20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

راهنمای مطالعه

راهنمای خرید حرفه ای میله هالتر
بهترین مدل های میله هالتر
سؤالات متداول

وزنه برداری بهترین روش برای ورزش کردن است و اگر به دنبال وسیله‌ای برای انجام تمرینات قدرتی هستید، خرید میله هالتر خانگی یا باشگاهی شاید کار درستی باشد. هالتر میله فلزی (معمولا سنگین) است که صفحه وزنه های مختلفی می توانند بر روی آن قرار بگیرند.

از آنجایی که هالترها و صفحه وزنه ها معمولا جداگانه فروخته می‌شوند، می‌توانید به راحتی و به دلخواه سختی تمرینات قدرتی وزنه‌تان را با جستجوی مجموعه‌ای از صفحه وزنه‌های مناسب خودتان تعیین کنید و می‌توانید از هالتر برای انجام حرکات مختلفی از جمله اسکوات، ددلیفت، پرس سینه و غیره استفاده کنید.

بنابراین این وسیله تقریباً کاربرد‌های مختلفی دارد و از آنجایی که هالتر‌ها غالباً بلند و باریک هستند، معمولاً جای کمی را می‌گیرند و به راحتی می‌توانید به تمرینات تناسب اندام خانگی‌تان اضافه کنید.

انواع میله هالتر برای استفاده وجود دارند، پس انتخاب هالتری مطابق با نیازها و تمرینات بدنی‎‌تان بسیار مهم است.

راهنمای خرید حرفه ای میله هالتر

انواع مختلف میله هالتر وجود دارد. گزینه مناسب برای شما به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله اهداف بلند کردن، بودجه شما و گاهی اوقات مقدار فضایی که در اختیار دارید.

هنگام خرید میله هالتر باید دنبال چه ویژگی هایی باشید؟

وزن میله هالتر

بعضی از میله های هالتر بسیار سنگین‌تر از بقیه هستند مانند میله هالتر 20 کیلویی و اگر برای اولین بار وزنه بلند می کنید، باید مطمئن شوید که آیا می توانید هالترتان را قبل از اضافه کردن وزنه بلند کنید. به طور کلی، هالترهای بدنسازی بلندتر سنگین‌تر از هالترهای باریک‌تر و کوتاه‌تر هستند. پس هنگام خرید تاثیر متقابل اندازه و وزن را در نظر بگیرید.

طول میله

طول هالترها بین 5 تا 7 فوت (1 و نیم تا 2 متر) است و با وجود آنکه این اندازه شاید خیلی زیاد به نظر نرسد اما 1 فوت (30 سانتی‌متر) خیلی فرق می‌کند.

هنگام خرید عرض شانه‌هایتان را در نظر بگیرید و به دنبال گزینه‌ای بگردید که اندازه‌تان باشد. به خاطر داشته باشید هالترهای بلندتر سنگین‌تر از هالترهای کوتاه‌تر هستند.

محدودیت وزنی

هالترهای مختلف وزن‌های مختلفی را تحمل می کنند. (این بدین معنی است که برخی از هالترها می‌توانند وزن بیشتری را نسبت به بقیه تحمل کنند) اگر دوست دارید وزنه‌های سنگین‌ بلند کنید، به سراغ هالتری بروید که بتواند در برابر سخت‎‌ترین تمرینات بدنی‌تان نیز دوام بیاورد و اگر بار اولتان است، بدانید که شاید نباید خیلی به این موضوع توجه کنید.

هماهنگی صفحه وزنه با هالتر

ضخامت هالترها حدود 5 تا 25 سانتی متر است. برای این ضخامت چه نوع صفحه وزنه ای قابل استفاده است. اگر از قبل صفحه دارید، مطمئن شوید میله هالتری را می خرید که بتوانید از آن‌ استفاده کنید. اگر هنوز هیچ صفحه وزنه‌ای ندارید، هنگام خرید میله هالتر ضخامت آن را به خاطر داشته باشید.

بهترین مدل های میله هالتر

در ادامه لیستی از بهترین انواع مدل های میله هالتر خانگی و باشگاهی موجود در بازار آورده شده تا بتوانید گزینه مناسب را برای تمرین بعدی خود انتخاب کنید.

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - 20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

سؤالات متداول

طول میله هالتر چقدر باید باشد؟

میله هالتر المپیک مردان یک میله فلزی است که 2.2 متر طول دارد. انتهای بیرونی 50 میلی‌متر قطر دارد، در حالی که قطر قسمت دستگیره 28 میلی‌متر و طول آن 1.31 متر است.

وزن میله هالتر چقدر است؟

در اینجا دو چیز وجود دارد که باید در نظر بگیرید: وزن میله و میزان وزنی که بلند می کنید.

اول، در حالی که وزن میله هالتر استاندارد 20 کیلوگرم است، برخی از تولیدکنندگان هالتر مخصوص بانوان را نیز می فروشند که 15 کیلوگرم وزن دارد. اگر خانمی هستید که در خانه تمرین می کنید، ممکن است گزینه خوبی برای شما باشد. استفاده از آن در لیفت های بیشتر آسان تر خواهد بود.

دوم، باید در نظر بگیرید که چقدر قوی هستید. اگر یک پاورلیفتر هستید که بیش از 200 کیلوگرم وزن روی میله می‌اندازد، میله‌های ضعیف‌تر می‌توانند به مرور زمان خم شوند. اگر معمولا وزنه های خود را پایین می اندازید، همین اتفاق می افتد. میله های سفت می توانند آسیب دیده و خم شوند.

هر فردی که بیش از 110 کیلوگرم در هر لیفت بلند می‌کند باید روی میله‌ای با کیفیت بالاتر و قوی‌تر سرمایه‌گذاری کند که به طور قابل توجهی دوام بیشتری خواهد داشت.

بهترین روش افزودن وزنه به هالتر

اگر رک (پایه هالتر) دارید، ابتدا با قرار دادن هالتر بدنسازی روی رک شروع کنید. سپس، یک صفحه وزنه را در یک طرف هالتر قرار دهید (طبق یک قاعده کلی، همیشه تمایل دارید ابتدا بزرگترین و سنگین‌ترین وزنه‌تان را بگذارید).

به افزودن صفحه‌ها ادامه دهید تا جایی که تعداد وزنه‌های دلخواه‌تان را قرار داده باشید، سپس با استفاده از گیره هالتر وزنه‌ها را محکم کنید. این مراحل را در طرف دیگر نیز تکرار کنید تا مطمئن شوید که وزنه‌ها را به طور مساوی به دو طرف میله‌ اضافه می‌کنید.

اگر رک ندارید، شاید باید وزنه را روی زمین به میله اضافه کنید. بدین منظور، باید یک طرف میله را بالا بگیرید، یک صفحه را قرار دهید، با دقت میله را پایین بگذارید و این مرحله را در طرف دیگر نیز تکرار کنید ( ابتدا با قرار دادن یک صفحه در هر طرف می‌توانید میله‌تان را ثابت کنید و کنترل آن را به دست آورید).

سپس بقیه صفحه‌ها را اضافه کنید و با استفاده از گیره میله هالتر وزنه‌ها را محکم کنید. اگر روی زمین وزنه‌ها را اضافه می‌کنید، حواستان باشد وزنه‌ها و هالتر را روی یک حوله قرار دهید (این کار از برخورد لوازم به زمین جلوگیری می‌کند).

بهترین تمرینات با هالتر چه هستند؟

تمرینات بسیار زیادی وجود دارند که می‌توانید با استفاده از میله هالتر بدنسازی انجام دهید. اگر می‌خواهید بیشتر روی پایین‌تنه‌تان کار کنید می توانید ددلیفت و اسکوات انجام دهید و اگر می‌خواهید روی بالاتنه‌تان کار کنید می توانید انواع حرکات پرس و کلین[1] را انجام دهید.

[1] کلین یعنی بلند کردن وزنه از روی زمین و آوردن آن روی شانه

20 مدل بهترین انواع مچ بند ورزشی و بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]