• راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • پلن های تمرینی
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • پلن های تمرینی
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

خانه » راهنمای خرید » لوازم ورزشی » 20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

راهنمای خرید انواع میله هالتر خانگی و باشگاهی برای تمرینات ایمن و کارآمد

مدت زمان مطالعه: 3 دقیقه
بهترین مدل های میله هالتر

فهرست مطالب

  • راهنمای خرید حرفه ای میله هالتر
  • بهترین مدل های میله هالتر
  • انواع میله هالتر
  • سؤالات متداول
  • خلاصه

وزنه برداری بهترین روش برای ورزش کردن است و اگر به دنبال وسیله‌ای برای انجام تمرینات قدرتی هستید، خرید میله هالتر خانگی یا باشگاهی شاید کار درستی باشد. هالتر میله فلزی (معمولا سنگین) است که صفحه وزنه های مختلفی می توانند بر روی آن قرار بگیرند.

از آنجایی که هالترها و صفحه وزنه ها بیشتر جداگانه فروخته می‌شوند، می‌توانید به راحتی و به دلخواه سختی تمرینات قدرتی وزنه‌تان را با جستجوی مجموعه‌ای از صفحه وزنه‌های مناسب خودتان تعیین کنید و می‌توانید از هالتر برای انجام حرکات مختلفی از جمله اسکوات، ددلیفت، پرس سینه و غیره استفاده کنید.

بنابراین این وسیله کم‌وبیش کاربرد‌های مختلفی دارد و از آنجایی که هالتر‌ها اغلب بلند و باریک هستند، جای کمی را می‌گیرند و به راحتی می‌توانید به تمرینات تناسب اندام خانگی‌تان اضافه کنید.

انواع میله هالتر برای استفاده وجود دارند، پس انتخاب هالتری مطابق با نیازها و تمرینات بدنی‎‌تان بسیار مهم است.

راهنمای خرید حرفه ای میله هالتر

انواع مختلف میله هالتر وجود دارد. گزینه مناسب برای شما به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله اهداف بلند کردن، بودجه شما و گاهی اوقات مقدار فضایی که در اختیار دارید.

هنگام خرید میله هالتر باید دنبال چه ویژگی هایی باشید؟

خرید میله هالتر

وزن میله هالتر

بعضی از میله های هالتر بسیار سنگین‌تر از بقیه هستند مانند میله هالتر 20 کیلویی و اگر برای اولین بار وزنه بلند می کنید، باید مطمئن شوید که آیا می توانید هالترتان را قبل از اضافه کردن وزنه بلند کنید. به طور کلی، هالترهای بدنسازی بلندتر سنگین‌تر از هالترهای باریک‌تر و کوتاه‌تر هستند. پس هنگام خرید تاثیر متقابل اندازه و وزن را در نظر بگیرید.

طول میله

طول هالترها بین 5 تا 7 فوت (1 و نیم تا 2 متر) است و با وجود آنکه این اندازه شاید خیلی زیاد به نظر نرسد اما 1 فوت (30 سانتی‌متر) خیلی فرق می‌کند.

هنگام خرید عرض شانه‌هایتان را در نظر بگیرید و به دنبال گزینه‌ای بگردید که اندازه‌تان باشد. به خاطر داشته باشید هالترهای بلندتر سنگین‌تر از هالترهای کوتاه‌تر هستند.

محدودیت وزنی

هالترهای مختلف وزن‌های مختلفی را تحمل می کنند. (این بدین معنی است که برخی از هالترها می‌توانند وزن بیشتری را نسبت به بقیه تحمل کنند) اگر دوست دارید وزنه‌های سنگین‌ بلند کنید، به سراغ هالتری بروید که بتواند در برابر سخت‎‌ترین تمرینات بدنی‌تان نیز دوام بیاورد و اگر بار اولتان است، بدانید که شاید نباید خیلی به این موضوع توجه کنید.

هماهنگی صفحه وزنه با هالتر

ضخامت هالترها حدود 5 تا 25 سانتی متر است. برای این ضخامت چه نوع صفحه وزنه ای قابل استفاده است. اگر از قبل صفحه دارید، مطمئن شوید میله هالتری را می خرید که بتوانید از آن‌ استفاده کنید. اگر هنوز هیچ صفحه وزنه‌ای ندارید، هنگام خرید میله هالتر ضخامت آن را به خاطر داشته باشید.

بهترین مدل های میله هالتر

در ادامه لیستی از بهترین انواع مدل های میله هالتر خانگی و باشگاهی موجود در بازار آورده شده تا بتوانید گزینه مناسب را برای تمرین بعدی خود انتخاب کنید.

میله هالتر مدل A150 آستین‌دار سایز 150 سانتی متر

میله هالتر مدل A150 آستین‌دار سایز 150 سانتی متر
1,471,440 تومان
ابعاد
4.5 × 150 سانتی‌متر
وزن
13000 گرم
سایر توضیحات
- دارای بست فلزی - جنس: ترانس -قابل استفاده با وزنه های باشگاهی
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

میله هالتر مدل S150 استیل سایز 150 سانتی‌متر

میله هالتر مدل S150 استیل سایز 150 سانتی‌متر
681,190 تومان
ابعاد
2.5 × 150 سانتی‌متر
وزن
6000 گرم
سایر توضیحات
- دارای بست لاستیکی - جنس: استیل -قابل استفاده با وزنه های خانگی
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

میله هالتر مدل S120 استیل سایز 120 سانتی‌متر

میله هالتر مدل S120 استیل سایز 120 سانتی‌متر
727,630 تومان
ابعاد
2.5 × 120 سانتی‌متر
وزن
5000 گرم
سایر توضیحات
- دارای بست لاستیکی - جنس: استیل -قابل استفاده با وزنه های خانگی
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

میله هالتر مدل A180 آستین‌دار سایز 180 سانتی متر

میله هالتر مدل A180 آستین‌دار سایز 180 سانتی متر
1,900,000 تومان
ابعاد
4.5 × 180 سانتی‌متر
وزن
16000 گرم
سایر توضیحات
- دارای بست فلزی - جنس: ترانس -قابل استفاده با وزنه های باشگاهی
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

میله هالتر مدل A170 آستین‌دار سایز 170 سانتی متر

میله هالتر مدل A170 آستین‌دار سایز 170 سانتی متر
1,627,560 تومان
ابعاد
4.5 × 170 سانتی‌متر
وزن
15000 گرم
سایر توضیحات
- دارای بست فلزی - جنس: ترانس -قابل استفاده با وزنه های باشگاهی
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

محافظ میله هالتر مدل کراسفیت کد 02

محافظ میله هالتر مدل کراسفیت کد 02
240,000
199,000 تومان
نوع تجهیزات جانبی ایروبیک و تناسب اندام
تجهیزات میله هالتر
ابعاد
40x9x9 سانتی‌متر
وزن
200 گرم
تعداد در بسته
یک عدد
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

میله هالتر مدل T120 ترانس سایز 120 سانتی‌متر

میله هالتر مدل T120 ترانس سایز 120 سانتی‌متر
690,950 تومان
ابعاد
2.8 × 120 سانتی‌متر
وزن
6000 گرم
سایر توضیحات
- دارای بست لاستیکی - جنس:ترانس -قابل استفاده با وزنه های خانگی
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

میله هالتر مدل K150 خم سایز 150 سانتی‌متر

میله هالتر مدل K150 خم سایز 150 سانتی‌متر
896,000 تومان
ابعاد
2.5 × 150 سانتی‌متر
وزن
7000 گرم
سایر توضیحات
- دارای بست لاستیکی - جنس: ترانس -قابل استفاده با وزنه های خانگی
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

میله هالتر مدل H1324

میله هالتر مدل H1324
828,000 تومان
ابعاد
1500x3x2 سانتی‌متر
وزن
4450 گرم
تعداد در بسته
یک عدد
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

میله هالتر مدل T180 ترانس سایز 180 سانتی‌متر

میله هالتر مدل T180 ترانس سایز 180 سانتی‌متر
964,200 تومان
ابعاد
2.8 × 180 سانتی‌متر
وزن
8000 گرم
سایر توضیحات
- دارای بست لاستیکی - جنس:ترانس -قابل استفاده با وزنه های خانگی
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

میله هالتر مدل M120 سایز 120 سانتی متر

میله هالتر مدل M120 سایز 120 سانتی متر
1,949,230 تومان
ابعاد
120x5x5 سانتی‌متر
وزن
12000 گرم
کشور تولیدکننده
ایران
تعداد در بسته
یک عدد
سایر توضیحات
میله هالتر 120 آستین دار مناسب وزنه های باشگاهی جنس ترانس دارای بست فلزی تضمین رضایتمندی شما
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

میله هالتر مدل ترانس سایز 180 سانتیمتر

میله هالتر مدل ترانس سایز 180 سانتیمتر
1,347,000 تومان
ابعاد
180x2x8 سانتی‌متر
وزن
8000 گرم
تعداد در بسته
یک عدد
سایر توضیحات
ابعاد 2.8 × 180 سانتی‌متر وزن 8000 گرم سایر توضیحات: - دارای بست فلزی - جنس:ترانس -قابل استفاده با وزنه های خانگی سنگین
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

میله هالتر مدل 180

میله هالتر مدل 180
950,000 تومان
ابعاد
180x20x20 سانتی‌متر
وزن
7000 گرم
کشور تولیدکننده
ایران
تعداد در بسته
یک عدد
سایر توضیحات
میله هالتر خانگی به طول 180 سانتی متر و قطر میله 2 سانتی متر به همراه بست فلزی
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

میله هالتر مدل AK150 آستین‌دار خم سایز 150 سانتی‌متر

میله هالتر مدل AK150 آستین‌دار خم سایز 150 سانتی‌متر
1,644,570 تومان
ابعاد
4.5 × 150 سانتی‌متر
وزن
13500 گرم
سایر توضیحات
- دارای بست فلزی - جنس: ترانس -قابل استفاده با وزنه های باشگاهی
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

میله هالتر مدل 8555 به همراه دسته دمبل مجموعه 2 عددی

میله هالتر مدل 8555 به همراه دسته دمبل مجموعه 2 عددی
1,792,800 تومان
ابعاد
120x10x10 سانتی‌متر
وزن
15000 گرم
تعداد در بسته
دو عدد
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

میله هالتر پاورجیم مدل 3 کیلویی

میله هالتر پاورجیم مدل 3 کیلویی
2,671,280
2,440,160 تومان
ابعاد
120x5 سانتی‌متر
وزن
3000 گرم
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

گیره میله هالتر مدل 5 کد C-1104 بسته 2 عددی

گیره میله هالتر مدل 5 کد C-1104  بسته 2 عددی
163,110 تومان
نوع تجهیزات جانبی ایروبیک و تناسب اندام
تجهیزات میله هالتر
ابعاد
10x12x2 سانتی‌متر
وزن
200 گرم
تعداد در بسته
دو عدد
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

میله هالتر مدل mtera

میله هالتر مدل mtera
925,490 تومان
ابعاد
150x3x1 سانتی‌متر
وزن
5000 گرم
کشور تولیدکننده
ایران
تعداد در بسته
یک عدد
سایر توضیحات
- میله هالتر 150 سانت خم ترانس - دارای بست فلزی - قطر 2.5 سانت
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

میله هالتر چکشی مدل CH120

میله هالتر چکشی مدل CH120
4,268,280 تومان
ابعاد
120x3x15 سانتی‌متر
وزن
15000 گرم
کشور تولیدکننده
ایران
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

میله هالتر مدل h120a به همراه گیره

میله هالتر مدل h120a به همراه گیره
1,795,980 تومان
ابعاد
120x4.5x4.5 سانتی‌متر
وزن
10000 گرم
کشور تولیدکننده
ایران
تعداد در بسته
یک عدد
سایر توضیحات
-میله هالتر 120 آستین دار -مناسب صفحه باشگاهی به همراه گیره -کیفیت عالی -تحمل وزن تا 100 کیلوگرم
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

cached! 463801

انواع میله هالتر

هالتر استاندارد

پیش از این، هالتر استاندارد متداول‌ترین نوع هالتر بوده است که حالا در باشگاه های ورزشی، میله هالتر المپیکی جایگزین آن شده است. هالتر استاندارد هنوز هم در بازار باشگاه های خانگی محبوب است، زیرا کوتاه‌تر از میله‌های المپیکی است که این نکته نگهداری و استفاده از آن در خانه را آسان‌تر می‌کند.

هالتر استاندارد یک میله صاف با آستین‌های 1 اینچی در هر دو طرف برای صفحات هالتر است. این میله، ساده‌ترین نوع طراحی هالتر می‌باشد و به‌طورمعمول با طول 5 یا 6 فوت (حدود 1.8 متر) عرضه می‌شود. ازآنجاکه آستین‌های میله 1 اینچی هستند، فقط می‌توانند صفحات هالتری که در وسط سوراخ 1 اینچی دارند را در خود جای دهند.

اگر به‌تازگی وزنه‌برداری را شروع کرده‌اید، این مدل، هالتر خوبی برای شروع است. هالتر استاندارد را می‌توان برای بسیاری از تمرینات ازجمله پرس بالای سر، پرس روی نیمکت و ددلیفت استفاده کرد.

میله هالتر المپیکی

میله هالتر المپیکی

در سال‌های اخیر، میله هالتر المپیکی در سالن‌های بدنسازی، باشگاه‌های کراس فیت و سالن‌های مخصوص هالتر به یک استاندارد تبدیل شده است. این میله 7 فوتی (حدود 2.1 متر)، بلندتر از یک میله استاندارد است و دارای آستین‌های 2 اینچی است که یعنی صفحات هالتر استفاده شده روی این میله باید در وسط دارای یک سوراخ 2 اینچی باشند.

میله‌های المپیکی برای تمرینات قدرتی مناسب‌ترین هستند، زیرا می‌توانند وزن بسیار بیشتری را نسبت به هالتر استاندارد تحمل کنند. آستین‌ها به ‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که چرخش داشته باشند و در لیفت‎هایی مانند اسنچ، کلین یا ددلیفت فشار کمتری به مچ دست وارد کنند.

اگر می‌خواهید تکنیک لیفت المپیکی خود را کامل کنید یا در لیفت های قدرتی تسلط داشته باشید، به هالتر المپیکی نیاز دارید. اما اگر به‌تازگی وزنه‌برداری را شروع کرده‌اید، یک هالتر استاندارد نیز کافی است. همه‌چیز به اهداف قدرت و تناسب‌اندام شما بستگی دارد.

همچنین می‌توانید میله‌های المپیکی ضخیم‌تری تهیه کنید که اغلب به آن‌ها میله‌های ضخیم یا قطور نیز گفته می‌شود. میله‌های دسته ضخیم هم اندازه هالترهای المپیکی اما ضخیم‌تر از آن‎ها هستند و قطر این میله‎ ها به‌طورمعمول حدود 2 اینچ است. اگر از نظر قدرت نگهداری میله در دست (گریپ) مشکل دارید یا می‌خواهید عضلات ساعد خود را تقویت کنید، میله‌های ضخیم می‌توانند کارساز باشند.

میله هالتر پاورلیفتینگ

میله پاورلیفتینگ شبیه به میله المپیکی است، اما به‌طور خاص برای سه تمرین پاورلیفتینگ طراحی شده است: اسکات، پرس روی نیمکت و ددلیفت. در مقایسه با هالترهای المپیکی، میله‌های پاورلیفتینگ سفت و محکم‌تر و انعطاف‌ناپذیرتر هستند. این میله‌ها تحت فشار به اندازه میله‌های المپیکی خم یا فشرده نمی‌شوند.

برخی از میله‌های پاورلیفتینگ اندکی ضخیم‌تر از میله‌های المپیکی هستند و آستین‌های کمی بلندتری دارند تا وزنه بیشتری روی میله قرار بگیرد. اگر علاقه‌مند به رقابت در پاورلیفتینگ هستید یا به‌طورجدی مشتاق تقویت پرس سینه خود هستید، میله پاورلیفتینگ برای شما کاربردی است.

میله هالتر خم EZ

میله هالتر خم EZ

 هالتر خم EZ نوعی میله وزنه‌برداری است که برای حرکات جلوبازو و سایر تمرینات بالاتنه طراحی شده است. میله‌های حلقه‌دار EZ  شکل «موجی» دارند که باعث می‌شود بهتر در دست قرار بگیرند و فشار کمتری به مچ دست و آرنج وارد کنند.

اگر می‌خواهید روی ساخت بهترین فرم عضلات بازو تمرکز کنید، شاید میله حلقه‌ای EZ انتخاب مناسبی برای شما باشد. گنجاندن این نوع میله هالتر در برنامه تمرینی بازو می‌تواند به بهبود عملکرد شما و کاهش خطر التهاب تاندون آرنج یا آسیب مچ دست کمک کند. همچنین این نوع میله، هالتر بسیار کارآمدی برای تقویت قدرت در عضله جلوبازوی شما می‌باشد.

هالتر تراپ بار

هالتر تراپ بار

تراپ بارها که تحت عنوان میله‌های شش‌گوش نیز شناخته می‌شوند، میله‌های وزنه‌برداری شش‌ضلعی هستند که برای ددلیفت با تراپ بار، شراگ، کول و سایر تمرینات بالاتنه طراحی شده‌اند. شکل میله شش‌گوش به دلیل قرار گرفتن دست‌ها در کنار بدن به جای جلوی آن، امکان وضعیت ددلیفت عمودی‌تری را فراهم می‌کند.

این میله فشار کمتری به مهره‌های کمر (پایین کمر) وارد می‌کند و اگر در حال بهبودی (ریکاوری) پس از آسیب‌دیدگی کمر هستید یا قابلیت جابه‌جایی لازم برای درست قرار گرفتن در وضعیت شروع در ددلیفت معمولی را ندارید، هالتر تراپ بار یک گزینه مناسب است.

اگر می‌خواهید روی افزایش قدرت کمر و پاهای خود تمرکز کنید و درعین‌حال نیروی کمتری را به قسمت پایین کمر وارد کنید، هالتر تراپ بار خرید مناسبی است. ددلیفت با تراپ بار می‌تواند به ساخت عضلات چهار سر ران، باسن، همسترینگ، پشت و گریپ کمک کند.

میله هالتر اسکات گردنی

میله هالتر اسکات گردنی

میله هالتر اسکات گردنی بطور‌کلی یک میله اسکات خمیده به همراه بالشتک ابری و یک دسته‌های دوتایی است که با در نظر گرفتن ایمنی و راحتی طراحی شده است. میله‌های اسکات گردنی اغلب توسط پاورلیفترها و ورزشکاران قدرتی برای کمک به کاهش فشار روی شانه‌ها و گردن در طول اسکات سنگین استفاده می‌شود. این میله‌ها می‌توانند انتخاب خوبی برای افراد مبتلا به کمردرد یا مشکلات حرکتی نیز باشند.

وزن نیز بر روی این میله گردنی به طور متفاوتی توزیع می‌شود که می‌تواند برای برخی از وزنه‌بردارها یک مزیت باشد. اگر به دنبال میله‌ای هستید که به شما کمک کند تا با خیال آسوده‌تر و با فشار کمتری اسکات بزنید، یک میله هالتر اسکات گردنی گزینه مناسبی است.

میله هالتر سوئیسی

میله هالتر سوئیسی

میله سوئیسی که تحت عنوان میله فوتبال نیز شناخته می‌شود، دارای چندین دسته‌ است که این امکان را فراهم می‎سازد تا کف دست‌ها رو به سمت هم، بر روی میله قرار بگیرند. این طرز گرفتن میله برای افرادی که مشکلات شانه یا ضعف قدرت جابه‌جایی شانه دارند کارآمد است.

میله سوئیسی را می‌توان همانند میله‌های المپیک برای بسیاری از تمرینات بالاتنه نظیر پرس سینه، زیر بغل پارویی، پشت بازو و جلو بازو استفاده کرد. اگر به دنبال هالتری هستید که به شما امکان می‌دهد این تمرینات را با گریپ خنثی (قرار گرفتن دست‎ها در موقعیت روبروی هم) انجام دهید، میله هالتر سوئیسی می‌تواند گزینه مناسبی باشد.

سؤالات متداول

طول میله هالتر چقدر باید باشد؟

میله هالتر المپیک مردان یک میله فلزی است که 2.2 متر طول دارد. انتهای بیرونی 50 میلی‌متر قطر دارد، در حالی که قطر قسمت دستگیره 28 میلی‌متر و طول آن 1.31 متر است.

وزن میله هالتر چقدر است؟

در اینجا دو چیز وجود دارد که باید در نظر بگیرید: وزن میله و میزان وزنی که بلند می کنید.

اول، در حالی که وزن میله هالتر استاندارد 20 کیلوگرم است، برخی از تولیدکنندگان هالتر مخصوص بانوان را نیز می فروشند که 15 کیلوگرم وزن دارد. اگر خانمی هستید که در خانه تمرین می کنید، ممکن است گزینه خوبی برای شما باشد. استفاده از آن در لیفت های بیشتر آسان تر خواهد بود.

دوم، باید در نظر بگیرید که چقدر قوی هستید. اگر یک پاورلیفتر هستید که بیش از 200 کیلوگرم وزن روی میله می‌اندازد، میله‌های ضعیف‌تر می‌توانند به مرور زمان خم شوند. اگر معمولا وزنه های خود را پایین می اندازید، همین اتفاق می افتد. میله های سفت می توانند آسیب دیده و خم شوند.

هر فردی که بیش از 110 کیلوگرم در هر لیفت بلند می‌کند باید روی میله‌ای با کیفیت بالاتر و قوی‌تر سرمایه‌گذاری کند که به طور قابل توجهی دوام بیشتری خواهد داشت.

بهترین روش افزودن وزنه به هالتر

اگر رک (پایه هالتر) دارید، ابتدا با قرار دادن هالتر بدنسازی روی رک شروع کنید. سپس، یک صفحه وزنه را در یک طرف هالتر قرار دهید (طبق یک قاعده کلی، همیشه تمایل دارید ابتدا بزرگترین و سنگین‌ترین وزنه‌تان را بگذارید).

به افزودن صفحه‌ها ادامه دهید تا جایی که تعداد وزنه‌های دلخواه‌تان را قرار داده باشید، سپس با استفاده از گیره هالتر وزنه‌ها را محکم کنید. این مراحل را در طرف دیگر نیز تکرار کنید تا مطمئن شوید که وزنه‌ها را به طور مساوی به دو طرف میله‌ اضافه می‌کنید.

اگر رک ندارید، شاید باید وزنه را روی زمین به میله اضافه کنید. بدین منظور، باید یک طرف میله را بالا بگیرید، یک صفحه را قرار دهید، با دقت میله را پایین بگذارید و این مرحله را در طرف دیگر نیز تکرار کنید ( ابتدا با قرار دادن یک صفحه در هر طرف می‌توانید میله‌تان را ثابت کنید و کنترل آن را به دست آورید).

سپس بقیه صفحه‌ها را اضافه کنید و با استفاده از گیره میله هالتر وزنه‌ها را محکم کنید. اگر روی زمین وزنه‌ها را اضافه می‌کنید، حواستان باشد وزنه‌ها و هالتر را روی یک حوله قرار دهید (این کار از برخورد لوازم به زمین جلوگیری می‌کند).

بهترین تمرینات با هالتر چه هستند؟

تمرینات بسیار زیادی وجود دارند که می‌توانید با استفاده از میله هالتر بدنسازی انجام دهید. اگر می‌خواهید بیشتر روی پایین‌تنه‌تان کار کنید می توانید ددلیفت و اسکوات انجام دهید و اگر می‌خواهید روی بالاتنه‌تان کار کنید می توانید انواع حرکات پرس و کلین[1] را انجام دهید.

[1] کلین یعنی بلند کردن وزنه از روی زمین و آوردن آن روی شانه

بهترین انواع مچ بند بدنسازی با قیمت روز و خرید اینترنتی

خلاصه

هنگامی که قصد خرید یک هالتر برای سالن بدنسازی خانگی خود را دارید، به‌احتمال زیاد فقط یکی از آن ها را خریداری می کنید. در این راهنمای خرید آلبا اسپرت، ما قصد داشتیم 20 مدل از بهترین انواع میله هالتر موجود در بازار را به اشتراک بگذاریم، تا بتوانید هالتر مناسب را برای تمرین خود انتخاب کنید.

انتخاب یک هالتر که برای همه مناسب باشد غیرممکن است. طیف گسترده‌ای از سبک‌ها، وزنه‌ها و گزینه‌ها برای رفع نیازهای هر کسی وجود دارد.

چه در حال ساختن یک باشگاه ورزشی خانگی یا خرید تجهیزات جدید برای یک باشگاه تجاری باشید، این لیست شما را در مسیر درست راهنمایی می کند.

“آماده ای که وزنه برداری خود را به سطح بعدی ببری؟ مقاله ما را در مورد بهترین وزنه های هالتر برای جفت شدن با میله هالتر جدید خود بخوانید و شروع به بدنسازی کنید امروز مانند یک حرفه ای!”

بیشتر بخوانید:

  • 20 مدل بهترین صفحه و وزنه هالتر با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • چگونه در فوتبال دستی حرفه ای شویم؟ [آموزش تصویری]
  • بهترین بست و گیره های میله هالتر [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • برنامه چربی سوزی 12 هفته‌ای (حرفه ای)
منبع: verywellfit

0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

بروز شده‌ها

انواع طناب ورزشی

20 مدل بهترین انواع طناب ورزشی

جوراب های ورزشی سبز

جوراب‌های ورزشی سبز – زنانه و مردانه

انواع کش ورزشی برای خرید

20 مدل از بهترین کش های بدنسازی [حرفه ای]

فواید مکمل پروتئین

فواید مکمل پروتئین در بدنسازی [بر اساس تحقیقات]

تیشرت ورزشی زنانه قرمز

انواع تیشرت ورزشی زنانه قرمز برای خرید

بهترین دوچرخه های تا ۱۰ میلیون {15 مدل محبوب}

سبک های مختلف یوگا

20 مدل از انواع سبک های یوگا

ورزش با هدبند مخصوص

20 مدل هدبند ورزشی زنانه و مردانه با خرید اینترنتی

پیشنهادی

حرکت ددلیفت

اجرای صحیح انواع ددلیفت + فواید حرکت

کادو برای مرد ورزشکار

+10 ایده عالی خرید هدیه ورزشی خاص برای آقایان

لباس مناسب دویدن

10 لباس ورزشی که باید هنگام دویدن بپوشید

ما را دنبال کنید

  • درباره آلبا اسپرت
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • پلن های تمرینی
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz