راهنمای مطالعه
این یک حقیقت است؛ تنها چیزی که برای یوگا کردن به آن نیاز دارید بدن‌تان و کمی وقت آزاد است. اما اگر واقعاً می‌خواهید پیشرفت کنید، لوازم جانبی یوگا قطعاً کمک کننده و تاثیرگذار خواهند بود. آجر یوگا این روزها بسیار جذاب و پرطرفدار است چون کاربردهای مختلف و جنس های متنوعی دارد از جمله چوبی، فومی و چوب پنبه.
کاربرد آجر یوگا چیست؟ آجر یوگا به انجام حرکات کمک و کشش ها را طولانی‌تر می‌کند و در آنجایی که بیشترین نیاز را دارید، از شما حمایت خواهد کرد. ما این راهنمای خرید را تهیه کرده‌ایم تا به شما در انتخاب بهترین آجر یوگا کمک کنیم.
این راهنما را بخوانید تا چگونگی استفاده از آجر یوگا را یاد بگیرید، انوع مختلف آنرا بشناسید و با محصولات برگزیده که از فروشگاه های اینترنتی انتخاب کرده‌ایم آشنا شوید.
آجر یوگا چیست و چگونه باید از آن استفاده کرد؟
آجر یوگا مکعب مستطیل کوچک از جنس فومی، چوب پنبه، لاستیک یا چوبی است که به عنوان تکیه‌گاه از آن برای کمک به انجام برخی از حرکات یوگا استفاده میشود. اگر آجر را زیر دستان خود قرار دهید آنرا می‌توان به عنوان ادامه دست تلقی کرد و می‌توانید زمین را به خود نزدیک کنید اما این تنها کمک آجر به شما حین تمرین نیست.
از آجر یوگا همچنین می‌توان برای حمایت از پشت، لگن، سر و یا هر اندام دیگری هنگام استقرار آرام بدن در یک حرکت استفاده کرد. هنگامی که بدن در حرکت مستقر شد، می‌توانید آجر را بردارید، البته اگر بخواهید بیشتر در عمق حرکت فرو روید.
یکی از بزرگترین مشکلات ورزشکاران یوگا به خصوص مبتدیان این رشته ورزشی این است که قبل از دستیابی به ترازبندی صحیح، بیش از حد به خود فشار می‌آورند. آجر یوگا هر نوع فشار و بیش‌رسی را حین یادگیری ترازبندی راحت و صحیح از سوی ورزشکار، محدود می‌کند.
راهنمای خرید آجر یوگا
در این بخش اطلاعات مورد نیاز را برای انتخاب آگاهانه آجر یوگا مرور میکنیم که شامل اطلاعاتی در مورد سایز و انواع مختلف آجر است. پس بیایید غرق در این اطلاعات شویم.
| سایز آجر را متناسب با انعطاف‌پذیری و سایز دست خود انتخاب کنید |
چند عامل، تعیین کننده سایز ایده‌آل آجرند و اگر سایز آجری برای شما مناسب بود الزاماً قرار نیست برای فرد دیگری نیز مناسب باشد. اول از همه باید میزان انعطاف‌پذیری خود را در نظر بگیرید. اگر یوگا را تازه آغاز کرده‌اید و بدن‌تان انعطاف‌پذیری چندانی ندارد، آجر بزرگ انتخاب کنید. چنین انتخابی باعث خواهد شد که هنگام استفاده از آجر به عنوان تکیه‌گاه، حرکات یوگا را راحت‌تر انجام دهید.
نکته دومی که باید در نظر داشت سایز دستان شماست. باید قادر باشید قسمت رویی آجر را سفت در درست بگیرید تا اینکه بتوانید به آن تکیه کنید پس اگر دستان کوچکی دارید، آجر کوچک‌تر انتخاب کنید.
ورزشکاران حرفه‌ای یوگا معتقدند که سایز ایده‌آل آجر یوگا باید (20 در 12 در 7.5 سانتی‌متر) باشد اما در نظر داشته باشید که این صرفاً یک اظهار نظر کلی است.
اگر خیلی انعطاف ندارید و نیازمند نزدیک کردن زمین به خود هستید، از آجر (20 در 15 در 10 سانتی‌متر) استفاده کنید که عریض‌تر است. از سوی دیگر آجری با ابعاد (20 در 15 در 5 سانتی‌متر) کوچک‌تر و برای افرادی که دست‌های کوچک دارند مناسب‌تر و راحت‌تر است. این آجرهای باریک‌تر همچنین برای اینکه روی‌شان بنشینید ایده‌آل‌اند و به صاف و تراز بودن پشت کمک می‌کنند.
هر جنسی مزایای خاص خود را دارد |
در ابتدا آجرهای یوگا چوبی بودند اما امروزه از مواد مختلفی تهیه می‌شوند که هر یک موافقان و مخالفان خود را دارند.
آجر یوگا چوبی بادام‌ترین است
قبل از ورود فوم و چوب‌پنبه به صحنه، از چوب برای تهیه آجر یوگا استفاده می‌شد. آجرهای چوبی معمولاً از چوب بامبو، توس، افرا یا کاج تهیه میشود که چوب همه این درختان محکم و بادوام است. به واسطه ثبات، آجر چوبی برای انجام حرکات کششی عمیق یوگا (که بیشتر عضلات را درگیر می‌کنند) عالی هستند که می‌توان در حالت ایستاده به آن تکیه کرد یا اینکه برای تعادل بیشتر از آن کمک گرفت.
نقطه ضعف آجرهای چوبی لغزنده شدن به واسطه تعریق ورزشکار است. اگر حین انجام حرکات سریع وینیاسا یوگا عرق کنید و قطرات عرق روی آجر چوبی بچکد قطعاً لغزنده خواهد شد. با توجه به اینکه چوب ماده سفت و سختی است به همین دلیل مناسب یین‌یوگا نیست. قطعاً دراز کشیدن روی چوب آن‌هم در شرایطی که باید چند دقیقه در یک وضعیت ثابت بمانید راحت نخواهد بود.
چوب پنبه سبک، ضد لغزش و سازگار با محیط زیست است
اجر چوب پنبه‌ای بسیار نرم‌تر و سبک‌تر از آجر چوبی است. چوب‌پنبه رطوبت را جذب می‌کند به همین دلیل نباید نگران چکیدن قطرات عرق روی آجر و لغزنده شدن آن شوید. البته پس از مدتی بوی بدی خواهد گرفت و به همین دلیل دوام آن به اندازه دوام آجر چوبی نخواهد بود. همچنین براثر استفاده زیاد ممکن است ترک بخورد و بشکند.
با این حال، چوب‌پنبه ساختار واقعاً محکمی دارد بدون آنکه سفتی آن به اندازه چوب یا نرمی آن را مانند برخی از انوع فوم حس کنید. آجر چوب‌پنبه‌ای هم محکم است و هم به شما کمک می‌کند که تقریباً در هر حرکتی احساس حمایت کنید. چوب پنبه همچنین بیشترین سازگاری را با محیط زیست در مقایسه با گزینه های دیگر دارد چون از پوست درختی تهیه میشود که مجدداً قابل پرورش است.
آجر یوگا فومی سبک، نرم و انعطاف پذیر است
آجرهای فومی محبوب‌ترین گزینه هستند چون عموماً ارزانند. فوم بسیار نرم، سبک و انعطاف‌پذیر است که بهترین آجر برای استفاده در یین یوگاست.
این نوع آجرها بهترین تکیه‌گاه برای بدن در حرکات ترمیمی و حرکاتی هستند که پشت در آنها خم میشود اما از آنها می‌توان در یک سری حرکات ایستاده برای دستیابی به طول بیشتر و همچنین تعادل بهتر استفاده کرد.
نقطه ضعف آجرهای فومی این است که خیلی راحت کثیف و به سرعت فرسوده می‌شوند. در بسیاری از مواقع هنگامی که ورزشکار حرکات کششی عمیق انجام می‌دهد، سفتی این آجرها را به اندازه آجرهای چوبی حس نمی‌کند. با این حال، دوام آنها و میزان حمایتی که عرضه می‌کنند قابل قبول است.
شکل‌های مختلف آجر مناسب حرکات خاص هستند |
شکل استاندارد آجرهای یوگا مکعب مستطیل است اما آجرهایی هم وجود دارند که منحی یا گرد هستند. آجرهای مکعب مستطیل به عنوان آجر استاندارد مناسب استفاده عمومی برای حمایت از بدن در حرکات مختلف هستند اما کارایی آنها برای حرکات ایستاده مانند لانچ و حرکاتی که در آنها به طرف جلو خم می‌شوید بسیار بیشتر است.
آجرهای منحنی یا گرد بیشتر مناسب حمایت از پشت و ستون فقرات حین حرکات درازکش مانند «پاها روی دیوار» یا «نشستن صحیح به صورت درازکش» هستند. این آجرها کاملاً گودی کمر را پر می‌کنند که انجام حرکت در مجموع راحت‌تر میشود.
بسته تک آجری استاندارد بازار اما بسته دو آجری ایده‌آل است
برای انجام بیشتر حرکات یوگا به یک آجر نیاز است اما وجود دو آجر در یک بسته امتیازی عالی به شمار می‌آید. اگر بسیار مبتدی هستید، برخورداری از دو آجر بهتر از یک آجر است چون می‌توانید آجرها را روی هم بگذارید تا ارتفاع بیشتری ایجاد شود.
وجود دو آجر برای انجام حرکات مشخص، زمانی که نیاز به توزیع یکنواخت وزن دارید بسیار مفید است مانند لانج‌ها یا کبراهای کم ارتفاع. وجود دو آجر باعث حفظ تعادل، هم‌ترازی و راحتی میشود تا اینکه در نهایت هر دو آجر را با هم حذف کنید.
20 مدل بهترین آجر یوگا
با توجه به اطلاعاتی که در مورد اجرهای یوگا کسب کردید، حالا زمان بررسی آجرهای برگزیده ما فرا رسیده است. چه به عنوان ورزشکار مبتدی و چه حرفه‌ای اگر در پی خرید آجر یوگا هستید، بدون تردید آجر مناسب خود را در فهرست پیشنهادی ما پیدا خواهید کرد.
درحال دریافت محصولات منتخب ...
سوالات متداول
آجر یوگا چه کاربردی دارد؟
یکی از محبوب ترین وسایل یوگا برای استفاده در کلاس، آجر یوگا است. این آجر که از فوم، بامبو، چوب یا چوب پنبه ساخته شده است، می‌تواند از پشت، سر و باسن حمایت کند تا به بدن کمک کند در حالت مناسب قرار بگیرد.
آیا آجر های یوگا برای مبتدیان هستند؟
آجر های یوگا نرم و سبک هستند، اگر بخواهید آنها را به سالن ورزشی ببرید، حمل و نقل آنها آسان است. آجر های فوم یوگا برای مبتدیان خوب هستند زیرا در انجام حرکات ترمیمی راحت‌تر هستند، یا زمانی که نیاز دارید به قسمت های حساس بدن مانند کمر یا زانوها روی آجر استراحت دهید.
آیا آجر های یوگا برای نشستن خوب هستند؟
آجر می تواند کمک بزرگی در هنگام مدیتیشن باشد، به خصوص اگر لگنی دارید که خیلی انعطاف پذیر نیست. نشستن روی اجر یوگا باعث میشود باسن‌تان راحت‌تر باز شود، نه اینکه اجازه دهید زانوها به سمت بالا قرار گیرند.
آیا استفاده از آجر یوگا تقلب محسوب میشود؟
آجر یوگا می تواند به بهبود وضعیت کلی بدن شما کمک کند و باعث باز کردن، کشش و تقویت قسمت های مختلف بدن شما شود. استفاده از اجر یوگا تقلب نیست! با استفاده از اجر ها، می توانید در تمرینات یوگا پیشرفت کنید که زندگی روزمره شما را متحول می کند.
از چند آجر یوگا باید استفاده کنید؟
یک فرد معمولی به دو آجر یوگا نیاز دارد. اگر در حال خرید آجر یوگا برای یک سالن یوگا هستید، باید دو بلوک برای هر نفر تهیه کنید.
خلاصه
امیدواریم از راهنمای خرید آجر های یوگا لذت برده باشید و برای یافتن آجر ایده‌ال مفید واقع شود. اگر آجر مناسب خود را پیدا کنید، تعادل، ثبات و قدرت شما به سرعت بهبود خواهد یافت.
