• راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • پلن های تمرینی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • پلن های تمرینی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » ستاره ها » برنامه روزانه یک فوتبالیست حرفه ای: از تمرین تا فیزیوتراپی

برنامه روزانه یک فوتبالیست حرفه ای: از تمرین تا فیزیوتراپی

زندگی حرفه ای یک فوتبالیست را اینجا ببینید!

توسط آرمان عقیلی
در ستاره ها, ورزش و تناسب اندام
0
توییترلینکدینتلگرام

طرفداران فوتبال در سراسر جهان آرزو دارند که در جایگاه قهرمانان خود باشند اما فوتبال چیزی بیشتر از حضور در تمرین و پوشیدن لباس تیم است. بازیکنان تیم باید در زمین تمرین حاضر شوند و توانایی و مهارت هایشان مورد ارزیابی قرار ‌گیرد.

برنامه روزانه یک فوتبالیست حرفه‌ای اغلب شلوغ‌تر و پرفشارتر از آن چیزی است که بیشتر طرفداران فوتبال تصورش را می کنند.

همه آنچه که درباره کریستیانو رونالدو باید بدانید

فوتبال فقط حضور در زمین تمرین، دو ساعت تمرین ضربات ایستگاهی و سپس رفتن به خانه با خودروهای اسپرت و سریع نیست. نه، فوتبال بسیار پرفشارتر از این است.

طرفداران فوتبال شاید مجبور نباشند مانند بازیکنان حرفه‌ای تمرین کنند، اما آنها می‌توانند مانند یک فرد حرفه‌ای روی جدیدترین مسابقات فوتبال به‌صورت آنلاین شرط‌بندی نمایند.

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - برنامه روزانه یک فوتبالیست حرفه ای: از تمرین تا فیزیوتراپی

برنامه روزانه یک فوتبالیست حرفه ای

فوتبالیست حرفه‌ای، شغلی 24 ساعته و در هر 7 روز هفته است. درواقع، امروزه بیشتر شبیه به سبکی از زندگی، شامل رژیم‌های غذایی سخت، تمرین و ابعاد روانی این رشته است و این واقعیت را اکثر بازیکنان تجربه می‌کنند.

فکر می‌کنید که فوتبالیست حرفه‌ای بودن آسان است؟ در این مطلب آلبا اسپرت به بررسی یک روز از زندگی فوتبالیست های حرفه‌ای می پردازیم.

رسیدن در محل تمرین

بیشتر روزها، تمرین زود شروع می شود و بازیکنان اغلب باشگاه های حرفه ای بین ساعت 8 تا 9 صبح در محل تمرین حاضر می شوند.

ممکن است در طول روز، پزشک تیم به بررسی وضعیت جسمانی و وزن بازیکنان بپردازد و از آنها آزمایش خون و ادرار بگیرد.

با نزدیک شدن رقابت‌های لیگ برتر انگلیس، لیگ قهرمانان اروپا و سایر لیگ‌های پرطرفدار به مراحل پایانی خود، طرفداران فوتبال خود را آماده فینال‌های فصل می‌کنند. اگر شما نیز بی‌صبرانه منتظر بازی‌های فینال امسال هستید و می‌خواهید روی تیم محبوب خود شرط‌بندی کنید، می‌توانید با دوستان خود این کار را انجام دهید!

20 مدل بهترین کفش های فوتبال با قیمت روز و خرید اینترنتی

پیش تمرین

بازیکنان جلسه پیش از تمرین اختصاصی خود را که توسط مربیان، فیزیوتراپ و مربیان بدنساز قدرتی طراحی شده انجام می دهند. هر بازیکن تمرین خود را در سالن بدنسازی، قبل از آغاز تمرین کل تیم کامل می کند.

فیزیوتراپی

پس از پایان تمرین در سالن بدنسازی، بازیکنان به فیزیوتراپ مراجعه می کنند تا از طریق ماساژ یا بستن نواحی مختلف بدنشان عضلات را قبل از ورود به زمین چمن فعال کند.

کاندیشنینگ

Players GPS vests - برنامه روزانه یک فوتبالیست حرفه ای: از تمرین تا فیزیوتراپی

بازیکنان جلیقه های جی پی اس می پوشند تا مسافت طی شده توسط آنها در تمرین محاسبه شود. این جلیقه ها همچنین داده های دیگر ازجمله ضربان قلب را نیز ثبت می کنند.

داده‌های دریافتی بعداً موردبحث کادر مربیگری قرار می گیرند. بازیکنان با استفاده توپ ورزشی (سوئیسی) و کش بدنسازی شروع به گرم کردن می کنند سپس با تمرینات کاندیشنینگ برای تمرین اصلی آماده می شوند.

تمرین اصلی

در تمرین اصلی، بازیکنان روی بخش های متنوع بازی خود در قالب یک تیم کار می کنند و تمرینات آموزشی، مسابقات تمرینی کوتاه و شاید هم بازی درون تیمی 5 به 5 یا 11 به 11 انجام می‌دهند.

وقتی تمرین اصلی پایان یافت، بازیکنان تمرینات اختصاصی اضافی مانند تمرین شوت زدن، استارت های سرعتی یا ضربات ایستگاهی انجام خواهند داد.

20 مدل بهترین دروازه فوتبال گل کوچک [خانگی] با قیمت روز و خرید اینترنتی

سرما درمانی

بیشتر بازیکنان باشگاه‌های لیگ برتر انگلیس یا دسته اول این کشور، یک تا دو جلسه سرما درمانی انجام خواهند داد.

سرما درمانی چیست؟ استفاده از سرما برای درمان عضلات و بافت های آسیب دیده. این نوع درمان، ابزاری مهم برای بازیکنان فوتبال در طول یک فصل طولانی و فرسایشی به شمار می‌آید تا بدن‌های خود را سرحال نگه دارند.

سالن بدنسازی و آنالیز

بازیکنان قبل از حضور در سالن بدنسازی و کار روی قدرت و استقامت خود ناهار می خورند. این جلسه تمرینات بدنسازی فرصتی برای فوتبالیست هاست تا با افزایش قوای جسمانی خود از مصدومیت پیشگیری کرده یا اینکه بر مصدومیت جاری خود غلبه کنند.

وقتی تمرین بدنسازی تمام شد، بازیکنان به مرور داده های جمع آوری شده توسط جلیقه GPS خود حین تمرین اصلی می پردازند. پس از آنالیز داده‌ها، سرانجام بازیکنان می توانند روانه خانه شوند و استراحت کنند.

4.7/5 - (9 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • 10 مدل بهترین تنس های فیزیوتراپی [خانگی] با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • پیاده روی: چقدر سریع راه برویم؟
  • 10 نفر از زیباترین ورزشکاران زن جهان در 2023
  • بهترین ورزش های مخصوص زانو درد با تصویر
  • تمرینات و ورزش برای تقویت مچ دست [بدون وزنه و با وزنه]
  • 20 مدل بهترین مارک های دوچرخه 2023 حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]
برچسب ها: برنامه ریزی برای فوتبالیست شدن
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
Subscribe
Notify of

0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

جدیدترین ها

بهترین سوت ورزشی

20 مدل بهترین سوت های ورزشی [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

پیلاتس برای لاغری

آیا پیلاتس باعث لاغری میشود؟

جوراب ورزشی مردانه

بهترین جوراب های ورزشی مردانه [2023] با قیمت روز و خرید اینترنتی

فواید بازی جنگا

20 مورد از فواید بازی جنگا برای کودکان و بزرگسالان

حرکت بتل روپ

45 حرکت بتل روپ: فواید و فیلم بهترین تمرینات

سوت نجات غریق و کوهنوردی

20 مدل بهترین سوت های نجات با قیمت روز و خرید اینترنتی

سوژه های فوتبالی

بهترین اخبار و سوژه های فوتبالی

حرکات ورزشی برای روماتیسم مفصلی

بهترین ورزش ها برای روماتیسم مفصلی

پرسش و پاسخ ورزشی

  • محافظ لثه برای دندان هایی با چینش نامرتب

    سلام ، بنده برای ورزش رزمی  نیاز به محافظ لثه د...

    • 1 ماه قبل درخواست شده
  • راهنمايي براي خريد كفش

    این مطلب راهنمای کامل خرید کفش ورزشی زنانه هست:...

    • 6 ماه قبل پاسخ داده شد
  • راهنمايي براي خريد كفش

    • 6 ماه قبل درخواست شده
  • حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    حرکات کششی به تنهایی قد یک شخص را به طور دائم ا...

    • 7 ماه قبل پاسخ داده شد
  • حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    با انجام تمرینات کششی چند سانتیمتر میشه قد رو ب...

    • 7 ماه قبل درخواست شده
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

روکش صندلی ماساژور

10 مدل بهترین روکش صندلی ماساژور با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین کفش بسکتبال

20 مدل بهترین کفش های بسکتبال مردانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

بهترین ترکبند دوچرخه

بهترین مدل های ترکبند دوچرخه [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین لوازم غواصی

20 مدل بهترین لوازم غواصی با قیمت روز و خرید اینترنتی

پنچرگیری دوچرخه با لوازم مخصوص

20 مدل بهترین کیت وسایل پنچرگیری دوچرخه با قیمت روز و خرید اینترنتی

داغ‌ترین‌های امروز

سوژه های فوتبالی

بهترین اخبار و سوژه های فوتبالی

بهترین مربی های یوگا

12 تا از بهترین مربی های یوگا در اینستاگرام

آموزش دویدن برای مبتدیان

آموزش دویدن برای مبتدیان + برنامه 8 هفته‌ ای شروع دویدن

بهترین برنامه دوچرخه سواری

بهترین برنامه دوچرخه سواری برای لاغری و کاهش وزن

برنامه شنا برای عضله سازی

بهترین برنامه شنا برای عضله سازی در استخر

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • پلن های تمرینی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • پلن های تمرینی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz