• راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • پلن های تمرینی
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • پلن های تمرینی
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

خانه » راهنمای خرید » 20 مدل بهترین آمینو اسید های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین آمینو اسید های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

دریافت آمینو اسید برای تجزیهٔ غذا، رشد، ساخت بافت های بدن و انجام بسیاری از عملکرد های بدن ضروری‌ست.

مدت زمان مطالعه: 3 دقیقه
بهترین آمینو اسید های بدنسازی

فهرست مطالب

  • راهنمای خرید آمینو اسید بدنسازی
  • بهترین مارک های آمینو اسید بدنسازی
  • انواع آمینو اسید بدنسازی
  • آمینو اسید ها در مقایسه با BCAA
  • سوالات متداول

چرا به بهترین مکمل آمینو اسید بدنسازی در زندگی ورزشی خود نیاز دارید؟ زیرا آنها مملو از مواد مغذی ضروری هستند که به عملکرد صحیح بدن شما کمک می کند. عملکرد و تمرکز بهتر مغز، به رشد بدن شما با سرعت بهتر کمک می کند.

همهٔ ما اسم آمینو اسید را شنیده‌ایم اما اکثرمان نمی‌دانیم آمینو اسید ها چه هستند و به همین دلیل ناخواسته در رژیم غذایی نادیده گرفته شده‌اند.

اگر هدف شما عضله سازی، کاهش وزن یا تغذیه بهتر است، مکمل آمینو اسید بدنسازی گزینهٔ بسیار خوبی هستند.

برای ایجاد دیدگاهی در خصوص چگونگی مصرف آمینو اسیدها، در این مطلب آلبا اسپرت ما لیستی از بهترین آمینو اسید های بدنسازی را برای استفادهٔ شما (و کمی با هدف آموزش) تهیه کرده ایم.

قیمت 20 تا از بهترین کراتین‌های بدنسازی

راهنمای خرید آمینو اسید بدنسازی

محصولات زیادی در انتخاب بهترین مارک آمینو اسید در بازار موجود هستند. بسیاری از افراد فقط دوست دارند روی یک یا دو عامل مؤثر بر تصمیم‌گیری‌شان تمرکز ‌کنند (یا در غیر این‌صورت به مشکل برمی‌خورند).

چگونه از بین گزینه ها، بهترین آمینو اسید را انتخاب کنیم؟

راهنمای خرید آمینو اسید بدنسازی

اگر می‌خواهید فعالیت ورزشی خود را بهتر از همیشه سپری کنید و اجازه دهید این تمرینات به نتایج بهتری منجر شود، باید بهترین مکمل های اسید آمینه را انتخاب کنید. وقتی که نتایج را مشاهده کنید، پشیمان نخواهید شد.

اینجا دوست داریم عمیق‌تر به موضوع بپردازیم و فرایند انتخاب را جامع تر بررسی کنیم؛ بنابراین کمی فراتر از سطح مخاطب میانگین پیش رفته‌ایم.

ترکیبات

برای این‌که بدن‌تان با چیزهای بی‌ارزش پر نشود، اطمینان یافتیم که محصولاتی با ترکیبات طبیعی را معرفی کرده‌ایم.

اما کافی نبود؛ می‌خواستیم مطمئن شویم محصولاتی را انتخاب کرده‌ایم که علاوه بر داشتن آمینواسیدها، فاقد موادی باشند که با اهداف شما در تداخل هستند.

نیازی به گفتن ندارد که هر محصول تولیدشده‌ای با مواد ممنوع از لیست حذف شده ‌است. ما دوست داریم که شما عضلانی شوید، آن‌هم به بهترین شکل ممکن.

درصد

برای تعیین بهترین محصول در راستای هدف عضله‌سازی، به درصد آمینواسیدهای شاخه‌دار (BCAA) توجه کرده‌ایم. لوسین به عنوان اصلی‌ترین عنصر درنظر گرفته شد، بنابراین محصولاتی را انتخاب کردیم که در کنار یک قسمت ایزولوسین و والین، حاوی لوسین بیش‌تری باشند.

تأثیر

استفاده از مکمل‌های آمینو اسید، در صورتی که تأثیر خاصی نداشته باشند، بی‌فایده است. استفاده از BCAA یا آمینواسیدهای اشتباه که در تضاد با هدف شماست یا صرفاً محتوایی تقلبی‌ست که در یک قوطی پلاستیکی بزرگ بسته‌بندی شده است، همگی نقش مهمی در میزان تأثیر این محصولات دارند.

این موضوع باعث شده تا ما به دقت به بررسی اثر این محصولات بر بدن شما بپردازیم.

هدف بسیاری از افرادی که آمینو اسیداستفاده می‌کنند عضله‌سازی‌ست، بنابراین ما به درصد درست آمینو اسیدهای مهم عضله ساز و غنی از پروتئین، در کنار مسائل فرعی دیگر که ممکن است در هدف شما گنجانده شده باشد، توجه‌ کرده‌ایم.

برند

بخش بسیار مهمی از فرایند تصمیم‌گیری افراد براساس نام برند است که ما با آن مخالفیم. اگرچه نام برند نقش مهمی در خصوص دیدگاه شما نسبت به کیفیت آنچه می‌خرید دارد اما همچنان بخشی از فرایند کلی انتخاب است.

شهرت برندها دلیلی دارد، اما کنترل سهم بازار به معنای برتری یک برند نیست. برندهای کوچک‌تر بسیار زیادی هستند که محصولی متفاوت از معروف‌ترها ارائه می‌کنند، بنابراین ما تلاش کردیم تا در بررسی کاندیدهای بهترین آمینو اسید بدنسازی، این موضوع را مدنظر قراردهیم.

نقد و بررسی

نقد و بررسی‌ها درعین حال که مقیاس بسیار خوبی برای تعیین کیفیت محصول هستند، می‌توانند با حجم زیاد نظرات تحریف‌شده، شما را آشفته‌تر از زمان آغاز کنند.  فوایدی هم دارند که ما تلاش کردیم درطول تحقیق روی آنها متمرکز شویم.

ما به نقد و بررسی‌های مثبت و منفی (و همین‌طور آنهایی که بی‌طرف بودند) نگاه کردیم و تلاش کردیم تمایلات را در نظرات مشتری‌ها تشخیص دهیم.

برخی مهربان‌تر از بقیه بودند اما بررسی طیف کامل تجربیات به ما بهترین دیدگاه را درخصوص ارزشمندی بحث در مورد یک محصول ارائه می‌دهد.

قیمت

عامل دیگری که اغلب به عنوان مهم‌ترین مورد تلقی می‌شود قیمت مکمل آمینو اسید است که می‌تواند درخصوص خوب بودن محصول به شما ایده دهد؛ اگرچه اغلب تحت تأثیر معضل برند قرارمی‌گیرد. برند معروف‌تر محصولات گران‌تری هم دارد.

نمونه‌هایی از برندهای کوچک‌تر هم هستند که قیمت‌های بالاتری دارند اما در این موارد کیفیت مقدار هزینه را توجیه می‌کند.

در بررسی گزینه‌ها نمی‌خواستیم برای یک محصول ناشناخته پول زیادی خرج کنید اما درعین‌حال نمی‌خواستیم شما را به سمت محصولات ارزان و نامرغوب سوق دهیم.

فکر می‌کنیم تعادل مناسبی بین محصولات مقرون‌به‌صرفه برای مبتدی‌ها و محصولات گران‌تر برای آنهایی که اطلاعات بیش‌تری از آمینواسیدها دارند، برقرار کرده‌ایم.

اما مسئله اینجاست که گزینه های زیادی برای انتخاب وجود دارد. آنقدر که ممکن است ناامید شوید، بدون اینکه بدانید کدام یک برای شما مناسب است.
خوب، ما در اینجا به شما لطف کوچکی کرده ایم و لینکی در زیر قرار دادیم که می توانید لیست محبوب ترین آمینو اسید های موجود در بازار به همراه قیمت روز را مشاهده کنید:

ویژگی های نیازمند بررسی در بهترین آمینو اسید بدنسازی

انواع آمینو اسید بدنسازی

دقت برچسب – محصول حاوی چه چیزی‌ست؟ درصد‌ها به نظر شما درست هستند؟ اگر درخصوص شرایط ظاهری برچسب محصول و تطابق محتوا با موارد ذکرشده در برچسب مطمئن نیستید، تحقیق کنید.

خلوص محصول – آیا برای مؤثرتر شدن محصول به روشی غیرمعمول آن‌را تولید کرده‌اند؟ اگر این‌طور است آن‌را نخرید.

ارزش غذایی – آیا محصول واقعاً برای شما مفید است؟ آیا ادعای بالابردن انرژی دارد اما دراصل مملو از قند است؟ بله، مناسب شما نیست.

بی خطر بودن ترکیبات – آیا خوردن این ترکیبات بی‌خطر است؟ اگر چیزی می‌بینید که از آن مطمئن نیستید، دوباره بررسی کنید.

تأثیر – آیا واقعاً عمل می‌کند؟ از افرادی که قبلاً محصول را استفاده کرده‌اند بپرسید. آیا ارزش پولی که می دهید را دارد؟

بهترین مارک های آمینو اسید بدنسازی

در ادامه لیستی از بهترین و پرفروش ترین انواع مکمل آمینو اسید بدنسازی خارجی و ایرانی موجود در بازار برای افزایش حجم، چربی سوزی و عضله سازی آورده شده:

قرص ال آرژنین دانا- 500 میلی گرم بسته 50 عددی

قرص ال آرژنین دانا- 500 میلی گرم بسته 50 عددی
107,300
103,000 تومان
روش مصرف
بهترین زمان مصرف قرص ال آرژنین نیم یا یک ساعت قبل از شروع تمرین است. روزانه 2 الی 6 قرص همراه با یک لیوان آب بین وعده‌های غذایی مصرف شود.
شکل محصول
قرص
تعداد
50 عدد
سایر توضیحات
کمک به ترشح هورمون رشد
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

پودر بی سی ای ای با طعم پرتقال مد ویرز پرو - 300 گرم بسته 2 عددی

پودر بی سی ای ای با طعم پرتقال مد ویرز پرو - 300 گرم بسته 2 عددی
1,774,000
1,419,000 تومان
زمان مصرف مکمل ورزشی
قبل تمرین
کاربرد مکمل
عضله سازی
روش مصرف
یک سروینگ معادل 10 گرم از محصول را روزانه 1 تا 3 مرتبه مصرف کنید.
وزن
300 گرم
طعم
پرتقال
کشور تولید کننده
ایران
مناسب مصرف
آقایان و خانم‌ها
شکل محصول
پودر
موارد استفاده
کمک به ریکاوری سریع
راهنمای استفاده
این محصول را 30-45 دقیقه قبل از تمرین یا در طول تمرین مصرف کنید.
ماده شاخص
آمینو اسید
منع مصرف
این محصول برای افرادی که مبتلا به بیماری‌های مجاری ادرار هستند، منع مصرف دارد. همچنین اگر به مواد تشکیل‌دهنده آلرژی دارید، باردار یا در دوره شیردهی هستید، قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

پودر بی سی ای ای بست باطعم انگور بی پی آی - 300 گرم

پودر بی سی ای ای بست باطعم انگور بی پی آی - 300 گرم
1,830,000 تومان
روش مصرف
برای خانم ها : حداقل 9 گرم BCAA در روز برای زنان توصیه می شود. برای مردان: حداقل 12-13 گرم BCAA در روز برای مردان توصیه می شود.
وزن
300 گرم
طعم
انگور
مناسب مصرف
آقایان و خانم‌ها
شکل محصول
پودر
موارد استفاده
بدنسازی
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

پودر پیور ال گلوتامین فول استار - 500 گرم

پودر پیور ال گلوتامین فول استار - 500 گرم
920,000 تومان
روش مصرف
یک اسکوپ معادل ( 5 گرم ) از پودر را با 230 میلی لیتر آب خنک یا نوشیدنی مورد علاقه قبل و بعد از تمرین 2 بار در روز مصرف نمایید. بیش از مقدار توصیه شده مصرف نشود.
وزن
500 گرم
مناسب مصرف
آقایان و خانم‌ها
شکل محصول
پودر
موارد استفاده
بدنسازی
سایر توضیحات
افزایش گلوتامین در عضلات به بهبود کیفیت ریکاوری و همین طور افزایش حجم عضلانی کمک می‌کند. ال گلوتامین می‌تواند به راحتی گلوتامین از دست رفته حین تمرینات را تامین کند. گلوتامین باعث افزایش سنتز پروتئین و گلیکوژن در عضلات می‌شود.
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

ویال ال - آرژینین 200 میلی گرمی بی اس کی بسته 10 عددی

ویال ال - آرژینین 200 میلی گرمی بی اس کی بسته 10 عددی
87,000 تومان
روش مصرف
ال آرژنین 2000 میلی گرم بی اس کی جهت مصرف خوراکی است و می‌توان آن را به تنهایی یا به صورت حل شده در نوشیدنی یا غذای مایع مصرف نمود. ال-آرژینین را مطابق تجویز پزشک و یا به صورت ۱ ویال در روز مصرف کنید. توصیه می شود در هر بار مصرف محتویات ویال را کاملا مصرف کرده و از نگهداری باقیمانده محلول در ویال خودداری کنید.
شکل محصول
ویال
تعداد
10 عدد
منع مصرف
مصرف هم زمان ال آرژینین با داروهای کاهنده فشارخون و نیترات ها ممکن است باعث تشدید اثرات این داروها شود، بنابراین در صورت مصرف هم زمان با احتیاط و طبق نظر پزشک مصرف شود. افراد سالمند، افراد زیر ۱۸ سال، افراد مبتلا به بیماریهای مزمن و نیز مصرف کنندگان داروهای بدون نسخه، قبل از مصرف این فرآورده با متخصص تغذیه یا پزشک خود مشورت نمایند. اطلاعات کافی در خصوص ایمنی محصول برای مصرف طولانی مدت در بارداری و شیردهی در دسترس نیست، بنابراین مصرف این مکمل در بارداری فقط با تجویز پزشک مجاز است. تا به حال منع مصرف مطلق برای آن شناخته نشده است، ولی توصیه می شود که در بیماران متعاقب انفارکتوس میوکارد، ال-آرژینین مصرف نشود. مصرف خوراکی ال-آرژینین ممکن است باعث ایجاد مشکلات گوارشی خفیف شامل دل درد، نفخ، تهوع و اسهال شود. بهتر است قبل از مصرف با مربی، پزشک و یا کارشناس تغذیه مشورت کنید. در صورت داشتن عمل جراحی ، از ۲ هفته قبل ، مصرف مکمل را قطع کنید. مصرف شیر یا نوشیدنی های مجاز الکلی به جای آب مناسب نیست. در دوران بارداری و شیردهی از این محصول استفاده نکنید. دور از نور و در دمای ۱۵ تا ۲۵ درجه سانتی گراد نگهدارید. بیش از میزان دوز پیشنهادی روی محصول مصرف نکنید. دور از دسترس کودکان نگهداری شود. دوز مجاز را خودسرانه افزایش ندهید.
صادرکننده مجوز
سازمان غذا و دارو
سایر توضیحات
بهبود عملکرد ورزشی و افزایش استقامت بهبود رشد با تحریک ترشح هورمون رشد کمک به بهبود عملکرد قلبی-عروقی افزایش جریان خونرسانی به عضلات قابلیت هضم بسیار خوب
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

ویال ال آرژنین 2000 میلی گرم بنیان سلامت کسری بسته 10 عددی

ویال ال آرژنین 2000 میلی گرم بنیان سلامت کسری بسته 10 عددی
121,000
109,000 تومان
روش مصرف
ال آرژنین 2000 میلی گرم بی اس کی جهت مصرف خوراکی است و می‌توان آن را به تنهایی یا به صورت حل شده در نوشیدنی یا غذای مایع مصرف نمود. ال-آرژینین را مطابق تجویز پزشک و یا به صورت 1 ویال در روز مصرف کنید. توصیه می شود در هر بار مصرف محتویات ویال را کاملا مصرف کرده و از نگهداری باقیمانده محلول در ویال خودداری کنید.
کشور تولید کننده
ایران
شکل محصول
ویال
تعداد
10 عدد
منع مصرف
افراد سالمند، افراد زیر 18 سال، افراد مبتلا به بیماریهای مزمن و نیز مصرف کنندگان داروهای بدون نسخه، قبل از مصرف این فرآورده با متخصص تغذیه یا پزشک خود مشورت نمایند. اطلاعات کافی در خصوص ایمنی محصول برای مصرف طولانی مدت در بارداری و شیردهی در دسترس نیست، بنابراین مصرف این مکمل در بارداری فقط با تجویز پزشک مجاز است. تا به حال منع مصرف مطلق برای آن شناخته نشده است، ولی توصیه می شود که در بیماران متعاقب انفارکتوس میوکارد، ال-آرژینین مصرف نشود. مصرف خوراکی ال-آرژینین ممکن است باعث ایجاد مشکلات گوارشی خفیف شامل دل درد، نفخ، تهوع و اسهال شود.
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

قرص آمینو 6000 مگنوم بسته 300 عددی

قرص آمینو 6000 مگنوم بسته 300 عددی
1,255,000 تومان
روش مصرف
3 عدد قرص یک ساعت قبل از تمرین و سه عدد قرص بلافاصله پس از تمرین همراه با مایعات مصرف شود.
وزن
900 گرم
مناسب مصرف
آقایان و خانم‌ها
شکل محصول
قرص
موارد استفاده
افزایش سوخت و ساز
تعداد
300 عدد
منع مصرف
لطفا دقت کنید در جای خشک و خنک نگهداری شود. دور از دسترس اطفال نگهداری شود. موارد منع مصرف افرادی که تحت درمان قرار دارند یا بیماری خاص دارند بدون اجازه پزشک مصرف نکنند. بیش از میزان دوز پیشنهادی روی محصول مصرف نکنید. افراد زیر 18 سال مصرف نکنند. مصرف در دوران بارداری و شیردهی در دوران بارداری و شیردهی بدون اجازه پزشک مصرف نکنند. عوارض جانبی تا کنون عارضه جانبی خاصی گزارش نشده است. تداخل دارویی در صورتی که داروهای دیگری مصرف می‌کنید به پزشک خود اطلاع دهید.
سایر توضیحات
رفع خستگی عضلانی در طول تمرینات تسریع در بهبود و بازیابی عضلات کمک به افزایش حجم عضلات دارای آمینواسیدهای مفید
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

ویال ال کارنیتین و ال آرژنین یورویتال بسته 6 عددی

ویال ال کارنیتین و ال آرژنین یورویتال بسته 6 عددی
231,000
115,520 تومان
روش مصرف
بزرگسالان روزانه یک عدد ویال از محلول خوراکی را ترجیحا قبل از صبحانه به تنهایی و یا پس از حل کردن در آب یا آبمیوه میل نمایید. این فراورده فقط جهت مصرف خوراکی و غیر قابل تزریق می باشد.
کشور تولید کننده
آلمان
مناسب مصرف
آقایان و خانم‌ها
شکل محصول
ویال
موارد استفاده
بدنسازی
تعداد
6 عدد
سایر توضیحات
افزایش انرژی بدن موثر در عضله سازی کمک به متابولیسم چربی‌ها مکمل تغذیه ای با طعم پرتقال حاوی 6 ویال خوراکی 25 میلی لیتری هر ویال حاوی 1000 میلی گرم ال-کارنیتین و 1000 میلی گرم ال-آرژینین
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

ویال ال ارژنین 1000 با طعم بلوبری الامو بسته 10 عددی

ویال ال ارژنین 1000 با طعم بلوبری الامو بسته 10 عددی
122,500
79,000 تومان
روش مصرف
روزی یک عدد
کشور تولید کننده
ایران
شکل محصول
ویال
صادرکننده مجوز
سازمان غذا و دارو
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

شربت ال آرژنین تالفکتور ویتامدیکو - 240 میلی لیتر

شربت ال آرژنین تالفکتور ویتامدیکو - 240 میلی لیتر
114,500 تومان
روش مصرف
کودکان 4 تا 7 سال: روزانه 3 میلی لیتر کودکان بالای 7 سال: روزانه 6 میلی لیتر
کشور تولید کننده
ایران
شکل محصول
شربت
سایر توضیحات
تحریک ترشح هورمون رشد
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

ساشه ال آرژنین 1000 میلی گرمی یوهلث بسته 20 عددی

ساشه ال آرژنین 1000 میلی گرمی یوهلث بسته 20 عددی
198,000
126,460 تومان
روش مصرف
روزانه 1 عدد
شکل محصول
ساشه
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

پودر آمینو EAA زیرو آیرون مکس - 500 گرم

پودر آمینو EAA زیرو آیرون مکس - 500 گرم
2,150,000
1,944,000 تومان
روش مصرف
یک پیمانه از پودر مکمل را در 350 میلی‌لیتر نوشیدنی دلخواه حل کرده و دو یا یک بار در روز بنوشید.
کشور تولید کننده
آلمان
مناسب مصرف
1-2 نفر
شکل محصول
پودر
موارد استفاده
بدنسازی
منع مصرف
درصورت مصرف همزمان با دارو یا ابتلا به بیماری‌های کبدی و کلیوی از مصررف فراورده خودداری نمایید. برای مادران باردار و شیرده و افراد کمتر از هجده سال ممانعت مصرف دارد.
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

قرص ال آرژنین آپوویتال - 1000 میلی گرم بسته 30 عددی

قرص ال آرژنین آپوویتال - 1000 میلی گرم بسته 30 عددی
218,000
102,460 تومان
روش مصرف
روزانه 1 عدد قرص، همراه غذا و با آب کافی میل شود.
مناسب مصرف
آقایان
شکل محصول
قرص
موارد استفاده
افزایش سوخت و ساز
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

پودر گلوتامین پرو آیرون مکس - 500 گرم

پودر گلوتامین پرو آیرون مکس - 500 گرم
1,315,000
1,249,250 تومان
روش مصرف
یک قاشق چای خوری ( تقریبا 3 گرم ) GLUTAMIN PRO را با آب و یا شیر مخلوط کنید.. 1 وعده را بعد از بیدار شدن ، 1 وعده را سریعا پس از اتمام تمرین و آخرین وعده را 15 دقیقه قبل از خوابیدن میل کنید.
وزن
500 گرم
مناسب مصرف
آقایان و خانم‌ها
شکل محصول
پودر
موارد استفاده
بدنسازی
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

پودر آمینو EAA زیرو آیرون مکس - 300 گرم

پودر آمینو EAA زیرو آیرون مکس - 300 گرم
1,430,000
1,298,000 تومان
روش مصرف
15 گرم پودر (تقریباً 1 قاشق غذاخوری پر) و 350 میلی لیتر آب سرد را در شیکر ریخته و به مدت 20 ثانیه به شدت تکان دهید.
وزن
300 گرم
طعم
لیمو یخ چای
کشور تولید کننده
آلمان
مناسب مصرف
آقایان و خانم‌ها
شکل محصول
پودر
موارد استفاده
افزایش سوخت و ساز
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

ال آرژینین 1000 یورو ویتال بسته 60 عددی

ال آرژینین 1000 یورو ویتال بسته 60 عددی
396,000
240,000 تومان
روش مصرف
کمک به تقویت عملکرد قلب، عروق خونی، سیستم ایمنی کمک به ساخت عضلات و میل جنسی
شکل محصول
قرص
سایر توضیحات
بزرگسالان روزانه یک عدد قرص همراه با آب، ترجیحا همراه با وعده غذایی میل شود.
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

پودر خوراکی گلوتامین ترک نوتریشن - وزن 250 گرم

پودر خوراکی گلوتامین ترک نوتریشن - وزن 250 گرم
870,000
780,000 تومان
روش مصرف
روزی 2 مرتبه و هر بار 1.5 پیمانه را با 250 میلی لیتر آب مخلوط کرده و میل نمایید.
وزن
250 گرم
طعم
-
کشور تولید کننده
آلمان
مناسب مصرف
آقایان و خانم‌ها
شکل محصول
پودر
موارد استفاده
بدنسازی
منع مصرف
افراد با بیماری های خاص و خانم های باردار و شیرده
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

قرص ال آرژینین 1000 یوروویتال بسته 60 عددی

قرص ال آرژینین 1000 یوروویتال بسته 60 عددی
310,700
169,000 تومان
روش مصرف
روزانه یک عدد قرص همراه با آب، ترجیحا همراه با وعده غذایی میل شود
وزن
10 گرم
کشور تولید کننده
آلمان
مناسب مصرف
آقایان و خانم‌ها
شکل محصول
قرص
موارد استفاده
بدنسازی
صادرکننده مجوز
سازمان غذا و دارو
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

cached! 436808

انواع آمینو اسید بدنسازی

در درجه اول دو نوع آمینو اسید ضروری و غیرضروری داریم.

آمینو اسید های ضروری

در دسته آمینو اسید های ضروری که بدن قادر به ساخت آنها نیست ۹ آمینو اسید وجود دارد. برای اطمینان از دریافت این آمینواسیدها باید آنها را از طریق غذا یا مکمل‌ها مصرف کنید.

موارد زیر آمینو اسید های ضروری هستند:

  • هیستیدین
  • ایزولوسین
  • لوسین
  • لیزین
  • متیونین
  • فنیل‌آلانین
  • ترئونین
  • تریپتوفان
  • والین

برخی منابع مدعی وجود ۱۰ آمینو اسید بدنسازی ضروری هستند که شامل آرژنین هم می‌شود، اما آرژنین آمینواسید مشروط است و تنها در زمان بیماری یا مواجهه با استرس موردنیاز است.

درحال‌حاضر ممکن است این اطلاعات برای شما معنای خاصی نداشته باشند اما با تحقیق بیش‌تر در مورد آمینو اسید های ضروری، عملکرد و فواید آنها، شروع به جست و جوی آنها در غذاها و مکمل‌ها می‌کنید.

20 مدل بهترین گینر برای افزایش وزن افراد لاغر

آمینو اسید های غیرضروری

آمینو اسید های غیرضروری در بدن ساخته می شوند و برخلاف آمینو اسید های ضروری، نیازی به دریافت آنها از منابع غذایی نیست. موارد زیر آمینواسیدهای غیرضروری هستند:

  • آلانین
  • آسپاراژین
  • اسیدآسپارتیک
  • اسید‌گلوتامیک

آمینو اسید های مشروط هم هستند که در بالا به آنها اشاره کردیم و نیاز شما به آنها بستگی به شرایط بدن‌تان دارد. علاوه بر آرژنین که پیش تر به آن اشاره کردیم، این موارد هم جزو آمینو اسید های مشروط هستند:

    • سیستئین
    • گلوتامین
    • تیروزین
    • گلیسین
    • اورنیتین
    • پرولین
    • سرین

آمینو اسید ها در مقایسه با BCAA

آمینو اسید ها در مقایسه با BCAA

BCAA یا آمینو اسید های شاخه دار به سه نوع از آمینواسیدهای ضروری (لوسین، ایزولوسین و والین) گفته می‌شود که ساختاری با واکنش سریع دارند و توسط عضلهٔ اسکلتی متابولیزه شده، به کبد می روند تا مستقیماً وارد جریان خون شوند. آنها برای عضله سازی و عملکرد خوب عضلات بسیار عالی هستند.

تفاوت کمی بین آمینو اسید بدنسازی و BCAA وجود دارد. دراصل یک چیز هستند با این تفاوت که آمینواسیدها طیف کامل آمینواسیدهای ضروری و غیرضروری را شامل می‌شوند درحالی‌که BCAA فقط شامل سه موردی می شود که پیش‌تر ذکر شدند.

سوالات متداول

آمینو اسید چیست؟

آمینو اسید ها عناصر سازندهٔ بدن شما هستند. بدون آنها شما قادر به هضم غذا، عضله سازی و حتی رشد نخواهید بود.

حجم بسیار زیادی از عضلات، سلول‌ها و بافت بدن از آمینو اسید ها تشکیل شده‌اند و این آمینو اسید ها مسئول بسیاری از عملکردهای بدن از جمله ایجاد ساختار سلولی و تأثیر بر کارکرد ارگان‌های بدن، استخوان‌ها و تاندون‌ها هستند.

زمانی آمینو اسید ها را مهم نمی‌دانستند اما خلاف این مطلب ثابت شد. آمینواسیدها باعث سوخت‌وساز متعادل می‌شوند؛ اگر این سوخت‌وساز متعادل نباشد بشریت به سمت بیماری‌های پیش‌رفته‌ای می‌رود که (اگر خیلی هم شبیه پیش‌گوی روزرستاخیز سخن نگوییم) می‌توانند مصیبت بزرگی بر تمام انسان‌ها وارد کنند.

برای رسیدن به این سوخت‌وساز متعادل ما تمام امینو اسید ها را دراختیار نداریم، به این معنی که درصورت بی‌توجهی بدن دچار کمبود موادمغذی حیاتی خواهد شد.

نیازی نیست که در هر وعدهٔ غذایی به فکر مصرف آمینو اسید باشید، اما مصرف کافی آن در رژیم غذایی به شما در تناسب اندام، سلامتی و دور شدن از بیماری‌های پوستی، مشکلات وزنی و آرتروز، در کنار دیگر مشکلات، کمک خواهد کرد.

می توان با مصرف مکمل آمینو اسید عضله ساخت؟

بدون شک. به عنوان عناصر سازندهٔ پروتئینی در بدن، آمینواسیدها نقش بسیار بزرگی در ساخت عضلات دارند. همان‌طور که اشاره شد، لوسین مؤثرترین آمینواسید برای این منظور است اما ایزولوسین و والین هم پروتئین های حیوانی مؤثری هستند.

آیا آمینو اسید ها برای همه مناسب هستند؟

بله. با توجه به این واقعیت که آمینواسیدهای ضروری در بدن ساخته نمی‌شوند، بسیار مهم است که همهٔ افراد راهی برای دریافت آنها از غذا یا مکمل‌ها بیابند.

بعضی افراد بیش‌تر از بقیه به امینو اسید نیاز دارند، مثل سالمندان که بیش‌تر در معرض بیماری‌ها هستند، اما به این معنی نیست که افراد جوان‌تر این مسئله را دست‌کم بگیرند. دریافت تمام آمینو اسید ها به زندگی بهتر و سالم‌تر شما کمک می‌کند.

بهترین زمان مصرف آمینو اسید بدنسازی چه زمانی‌ست؟

بهترین زمان مصرف آمینو اسید در طول تمرینات ورزشی‌ست که بدن سخت‌تر از معمول فعالیت می‌کند و بنابراین مقدار بیش‌تری موادمغذی مصرف می‌کند.

کار ساده‌ای‌ست، فقط مکمل آمینواسید را به شیک پروتئینی یا اسموتی قبل از تمرین خود اضافه کنید تا به شما انرژی بیش‌تری بدهد. همچنین حتماً بعد از تمرین هم مکمل را مصرف کنید تا به بازسازی و ساخت عضله کمک کند.

17 مدل بهترین پودرهای پروتئین 2024 [خارجی و ایرانی]

بهترین درصد مکمل آمینو اسید بدنسازی چیست؟

اگر روی بستهٔ پودر آمینو اسید بدنسازی خود را نگاه کنید درصدهایی مثل 2:1:1، 4:1:1، 8:1:1 و غیره می‌بینید. این درصدها به معنی مقدار آمینو اسید های موجود در پودر هستند.

برای تمرینات ورزشی لوسین بهترین آمینواسید برای رشد عضله به‌شمار می‌آید، بنابراین درصد 2:1:1 به معنای دو قسمت لوسین به ازای هر یک قسمت ایزولوسین و والین است. این درصد معمولاً روی قوطی BCAA شما توضیح داده شده است.

عوارض جانبی مصرف آمینو اسید چیست؟

زمانی که آمینو اسید های BCAA را به شکل قرص یا پودر از طریق دهان مصرف می‌کنید، در معرض عوارض جانبی آن قرار می‌گیرید.

یکی از این عوارض‌جانبی خستگی‌ست (که درطول تمرین ورزشی خوشایند نیست)، اما از آنجایی که مکمل های بدنسازی بر افراد مختلف تأثیر متفاوتی دارند، در صورت نگرانی با متخصص تغذیه یا مربی ورزشی خود مشورت کنید.

بهترین زمان مصرف کراتین در بدنسازی [روز استراحت و تمرین]
خرید بهترین شیکر بدنسازی [قیمت 20 مدل حرفه ای]

بیشتر بخوانید:

  • تاثیر آمینو در رشد عضلات
  • برنامه چربی سوزی 12 هفته‌ای (حرفه ای)
  • بهترین برنامه های اپلیکیشن بدنسازی برای اندروید و ایفون
  • آمادگی کامل برای بدنسازی: اصول پایه‌ای و نکات ضروری
منبع: gearhungry
برچسب ها: مکمل های بدنسازی

0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

بروز شده‌ها

انواع طناب ورزشی

20 مدل بهترین انواع طناب ورزشی

جوراب های ورزشی سبز

جوراب‌های ورزشی سبز – زنانه و مردانه

انواع کش ورزشی برای خرید

20 مدل از بهترین کش های بدنسازی [حرفه ای]

فواید مکمل پروتئین

فواید مکمل پروتئین در بدنسازی [بر اساس تحقیقات]

تیشرت ورزشی زنانه قرمز

انواع تیشرت ورزشی زنانه قرمز برای خرید

بهترین دوچرخه های تا ۱۰ میلیون {15 مدل محبوب}

سبک های مختلف یوگا

20 مدل از انواع سبک های یوگا

ورزش با هدبند مخصوص

20 مدل هدبند ورزشی زنانه و مردانه با خرید اینترنتی

پیشنهادی

حرکت ددلیفت

اجرای صحیح انواع ددلیفت + فواید حرکت

کادو برای مرد ورزشکار

+10 ایده عالی خرید هدیه ورزشی خاص برای آقایان

لباس مناسب دویدن

10 لباس ورزشی که باید هنگام دویدن بپوشید

ما را دنبال کنید

  • درباره آلبا اسپرت
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • پلن های تمرینی
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz