• ترامپولین خانگی
  • مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حلقه ورزشی
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » راهنمای خرید » لوازم ورزشی » 20 مدل بهترین تخته استپ های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

بهترین استپ - 20 مدل بهترین تخته استپ های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین تخته استپ های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

راهنمای جامع خرید انواع تخته استپ ورزشی ایروبیک پلاستیکی، اسفنجی و فومی ارزان.

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در راهنمای خرید, لوازم ورزشی
0
توییترلینکدینتلگرام

راهنمای مطالعه

  • راهنمای خرید تخته استپ ورزشی
  • بهترین مدل های تخته استپ ورزشی
  • سوالات متداول استپ ورزشی:
  • کلام آخر

استفاده از بهترین استپ ورزشی راهکار فوق‌ العاده‌ ای برای انجام تمرینات موثر بدنسازی در خانه است چون عملا قادرید که حین تمرین با یکی از این تخته استپ‌ ها، برنامه های تلویزیونی مورد علاقه ‎تان را هم تماشا کنید.

پس اگر می خواهید بدن ورزیده داشته باشید اما نمی توانید خود را برای ترک خانه متقاعد کنید، به شما توصیه می‌کنیم که نگاهی به فهرست بهترین تخته های استپ‌ ورزشی ما بیندازید.

استپ‌ های ورزشی ما، چند منظوره هستند و می توانید در هر مکانی از آنها استفاده کنید. همچنین سبک و قابل حمل هستند و می‌ توانید به راحتی آنها را از اتاقی به اتاق دیگر خانه ببرید.

حتی برخی از آنها قابل تنظیم بوده و می‌توانید حالت قرارگیری بدن را به دلخواه انتخاب کنید. با این استپ‌ های ورزشی، طبق برنامه هفتگی، تمرینات استقامتی انجام خواهید داد و در نهایت آنچه که مدتها انتظارش را می کشیدید اتفاق خواهد افتاد؛ یعنی تحول کلی بدن‌ تان.

راهنمای خرید تخته استپ ورزشی

 ملاک های ارزیابی استپ ورزشی

استپ ورزشی - 20 مدل بهترین تخته استپ های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]  ثبات

هنگام خرید یک استپ ورزشی، ثبات به تنهایی یکی از مهم‌ترین مولفه‌هاست؛ یعنی اینکه بررسی کیفیت استپ و موادی که از آن تولید شده است. اگر مواد اولیه، پلی‌اتیلن با تراکم بالا باشد (که اغلب مدل‌ های موجود در بازار اینگونه هستند)، به احتمال بسیار زیاد صاحب یک استپ ورزشی باکیفیت و به عبارتی دیگر، استپ ایروبیک باثبات خواهید شد.

همچنین پایه‌ های استپ هم باید مورد توجه قرار بگیرند. به صورت کلی، پایه‌هایی می‌خواهید که سُر نخورند. این قابلیت نه تنها باعث جلوگیری از خط و خش دار شدن زمین خانه و خسارت‌ های دیگر می شود بلکه ثبات بیشتری به استپ ورزشی می‌ بخشد. وقتی که پایه‌ های استپ، محکم به زمین بچسبند، آنگاه احساس ثبات و محافظت بیشتری خواهید کرد.


استپ ورزشی 1 - 20 مدل بهترین تخته استپ های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]  راحتی

یافتن استپی که سطح راحت و لایه‌دار داشته باشد، بسیار مهم است. لایه روی استپ نه تنها باید باعث راحتی شما حین تمرین شود بلکه باید فشار کمتری به مفاصل مچ پا وارد کند. علاوه بر این، استپی می‌خواهید که پا روی آن سر نخورد. سطح بیشتر استپ‌ ها، لاستیکی هستند که باعث می‌شود که گام‌های‌تان، کنترل شده و ایمن باشند. حتی برخی از مدل‌ها دارای عاج برای چسبندگی بهترند.

وجود هر نوع بافتی روی سطح تخته استپ، مفید خواهد بود. حتی انصراف از خرید استپی که سطح آن، ضد لغزش نیست، ایده بسیار خوبی است. تمام محصولات معرفی شده در فهرست ما، داری سطح غیر لغزنده هستند. برخی همچنین دارای قابلیت جذب ضربه هستند که قابلیت فوق‌العاده‌ای برای تمرینات پرفشار به شمار می‌آید.

همچنین فراموش نکنید که اندازه سطح استپ را نیز در نظر بگیرید. برخی از استپ‌ ها مستطیل شکل و برخی دیگر مربع شکل هستند. به طور کلی، استفاده از استپی که سطح پهن‌تری داشته باشد، آسان‌تر است. محصولاتی که روی آن برچسب «سایز باشگاه» نصب شده است، سطح بزرگتری نسبت به سایرین دارند.

استفاده از تخته استپی که سطح کوچکتری دارد باعث خواهد شد که تمرکز شما به جای اینکه روی تمرین باشد بیشتر معطوف به این است که آیا فضای کافی روی استپ بدنسازی برای گذاشتن پا وجود دارد یا خیر.


استپ ورزشی 2 - 20 مدل بهترین تخته استپ های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]  سایز

با آنکه بیشتر استپ‌ های بدنسازی موجود در بازار، امروزه قابلیت تنظیم ارتفاع دارند اما هنوز برخی فاقد چنین قابلیتی هستند. اصولا باید به دنبال خرید استپ ایروبیک قابل تنظیم باشید چون به صورت چند منظوره می توانید از آن استفاده کنید. با خرید یک استپ ورزشی قابل تنظیم قادر خواهید بود که ارتفاع آن را متناسب با سطح بدنسازی دلخواه خود و همچنین عضلات هدف، انتخاب کنید.

شاید تازه‌کارها برای خرید یک استپ غیر قابل تنظیم وسوسه شوند اما باید این موضوع را در نظر بگیرند که خیلی زود پس از شروع به تمرین با این نوع استپ، باید به مرحله و ارتفاع بعدی بروند و استپ جدید مورد نیاز است. به جای خرید یک استپ جدید آیا بهتر نیست که در وقت و پول صرفه‌جویی کرد و از همان ابتدا یک استپ قابل تنظیم خرید؟

ارتفاع استپ ورزشی چقدر است؟ همواره قبل از خرید، قابلیت‌های محصول را مطالعه کنید تا متوجه شوید استپ مورد نظر تا چه ارتفاعی قابلیت تنظیم دارد. بیشتر استپ‌ های قابل تنظیم، در ارتفاع های 10، 15 و 20 سانتیمتری تنظیم می‌شوند. با این حال، برخی حتی در ارتفاع 25 و 30 سانتیمتر هم قابلیت تنظیم دارند. این تخته استپ‌ ها معمولا با پایه های اضافی که همراه استپ عرضه می شوند، تنظیم می‌گردند.


استپ ورزشی 3 - 20 مدل بهترین تخته استپ های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]  وزن

ظرفیت وزنی استپ ورزشی، ایده خوبی در مورد دوام و کیفیت آن به شما می‌دهد. استپ‌ های زیادی در بازار دارای محدویت وزنی بسیار بالایی در حدود 250 کیلوگرم و حتی بیشتر هستند.

با این حال، برخی از آنها در برابر وزن زیاد استقامت ندارند. محدودیت وزنی برخی از استپ‌ های کیفیت پایین حدود 100 کیلوگرم است و حتی مشتریان شکایت کرده‌اند که این استپ‌ ها قادر به تحمل همین وزن هم نیستند.

آخرین چیزی که می‌خواهید، تا شدن استپ بدنسازی زیر پای شماست که بسیار هم برایتان خطر دارد. پس اگر می‌خواهید برای خرید استپ ورزشی پول هزینه کنید حتما استپی را بخرید که چندین سال برایتان کار کند.


25 مدل بهترین استپ ورزشی نقد و بررسی در سا - 20 مدل بهترین تخته استپ های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]  ارزش

نیازی به گفتن نیست اما هیچ‌کس تمایل به هزینه نجومی برای خرید استپ ورزشی ندارد. اگر به تازگی وارد دنیای بدنسازی با استپ شده‌اید، شاید بخواهید که با استپ مقرون به صرفه‌تر، کار خود را آغاز کنید. اما اگر در این نوع بدنسازی، حرفه‌ای هستید و سالهاست که از این وسیله استفاده می‌کنید، خرید استپ گرانتر، ارزشش را دارد.

همچنین تصور نکنید که استپ بدنسازی ارزان، الزاما کیفیت پایینی دارد. از سوی دیگر فکر نکنید که گرانترین مدل استپ، الزاما دارای بالاترین کیفیت است. مقدار پولی که می‌خواهید صرف خرید استپ ورزشی کنید یک تصمیم کاملا شخصی است اما بیشتر گزینه‎های موجود در فهرست ما، تقریبا مقرون به صرفه هستند. مانند دیگر ابعاد زندگی، باید هنگام خرید استپ ورزشی نیز بین قیمت و ارزش، تعادل برقرار کنید.

20 مدل بهترین مارک های دمبل [ارزان] با قیمت روز و خرید اینترنتی

سایر مولفه هایی که باید مورد توجه قرار بگیرند

تمرین گروهی با استپ ورزشی e1655060221138 - 20 مدل بهترین تخته استپ های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

25 مدل بهترین استپ ورزشی نقد و بررسی در سا 1 - 20 مدل بهترین تخته استپ های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]  استفاده آسان

شاید این مولفه برای همه مهم نباشد اما افرادی که با محدودیت فضا مواجه هستند باید سایز و محل نگهداری استپ ورزشی خود را نیز لحاظ کنند. برخی از استپ‌ های ورزشی موجود در بازار، تا می‌شوند تا فضای کمتری را اشغال کنند و اینگونه نگهداری و سفر با آنها آسان می‌شود.

فراموش نکنید که وزن استپ را هم در نظر بگیرید. بدیهی است که حمل و نگهداری استپ‌ های سبک‌تر، راحت‌تر است اما سبکی همیشه یک مزیت نیست چون برخی مواقع استپ‌ های سبک‌تر مقاومت و دوام کمتری دارند. آنچه اهمیت دارد یافتن تعادل بین قابلیت‌های مورد نظر شماست.
همچنین میزان فضای لازم برای انجام تمرین را نیز لحاظ کنید. برخی از استپ‌ های بدنسازی دارای سطح باریکی هستند پس اگر به سطح پهن‌تری برای تمرین کردن نیاز دارید، هنگام انتخاب، این نکته را نیز لحاظ کنید.


25 مدل بهترین استپ ورزشی نقد و بررسی در سا 2 - 20 مدل بهترین تخته استپ های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]  قابلیت های پیشرفته

برخی از استپ‌ های ایروبیک موجود در فهرست ما، ساده هستد و فقط می‌توانید روی آنها گام بزنید. برخی دیگر اما قابلیت‌های بیشتری دارند. بسیار از آنها به دلیل برخورداری از پایه‌های اضافی، قابلیت تنظیم ارتفاع دارند. از این پایه‌های اضافی می‌توانید به عنوان وزنه برای انجام تمرینات دیگر استفاده کنید.

سایر استپ‌ ها، قابلیت‌های بیشتری دارند یعنی اینکه می‌توانید آنها را تبدیل به تجهیزات تمرینی دیگر کنید. اگر خواهان استپی هستید که بتوانید از آن به عنوان نیمکت بدنسازی استقامتی یا برای تمرینات دایره‌ای یا سبک «بوت کمپ» استفاده کنید، آنگاه نگاهی به استپ‌ های چند منظوره ما بیندازید.

به خاطر داشته باشید که مجبور نیستید برای چیزی که قابلیت‌هایی بیش از نیاز شما دارد، هزینه کنید. از سوی دیگر، مجبور نیستید به چیزی قانع باشید که به شما اجازه تعیین ارتفاع یا انجام سایر تمرینات را نمی‌دهد.

همچنین برخی از استپ‌ ها سطح پهن‌تری دارند در حالیکه سطح بقیه، باریک‌تر است. پس اگر به فضای بیشتری نیاز دارید و یا تازه‌کار هستید، حتما از استپ‌ های عریض‌تر استفاده کنید.


25 مدل بهترین استپ ورزشی نقد و بررسی در سا 3 - 20 مدل بهترین تخته استپ های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]  چسبندگی

چه از استپ‌ های بدنسازی سنتی سبک نیمکت و چه از دستگاه‌های استپ مدرن استفاده می‌کنید، به یک قابلیت بسیار مهم نیاز دارید و آن، چسبندگی خوب است. هنگامی که در حال گام زدن یا حرکت با سرعت زیاد هستید، نمی‌خواهید که پای‌تان سر بخورد.

آج های موجود روی سطح استپ ایروبیک، یکی از مهم‌ترین ویژگی‌هایی است که باید به آن توجه کنید. آج‌های بزرگتر و عمیق‌تر معمولا بهتر هستند و شما می‌خواهید که بیشتر قسمت‌های سطح استپ، چسبندگی خوبی داشته باشد تا احتمال بروز حادثه یا مصدومیت به حداقل برسد.


25 مدل بهترین استپ ورزشی نقد و بررسی در سا 4 - 20 مدل بهترین تخته استپ های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]  کنترل حرکت

نکته دیگری که باید هنگام انتخاب استپ بدنسازی لحاظ کرد، میزان کنترل حرکت دلخواه و مورد نیازتان است. اگر فقط می‌خواهید که نرمش انجام دهید، آنگه یک دستگاه استپ با موتور مکانیکی، انتخاب خوبی برایتان خواهد بود.

اما اگر می‌خواهید تمرین پیشرفته انجام بدهید و تمام اندام شما درگیر شود آنگاه باید به استپ‌ های سنتی سبک نیمکت بدنسازی پایبند بمانید چون این دستگاه‌ها چند منظوره بوده و با آنها می‌توانید حرکات مختلف انجام بدهید.

بهترین مدل های تخته استپ ورزشی

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - 20 مدل بهترین تخته استپ های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

سوالات متداول استپ ورزشی:

استپ‌ های ورزشی، کدام عضلات را تقویت می‌کنند؟

عضلات سرینی بزرگ و همچنین چهار سر ران. عضلات سرینی بزرگ از لگن و استخوان خاجی آغاز شده و تا پشت ران امتداد می‌یابند. این عضلات وظیفه باز شدن مفصل ران را برعهده دارند. همانگونه که از اسمش پیداست، عضلات چهار سر ران، چهار عضله هستند که وظیفه باز شدن زانو و همچنین انعطاف لگن را برعهده دارند.

آیا فرم صحیحی برای بدن حین تمرین با استپ وجود دارد؟

بله. حالت بدن شما حین استفاده از استپ بدنسازی بسیار مهم است. سرتان باید بالا باشد و شانه‌ها پایین و به سمت عقب. حتما مراقب باشید که زانوها و پشت خود را در هیچ زمانی خیلی زیاد خم نکنید. هنگامی که پا روی استپ می‌گذارید، به جای خم کردن ناحیه دور کمر، مچ‌های پا را خم کنید. این کار باعث می‌شود که فشار بیش از حد به ستون فقرات وارد نشود. توصیه می‌شود که پس از یک دقیقه تمرین مداوم، پای جلو را عوض کنید. این کار باعث پخش شدن میزان استرس اسکلتی-عضلانی وارد شده به پاها می‌شود.

آیا استفاده از استپ‌ ها خطری در بر دارد؟

از آنجایی که ران‌ها و زانوها حین انجام حرکات استپ ‌آپ یا حرکات پله، به شدت درگیر می‌شوند، افرادی که مشکلات حاد مفصلی دارند با باید کلا استفاده از استپ را فراموش کنند یا اینکه با پزشک خود در این زمینه مشورت کنند. البته اگر مشکلات مفصلی شما حاد نباشد ممکن است که بتوانید از استپ استفاده کنید اما بهتر است که قبل از استفاده از این وسیله، از یک پزشک مشورت بگیرید.

همچنین توصیه می‌شود که از انجام حرکات استپ قدرتی و پرفشار بیش از یک دقیقه در هر نوبت خودداری کنید.

این حرکات زمانی انجام می‌شوند که هر دو پا به طور همزمان یا روی زمین یا روی استپ بدنسازی هستند. این حرکات، پرفشار تلقی می‌شوند. همچنین برای جلوگیری از مصدومیت تاندون آشیل، هرگز با پاشنه پا روی لبه استپ فرود نیایید. نگاه به سمت پایین هر چند ثانیه یکبار باعث خواهد شد که محل دقیق فرود پای خود را تنظیم کنید. هیچ نیازی هم برای گام‌های سنگین نیست. هر چه گام شما سنگین‌تر باشد به همان اندازه فشار بیشتری به بدن وارد خواهد آمد.

آیا می‌توان تمرینات اصلی استپ ‌آپ را اصلاح کرد و تغییر داد؟

بله، می‌توانید شدت تمرینات را با استفاده از دمبل افزایش دهید. دمبل‌ها را در دست بگیرید در حالیکه کف دست‌ها رو به بالاست، حرکات خود را آغاز کنید. برای دستیابی به بهترین نتیجه، باید دمبل‌ها را کنار ران‌ها در دست بگیرید. همچنین می‌توانید با تنظیم ارتفاع استپ‌های ورزشی، شدت تمرینات را تغییر بدهید. علاوه بر این، با تغییر فاصله خود از استپ می‌توانید عضلات درگیر در تمرین را انتخاب کنید. اگر دورتر از استپ قرار بگیرید، آنگاه عضلات سرینی بزرگ را هدف قرار داده‌اید. اگر نزدیک به استپ، حرکات خود را آغاز کنید آنگاه بیشتر روی عضلات چهار سر ران فشار خواهید آورد. اگر قصد انعطاف عضلات چهار سر ران با استفاده از استپ را دارید، خیلی ساده، یک پا را نزدیک باسن خود ببرید و تا زمانی که در ران خود احساس کشش کردید. پا را نگه دارید. این کار را با پای دیگر تکرار کنید.

آیا استپ مزیت‌ های اضافی دیگری هم دارد؟

به جز ورزیده کردن عضلات، استفاده از استپ، راهکار مناسبی برای انجام تمرینات قلبی-عروقی است. از آنجایی که ارتفاع این استپ‌های ایروبیک قابل تنظیم است شما می‌توانید ارتفاع را کمی بالاتر تنظیم کنید تا اینکه شدت تمرینات بیشتر شود و تمرکزتان روی تمریتات هوازی برود. اضافه کردن وزنه هم باعث افزایش مزیت‌های تمرینات هوازی خواهد شد. چند منظوره بودن، یکی از بزرگترین قابلیت‌هایی است که یک دستگاه بدنسازی می‌تواند از آن برخوردار باشد. استپ‌های بدنسازی، برای ورزیده کردن عضلات، سوزاندن کالری و ثبات مفاصل، فوق العاده هستند.

کلام آخر

اگر بتوانید تمرینات با وزنه روتین خود را با تمرینات استپ همراه کنید، عالی خواهد شد. همانگونه که بسیاری از ما می‌دانیم، وزنه زدن، روشی عالی برای رشد عضلات است اما تمرینات هوازی همواره ما را یک مرحله جلوتر می‌برند.

همچنین وجود بهترین استپ ورزشی در منزل به این معنی است که با فرا رسیدن زمستان، دیگر نیازی به تحمل سوز و سرما برای تمرین در خارج از خانه ندارید که این به تنهایی یک مزیت بزرگ است.

5/5 - (3 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • 20 مدل بهترین مچ بند هوشمند ورزشی 2022 [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • 20 مدل بهترین مارک های دمبل [ارزان] با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • 20 مدل بهترین کتل بل های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • 20 مدل بهترین نیم تنه و سوتین ورزشی سفت [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • 25 مدل بهترین مت یوگا {حرفه ای} با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • 20 مدل بهترین کیف و ساک ورزشی بدنسازی با قیمت روز و خرید اینترنتی
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

25 مدل ساک ورزشی پرفروش از بهترین برند ها e1675521656278 120x86 - 20 مدل بهترین تخته استپ های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین کیف و ساک ورزشی بدنسازی با قیمت روز و خرید اینترنتی

SPORTS BRA GUIDE 120x86 - 20 مدل بهترین تخته استپ های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین نیم تنه و سوتین ورزشی سفت [قیمت روز و خرید اینترنتی]

115166841 e1638286170562 120x86 - 20 مدل بهترین تخته استپ های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین کفش مخصوص دویدن مردانه و زنانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Backflip on Trampoline 120x86 - 20 مدل بهترین تخته استپ های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

آموزش پشتک وارو زدن روی ترامپولین [10 مرحله تصویری]

Best Protein - 20 مدل بهترین تخته استپ های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مارک بهترین پروتئین وی سال 2023 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

جدیدترین ها

Best Bike Chain Oils 350x250 - 20 مدل بهترین تخته استپ های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

بهترین روغن های مناسب زنجیر دوچرخه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Advanced At Home Workout 120x86 - 20 مدل بهترین تخته استپ های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

بهترین حرکات برای برنامه تمرینی بدنسازی حرفه ای در خانه

Best Hiking Poncho 120x86 - 20 مدل بهترین تخته استپ های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین پانچو های کوهنوردی [بارانی] با قیمت روز و خرید اینترنتی

Benefits of Hula Hoop 120x86 - 20 مدل بهترین تخته استپ های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

10 فایده حلقه زدن: فواید استفاده از هولاهوپ چیست؟

Nike Air Pegasus 30X 120x86 - 20 مدل بهترین تخته استپ های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

کفش دویدن نایک مدل lunarlon ایر زوم پگاسوس 30X [مردانه و زنانه]

پرسش و پاسخ ورزشی

  • Sepideh
    گرفتگی ماهیچه شکم و کمر هنگام استفاده از حلقه هولاهوپ

    وقتی ماهیچه های شکم و ناحیه ی کمر توسط حلقه هول...

    • 3 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    چرا در ورزش جواب نمیگیرم؟؟؟

    سلام. برای نتیجه حرفه ای و کات بدن به طور حتم ب...

    • 3 ماه قبل پاسخ داده شد
  • نیما
    چرا در ورزش جواب نمیگیرم؟؟؟

    سلام. من ۳۸ سالمه قدم ۱۷۰ و وزنم ۸۶ کیلو. نسبتا...

    • 4 ماه قبل درخواست شده
  • دکتر ساسان
    اگر بعد از ورزش بخوابیم چه می شود؟

    چرت زدن و خواب بعد از ورزش می تواند به ریکاوری ...

    • 5 ماه قبل پاسخ داده شد
  • رامین فیت
    چرا سیکس پک در نمیاد کلا چهار تیکه؟

    تنها جنبه مهم در مورد نشان دادن عضلات شکم(سیکس ...

    • 5 ماه قبل پاسخ داده شد
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

Best Grip Strengthener - 20 مدل بهترین تخته استپ های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل ابزار و وسیله تقویت کننده مچ دست با قیمت روز و خرید اینترنتی

Best Protein - 20 مدل بهترین تخته استپ های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مارک بهترین پروتئین وی سال 2023 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

best Binoculars 120x86 - 20 مدل بهترین تخته استپ های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین دوربین شکاری با قویترین برد [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Best Creatines - 20 مدل بهترین تخته استپ های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین کراتین های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

ezgif 2 cbe4922ceb01 - 20 مدل بهترین تخته استپ های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین مارک های دوچرخه 2023 حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

داغ‌ترین‌های امروز

Hottest Female Athletes - 20 مدل بهترین تخته استپ های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

10 نفر از زیباترین ورزشکاران زن جهان در 2022

WORKOUT PLAN BUILD MUSCLE 120x86 - 20 مدل بهترین تخته استپ های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

بهترین برنامه بدنسازی عضله سازی 8 هفته ای (متوسط)

first month Beginner Bodybuilding program 120x86 - 20 مدل بهترین تخته استپ های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

بهترین برنامه بدنسازی ماه اول با تصویر + [pdf رایگان]

Cardio Workouts At Home 120x86 - 20 مدل بهترین تخته استپ های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

17 حرکت ورزشی از بهترین تمرینات هوازی (ایروبیک) در خانه

How Long Does It Take to Build Muscle 120x86 - 20 مدل بهترین تخته استپ های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

بعد از چند وقت بدنسازی بدن شکل میگیرد و نتیجه میدهد؟

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz