• ترامپولین خانگی
  • مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حلقه ورزشی
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » بارفیکس برای قد خوبه؟ روش صحیح بارفیکس زدن برای افزایش قد

pull up for increase height 700x375 - بارفیکس برای قد خوبه؟ روش صحیح بارفیکس زدن برای افزایش قد

بارفیکس برای قد خوبه؟ روش صحیح بارفیکس زدن برای افزایش قد

آیا بارفیکس برای افزایش قد مفید است یا نه؟ بررسی تاثیر بارفیکس برای رشد قد را در ادامه بخوانید

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
0
توییترلینکدینتلگرام

راهنمای مطالعه

  • چگونه به درستی بارفیکس بزنید؟
  • چرا حرکات بارفیکس برای افزایش قد مفید است؟
  • نکات مهم برای انجام حرکات بارفیکس برای افزایش قد
  • 10 میله بارفیکس که می‌تواند به افزایش قد کمک کند
  • نتیجه گیری

آیا به طور جدی به قد بلند شدن فکر می‌کنید؟ پس، بارفیکس می تواند در جهت خواسته شما یاری رسان باشد، زیرا ورزش بارفیکس برای افزایش قد کارساز است. اما، بارفیکس چگونه به رشد و افزایش قد کمک می کند؟ امروز، در مورد پشت پرده عملکرد منطق این موضوع بحث خواهیم کرد.

حرکات بارفیکس یکی از بهترین تمرینات برای انجام در خانه هستند. راه های زیادی برای انجام بارفیکس وجود دارد. پیش از این، می دانستیم که بارفیکس برای عضلات شکم می تواند کارساز باشد. این هم در جهت افزایش قد شما عمل می کند. پس با ما همراه باشید تا بدانید که بارفیکس چگونه به افزایش قد کمک می کند.

چگونه به درستی بارفیکس بزنید؟

بارفیکس تمرین فیتنس پراهمیتی برای هر فرد است. برای کسب فواید این ورزش، باید آن را به روشی مناسب انجام دهید. در غیر این صورت، نمی تواند بهره‌ی مورد انتظار شما را داشته باشد.

به عنوان مثال، اگر به طور منظم و درست بارفیکس نزنید، نمی توانید رشد قد را تجربه کنید. برای انجام روش صحیح آن نکات خاصی وجود دارد که باید رعایت کنید.

چطور بارفیکس را با فرم مناسب انجام دهیم: راهنمای تصویری pull up
ترامپولین برای افزایش قد: آیا ورزش ترامپولین شما را قد بلندتر می کند؟

روش صحیح بارفیکس برای افزایش قد:

برای انجام این حرکت باید زیر میله بارفیکس به صورت کف دست روبه روی صورت بایستید. سپس، باید دسته ها را به درستی نگه ‌دارید.

برای نگه داشتن میله به انگشت شست خود فشار نیاورید. باید هنگام گرفتن میله احساس راحتی کنید.

میله باید به اندازه‌ای بالا باشد که بتوانید با پریدن آن را بگیرید. پاهای شما نباید به زمین برسد. حرکت کراس پاها هنگام انجام حرکات بارفیکس ایده خوبی جهت کسب فواید بیشتر است.

این سبک همچنین در تمرین عضلات مرکزی بدن شما کمک می‌کند و برای شما شکم جذابی مثل مدل ما در تصویر سمت راست به ارمغان می‌آورد!

اکنون، شروع به خم کردن آرنج خود به سمت بالا کنید. باید از تاب خوردن بدن در میله خودداری کنید. سعی کنید هنگام نگه داشتن میله به شکل عمودی بالا و پایین شوید [تاب نخورید]. وقتی به بالا رسیدید، باید کمی مکث کنید و به آرامی به موقعیت شروع بازگردید.

چرا حرکات بارفیکس برای افزایش قد مفید است؟

ورزش بارفیکس به طور مستقیم در افزایش قد شما تأثیر نمی گذارد. در واقع، به بهبود حالت بدن شما کمک می کند. در نتیجه، این مسئله به شما کمک می کند تا بلندتر از قبل به نظر برسید.

اساساً، بارفیکس عضلات بالاتنه شما ازجمله کمر، بازو، سینه و شکم را درگیر می کند. عضلات، حالت بدن شما را به حداکثر سطح بهبود می بخشند. علاوه بر این، آن ها عضلات اصلی (مرکزی) شما را نیز تقویت می کنند.

وقتی عضلات مرکزی قوی داشته باشید، بالاتنه شما همیشه متعادل و در یک راستا باقی می ماند. بنابراین، دیگر احساس نا آسودگی یا خمیدگی در ایستادن نخواهید داشت. عضله پشت شما همواره  تکیه گاه بدن شماست تا برای ایستادن به درستی در یک راستا قرار بگیرد. در نتیجه بلندتر از قبل به نظر خواهید رسید.

  • در سطح مبتدی نباید بیش از 5 بار بارفیکس بزنید
  • بعد از یک هفته باید حرکات را 1 یا 2 بار افزایش دهید
  • وقتی به بالا رسیدید باید کمی مکث کنید
  • برای نگه‌داشتن میله بارفیکس نباید بپرید
  • این نکته مهم است که روی حرکات بارفیکس تمرکز کنید

نکات مهم برای انجام حرکات بارفیکس برای افزایش قد

هنگام انجام حرکات بارفیکس برای افزایش قد، باید نکاتی را رعایت کنید. این نکات به شما کمک می‌کند تا با خیال آسوده حرکات بارفیکس را انجام دهید و اطمینان حاصل کنید که هیچ گونه آسیبی نمی‌بینید.

  • در سطح مبتدی نباید بیش از 5 بار بارفیکس بزنید
  • بعد از یک هفته باید حرکات را 1 یا 2 بار افزایش دهید
  • وقتی به بالا رسیدید باید کمی مکث کنید
  • برای نگه داشتن میله بارفیکس نباید بپرید
  • این نکته مهم است که روی حرکات بارفیکس تمرکز کنید

اگرچه این نکات مربوط به حرکات بارفیکس مبتدی است، اما باید آن‌ها را رعایت کنید. در غیر این صورت، بارفیکس زدن شما کمکی به بهبود حالت بدن نخواهد کرد. برای بهبود کلی بدن باید بارفیکس بزنید. تنها تمرکز بر قدبلندتر شدن هرگز شما را قد بلند نمی‌کند.

https://albasport.ir/wp-content/uploads/2021/04/pull-up.mp4

video source: morabiman

10 میله بارفیکس که می‌تواند به افزایش قد کمک کند

مطمئناً برای تمرین خود به یک میله بارفیکس ایمن و مطمئن نیاز دارید. در غیر این صورت، برای انجام حرکات بارفیکس باید به باشگاه بروید. میله های بارفیکس فراوانی برای تمرین در خانه موجود است. بنابراین، ما 10 میله بارفیکس برتر را انتخاب کرده‌ایم که می تواند به شما در افزایش قد کمک کند. می توانید نظرات را بخوانید و هر یک از میله های پیشنهادی ما را انتخاب کنید.

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - بارفیکس برای قد خوبه؟ روش صحیح بارفیکس زدن برای افزایش قد

نتیجه گیری

باگذشت زمان، متوجه می شوید که چگونه بارفیکس برای افزایش قد کمک می کند. بارفیکس نه تنها کمک می کند قد بلند به نظر برسید، بلکه بدن شما را نیز تقویت می کند. بنابراین، باید به طور منظم بارفیکس بزنید تا بتوانید حالت بدنی خوبی داشته باشید.

علاوه بر این، ما 10 میله بارفیکس برتر را نیز را به شما ارائه کرده‌ ایم تا بتوانید به درستی حرکات را انجام دهید. میله ها برای ورزش بارفیکس راحت، ایمن و مناسب هستند. بنابراین، می توانید زمان بگذارید و در مدت زمان کوتاهی حالت بدن خود را بهبود ببخشید.

4.3/5 - (3 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • چگونه سریع وزن بگیریم؟ [نکاتی برای افزایش وزن اصولی و سالم]
  • 20 مدل بهترین کراتین های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • کراتین چیست و چه کاری انجام می دهد؟
  • آیا کراتین در بدنسازی خوبه؟ 10 مورد از [ فواید کراتین در بدنسازی و ورزش ]
  • بهترین مکمل های بدنسازی برای [افزایش وزن] افراد لاغر
  • فواید سلامتی ورزش کردن؛ 10 فایده برتر ورزش مداوم
منبع: fitnesspurity
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

25 مدل ساک ورزشی پرفروش از بهترین برند ها e1675521656278 120x86 - بارفیکس برای قد خوبه؟ روش صحیح بارفیکس زدن برای افزایش قد

20 مدل بهترین کیف و ساک ورزشی بدنسازی با قیمت روز و خرید اینترنتی

SPORTS BRA GUIDE 120x86 - بارفیکس برای قد خوبه؟ روش صحیح بارفیکس زدن برای افزایش قد

20 مدل بهترین نیم تنه و سوتین ورزشی سفت [قیمت روز و خرید اینترنتی]

115166841 e1638286170562 120x86 - بارفیکس برای قد خوبه؟ روش صحیح بارفیکس زدن برای افزایش قد

20 مدل بهترین کفش مخصوص دویدن مردانه و زنانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Backflip on Trampoline 120x86 - بارفیکس برای قد خوبه؟ روش صحیح بارفیکس زدن برای افزایش قد

آموزش پشتک وارو زدن روی ترامپولین [10 مرحله تصویری]

Best Protein - بارفیکس برای قد خوبه؟ روش صحیح بارفیکس زدن برای افزایش قد

20 مارک بهترین پروتئین وی سال 2023 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

جدیدترین ها

Best Bike Chain Oils 350x250 - بارفیکس برای قد خوبه؟ روش صحیح بارفیکس زدن برای افزایش قد

بهترین روغن های مناسب زنجیر دوچرخه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Advanced At Home Workout 120x86 - بارفیکس برای قد خوبه؟ روش صحیح بارفیکس زدن برای افزایش قد

بهترین حرکات برای برنامه تمرینی بدنسازی حرفه ای در خانه

Best Hiking Poncho 120x86 - بارفیکس برای قد خوبه؟ روش صحیح بارفیکس زدن برای افزایش قد

20 مدل بهترین پانچو های کوهنوردی [بارانی] با قیمت روز و خرید اینترنتی

Benefits of Hula Hoop 120x86 - بارفیکس برای قد خوبه؟ روش صحیح بارفیکس زدن برای افزایش قد

10 فایده حلقه زدن: فواید استفاده از هولاهوپ چیست؟

Nike Air Pegasus 30X 120x86 - بارفیکس برای قد خوبه؟ روش صحیح بارفیکس زدن برای افزایش قد

کفش دویدن نایک مدل lunarlon ایر زوم پگاسوس 30X [مردانه و زنانه]

پرسش و پاسخ ورزشی

  • Sepideh
    گرفتگی ماهیچه شکم و کمر هنگام استفاده از حلقه هولاهوپ

    وقتی ماهیچه های شکم و ناحیه ی کمر توسط حلقه هول...

    • 3 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    چرا در ورزش جواب نمیگیرم؟؟؟

    سلام. برای نتیجه حرفه ای و کات بدن به طور حتم ب...

    • 3 ماه قبل پاسخ داده شد
  • نیما
    چرا در ورزش جواب نمیگیرم؟؟؟

    سلام. من ۳۸ سالمه قدم ۱۷۰ و وزنم ۸۶ کیلو. نسبتا...

    • 4 ماه قبل درخواست شده
  • دکتر ساسان
    اگر بعد از ورزش بخوابیم چه می شود؟

    چرت زدن و خواب بعد از ورزش می تواند به ریکاوری ...

    • 5 ماه قبل پاسخ داده شد
  • رامین فیت
    چرا سیکس پک در نمیاد کلا چهار تیکه؟

    تنها جنبه مهم در مورد نشان دادن عضلات شکم(سیکس ...

    • 5 ماه قبل پاسخ داده شد
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

Best Grip Strengthener - بارفیکس برای قد خوبه؟ روش صحیح بارفیکس زدن برای افزایش قد

20 مدل ابزار و وسیله تقویت کننده مچ دست با قیمت روز و خرید اینترنتی

Best Protein - بارفیکس برای قد خوبه؟ روش صحیح بارفیکس زدن برای افزایش قد

20 مارک بهترین پروتئین وی سال 2023 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

best Binoculars 120x86 - بارفیکس برای قد خوبه؟ روش صحیح بارفیکس زدن برای افزایش قد

20 مدل بهترین دوربین شکاری با قویترین برد [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Best Creatines - بارفیکس برای قد خوبه؟ روش صحیح بارفیکس زدن برای افزایش قد

20 مدل بهترین کراتین های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

ezgif 2 cbe4922ceb01 - بارفیکس برای قد خوبه؟ روش صحیح بارفیکس زدن برای افزایش قد

20 مدل بهترین مارک های دوچرخه 2023 حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

داغ‌ترین‌های امروز

Hottest Female Athletes - بارفیکس برای قد خوبه؟ روش صحیح بارفیکس زدن برای افزایش قد

10 نفر از زیباترین ورزشکاران زن جهان در 2022

WORKOUT PLAN BUILD MUSCLE 120x86 - بارفیکس برای قد خوبه؟ روش صحیح بارفیکس زدن برای افزایش قد

بهترین برنامه بدنسازی عضله سازی 8 هفته ای (متوسط)

Cardio Workouts At Home 120x86 - بارفیکس برای قد خوبه؟ روش صحیح بارفیکس زدن برای افزایش قد

17 حرکت ورزشی از بهترین تمرینات هوازی (ایروبیک) در خانه

first month Beginner Bodybuilding program 120x86 - بارفیکس برای قد خوبه؟ روش صحیح بارفیکس زدن برای افزایش قد

بهترین برنامه بدنسازی ماه اول با تصویر + [pdf رایگان]

How Long Does It Take to Build Muscle 120x86 - بارفیکس برای قد خوبه؟ روش صحیح بارفیکس زدن برای افزایش قد

بعد از چند وقت بدنسازی بدن شکل میگیرد و نتیجه میدهد؟

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz