اکثر کسانی که تمرین ورزشی خود را طبق برنامه انجام می دهند معمولا پس از مدتی آن را کنار می گذارند.
باشگاه های ورزشی با فروش عضویت های یکساله به افرادی که با خود عهد بسته اند تا به تناسب اندام برسند، سود زیادی می‌کنند. اکثر این افراد با گذشت چند ماه از رفتن به باشگاه و استفاده از وسایل آن پشیمان می شوند.
عده دیگر نیز اقدام به خرید وسایل ورزشی خانگی مانند دوچرخه ثابت، دستگاه بدنسازی، وزنه و موارد دیگر می‌کنند که در نهایت با گذشت زمان و فروکش کردن اشتیاق اولیه شان، این وسایل گوشه انباری گذاشته می شوند تا خاک بخورند.
این الگوی متداول رفتاری چیزی شبیه رژیم‌گرفتن افراد برای کاهش وزن است. شما نخواهید توانست از طریق عهد بستن با خودتان برای رژیم‌گرفتن، عمل کردن به برنامه غذایی خاص که معمولا زودگذر است، پیوستن به مراکز رژیم درمانی یا خرید دارو های لاغری که وعده نتیجه معجزه آمیز می‌دهند، به وزن ایده‌آل خود برسید و آن را حفظ کنید. بلکه تنها با تغییر دائمی راه های غذا خوردن از طریق ایجاد عادات غذایی مناسب و معقول است که می توانید به وزن ایده آل خود برسید، عاداتی که بتوانید تا آخر عمر به آنها پایبند بمانید.
به همین شکل نیز تنها زمانی به تناسب اندام خواهید رسید که عادات خوب و معقول ورزشی را در خود ایجاد کنید و بتوانید تا آخر عمر طبق آن پیش بروید.
