10 مدل بهترین استپ ورزشی (نقد و بررسی) در سال 2021

استفاده از بهترین استپ ورزشی، راهکار فوق‌ العاده‌ ای برای انجام تمرینات موثر بدنسازی در خانه است چون عملا قادرید که حین تمرین با یکی از این استپ‌ ها، برنامه‌های تلویزیونی مورد علاقه‎تان را هم تماشا کنید.

پس اگر می‌خواهید بدن ورزیده داشته باشید اما نمی‌توانید خود را برای ترک خانه متقاعد کنید، به شما توصیه می‌کنیم که نگاهی به فهرست بهترین استپ‌ های ورزشی ما بیندازید.

استپ‌ های ورزشی ما، چند منظوره هستند و می‌توانید در هر مکانی از آنها استفاده کنید. همچنین سبک و قابل حمل هستند و می‌ توانید به راحتی آنها را از اتاقی به اتاق دیگر خانه ببرید.

حتی برخی از آنها قابل تنظیم بوده و می‌توانید حالت قرارگیری بدن را به دلخواه انتخاب کنید. با این استپ‌ های ورزشی، طبق برنامه هفتگی، تمرینات استقامتی انجام خواهید داد و در نهایت آنچه که مدتها انتظارش را می‌کشیدید اتفاق خواهد افتاد؛ یعنی تحول کلی بدن‌ تان.

 ملاک‌های ارزیابی

  ثبات

هنگام خرید یک استپ ورزشی، ثبات به تنهایی یکی از مهم‌ترین مولفه‌هاست؛ یعنی اینکه بررسی کیفیت استپ و موادی که از آن تولید شده است. اگر مواد اولیه، پلی‌اتیلن با تراکم بالا باشد (که اغلب مدل‌ های موجود در بازار اینگونه هستند)، به احتمال بسیار زیاد صاحب یک استپ ورزشی باکیفیت و به عبارتی دیگر، استپ ایروبیک باثبات خواهید شد.

همچنین پایه‌ های استپ هم باید مورد توجه قرار بگیرند. به صورت کلی، پایه‌هایی می‌خواهید که سُر نخورند. این قابلیت نه تنها باعث جلوگیری از خط و خش‌دار شدن زمین خانه و خسارت‌ های دیگر می‌شود بلکه ثبات بیشتری به استپ ورزشی می‌ بخشد. وقتی که پایه‌ های استپ، محکم به زمین بچسبند، آنگاه احساس ثبات و محافظت بیشتری خواهید کرد.

  راحتی

یافتن استپی که سطح راحت و لایه‌دار داشته باشد، بسیار مهم است. لایه روی استپ نه تنها باید باعث راحتی شما حین تمرین شود بلکه باید فشار کمتری به مفاصل مچ پا وارد کند. علاوه بر این، استپی می‌خواهید که پا روی آن سر نخورد. سطح بیشتر استپ‌ ها، لاستیکی هستند که باعث می‌شود که گام‌های‌تان، کنترل شده و ایمن باشند. حتی برخی از مدل‌ها دارای عاج برای چسبندگی بهترند. وجود هر نوع بافتی روی سطح استپ، مفید خواهد بود. حتی انصراف از خرید استپی که سطح آن، ضد لغزش نیست، ایده بسیار خوبی است. تمام محصولات معرفی شده در فهرست ما، داری سطح غیر لغزنده هستند. برخی همچنین دارای قابلیت جذب ضربه هستند که قابلیت فوق‌العاده‌ای برای تمرینات پرفشار به شمار می‌آید.

همچنین فراموش نکنید که اندازه سطح استپ را نیز در نظر بگیرید. برخی از استپ‌ ها مستطیل شکل و برخی دیگر مربع شکل هستند. به طور کلی، استفاده از استپی که سطح پهن‌تری داشته باشد، آسان‌تر است. محصولاتی که روی آن برچسب «سایز باشگاه» نصب شده است، سطح بزرگتری نسبت به سایرین دارند. استفاده از استپی که سطح کوچکتری دارد باعث خواهد شد که تمرکز شما به جای اینکه روی تمرین باشد بیشتر معطوف به این است که آیا فضای کافی روی استپ برای گذاشتن پا وجود دارد یا خیر.

  سایز

با آنکه بیشتر استپ‌ های بدنسازی موجود در بازار، امروزه قابلیت تنظیم ارتفاع دارند اما هنوز برخی فاقد چنین قابلیتی هستند. اصولا باید به دنبال خرید استپ ایروبیک قابل تنظیم باشید چون به صورت چند منظوره می‌توانید از آن استفاده کنید. با خرید یک استپ ورزشی قابل تنظیم قادر خواهید بود که ارتفاع آن را متناسب با سطح بدنسازی دلخواه خود و همچنین عضلات هدف، انتخاب کنید.

شاید تازه‌کارها برای خرید یک استپ غیر قابل تنظیم وسوسه شوند اما باید این موضوع را در نظر بگیرند که خیلی زود پس از شروع به تمرین با این نوع استپ، باید به مرحله و ارتفاع بعدی بروند و استپ جدید مورد نیاز است. به جای خرید یک استپ جدید آیا بهتر نیست که در وقت و پول صرفه‌جویی کرد و از همان ابتدا یک استپ قابل تنظیم خرید؟ همواره قبل از خرید، قابلیت‌های محصول را مطالعه کنید تا متوجه شوید استپ مورد نظر تا چه ارتفاعی قابلیت تنظیم دارد. بیشتر استپ‌ های قابل تنظیم، در ارتفاع‌های چهار، شش و هشت اینچی تنظیم می‌شوند. با این حال، برخی حتی در ارتفاع ده و دوازده اینچ هم قابلیت تنظیم دارند. این استپ‌ ها معمولا با پایه‌های اضافی که همراه استپ عرضه می‌شوند، تنظیم می‌گردند.

  وزن

ظرفیت وزنی استپ ورزشی، ایده خوبی در مورد دوام و کیفیت آن به شما می‌دهد. استپ‌ های زیادی در بازار دارای محدویت وزنی بسیار بالایی در حدود 250 کیلوگرم و حتی بیشتر هستند. با این حال، برخی از آنها در برابر وزن زیاد استقامت ندارند. محدودیت وزنی برخی از استپ‌ های کیفیت پایین حدود 100 کیلوگرم است و حتی مشتریان شکایت کرده‌اند که این استپ‌ ها قادر به تحمل همین وزن هم نیستند. آخرین چیزی که می‌خواهید، تا شدن استپ زیر پای شماست که بسیار هم برایتان خطر دارد. پس اگر می‌خواهید برای خرید استپ ورزشی پول هزینه کنید حتما استپی را بخرید که چندین سال برایتان کار کند.

  ارزش

نیازی به گفتن نیست اما هیچ‌کس تمایل به هزینه نجومی برای خرید استپ ورزشی ندارد. اگر به تازگی وارد دنیای بدنسازی با استپ شده‌اید، شاید بخواهید که با استپ مقرون به صرفه‌تر، کار خود را آغاز کنید. اما اگر در این نوع بدنسازی، حرفه‌ای هستید و سالهاست که از این وسیله استفاده می‌کنید، خرید استپ گرانتر، ارزشش را دارد.

همچنین تصور نکنید که استپ بدنسازی ارزان، الزاما کیفیت پایینی دارد. از سوی دیگر فکر نکنید که گرانترین مدل استپ، الزاما دارای بالاترین کیفیت است. مقدار پولی که می‌خواهید صرف خرید استپ ورزشی کنید یک تصمیم کاملا شخصی است اما بیشتر گزینه‎های موجود در فهرست ما، تقریبا مقرون به صرفه هستند. مانند دیگر ابعاد زندگی، باید هنگام خرید استپ ورزشی نیز بین قیمت و ارزش، تعادل برقرار کنید.

سایر مولفه‌هایی که باید مورد توجه قرار بگیرند

  استفاده آسان

شاید این مولفه برای همه مهم نباشد اما افرادی که با محدودیت فضا مواجه هستند باید سایز و محل نگهداری استپ ورزشی خود را نیز لحاظ کنند. برخی از استپ‌ های ورزشی موجود در بازار، تا می‌شوند تا فضای کمتری را اشغال کنند و اینگونه نگهداری و سفر با آنها آسان می‌شود. فراموش نکنید که وزن استپ را هم در نظر بگیرید. بدیهی است که حمل و نگهداری استپ‌ های سبک‌تر، راحت‌تر است اما سبکی همیشه یک مزیت نیست چون برخی مواقع استپ‌ های سبک‌تر مقاومت و دوام کمتری دارند. آنچه اهمیت دارد یافتن تعادل بین قابلیت‌های مورد نظر شماست.
همچنین میزان فضای لازم برای انجام تمرین را نیز لحاظ کنید. برخی از استپ‌ های بدنسازی دارای سطح باریکی هستند پس اگر به سطح پهن‌تری برای تمرین کردن نیاز دارید، هنگام انتخاب، این نکته را نیز لحاظ کنید.

  قابلیت‌های پیشرفته

برخی از استپ‌ های ایروبیک موجود در فهرست ما، ساده هستد و فقط می‌توانید روی آنها گام بزنید. برخی دیگر اما قابلیت‌های بیشتری دارند. بسیار از آنها به دلیل برخورداری از پایه‌های اضافی، قابلیت تنظیم ارتفاع دارند. از این پایه‌های اضافی می‌توانید به عنوان وزنه برای انجام تمرینات دیگر استفاده کنید. سایر استپ‌ ها، قابلیت‌های بیشتری دارند یعنی اینکه می‌توانید آنها را تبدیل به تجهیزات تمرینی دیگر کنید. اگر خواهان استپی هستید که بتوانید از آن به عنوان نیمکت بدنسازی استقامتی یا برای تمرینات دایره‌ای یا سبک «بوت کمپ» استفاده کنید، آنگاه نگاهی به استپ‌ های چند منظوره ما بیندازید.

به خاطر داشته باشید که مجبور نیستید برای چیزی که قابلیت‌هایی بیش از نیاز شما دارد، هزینه کنید. از سوی دیگر، مجبور نیستید به چیزی قانع باشید که به شما اجازه تعیین ارتفاع یا انجام سایر تمرینات را نمی‌دهد. همچنین برخی از استپ‌ ها سطح پهن‌تری دارند در حالیکه سطح بقیه، باریک‌تر است. پس اگر به فضای بیشتری نیاز دارید و یا تازه‌کار هستید، حتما از استپ‌ های عریض‌تر استفاده کنید.

  چسبندگی

چه از استپ‌ های بدنسازی سنتی سبک نیمکت و چه از دستگاه‌های استپ مدرن استفاده می‌کنید، به یک قابلیت بسیار مهم نیاز دارید و آن، چسبندگی خوب است. هنگامی که در حال گام زدن یا حرکت با سرعت زیاد هستید، نمی‌خواهید که پای‌تان سر بخورد. آج‌های موجود روی سطح استپ ایروبیک، یکی از مهم‌ترین ویژگی‌هایی است که باید به آن توجه کنید. آج‌های بزرگتر و عمیق‌تر معمولا بهتر هستند و شما می‌خواهید که بیشتر قسمت‌های سطح استپ، چسبندگی خوبی داشته باشد تا احتمال بروز حادثه یا مصدومیت به حداقل برسد.

  کنترل حرکت

نکته دیگری که باید هنگام انتخاب استپ ورزشی لحاظ کرد، میزان کنترل حرکت دلخواه و مورد نیازتان است. اگر فقط می‌خواهید که نرمش انجام دهید، آنگه یک دستگاه استپ با موتور مکانیکی، انتخاب خوبی برایتان خواهد بود. اما اگر می‌خواهید تمرین پیشرفته انجام بدهید و تمام اندام شما درگیر شود آنگاه باید به استپ‌ های سنتی سبک نیمکت بدنسازی پایبند بمانید چون این دستگاه‌ها چند منظوره بوده و با آنها می‌توانید حرکات مختلف انجام بدهید.

بهترین استپ های ورزشی

درحال دریافت محصولات منتخب ...

پرسش‌های متداول

کلام آخر

اگر بتوانید تمرینات با وزنه روتین خود را با تمرینات استپ همراه کنید، عالی خواهد شد. همانگونه که بسیاری از ما می‌دانیم، وزنه زدن، روشی عالی برای رشد عضلات است اما تمرینات هوازی همواره ما را یک مرحله جلوتر می‌برند. همچنین وجود بهترین استپ ورزشی در منزل به این معنی است که با فرا رسیدن زمستان، دیگر نیازی به تحمل سوز و سرما برای تمرین در خارج از خانه ندارید که این به تنهایی یک مزیت بزرگ است.