• ترامپولین خانگی
  • مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حلقه ورزشی
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپورت » ورزش و تناسب اندام » تغذیه ورزشی » مکمل بی سی ای ای 2022 | قیمت و خرید 18 مدل { بهترین BCAA بدنسازی }

Best BCAA Supplements 750x375 - مکمل بی سی ای ای 2022 | قیمت و خرید 18 مدل { بهترین BCAA بدنسازی }

مکمل بی سی ای ای 2022 | قیمت و خرید 18 مدل { بهترین BCAA بدنسازی }

مکمل بی‌سی‌ای‌ای‌ از تحلیل رفتن عضلات شما جلوگیری می کند.

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در تغذیه ورزشی, راهنمای خرید
0
توییترلینکدینتلگرام
  • چرا باید مکمل بی سی ای ای مصرف کنیم؟
  • راهنمای خرید مکمل بی سی ای ای
  • ۱۸ مکمل بی سی ای ای (BCAA) برتر
  • خلاصه

ورزشکاران و طرفداران فیتنس برای رشد متوقف نشدنی عضلانی، مکمل های بدنسازی متفاوت را مصرف می‌کنند تا بدن خود را تقویت کرده و از مصدومیت دور بمانند. از پروتئین وی و کراتین گرفته تا HMB ، گزینه‌های فراوانی برای به حداکثر رساندن عملکرد ورزشی وجود دارند. یکی از گزینه‌های جدیدتر و محبوب‌تر آمینو اسید شاخه دار است که بیشتر با نام مکمل بی سی ای ای (BCAA) شناخته می‌شود.

در این مقاله آلبا اسپورت می‌خواهیم به شما کمک کنیم تا بفهمید مکمل بی سی ای ای (BCAA) چیست و چرا باید مصرفشان کنید. برای اطمینان از اینکه نسبت به هزینه‌ای که می‌کنید جنس با کیفیت و ارزش غذایی بالا دریافت کنید، بهترین پودر و قرص ها را مقایسه کرده و رتبه بندی ای از 18 تا از بهترین مکمل های بی سی ای ای موجود در بازار تهیه کرده‌ایم.

چرا باید مکمل بی سی ای ای مصرف کنیم؟

قبل از شروع مقاله باید بفهمیم بی سی ای ای چیست و چگونه کار می‌کند. بی سی ای ای های مهم شامل لوسین و والین می‌شوند که در دسته بندی آمینو اسیدهای ضروری قرار می‌گیرند و بدن نمی‌تواند به تنهایی تولیدشان کند، از این رو باید مقدار کافی آن را از طریق رژیم غذایی‌مان مصرف کنیم.

خب، بی سی ای ای چگونه به ما کمک می‌کند؟ بی‌سی‌ای‌ای‌ها چهار فایده‌ی اصلی دارند. اول، به ساخت عضله کمک می‌کنند که به همین دلیل در منابع پروتئین طبیعی مثل مرغ و ماهی تن یافت می‌شوند. دوم، باعث کاهش خستگی می‌شوند و به شما اجازه می‌دهند شدت و طول تمرین خود را حفظ کنید.

پرفروش ترین مکمل های بی سی ای ای + قیمت

مطالعات نشان می‌دهند که آمینو اسیدها، به خصوص لوسینژ به کاهش چربی اضافی و تقویت متابولیسم بدن کمک می‌کنند و نهایتاً می‌توانند DOMS (درد عضلانی تاخیری) را کاهش دهند؛ که یعنی کمی سریعتر به فرم مبارزه برخواهید گشت.

trampoline ads - مکمل بی سی ای ای 2022 | قیمت و خرید 18 مدل { بهترین BCAA بدنسازی }

لازم به ذکر است که برای به حداکثر رساندن تأثیر این مکمل‌ها باید تا ۱۵ دقیقه قبل از تمرین مصرف شوند. اگر نگران عوارض جانبی هستید، خوشبختانه در صورت مصرف مقدار متوسط، این مکمل‌ها کاملاً سالم هستند.

راهنمای خرید مکمل بی سی ای ای

حالا که کمی بیشتر راجع به فواید مصرف بی سی ای ای می‌دانید، زمان آن است که نگاهی به گزینه‌های مختلف آنلاین بیاندازیم. در نهایت، پیدا کردن مکمل مناسب منجر به تداوم این مسیر می‌شود، که کلید رژیم، و بدنی بهتر است.

BCAA Supplement - مکمل بی سی ای ای 2022 | قیمت و خرید 18 مدل { بهترین BCAA بدنسازی }

پودر یا قرص بی سی ای ای: کدام یک برایتان بهتر است؟

اولین چیزی که باید در نظر بگیرید نوع مکملی است که می‌خواهید مصرف کنید. متاسفانه باز کردن یک قوطی تن ماهی در رختکن باشگاه کار جالبی نیست. نه تنها همین، بلکه مکمل های ورزشی نسبت به مقدار خوراکی‌ای که برای همان مقدار ارزش غذایی باید مصرف کنید، مقرون به صرفه‌تر هستند. البته همیشه مصرف مکمل را در کنار یک رژیم غذایی متعادل توصیه می‌کنیم.

پودر بی سی ای ای معمولاً همراه با آب مصرف می‌شود. این ترکیب پس از خورده شدن با جاری کردن آمینو اسیدها به سوی عضلات، باعث می‌شود ذرات زودتر شروع به کار کنند. هرچند حمل کردنش ممکن است خیلی راحت نباشد.

از سوی دیگر جابجایی قرص راحت‌تر است، اما آهسته‌تر عمل می‌کند. سوالی که باید از خود بپرسید این است که آیا می‌خواهید همانجا در باشگاه مکمل خود را مصرف کنید؟ اگر بله قرص برایتان گزینه‌ی بهتری است. اگر عموماً در خانه ورزش می‌کنید یا یک بطری شیکر با خود به باشگاه می‌برید، پودر برایتان بهتر است.

جدیدترین BCAA های موجود بازار

روش محاسبه کردن ارزش غذایی مکمل BCAA را یاد بگیرید

سپس باید ارزش غذایی مکمل خود را در نظر بگیرید. تمام مکمل های بی سی ای ای مثل هم ساخته نمی‌شوند و یک برند می‌تواند ارزش غذایی بیشتری نسبت به دیگری داشته باشد. در کل bcaa ها به آمینو اسید‌ های داخلشان ریز می‌شوند_لوسین، ایزولوسین و والین. ارزش هر یک از آن‌ها متغیر است، اما اکثر شرکت‌ها نسبت آن‌ها را به ترتیب ۲:۱:۱ تعیین می‌کنند.

۵ الی ۱۲ گرم مکمل بی سی ای ای خوراکی کامل، برای اکثر افراد کافی است. هرچند ورزشکاران می‌توانند تا ۲۰ گرم در روز مصرف کنند. برای پی بردن به مقدار مکمل مورد نیازتان، اجزای آن (لوسین، ایزولوسین و والین) را با هم ترکیب کنید تا بفهمید چه مقدار به رژیم غذایی‌تان اضافه می‌کنند.

best mokamel - مکمل بی سی ای ای 2022 | قیمت و خرید 18 مدل { بهترین BCAA بدنسازی }

برای کمک به شما مقدار آمینو اسید‌های هر وعده‌ی تمام مکمل‌های رده بندی‌مان را برایتان تهیه کرده ایم.

پیدا کردن طعم مناسب باعث می‌شود حتماً مکمل‌تان را مصرف کنید

اگر در این مورد اشتباه کنید، تأثیری در ارزش غذایی مکمل نخواهد داشت، اما روی پشتکار شما در مصرف آن تأثیر می‌گذارد. امروزه طعم‌های مختلف فراوانی وجود دارند، از بلوبری گرفته تا هندوانه، و با اینکه ممکن است موضوع ناچیزی به نظر برسد، اما اگر مکمل را دوست نداشته باشید آن را نمی‌خورید_به همین سادگی!

۱۸ مکمل بی سی ای ای (BCAA) برتر

حالا که درک بهتری از مزایای علمی و غذایی مصرف بی سی ای ای پیدا کرده اید، زمان آن رسیده که نگاهی به 18 تا از بهترین های مکمل BCAA بیاندازیم. با وجود گزینه‌های فراوان برخی از برندهای برتر مکمل و تغذیه، می‌توانید تا قبل از شروع تمرین بعدی‌تان مکملی عالی پیدا کنید!

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - مکمل بی سی ای ای 2022 | قیمت و خرید 18 مدل { بهترین BCAA بدنسازی }

نیاز به دیگر مکمل های بدنسازی برای ورزش و تغذیه دارید؟
چه برای گرم کردن یا ریکاوری، تغذیه ورزشی مناسب به شما کمک می کند تا به پتانسیل کامل خود برسید. برای کمک به شما در ادامه مسیر، برخی از بهترین مکمل های ورزشی و پودرهای پروتئینی موجود آنلاین را رتبه‌بندی کرده‌ایم!

بهترین کراتین های بدنسازی (نقد و بررسی) در 2022
بهترین مارک های پودر پروتئین وی [ایرانی و خارجی] در سال 2022
بهترین آمینو اسید های بدنسازی برای افزایش حجم و عضله سازی + قیمت روز و خرید

خلاصه

چه به دنبال حجم گرفتن باشید، چه حفظ هیکل خود یا تقویت رژیم غذایی، امیدواریم که از مرور لیست مکمل های بی سی ای ای پیشنهادی ما لذت برده باشید. چطور است چند تا از آن‌ها را امتحان کنید تا بفهمید کدام یک برای شما و برنامه ورزشی تان بهترین نتیجه را به ارمغان می‌آورد؟ به علاوه می‌توانید چند طعم مختلف را نیز امتحان کنید!

5/5 - (2 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • بهترین آمینو اسید های بدنسازی برای افزایش حجم و عضله سازی + قیمت روز و خرید
  • آیا کراتین در بدنسازی خوبه؟ 10 مورد از [ فواید کراتین در بدنسازی و ورزش ]
  • بهترین زمان مصرف کراتین در بدنسازی برای عضله سازی
  • بهترین کراتین های بدنسازی (نقد و بررسی) در 2022
  • کراتین چیست و چه کاری انجام می دهد؟
  • آیا استفاده از پروهورمون ها برای عضله سازی بی خطر است؟
برچسب ها: مکمل های بدنسازی
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

women runner inTreadmill e1652948002860 120x86 - مکمل بی سی ای ای 2022 | قیمت و خرید 18 مدل { بهترین BCAA بدنسازی }

نحوه صحیح استفاده از تردمیل [5 نکته کلیدی]

Running in the Heat - مکمل بی سی ای ای 2022 | قیمت و خرید 18 مدل { بهترین BCAA بدنسازی }

آماده شدن برای دویدن در هوای گرم و مرطوب [5 راه فوق العاده]

Balance Board Exercise - مکمل بی سی ای ای 2022 | قیمت و خرید 18 مدل { بهترین BCAA بدنسازی }

15 مدل بهترین تمرینات تخته تعادل که باید انجام دهید

دریبل با توپ - مکمل بی سی ای ای 2022 | قیمت و خرید 18 مدل { بهترین BCAA بدنسازی }

20 مدل بهترین توپ های فوتبال (مخصوص) چمن با قیمت روز و خرید اینترنتی

36488 posts.article md - مکمل بی سی ای ای 2022 | قیمت و خرید 18 مدل { بهترین BCAA بدنسازی }

20 مدل بهترین هندزفری بلوتوث ورزشی 2022 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

جدیدترین ها

best futsal shoes 350x250 - مکمل بی سی ای ای 2022 | قیمت و خرید 18 مدل { بهترین BCAA بدنسازی }

20 مدل بهترین کفش های فوتسال + قیمت روز و خرید اینترنتی

Hula Hooping Sliming 120x86 - مکمل بی سی ای ای 2022 | قیمت و خرید 18 مدل { بهترین BCAA بدنسازی }

تاثیر حلقه ورزشی برای لاغری: آیا حلقه زدن باعث لاغری میشود؟

Best Backpacking Knives 120x86 - مکمل بی سی ای ای 2022 | قیمت و خرید 18 مدل { بهترین BCAA بدنسازی }

20 مدل بهترین چاقو سفری خوش دست [قیمت روز و خرید اینترنتی]

iran valyball 120x86 - مکمل بی سی ای ای 2022 | قیمت و خرید 18 مدل { بهترین BCAA بدنسازی }

همه چیز درباره ی ورز‌ش والیبال

Morning Exercise Weight Loss 120x86 - مکمل بی سی ای ای 2022 | قیمت و خرید 18 مدل { بهترین BCAA بدنسازی }

آیا ورزش صبحگاهی باعث لاغری و کاهش وزن میشود؟

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    دروازه بان فوتبال چند ثانیه میتواند توپ را نگه دارد؟

    5 مورد خطا وجود دارد که اگر دروازه بان فوتبال د...

    • 19 ساعت قبل پاسخ داده شد
  • مازیار
    دروازه بان فوتبال چند ثانیه میتواند توپ را نگه دارد؟

    • 2 روز قبل درخواست شده
  • دکتر ساسان
    چرا بعد از بدنسازی بدن درد میگیریم؟

    معمولا این مورد درد عضلانی تاخیری یا DOMS نامید...

    • 2 هفته قبل پاسخ داده شد
  • arezoo
    چرا بعد از بدنسازی بدن درد میگیریم؟

    چه راهکار های برای رفع بدن درد بعد از بدنسازی و...

    • 3 هفته قبل درخواست شده
  • حمید
    چرا سیکس پک در نمیاد کلا چهار تیکه؟

    سلام ببخشید میدونم ک ب ژنتبکو وزنو اینا بستگی د...

    • 4 هفته قبل پاسخ داده شد
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

ezgif 2 cbe4922ceb01 - مکمل بی سی ای ای 2022 | قیمت و خرید 18 مدل { بهترین BCAA بدنسازی }

لیست قیمت 25 مدل بهترین دوچرخه های 2022 بازار

115166841 e1638286170562 120x86 - مکمل بی سی ای ای 2022 | قیمت و خرید 18 مدل { بهترین BCAA بدنسازی }

35 مدل بهترین کفش های مخصوص دویدن مردانه و زنانه در سال 2022 با قیمت خرید

Best Creatines - مکمل بی سی ای ای 2022 | قیمت و خرید 18 مدل { بهترین BCAA بدنسازی }

بهترین کراتین های بدنسازی (نقد و بررسی) در 2022

bike locks new - مکمل بی سی ای ای 2022 | قیمت و خرید 18 مدل { بهترین BCAA بدنسازی }

20 مدل بهترین قفل های دوچرخه سبک [ضد سرقت] در 2022 + خرید اینترنتی

at home gym 1200x600 1 - مکمل بی سی ای ای 2022 | قیمت و خرید 18 مدل { بهترین BCAA بدنسازی }

وسایل ورزشی خانگی: 20 مدل بهترین لوازم تناسب اندام در خانه با خرید اینترنتی

داغ‌ترین‌های امروز

best Swimming Gear 120x86 - مکمل بی سی ای ای 2022 | قیمت و خرید 18 مدل { بهترین BCAA بدنسازی }

برای رفتن به استخر و شنا چه وسایلی لازم است؟

چگونه یک برپی درست انجام دهیم - مکمل بی سی ای ای 2022 | قیمت و خرید 18 مدل { بهترین BCAA بدنسازی }

برپی چیست؟ چطور یک حرکت برپی درست انجام دهیم

Perform squats - مکمل بی سی ای ای 2022 | قیمت و خرید 18 مدل { بهترین BCAA بدنسازی }

اسکات چیست؟ راهنمای قدم به قدم اجرای صحیح حرکت اسکوات

Best Soccer Ball Brands - مکمل بی سی ای ای 2022 | قیمت و خرید 18 مدل { بهترین BCAA بدنسازی }

معرفی 10 مارک برتر توپ فوتبال

Step Up - مکمل بی سی ای ای 2022 | قیمت و خرید 18 مدل { بهترین BCAA بدنسازی }

حرکت پله ورزشی چیست؟ چگونگی انجام درست, تکنیک ها و مزایا استپ آپ

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپورت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپورت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz