• بهترین مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حراج لوازم ورزشی
  • بهترین چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » بارفیکس برای قد خوبه؟ روش صحیح بارفیکس زدن برای افزایش قد

بارفیکس برای قد خوبه؟ روش صحیح بارفیکس زدن برای افزایش قد

آیا بارفیکس برای افزایش قد مفید است یا نه؟ بررسی تاثیر بارفیکس برای رشد قد را در ادامه بخوانید

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
0
توییترلینکدینتلگرام

راهنمای مطالعه

  • چگونه به درستی بارفیکس بزنید؟
  • چرا حرکات بارفیکس برای افزایش قد مفید است؟
  • نکات مهم برای انجام حرکات بارفیکس برای افزایش قد
  • 10 میله بارفیکس که می‌تواند به افزایش قد کمک کند
  • نتیجه گیری

آیا به طور جدی به قد بلند شدن فکر می‌کنید؟ پس، بارفیکس می تواند در جهت خواسته شما یاری رسان باشد، زیرا ورزش بارفیکس برای افزایش قد کارساز است. اما، بارفیکس چگونه به رشد و افزایش قد کمک می کند؟ امروز، در مورد پشت پرده عملکرد منطق این موضوع بحث خواهیم کرد.

حرکات بارفیکس یکی از بهترین تمرینات برای انجام در خانه هستند. راه های زیادی برای انجام بارفیکس وجود دارد. پیش از این، می دانستیم که بارفیکس برای عضلات شکم می تواند کارساز باشد. این هم در جهت افزایش قد شما عمل می کند. پس با ما همراه باشید تا بدانید که بارفیکس چگونه به افزایش قد کمک می کند.

چگونه به درستی بارفیکس بزنید؟

بارفیکس تمرین فیتنس پراهمیتی برای هر فرد است. برای کسب فواید این ورزش، باید آن را به روشی مناسب انجام دهید. در غیر این صورت، نمی تواند بهره‌ی مورد انتظار شما را داشته باشد.

به عنوان مثال، اگر به طور منظم و درست بارفیکس نزنید، نمی توانید رشد قد را تجربه کنید. برای انجام روش صحیح آن نکات خاصی وجود دارد که باید رعایت کنید.

چطور بارفیکس را با فرم مناسب انجام دهیم: راهنمای تصویری pull up
ترامپولین برای افزایش قد: آیا ورزش ترامپولین شما را قد بلندتر می کند؟

روش صحیح بارفیکس برای افزایش قد:

برای انجام این حرکت باید زیر میله بارفیکس به صورت کف دست روبه روی صورت بایستید. سپس، باید دسته ها را به درستی نگه ‌دارید.

برای نگه داشتن میله به انگشت شست خود فشار نیاورید. باید هنگام گرفتن میله احساس راحتی کنید.

میله باید به اندازه‌ای بالا باشد که بتوانید با پریدن آن را بگیرید. پاهای شما نباید به زمین برسد. حرکت کراس پاها هنگام انجام حرکات بارفیکس ایده خوبی جهت کسب فواید بیشتر است.

این سبک همچنین در تمرین عضلات مرکزی بدن شما کمک می‌کند و برای شما شکم جذابی مثل مدل ما در تصویر سمت راست به ارمغان می‌آورد!

اکنون، شروع به خم کردن آرنج خود به سمت بالا کنید. باید از تاب خوردن بدن در میله خودداری کنید. سعی کنید هنگام نگه داشتن میله به شکل عمودی بالا و پایین شوید [تاب نخورید]. وقتی به بالا رسیدید، باید کمی مکث کنید و به آرامی به موقعیت شروع بازگردید.

چرا حرکات بارفیکس برای افزایش قد مفید است؟

ورزش بارفیکس به طور مستقیم در افزایش قد شما تأثیر نمی گذارد. در واقع، به بهبود حالت بدن شما کمک می کند. در نتیجه، این مسئله به شما کمک می کند تا بلندتر از قبل به نظر برسید.

اساساً، بارفیکس عضلات بالاتنه شما ازجمله کمر، بازو، سینه و شکم را درگیر می کند. عضلات، حالت بدن شما را به حداکثر سطح بهبود می بخشند. علاوه بر این، آن ها عضلات اصلی (مرکزی) شما را نیز تقویت می کنند.

وقتی عضلات مرکزی قوی داشته باشید، بالاتنه شما همیشه متعادل و در یک راستا باقی می ماند. بنابراین، دیگر احساس نا آسودگی یا خمیدگی در ایستادن نخواهید داشت. عضله پشت شما همواره  تکیه گاه بدن شماست تا برای ایستادن به درستی در یک راستا قرار بگیرد. در نتیجه بلندتر از قبل به نظر خواهید رسید.

  • در سطح مبتدی نباید بیش از 5 بار بارفیکس بزنید
  • بعد از یک هفته باید حرکات را 1 یا 2 بار افزایش دهید
  • وقتی به بالا رسیدید باید کمی مکث کنید
  • برای نگه‌داشتن میله بارفیکس نباید بپرید
  • این نکته مهم است که روی حرکات بارفیکس تمرکز کنید

نکات مهم برای انجام حرکات بارفیکس برای افزایش قد

هنگام انجام حرکات بارفیکس برای افزایش قد، باید نکاتی را رعایت کنید. این نکات به شما کمک می‌کند تا با خیال آسوده حرکات بارفیکس را انجام دهید و اطمینان حاصل کنید که هیچ گونه آسیبی نمی‌بینید.

  • در سطح مبتدی نباید بیش از 5 بار بارفیکس بزنید
  • بعد از یک هفته باید حرکات را 1 یا 2 بار افزایش دهید
  • وقتی به بالا رسیدید باید کمی مکث کنید
  • برای نگه داشتن میله بارفیکس نباید بپرید
  • این نکته مهم است که روی حرکات بارفیکس تمرکز کنید

اگرچه این نکات مربوط به حرکات بارفیکس مبتدی است، اما باید آن‌ها را رعایت کنید. در غیر این صورت، بارفیکس زدن شما کمکی به بهبود حالت بدن نخواهد کرد. برای بهبود کلی بدن باید بارفیکس بزنید. تنها تمرکز بر قدبلندتر شدن هرگز شما را قد بلند نمی‌کند.

video source: morabiman

10 میله بارفیکس که می‌تواند به افزایش قد کمک کند

مطمئناً برای تمرین خود به یک میله بارفیکس ایمن و مطمئن نیاز دارید. در غیر این صورت، برای انجام حرکات بارفیکس باید به باشگاه بروید. میله های بارفیکس فراوانی برای تمرین در خانه موجود است. بنابراین، ما 10 میله بارفیکس برتر را انتخاب کرده‌ایم که می تواند به شما در افزایش قد کمک کند. می توانید نظرات را بخوانید و هر یک از میله های پیشنهادی ما را انتخاب کنید.

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - بارفیکس برای قد خوبه؟ روش صحیح بارفیکس زدن برای افزایش قد

نتیجه گیری

باگذشت زمان، متوجه می شوید که چگونه بارفیکس برای افزایش قد کمک می کند. بارفیکس نه تنها کمک می کند قد بلند به نظر برسید، بلکه بدن شما را نیز تقویت می کند. بنابراین، باید به طور منظم بارفیکس بزنید تا بتوانید حالت بدنی خوبی داشته باشید.

علاوه بر این، ما 10 میله بارفیکس برتر را نیز را به شما ارائه کرده‌ ایم تا بتوانید به درستی حرکات را انجام دهید. میله ها برای ورزش بارفیکس راحت، ایمن و مناسب هستند. بنابراین، می توانید زمان بگذارید و در مدت زمان کوتاهی حالت بدن خود را بهبود ببخشید.

4.3/5 - (3 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • چطور بارفیکس را با فرم مناسب انجام دهیم: راهنمای تصویری pull up
  • 20 مدل بهترین انواع میله بارفیکس [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • 10 نکته برای انجام بارفیکس بیشتر (یا حتی فقط یک مورد!)
  • چگونه با بارفیکس سیکس پک بسازیم؟ [ فواید بارفیکس برای شکم ]
  • بهترین مدل های بند و کش کمکی بارفیکس [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • 10 تمرین بالا تنه تا استاد انجام حرکت بارفیکس شوید
منبع: fitnesspurity
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest

guest

0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

blank

blank blank blank

توصیه شده

ویرایش پست
چراغ پیشانی حرفه ای

20 مدل بهترین چراغ های پیشانی [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

ویرایش پست
زیباترین ورزشکاران زن

10 نفر از زیباترین ورزشکاران زن جهان در 2023

ویرایش پست
دستبند پاراکورد حرفه ای

20 مدل بهترین دستبند های پاراکورد [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

ویرایش پست
چراغ فانوسی

20 مدل بهترین چراغ قوه فانوسی کمپینگ [قیمت روز و خرید اینترنتی]

ویرایش پست
لپ تاپ گیمینگ

10 مدل بهترین لپ تاپ گیمینگ تا 50 میلیون [قیمت روز و خرید اینترنتی]

جدیدترین ها

ویرایش پست
شروع کوهنوردی

برای شروع کوهنوردی چه باید کرد؟

ویرایش پست
لباس وت سوت مردانه و زنانه

10 مدل بهترین لباس وت سوت غواصی با قیمت روز و خرید اینترنتی

ویرایش پست
عضله سازی سریع پا

بهترین حرکات بدنسازی برای عضله سازی سریع پا

ویرایش پست
بهترین چادر های کوهنوردی

20 مدل بهترین چادر کوهنوردی حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

ویرایش پست
تفاوت راکت تنیس و بدمینتون

تفاوت راکت تنیس و بدمینتون چیست؟

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    راهنمايي براي خريد كفش

    این مطلب راهنمای کامل خرید کفش ورزشی زنانه هست:...

    • 2 ماه قبل پاسخ داده شد
  • فريبا
    راهنمايي براي خريد كفش

    • 2 ماه قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    حرکات کششی به تنهایی قد یک شخص را به طور دائم ا...

    • 3 ماه قبل پاسخ داده شد
  • kasra
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    با انجام تمرینات کششی چند سانتیمتر میشه قد رو ب...

    • 3 ماه قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    5 مدل از انواع بازی بوکس برای گوشی اندروید

    Real Boxing: "بوکس واقعی" یک بازی بوکس محبوب...

    • 3 ماه قبل درخواست شده
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

ویرایش پست
blank

20 مدل بهترین راکت بدمینتون حرفه ای در 2023 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

ویرایش پست
blank

8 ایده عالی خرید بهترین هدیه ورزشی مردانه [کادو برای آقایان]

ویرایش پست
blank

20 مدل بهترین شلوار های کوهنوردی با قیمت روز و خرید اینترنتی

ویرایش پست
blank

بهترین هدیه برای دوچرخه سوار از نظر دوچرخه سواران

ویرایش پست
blank

10 مدل بهترین لثه بند بوکس و محافظ دندان ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

داغ‌ترین‌های امروز

ویرایش پست
blank

بهترین زمان برای انجام تمرینات یوگا چه ساعتی است؟

ویرایش پست
blank

آیا دویدن در شب خوب است؟ [فواید و مضرات دویدن شبانه]

ویرایش پست
دوچرخه سواری برای لاغری

آیا دوچرخه سواری باعث لاغری و کاهش وزن میشود؟

ویرایش پست
blank

20 دقیقه تمرین با حلقه ورزشی هولاهوپ برای تناسب اندام

ویرایش پست
blank

چگونه مت یوگا را بشوییم؟

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz