• ترامپولین خانگی
  • مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حلقه ورزشی
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » آیا ورزش برای دختر ضرر دارد؟ تاثیر فعالیت بدنی روی دختر خانم ها

workout for girl 750x375 - آیا ورزش برای دختر ضرر دارد؟ تاثیر فعالیت بدنی روی دختر خانم ها

آیا ورزش برای دختر ضرر دارد؟ تاثیر فعالیت بدنی روی دختر خانم ها

علاوه بر کاهش وزن، مزایای دیگری را برای ورزش منظم دخترها کشف کنید

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
0
توییترلینکدینتلگرام

ورزش، چه در باشگاه انجام شود و چه در فضای باز، فواید زیادی دارد و هیچ تأثیر منفی‌ای ورزش برای دختر ها ندارد. بلکه دختر ها باید بیشتر ورزش کنند؛ زیرا ورزش فعالیت لیپوپروتئین چگالی بالا یا کلسترول خوب را تقویت، و باعث کاهش تری گلیسترید های ناسالم شده که منجر به کاهش فشارخون و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی می‌شود.

در واقع ورزش منظم می‌تواند از طیف وسیعی از بیماری‌ها مثل سکته، سندروم متابولیسم، دیابت نوع ۲، افسردگی، برخی انواع سرطان، و روماتیسم مفصلی پیشگیری کند. فعالیت جسمی باعث تحریک مواد شیمیایی مختلفی در مغز می‌شود که باعث احساس شادی و آرامش بیشتر در شما شده و همچنین غلظت نوراپی نفرین_ماده شیمیایی‌ای که می‌تواند پاسخ مغز به استرس را تعدیل کند_ را افزایش دهید. برخی ورزش های هوازی متوسط یا سخت نیز می‌توانند حساسیت به اضطراب را کاهش دهند.

25 مدل بهترین مت یوگا {حرفه ای} با قیمت روز و خرید اینترنتی

کاهش وزن برای اکثر افراد مهم‌ترین انگیزه برای ورزش است. اما ورزش مزایای فراوان دیگری غیر از اندازه شدن یک شلوار جین تنگ نیز دارد. باور کنید یا نه، فعالیت جسمی می‌تواند زندگی جنسی شما را بهبود دهد، خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد، باعث درخشش پوست شود و… چه در حال حاضر تناسب اندام داشته باشید، و چه به دنبال انگیزه‌ی بیشتری بگردید، این ۱۰ دلیل اضافی برای شروع ورزش را بررسی کنید

۱۰ فایده شگفت انگیز ورزش برای دختر ها

① کاهش خطر زوال عقل

مطالعات در سال های متعدد به این نتیجه رسیدند که فعال بودن، فعالیت و انرژی ذهن را تقویت می‌کند که باعث کاهش خطر زوال عقل می‌شود. به گفته انجمن آلزایمر «فعالیت جسمی عملکرد شناختی افراد را تقویت کرده و می‌تواند خطر ابتلا به اختلال های شناختی را کاهش دهد.» به خصوص کلاس های رقص که نیازمند توانایی یادگیری و تمرکز هستند برای افراد دچار خطر ابتلا به بیماری آلزایمر، بسیار مفید هستند.

② کاهش خطر پوکی استخوان

تمرینات مقاومتی به طور خاص برای سلامت استخوان مهم هستند. «ورزش یکی از مهم‌ترین کارهایی است که می‌توانید برای پیشگیری از پوکی استخوان، جلوگیری از زمین خوردن و حفظ توده‌ی استخوانی انجام دهید.»

تمرینات قدرتی مثل تمرین با وزنه، دویدن، کوهنوردی، حرکت پله، برپی، رقص و ورزش های راکتی، بهترین گزینه هستند.

③ تقویت زندگی جنسی

فقط ۲۰ دقیقه در روز ورزش منظم می‌تواند پاسخگویی جنسی زنان را تقویت کند. ورزش برای دختر ها نه تنها باعث پر انرژی شدن شما می شود، بلکه باعث افزایش احساس دوست داشتنی بودن نیز می‌شود.

«از آنجایی که ورزش سلامتی، سرزندگی، ظاهر و اعتماد به نفس را تقویت می‌کند، واقعاً باعث افزایش تمایل و توانایی به فعالیت جنسی می شود.»

« ورزش کردن با پارتنر، نه تنها به شما اجازه می‌دهد با هم وقت بگذرانید، بلکه باعث تحریک آدرنالین و دیگر هورمون های شادی آور شده که شما را در حس و حال رابطه جنسی قرار می‌دهند.»

افزایش میل جنسی خانم ها و آقایان با ورزش [ورزش های تقویت جنسی]

④ جلوگبری از از دست دادن عضله

هرچه سنمان بالاتر می‌رود بدنمان نه تنها عضله سازی موثر کمتری انجام می‌دهد، بلکه عضلاتی که از قبل داشتیم نیز سریع‌تر از بین ‌می‌روند. این موضوع ورزش را به بخش انتگرالی از سلامتی تبدیل می‌کند. ورزش نه تنها باعث حفظ عضلات بلکه باعث افزایش آنها می‌شود و ارزش دادن متابولیسم را بالا نگه می‌دارد و با قدرت و استقامت برای انجام کارهای روزانه می‌دهد و باعث پیشگیری از زمین خوردن می‌شود._که می‌تواند در زندگی افراد مسن تجربه‌ای بسیار تعیین کننده باشد.

workouts womens health - آیا ورزش برای دختر ضرر دارد؟ تاثیر فعالیت بدنی روی دختر خانم ها

⑤ بهبود هضم

ورزش به عضلات روده در هضم غذا و جابجایی آن در بدن، با قوی کردن عضلات شکمی و کاهش سستی کمک می‌کند.

« هیچ چیز مثل ورزش جلوی یبوست را نمی‌گیرد.» حتی پیاده روی کوتاه و متناوب در طول روز باعث منظم ماندن بدن می‌شود»

⑥ کاهش استرس، افسردگی و اضطراب

سالهاست که می شنویم فعالیت روزمره اخلاق را تقویت می‌کند، اما ورزش کارهایی بسیار فراتر از این انجام می‌دهد.

« همین که انگیزه‌ پیدا کنید، ورزش می‌تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. ورزش برای دختر ها قطعاً به داشتن آرامش و احساسی بهتر، و دور نگه داشتن اضطراب و افسردگی کمک می‌کند.» چطور؟ وقتی ورزش می‌کنید انتقال دهنده های عصبی و اندورفین که باعث رهایی از افسردگی می‌شوند، ترشح می‌شوند. به علاوه با ورزش دمای بدن خود را بالا می‌برید که باعث آرامش اعصابتان می‌شود.

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - آیا ورزش برای دختر ضرر دارد؟ تاثیر فعالیت بدنی روی دختر خانم ها

⑦ افزایش عملکرد ذهنی و عملی کاری خلاقانه

ورزش برای افزایش کیفیت کلی زندگی، به خصوص در مسائل کاری بسیار مهم است. ورزش نه تنها اعتماد به نفس را در محیط کاری بالا می‌برد_ که به شما در گرفتن جایگاه رهبری و عملکرد مناسب کمک می‌کند_  بلکه خلاقیت و تمرکز را نیز افزایش می‌دهد. مطالعه‌ی منتشر شده یافته است که ۶۵ درصد کارمندان بررسی شده، وقتی وسط روز ورزش می‌کردند توانایی بیشتری در کنترل زمان، و تولید بیشتر، در کنار بهبود کلی عملکرد ذهنی و بین فردی از خود نشان داده‌اند.

⑧ کاهش خطر سرطان

مطالعات فراوانی نشان داده‌اند که خطر ابتلا به سرطان ریه، سینه و روده بزرگ در افرادی که فعالیت دارند به شدت کاهش پیدا می‌کند. در واقع مطالعه‌ای در سال 2018 نشان داده که ورزش نقش مهمی در جلوگیری از سرطان سینه دارد. زیرا مقدار استروژن بیشتر(که در چربی ذخیره می‌شود) باعث افزایش خطر ابتلا می‌شود.

«زنانی که سخت ورزش می‌کنند دیرتر دچار اولین دوره‌ی قاعدگی خود شده و معمولاً پریودهای نامنظم و دوره‌ی ترشح استروژن کوتاه تری دارند. زنان یائسه فعال نیز سطح استروژن پایین‌تری دارند.»

20 مدل بهترین کفش های مخصوص پیاده روی زنانه [خارجی و ایرانی]

⑨ کمک به کاهش شدت سکته

بر اساس یک مطالعه روی بیماران سکته‌ ای برای اولین بار، دریافتند که افرادی که قبل از سکته شان بیشتر ورزش کرده بودند، ۲/۵ برابر نسبت به افرادی که کم ورزش می‌کردند دچار سکته های خفیف تری شدند؛ یک نکته‌ی مثبت دیگر؟ حتی کارهایی مثل پیاده روی و زدن چمن های حیاط نیز فعالیت محسوب می‌شوند.

⑩ تقویت پوست

اگر زیبایی هنوز هم اولین انگیزه‌‌تان برای ورزش است، پوستی درخشان را به لیست مزایای آن اضافه کنید.

«ورزش جریان خون در پوست را افزایش می‌دهد.» ورزش با کنترل هورمون‌های تستسترون آکنه زا مثل  DHEA و DHT، باعث بهبود آکنه می‌شود. به علاوه عرق کردن باعث پاک شدن جوش های پوست می‌شود_نهایتاً پوست خود را از چربی و آلودگی سم زدایی می‌کنید.

5/5 - (3 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • فواید سلامتی ورزش کردن؛ 10 فایده برتر ورزش مداوم
  • فواید ترامپولین چیست؟ آیا ورزش ترامپولین برای لاغری خوب است؟
  • بهترین ورزش ها برای لاغری و کاهش وزن در [خانه و باشگاه]
  • آیا پیاده روی هر روز یک ساعت به کاهش وزن کمک می کند؟
  • 20 مدل ورزش صبحگاهی [کوتاه] در خانه برای بانوان و آقایان
  • افزایش میل جنسی خانم ها و آقایان با ورزش [ورزش های تقویت جنسی]
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

What to Eat After a Workout - آیا ورزش برای دختر ضرر دارد؟ تاثیر فعالیت بدنی روی دختر خانم ها

بعد از ورزش چه بخوریم؟ [بهترین تغذیه های پس از ورزش]

Best girl Workout Gloves 120x86 - آیا ورزش برای دختر ضرر دارد؟ تاثیر فعالیت بدنی روی دختر خانم ها

20 مدل بهترین دستکش های ورزشی زنانه و دخترانه [بسیار شیک]

best bicycle under 10 120x86 - آیا ورزش برای دختر ضرر دارد؟ تاثیر فعالیت بدنی روی دختر خانم ها

چگونه بهترین دوچرخه تا ۱۰ میلیون را بخریم؟ {قیمت 15 مدل محبوب}

best fitness gifts 120x86 - آیا ورزش برای دختر ضرر دارد؟ تاثیر فعالیت بدنی روی دختر خانم ها

کادوی ولنتاین (ورزشی) چی بخرم؟❤️️ 15 ایده [فوق العاده]

best barbells bar - آیا ورزش برای دختر ضرر دارد؟ تاثیر فعالیت بدنی روی دختر خانم ها

20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

جدیدترین ها

Benefits of Hula Hoop 350x250 - آیا ورزش برای دختر ضرر دارد؟ تاثیر فعالیت بدنی روی دختر خانم ها

10 فایده حلقه زدن: فواید استفاده از هولاهوپ چیست؟

Nike Air Pegasus 30X 120x86 - آیا ورزش برای دختر ضرر دارد؟ تاثیر فعالیت بدنی روی دختر خانم ها

کفش دویدن نایک مدل lunarlon ایر زوم پگاسوس 30X [مردانه و زنانه]

best Bicycle Water Bottle 120x86 - آیا ورزش برای دختر ضرر دارد؟ تاثیر فعالیت بدنی روی دختر خانم ها

20 مدل بهترین قمقمه های دوچرخه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Crossfit best WOD 120x86 - آیا ورزش برای دختر ضرر دارد؟ تاثیر فعالیت بدنی روی دختر خانم ها

بهترین برنامه کراس فیت [واد حرفه ای King Kong]

best Motorcycle gloves 120x86 - آیا ورزش برای دختر ضرر دارد؟ تاثیر فعالیت بدنی روی دختر خانم ها

20 مدل بهترین انواع دستکش موتور سواری [قیمت روز و خرید اینترنتی]

پرسش و پاسخ ورزشی

  • Sepideh
    گرفتگی ماهیچه شکم و کمر هنگام استفاده از حلقه هولاهوپ

    وقتی ماهیچه های شکم و ناحیه ی کمر توسط حلقه هول...

    • 2 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    چرا در ورزش جواب نمیگیرم؟؟؟

    سلام. برای نتیجه حرفه ای و کات بدن به طور حتم ب...

    • 3 ماه قبل پاسخ داده شد
  • نیما
    چرا در ورزش جواب نمیگیرم؟؟؟

    سلام. من ۳۸ سالمه قدم ۱۷۰ و وزنم ۸۶ کیلو. نسبتا...

    • 4 ماه قبل درخواست شده
  • دکتر ساسان
    اگر بعد از ورزش بخوابیم چه می شود؟

    چرت زدن و خواب بعد از ورزش می تواند به ریکاوری ...

    • 4 ماه قبل پاسخ داده شد
  • رامین فیت
    چرا سیکس پک در نمیاد کلا چهار تیکه؟

    تنها جنبه مهم در مورد نشان دادن عضلات شکم(سیکس ...

    • 5 ماه قبل پاسخ داده شد
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

Best Grip Strengthener - آیا ورزش برای دختر ضرر دارد؟ تاثیر فعالیت بدنی روی دختر خانم ها

20 مدل ابزار و وسیله تقویت کننده مچ دست با قیمت روز و خرید اینترنتی

Best Protein - آیا ورزش برای دختر ضرر دارد؟ تاثیر فعالیت بدنی روی دختر خانم ها

20 مارک بهترین پروتئین وی سال 2022 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Best Creatines - آیا ورزش برای دختر ضرر دارد؟ تاثیر فعالیت بدنی روی دختر خانم ها

20 مدل بهترین کراتین های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

at home gym 1200x600 1 - آیا ورزش برای دختر ضرر دارد؟ تاثیر فعالیت بدنی روی دختر خانم ها

وسایل ورزشی خانگی: 20 مدل بهترین لوازم تناسب اندام در خانه با خرید اینترنتی

ezgif 2 cbe4922ceb01 - آیا ورزش برای دختر ضرر دارد؟ تاثیر فعالیت بدنی روی دختر خانم ها

20 مدل بهترین مارک های دوچرخه 2023 حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

داغ‌ترین‌های امروز

Hottest Female Athletes - آیا ورزش برای دختر ضرر دارد؟ تاثیر فعالیت بدنی روی دختر خانم ها

10 نفر از زیباترین ورزشکاران زن جهان در 2022

WORKOUT PLAN BUILD MUSCLE 120x86 - آیا ورزش برای دختر ضرر دارد؟ تاثیر فعالیت بدنی روی دختر خانم ها

بهترین برنامه بدنسازی عضله سازی 8 هفته ای (متوسط)

Legs Workout To Build Bigger Legs 120x86 - آیا ورزش برای دختر ضرر دارد؟ تاثیر فعالیت بدنی روی دختر خانم ها

برنامه بدنسازی پا حجمی حرفه ای برای [عضله سازی سریع] پایین تنه

first month Beginner Bodybuilding program 120x86 - آیا ورزش برای دختر ضرر دارد؟ تاثیر فعالیت بدنی روی دختر خانم ها

بهترین برنامه بدنسازی ماه اول با تصویر + [pdf رایگان]

Cardio Workouts At Home 120x86 - آیا ورزش برای دختر ضرر دارد؟ تاثیر فعالیت بدنی روی دختر خانم ها

17 حرکت ورزشی از بهترین تمرینات هوازی (ایروبیک) در خانه

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz