اگر یک حرکت ایده‌آل ورزشی وجود داشته باشد بدون تردید آن حرکت بارفیکس است. در ظاهر بارفیکس تنها عضلات شانه، دست و پشت را درگیر می‌کند اما کار کردش به این اندام‌ها محدود نمی‌شود. حرکت بارفیکس استقامت و انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهد. به همین دلیل به وجود میله بارفیکس خانگی نیاز دارید. بهترین میله بارفیکس ها کدامند؟
اگر انواع مختلف این حرکت را انجام دهید قادر به تقویت عضلات میان‌تنه و گروه های عضلانی دیگر خواهید شد که به ندرت با حرکات ورزشی دیگر تقویت می‌شوند. از سوی دیگر می‌توانید حرکت بارفیکس را تقریباً در هر مکانی انجام دهید و نیاز به مراجعه به باشگاه ورزشی نیست.
داشتن میله بارفیکس خانگی یک نیاز است. بسیاری از ما فضا یا پول کافی برای برخورداری از باشگاه ورزشی خانگی نداریم. همچنین برای کار های روزمره خود نیز وقت کم می آوریم چه برسد به اینکه بخواهیم برای باشگاه رفتن هم وقت آزاد پیدا کنیم.
این روزها میله بارفیکس خانگی تنها یک وسیله ساده که در عرض چارچوب در نصب می‌شود نیست بلکه وجود دسته های متنوع، قابلیت نصب قابل تنظیم و چندکاره بودن باعث شده است که به یکی از اجزای کلیدی تمرینات خانگی تبدیل شود.
اما یک ویژگی میله بارفیکس سال هاست که تقریباً بدون تغییر باقی مانده: مقرون به صرفه بودن. البته بارفیکس های گران هم در بازار وجود دارند اما خرید آنها واقعاً ضروری نیست. میله بارفیکسی که دارای دستگیره های متنوع باشد و بتوان آنرا نزدیک به زمین برای انجام دراز و نشست نیز نصب کرد خیلی میتوانند کاربردی باشند.
در میله بارفیکس باید به دنبال چه شاخصه هایی باشید؟
تعیین این شاخصه‌ها بستگی به عوامل متعددی دارد؛ چقدر جثه تان بزرگ و سنگین است؟ برای چه کاری قصد استفاده از آنرا دارید؟ آیا می‌خواهید آنرا جایگزین باشگاه رفتن کنید یا به عنوان مکمل تمرینات طاقت فرسای بدنسازی فعلی خود می خواهید؟ آیا میله بارفیکس قابل حمل می‌خواهید که آنرا حین سفر جایگزین باشگاه رفتن کنید؟ تعیین هدف استفاده از میله بارفیکس تعیین کننده کارکرد و نوع آن خواهد بود. در اینجا انواع مختلف میل بارفیکس را به شما معرفی می‌کنیم:
- مخصوص چارچوب در: عرض این نوع بار فیکس به اندازه چارچوب استاندارد در است. ارزان و ساده و رایج ترین آن مدل تلسکوپی است. اگر کمی بیشتری هزینه کنید می توانید مدل باکیفیت تر بخرید که روی یا کناره های چارچوب در سوار می شود و پایداری و تنوع بیشتری دارد.
- بارفیکس دیواری: این نوع بارفیکس به دیوار یا سقف پیچ می‌شود و معمولاً باثبات‌ترین نوع، بارفیکس دیواری است و تنوع قیمتی زیادی دارد. قیمت نوع محکم، چندکاره و اغلب قابل تنظیم آن به چند صد هزار تومان می رسد. هدف شما تعیین کننده هزینه ای است که برای بارفیکس پرداخت می‌کنید.
- قابل حمل: این نوع بارفیکس را می‌توان باز و جمع کرد و مناسب سفر است. همچنین می توان آنرا تقریباً در هر جایی استفاده کرد. این نوع بارفیکس ایده ال علاقه مندان به بدنسازی است که سفر های کاری زیادی دارند به همین دلیل احتمالاً به کار کاربران معمولی نخواهد آمد.
- میل بارفیکس ایستاده (برجی): این نوع میله بارفیکس دستگاهی مرتفع و سنگین با پایه های پایدار و معمولاً بزرگ است. ایده آل ورزشکارانی است که پارکینگ یا دفتر کار بزرگ دارند.
مهم نیست که چه نوع میل بار فیکسی برای خرید انتخاب کنید چون در هر صورت دامنه قیمت گسترده خواهد بود. اگر قصد استفاده روزانه از آن را دارید باید حاضر به هزینه زیاد برای خرید نوع فولادی با کیفیت که دارای پوشش پودری یا ضدزنگ است، باشید. همچنین فراموش نکنید که بارفیکس باید جای‌دست راحت و چسبندگی خوب داشته باشد. می توانید در لیست پیشنهادی ما در پایین همین مطلب موارد خوبی پیدا کنید که برخی از آنها حتی تا 50 درصد نیز تخفیف دارند.
چرا باید بارفیکس زد؟
انجام حرکت بارفیکس مزایای متنوعی برای علاقه‌مندان به بدنسازی دارد:
- دسترسی: تقریباً در هر مکانی قادر به انجام حرکت بارفیکس بدون پرداخت هزینه خواهید بود. برای انجام این حرکت نیاز به تجهیزات ویژه حتی لباس ورزشی نیز ندارید. و اگر این وسیله را در خانه داشته باشید دیگر نیازی به ترک خانه برای ورزش کردن نخواهد بود.
- چندکاره بودن: میله بارفیکس خوب این امکان را در اختیارتان قرار خواهد داد که عضلات مختلفی را درگیر و تقویت کنید که چنین کاری معمولاً با سایر حرکات ورزشی امکانپذیر نیست. شما می‌توانید با تغییر وضعیت قرارگیری دست ها روی بار فیکس، تغییر وضعیت قرارگیری بدن و حرکت ضربدری پاها عضلات مختلفی را درگیر کنید و از فواید هر حرکت به صورت جداگانه بهره‌مند شوید چون هر حرکتی مزیت خاص خود را دارد.
- جای دست: دست ها ابزار دستیابی به موفقیت اند. به همین دلیل در صورت تقویت عضلات دست با انجام حرکت بارفیکس، قادر به زندگی و کار با اعتماد به نفس بیشتری در تمام طول زندگی خواهید بود.
- تنوع: کش بدنسازی دور میله بارفیکس بیندازید و با کمک آن تمرینات هوازی برای افزایش استقامت انجام دهید یا از وزنه هایی که به مچ پا بسته می شوند یا از کفش های دارای وزنه برای افزایش قدرت استفاده کنید.
- مقرون‌به‌صرفه بودن: انجام حرکت بار فیکس رایگان است. قیمت میله بارفیکس ناچیز و بسیار کمتر از هزینه عضویت در باشگاه ورزشی است.
اگر قصد خرید میله بارفیکس دارید فهرست ما را بررسی کنید. البته مدعی نیستم که فهرست کاملی است اما انواع مختلف بار فیکس ها و سبک ها را با قیمت های مختلف در آن گنجانده ایم. و بسیاری از آنها در زمان گردآوری شامل تخفیف می‌شدند.
بهترین مدل های میله بارفیکس
درحال دریافت محصولات منتخب ...
میله بارفیکس دیواری
اگر قصد ارتقا دادن باشگاه خانگی‌تان را دارید، میله بارفیکس دیواری می‌تواند گزینه‌ای عالی باشد که به شما بدون نیاز به ترک خانه احساس باشگاه را منتقل می‌کند. میله بارفیکس دیواری نسبت به مواردی که روی چهارچوب در نصب می‌شوند انعطاف بیشتری به شما ارائه می‌دهد.
در یک میله بارفیکس دیواری به دنبال چه چیزی باشیم
قبل از خرید میله بارفیکس باید نحوه‌ی استفاده از آن و محل نصبش را در نظر بگیریم.
محل نصب: اکثر میله بارفیکس های دیواری روی تمام دیوارهایی که داربست چوبی منظم 40 یا 60 سانتیمتر داشته باشد نصب می‌شوند. ولی برخی توصیه می‌کنند روی دیوار آجری یا سیمانی نصبش کنید.
اندازه: برای نصب میل بارفیکس خانگی نیاز به فضای خالی در طول دیوار مورد نظر تان دارید همچنین غذای کافی رو به روی دیوار که می توانید به راحتی تمرین کنید و اندازه های متنوعی دارند پس از اطمینان حاصل کنید اندازه‌ی میله‌ای که انتخاب می‌کنید با فضای خالی‌تان هماهنگ باشد.
تنوع تمرین‌ها: معمولاً جای دست میله‌های مخصوص pull-up زاویه دار هستند تا هنگام ورزش به شما امکان هدف گرفتن عضلات مورد نظر را بدهند. بارفیکس‌های دیواری نیز معمولاً تجهیزات جانبی مانند حلقه‌ی ژیمناستیک، بند یوگا و حتی کیسه بوکس را شامل می‌شوند.
راحتی: تمام بدن شما از میله بارفیکس آویزان خواهد بود پس باید قادر باشید طی انجام تمرینات طولانی بدون اینکه دستتان بگیرد یا لیز بخورد آن را بگیرید. میله بارفیکس باید راحت باشد.
به یاد داشته باشید که میله بارفیکس دیواری باید به تکیه گاهی قوی پیچ شود. اگر دیواری آجری یا سیمانی برای نصب میله ندارید باید محلی مناسب برای نصب میله روی دیوار پیدا کنید.
اگر میله را به ستون دیوار پیچ نکرده و مستقیم به دیوار خالی نصبش کنید احتمال زیادی وجود دارد که هنگام تمرین کردن با آن به همراه میله زمین بخورید که موجب مصدومیت و آسیب به دیوار می‌شود.
البته هر دیواری که دارای ستون است نمی‌تواند ده ها کیلو گرم وزن را تحمل کند. اگر مطمئن نیستید که دیوارتان بتواند میله بارفیکس دیواری را تحمل کند، از یک متخصص مشورت بگیرید.
