• ترامپولین خانگی
  • مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حلقه ورزشی
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » تغذیه ورزشی » 20 مکمل بهترین بی سی ای ای BCAA ها [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Best BCAA Supplements 750x375 - 20 مکمل بهترین بی سی ای ای BCAA ها [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مکمل بهترین بی سی ای ای BCAA ها [قیمت روز و خرید اینترنتی]

مکمل بی سی ای ای‌ از تحلیل رفتن عضلات شما جلوگیری می کند.

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در تغذیه ورزشی, راهنمای خرید
0
توییترلینکدینتلگرام

راهنمای مطالعه

  • چرا باید مکمل بی سی ای ای مصرف کنیم؟
  • راهنمای خرید مکمل BCAA بی سی ای ای
  • بهترین مارک های مکمل بی سی ای ای BCAA
  • سوالات متداول
  • خلاصه

ورزشکاران و طرفداران فیتنس برای رشد متوقف نشدنی عضلانی، مکمل های بدنسازی متفاوت را مصرف می‌کنند تا بدن خود را تقویت کرده و از مصدومیت دور بمانند. از پروتئین وی و کراتین گرفته تا HMB ، گزینه‌های فراوانی برای به حداکثر رساندن عملکرد ورزشی وجود دارند. یکی از گزینه های جدیدتر و محبوب‌تر آمینو اسید شاخه دار است که بیشتر با نام مکمل بی سی ای ای (BCAA) شناخته می‌شود.

در این مقاله آلبا اسپرت می‌خواهیم به شما کمک کنیم تا بفهمید مکمل بی سی ای ای (BCAA) چیست و چرا باید مصرفشان کنید.

برای اطمینان از اینکه نسبت به هزینه‌ای که می‌کنید جنس با کیفیت و ارزش غذایی بالا دریافت کنید، بهترین پودر و قرص ها را مقایسه کرده و رتبه بندی ای از 20 مارک از بهترین مکمل های بی سی ای ای موجود در بازار تهیه کرده‌ایم.

چرا باید مکمل بی سی ای ای مصرف کنیم؟

قبل از شروع مقاله باید بفهمیم بی سی ای ای چیست و چگونه کار می‌کند. بی سی ای ای های مهم شامل لوسین و والین می‌شوند که در دسته بندی آمینو اسیدهای ضروری قرار می‌گیرند و بدن نمی‌تواند به تنهایی تولیدشان کند، از این رو باید مقدار کافی آن را از طریق رژیم غذایی‌مان مصرف کنیم.

خب، بی سی ای ای چگونه به ما کمک می‌کند؟ بی‌سی‌ای‌ای‌ها چهار فایده‌ی اصلی دارند. اول، به ساخت عضله کمک می‌کنند که به همین دلیل در منابع پروتئین طبیعی مثل مرغ و ماهی تن یافت می‌شوند. دوم، باعث کاهش خستگی می‌شوند و به شما اجازه می‌دهند شدت و طول تمرین خود را حفظ کنید.

مطالعات نشان می‌دهند که آمینو اسیدها، به خصوص لوسینژ به کاهش چربی اضافی و تقویت متابولیسم بدن کمک می‌کنند و نهایتاً می‌توانند DOMS (درد عضلانی تاخیری) را کاهش دهند؛ که یعنی کمی سریعتر به فرم مبارزه برخواهید گشت.

لازم به ذکر است که برای به حداکثر رساندن تأثیر این مکمل‌ها باید تا ۱۵ دقیقه قبل از تمرین مصرف شوند. اگر نگران عوارض جانبی هستید، خوشبختانه در صورت مصرف مقدار متوسط، این مکمل‌ها کاملاً سالم هستند.

راهنمای خرید مکمل BCAA بی سی ای ای

حالا که کمی بیشتر راجع به فواید مصرف بی سی ای ای می‌دانید، زمان آن است که نگاهی به گزینه‌های مختلف آنلاین بیاندازیم. در نهایت، پیدا کردن مکمل مناسب منجر به تداوم این مسیر می‌شود، که کلید رژیم، و بدنی بهتر است.

BCAA Supplement - 20 مکمل بهترین بی سی ای ای BCAA ها [قیمت روز و خرید اینترنتی]

پودر یا قرص بی سی ای ای: کدام یک برایتان بهتر است؟

اولین چیزی که باید در نظر بگیرید نوع مکملی است که می‌خواهید مصرف کنید. متاسفانه باز کردن یک قوطی تن ماهی در رختکن باشگاه کار جالبی نیست. نه تنها همین، بلکه مکمل های ورزشی نسبت به مقدار خوراکی‌ای که برای همان مقدار ارزش غذایی باید مصرف کنید، مقرون به صرفه‌تر هستند. البته همیشه مصرف مکمل را در کنار یک رژیم غذایی متعادل توصیه می‌کنیم.

پودر بی سی ای ای معمولاً همراه با آب مصرف می‌شود. این ترکیب پس از خورده شدن با جاری کردن آمینو اسیدها به سوی عضلات، باعث می‌شود ذرات زودتر شروع به کار کنند. هرچند حمل کردنش ممکن است خیلی راحت نباشد.

از سوی دیگر جابجایی قرص راحت‌تر است، اما آهسته‌تر عمل می‌کند. سوالی که باید از خود بپرسید این است که آیا می‌خواهید همانجا در باشگاه مکمل خود را مصرف کنید؟ اگر بله قرص برایتان گزینه‌ی بهتری است. اگر عموماً در خانه ورزش می‌کنید یا یک بطری شیکر با خود به باشگاه می‌برید، پودر برایتان بهتر است.

روش محاسبه کردن ارزش غذایی مکمل BCAA را یاد بگیرید

سپس باید ارزش غذایی مکمل خود را در نظر بگیرید. تمام مکمل های بی سی ای ای مثل هم ساخته نمی‌شوند و یک برند می‌تواند ارزش غذایی بیشتری نسبت به دیگری داشته باشد. در کل bcaa ها به آمینو اسید‌ های داخلشان ریز می‌شوند_لوسین، ایزولوسین و والین. ارزش هر یک از آن‌ها متغیر است، اما اکثر شرکت‌ها نسبت آن‌ها را به ترتیب ۲:۱:۱ تعیین می‌کنند.

۵ الی ۱۲ گرم مکمل بی سی ای ای خوراکی کامل، برای اکثر افراد کافی است. هرچند ورزشکاران می‌توانند تا ۲۰ گرم در روز مصرف کنند. برای پی بردن به مقدار مکمل مورد نیازتان، اجزای آن (لوسین، ایزولوسین و والین) را با هم ترکیب کنید تا بفهمید چه مقدار به رژیم غذایی‌تان اضافه می‌کنند.

best mokamel - 20 مکمل بهترین بی سی ای ای BCAA ها [قیمت روز و خرید اینترنتی]

برای کمک به شما مقدار آمینو اسید‌های هر وعده‌ی تمام مکمل‌های رده بندی‌مان را برایتان تهیه کرده ایم.

پیدا کردن طعم مناسب باعث می‌شود حتماً مکمل‌تان را مصرف کنید

اگر در این مورد اشتباه کنید، تأثیری در ارزش غذایی مکمل نخواهد داشت، اما روی پشتکار شما در مصرف آن تأثیر می‌گذارد. امروزه طعم‌های مختلف فراوانی وجود دارند، از بلوبری گرفته تا هندوانه، و با اینکه ممکن است موضوع ناچیزی به نظر برسد، اما اگر مکمل را دوست نداشته باشید آن را نمی‌خورید_به همین سادگی!

بهترین مارک های مکمل بی سی ای ای BCAA

حالا که درک بهتری از مزایای علمی و غذایی مصرف بی سی ای ای پیدا کرده اید، زمان آن رسیده که نگاهی به 18 تا از بهترین های مکمل BCAA بیاندازیم.

با وجود گزینه های فراوان برخی از برندهای برتر مکمل و تغذیه، می‌توانید تا قبل از شروع تمرین بعدی‌تان مکملی عالی پیدا کنید!

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - 20 مکمل بهترین بی سی ای ای BCAA ها [قیمت روز و خرید اینترنتی]

سوالات متداول

BCAA را با چه چیزی مصرف کنم؟

پودر بی سی ای ای را می توان با آب یا یک نوشیدنی دلپذیر ورزشی برای استفاده در طول تمرین مخلوط کرد. BCAA ها را می توان قبل یا بعد از تمرین نیز به شرط دوز توصیه شده روزانه مصرف کرد.

بی سی ای ای را با چه مکملی مصرف کنیم؟

شما می توانید BCAA و کراتین را با هم به عنوان بخشی از تغذیه ورزشی برای حمایت از اهداف خود مصرف کنید. بی سی ای ای ها می توانند به جلوگیری از تجزیه پروتئین عضلانی کمک کنند و از ریکاوری عضلات بعد از تمرین حمایت کنند. در حالی که کراتین می تواند به افزایش سایز عضلات و عملکرد قدرت شما کمک کند.

نیاز به دیگر مکمل های بدنسازی برای ورزش و تغذیه دارید؟

چه برای گرم کردن یا ریکاوری، تغذیه ورزشی مناسب به شما کمک می کند تا به پتانسیل کامل خود برسید. برای کمک به شما در ادامه مسیر، برخی از بهترین مکمل های ورزشی و پودرهای پروتئینی موجود آنلاین را رتبه‌بندی کرده‌ایم!

20 مدل بهترین کراتین های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]
20 مارک بهترین پروتئین وی سال 2022 [قیمت روز و خرید اینترنتی]
20 مدل بهترین آمینو اسید های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

خلاصه

چه به دنبال حجم گرفتن باشید، چه حفظ هیکل خود یا تقویت رژیم غذایی، امیدواریم که از مرور لیست بهترین مکمل های بی سی ای ای پیشنهادی ما لذت برده باشید.

چطور است چند تا از آن‌ها را امتحان کنید تا بفهمید کدام یک برای شما و برنامه ورزشی تان بهترین نتیجه را به ارمغان می‌آورد؟ به علاوه می‌توانید چند طعم مختلف را نیز امتحان کنید!

5/5 - (3 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • 20 مدل بهترین آمینو اسید های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • 20 مدل بهترین کراتین های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • 20 مدل بهترین مارک های دمبل [ارزان] با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • 20 مدل بهترین انواع کلاه شنا حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • 20 مارک بهترین پروتئین وی سال 2022 [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • 20 مدل بهترین کتل بل های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]
برچسب ها: مکمل های بدنسازی
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

What to Eat After a Workout - 20 مکمل بهترین بی سی ای ای BCAA ها [قیمت روز و خرید اینترنتی]

بعد از ورزش چه بخوریم؟ [بهترین تغذیه های پس از ورزش]

Best girl Workout Gloves 120x86 - 20 مکمل بهترین بی سی ای ای BCAA ها [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین دستکش های ورزشی زنانه و دخترانه [بسیار شیک]

best bicycle under 10 120x86 - 20 مکمل بهترین بی سی ای ای BCAA ها [قیمت روز و خرید اینترنتی]

چگونه بهترین دوچرخه تا ۱۰ میلیون را بخریم؟ {قیمت 15 مدل محبوب}

best fitness gifts 120x86 - 20 مکمل بهترین بی سی ای ای BCAA ها [قیمت روز و خرید اینترنتی]

کادوی ولنتاین (ورزشی) چی بخرم؟❤️️ 15 ایده [فوق العاده]

best barbells bar - 20 مکمل بهترین بی سی ای ای BCAA ها [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

جدیدترین ها

Benefits of Hula Hoop 350x250 - 20 مکمل بهترین بی سی ای ای BCAA ها [قیمت روز و خرید اینترنتی]

10 فایده حلقه زدن: فواید استفاده از هولاهوپ چیست؟

Nike Air Pegasus 30X 120x86 - 20 مکمل بهترین بی سی ای ای BCAA ها [قیمت روز و خرید اینترنتی]

کفش دویدن نایک مدل lunarlon ایر زوم پگاسوس 30X [مردانه و زنانه]

best Bicycle Water Bottle 120x86 - 20 مکمل بهترین بی سی ای ای BCAA ها [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین قمقمه های دوچرخه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Crossfit best WOD 120x86 - 20 مکمل بهترین بی سی ای ای BCAA ها [قیمت روز و خرید اینترنتی]

بهترین برنامه کراس فیت [واد حرفه ای King Kong]

best Motorcycle gloves 120x86 - 20 مکمل بهترین بی سی ای ای BCAA ها [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین انواع دستکش موتور سواری [قیمت روز و خرید اینترنتی]

پرسش و پاسخ ورزشی

  • Sepideh
    گرفتگی ماهیچه شکم و کمر هنگام استفاده از حلقه هولاهوپ

    وقتی ماهیچه های شکم و ناحیه ی کمر توسط حلقه هول...

    • 2 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    چرا در ورزش جواب نمیگیرم؟؟؟

    سلام. برای نتیجه حرفه ای و کات بدن به طور حتم ب...

    • 3 ماه قبل پاسخ داده شد
  • نیما
    چرا در ورزش جواب نمیگیرم؟؟؟

    سلام. من ۳۸ سالمه قدم ۱۷۰ و وزنم ۸۶ کیلو. نسبتا...

    • 4 ماه قبل درخواست شده
  • دکتر ساسان
    اگر بعد از ورزش بخوابیم چه می شود؟

    چرت زدن و خواب بعد از ورزش می تواند به ریکاوری ...

    • 5 ماه قبل پاسخ داده شد
  • رامین فیت
    چرا سیکس پک در نمیاد کلا چهار تیکه؟

    تنها جنبه مهم در مورد نشان دادن عضلات شکم(سیکس ...

    • 5 ماه قبل پاسخ داده شد
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

Best Grip Strengthener - 20 مکمل بهترین بی سی ای ای BCAA ها [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل ابزار و وسیله تقویت کننده مچ دست با قیمت روز و خرید اینترنتی

Best Protein - 20 مکمل بهترین بی سی ای ای BCAA ها [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مارک بهترین پروتئین وی سال 2022 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Best Creatines - 20 مکمل بهترین بی سی ای ای BCAA ها [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین کراتین های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

at home gym 1200x600 1 - 20 مکمل بهترین بی سی ای ای BCAA ها [قیمت روز و خرید اینترنتی]

وسایل ورزشی خانگی: 20 مدل بهترین لوازم تناسب اندام در خانه با خرید اینترنتی

ezgif 2 cbe4922ceb01 - 20 مکمل بهترین بی سی ای ای BCAA ها [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین مارک های دوچرخه 2023 حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

داغ‌ترین‌های امروز

Hottest Female Athletes - 20 مکمل بهترین بی سی ای ای BCAA ها [قیمت روز و خرید اینترنتی]

10 نفر از زیباترین ورزشکاران زن جهان در 2022

WORKOUT PLAN BUILD MUSCLE 120x86 - 20 مکمل بهترین بی سی ای ای BCAA ها [قیمت روز و خرید اینترنتی]

بهترین برنامه بدنسازی عضله سازی 8 هفته ای (متوسط)

Legs Workout To Build Bigger Legs 120x86 - 20 مکمل بهترین بی سی ای ای BCAA ها [قیمت روز و خرید اینترنتی]

برنامه بدنسازی پا حجمی حرفه ای برای [عضله سازی سریع] پایین تنه

first month Beginner Bodybuilding program 120x86 - 20 مکمل بهترین بی سی ای ای BCAA ها [قیمت روز و خرید اینترنتی]

بهترین برنامه بدنسازی ماه اول با تصویر + [pdf رایگان]

Cardio Workouts At Home 120x86 - 20 مکمل بهترین بی سی ای ای BCAA ها [قیمت روز و خرید اینترنتی]

17 حرکت ورزشی از بهترین تمرینات هوازی (ایروبیک) در خانه

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz