• راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • پلن های تمرینی
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • پلن های تمرینی
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

خانه » ورزش و تناسب اندام » بارفیکس برای افزایش قد: فیلم روش صحیح بارفیکس زدن

بارفیکس برای افزایش قد: فیلم روش صحیح بارفیکس زدن

بررسی تاثیر بارفیکس برای رشد قد را در ادامه بخوانید

مدت زمان مطالعه: 1 دقیقه
بارفیکس برای افزایش قد

فهرست مطالب

  • تمرین بارفیکس چطور برای افزایش قد مفید است؟
  • روش صحیح انجام
  • نکات مهم برای انجام حرکات

آیا به طور جدی به قد بلند شدن فکر می‌کنید؟ پس، بارفیکس می تواند در جهت خواسته شما یاری رسان باشد، زیرا تمرین بارفیکس برای افزایش قد کارساز است. اما، بارفیکس چگونه به رشد و افزایش قد کمک می کند؟ امروز، در مورد پشت پرده عملکرد منطق این موضوع بحث خواهیم کرد.

حرکات بارفیکس یکی از بهترین تمرینات برای انجام در خانه هستند. راه های زیادی برای انجام بارفیکس وجود دارد. پیش از این، می دانستیم که بارفیکس برای عضلات شکم می تواند کارساز باشد. این هم در جهت افزایش قد شما عمل می کند. پس با ما همراه باشید تا بدانید که بارفیکس چگونه به افزایش قد کمک می کند.

تمرین بارفیکس چطور برای افزایش قد مفید است؟

انجام بارفیکس به طور مستقیم در افزایش قد شما تأثیر نمی گذارد. در واقع، به بهبود حالت بدن شما کمک می کند. در نتیجه، این مسئله به شما کمک می کند تا بلندتر از قبل به نظر برسید.

بارفیکس عضلات بالاتنه شما ازجمله کمر، بازو، سینه و شکم را درگیر می کند. عضلات، حالت بدن شما را به حداکثر سطح بهبود می بخشند. علاوه بر این، آن ها عضلات اصلی (مرکزی) شما را نیز تقویت می کنند.

وقتی عضلات مرکزی قوی داشته باشید، بالاتنه شما همیشه متعادل و در یک راستا باقی می ماند. بنابراین، دیگر احساس نا آسودگی یا خمیدگی در ایستادن نخواهید داشت. عضله پشت شما همواره  تکیه گاه بدن شماست تا برای ایستادن به درستی در یک راستا قرار بگیرد. در نتیجه بلندتر از قبل به نظر خواهید رسید.

  • در سطح مبتدی نباید بیش از 5 بار بارفیکس بزنید
  • بعد از یک هفته باید حرکات را 1 یا 2 بار افزایش دهید
  • وقتی به بالا رسیدید باید کمی مکث کنید
  • برای نگه‌داشتن میله بارفیکس نباید بپرید
  • این نکته مهم است که روی حرکات بارفیکس تمرکز کنید

روش صحیح انجام

برای انجام این حرکت باید زیر میله بارفیکس به صورت کف دست روبه روی صورت بایستید. سپس، باید دسته ها را به درستی نگه ‌دارید.

برای نگه داشتن میله به انگشت شست خود فشار نیاورید. باید هنگام گرفتن میله احساس راحتی کنید.

میله باید به اندازه‌ای بالا باشد که بتوانید با پریدن آن را بگیرید. پاهای شما نباید به زمین برسد. حرکت کراس پاها هنگام انجام حرکات بارفیکس ایده خوبی جهت کسب فواید بیشتر است.

این سبک همچنین در تمرین عضلات مرکزی بدن شما کمک می‌کند و برای شما شکم جذابی مثل مدل ما در تصویر سمت راست به ارمغان می‌آورد!

اکنون، شروع به خم کردن آرنج خود به سمت بالا کنید. باید از تاب خوردن بدن در میله خودداری کنید. سعی کنید هنگام نگه داشتن میله به شکل عمودی بالا و پایین شوید [تاب نخورید]. وقتی به بالا رسیدید، باید کمی مکث کنید و به آرامی به موقعیت شروع بازگردید.

https://albasport.ir/wp-content/uploads/2021/04/pull-up.mp4

منبع: morabiman

نکات مهم برای انجام حرکات

هنگام انجام حرکات بارفیکس برای افزایش قد، باید نکاتی را رعایت کنید. این نکات به شما کمک می‌کند تا با خیال آسوده حرکات بارفیکس را انجام دهید و اطمینان حاصل کنید که هیچ گونه آسیبی نمی‌بینید.

  • در سطح مبتدی نباید بیش از 5 بار بارفیکس بزنید
  • بعد از یک هفته باید حرکات را 1 یا 2 بار افزایش دهید
  • وقتی به بالا رسیدید باید کمی مکث کنید
  • برای نگه داشتن میله بارفیکس نباید بپرید
  • این نکته مهم است که روی حرکات بارفیکس تمرکز کنید

اگرچه این نکات مربوط به حرکات بارفیکس مبتدی است، اما باید آن‌ها را رعایت کنید. در غیر این صورت، بارفیکس زدن شما کمکی به بهبود حالت بدن نخواهد کرد. برای بهبود کلی بدن باید بارفیکس بزنید. تنها تمرکز بر قدبلندتر شدن هرگز شما را قد بلند نمی‌کند.

نتیجه‌گیری

باگذشت زمان، متوجه می شوید که چگونه بارفیکس برای افزایش قد کمک می کند. بارفیکس نه تنها کمک می کند قد بلند به نظر برسید، بلکه بدن شما را نیز تقویت می کند. بنابراین، باید به طور منظم بارفیکس بزنید تا بتوانید حالت بدنی خوبی داشته باشید.

بیشتر بخوانید:

  • 4 تا از بهترین حرکات سیکس پک با بارفیکس
  • کوادکوپتر های مناسب فیلم برداری ورزشی
  • قیمت و خرید انواع کش کمکی بارفیکس
  • علت افزایش اشتها بعد از بدنسازی
منبع: fitnesspurity

1 دیدگاه
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات
قد بلند

روزی چند دقیقا دارم بارفیکس میزنم قدم یکی دو سانت بلند شده

0
پاسخ

بروز شده‌ها

دماغ گیر شنا

20 مدل بهترین دماغ گیر شنا با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین مدل های نردبان چابکی

3 مدل از بهترین نردبان های چابکی در ابعاد مختلف

عکس با دستگاه بدنسازی

20 مدل بهترین دستگاه‌های بدنسازی خانگی

20 مدل بهترین شلوار ورزشی دخترانه و زنانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین کفش های مخصوص پیاده روی زنانه [خارجی و ایرانی]

عمر مفید کفش

عمر مفید کفش های مخصوص دویدن چقدر است؟

پیاده روی یا دویدن؟ کدامیک بهتر است؟

قمقمه ورزشی

20 مدل بهترین قمقمه باشگاه ورزشی با قیمت روز و خرید اینترنتی

پیشنهادی

حرکت ددلیفت

اجرای صحیح انواع ددلیفت + فواید حرکت

کادو برای مرد ورزشکار

+10 ایده عالی خرید هدیه ورزشی خاص برای آقایان

لباس مناسب دویدن

10 لباس ورزشی که باید هنگام دویدن بپوشید

ما را دنبال کنید

  • درباره آلبا اسپرت
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • پلن های تمرینی
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz