ورزش روزانه‌تان با دستگاه الپتیکال خانگی نباید تنها مختص باشگاه تناسب اندام باشد. اگر در انجام ورزش های هوازی کوتاهی می‌کنید، وقت آن رسیده است که دوباره ورزش را در اولویت قرار دهید.
«قرار دادن ورزش های هوازی در برنامه تمرینات مقاومتی نه‌تنها عملکردتان را بالا می‌برد، بلکه شما را به هر نوع هدف دیگر ورزشی ازجمله رشد عضله و افزایش استقامت نیز نزدیک میکند.»
«دلیلش این است که هرقدر سیستم قلبی عروقی‌تان برای رساندن اکسیژن و مواد مغذی به عضلات درگیر ورزش (و پاک‌سازی مواد زائد متابولیکی از آن‌ها) قوی‌تر و کارآمدتر باشد، می‌توانید قدرت بیشتری در تکرار هر تمرین به کار بگیرید و می‌توانید بیشتر تمرینات را تکرار کنید (به لطف قدرت استقامت) و مابین ست‌ها و تمرین‌ها می‌توانید سریع‌تر به حالت عادی برگردید.»
علاوه بر آن، ورزش هوازی کمک میکند قلبتان را نیز قوی‌تر کنید، فشارخون را پایین بیاورید و کالری بسوزانید. امّا مطالعات نشان می‌دهند که فعالیت هوازی به کاهش استرس کمک میکند، عادت‌های خوابیدن را اصلاح میکند و خشکی مفاصل را کاهش می‌دهد.
روشی آسان برای اطمینان از انجام ورزش هوازی وجود دارد و آن خرید دستگاهی برای باشگاه خانگی تان مانند دستگاه الپتیکال است.
بله شما می‌توانید یک ورزش هوازی بدون شدت و پرش را روی یکی از این دستگاه‌ها انجام دهید. تنها مقاومتتان را بالا ببرید و ببینید چه قدر می‌توانید سرعتتان را حفظ کنید.
راهنمای خرید حرفه ای دستگاه الپتیکال
در هنگام جستجوی بهترین مدل‌های موجود در بازار، عوامل متعددی را در نظر گرفتیم که ازجمله آن‌ها می‌توان به اندازه، عملکرد، تمرین‌های در دسترس، سهولت استفاده، تنظیمات و موارد دیگر اشاره کرد.
چه در تمرین هوازی تازه‌کار باشید و چه یک علاقه‌مند باتجربه تناسب اندام باشید که به دنبال دستگاهی مقرون‌به‌صرفه است تا بتواند دامنه گسترده‌ای از سطوح شیب‌دار یا مقاومت و یا اتصال بلوتوث را ارائه دهد، خواهید دید که یک دستگاه الپتیکال خانگی که هم نیازهای شما را تأمین کند و هم متناسب با بودجه شما باشد، در فهرست ما یافت میشود.
در یک دستگاه الپتیکال خانگی به دنبال چه چیزی باشیم؟
فلایویل
فلایویل یک چرخ سنگین و چرخان است که در داخل دستگاه شما قرار دارد و پایداری و گشتاور را در هنگام پدال زدن فراهم میکند. فلایویل سنگین‌تر، حرکت بهتر و نرم‌تری را ارائه می‌دهد و عموماً گران‌تر است.
مقاومت
وجود دامنه گسترده مقاومت برای ایجاد تنوع در شدت و همچنین برای پیشرفت در تمرین مهم است. به‌عبارت‌دیگر، شما با بهبود آمادگی جسمانی خود، به یک دستگاه الپتیکال با گزینه‌های مقاومت کافی نیاز دارید که همپای توانایی‌های در حال توسعه شما باشد.
دستگاه های الپتیکال در یک مسیر ثابت کار می‌کنند، بنابراین افزایش سرعت با محدودیت مواجه است. داشتن یک دستگاه الیپتیکال با دامنه گسترده مقاومت تضمین میکند که شما در مسیر پیشرفت خود به چالش کشیده میشوید.
شیب
دامنه شیب در یک دستگاه الپتیکال خانگی بیشتر از اینکه ضرورت باشد، یک امتیاز اضافی محسوب میشود. دامنه شیب می‌تواند به سطح تنوع تمرین بیفزاید. شما با افزایش یا کاهش شیب، گروه‌های مختلف عضلانی را فعال می‌کنید و شدت تمرین را بدون تغییر سرعت یا مقاومت تغییر می‌دهید.
افزایش شیب، به انرژی بیشتر ورزشکار برای ایجاد سرعت نیاز دارد که باعث افزایش ضربان قلب میشود. این کار شبیه به راه رفتن روی یک تپه در مقایسه با راه رفتن روی زمین صاف است.
طول گام
طول گام به میزان فاصله پدال‌ها از یکدیگر در حین استفاده از دستگاه مرتبط میشود. طول گام بیشتر بر میزان راحتی و طبیعی بودن گام برای شما تأثیر می‌گذارد. طول گام کوتاه برای افرادی که پاهای بلندتر یا گام‌های بلندتری دارند حس کمبود فضا را ایجاد میکند. برعکس، یک گام بزرگ ممکن است برای کسی که پاهای کوتاهی دارد، ناخوشایند و آزاردهنده باشد.
بهترین طول گامی که جهانی و عمومی باشد وجود ندارد زیرا این بستگی زیادی به طول پا و قد کلی شما دارد. با این حساب خواهید دید که بیشتر دستگاه‌های الپتیکال دارای طول گام 20 اینچی (تقریباً 51 سانتی‌متر) هستند و به نظر می‌رسد این اندازه‌ای است که برای اکثریت قریب به‌اتفاق کاربران مناسب است.
اندازه
اندازه، عامل بسیار مهمی در انتخاب یک دستگاه الپتیکال، بسته به مکانی که قصد دارید دستگاه خود را در آن قرار دهید، میباشد. اگر در یک آپارتمان کوچک زندگی می‌کنید یا یک فضای ورزشی کوچک خانگی را تجهیز می‌کنید، یک دستگاه الپتیکال جمع‌وجور لازم دارید که کمترین فضای خالی را اشغال کند.
برای کسانی که به قدر کافی خوش‌شانس هستند که در سالن‌های بدنسازی خانگی خود فضای کافی دارند، یک دستگاه الپتیکال خانگی با جای پای بزرگ‌تر می‌تواند مناسب باشد. قبل از شروع جستجو، فضایی که در آن قصد استفاده از دستگاه الپتیکال خود را دارید اندازه‌گیری کنید. صرف زمان برای دستگاهی که به‌سادگی در فضای شما جا نشود، اتلاف وقت و انرژی است.
فناوری و ویژگی‌ها
اگر از علاقه‌مندان به فناوری هستید و به سیستمی با ویژگی‌ها و امکانات برتر ارجحیت می‌دهید، پس مطمئن شوید که دستگاه الپتیکالی پیدا می‌کنید که تمام انتظارات شما را برآورده کند.
قبل از شروع جستجو، فهرستی از مشخصات و ویژگی‌های فناوری موردنیاز خود را بنویسید. این کار به شما کمک میکند تمرکز خود را منحصر آن کرده و این فرآیند را ساده کنید.
هزینه
بااینکه این نکته بدیهی است، اما آگاهی از میزان بودجه خود در هنگام خرید هر نوع تجهیزات ورزشی ضروری است. دستگاه های الپتیکال خانگی را می‌توان با قیمت های بسیار متنوعی از چند میلیون تا چند ده میلیون تومان پیدا کرد.
بهترین دستگاه های الپتیکال خانگی
آیا باعث شدیم فکر خرید یکی از اینها به سرتان بزند؟ این دستگاه های ورزشی الپتیکال بهترین گزینه هایی هستند که فضای باشگاه خانگی‌تان را پیشرفته می کنند:
الپتیکال مدل FE 48
119,000,000
89,990,000 تومان
ابعاد
170x55x164 سانتی‌متر
وزن
91 کیلوگرم
توضیحات فلایویل
فلایول و مگنت بسیار قوی با وزن 11.5 کیلگرم
قابلیت های اندازه گیری و سنجش
نمایش ضربان قلب
برنامه‌ها
برنامه زمانی
امکانات همراه
قابلیت فلایویل
ابعاد صفحه نمایش
8 اینچ
ظرفیت وزنی
150 کیلوگرم
توضیحات صفحه نمایش
نمایش همزمان تمام آیتم ها و نمودار برنامه انتخاب شده با هم
توضیحات سطح مقاومت
قابل تنظیم برقی 20 درجه ( از شیب 0 تا شیب 20 درجه)
توضیحات تغییرات شیب
الیپتیکال شیب برقی دار که باعث فشار زیادی به بدن میشود و حس پیاده روی در سربالایی را تداعی میکند
توضیحات برنامه
علاوه بر برنامه های کارخانه ای از پیش تعیین شده
قابلیت برنامه گرفتن به سلیقه کاربر در ایتم های مختلف
توضیحات آداپتور
دارد
کشور تولیدکننده
تایوان
تعداد برنامه
5
سایر توضیحات
سیستم پیشرفته محور جلو با طول گام بلند
دستگاه فوق ، هوازی مفیدی برای بالابردن گردش خون و افزایش متابولیسم بدن و چربی سوزی قوی می باشد
دارای فلایول بسیار قوی به وزن تقریبی 8 کیلو میباشد
قابلیت های اندازه گیری و سنجش
نمایش ضربان قلب
برنامه‌ها
برنامه زمانی
امکانات همراه
قابلیت فلایویل
ابعاد صفحه نمایش
5.5 اینچ
ظرفیت وزنی
120 کیلوگرم
توضیحات صفحه نمایش
نمایش همزمان کلیه ایتم ها با هم
توضیحات سطح مقاومت
قابل تنظیم تا 20 درجه بصورت برقی میباشد
توضیحات برنامه
علاوه بر داشتن برنامه های از قبل تعیین شده بوسیله کارخانه ، دارای برنامه یوزر به سلیقه کاربر میباشد
کشور تولیدکننده
تایوان
تعداد برنامه
5
سایر توضیحات
سیستم پیشرفته محور جلو با طول گام بلند
دستگاه فوق ؛ هوازی مفیدی برای بالا بردن گردش خون و افزایش متابولیسم بدن و چربی سوزی قوی میباشد
قابلیت برنامه گرفتن ( در آیتم های مختلف ) به سلیقه مصرف کننده
دارای دسته های ثابت و متحرک
بسته بندی دستگاه فوق در تعداد 1 کارتن میباشد که باید طبق دفترچه نصب موجود در داخل کارتن اقلام ؛ اسمبل و نصب شود
در صورت نیاز ؛ نصاب ارسال خواهد شد که ملزم به پرداخت هزینه توسط خریدار محترم میباشد
با گارانتی معتبر 12 ماه فروشگاه ورزشی صادقی ( تاسیس 1336 )
دارای نمایشگر LCD
نشانگر کالری
سرعت
مسافت
زمان
ضربان قلب
چربی سنج
قدرت
ریکاوری
توضیحات تغییرات شیب
ندارد
توضیحات برنامه
دارای ۱۹ برنامه از پیش تعین شده
توضیحات آداپتور
-
توان
ندارد اسب بخار
بازه سرعت
ندارد متر بر ثانیه
تعداد برنامه
19
سایر توضیحات
دارای سیستم دستگاه مگنتی DMC
دارای تحمل وزن حداکثر تا ۱۸۰ کیلوگرم
قدرت ۴۰۰-۳۰ وات
دارای نمایشگر کالری،سرعت، مسافت، زمان، ضربان قلب، چربی سنج، قدرت و ریکاوری
دارای ۲۰ حالت تنظیم
تغییر شدت سختی یا مقاومت از 1 - 20 حالت
Titan Fitness اورجینال
ساخت، مونتاژ و بسته بندی کشور تایوان
سیستم ژنراتوری (تولید برق جهت عملکرد دستگاه) حرفه ای
قابل استفاده در باشگاه ها
۱۴ برنامه کاربردی خودکار و دستی شامل (HRC,Ramp,Interval,FatBurn,User1-2,Cardio,...)
Fan دو سرعته، USB Charger، پورت AUX، پخش کننده صدا Speaker قابلیت شارژ موبایل و دیوایس ها از برق تولید شده
دارای جایگاه قرار دادن موبایل یا کتاب روی صفحه نمایش
اسکی فضایی خانگی بی اچ فیتنس BH Crystal G2383N دستگاهی با کیفیت و پریمیوم برای تمرینات در خانه و هوم جیم ها میباشد، این اسکی فضایی خانگی دارای تحمل وزن 150 کیلوگرمی بوده و سیستم مقاومت ان 24 مرحله ای الکترومگنتی است.
– طول گام 43.5 سانتی متر
– فلایویل 18 کیلوگرم
– فاصله بین پدال ها 18 سانتی متر
-سطوح مقاوت 24 مرحله الکترومغناطیسی
– برنامه از پیش تعریف شده : 12 مرحله در مراحل تمرینی مختلف و برنامه شخصی و 4 برنامه کنترل ضربان قلب
– تست تناسب اندام : Fitness test
– صفحه نمایش LCD
– تکنولوژی : Concept.i (قابلیت اتصال به گو شیهای هوشمند و تبلت ) مربی بین المللی، آنالیز تمرین، …
– اپلیکیشن های اختصایص BH : مربی خصوصی، شبیه سازی تمرین مسابقات بین المللی
مزایای پدال دست و پا فیزیوتراپی
مناسب تمرینات بالا تنه و یا پایین تنه
استفاده طبی (توانبخشی یا باز توانی)
پدال ساده جهت استفاده در منزل و محل کار
افزایش قدرت در دست‌ها و پاها
مناسب برای بیماران و سالمندان
استفاده از این دستگاه به بیمارانی که از دردهای مفصلی خصوصاً در ناحیه زانو رنج می‌برند پیشنهاد میشود.
همچنین افراد ناتوان می توانند به صورت نشسته یا خوابیده از آن استفاده نمایند.
جهت چرخش پدال مکانیکی به صورت ساعتگرد و پادساعتگرد
دارای اهرم تنظیم کننده جهت تنظیم سرعت حرکت دستگاه
با تمرین‌های مداوم جریان خون افزایش یافته و موجب کاهش تدریجی وزن خواهد شد
باعث افزایش قدرت و خون‌رسانی در دست‌ها و پاها و رفع اسپاسم عضلانی میشود
ابعاد صفحه نمایش
2 اینچ
فاصله زین تا رکاب
15 سانتی متر
ظرفیت وزنی
100 کیلوگرم
توضیحات صفحه نمایش
دارای تایمر میباشد
دارای کیلومترشمار میباشد
نشاندهنده ی کالری دارد
شمردن کالری از دیگر امکانات این دستگاه است
سیستم مقاومت این دوچرخه اسپینینگ از نوع دیسکی است و وزن فلایول در آن به 24 کیلوگرم می‌رسد.
قابلیت های اندازه گیری و سنجش
نمایش سرعت
ابعاد صفحه نمایش
4inch اینچ
فاصله زین تا رکاب
50 سانتی متر
ظرفیت وزنی
150 کیلوگرم
توضیحات صفحه نمایش
وجود یک نمایشگر LCD در طراحی این مدل از دوچرخه ثابت سیرکل باعث شده تا بتوان مواردی مانند مسافت، زمان، کالری، RPM و سرعت متوسط را به صورت آنی بر روی آن مشاهده کرد.
بعضی از روزها دلتان می‌خواهد ورزش کنید، امّا نمی‌خواهید سخت تمرین کنید. اصلاً حال و حوصله وزنه زدن یا شرکت در کلاس تمرینات هیت[1] را ندارید. فقط می‌خواهید ورزشی انجام دهید که به میزان دلخواه عرق بریزید و تا حدودی احساس راحتی کنید (شاید وقتی در حال تماشای برنامه تلویزیونی موردعلاقه‌تان هستید).
در این مواقع، هیچ نعمتی ارزشمندتر از دستگاه الپتیکال خانگی نیست. شدت آن کمتر از تردمیل است. امّا همچنان به‌اندازه کافی چالش‌برانگیز است که باعث میشود شما احساس کنید در حال ورزش کردن هستید؟ و این موضوع را جذاب‌تر میکند.
دستگاه های الپتیکال خانگی بهترین روش برای انجام یک جلسه ورزش هوازی هستند، بدون آنکه فشار زیادی به مفاصلتان وارد شود و همین طور که ورزش می‌کنید، این مسیر را ادامه دهید تا سطح مقاومت بالاتر برود و تمرینات روزانه با شدت بیشتری داشته باشید.
«ابتدا کمی محتاطانه شروع کنید تا بتوانید باگذشت زمان بیشتر خودتان را گرم‌کنید.»
و وقتی آماده کمی تغییر شدید، می‌توانید ورزش با الپتیکال را با تمرین مقاومتی بالاتنه ترکیب کنید.
تنوع ورزش های خود را بیشتر کنید، هر بار به همان ورزش قبلی اکتفا نکنید.
نکته آخر
الپتیکال ها شروع فوق العاده‌ای برای انجام انواع تمرینات هستند و گزینه های زیاد با کیفیت بالا وجود دارند که ارزش خریدن را دارند.
مطالعات نشان می‌دهد که تمرین با دستگاه الپتیکال خانگی نتایج مشابهی با دویدن دارد، زیرا می‌تواند استقامت را افزایش دهد و درعین‌حال هم عضلات بالاتنه و هم پایین‌تنه را درگیر کند. در ضمن، دستگاه الیپتیکال برخلاف دویدن، به شما این امکان را می‌دهد که بدون فشار به مفاصل به اهداف سلامتی و قلبی عروقی خود دست یابید.
ما به‌منظور یاری شما در انتخاب بهترین دستگاه ورزشی الپتیکال خانگی، متناسب با نیازها و اهدافتان، اینترنت را زیر و رو کردیم تا مدل‌های برتر موردعلاقه خریداران قبلی را در بالا معرفی کنیم.
[1] تمریناتی که در کمترین زمان بیشترین کالری را می‌سوزاند
توضیحات کامل
