• ترامپولین خانگی
  • مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حلقه ورزشی
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپورت » ورزش و تناسب اندام » آیا فیتنس باعث کوتاهی قد میشود؟

fittness and height growth 600x375 - آیا فیتنس باعث کوتاهی قد میشود؟

آیا فیتنس باعث کوتاهی قد میشود؟

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
0
توییترلینکدینتلگرام
  • آیا باشگاه رفتن روی رشد قد تأثیر می‌گذارد؟
  • آیا وزنه برداری رشد را متوقف می‌کند؟
  • آیا به گفته دانشمندان فیتنس روی قد تأثیر می‌گذارد؟
  • افراد باید از چه سنی فیتنس را شروع کنند؟
  • اجازه ندهید باشگاه رفتن روی رشد قد تأثیر بگذارد
  • سخن آخر

طبق اصول علمی، ورزش‌های باشگاهی نمی‌توانند مانع از رشد قد بدن شده یا از رشد استخوان‌ها جلوگیری کنند. برعکس، تمرینات فیتنس به تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان کمک می‌کنند. برای درک بهتر اینکه آیا فیتنس باعث کوتاهی قد میشود، لطفاً به مقاله زیر که توسط آلبا اسپورت تهیه شده رجوع کنید.

آیا باشگاه رفتن روی رشد قد تأثیر می‌گذارد؟

به‌سختی می‌توان صنعتی را پیدا کرد که به اندازه صنعت سلامت و تندرستی در آن باورهای غلط و نیمه درست وجود داشته باشد، صرف‌نظر از آنچه علم و کارشناسان می‌گویند. یکی از سؤالاتی که در مطب‌ها و مراکز فیتنس پرسیده می‌شود این است که آیا فیتنس باعث کوتاهی قد میشود؟.

اگر شما والدین کودک زیر 18 سال هستید، قابل درک است که از خود بپرسید آیا تمام تمرین‌ها و ورزش‌های کودک شما در باشگاه یا به عنوان بخشی از تیم ورزشی می‌تواند رشد عمودی بدن او را متوقف کند. این نگرانی کاملاً به حق است. بااین‌حال، خبر خوب این است که فرزند شما مجبور به توقف تمرینات بدنسازی خود نیست.

دویدن بعد از روز تمرین پا: آره یا نه ؟
لیست قیمت 10 مدل بهترین لگ ورزشی زنانه [فوق العاده] راحت 2022

بنابراین، این باور غلط که فیتنس رشد قد را متوقف می‌کند از کجا سرچشمه می‌گیرد؟

بیایید به سال 1964 در ژاپن برگردیم، جایی که این خرافه برای اولین بار آغاز شد. گروهی از محققان دریافتند کودکانی که در طول سال‌های رشد خود سخت کار می‌کنند، درنهایت قد کوتاهی خواهند داشت. توجیه آن‌ها برای این موضوع این بود که وقتی کودکان در سن بلوغ هستند، کار زیاد بدنی منجر به آسیب به صفحات رشد آن‌ها شده و باعث می‌شود این صفحات زودتر بسته شوند و درنتیجه روند رشد آن‌ها متوقف شود.

هرچند، مطالعات آن‌ها یک عامل مهم را در نظر نگرفته بود که آن هم سوءتغذیه گسترده در بین کودکان ژاپنی در آن زمان بوده است. همین عامل مقصر اصلی کوتاهی قد آن‌ها به‌جای کار سخت در زمین یا کارخانه بوده است. متأسفانه، والدین در آن زمان توسط این مقالات و مجلات در مورد تأثیر باشگاه بر قد و همچنین شایعات دوستانشان گمراه شدند که درنهایت باعث رواج بیشتر این خرافه شد.

آیا وزنه برداری رشد را متوقف می‌کند؟

این تصور اشتباه که فیتنس بر افزایش قد تأثیر می‌گذارد، احتمالاً به این دلیل وجود دارد که مردم می‌ترسند ورزش کردن منجر به صدمه به صفحات رشد فعال کودکان و نوجوانان یعنی «موتور» محرک رشد عمودی انسان، شود. باوجوداین، توقف رشد می‌تواند به دلیل وزنه های بسیار سنگین، فرم ضعیف و عدم نظارت باشد. این موضوع تماماً نتیجه فیتنس یا تمرینات بدنسازی نیست.

trampoline ads - آیا فیتنس باعث کوتاهی قد میشود؟

چیزی که در این باور غلط به آن توجه نشده این است که شما تقریباً در هر نوع ورزش یا فعالیت تفریحی در معرض خطر آسیب هستید. در واقع، صفحات رشد در 15 تا 30 درصد از شکستگی‌های دوران کودکی نقش دارند. صفحات رشد به‌عنوان نواحی غضروفی بافت‌های در حال رشد در انتهای استخوان‌های بلند، زمانی که به بلوغ جسمی می‌رسید عمدتاً پس از بلوغ به استخوان سخت تبدیل می‌شوند.

این صفحات در طول رشد و نمو نرم‌تر هستند و بنابراین بیشتر در معرض آسیب قرار دارند. این بدان معنا نیست که یک نوجوان یا یک فرد بالغ باید از تمرینات بدنسازی یا وزنه‌برداری صرفاً به این دلیل که صفحات رشد مستعد آسیب هستند اجتناب کند.

آیا به گفته دانشمندان فیتنس روی قد تأثیر می‌گذارد؟

هیچ تحقیق علمی یا شواهدی وجود ندارد که از این باور غلط حمایت کند. نظر مشترک در میان متخصصان پزشکی این است که فیتنس و تناسب اندام برای کودکان زیر 18 سال تا زمانی که به‌درستی اجرا شوند ایمن هستند. یک برنامه آموزشی درست طراحی‌شده و تحت نظارت، مزایای مختلفی را به همراه دارد، ازجمله:

  • کاهش میزان آسیب ناشی از ورزش و خطر شکستگی
  • افزایش قدرت و شاخص استحکام استخوان
  • افزایش علاقه به تناسب‌اندام (فیتنس) و عزت‌نفس

Does gym affect height growth - آیا فیتنس باعث کوتاهی قد میشود؟

افراد باید از چه سنی فیتنس را شروع کنند؟

کودکان و نوجوانان 12 تا 16 ساله به هر جهت در میانه روند رشد قد، هنوز عضلات و سیستم‌های اسکلتی به اندازه کافی قوی برای تمرینات شدید فیتنس ندارند. درنتیجه، در این سن هنگام رفتن به باشگاه، تمام تمرینات به‌طور مستقیم بر سیستم اسکلتی عمودی تأثیر می‌گذارد. برای این گروه سنی، تمرینات توصیه شده باید ساده باشد مثل سوئینگ یا طناب زدن تا بتوانند از آسیب به صفحات رشد خود جلوگیری کنند و درعین‌حال به‌طور مؤثری تولید هورمون رشد را تحریک کنند.

پس از رسیدن به 17 سالگی، می‌توانند شدت برنامه های تمرینی خود را افزایش دهند. در این سن، هم ماهیچه‌ها و هم سیستم اسکلتی آن‌ها برای تمرینات شدید باشگاهی ازجمله وزنه‌برداری به اندازه کافی قوی هستند.

از نقطه نظر علمی، تمرینات فیتنس به تقویت سیستم اسکلتی و ماهیچه‌های آن‌ها کمک می‌کند تا در برابر پوکی استخوان، قوی، سلامت و مقاوم شوند. به همین دلیل، وقتی 17 ساله می‌شوید، می‌توانید از تمرین های تناسب اندام استفاده کنید تا نه تنها بدنی شاداب داشته باشید، بلکه به رشد کلی بدن نیز کمک کنید.

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - آیا فیتنس باعث کوتاهی قد میشود؟

اجازه ندهید باشگاه رفتن روی رشد قد تأثیر بگذارد

لازم به ذکر است که برای بهره‌مندی از مزایای اساسی فیتنس، جدا از انتخاب تمرینات مناسب، انجام صحیح آن‌ها نیز از اهمیت حیاتی برخوردار است. وقتی وارد باشگاه می‌شوید، توصیه‌های زیر را در نظر داشته باشید:

  • قبل از انجام هر تمرینی بدن خود را کاملاً گرم کنید تا در حین تمرین آسیب نبینید.
  • ورزش‌هایی که بر ستون فقرات تأثیر می‌گذارد مانند وزنه‌برداری را صبح انجام ندهید زیرا این زمانی است که بدن شما به حداکثر میزان قد خود می‌رسد (این قد در طول روز به دلیل جاذبه زمین کوتاه می‌شود). باید وزنه برداری را فقط در حالت دراز کشیده انجام دهید تا از اثرات نامطلوب بر ستون فقرات خود جلوگیری کنید.
  • شدت تمرین باید متناسب با بدن شما باشد. به هر قیمتی باید از تمرین اضافی خودداری کرد.

پس از ورزش در باشگاه، باید استراحت کافی داشته باشید تا ماهیچه‌ها زمان لازم برای ریکاوری و رشد داشته باشند. علاوه بر این، یک رژیم غذایی متعادل و سالم مکمل حیاتی برنامه ورزشی شماست.

رژیم غذایی روزانه شما باید سرشار از پروتئین، فیبر، کلسیم و ویتامین باشد. همچنین باید سبک زندگی سالمی داشته باشید، قبل از ساعت 11 شب به رختخواب بروید و به تا دیروقت بیدار ماندن برای بازی‌های ویدیویی یا تماشای سریال‌های تلویزیونی موردعلاقه خود، «نه» بگویید.

درواقع این چیزها رشد شما را متوقف می‌کنند، نه تمرینات مفید باشگاه. علاوه بر این، اجازه ندهید محرک‌هایی مثل الکل، آبجو یا تنباکو به سبک زندگی شما در دوران رشد نفوذ کنند، چون برای رشد کلی بدن شما هم مضر هستند، چه برسد به رشد قدتان.

سخن آخر

اکنون که پاسخ این سؤال «آیا فیتنس باعث کوتاهی قد میشود؟»، را می‌دانید می‌توانید از مزایای بسیاری که باشگاه رفتن ارائه می‌دهد لذت ببرید.

با این وجود، مهم نیست که چقدر به فیتنس علاقه دارید، اگر هنوز یک نوجوان یا جوان بالغ هستید، مطمئن شوید که تحت نظارت یک مربی شخصی، مربی ورزشی یا شخصی معتبر که دانش و تجربه در زمینه طراحی و نظارت بر تمرینات بدنسازی برای جوانان دارد، هستید. ورزش‌های باشگاهی برای سلامتی در بزرگسالی بسیار مفید هستند و برخلاف شایعات هیچ ارتباطی با کوتاهی قد ندارند.

12 مدل بهترین وسایل بدنسازی برای تمرین در خانه
10 مدل بهترین لگ های ورزشی مردانه (نقد و بررسی) در 2022
5/5 - (2 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • فواید سلامتی ورزش کردن؛ 10 فایده برتر ورزش مداوم
  • 20 مدل بهترین توپ بسکتبال ارزان قیمت (نقد و بررسی) در سال 2022
  • 10 مدل بهترین کفش مخصوص رانینگ زنانه با قیمت مناسب در 2022
  • 25 مارک بهترین نیم تنه و سوتین ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • ترامپولین برای افزایش قد: آیا ورزش ترامپولین شما را قد بلندتر می کند؟
  • آیا آهنگ ورزشی می تواند در تمرین باعث تقویت و ایجاد انگیزه شود
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

women runner inTreadmill e1652948002860 120x86 - آیا فیتنس باعث کوتاهی قد میشود؟

نحوه صحیح استفاده از تردمیل [5 نکته کلیدی]

Running in the Heat - آیا فیتنس باعث کوتاهی قد میشود؟

آماده شدن برای دویدن در هوای گرم و مرطوب [5 راه فوق العاده]

Balance Board Exercise - آیا فیتنس باعث کوتاهی قد میشود؟

15 مدل بهترین تمرینات تخته تعادل که باید انجام دهید

دریبل با توپ - آیا فیتنس باعث کوتاهی قد میشود؟

20 مدل بهترین توپ های فوتبال (مخصوص) چمن با قیمت روز و خرید اینترنتی

36488 posts.article md - آیا فیتنس باعث کوتاهی قد میشود؟

20 مدل بهترین هندزفری بلوتوث ورزشی 2022 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

جدیدترین ها

best futsal shoes 350x250 - آیا فیتنس باعث کوتاهی قد میشود؟

20 مدل بهترین کفش های فوتسال + قیمت روز و خرید اینترنتی

Hula Hooping Sliming 120x86 - آیا فیتنس باعث کوتاهی قد میشود؟

تاثیر حلقه ورزشی برای لاغری: آیا حلقه زدن باعث لاغری میشود؟

Best Backpacking Knives 120x86 - آیا فیتنس باعث کوتاهی قد میشود؟

20 مدل بهترین چاقو سفری خوش دست [قیمت روز و خرید اینترنتی]

iran valyball 120x86 - آیا فیتنس باعث کوتاهی قد میشود؟

همه چیز درباره ی ورز‌ش والیبال

Morning Exercise Weight Loss 120x86 - آیا فیتنس باعث کوتاهی قد میشود؟

آیا ورزش صبحگاهی باعث لاغری و کاهش وزن میشود؟

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    دروازه بان فوتبال چند ثانیه میتواند توپ را نگه دارد؟

    5 مورد خطا وجود دارد که اگر دروازه بان فوتبال د...

    • 20 ساعت قبل پاسخ داده شد
  • مازیار
    دروازه بان فوتبال چند ثانیه میتواند توپ را نگه دارد؟

    • 2 روز قبل درخواست شده
  • دکتر ساسان
    چرا بعد از بدنسازی بدن درد میگیریم؟

    معمولا این مورد درد عضلانی تاخیری یا DOMS نامید...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • arezoo
    چرا بعد از بدنسازی بدن درد میگیریم؟

    چه راهکار های برای رفع بدن درد بعد از بدنسازی و...

    • 3 هفته قبل درخواست شده
  • حمید
    چرا سیکس پک در نمیاد کلا چهار تیکه؟

    سلام ببخشید میدونم ک ب ژنتبکو وزنو اینا بستگی د...

    • 4 هفته قبل پاسخ داده شد
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

ezgif 2 cbe4922ceb01 - آیا فیتنس باعث کوتاهی قد میشود؟

لیست قیمت 25 مدل بهترین دوچرخه های 2022 بازار

115166841 e1638286170562 120x86 - آیا فیتنس باعث کوتاهی قد میشود؟

35 مدل بهترین کفش های مخصوص دویدن مردانه و زنانه در سال 2022 با قیمت خرید

Best Creatines - آیا فیتنس باعث کوتاهی قد میشود؟

بهترین کراتین های بدنسازی (نقد و بررسی) در 2022

bike locks new - آیا فیتنس باعث کوتاهی قد میشود؟

20 مدل بهترین قفل های دوچرخه سبک [ضد سرقت] در 2022 + خرید اینترنتی

at home gym 1200x600 1 - آیا فیتنس باعث کوتاهی قد میشود؟

وسایل ورزشی خانگی: 20 مدل بهترین لوازم تناسب اندام در خانه با خرید اینترنتی

داغ‌ترین‌های امروز

best Swimming Gear 120x86 - آیا فیتنس باعث کوتاهی قد میشود؟

برای رفتن به استخر و شنا چه وسایلی لازم است؟

Perform squats - آیا فیتنس باعث کوتاهی قد میشود؟

اسکات چیست؟ راهنمای قدم به قدم اجرای صحیح حرکت اسکوات

چگونه یک برپی درست انجام دهیم - آیا فیتنس باعث کوتاهی قد میشود؟

برپی چیست؟ چطور یک حرکت برپی درست انجام دهیم

Best Soccer Ball Brands - آیا فیتنس باعث کوتاهی قد میشود؟

معرفی 10 مارک برتر توپ فوتبال

Step Up - آیا فیتنس باعث کوتاهی قد میشود؟

حرکت پله ورزشی چیست؟ چگونگی انجام درست, تکنیک ها و مزایا استپ آپ

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپورت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپورت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz