فهرست مطالب
با تشک ورزشی می توانید ورزش های مختلف از جمله ایروبیک، هنرهای رزمی، بدنسازی، یوگا، پیلاتس و غیره را انجام دهید. یک تشک خوب از زانو ها، آرنج ها و مفاصل دیگر بدن محافظت خواهد کرد و اجازه نمی دهد که بر اثر تماس با زمین آسیب ببینند.
تمرین کردن روی زمین سفت نه تنها لذتبخش نیست بلکه ممکن است دردناک هم باشد. تنها راهکار موثر، استفاده از تشک مخصوص ورزش است که در طول تمرین از شما حمایت کند.
مدلهای برتر تشک ورزشی برای تمرین در خانه و باشگاه
تشک ایروبیک مدل 98i
توضیحات کاملتشک ایروبیک مدل tos01
تشک ایروبیک مدل gym002
زیر انداز یوگا اجیلی نکس مدل وال ضخامت 6 میلی متر
زیرانداز یوگا اِیرکس مدل Fitline 140 ضخامت 10 میلیمتر
زیر انداز یوگا اجیلی نکس مدل آسانا ضخامت 6 میلی متر
زیر انداز یوگا تن زیب مدل Pack01 به همراه استپ وآجر مجموعه 4 عددی
زیر انداز یوگا الکس مدل 2024 ضخامت 6 میلی متر
زیرانداز یوگا مدل تی پی ای کد 76245
زیر انداز یوگا اجیلی نکس مدل بلوشن ضخامت 6 میلی متر
زیر انداز یوگا اجیلی نکس مدل پاندا ضخامت 6 میلی متر
زیر انداز یوگا مدل Shark کد 005 ضخامت 6 میلی متر
زیر انداز یوگا اجیلی نکس مدل تاشو ضخامت 4 میلی متر
زیر انداز یوگا جورکس مدل PVC.173.61 ضخامت 4 میلی متر
زیر انداز یوگا مدل R18070 ضخامت 180x70x0.6 میلی متر
زیر انداز یوگا د وی تو فیتنس مدل 2024 ضخامت 181×61×0.6 میلی متر
در یک تشک مخصوص باشگاه به دنبال چه ویژگی هایی باشیم؟
انتخاب بهترین تشک ورزشی ممکن است دشوار باشد اما نگران نباشید چون برای انتخاب گزینه مناسب در کنارتان خواهیم بود. قبل از خرید کردن باید اندکی تحقیق انجام دهید. در این مرحله باید چند عامل مهم را لحاظ کنید:
طول و عرض تشک
یکی از مهمترین عواملی که باید به آن توجه کنید اندازه تشک است. اگر متی که می خرید به اندازه کافی برای انجام ورزش های مختلف بزرگ نباشد قطعاً احساس راحتی نخواهید کرد.
در شرایط ایده‌آل، طول تشک باید چند سانتیمتر از طول قد شما بیشتر باشد. همچنین عرض آن نیز باید حداقل 20 تا 30 سانتیمتر از عریض ترین ناحیه بدن شما بیشتر باشد در غیر اینصورت حین تمرین زجر خواهید کشید.
قابلیت جذب رطوبت
عامل بعدی که باید لحاظ کنید، جنس تشک و ضد آب یا حداقل مقاوم بودن آن در برابر رطوبت است. شما متی نمی‌خواهید که عرق را جذب کند.
ماده ای که رطوبت را جذب کند به سختی تمیز می شود همچنین پس از مدت زمان کوتاهی بوی عرق خواهد گرفت. از سوی دیگر، هر چه تشک رطوبت کمتری را جذب کند احتمال لغزنده بودن آن بیشتر می شود.
حمل و نقل
عامل مهم دیگر، قابلیت حمل و نقل تشک است. قطعاً متی می خواهید که به راحتی تا یا لوله شود. چنین متی را می توانید همه جا با خود حمل کنید و به کلاس های گروهی و پارک ببرید و در هر جای می توانید آنرا نگهداری کنید.
همچنین اگر تشک بند حمل نیز داشت باشید عالی خواهد شد چون می توانید به راحتی آنرا جابجا کنید.
ضخامت
ضخمامت تشک نیز بسیار مهم است. آنچه از مفاصل شما حین ورزش کردن محافظت می‌کند، تشک است به همین دلیل باید ضخامت کافی داشته باشد تا اینکه مفاصل شما بر اثر برخورد با زمین درد نگیرند.
به خاطر داشته باشید که ورزش هایی چون یوگا و پیلاتس به تشک خیلی ضخیم نیاز ندارند درست برخلاف برخی از تمرینات وزن بدن. با آنکه از تشک ورزشی می توان برای پیلاتس و یوگا هم استفاده کرد اما بیشتر مناسب حرکاتی همچنین دراز و نشست و پلانک است.
ضد لغزش
یکی دیگر از ویژگی های ضروری مت، ضد لغزش بودن آن است. قسمت زیر تشک باید دارای بافت باشد تا اینکه سُر نخورد. شما نمی خواهید که تشک حین ورزش کردن روی زمین راه برود چون اینگونه هم تمرین کردن برایتان دشوار می شود و هم ناایمن.
انواع تشک ورزشی
این تشک‌ها در اشکال و اندازه های متفاوتی هستند که متناسب با انواع تمرین هستند. در اینجا برخی از انواع آنها آورده شده است:
1. تشک پیلاتس
تشک پیلاتس مشابه مت یوگا است، اگرچه اغلب بلندتر و ضخیم تر هستند. تشک های پیلاتس با ساختار سلول بسته، معمولاً از جنس TPE ساخته می شوند. آنها سفت هستند و باید حداقل نیم اینچ (1.27 سانتیمتر) ضخامت داشته باشند. بر خلاف تشک های یوگا، تشک های پیلاتس خیلی چسبناک نیستند و باید بتوانید پس از استفاده به راحتی آن ها را پاک کنید.
2. تشک یوگا
تشک های یوگا نازک‌تر از تشک‌های پیلاتس هستند، زیرا برای تمرین‌های با شدت کمتر در نظر گرفته شده‌اند.
تشک‌های یوگا چسبناک هستند و می‌توانند محکم به سطح زمین بچسبند. آنها به گونه ای طراحی شده اند که در تمرینات یوگا از لغزش و آسیب دیدگی یوگا کار جلوگیری کنند. تشک های یوگا به راحتی با آب و صابون تمیز می شوند.
3. تشک ورزشی فومی
تشک های فومی دو فوت مربع هستند، با لبه های به هم پیوسته، و ضخامت آنها حدود 12 سانتیمتر است. از این تشک ها در کلاس هنرهای رزمی استفاده می شود.
آنها همچنین انتخاب خوبی برای کسانی هستند که تمرینات ورزشی با شدت بالا انجام می دهند. ضخامت این تشک های فومی ضربه ضربه را جذب می کند و تمرینات با شدت بالا را آسان تر و آسیب کمتری به مفاصل می کند.
4. محافظ های کف
تشک های محافظ کف حدود یک چهارم اینچ ضخامت دارند و می توانند بیش از هشت فوت طول و سه فوت عرض داشته باشند. برای انجام تمرینات روی این تشک ها پایین نمی آیید.
در عوض، آنها را در زیر تجهیزات تناسب اندام خود قرار می دهید تا از زمین در برابر آسیب محافظت کنید. آنها باید بدون لغزش باشند تا هنگام استفاده از تجهیزات تناسب اندام شما ثابت و پایدار بماند.
اگر از دوچرخه ثابت، دستگاه قایقرانی یا تردمیل استفاده می کنید، آنها یک ایده عالی برای محافظت از کف شما هستند و همچنین می توانند هنگام استفاده از دمبل یا هر نوع وسیله وزنه برداری از کف شما محافظت کنند.
نتیجه‌گیری
امیدواریم که توصیه های ما حین خرید موثر واقع شود. این وسیله ای است که انجام تمرینات متنوع را بسیار آسانتر و راحت تر می‌کند.
بهترین تشک ورزشی متی است که از بدن شما در مقابل زمین محافظت کند، رطوبت جذب نکند، سُر نخورد و همچنین تغییر شکل ندهد. هر یک از گزینه‌های پیشنهادی در بالا می توانند انتخاب بسیار خوبی برای شما باشند.
