• بهترین مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حراج لوازم ورزشی
  • بهترین چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » آیا ورزش برای دختر ضرر دارد؟ تاثیر فعالیت بدنی روی دختر خانم ها

آیا ورزش برای دختر ضرر دارد؟ تاثیر فعالیت بدنی روی دختر خانم ها

علاوه بر کاهش وزن، مزایای دیگری را برای ورزش منظم دخترها کشف کنید

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
0
توییترلینکدینتلگرام

ورزش، چه در باشگاه انجام شود و چه در فضای باز، فواید زیادی دارد و هیچ تأثیر منفی‌ای ورزش برای دختر ها ندارد. بلکه دختر ها باید بیشتر ورزش کنند؛ زیرا ورزش فعالیت لیپوپروتئین چگالی بالا یا کلسترول خوب را تقویت، و باعث کاهش تری گلیسترید های ناسالم شده که منجر به کاهش فشارخون و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی می‌شود.

در واقع ورزش منظم می‌تواند از طیف وسیعی از بیماری‌ها مثل سکته، سندروم متابولیسم، دیابت نوع ۲، افسردگی، برخی انواع سرطان، و روماتیسم مفصلی پیشگیری کند. فعالیت جسمی باعث تحریک مواد شیمیایی مختلفی در مغز می‌شود که باعث احساس شادی و آرامش بیشتر در شما شده و همچنین غلظت نوراپی نفرین_ماده شیمیایی‌ای که می‌تواند پاسخ مغز به استرس را تعدیل کند_ را افزایش دهید. برخی ورزش های هوازی متوسط یا سخت نیز می‌توانند حساسیت به اضطراب را کاهش دهند.

25 مدل بهترین مت یوگا {حرفه ای} با قیمت روز و خرید اینترنتی

کاهش وزن برای اکثر افراد مهم‌ترین انگیزه برای ورزش است. اما ورزش مزایای فراوان دیگری غیر از اندازه شدن یک شلوار جین تنگ نیز دارد. باور کنید یا نه، فعالیت جسمی می‌تواند زندگی جنسی شما را بهبود دهد، خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد، باعث درخشش پوست شود و… چه در حال حاضر تناسب اندام داشته باشید، و چه به دنبال انگیزه‌ی بیشتری بگردید، این ۱۰ دلیل اضافی برای شروع ورزش را بررسی کنید

۱۰ فایده شگفت انگیز ورزش برای دختر ها

① کاهش خطر زوال عقل

مطالعات در سال های متعدد به این نتیجه رسیدند که فعال بودن، فعالیت و انرژی ذهن را تقویت می‌کند که باعث کاهش خطر زوال عقل می‌شود. به گفته انجمن آلزایمر «فعالیت جسمی عملکرد شناختی افراد را تقویت کرده و می‌تواند خطر ابتلا به اختلال های شناختی را کاهش دهد.» به خصوص کلاس های رقص که نیازمند توانایی یادگیری و تمرکز هستند برای افراد دچار خطر ابتلا به بیماری آلزایمر، بسیار مفید هستند.

② کاهش خطر پوکی استخوان

تمرینات مقاومتی به طور خاص برای سلامت استخوان مهم هستند. «ورزش یکی از مهم‌ترین کارهایی است که می‌توانید برای پیشگیری از پوکی استخوان، جلوگیری از زمین خوردن و حفظ توده‌ی استخوانی انجام دهید.»

تمرینات قدرتی مثل تمرین با وزنه، دویدن، کوهنوردی، حرکت پله، برپی، رقص و ورزش های راکتی، بهترین گزینه هستند.

③ تقویت زندگی جنسی

فقط ۲۰ دقیقه در روز ورزش منظم می‌تواند پاسخگویی جنسی زنان را تقویت کند. ورزش برای دختر ها نه تنها باعث پر انرژی شدن شما می شود، بلکه باعث افزایش احساس دوست داشتنی بودن نیز می‌شود.

«از آنجایی که ورزش سلامتی، سرزندگی، ظاهر و اعتماد به نفس را تقویت می‌کند، واقعاً باعث افزایش تمایل و توانایی به فعالیت جنسی می شود.»

« ورزش کردن با پارتنر، نه تنها به شما اجازه می‌دهد با هم وقت بگذرانید، بلکه باعث تحریک آدرنالین و دیگر هورمون های شادی آور شده که شما را در حس و حال رابطه جنسی قرار می‌دهند.»

افزایش میل جنسی خانم ها و آقایان با ورزش [ورزش های تقویت جنسی]

④ جلوگبری از از دست دادن عضله

هرچه سنمان بالاتر می‌رود بدنمان نه تنها عضله سازی موثر کمتری انجام می‌دهد، بلکه عضلاتی که از قبل داشتیم نیز سریع‌تر از بین ‌می‌روند. این موضوع ورزش را به بخش انتگرالی از سلامتی تبدیل می‌کند. ورزش نه تنها باعث حفظ عضلات بلکه باعث افزایش آنها می‌شود و ارزش دادن متابولیسم را بالا نگه می‌دارد و با قدرت و استقامت برای انجام کارهای روزانه می‌دهد و باعث پیشگیری از زمین خوردن می‌شود._که می‌تواند در زندگی افراد مسن تجربه‌ای بسیار تعیین کننده باشد.

workouts womens health - آیا ورزش برای دختر ضرر دارد؟ تاثیر فعالیت بدنی روی دختر خانم ها

⑤ بهبود هضم

ورزش به عضلات روده در هضم غذا و جابجایی آن در بدن، با قوی کردن عضلات شکمی و کاهش سستی کمک می‌کند.

« هیچ چیز مثل ورزش جلوی یبوست را نمی‌گیرد.» حتی پیاده روی کوتاه و متناوب در طول روز باعث منظم ماندن بدن می‌شود»

⑥ کاهش استرس، افسردگی و اضطراب

سالهاست که می شنویم فعالیت روزمره اخلاق را تقویت می‌کند، اما ورزش کارهایی بسیار فراتر از این انجام می‌دهد.

« همین که انگیزه‌ پیدا کنید، ورزش می‌تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. ورزش برای دختر ها قطعاً به داشتن آرامش و احساسی بهتر، و دور نگه داشتن اضطراب و افسردگی کمک می‌کند.» چطور؟ وقتی ورزش می‌کنید انتقال دهنده های عصبی و اندورفین که باعث رهایی از افسردگی می‌شوند، ترشح می‌شوند. به علاوه با ورزش دمای بدن خود را بالا می‌برید که باعث آرامش اعصابتان می‌شود.

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - آیا ورزش برای دختر ضرر دارد؟ تاثیر فعالیت بدنی روی دختر خانم ها

⑦ افزایش عملکرد ذهنی و عملی کاری خلاقانه

ورزش برای افزایش کیفیت کلی زندگی، به خصوص در مسائل کاری بسیار مهم است. ورزش نه تنها اعتماد به نفس را در محیط کاری بالا می‌برد_ که به شما در گرفتن جایگاه رهبری و عملکرد مناسب کمک می‌کند_  بلکه خلاقیت و تمرکز را نیز افزایش می‌دهد. مطالعه‌ی منتشر شده یافته است که ۶۵ درصد کارمندان بررسی شده، وقتی وسط روز ورزش می‌کردند توانایی بیشتری در کنترل زمان، و تولید بیشتر، در کنار بهبود کلی عملکرد ذهنی و بین فردی از خود نشان داده‌اند.

⑧ کاهش خطر سرطان

مطالعات فراوانی نشان داده‌اند که خطر ابتلا به سرطان ریه، سینه و روده بزرگ در افرادی که فعالیت دارند به شدت کاهش پیدا می‌کند. در واقع مطالعه‌ای در سال 2018 نشان داده که ورزش نقش مهمی در جلوگیری از سرطان سینه دارد. زیرا مقدار استروژن بیشتر(که در چربی ذخیره می‌شود) باعث افزایش خطر ابتلا می‌شود.

«زنانی که سخت ورزش می‌کنند دیرتر دچار اولین دوره‌ی قاعدگی خود شده و معمولاً پریودهای نامنظم و دوره‌ی ترشح استروژن کوتاه تری دارند. زنان یائسه فعال نیز سطح استروژن پایین‌تری دارند.»

20 مدل بهترین کفش های مخصوص پیاده روی زنانه [خارجی و ایرانی]

⑨ کمک به کاهش شدت سکته

بر اساس یک مطالعه روی بیماران سکته‌ ای برای اولین بار، دریافتند که افرادی که قبل از سکته شان بیشتر ورزش کرده بودند، ۲/۵ برابر نسبت به افرادی که کم ورزش می‌کردند دچار سکته های خفیف تری شدند؛ یک نکته‌ی مثبت دیگر؟ حتی کارهایی مثل پیاده روی و زدن چمن های حیاط نیز فعالیت محسوب می‌شوند.

⑩ تقویت پوست

اگر زیبایی هنوز هم اولین انگیزه‌‌تان برای ورزش است، پوستی درخشان را به لیست مزایای آن اضافه کنید.

«ورزش جریان خون در پوست را افزایش می‌دهد.» ورزش با کنترل هورمون‌های تستسترون آکنه زا مثل  DHEA و DHT، باعث بهبود آکنه می‌شود. به علاوه عرق کردن باعث پاک شدن جوش های پوست می‌شود_نهایتاً پوست خود را از چربی و آلودگی سم زدایی می‌کنید.

4/5 - (4 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • افزایش میل جنسی خانم ها و آقایان با ورزش [ورزش های تقویت جنسی]
  • سیکس پک یعنی چی؟ [بهترین روش برای داشتن سیکس پک]
  • فواید سلامتی ورزش کردن؛ 10 فایده برتر ورزش مداوم
  • 10 مدل بهترین کفش های رانینگ زنانه [برند نایک، آدیداس، سالامون و...]
  • ماساژور تفنگی برای ریکاوری و بهبود چقدر موثر است؟
  • آیا دوچرخه سواری برای زانو ضرر دارد؟
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest

guest

0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

blank

blank blank blank

توصیه شده

بهترین زمان یوگا

بهترین زمان برای انجام تمرینات یوگا چه ساعتی است؟

فواید پیلاتس

10 فواید پیلاتس: ورزش پیلاتس برای چه کسانی مناسب است؟

تمرینات با چرخ شکم

5 تمرین با چرخ شکم برای تقویت مرکز بدن

چرخ تمرین شکم

20 مدل بهترین چرخ و رولر شکم با قیمت روز و خرید اینترنتی

blank

تمرینات حرفه ای شکم برای تقویت عضلات میان تنه

جدیدترین ها

لباس یوگا زنانه

20 مدل لباس یوگا زنانه با قیمت روز و خرید اینترنتی

شروع کوهنوردی

برای شروع کوهنوردی چه باید کرد؟

لباس وت سوت مردانه و زنانه

10 مدل بهترین لباس وت سوت غواصی با قیمت روز و خرید اینترنتی

عضله سازی سریع پا

بهترین حرکات بدنسازی برای عضله سازی سریع پا

بهترین چادر های کوهنوردی

20 مدل بهترین چادر کوهنوردی حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    راهنمايي براي خريد كفش

    این مطلب راهنمای کامل خرید کفش ورزشی زنانه هست:...

    • 2 ماه قبل پاسخ داده شد
  • فريبا
    راهنمايي براي خريد كفش

    • 2 ماه قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    حرکات کششی به تنهایی قد یک شخص را به طور دائم ا...

    • 3 ماه قبل پاسخ داده شد
  • kasra
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    با انجام تمرینات کششی چند سانتیمتر میشه قد رو ب...

    • 3 ماه قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    5 مدل از انواع بازی بوکس برای گوشی اندروید

    Real Boxing: "بوکس واقعی" یک بازی بوکس محبوب...

    • 3 ماه قبل درخواست شده
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

blank

10 مدل بهترین کفش های آدیداس مردانه (نقد و بررسی) در 2022

blank

20 مدل بهترین تیشرت های ورزشی مردانه با قیمت روز و خرید اینترنتی

blank

20 مدل بهترین کوله پشتی های کوهنوردی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

بهترین جلیقه نجات حرفه ای

20 مدل بهترین جلیقه های نجات حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

blank

20 مدل انواع ترامپولین کودک [ارزان] با قیمت روز و خرید اینترنتی

داغ‌ترین‌های امروز

blank

10 روش برای کاهش دریافت 500 کالری در روز

blank

10 روشی که موسیقی می تواند ورزش شما را متحول یا ناقص کند

blank

بهترین سن برای شروع یوگا: سن مناسب برای ورزش یوگا؟

چرا از بدنسازی نتیجه نمیگیرم

چرا از بدنسازی نتیجه نمیگیرم؟ [5 دلیل]

blank

راز تناسب اندام جنیفر لوپز 50 ساله که شبیه 30 ساله هاست!

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz