راهنمای مطالعه
آیا با تی آر ایکس TRX عضله سازی میکند؟ یا این هم فقط یکی دیگر از آن لوازم ورزشی معمولی است که برای خالی کردن جیب شما به وجود آمده است؟
بسیار خوب، دانش آن واضح است و نتایج مثبت استفاده از مجموعه تمرینات معلق نیز به خوبی مستند شده است.
ادامه مطلب را بخوانید تا دریابید که:
آیا با استفاده از تی آر ایکس توده عضلانی و قدرت به دست می آورید؟ پاسخ این پرسش ممکن است شما را شگفت زده کند!
TRX طرفداران خاصی پیدا کرده است. رشد محبوبیت تی آر ایکس را نیز همانند افزایش محبوبیت کراس فیت، می توان به چندین عامل مرتبط دانست:
- تجهیزات قابل حمل (که به معنای امکان تمرینات بیشتر در فضای باز است)
- یک ساختار ساده (شامل 7 حرکت مرکزی)
- و درگیر کردن تمام بدن (فول بادی) (بنابراین مهم نیست که روی چه چیزی کار می کنید، میان تنه شما همیشه فعال است)
آیا تی آر ایکس واقعاً مؤثر است؟
درحالیکه بحث بر سر این وجود دارد که آیا تی آر ایکس اولویت دوم است یا خیر، اثربخشی آن به طور کلی مورد توافق قرار گرفته است. چندین مطالعه مستقل اثبات کرده است که TRX به همان اندازه تمرینات مرسوم، تأثیرگذار است. حتی با وجود اینکه شواهد نشان می دهد که TRX مؤثر است، هنوز هم عده‌ای هستند که نمی خواهند آن را باور کنند…
TRX چه کارکردی برای مردان می تواند داشته باشد؟
هنوز از خود می پرسید که تی آر ایکس چه کارکردی برای شما دارد؟ اگر شما هم مثل من مرد هستید، به این موضوع توجه کنید که:
ثابت شده است که TRX توان، قدرت و دامنه حرکت را افزایش می دهد. حتی برای پیشگیری از آسیب نیز فوق العاده است!
تمرین با تی آر ایکس می تواند به شما کمک کند تا بلندتر پرش کنید، عملکرد ورزشی خود را بهبود ببخشید و عضله سازی کنید. بنابراین، اگر به دنبال یک برنامه ورزشی جدید و سرگرم کننده جهت کمک به تحقق اهداف خود هستید، شاید TRX ارزش امتحان کردن را داشته باشد.
بندهای معلق، باعث ایجاد بی ثباتی می شود و شما را مجبور می کند تا به فعال سازی تمام بدن متکی شوید و عضلات شما را نیز فعال میکند تا قوی‌تر شوند.
بنابراین:
اگر اهدافی برای لاغر شدن، سوزاندن چربی بدن، عضله سازی، رشد استقامت یا افزایش تحرک و انعطاف دارید، تی آر ایکس میتواند برای همه این‌ها و حتی بیشتر کفایت کند.
در واقع، ادعا بر این است که تمرینات معلق TRX از طریق بهبود چگونگی حرکت و پرورش بدن به طرزی که به زبان آوردن آن سخت است، در کاربران خود تأثیر می گذارد، طوری که باعث می شود به خود بگویید: «چه خبر شده؟!».
من خودم این تأثیر را تجربه کرده‌ام. واقعاً شگفت انگیز است که چگونه تمرینات معلق، بدن شما را به طور مثبت تحت تأثیر قرار می‌دهد!
بسیاری از ورزشکاران حرفه ای و کارشناسان نظامی از سیستم TRX حمایت می کنند. برای مردانی که می‌خواهند عضله سازی کنند و قدرت خود را افزایش دهند، این سیستم یک روش جدید عالی است که می تواند چاشنی هر برنامه ورزشی باشد.
تی آر ایکس می تواند به طور جدی به شما کمک کند تا عضله سازی کنید، صرف نظر از اینکه برای جایگزینی کامل یک برنامه ورزشی استفاده شود و یا برای تکمیل برنامه روزانه مرسوم فعلی به کار رود.
TRX چه کارکردی برای زنان می تواند داشته باشد؟
فواید تی آر ایکس به طورکلی برای مردان و زنان یکسان است. افزایش تناسب اندام کلی با TRX که شامل لاغری یا عضلانی شدن است، قدرت، استقامت، تحرک و انعطاف پذیری را در زنان بهبود می بخشد.
برای زنانی که می‌خواهند هیکل یک ورزشکار المپیک را داشته باشند یا آن را حفظ کنند، تمرینات معلق راهی مطمئن برای انجام این کار است. TRX، زنان با هر نوع بدنی را قادر می سازد تا به اهداف خود دست یابند. به‌علاوه، سلامت جسمی عمومی به معنای افزایش حس تندرستی و حمایت از سلامت روان است.
چند روز در هفته باید تی آر ایکس انجام دهید؟
تمرینات معلق را به همان میزانی که تمرینات ورزشی معمولی خود را انجام می دهید، انجام دهید. به تمرینات معلق نیز همانطور که به بدنسازی نگاه می کنید، نگاه کنید. اگر یک یا دو روز در هفته تمرینات معلق انجام می دهید و چهار بار در هفته وزنه می زنید، خوب است! اگر یک روز وزنه می زنید و چهار روز تمرین معلق انجام می دهید، این هم خوب است!
تمرین معلق میتواند مکمل فوق العاده‌ای برای برنامه روزانه فعلی باشد و همچنین می تواند به عنوان یک تمرین مستقل، بسیار خوب باشد.
در مطلب بالا چند مورد از صدها حرکت تمرینی معلق وجود دارد که تنها به وسیله یک ابزار تمرینی تی ار ایکس، می توانید آنها را انجام دهید. همانطور که می‌بینید، برای یک تمرین درجه یک فول بادی، بیش از اندازه حرکت ورزشی وجود دارد!
هر طور که صلاح می دانید آن را در برنامه تمرینی خود بگنجانید، اما وقتی از آن استفاده کردید، به خودتان فشار بیاورید! نکته مهم این است که از نظر بدنی فعال باشید.
درحال دریافت محصولات منتخب ...
سخن پایانی:
تی آر ایکس برای عضله سازی ؟ بدون شک!
تمرینات معلق و تی آر ایکس به شما برای عضله سازی کمک می کند. صرف نظر از اینکه آنها را به عنوان مکملی برای برنامه روزانه تمرینی معمولی خود به کار ببرید و یا از آنها به عنوان وسایل ورزشی اصلی خود استفاده کنید.
من به طور منظم از مجموعه تمرینی معلق خود بهره می گیرم و تمرینات معلق را بسیار مفید می دانم. آنها برای رشد عضلات، هماهنگی و تعادل عالی هستند. چه حرکت شنا بزنم و چه روی شانه هایم کار کنم، تمرین TRX بخش میان تنه (هسته) من را درگیر می کند و قسمتی از بدنم را تقویت می کند که در سایر ورزش ها اغلب نادیده گرفته می شود.
اگر مطمئن نیستید که تمرین معلق باب میل شما باشد، چرا آن را امتحان نمی کنید؟ اگر چه بند های تی آر ایکس شناخته شده ترین مارک هستند، اما مدل های مقرون به صرفه دیگری نیز موجود است.
