• ترامپولین خانگی
  • مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حلقه ورزشی
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپورت » راهنمای خرید » لوازم ورزشی » 20 مدل میله هالتر ارزان + قیمت روز و خرید اینترنتی

best barbells bar - 20 مدل میله هالتر ارزان + قیمت روز و خرید اینترنتی

20 مدل میله هالتر ارزان + قیمت روز و خرید اینترنتی

اینجا بهترین مدلهای میله هالتر را برای تمرینات ایمن تر و کارآمدتر بررسی کرده ایم

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در راهنمای خرید, لوازم ورزشی
0
توییترلینکدینتلگرام
  • هنگام خرید میله هالتر باید دنبال چه چیزی باشید؟
  • بهترین مدل های میله هالتر
  • سؤالات متداول

وزنه برداری بهترین روش برای ورزش کردن است و اگر به دنبال وسیله‌ای برای انجام تمرینات قدرتی هستید، خرید میله هالتر خانگی یا باشگاهی شاید کار درستی باشد. هالتر میله فلزی (معمولا سنگین) است که صفحه وزنه های مختلفی می‌توانند بر روی آن قرار بگیرند.

از آنجایی که هالترها و صفحه وزنه‌ها معمولا جداگانه فروخته می‌شوند، می‌توانید به راحتی و به دلخواه سختی تمرینات قدرتی وزنه‌تان را با جستجوی مجموعه‌ای از صفحه وزنه‌های مناسب خودتان تعیین کنید و می‌توانید از هالتر برای انجام حرکات مختلفی از جمله اسکوات، ددلیفت، پرس سینه و غیره استفاده کنید، بنابراین این وسیله تقریباً کاربرد‌های مختلفی دارد و از آنجایی که هالتر‌ها غالباً بلند و باریک هستند، معمولاً جای کمی را می‌گیرند و به راحتی می‌توانید به تمرینات تناسب اندام خانگی‌تان اضافه کنید.

10 نکته برای انجام بارفیکس بیشتر (یا حتی فقط یک مورد!)

انواع قیمت میله هالتر برای استفاده وجود دارند، پس انتخاب هالتری مطابق با نیازها و تمرینات بدنی‎‌تان بسیار مهم است.

هنگام خرید میله هالتر باید دنبال چه چیزی باشید؟

وزن میله هالتر

بعضی از میله های هالتر بسیار سنگین‌تر از بقیه هستند مانند میله هالتر 20 کیلویی و اگر برای اولین بار وزنه بلند می‌کنید، باید مطمئن شوید که واقعاً می‌توانید هالترتان را قبل از اضافه کردن وزنه بلند کنید. به طور کلی، هالترهای بدنسازی بلندتر سنگین‌تر از هالترهای باریک‌تر و کوتاه‌تر هستند. پس هنگام خرید تأثیر متقابل اندازه و وزن را در نظر بگیرید.

طول میله

طول هالترها بین 5 تا 7 فوت (1 و نیم تا 2 متر) است و با وجود آنکه این اندازه شاید خیلی زیاد به نظر نرسد امّا 1 فوت (30 سانتی‌متر) خیلی فرق می‌کند. هنگام خرید عرض شانه‌هایتان را در نظر بگیرید و به دنبال گزینه‌ای بگردید که اندازه‌تان باشد. به خاطر داشته باشید هالترهای بلندتر سنگین‌تر از هالترهای کوتاه‌تر هستند.

محدودیت وزنی

هالترهای مختلف وزن‌های مختلفی را تحمل می‌کنند. (این بدین معنی است که برخی از هالترها می‌توانند وزن بیشتری را نسبت به بقیه تحمل کنند) اگر دوست دارید وزنه‌های سنگین‌ بلند کنید، به سراغ هالتری بروید که بتواند در برابر سخت‎‌ترین تمرینات بدنی‌تان نیز دوام بیاورد و اگر بار اولتان است، بدانید که شاید نباید خیلی به این موضوع توجه کنید.

trampoline ads - 20 مدل میله هالتر ارزان + قیمت روز و خرید اینترنتی

هماهنگی صفحه وزنه با هالتر

ضخامت هالترها حدوداً 5 تا 25 سانتی متر است. برای این ضخامت چه نوع صفحه وزنه‌ای ترجیحاً قابل استفاده است. اگر از قبل صفحه دارید، مطمئن شوید میله هالتری را می‌خرید که بتوانید از آن‌ استفاده کنید. اگر هنوز هیچ صفحه وزنه‌ای ندارید، هنگام خرید میله هالتر ضخامت آن را به خاطر داشته باشید.

بهترین مدل های میله هالتر

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - 20 مدل میله هالتر ارزان + قیمت روز و خرید اینترنتی

سؤالات متداول

بهترین روش افزودن وزنه به هالتر

اگر رک (پایه هالتر) دارید، ابتدا با قرار دادن هالتر بدنسازی روی رک شروع کنید. سپس، یک صفحه وزنه را در یک طرف هالتر قرار دهید (طبق یک قاعده کلی، همیشه تمایل دارید ابتدا بزرگترین و سنگین‌ترین وزنه‌تان را بگذارید).

به افزودن صفحه‌ها ادامه دهید تا جایی که تعداد وزنه‌های دلخواه‌تان را قرار داده باشید، سپس با استفاده از گیره هالتر وزنه‌ها را محکم کنید. این مراحل را در طرف دیگر نیز تکرار کنید تا مطمئن شوید که وزنه‌ها را به طور مساوی به دو طرف میله‌ اضافه می‌کنید.

اگر رک ندارید، شاید باید وزنه را روی زمین به میله اضافه کنید. بدین منظور، باید یک طرف میله را بالا بگیرید، یک صفحه را قرار دهید، با دقت میله را پایین بگذارید و این مرحله را در طرف دیگر نیز تکرار کنید ( ابتدا با قرار دادن یک صفحه در هر طرف می‌توانید میله‌تان را ثابت کنید و کنترل آن را به دست آورید).

سپس بقیه صفحه‌ها را اضافه کنید و با استفاده از گیره میله هالتر وزنه‌ها را محکم کنید. اگر روی زمین وزنه‌ها را اضافه می‌کنید، حواستان باشد وزنه‌ها و هالتر را روی یک حوله قرار دهید (این کار از برخورد لوازم به زمین جلوگیری می‌کند).

بهترین تمرینات هالتر چه هستند؟

تمرینات بسیار زیادی وجود دارند که می‌توانید با استفاده از میله هالتر بدنسازی انجام دهید. اگر می‌خواهید بیشتر روی پایین‌تنه‌تان کار کنید می‌توانید ددلیفت و اسکوات انجام دهید و اگر می‌خواهید روی بالاتنه‌تان کار کنید می‌توانید انواع پرس حرکات پارویی و کلین[1] انجام دهید.

[1] کلین یعنی بلند کردن وزنه از روی زمین و آوردن آن روی شانه

خرید 10 مدل بهترین مچ بند ورزشی ارزان و با کیفیت در 2022
5/5 - (1 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • چطور بارفیکس را با فرم مناسب انجام دهیم: راهنمای تصویری pull up
  • برنامه تمرینی بدنسازی 4 هفته ای برای افزایش سریع حجم عضلات
  • قیمت و خرید 10 مدل بهترین میله شنا سوئدی [با تخفیف ویژه]
  • 25 مدل بهترین میله بارفیکس حرفه ای (نقد و بررسی) در سال 2022
  • ددلیفت رومانیایی با هالتر: اجرای صحیح و اشتباهات رایج حرکت ددلیفت رومانی
  • 10 نکته برای انجام بارفیکس بیشتر (یا حتی فقط یک مورد!)
منبع: verywellfit
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

women runner inTreadmill e1652948002860 120x86 - 20 مدل میله هالتر ارزان + قیمت روز و خرید اینترنتی

نحوه صحیح استفاده از تردمیل [5 نکته کلیدی]

Running in the Heat - 20 مدل میله هالتر ارزان + قیمت روز و خرید اینترنتی

آماده شدن برای دویدن در هوای گرم و مرطوب [5 راه فوق العاده]

Balance Board Exercise - 20 مدل میله هالتر ارزان + قیمت روز و خرید اینترنتی

15 مدل بهترین تمرینات تخته تعادل که باید انجام دهید

دریبل با توپ - 20 مدل میله هالتر ارزان + قیمت روز و خرید اینترنتی

20 مدل بهترین توپ های فوتبال (مخصوص) چمن با قیمت روز و خرید اینترنتی

36488 posts.article md - 20 مدل میله هالتر ارزان + قیمت روز و خرید اینترنتی

20 مدل بهترین هندزفری بلوتوث ورزشی 2022 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

جدیدترین ها

best futsal shoes 350x250 - 20 مدل میله هالتر ارزان + قیمت روز و خرید اینترنتی

20 مدل بهترین کفش های فوتسال + قیمت روز و خرید اینترنتی

Hula Hooping Sliming 120x86 - 20 مدل میله هالتر ارزان + قیمت روز و خرید اینترنتی

تاثیر حلقه ورزشی برای لاغری: آیا حلقه زدن باعث لاغری میشود؟

Best Backpacking Knives 120x86 - 20 مدل میله هالتر ارزان + قیمت روز و خرید اینترنتی

20 مدل بهترین چاقو سفری خوش دست [قیمت روز و خرید اینترنتی]

iran valyball 120x86 - 20 مدل میله هالتر ارزان + قیمت روز و خرید اینترنتی

همه چیز درباره ی ورز‌ش والیبال

Morning Exercise Weight Loss 120x86 - 20 مدل میله هالتر ارزان + قیمت روز و خرید اینترنتی

آیا ورزش صبحگاهی باعث لاغری و کاهش وزن میشود؟

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    دروازه بان فوتبال چند ثانیه میتواند توپ را نگه دارد؟

    5 مورد خطا وجود دارد که اگر دروازه بان فوتبال د...

    • 22 ساعت قبل پاسخ داده شد
  • مازیار
    دروازه بان فوتبال چند ثانیه میتواند توپ را نگه دارد؟

    • 3 روز قبل درخواست شده
  • دکتر ساسان
    چرا بعد از بدنسازی بدن درد میگیریم؟

    معمولا این مورد درد عضلانی تاخیری یا DOMS نامید...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • arezoo
    چرا بعد از بدنسازی بدن درد میگیریم؟

    چه راهکار های برای رفع بدن درد بعد از بدنسازی و...

    • 3 هفته قبل درخواست شده
  • حمید
    چرا سیکس پک در نمیاد کلا چهار تیکه؟

    سلام ببخشید میدونم ک ب ژنتبکو وزنو اینا بستگی د...

    • 4 هفته قبل پاسخ داده شد
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

ezgif 2 cbe4922ceb01 - 20 مدل میله هالتر ارزان + قیمت روز و خرید اینترنتی

لیست قیمت 25 مدل بهترین دوچرخه های 2022 بازار

115166841 e1638286170562 120x86 - 20 مدل میله هالتر ارزان + قیمت روز و خرید اینترنتی

35 مدل بهترین کفش های مخصوص دویدن مردانه و زنانه در سال 2022 با قیمت خرید

Best Creatines - 20 مدل میله هالتر ارزان + قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین کراتین های بدنسازی (نقد و بررسی) در 2022

bike locks new - 20 مدل میله هالتر ارزان + قیمت روز و خرید اینترنتی

20 مدل بهترین قفل های دوچرخه سبک [ضد سرقت] در 2022 + خرید اینترنتی

at home gym 1200x600 1 - 20 مدل میله هالتر ارزان + قیمت روز و خرید اینترنتی

وسایل ورزشی خانگی: 20 مدل بهترین لوازم تناسب اندام در خانه با خرید اینترنتی

داغ‌ترین‌های امروز

best Swimming Gear 120x86 - 20 مدل میله هالتر ارزان + قیمت روز و خرید اینترنتی

برای رفتن به استخر و شنا چه وسایلی لازم است؟

چگونه یک برپی درست انجام دهیم - 20 مدل میله هالتر ارزان + قیمت روز و خرید اینترنتی

برپی چیست؟ چطور یک حرکت برپی درست انجام دهیم

Perform squats - 20 مدل میله هالتر ارزان + قیمت روز و خرید اینترنتی

اسکات چیست؟ راهنمای قدم به قدم اجرای صحیح حرکت اسکوات

Best Soccer Ball Brands - 20 مدل میله هالتر ارزان + قیمت روز و خرید اینترنتی

معرفی 10 مارک برتر توپ فوتبال

Step Up - 20 مدل میله هالتر ارزان + قیمت روز و خرید اینترنتی

حرکت پله ورزشی چیست؟ چگونگی انجام درست, تکنیک ها و مزایا استپ آپ

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپورت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپورت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz