ورزش روزانه‌تان با دستگاه الپتیکال خانگی نباید تنها مختص باشگاه تناسب اندام باشد. اگر در انجام ورزش های هوازی کوتاهی می‌کنید، وقت آن رسیده است که دوباره ورزش را در اولویت قرار دهید.
«قرار دادن ورزش های هوازی در برنامه تمرینات مقاومتی نه‌تنها عملکردتان را بالا می‌برد، بلکه شما را به هر نوع هدف دیگر ورزشی ازجمله رشد عضله و افزایش استقامت نیز نزدیک میکند.»
«دلیلش این است که هرقدر سیستم قلبی عروقی‌تان برای رساندن اکسیژن و مواد مغذی به عضلات درگیر ورزش (و پاک‌سازی مواد زائد متابولیکی از آن‌ها) قوی‌تر و کارآمدتر باشد، میتوانید قدرت بیشتری در تکرار هر تمرین به کار بگیرید و میتوانید بیشتر تمرینات را تکرار کنید (به لطف قدرت استقامت) و مابین ست‌ها و تمرین‌ها میتوانید سریع‌تر به حالت عادی برگردید.»
علاوه بر آن، ورزش هوازی کمک میکند قلبتان را نیز قوی‌تر کنید، فشارخون را پایین بیاورید و کالری بسوزانید. امّا مطالعات نشان می‌دهند که فعالیت هوازی به کاهش استرس کمک میکند، عادت‌های خوابیدن را اصلاح میکند و خشکی مفاصل را کاهش می‌دهد.
روشی آسان برای اطمینان از انجام ورزش هوازی وجود دارد و آن خرید دستگاهی برای باشگاه خانگی تان مانند دستگاه الپتیکال است.
بله شما میتوانید یک ورزش هوازی بدون شدت و پرش را روی یکی از این دستگاه‌ها انجام دهید. تنها مقاومتتان را بالا ببرید و ببینید چه قدر میتوانید سرعتتان را حفظ کنید.
راهنمای خرید حرفه ای دستگاه الپتیکال
در هنگام جستجوی بهترین مدل‌های موجود در بازار، عوامل متعددی را در نظر گرفتیم که ازجمله آن‌ها می‌توان به اندازه، عملکرد، تمرین‌های در دسترس، سهولت استفاده، تنظیمات و موارد دیگر اشاره کرد.
چه در تمرین هوازی تازه‌کار باشید و چه یک علاقه‌مند باتجربه تناسب اندام باشید که به دنبال دستگاهی مقرون‌به‌صرفه است تا بتواند دامنه گسترده‌ای از سطوح شیب‌دار یا مقاومت و یا اتصال بلوتوث را ارائه دهد، خواهید دید که یک دستگاه الپتیکال خانگی که هم نیازهای شما را تأمین کند و هم متناسب با بودجه شما باشد، در فهرست ما یافت میشود.
در یک دستگاه الپتیکال خانگی به دنبال چه چیزی باشیم؟
فلایویل
فلایویل یک چرخ سنگین و چرخان است که در داخل دستگاه شما قرار دارد و پایداری و گشتاور را در هنگام پدال زدن فراهم میکند. فلایویل سنگین‌تر، حرکت بهتر و نرم‌تری را ارائه می‌دهد و عموماً گران‌تر است.
مقاومت
وجود دامنه گسترده مقاومت برای ایجاد تنوع در شدت و همچنین برای پیشرفت در تمرین مهم است. به‌عبارت‌دیگر، شما با بهبود آمادگی جسمانی خود، به یک دستگاه الپتیکال با گزینه‌های مقاومت کافی نیاز دارید که همپای توانایی‌های در حال توسعه شما باشد.
دستگاه های الپتیکال در یک مسیر ثابت کار می‌کنند، بنابراین افزایش سرعت با محدودیت مواجه است. داشتن یک دستگاه الیپتیکال با دامنه گسترده مقاومت تضمین میکند که شما در مسیر پیشرفت خود به چالش کشیده میشوید.
شیب
دامنه شیب در یک دستگاه الپتیکال خانگی بیشتر از اینکه ضرورت باشد، یک امتیاز اضافی محسوب میشود. دامنه شیب می‌تواند به سطح تنوع تمرین بیفزاید. شما با افزایش یا کاهش شیب، گروه‌های مختلف عضلانی را فعال می‌کنید و شدت تمرین را بدون تغییر سرعت یا مقاومت تغییر می‌دهید.
افزایش شیب، به انرژی بیشتر ورزشکار برای ایجاد سرعت نیاز دارد که باعث افزایش ضربان قلب میشود. این کار شبیه به راه رفتن روی یک تپه در مقایسه با راه رفتن روی زمین صاف است.
طول گام
طول گام به میزان فاصله پدال‌ها از یکدیگر در حین استفاده از دستگاه مرتبط میشود. طول گام بیشتر بر میزان راحتی و طبیعی بودن گام برای شما تأثیر می‌گذارد. طول گام کوتاه برای افرادی که پاهای بلندتر یا گام‌های بلندتری دارند حس کمبود فضا را ایجاد میکند. برعکس، یک گام بزرگ ممکن است برای کسی که پاهای کوتاهی دارد، ناخوشایند و آزاردهنده باشد.
بهترین طول گامی که جهانی و عمومی باشد وجود ندارد زیرا این بستگی زیادی به طول پا و قد کلی شما دارد. با این حساب خواهید دید که بیشتر دستگاه‌های الپتیکال دارای طول گام 20 اینچی (تقریباً 51 سانتی‌متر) هستند و به نظر می‌رسد این اندازه‌ای است که برای اکثریت قریب به‌اتفاق کاربران مناسب است.
اندازه
اندازه، عامل بسیار مهمی در انتخاب یک دستگاه الپتیکال، بسته به مکانی که قصد دارید دستگاه خود را در آن قرار دهید، میباشد. اگر در یک آپارتمان کوچک زندگی می‌کنید یا یک فضای ورزشی کوچک خانگی را تجهیز می‌کنید، یک دستگاه الپتیکال جمع‌وجور لازم دارید که کمترین فضای خالی را اشغال کند.
برای کسانی که به قدر کافی خوش‌شانس هستند که در سالن‌های بدنسازی خانگی خود فضای کافی دارند، یک دستگاه الپتیکال خانگی با جای پای بزرگ‌تر می‌تواند مناسب باشد. قبل از شروع جستجو، فضایی که در آن قصد استفاده از دستگاه الپتیکال خود را دارید اندازه‌گیری کنید. صرف زمان برای دستگاهی که به‌سادگی در فضای شما جا نشود، اتلاف وقت و انرژی است.
فناوری و ویژگی‌ها
اگر از علاقه‌مندان به فناوری هستید و به سیستمی با ویژگی‌ها و امکانات برتر ارجحیت می‌دهید، پس مطمئن شوید که دستگاه الپتیکالی پیدا می‌کنید که تمام انتظارات شما را برآورده کند.
قبل از شروع جستجو، فهرستی از مشخصات و ویژگی‌های فناوری موردنیاز خود را بنویسید. این کار به شما کمک میکند تمرکز خود را منحصر آن کرده و این فرآیند را ساده کنید.
هزینه
بااینکه این نکته بدیهی است، اما آگاهی از میزان بودجه خود در هنگام خرید هر نوع تجهیزات ورزشی ضروری است. دستگاه های الپتیکال خانگی را می‌توان با قیمت های بسیار متنوعی از چند میلیون تا چند ده میلیون تومان پیدا کرد.
بهترین دستگاه های الپتیکال خانگی
آیا باعث شدیم فکر خرید یکی از اینها به سرتان بزند؟ این دستگاه های ورزشی الپتیکال بهترین گزینه هایی هستند که فضای باشگاه خانگی‌تان را پیشرفته می کنند:
الپتیکال مدل TUREX کد MEB6110
19,665,740
15,500,000 تومان
ابعاد
152x52x160 سانتی‌متر
وزن
34 کیلوگرم
توضیحات فلایویل
فلایویل قابل تنظیم
قابلیت های اندازه گیری و سنجش
ساعت
برنامه‌ها
برنامه دستی
امکانات همراه
صفحه نمایش
ابعاد صفحه نمایش
0.2x0.5×0.5 اینچ
فاصله زین تا رکاب
20 سانتی متر
ظرفیت وزنی
120 کیلوگرم
توضیحات صفحه نمایش
نوع نمایشگر:LCD
اطلاعات نمایشگر:زمان، سرعت، مسافت طی شده، کالری، ضربان قلب
دارای فلایول بسیار قوی به وزن تقریبی 8 کیلو میباشد
قابلیت های اندازه گیری و سنجش
نمایش ضربان قلب
برنامه‌ها
برنامه زمانی
امکانات همراه
قابلیت فلایویل
ابعاد صفحه نمایش
5.5 اینچ
ظرفیت وزنی
120 کیلوگرم
توضیحات صفحه نمایش
نمایش همزمان کلیه ایتم ها با هم
توضیحات سطح مقاومت
قابل تنظیم تا 20 درجه بصورت برقی میباشد
توضیحات برنامه
علاوه بر داشتن برنامه های از قبل تعیین شده بوسیله کارخانه ، دارای برنامه یوزر به سلیقه کاربر میباشد
کشور تولیدکننده
تایوان
تعداد برنامه
5
سایر توضیحات
سیستم پیشرفته محور جلو با طول گام بلند
دستگاه فوق ؛ هوازی مفیدی برای بالا بردن گردش خون و افزایش متابولیسم بدن و چربی سوزی قوی میباشد
قابلیت برنامه گرفتن ( در آیتم های مختلف ) به سلیقه مصرف کننده
دارای دسته های ثابت و متحرک
بسته بندی دستگاه فوق در تعداد 1 کارتن میباشد که باید طبق دفترچه نصب موجود در داخل کارتن اقلام ؛ اسمبل و نصب شود
در صورت نیاز ؛ نصاب ارسال خواهد شد که ملزم به پرداخت هزینه توسط خریدار محترم میباشد
با گارانتی معتبر 12 ماه فروشگاه ورزشی صادقی ( تاسیس 1336 )
مانیتور نمایش دهنده چندین آیتم شامل : ضربان قلب، زمان استفاده، مسافت طی شده، کالری از دست رفته و دارای برنامه های متنوع شامل 12 برنامه نموداری، برنامه Manual ، برنامه Watt Control ، برنامه BodyFat ، برنامه THR(TargetHeartRate) ، دارای 4 برنامه HRC(HeartRateControl) و دارای قابلیت طراحی 4 برنامه USER اختصاصی میباشد.
توضیحات سطح مقاومت
قابلیت تنظیم شدت سختی پدال ها در 32 حالت الکترونیکی و قابلیت تنظیم از طریق Watt Control
توضیحات برنامه
برنامه های متنوع شامل 12 برنامه نموداری، برنامه Manual ، برنامه Watt Control ، برنامه BodyFat ، برنامه THR(TargetHeartRate) ، دارای 4 برنامه HRC(HeartRateControl) و دارای قابلیت طراحی 4 برنامه USER اختصاصی
توضیحات آداپتور
0.5Amper
9Volt
توان
N/A اسب بخار
تعداد برنامه
24
سایر توضیحات
سیستم پیشرفته الکترومگنت یکنواخت با قابلیت تنظیم شدت سختی پدال ها در 32 حالت الکترونیکی و اتصال مانیتور به موبایل و تبلت iOS و Android از طریق Bluetooth و پایش جزئیات تمرین و حتی شرکت در رقابت های شبیه سازی شده مجازی با دوچرخه سوران حرفه ای از اروپا ، امریکا ، استرالیا و آسیا از طریق خرید اشتراک در اپلیکیشن های ZWIFT و KinoMap و دارای نگهدارنده موبایل و تبلت با قابلیت تغییر سایز هولدر به صورت کشویی برای انواع دستگاه ها و قابلیت تنظیم صندلی به صورت عمودی و افقی (اسلایدر) در چندین حالت و پایه های قابل تنظیم دستگاه جهت استقرار روی سطوح غیر همسطح و دارای مانیتور که نمایش دهنده چندین آیتم شامل : ضربان قلب، زمان استفاده، مسافت طی شده، کالری از دست رفته و دارای برنامه های متنوع شامل 12 برنامه نموداری، برنامه Manual ، برنامه Watt Control ، برنامه BodyFat ، برنامه THR(TargetHeartRate) ، دارای 4 برنامه HRC(HeartRateControl) و دارای قابلیت طراحی 4 برنامه USER اختصاصی و دارای سنسور های بزرگ ضربان قلب روی دستگیره ی متصل به ستون و بدنه با طرح و نقش چوب و ظاهری لوکس و شکیل محصول شرکت تایتان فیتنس Titan Fitness که همواره بر کیفیت تاکید داشته و از متریال با کیفیت بالا و اتصالات قوی و با ظاهری مناسب و شکیل جهت استفاده حرفه ای و بکارگیری دستگاه در منزل استفاده کرده است . همچنین میتوانید با استفاده از دفترچه راهنمای نصب موجود در داخل کارتن اقلام و یا تماس با پشتیبانی خدمات پس از فروش ، دستگاه را اسمبل و نصب کنید .
امکان مشاهده مسافت، سرعت، کالری، زمان و ضربان قلب بر روی مانیتور
توضیحات سطح مقاومت
مقاومت 8 حالته
توضیحات آداپتور
نیازی به داشتن آداپتور ندارد
توان
تمامی دوچرخه ها فاقد قدرت اسب بخار می باشند اسب بخار اسب بخار
کشور تولیدکننده
ساخت کشور چین
سایر توضیحات
دوچرخه ثابت به عنوان یک وسیله ورزشی بسیار مفید و مؤثر شناخته میشود.
استفاده منظم از این دستگاه می‌تواند باعث افزایش قدرت قلب و عروق شود. این باعث بهبود عملکرد قلب، کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی، و افزایش ظرفیت اکسیژنی بدن میشود.
تمرین با دوچرخه نه تنها برای بهبود فیزیکی، بلکه برای بهبود سلامت روحی و روانی نیز موثر است. هنگام تمرین با دوچرخه های ثابت، هورمون‌های مختلفی مانند آندروفین و سروتونین ترشح می‌شوند. این هورمون‌ها به شما حس و حال خوبی می‌بخشند.
آندروفین و سروتونین به عنوان هورمون‌های شادی شناخته می‌شوند و به افزایش روحیه و کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کنند. با انجام ورزش، حس شادی و نشاط در فرد به وجود می‌آید و این تأثیرات به سرعت اثرات ضد استرس و ضد افسردگی را بر روی فرد نشان می‌دهد.
تنظیم دستی سطح مقاومت، عملکرد بی‌صدا، قابلیت تمرین هوازی و تقویت پایین‌تنه، امکان سنجش ضربان قلب از طریق سنسورهای دسته.
توضیحات صفحه نمایش
دارای نمایشگر دیجیتال برای نمایش زمان، سرعت، مسافت طی‌شده، کالری مصرف‌شده، ضربان قلب و مجموع مسافت.
توضیحات سطح مقاومت
دارای ۸ سطح مقاومت مگنتی قابل تنظیم به‌صورت دستی برای کنترل شدت تمرین.
توضیحات آداپتور
این دستگاه بدون نیاز به آداپتور و برق شهری کار میکند.
توان
- اسب بخار
کشور تولیدکننده
ساخت کشور چین
سایر توضیحات
دارای سیستم عملکرد مگنتی بی‌صدا، بدون نیاز به برق، مناسب برای استفاده خانگی و تمرینات هوازی سبک تا متوسط. زین و پشتی قابل تنظیم، طراحی ارگونومیک و نمایشگر دیجیتال با سنجش کامل شاخص‌های تمرین.
مزایای پدال دست و پا فیزیوتراپی
مناسب تمرینات بالا تنه و یا پایین تنه
استفاده طبی (توانبخشی یا باز توانی)
پدال ساده جهت استفاده در منزل و محل کار
افزایش قدرت در دست‌ها و پاها
مناسب برای بیماران و سالمندان
استفاده از این دستگاه به بیمارانی که از دردهای مفصلی خصوصاً در ناحیه زانو رنج می‌برند پیشنهاد میشود.
همچنین افراد ناتوان می توانند به صورت نشسته یا خوابیده از آن استفاده نمایند.
جهت چرخش پدال مکانیکی به صورت ساعتگرد و پادساعتگرد
دارای اهرم تنظیم کننده جهت تنظیم سرعت حرکت دستگاه
با تمرین‌های مداوم جریان خون افزایش یافته و موجب کاهش تدریجی وزن خواهد شد
باعث افزایش قدرت و خون‌رسانی در دست‌ها و پاها و رفع اسپاسم عضلانی میشود
ابعاد صفحه نمایش
2 اینچ
فاصله زین تا رکاب
15 سانتی متر
ظرفیت وزنی
100 کیلوگرم
توضیحات صفحه نمایش
دارای تایمر میباشد
دارای کیلومترشمار میباشد
نشاندهنده ی کالری دارد
شمردن کالری از دیگر امکانات این دستگاه است
قابلیت نشان دادن سرعت مسافت کالری ضربان قلب و زمان است،
موارد نام برده شده قابل تنظیم به مقدار دلخواه بوده و بر روی صفحه نمایشگر به صورت معکوس شروع به نمایش میزان فعالیت فرد میکند.
توضیحات سطح مقاومت
دارای 8 حالت مگنت
توضیحات آداپتور
ندارد
توان
اسب بخار
سایر توضیحات
تنظیم 360 درجه دسته
- قابلیت تنظیم زین به صورت عمودی و افقی جهت استفاده کاربر با قدهای مختلف
- داشتن چرخ جهت سهولت در جابجایی دستگاه
- دارای استند نگهدارنده موبایل و آیپاد
مینی بایک(دوچرخه توانبخشی)
تحریک کننده عضلات و گردش خون و دستگاه تنفسی
تقویت کننده عضلات مچ پا، ساق پا و زانو
قابل استفاده برای عضلات دست و پا
مناسب برای سنین بالا و کم تحرک یا مشکل در حرکت
مناسب برای فیزیوتراپی خانگی
قابل استفاده در جهت معکوس
دارای Remote
ارای نمایشگر زمان، نمایشگر سرعت، نمایشگر مسافت طی شده، نمایشگر کالری مصرف شده
توضیحات سطح مقاومت
دارای 12 سرعت
توضیحات آداپتور
برق مستقیم شهری
توان
نا محدود اسب بخار
سایر توضیحات
قابلیت چرخش معکوس
مکانیزم مگنت برقی
مناسب برای فیزیوتراپی دست و پا
قابل استفاده برای عضلات دست
ایده آل برای افراد مسن و کم تحرک
بهبود حرکت عضلات - افزایش گردش خون
بعضی از روزها دلتان می‌خواهد ورزش کنید، امّا نمی‌خواهید سخت تمرین کنید. اصلاً حال و حوصله وزنه زدن یا شرکت در کلاس تمرینات هیت[1] را ندارید. فقط می‌خواهید ورزشی انجام دهید که به میزان دلخواه عرق بریزید و تا حدودی احساس راحتی کنید (شاید وقتی در حال تماشای برنامه تلویزیونی موردعلاقه‌تان هستید).
در این مواقع، هیچ نعمتی ارزشمندتر از دستگاه الپتیکال خانگی نیست. شدت آن کمتر از تردمیل است. امّا همچنان به‌اندازه کافی چالش‌برانگیز است که باعث میشود شما احساس کنید در حال ورزش کردن هستید؟ و این موضوع را جذاب‌تر میکند.
دستگاه های الپتیکال خانگی بهترین روش برای انجام یک جلسه ورزش هوازی هستند، بدون آنکه فشار زیادی به مفاصلتان وارد شود و همین طور که ورزش می‌کنید، این مسیر را ادامه دهید تا سطح مقاومت بالاتر برود و تمرینات روزانه با شدت بیشتری داشته باشید.
«ابتدا کمی محتاطانه شروع کنید تا بتوانید باگذشت زمان بیشتر خودتان را گرم‌کنید.»
و وقتی آماده کمی تغییر شدید، میتوانید ورزش با الپتیکال را با تمرین مقاومتی بالاتنه ترکیب کنید.
تنوع ورزش های خود را بیشتر کنید، هر بار به همان ورزش قبلی اکتفا نکنید.
نکته آخر
الپتیکال ها شروع فوق العاده‌ای برای انجام انواع تمرینات هستند و گزینه های زیاد با کیفیت بالا وجود دارند که ارزش خریدن را دارند.
مطالعات نشان می‌دهد که تمرین با دستگاه الپتیکال خانگی نتایج مشابهی با دویدن دارد، زیرا می‌تواند استقامت را افزایش دهد و درعین‌حال هم عضلات بالاتنه و هم پایین‌تنه را درگیر کند. در ضمن، دستگاه الیپتیکال برخلاف دویدن، به شما این امکان را می‌دهد که بدون فشار به مفاصل به اهداف سلامتی و قلبی عروقی خود دست یابید.
ما به‌منظور یاری شما در انتخاب بهترین دستگاه ورزشی الپتیکال خانگی، متناسب با نیازها و اهدافتان، اینترنت را زیر و رو کردیم تا مدل‌های برتر موردعلاقه خریداران قبلی را در بالا معرفی کنیم.
[1] تمریناتی که در کمترین زمان بیشترین کالری را می‌سوزاند
توضیحات کامل
