ورزش روزانه‌تان با دستگاه الپتیکال خانگی نباید تنها مختص باشگاه تناسب اندام باشد. اگر در انجام ورزش های هوازی کوتاهی می‌کنید، وقت آن رسیده است که دوباره ورزش را در اولویت قرار دهید.
«قرار دادن ورزش های هوازی در برنامه تمرینات مقاومتی نه‌تنها عملکردتان را بالا می‌برد، بلکه شما را به هر نوع هدف دیگر ورزشی ازجمله رشد عضله و افزایش استقامت نیز نزدیک میکند.»
«دلیلش این است که هرقدر سیستم قلبی عروقی‌تان برای رساندن اکسیژن و مواد مغذی به عضلات درگیر ورزش (و پاک‌سازی مواد زائد متابولیکی از آن‌ها) قوی‌تر و کارآمدتر باشد، میتوانید قدرت بیشتری در تکرار هر تمرین به کار بگیرید و میتوانید بیشتر تمرینات را تکرار کنید (به لطف قدرت استقامت) و مابین ست‌ها و تمرین‌ها میتوانید سریع‌تر به حالت عادی برگردید.»
علاوه بر آن، ورزش هوازی کمک میکند قلبتان را نیز قوی‌تر کنید، فشارخون را پایین بیاورید و کالری بسوزانید. امّا مطالعات نشان می‌دهند که فعالیت هوازی به کاهش استرس کمک میکند، عادت‌های خوابیدن را اصلاح میکند و خشکی مفاصل را کاهش می‌دهد.
روشی آسان برای اطمینان از انجام ورزش هوازی وجود دارد و آن خرید دستگاهی برای باشگاه خانگی تان مانند دستگاه الپتیکال است.
بله شما میتوانید یک ورزش هوازی بدون شدت و پرش را روی یکی از این دستگاه‌ها انجام دهید. تنها مقاومتتان را بالا ببرید و ببینید چه قدر میتوانید سرعتتان را حفظ کنید.
راهنمای خرید حرفه ای دستگاه الپتیکال
در هنگام جستجوی بهترین مدل‌های موجود در بازار، عوامل متعددی را در نظر گرفتیم که ازجمله آن‌ها می‌توان به اندازه، عملکرد، تمرین‌های در دسترس، سهولت استفاده، تنظیمات و موارد دیگر اشاره کرد.
چه در تمرین هوازی تازه‌کار باشید و چه یک علاقه‌مند باتجربه تناسب اندام باشید که به دنبال دستگاهی مقرون‌به‌صرفه است تا بتواند دامنه گسترده‌ای از سطوح شیب‌دار یا مقاومت و یا اتصال بلوتوث را ارائه دهد، خواهید دید که یک دستگاه الپتیکال خانگی که هم نیازهای شما را تأمین کند و هم متناسب با بودجه شما باشد، در فهرست ما یافت میشود.
در یک دستگاه الپتیکال خانگی به دنبال چه چیزی باشیم؟
فلایویل
فلایویل یک چرخ سنگین و چرخان است که در داخل دستگاه شما قرار دارد و پایداری و گشتاور را در هنگام پدال زدن فراهم میکند. فلایویل سنگین‌تر، حرکت بهتر و نرم‌تری را ارائه می‌دهد و عموماً گران‌تر است.
مقاومت
وجود دامنه گسترده مقاومت برای ایجاد تنوع در شدت و همچنین برای پیشرفت در تمرین مهم است. به‌عبارت‌دیگر، شما با بهبود آمادگی جسمانی خود، به یک دستگاه الپتیکال با گزینه‌های مقاومت کافی نیاز دارید که همپای توانایی‌های در حال توسعه شما باشد.
دستگاه های الپتیکال در یک مسیر ثابت کار می‌کنند، بنابراین افزایش سرعت با محدودیت مواجه است. داشتن یک دستگاه الیپتیکال با دامنه گسترده مقاومت تضمین میکند که شما در مسیر پیشرفت خود به چالش کشیده میشوید.
شیب
دامنه شیب در یک دستگاه الپتیکال خانگی بیشتر از اینکه ضرورت باشد، یک امتیاز اضافی محسوب میشود. دامنه شیب می‌تواند به سطح تنوع تمرین بیفزاید. شما با افزایش یا کاهش شیب، گروه‌های مختلف عضلانی را فعال می‌کنید و شدت تمرین را بدون تغییر سرعت یا مقاومت تغییر می‌دهید.
افزایش شیب، به انرژی بیشتر ورزشکار برای ایجاد سرعت نیاز دارد که باعث افزایش ضربان قلب میشود. این کار شبیه به راه رفتن روی یک تپه در مقایسه با راه رفتن روی زمین صاف است.
طول گام
طول گام به میزان فاصله پدال‌ها از یکدیگر در حین استفاده از دستگاه مرتبط میشود. طول گام بیشتر بر میزان راحتی و طبیعی بودن گام برای شما تأثیر می‌گذارد. طول گام کوتاه برای افرادی که پاهای بلندتر یا گام‌های بلندتری دارند حس کمبود فضا را ایجاد میکند. برعکس، یک گام بزرگ ممکن است برای کسی که پاهای کوتاهی دارد، ناخوشایند و آزاردهنده باشد.
بهترین طول گامی که جهانی و عمومی باشد وجود ندارد زیرا این بستگی زیادی به طول پا و قد کلی شما دارد. با این حساب خواهید دید که بیشتر دستگاه‌های الپتیکال دارای طول گام 20 اینچی (تقریباً 51 سانتی‌متر) هستند و به نظر می‌رسد این اندازه‌ای است که برای اکثریت قریب به‌اتفاق کاربران مناسب است.
اندازه
اندازه، عامل بسیار مهمی در انتخاب یک دستگاه الپتیکال، بسته به مکانی که قصد دارید دستگاه خود را در آن قرار دهید، میباشد. اگر در یک آپارتمان کوچک زندگی می‌کنید یا یک فضای ورزشی کوچک خانگی را تجهیز می‌کنید، یک دستگاه الپتیکال جمع‌وجور لازم دارید که کمترین فضای خالی را اشغال کند.
برای کسانی که به قدر کافی خوش‌شانس هستند که در سالن‌های بدنسازی خانگی خود فضای کافی دارند، یک دستگاه الپتیکال خانگی با جای پای بزرگ‌تر می‌تواند مناسب باشد. قبل از شروع جستجو، فضایی که در آن قصد استفاده از دستگاه الپتیکال خود را دارید اندازه‌گیری کنید. صرف زمان برای دستگاهی که به‌سادگی در فضای شما جا نشود، اتلاف وقت و انرژی است.
فناوری و ویژگی‌ها
اگر از علاقه‌مندان به فناوری هستید و به سیستمی با ویژگی‌ها و امکانات برتر ارجحیت می‌دهید، پس مطمئن شوید که دستگاه الپتیکالی پیدا می‌کنید که تمام انتظارات شما را برآورده کند.
قبل از شروع جستجو، فهرستی از مشخصات و ویژگی‌های فناوری موردنیاز خود را بنویسید. این کار به شما کمک میکند تمرکز خود را منحصر آن کرده و این فرآیند را ساده کنید.
هزینه
بااینکه این نکته بدیهی است، اما آگاهی از میزان بودجه خود در هنگام خرید هر نوع تجهیزات ورزشی ضروری است. دستگاه های الپتیکال خانگی را می‌توان با قیمت های بسیار متنوعی از چند میلیون تا چند ده میلیون تومان پیدا کرد.
بهترین دستگاه های الپتیکال خانگی
آیا باعث شدیم فکر خرید یکی از اینها به سرتان بزند؟ این دستگاه های ورزشی الپتیکال بهترین گزینه هایی هستند که فضای باشگاه خانگی‌تان را پیشرفته می کنند:
دوچرخه ثابت تایتان فیتنس مدل 51160
22,450,000 تومان
ابعاد
87x52x138 سانتی‌متر
وزن
23.5 کیلوگرم
توضیحات فلایویل
فلای ویل با وزن 4KG
قابلیت های اندازه گیری و سنجش
نمایش سرعت
امکانات همراه
صفحه نمایش
ابعاد صفحه نمایش
NaN اینچ
فاصله زین تا رکاب
6 اینچ سانتی متر
ظرفیت وزنی
110 کیلوگرم
توضیحات صفحه نمایش
نمایش ضربان قلب، زمان استفاده فعلی ، مسافت طی شده، کالری از دست رفته تقریبی و ...
توضیحات سطح مقاومت
دارای Tension با تغییر سطح فشار از 1 الی 8 حالت
توضیحات تغییرات شیب
قابلیت تغییر شیب پایه ها برای تراز کردن روی زمین از طریق چرخ دنده های نارنجی رنگ پایه عقب
توضیحات آداپتور
نیاز به برق و آداپتور ندارد
توان
NaN اسب بخار
سایر توضیحات
مانیتور نمایش دهنده: ضربان قلب، زمان استفاده، مسافت طی شده، کالری از دست رفته تقریبی و ... - کیفیت بالا و ظاهر شکیل مناسب استفاده در منزل - ساخت ، مونتاژ و بسته بندی اورجینال شرکت تایتان فیتنس Titan Fitness - قابلیت تنظیم صندلی در 2 جهت عمودی و افقی - قابلیت تنظیم پایه های صندلی - تحمل وزن استفاده کننده : 110KG MAX - این دستگاه جهت مصرف خانگی تولید شده ضمناً بسته بندی دستگاه فوق به صورت آکبند ( اسمبل نشده ) در کارتن میباشد که میتوانید طبق دفترچه نصب موجود در داخل کارتن اقلام و یا تماس با شماره پشتیبانی و خدمات پس از فروش درج شده روی کالا ، دستگاه را اسمبل و نصب کنید .
مانیتور نمایش دهنده چندین آیتم شامل : ضربان قلب، زمان استفاده، مسافت طی شده، کالری از دست رفته و دارای برنامه های متنوع شامل 12 برنامه نموداری، برنامه Manual ، برنامه Watt Control ، برنامه BodyFat ، برنامه THR(TargetHeartRate) ، دارای 4 برنامه HRC(HeartRateControl) و دارای قابلیت طراحی 4 برنامه USER اختصاصی میباشد.
توضیحات سطح مقاومت
قابلیت تنظیم شدت سختی پدال ها در 32 حالت الکترونیکی و قابلیت تنظیم از طریق Watt Control
توضیحات برنامه
برنامه های متنوع شامل 12 برنامه نموداری، برنامه Manual ، برنامه Watt Control ، برنامه BodyFat ، برنامه THR(TargetHeartRate) ، دارای 4 برنامه HRC(HeartRateControl) و دارای قابلیت طراحی 4 برنامه USER اختصاصی
توضیحات آداپتور
0.5Amper
9Volt
توان
N/A اسب بخار
تعداد برنامه
24
سایر توضیحات
سیستم پیشرفته الکترومگنت یکنواخت با قابلیت تنظیم شدت سختی پدال ها در 32 حالت الکترونیکی و اتصال مانیتور به موبایل و تبلت iOS و Android از طریق Bluetooth و پایش جزئیات تمرین و حتی شرکت در رقابت های شبیه سازی شده مجازی با دوچرخه سوران حرفه ای از اروپا ، امریکا ، استرالیا و آسیا از طریق خرید اشتراک در اپلیکیشن های ZWIFT و KinoMap و دارای نگهدارنده موبایل و تبلت با قابلیت تغییر سایز هولدر به صورت کشویی برای انواع دستگاه ها و قابلیت تنظیم صندلی به صورت عمودی و افقی (اسلایدر) در چندین حالت و پایه های قابل تنظیم دستگاه جهت استقرار روی سطوح غیر همسطح و دارای مانیتور که نمایش دهنده چندین آیتم شامل : ضربان قلب، زمان استفاده، مسافت طی شده، کالری از دست رفته و دارای برنامه های متنوع شامل 12 برنامه نموداری، برنامه Manual ، برنامه Watt Control ، برنامه BodyFat ، برنامه THR(TargetHeartRate) ، دارای 4 برنامه HRC(HeartRateControl) و دارای قابلیت طراحی 4 برنامه USER اختصاصی و دارای سنسور های بزرگ ضربان قلب روی دستگیره ی متصل به ستون و بدنه با طرح و نقش چوب و ظاهری لوکس و شکیل محصول شرکت تایتان فیتنس Titan Fitness که همواره بر کیفیت تاکید داشته و از متریال با کیفیت بالا و اتصالات قوی و با ظاهری مناسب و شکیل جهت استفاده حرفه ای و بکارگیری دوچرخه در منزل استفاده کرده است . همچنین میتوانید با استفاده از دفترچه راهنمای نصب موجود در داخل کارتن اقلام و یا تماس با پشتیبانی خدمات پس از فروش ، دستگاه را اسمبل و نصب کنید .
امکان مشاهده مسافت، سرعت، کالری، زمان و ضربان قلب بر روی مانیتور
توضیحات سطح مقاومت
مقاومت 8 حالته
توضیحات آداپتور
نیازی به داشتن آداپتور ندارد
توان
تمامی دوچرخه ها فاقد قدرت اسب بخار می باشند اسب بخار اسب بخار
کشور تولیدکننده
ساخت کشور چین
سایر توضیحات
دوچرخه ثابت به عنوان یک وسیله ورزشی بسیار مفید و مؤثر شناخته میشود.
استفاده منظم از این دستگاه می‌تواند باعث افزایش قدرت قلب و عروق شود. این باعث بهبود عملکرد قلب، کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی، و افزایش ظرفیت اکسیژنی بدن میشود.
تمرین با دوچرخه نه تنها برای بهبود فیزیکی، بلکه برای بهبود سلامت روحی و روانی نیز موثر است. هنگام تمرین با دوچرخه های ثابت، هورمون‌های مختلفی مانند آندروفین و سروتونین ترشح می‌شوند. این هورمون‌ها به شما حس و حال خوبی می‌بخشند.
آندروفین و سروتونین به عنوان هورمون‌های شادی شناخته می‌شوند و به افزایش روحیه و کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کنند. با انجام ورزش، حس شادی و نشاط در فرد به وجود می‌آید و این تأثیرات به سرعت اثرات ضد استرس و ضد افسردگی را بر روی فرد نشان می‌دهد.
دارای فلایول بسیار قوی به وزن تقریبی 8 کیلو میباشد
قابلیت های اندازه گیری و سنجش
نمایش ضربان قلب
برنامه‌ها
برنامه زمانی
امکانات همراه
قابلیت فلایویل
ابعاد صفحه نمایش
5.5 اینچ
ظرفیت وزنی
120 کیلوگرم
توضیحات صفحه نمایش
نمایش همزمان کلیه ایتم ها با هم
توضیحات سطح مقاومت
قابل تنظیم تا 20 درجه بصورت برقی میباشد
توضیحات برنامه
علاوه بر داشتن برنامه های از قبل تعیین شده بوسیله کارخانه ، دارای برنامه یوزر به سلیقه کاربر میباشد
کشور تولیدکننده
تایوان
تعداد برنامه
5
سایر توضیحات
سیستم پیشرفته محور جلو با طول گام بلند
دستگاه فوق ؛ هوازی مفیدی برای بالا بردن گردش خون و افزایش متابولیسم بدن و چربی سوزی قوی میباشد
قابلیت برنامه گرفتن ( در آیتم های مختلف ) به سلیقه مصرف کننده
دارای دسته های ثابت و متحرک
بسته بندی دستگاه فوق در تعداد 1 کارتن میباشد که باید طبق دفترچه نصب موجود در داخل کارتن اقلام ؛ اسمبل و نصب شود
در صورت نیاز ؛ نصاب ارسال خواهد شد که ملزم به پرداخت هزینه توسط خریدار محترم میباشد
با گارانتی معتبر 12 ماه فروشگاه ورزشی صادقی ( تاسیس 1336 )
نمایش ضربان قلب، زمان استفاده، مسافت طی شده، کالری از دست رفته تقریبی و ...
توضیحات سطح مقاومت
دارای Tension با تغییر سطح فشار از 1 الی 8 حالت
توضیحات تغییرات شیب
قابلیت تغییر شیب پایه ها برای تراز کردن روی زمین
توضیحات آداپتور
ندارد
توان
ندارد اسب بخار
سایر توضیحات
مانیتور نمایش دهنده: ضربان قلب، زمان استفاده، مسافت طی شده، کالری از دست رفته تقریبی و ... - کیفیت بالا و ظاهر شکیل مناسب استفاده در منزل - ساخت ، مونتاژ و بسته بندی اورجینال شرکت تایتان فیتنس Titan Fitness - قابلیت تنظیم صندلی در 2 جهت عمودی و افقی - قابلیت تنظیم پایه های صندلی - تحمل وزن استفاده کننده : 120KG MAX - این دستگاه جهت مصرف خانگی تولید شده ضمناً بسته بندی دستگاه فوق به صورت آکبند ( اسمبل نشده ) در کارتن میباشد که میتوانید طبق دفترچه نصب موجود در داخل کارتن اقلام و یا تماس با شماره پشتیبانی و خدمات پس از فروش درج شده روی کالا ، اسمبل و نصب شود.
بعضی از روزها دلتان می‌خواهد ورزش کنید، امّا نمی‌خواهید سخت تمرین کنید. اصلاً حال و حوصله وزنه زدن یا شرکت در کلاس تمرینات هیت[1] را ندارید. فقط می‌خواهید ورزشی انجام دهید که به میزان دلخواه عرق بریزید و تا حدودی احساس راحتی کنید (شاید وقتی در حال تماشای برنامه تلویزیونی موردعلاقه‌تان هستید).
در این مواقع، هیچ نعمتی ارزشمندتر از دستگاه الپتیکال خانگی نیست. شدت آن کمتر از تردمیل است. امّا همچنان به‌اندازه کافی چالش‌برانگیز است که باعث میشود شما احساس کنید در حال ورزش کردن هستید؟ و این موضوع را جذاب‌تر میکند.
دستگاه های الپتیکال خانگی بهترین روش برای انجام یک جلسه ورزش هوازی هستند، بدون آنکه فشار زیادی به مفاصلتان وارد شود و همین طور که ورزش می‌کنید، این مسیر را ادامه دهید تا سطح مقاومت بالاتر برود و تمرینات روزانه با شدت بیشتری داشته باشید.
«ابتدا کمی محتاطانه شروع کنید تا بتوانید باگذشت زمان بیشتر خودتان را گرم‌کنید.»
و وقتی آماده کمی تغییر شدید، میتوانید ورزش با الپتیکال را با تمرین مقاومتی بالاتنه ترکیب کنید.
تنوع ورزش های خود را بیشتر کنید، هر بار به همان ورزش قبلی اکتفا نکنید.
نکته آخر
الپتیکال ها شروع فوق العاده‌ای برای انجام انواع تمرینات هستند و گزینه های زیاد با کیفیت بالا وجود دارند که ارزش خریدن را دارند.
مطالعات نشان می‌دهد که تمرین با دستگاه الپتیکال خانگی نتایج مشابهی با دویدن دارد، زیرا می‌تواند استقامت را افزایش دهد و درعین‌حال هم عضلات بالاتنه و هم پایین‌تنه را درگیر کند. در ضمن، دستگاه الیپتیکال برخلاف دویدن، به شما این امکان را می‌دهد که بدون فشار به مفاصل به اهداف سلامتی و قلبی عروقی خود دست یابید.
ما به‌منظور یاری شما در انتخاب بهترین دستگاه ورزشی الپتیکال خانگی، متناسب با نیازها و اهدافتان، اینترنت را زیر و رو کردیم تا مدل‌های برتر موردعلاقه خریداران قبلی را در بالا معرفی کنیم.
[1] تمریناتی که در کمترین زمان بیشترین کالری را می‌سوزاند
توضیحات کامل
