• ترامپولین خانگی
  • مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حلقه ورزشی
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » راهنمای خرید » لوازم ورزشی » 20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

best barbells bar - 20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

راهنمای خرید انواع میله هالتر خانگی و باشگاهی برای تمرینات ایمن و کارآمد

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در راهنمای خرید, لوازم ورزشی
0
توییترلینکدینتلگرام

راهنمای مطالعه

  • راهنمای خرید حرفه ای میله هالتر
  • بهترین مدل های میله هالتر
  • سؤالات متداول

وزنه برداری بهترین روش برای ورزش کردن است و اگر به دنبال وسیله‌ای برای انجام تمرینات قدرتی هستید، خرید میله هالتر خانگی یا باشگاهی شاید کار درستی باشد. هالتر میله فلزی (معمولا سنگین) است که صفحه وزنه های مختلفی می توانند بر روی آن قرار بگیرند.

از آنجایی که هالترها و صفحه وزنه ها معمولا جداگانه فروخته می‌شوند، می‌توانید به راحتی و به دلخواه سختی تمرینات قدرتی وزنه‌تان را با جستجوی مجموعه‌ای از صفحه وزنه‌های مناسب خودتان تعیین کنید و می‌توانید از هالتر برای انجام حرکات مختلفی از جمله اسکوات، ددلیفت، پرس سینه و غیره استفاده کنید.

بنابراین این وسیله تقریباً کاربرد‌های مختلفی دارد و از آنجایی که هالتر‌ها غالباً بلند و باریک هستند، معمولاً جای کمی را می‌گیرند و به راحتی می‌توانید به تمرینات تناسب اندام خانگی‌تان اضافه کنید.

انواع میله هالتر برای استفاده وجود دارند، پس انتخاب هالتری مطابق با نیازها و تمرینات بدنی‎‌تان بسیار مهم است.

راهنمای خرید حرفه ای میله هالتر

انواع مختلف میله هالتر وجود دارد. گزینه مناسب برای شما به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله اهداف بلند کردن، بودجه شما و گاهی اوقات مقدار فضایی که در اختیار دارید.

هنگام خرید میله هالتر باید دنبال چه ویژگی هایی باشید؟

وزن میله هالتر

بعضی از میله های هالتر بسیار سنگین‌تر از بقیه هستند مانند میله هالتر 20 کیلویی و اگر برای اولین بار وزنه بلند می کنید، باید مطمئن شوید که آیا می توانید هالترتان را قبل از اضافه کردن وزنه بلند کنید. به طور کلی، هالترهای بدنسازی بلندتر سنگین‌تر از هالترهای باریک‌تر و کوتاه‌تر هستند. پس هنگام خرید تاثیر متقابل اندازه و وزن را در نظر بگیرید.

طول میله

طول هالترها بین 5 تا 7 فوت (1 و نیم تا 2 متر) است و با وجود آنکه این اندازه شاید خیلی زیاد به نظر نرسد اما 1 فوت (30 سانتی‌متر) خیلی فرق می‌کند.

هنگام خرید عرض شانه‌هایتان را در نظر بگیرید و به دنبال گزینه‌ای بگردید که اندازه‌تان باشد. به خاطر داشته باشید هالترهای بلندتر سنگین‌تر از هالترهای کوتاه‌تر هستند.

محدودیت وزنی

هالترهای مختلف وزن‌های مختلفی را تحمل می کنند. (این بدین معنی است که برخی از هالترها می‌توانند وزن بیشتری را نسبت به بقیه تحمل کنند) اگر دوست دارید وزنه‌های سنگین‌ بلند کنید، به سراغ هالتری بروید که بتواند در برابر سخت‎‌ترین تمرینات بدنی‌تان نیز دوام بیاورد و اگر بار اولتان است، بدانید که شاید نباید خیلی به این موضوع توجه کنید.

هماهنگی صفحه وزنه با هالتر

ضخامت هالترها حدود 5 تا 25 سانتی متر است. برای این ضخامت چه نوع صفحه وزنه ای قابل استفاده است. اگر از قبل صفحه دارید، مطمئن شوید میله هالتری را می خرید که بتوانید از آن‌ استفاده کنید. اگر هنوز هیچ صفحه وزنه‌ای ندارید، هنگام خرید میله هالتر ضخامت آن را به خاطر داشته باشید.

بهترین مدل های میله هالتر

در ادامه لیستی از بهترین انواع مدل های میله هالتر خانگی و باشگاهی موجود در بازار آورده شده تا بتوانید گزینه مناسب را برای تمرین بعدی خود انتخاب کنید.

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - 20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

سؤالات متداول

طول میله هالتر چقدر باید باشد؟

میله هالتر المپیک مردان یک میله فلزی است که 2.2 متر طول دارد. انتهای بیرونی 50 میلی‌متر قطر دارد، در حالی که قطر قسمت دستگیره 28 میلی‌متر و طول آن 1.31 متر است.

وزن میله هالتر چقدر است؟

در اینجا دو چیز وجود دارد که باید در نظر بگیرید: وزن میله و میزان وزنی که بلند می کنید.

اول، در حالی که وزن میله هالتر استاندارد 20 کیلوگرم است، برخی از تولیدکنندگان هالتر مخصوص بانوان را نیز می فروشند که 15 کیلوگرم وزن دارد. اگر خانمی هستید که در خانه تمرین می کنید، ممکن است گزینه خوبی برای شما باشد. استفاده از آن در لیفت های بیشتر آسان تر خواهد بود.

دوم، باید در نظر بگیرید که چقدر قوی هستید. اگر یک پاورلیفتر هستید که بیش از 200 کیلوگرم وزن روی میله می‌اندازد، میله‌های ضعیف‌تر می‌توانند به مرور زمان خم شوند. اگر معمولا وزنه های خود را پایین می اندازید، همین اتفاق می افتد. میله های سفت می توانند آسیب دیده و خم شوند.

هر فردی که بیش از 110 کیلوگرم در هر لیفت بلند می‌کند باید روی میله‌ای با کیفیت بالاتر و قوی‌تر سرمایه‌گذاری کند که به طور قابل توجهی دوام بیشتری خواهد داشت.

بهترین روش افزودن وزنه به هالتر

اگر رک (پایه هالتر) دارید، ابتدا با قرار دادن هالتر بدنسازی روی رک شروع کنید. سپس، یک صفحه وزنه را در یک طرف هالتر قرار دهید (طبق یک قاعده کلی، همیشه تمایل دارید ابتدا بزرگترین و سنگین‌ترین وزنه‌تان را بگذارید).

به افزودن صفحه‌ها ادامه دهید تا جایی که تعداد وزنه‌های دلخواه‌تان را قرار داده باشید، سپس با استفاده از گیره هالتر وزنه‌ها را محکم کنید. این مراحل را در طرف دیگر نیز تکرار کنید تا مطمئن شوید که وزنه‌ها را به طور مساوی به دو طرف میله‌ اضافه می‌کنید.

اگر رک ندارید، شاید باید وزنه را روی زمین به میله اضافه کنید. بدین منظور، باید یک طرف میله را بالا بگیرید، یک صفحه را قرار دهید، با دقت میله را پایین بگذارید و این مرحله را در طرف دیگر نیز تکرار کنید ( ابتدا با قرار دادن یک صفحه در هر طرف می‌توانید میله‌تان را ثابت کنید و کنترل آن را به دست آورید).

سپس بقیه صفحه‌ها را اضافه کنید و با استفاده از گیره میله هالتر وزنه‌ها را محکم کنید. اگر روی زمین وزنه‌ها را اضافه می‌کنید، حواستان باشد وزنه‌ها و هالتر را روی یک حوله قرار دهید (این کار از برخورد لوازم به زمین جلوگیری می‌کند).

بهترین تمرینات با هالتر چه هستند؟

تمرینات بسیار زیادی وجود دارند که می‌توانید با استفاده از میله هالتر بدنسازی انجام دهید. اگر می‌خواهید بیشتر روی پایین‌تنه‌تان کار کنید می توانید ددلیفت و اسکوات انجام دهید و اگر می‌خواهید روی بالاتنه‌تان کار کنید می توانید انواع حرکات پرس و کلین[1] را انجام دهید.

[1] کلین یعنی بلند کردن وزنه از روی زمین و آوردن آن روی شانه

20 مدل بهترین انواع مچ بند ورزشی و بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]
5/5 - (2 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • 20 مدل بهترین مارک های دمبل [ارزان] با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • 20 مدل بهترین کتل بل های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • 20 مدل بهترین مچ بند هوشمند ورزشی 2022 [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • 20 مدل بهترین مارک های دوچرخه 2023 حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • سیکس پک یعنی چی؟ [بهترین روش برای داشتن سیکس پک]
  • 25 مدل بهترین مت یوگا {حرفه ای} با قیمت روز و خرید اینترنتی
منبع: verywellfit
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

Best 2 Kg Dumbbell 120x86 - 20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

قیمت دمبل های 2 کیلویی ارزان [خرید اینترنتی دمبل دو کیلوگرمی]

What to Eat After a Workout - 20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

بعد از ورزش چه بخوریم؟ [بهترین تغذیه های پس از ورزش]

Best girl Workout Gloves 120x86 - 20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

20 مدل بهترین دستکش های ورزشی زنانه و دخترانه [بسیار شیک]

best bicycle under 10 120x86 - 20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

چگونه بهترین دوچرخه تا ۱۰ میلیون را بخریم؟ {قیمت 15 مدل محبوب}

best fitness gifts 120x86 - 20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

کادوی ولنتاین (ورزشی) چی بخرم؟❤️️ 15 ایده [فوق العاده]

جدیدترین ها

Benefits of Hula Hoop 350x250 - 20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

10 فایده حلقه زدن: فواید استفاده از هولاهوپ چیست؟

Nike Air Pegasus 30X 120x86 - 20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

کفش دویدن نایک مدل lunarlon ایر زوم پگاسوس 30X [مردانه و زنانه]

best Bicycle Water Bottle 120x86 - 20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

20 مدل بهترین قمقمه های دوچرخه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Crossfit best WOD 120x86 - 20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین برنامه کراس فیت [واد حرفه ای King Kong]

best Motorcycle gloves 120x86 - 20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

20 مدل بهترین انواع دستکش موتور سواری [قیمت روز و خرید اینترنتی]

پرسش و پاسخ ورزشی

  • Sepideh
    گرفتگی ماهیچه شکم و کمر هنگام استفاده از حلقه هولاهوپ

    وقتی ماهیچه های شکم و ناحیه ی کمر توسط حلقه هول...

    • 2 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    چرا در ورزش جواب نمیگیرم؟؟؟

    سلام. برای نتیجه حرفه ای و کات بدن به طور حتم ب...

    • 3 ماه قبل پاسخ داده شد
  • نیما
    چرا در ورزش جواب نمیگیرم؟؟؟

    سلام. من ۳۸ سالمه قدم ۱۷۰ و وزنم ۸۶ کیلو. نسبتا...

    • 4 ماه قبل درخواست شده
  • دکتر ساسان
    اگر بعد از ورزش بخوابیم چه می شود؟

    چرت زدن و خواب بعد از ورزش می تواند به ریکاوری ...

    • 5 ماه قبل پاسخ داده شد
  • رامین فیت
    چرا سیکس پک در نمیاد کلا چهار تیکه؟

    تنها جنبه مهم در مورد نشان دادن عضلات شکم(سیکس ...

    • 5 ماه قبل پاسخ داده شد
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

Best Grip Strengthener - 20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

20 مدل ابزار و وسیله تقویت کننده مچ دست با قیمت روز و خرید اینترنتی

Best Creatines - 20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

20 مدل بهترین کراتین های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Best Protein - 20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

20 مارک بهترین پروتئین وی سال 2022 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

ezgif 2 cbe4922ceb01 - 20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

20 مدل بهترین مارک های دوچرخه 2023 حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

best Binoculars 120x86 - 20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

20 مدل بهترین دوربین شکاری با قویترین برد [قیمت روز و خرید اینترنتی]

داغ‌ترین‌های امروز

Hottest Female Athletes - 20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

10 نفر از زیباترین ورزشکاران زن جهان در 2022

WORKOUT PLAN BUILD MUSCLE 120x86 - 20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین برنامه بدنسازی عضله سازی 8 هفته ای (متوسط)

Legs Workout To Build Bigger Legs 120x86 - 20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

برنامه بدنسازی پا حجمی حرفه ای برای [عضله سازی سریع] پایین تنه

Cardio Workouts At Home 120x86 - 20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

17 حرکت ورزشی از بهترین تمرینات هوازی (ایروبیک) در خانه

first month Beginner Bodybuilding program 120x86 - 20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین برنامه بدنسازی ماه اول با تصویر + [pdf رایگان]

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz