• راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • پلن های تمرینی
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • پلن های تمرینی
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

خانه » راهنمای خرید » لوازم ورزشی » 16 مدل استپ ورزشی با قیمت روز و خرید اینترنتی

16 مدل استپ ورزشی با قیمت روز و خرید اینترنتی

راهنمای جامع خرید از بین انواع تخته استپ موجود در بازار را در انتهای مطلب بخوانید

مدت زمان مطالعه: 3 دقیقه
استپ ورزشی

فهرست مطالب

  • بهترین مدل‌های استپ ورزشی
  •  ملاک های ارزیابی
  • پرسش‌های متداول

استفاده از استپ ورزشی راهکار فوق‌ العاده‌ ای برای انجام تمرینات موثر بدنسازی در خانه است چون عملا قادرید که حین تمرین با یکی از آنها، برنامه های تلویزیونی مورد علاقه ‎تان را هم تماشا کنید.

پس اگر می خواهید بدن ورزیده داشته باشید اما نمی توانید خود را برای ترک خانه متقاعد کنید، به شما توصیه می‌کنیم که نگاهی به فهرست بهترین تخته های استپ‌ ما بیندازید.

استپ‌ های ما، چند منظوره هستند و می توانید در هر مکانی از آنها استفاده کنید. همچنین سبک و قابل حمل هستند و می‌ توانید به راحتی آنها را از اتاقی به اتاق دیگر خانه ببرید.

حتی برخی از آنها قابل تنظیم بوده و می‌توانید حالت قرارگیری بدن را به دلخواه انتخاب کنید. با این استپ‌ های ورزشی، طبق برنامه هفتگی، تمرینات استقامتی انجام خواهید داد و در نهایت آنچه که مدتها انتظارش را می کشیدید اتفاق خواهد افتاد؛ یعنی تحول کلی بدن‌ تان.

بهترین مدل‌های استپ ورزشی

تخته استپ مدل TSE بسته 2 عددی

تخته استپ مدل TSE بسته 2 عددی
480,000 تومان
ابعاد
58x33x9 سانتی‌متر
وزن
2200 گرم
کشور تولیدکننده
ایران
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

تخته استپ مدل MNR-D سایز 57 سانتی‌متر

تخته استپ مدل MNR-D سایز 57 سانتی‌متر
289,800 تومان
ابعاد
8*33*57 سانتی‌متر
وزن
1800 گرم
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

تخته استپ تن زیب مدل TZS

تخته استپ تن زیب مدل TZS
497,000 تومان
ابعاد
58x28x9 سانتی‌متر
وزن
920 گرم
کشور تولیدکننده
ایران
تعداد در بسته
یک عدد
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

تخته استپ مدل TSE

تخته استپ مدل TSE
212,000 تومان
نوع تجهیزات جانبی ایروبیک و تناسب اندام
تجهیزات یوگا
ابعاد
57x30x9 سانتی‌متر
وزن
2100 گرم
ویژگی‌های نظافتی
قابلیت شست‌وشو
کشور تولیدکننده
ایران
تعداد در بسته
یک عدد
سایر توضیحات
این محصول علاوه بر بدنسازی ، ایروبیک ، یوگا و پیلاتس به طور گسترده ای در ورزش های رزمی ، فیتنس ، رشته های ترکیبی ورزشی و تمرینی نیز مورد استفاده قرار می گیرد.
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

تخته استپ مدل T 2121

تخته استپ مدل T 2121
230,000 تومان
ابعاد
59*31*8 سانتی‌متر
وزن
1800 گرم
سایر توضیحات
ساخته شده از بهترین نوع فوم فشرده در ابعاد بسیار کاربردی با دوام و با کیفیت مناسب برای انجام حرکات هوازی در منزل و باشگاه وسیله ای به شکل پله قابل استفاده برای تمرین های ایروبیک و یوگا دارای سطحی با انعطاف بالا تخته ای صاف و یک دست بدون لغزش فرد دارای ارتفاع مناسب تر نسبت به زمین
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

تخته استپ مدل 01

تخته استپ مدل 01
212,000 تومان
ابعاد
56x28x9 سانتی‌متر
وزن
700 گرم
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

تخته استپ مدل GY55B

تخته استپ مدل GY55B
210,000 تومان
ابعاد
55x32x9 سانتی‌متر
وزن
1000 گرم
سایر توضیحات
مناسب برای انجام حرکات هوازی در منزل و باشگاه
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

تخته استپ مدل GY55

تخته استپ مدل GY55
230,000 تومان
ابعاد
55x32x9 سانتی‌متر
وزن
1000 گرم
سایر توضیحات
مناسب برای انجام حرکات هوازی در منزل و باشگاه
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

تخته استپ مدل ER7548G

تخته استپ مدل ER7548G
270,000 تومان
ابعاد
58x33x8 سانتی‌متر
وزن
1800 گرم
کشور تولیدکننده
ایران
تعداد در بسته
یک عدد
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

تخته استپ پاورجیم مدل 70

تخته استپ پاورجیم مدل 70
5,771,580
5,598,430 تومان
ابعاد
72x28x22 سانتی‌متر
وزن
3000 گرم
تعداد در بسته
یک عدد
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

تخته استپ مدل ِDRT-Q 57

تخته استپ مدل ِDRT-Q 57
255,000 تومان
ابعاد
57x33x8 سانتی‌متر
وزن
1800 گرم
کشور تولیدکننده
ایران
تعداد در بسته
یک عدد
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

تخته استپ مدل Treadlayer-3

تخته استپ مدل Treadlayer-3
472,000 تومان
ابعاد
57.5x30x8.5 سانتی‌متر
وزن
1600 گرم
تعداد در بسته
یک عدد
سایر توضیحات
تهیه شده از فوم ای وی اِی (EVA) 4 لایه (یک لایه رویی آجدار لاستیکی و 3 لایه فوم فشرده، رنگ بندی براساس لایه های بالا و پایینی بوده و رنگ لایه میانی ممکن است متفاوت باشد) تحمل وزن بالا مناسب برای انواع حرکات ورزشی احتمال اختلاف سایز 0.5 سانتی متری به علت تغییر حجم فوم در دماهای مختلف
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

تخته استپ مدل Fit NEW 2023

تخته استپ مدل Fit NEW 2023
278,000 تومان
ابعاد
58x28x10 سانتی‌متر
وزن
110 گرم
تعداد در بسته
یک عدد
سایر توضیحات
وزن 1100 گرم ابعاد 28×9×58 سانتی متر قابل استفاده در منزل و باشگاه ضد خط و خش بر روی سطوح کمک به افزایش قدرت و تناسب اندام قابلیت تحمل بالا در برابر ضربه و فشار جنس از فوم EVA 3 لایه با فشردگی بالا دارای سطحی شیاردار و بدون لغزش با اصطکاک بالا قابل استفاده در بدنسازی، ایروبیک، یوگا،فیتنس، توان بخشی و...
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

تخته استپ مدل 8cm

تخته استپ مدل 8cm
218,960 تومان
نوع تجهیزات جانبی ایروبیک و تناسب اندام
تجهیزات یوگا
ابعاد
55x31x8 سانتی‌متر
وزن
1280 گرم
تعداد در بسته
یک عدد
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

تخته استپ وکس اسپورت مدل پازلی کد 777 به همراه پایه افزایش ارتفاع مجموعه 5 عددی

تخته استپ وکس اسپورت مدل پازلی کد  777 به همراه پایه افزایش ارتفاع مجموعه 5 عددی
2,200,000 تومان
نوع تجهیزات جانبی ایروبیک و تناسب اندام
تجهیزات تی آر ایکس
ابعاد
80x30x11 سانتی‌متر
وزن
2000 گرم
تعداد در بسته
یک عدد
سایر توضیحات
مواد استفاده شده: فایبرگلاس و فوم‌های نرم و لایه‌لایه مدل خاص: تخته استپ فایبرگلاس 80 سانتی WAX ابعاد: طول 80 سانتی‌متر، عرض 30 سانتی‌متر ارتفاع قابل تنظیم: از 5 الی 15 سانتی‌متر ویژگی‌های اضافی: دارای 3 پله برای افزایش ارتفاع در هر طرف، هر پله به اندازه 5 سانتی‌متر
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

تخته استپ مدل 3lay

تخته استپ مدل 3lay
310,000 تومان
نوع تجهیزات جانبی ایروبیک و تناسب اندام
تجهیزات ایروبیک
ابعاد
53x31x13 سانتی‌متر
وزن
1988 گرم
تعداد در بسته
یک عدد
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

cached! 4257065

 ملاک های ارزیابی

  ثبات

هنگام خرید یک استپ ورزشی، ثبات به تنهایی یکی از مهم‌ترین مولفه‌هاست؛ یعنی اینکه بررسی کیفیت آن و موادی که از آن تولید شده است. اگر مواد اولیه، پلی‌اتیلن با تراکم بالا باشد (که اغلب مدل‌ های موجود در بازار اینگونه هستند)، به احتمال بسیار زیاد صاحب یک گزینه باکیفیت خواهید شد.

همچنین پایه‌ های استپ هم باید مورد توجه قرار بگیرند. به صورت کلی، پایه‌هایی می‌خواهید که سُر نخورند. این قابلیت نه تنها باعث جلوگیری از خط و خش دار شدن زمین خانه و خسارت‌ های دیگر می شود بلکه ثبات بیشتری به استپ می‌ بخشد. وقتی که پایه‌ های استپ، محکم به زمین بچسبند، آنگاه احساس ثبات و محافظت بیشتری خواهید کرد.


  راحتی

یافتن استپی که سطح راحت و لایه‌دار داشته باشد، بسیار مهم است. لایه روی استپ نه تنها باید باعث راحتی شما حین تمرین شود بلکه باید فشار کمتری به مفاصل مچ پا وارد کند. علاوه بر این، استپی می‌خواهید که پا روی آن سر نخورد. سطح بیشتر استپ‌ ها، لاستیکی هستند که باعث می‌شود که گام‌های‌تان، کنترل شده و ایمن باشند. حتی برخی از مدل‌ها دارای عاج برای چسبندگی بهترند.

وجود هر نوع بافتی روی سطح تخته استپ، مفید خواهد بود. حتی انصراف از خرید استپی که سطح آن، ضد لغزش نیست، ایده بسیار خوبی است. تمام محصولات معرفی شده در فهرست ما، داری سطح غیر لغزنده هستند. برخی همچنین دارای قابلیت جذب ضربه هستند که قابلیت فوق‌العاده‌ای برای تمرینات پرفشار به شمار می‌آید.

همچنین فراموش نکنید که اندازه سطح استپ را نیز در نظر بگیرید. برخی از استپ‌ ها مستطیل شکل و برخی دیگر مربع شکل هستند. به طور کلی، استفاده از استپی که سطح پهن‌تری داشته باشد، آسان‌تر است. محصولاتی که روی آن برچسب «سایز باشگاه» نصب شده است، سطح بزرگتری نسبت به سایرین دارند.

استفاده از تخته استپی که سطح کوچکتری دارد باعث خواهد شد که تمرکز شما به جای اینکه روی تمرین باشد بیشتر معطوف به این است که آیا فضای کافی روی آن برای گذاشتن پا وجود دارد یا خیر.


  سایز

با آنکه بیشتر استپ‌ های موجود در بازار، امروزه قابلیت تنظیم ارتفاع دارند اما هنوز برخی فاقد چنین قابلیتی هستند. اصولا باید به دنبال خرید استپ قابل تنظیم باشید چون به صورت چند منظوره می توانید از آن استفاده کنید. با خرید یک گزینه قابل تنظیم قادر خواهید بود که ارتفاع آن را متناسب با سطح بدنسازی دلخواه خود و همچنین عضلات هدف، انتخاب کنید.

شاید تازه‌کارها برای خرید یک استپ غیر قابل تنظیم وسوسه شوند اما باید این موضوع را در نظر بگیرند که خیلی زود پس از شروع به تمرین با این نوع استپ، باید به مرحله و ارتفاع بعدی بروند و استپ جدید مورد نیاز است. به جای خرید یک استپ جدید آیا بهتر نیست که در وقت و پول صرفه‌جویی کرد و از همان ابتدا یک مدل قابل تنظیم خرید؟

ارتفاع استپ ورزشی چقدر است؟ همواره قبل از خرید، قابلیت‌های محصول را مطالعه کنید تا متوجه شوید استپ مورد نظر تا چه ارتفاعی قابلیت تنظیم دارد. بیشتر استپ‌ های قابل تنظیم، در ارتفاع های 10، 15 و 20 سانتیمتری تنظیم می‌شوند. با این حال، برخی حتی در ارتفاع 25 و 30 سانتیمتر هم قابلیت تنظیم دارند. این تخته استپ‌ ها معمولا با پایه های اضافی که همراه استپ عرضه می شوند، تنظیم می‌گردند.


  وزن

ظرفیت وزنی استپ، ایده خوبی در مورد دوام و کیفیت آن به شما می‌دهد. استپ‌ های زیادی در بازار دارای محدویت وزنی بسیار بالایی در حدود 250 کیلوگرم و حتی بیشتر هستند.

با این حال، برخی از آنها در برابر وزن زیاد استقامت ندارند. محدودیت وزنی برخی از استپ‌ های کیفیت پایین حدود 100 کیلوگرم است و حتی مشتریان شکایت کرده‌اند که این استپ‌ ها قادر به تحمل همین وزن هم نیستند.

آخرین چیزی که می‌خواهید، تا شدن استپ زیر پای شماست که بسیار هم برایتان خطر دارد. پس اگر می‌خواهید برای خرید استپ ورزشی پول هزینه کنید حتما استپی را بخرید که چندین سال برایتان کار کند.


  ارزش

نیازی به گفتن نیست اما هیچ‌کس تمایل به هزینه نجومی برای خرید استپ ندارد. اگر به تازگی وارد دنیای بدنسازی با استپ شده‌اید، شاید بخواهید که با استپ مقرون به صرفه‌تر، کار خود را آغاز کنید. اما اگر در این نوع بدنسازی، حرفه‌ای هستید و سالهاست که از این وسیله استفاده می‌کنید، خرید استپ گرانتر، ارزشش را دارد.

همچنین تصور نکنید که مدل‌های ارزان، الزاما کیفیت پایینی دارد. از سوی دیگر فکر نکنید که گرانترین مدل، الزاما دارای بالاترین کیفیت است. مقدار پولی که می‌خواهید صرف خرید کنید یک تصمیم کاملا شخصی است اما بیشتر گزینه‎های موجود در فهرست ما، تقریبا مقرون به صرفه هستند. مانند دیگر ابعاد زندگی، باید هنگام خرید نیز بین قیمت و ارزش، تعادل برقرار کنید.

تمرین گروهی با استپ ورزشی

  استفاده آسان

شاید این مولفه برای همه مهم نباشد اما افرادی که با محدودیت فضا مواجه هستند باید سایز و محل نگهداری استپ خود را نیز لحاظ کنند. برخی از استپ‌ های ورزشی موجود در بازار، تا می‌شوند تا فضای کمتری را اشغال کنند و اینگونه نگهداری و سفر با آنها آسان می‌شود.

فراموش نکنید که وزن استپ را هم در نظر بگیرید. بدیهی است که حمل و نگهداری استپ‌ های سبک‌تر، راحت‌تر است اما سبکی همیشه یک مزیت نیست چون برخی مواقع استپ‌ های سبک‌تر مقاومت و دوام کمتری دارند. آنچه اهمیت دارد یافتن تعادل بین قابلیت‌های مورد نظر شماست.
همچنین میزان فضای لازم برای انجام تمرین را نیز لحاظ کنید. برخی از مدل‌ها دارای سطح باریکی هستند پس اگر به سطح پهن‌تری برای تمرین کردن نیاز دارید، هنگام انتخاب، این نکته را نیز لحاظ کنید.


  قابلیت های پیشرفته

برخی از مدل‌های موجود در لیست ما، ساده هستد و فقط می‌توانید روی آنها گام بزنید. برخی دیگر اما قابلیت‌های بیشتری دارند. بسیار از آنها به دلیل برخورداری از پایه‌های اضافی، قابلیت تنظیم ارتفاع دارند. از این پایه‌های اضافی می‌توانید به عنوان وزنه برای انجام تمرینات دیگر استفاده کنید.

سایر استپ‌ ها، قابلیت‌های بیشتری دارند یعنی اینکه می‌توانید آنها را تبدیل به تجهیزات تمرینی دیگر کنید. اگر خواهان استپی هستید که بتوانید از آن به عنوان نیمکت بدنسازی استقامتی یا برای تمرینات دایره‌ای یا سبک «بوت کمپ» استفاده کنید، آنگاه نگاهی به استپ‌ های چند منظوره ما بیندازید.

به خاطر داشته باشید که مجبور نیستید برای چیزی که قابلیت‌هایی بیش از نیاز شما دارد، هزینه کنید. از سوی دیگر، مجبور نیستید به چیزی قانع باشید که به شما اجازه تعیین ارتفاع یا انجام سایر تمرینات را نمی‌دهد.

همچنین برخی از استپ‌ ها سطح پهن‌تری دارند در حالیکه سطح بقیه، باریک‌تر است. پس اگر به فضای بیشتری نیاز دارید و یا تازه‌کار هستید، حتما از استپ‌ های عریض‌تر استفاده کنید.


چسبندگی

چه از استپ‌ های سنتی سبک نیمکت و چه از دستگاه‌های استپ مدرن استفاده می‌کنید، به یک قابلیت بسیار مهم نیاز دارید و آن، چسبندگی خوب است. هنگامی که در حال گام زدن یا حرکت با سرعت زیاد هستید، نمی‌خواهید که پای‌تان سر بخورد.

آج های موجود روی سطح استپ، یکی از مهم‌ترین ویژگی‌هایی است که باید به آن توجه کنید. آج‌های بزرگتر و عمیق‌تر معمولا بهتر هستند و شما می‌خواهید که بیشتر قسمت‌های سطح استپ، چسبندگی خوبی داشته باشد تا احتمال بروز حادثه یا مصدومیت به حداقل برسد.


  کنترل حرکت

نکته دیگری که باید هنگام انتخاب لحاظ کرد، میزان کنترل حرکت دلخواه و مورد نیازتان است. اگر فقط می‌خواهید که نرمش انجام دهید، آنگه یک دستگاه استپ با موتور مکانیکی، انتخاب خوبی برایتان خواهد بود.

اما اگر می‌خواهید تمرین پیشرفته انجام بدهید و تمام اندام شما درگیر شود آنگاه باید به استپ‌ های سنتی سبک نیمکت بدنسازی پایبند بمانید چون این دستگاه‌ها چند منظوره بوده و با آنها می‌توانید حرکات مختلف انجام بدهید.

پرسش‌های متداول

استپ‌ های ورزشی، کدام عضلات را تقویت می‌کنند؟

عضلات سرینی بزرگ و همچنین چهار سر ران. عضلات سرینی بزرگ از لگن و استخوان خاجی آغاز شده و تا پشت ران امتداد می‌یابند. این عضلات وظیفه باز شدن مفصل ران را برعهده دارند. همانگونه که از اسمش پیداست، عضلات چهار سر ران، چهار عضله هستند که وظیفه باز شدن زانو و همچنین انعطاف لگن را برعهده دارند.

آیا فرم صحیحی برای بدن حین تمرین با استپ وجود دارد؟

بله. حالت بدن شما حین استفاده از استپ بسیار مهم است. سرتان باید بالا باشد و شانه‌ها پایین و به سمت عقب. حتما مراقب باشید که زانوها و پشت خود را در هیچ زمانی خیلی زیاد خم نکنید. هنگامی که پا روی استپ می‌گذارید، به جای خم کردن ناحیه دور کمر، مچ‌های پا را خم کنید. این کار باعث می‌شود که فشار بیش از حد به ستون فقرات وارد نشود. توصیه می‌شود که پس از یک دقیقه تمرین مداوم، پای جلو را عوض کنید. این کار باعث پخش شدن میزان استرس اسکلتی-عضلانی وارد شده به پاها می‌شود.

آیا استفاده از استپ‌ ها خطری در بر دارد؟

از آنجایی که ران‌ها و زانوها حین انجام حرکات استپ ‌آپ یا حرکات پله، به شدت درگیر می‌شوند، افرادی که مشکلات حاد مفصلی دارند با باید کلا استفاده از استپ را فراموش کنند یا اینکه با پزشک خود در این زمینه مشورت کنند. البته اگر مشکلات مفصلی شما حاد نباشد ممکن است که بتوانید از استپ استفاده کنید اما بهتر است که قبل از استفاده از این وسیله، از یک پزشک مشورت بگیرید.

همچنین توصیه می‌شود که از انجام حرکات استپ قدرتی و پرفشار بیش از یک دقیقه در هر نوبت خودداری کنید.

این حرکات زمانی انجام می‌شوند که هر دو پا به طور همزمان یا روی زمین یا روی استپ هستند. این حرکات، پرفشار تلقی می‌شوند. همچنین برای جلوگیری از مصدومیت تاندون آشیل، هرگز با پاشنه پا روی لبه استپ فرود نیایید. نگاه به سمت پایین هر چند ثانیه یکبار باعث خواهد شد که محل دقیق فرود پای خود را تنظیم کنید. هیچ نیازی هم برای گام‌های سنگین نیست. هر چه گام شما سنگین‌تر باشد به همان اندازه فشار بیشتری به بدن وارد خواهد آمد.

آیا می‌توان تمرینات اصلی استپ ‌آپ را اصلاح کرد و تغییر داد؟

بله، می‌توانید شدت تمرینات را با استفاده از دمبل افزایش دهید. دمبل‌ها را در دست بگیرید در حالیکه کف دست‌ها رو به بالاست، حرکات خود را آغاز کنید. برای دستیابی به بهترین نتیجه، باید دمبل‌ها را کنار ران‌ها در دست بگیرید. همچنین می‌توانید با تنظیم ارتفاع استپ‌های ورزشی، شدت تمرینات را تغییر بدهید. علاوه بر این، با تغییر فاصله خود از استپ می‌توانید عضلات درگیر در تمرین را انتخاب کنید. اگر دورتر از استپ قرار بگیرید، آنگاه عضلات سرینی بزرگ را هدف قرار داده‌اید. اگر نزدیک به استپ، حرکات خود را آغاز کنید آنگاه بیشتر روی عضلات چهار سر ران فشار خواهید آورد. اگر قصد انعطاف عضلات چهار سر ران با استفاده از استپ را دارید، خیلی ساده، یک پا را نزدیک باسن خود ببرید و تا زمانی که در ران خود احساس کشش کردید. پا را نگه دارید. این کار را با پای دیگر تکرار کنید.

آیا استپ مزیت‌ های اضافی دیگری هم دارد؟

به جز ورزیده کردن عضلات، استفاده از استپ، راهکار مناسبی برای انجام تمرینات قلبی-عروقی است. از آنجایی که ارتفاع این استپ‌های ایروبیک قابل تنظیم است شما می‌توانید ارتفاع را کمی بالاتر تنظیم کنید تا اینکه شدت تمرینات بیشتر شود و تمرکزتان روی تمریتات هوازی برود. اضافه کردن وزنه هم باعث افزایش مزیت‌های تمرینات هوازی خواهد شد. چند منظوره بودن، یکی از بزرگترین قابلیت‌هایی است که یک دستگاه بدنسازی می‌تواند از آن برخوردار باشد. استپ‌ها، برای ورزیده کردن عضلات، سوزاندن کالری و ثبات مفاصل، فوق العاده هستند.

بیشتر بخوانید:

  • برنامه چربی سوزی 12 هفته‌ای (حرفه ای)
  • 20 مدل بهترین قمقمه باشگاه ورزشی با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • ترفندهای ایجاد یک محیط ورزشی زیبا و ایمن برای همه سنین
  • بهترین زمان برای خرید کفش ورزشی چه زمانی است؟

0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

بروز شده‌ها

دماغ گیر شنا

20 مدل بهترین دماغ گیر شنا با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین مدل های نردبان چابکی

3 مدل از بهترین نردبان های چابکی در ابعاد مختلف

عکس با دستگاه بدنسازی

20 مدل بهترین دستگاه‌های بدنسازی خانگی

20 مدل بهترین شلوار ورزشی دخترانه و زنانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین کفش های مخصوص پیاده روی زنانه [خارجی و ایرانی]

عمر مفید کفش

عمر مفید کفش های مخصوص دویدن چقدر است؟

پیاده روی یا دویدن؟ کدامیک بهتر است؟

قمقمه ورزشی

20 مدل بهترین قمقمه باشگاه ورزشی با قیمت روز و خرید اینترنتی

پیشنهادی

حرکت ددلیفت

اجرای صحیح انواع ددلیفت + فواید حرکت

کادو برای مرد ورزشکار

+10 ایده عالی خرید هدیه ورزشی خاص برای آقایان

لباس مناسب دویدن

10 لباس ورزشی که باید هنگام دویدن بپوشید

ما را دنبال کنید

  • درباره آلبا اسپرت
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • پلن های تمرینی
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz