• ترامپولین خانگی
  • مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حلقه ورزشی
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » راهنمای خرید » لوازم ورزشی » 12 مدل بهترین وسایل بدنسازی برای تمرین در خانه

Best Home Gym Equipment - 12 مدل بهترین وسایل بدنسازی برای تمرین در خانه

12 مدل بهترین وسایل بدنسازی برای تمرین در خانه

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در بدنسازی, لوازم ورزشی
0
توییترلینکدینتلگرام

راهنمای مطالعه

  • راهنمای خرید لوازم بدنسازی در خانه
  • بهترین وسایل لازم برای بدنسازی در خانه
  • نتیجه‌ گیری

رفتن به باشگاه خوب است اما برخی مواقع زجر می‌شود. امکان تمرین کردن به صورت خصوصی در باشگاه وجود ندارد، هزینه عضویت بالاست و همچنین مجبور هستید که با وسایلی که عرق دیگران روی آن ریخته کار کنید.

به همین دلیل برخی مواقع تمرین کردن در خانه بسیار بهتر از باشگاه است اما به شرطی که دارای لوازم لازم باشید. برخی لوازم بدنسازی خیلی گران نیستند اما اگر با آنها تمرین کنید خیلی سریع ورزیده خواهید شد.

راهنمای خرید لوازم بدنسازی در خانه

در حالی که یک باشگاه ورزشی خانگی زمانی لوکس به حساب می آمد، بسیاری از مردم اکنون فضایی را برای ورزش در خانه یا حیاط خود اختصاص می دهند.

از دمبل های ساده و مت های یوگا گرفته تا دستگاه های هوازی پیشرفته، راه‌های زیادی برای حفظ تناسب اندام بدون پا گذاشتن در باشگاه وجود دارد.

چگونه بهترین تجهیزات بدنسازی خانگی را انتخاب کردیم؟

تمامی محصولات موجود در این لیست با معیارهای زیر انتخاب شدند:

  • تطبیق پذیری. برای کمک به صرفه جویی در هزینه و فضا، ما به دنبال وسایلی گشتیم که بتوان از آنها برای تمرینات مختلف استفاده کرد.
  • مواد. از کتل بل ها گرفته تا دستگاه های کاردیو، محصولاتی را در نظر گرفتیم که پایدار، قابل اعتماد و در کل خوب ساخته شده‌اند.
  • اندازه. ما به دنبال اقلامی گشتیم که برای فضاهای ورزشی خانگی با هر اندازه مناسب باشد.
  • نظرات مشتریان. همه محصولات زیر اغلب نظرات مثبت مشتریان را دارند.

بهترین وسایل لازم برای بدنسازی در خانه

برای کمک به شما برای شروع، ما وسایل مورد علاقه خود را از تجهیزات بدنسازی خانگی متناسب با نیازهای تناسب اندام و بودجه های مختلف انتخاب کردیم.

در واقع نه نیاز به خرج کردن زیاد است و نه اختصاص یکی از اتاق‌ های منزل به این تجهیزات. با این 12 مدل وسایل بدنسازی می توانید هم وزن کم کنید و هم به هیکلی که همیشه آرزویش را داشتید دست یابید.

  1. تشک ورزشی

یکی از بهترین لوازم بدنسازی در خانه تشک ورزشی است چون با استفاده از آن می‌توانید تمرینات خود را راحت‌تر و آسانتر انجام دهید.

برای تمرینات وزن بدن به خصوص حرکاتی همچون شنا و دراز و نشست وجود تشک ضروری است چون انجام حرکات را بسیار آسانتر می‌کند. در واقع کارکرد آن محافظت از زانو، آرنج و پشت در برابر فشار وارد شده از سوی زمین است.

همچنین برای ورزش پیلاتس و یوگا عالی است چون ثبات به ارمغان می آورد و همچنین از صدمه دیدن لگن و دنبالچه پیشگیری می‌کند. استفاده از تشک باعث می شود که عرق شما روی زمین نریزید، به راحتی می‌ توانید آنرا تمیز کنید و همچنین پس از تا کردن در گوشه‌ای بگذارید بدون اینکه فضای زیادی را اشغال کند.

+15 مدل بهترین زیرانداز ورزشی ارزان + قیمت روز و خرید اینترنتی
  1. طناب

طناب وسیله‌ ای عالی برای تمرینات هوازی است و ضربان قلب شما را تشدید می‌ کند. با استفاده از طناب ورزشی می‌ توانید تنها طی 30 دقیقه تا 480 کالری بسوزانید.

همچنین با توجه به اینکه مجبور هستید در هر جهش چشم‌ ها و دست‌ ها را با هم هماهنگ کنید به همین دلیل چابکی و سرعت شما را افزایش خواهد داد. علاوه بر این، طناب ورزشی وسیله‌ ای عالی برای افزایش تراکم استخوان است چون تمرین شدید محسوب می‌ شود که برای سلامت استخوان‌ ها مفید است.

یکی از بهترین مزیت‌ های طناب ورزشی، مقرون به صرفه بودن آن است. همچنین حمل و ذخیره آن نیز آسان است.

20 مدل بهترین انواع طناب ورزشی تناسب اندام با قیمت روز و خرید اینترنتی
  1. تخته تعادل

تخته تعادل وسیله‌ ای فوق‌ العاده است اما در ظاهر اینگونه به نظر نمی‌ رسد. با این وسیله می‌ توان کار های زیادی انجام داد اما فکر نکنید که استفاده از آن آسان است.

تخته تعادل کاملاً عضلات میان تنه را درگیر می‌کند بنابراین می‌ توانید به عضلات شکمی ورزیده که همواره آرزویش را داشتید دست یابید. برخورداری از میان تنه قوی‌ تر یعنی پاسچر بهتر که یکی دیگر از مزایای تخته تعادل است.

یکی از بزرگترین مزایای تخته تعادل، افزایش حس عمقی شماست، یعنی توانایی بدن برای حس کردن موقعیت و حرکت مفصل که به نوبه خود به بدن کمک می‌ کند تا به صورت خودکار تنظیمات لازم را انجام دهد. این یک مزیت عالی است چون به شما کمک می‌کند تا تعادل بهتر داشته باشید و همچنین زمان واکنش را نیز بهبود می‌ بخشد.

6 مدل بهترین تخته تعادل های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  1. کتل‌ بل

کتل‌ بل یکی از بهترین وسایل تمرین خانگی است چون با آن می‌ توان تمرین کل بدن انجام داد بدون اینکه نیاز باشد از وسیله دیگری استفاده کنید. شاید بهترین جنبه کتل‌ بل این باشد که نوعی از کراس ترینینگ است.

از جمله دیگر مزیت‌ های تمرین با کتل‌ بل این است که می‌توانید با آن تک تک عضلات بدن را در بدن هدف قرار دهید که به شما کمک می‌کند تا هماهنگی و انعطاف‌ پذیری خود را افزایش دهید. طی چند دقیه می‌توانید با کتل‌ بل تمرینی عالی را انجام دهید. این وسیله به شما کمک می‌کند که کالری زیادی بسوزانید و به سرعت چربی از دست دهید.

20 مدل بهترین کتل بل های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  1. دمبل‌

شاید تصور کنید که دمبل تنها برای تقویت دست ها موثر است اما در واقع اینگونه نیست. در صورت استفاده صحیح از دمبل می‌ توانید دستها، پاها، میان تنه، پشت و شانه‌ ها را ورزیده کنید. اما آنچه که حتی از دمبل معمولی بهتر است، نوع قابل تنظیم آن است.

برای استفاده از دمبل‌ های معمولی باید ست کامل آنرا بخرید که هزینه زیادی را به شما تحمیل خواهد کرد. از سوی دیگر یک جفت دمبل قابل تنظیم تمام نیاز های شما را برطرف کرده و همچنین در فضا نیز صرفه جویی می‌کند چون دیگر نیاز به ست کامل دمبل‌ های تکی نیست.

20 مدل بهترین مارک های دمبل [ارزان] با قیمت روز و خرید اینترنتی
  1. نیمکت بدنسازی قابل تنظیم

نیمکت قابل تنظیم نیز وسیله تمرین خانگی مفید است. یکی از بزرگترین مزایای آن تغیر شیب و حتی تبدیل آن به نیمکت صاف است. همچنین با این وسیله می‌ توان انوع حرکات وزن بدن و همچنین تمرینات وزنه را انجام داد.

نیمکت‌ های بدنسازی تقریباً کوچک هستند و می‌ توان در هر جایی نگهداری کرد. همچنین معمولاً چرخ دارند و به همین دلیل حمل و نقلش آسان است. یک نیمکت بدنسازی معمولی هم خوب است اما نیمکت قابل تنظیم عالی می‌شود.

با این نیمکت می‌ توانید همه کارهایی را که با یک نیمکت سنتی انجام می‌ دادید انجام دهید علاوه بر اینکه ویژگی راحتی نیز به آن افزوده شده است.

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - 12 مدل بهترین وسایل بدنسازی برای تمرین در خانه
  1. بارفیکس

وسیله عالی دیگری که باید در خانه داشته باشید میله بارفیکس کلاسیک است. اگر قصد تقویت بالاتنه خود را دارید میله بارفیکس یکی از بهترین وسایل برای انجام این کار است. نزدیک به 12 حرکت مختلف می‌ توانید با بارفیکس انجام دهید.

تقویت عضلات پشت، بازو، شانه و میان‌تنه هیچ گاه به این آسانی نبوده چون تمرین با بارفیکس بسیار شدید است و به سرعت عضلات را ورزیده می‌ کند. انجام سویه‌ های مختلف حرکت بارفیکس باعث عضله سازی و کاهش وزن می‌ شود. همچنین بارفیکس وسیله‌ ای جمع و جور و استفاده از آن آسان است.

20 مدل بهترین انواع میله بارفیکس [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی
  1. بند های تمرین معلق

وسیله دیگری که باید به فکر تهیه آن باشید بند های تمرین معلق است. این وسیله جمع و جور و سبک است به همین دلیل حمل و نگهداری‌ اش آسان است.

استفاده از بند های ورزشی معلق مانند بند TRX شاید به ظاهر آسان باشد اما در واقع بدن را به شدت به چالش می‌کشاند. البته زن و مرد یا پیر و جوان به راحتی می‌ توانند از بند TRX استفاده کنند. وسیله تمرینی بسیار موثر، بادوام و ارزان است که با آن می‌ توانید خیلی سریع بدن خود را ورزیده کنید.

این وسیله همچنین برای تقویت میان تنه و همچنین دست و پا عالی است چون باعث ثبات در میان‌تنه و عضله سازی در دستها و پاها می‌شود.

تمرین با بند های ورزشی معلق شیوه‌ ای آسان برای افزایش تعادل و هماهنگی است.

25 مدل بهترین بند های تی آر ایکس TRX + قیمت روز و خرید اینترنتی
  1. کش ورزشی

با کش ورزشی می‌ توانید تمرینات متنوعی را در خانه انجام دهید که مزایای زیادی دارد. یکی از بهترین ویژگی‌ های کش ورزش این است که استفاده از آن در خانه آسان است و همچنین می‌ توانید با خودتان تمرین کنید و نیاز به هم‌تمرینی ندارید.

همچنین به دلیل اینکه کوچک، سبک و جمع و جور است می‌توانید در هر جای خانه آنرا نگهداری کنید. علاوه بر این، امکان تقویت کلیه عضلات با آن وجود دارد و مناسب هر سطح آمادگی جسمانی است.

کش ورزش کاربردهای مختلف دارد و ارزان نیز هست.

20 مدل بهترین کش بدنسازی قوی [حرفه ای] + لیست قیمت و خرید اینترنتی
  1. توپ تمرین

یکی از بهترین وسایلی که می‌ توانید در خانه داشته باشید توپ تمرین است. با این وسیله می‌ توان تمرین کل بدن انجام و تمام عضلات بدن را هدف قرار داد و در عین حال چندان به خودتان فشار نیاورید. با توپ تمرین می‌ توانید تمام گروه‌های اصلی عضلات در بدن از جمله پاها، میان‌ تنه، سینه و دست ها را تقویت کنید. در واقع وسیله تمرین «همه در یکی» است.

علاوه بر اینکه امکان تمرین خوب با توپ تمرین وجود دارد اما دارای مزایای دیگری هم هست. به عنوان مثال قادر است وزن بسیار زیادی را تحمل کند، تمام عضلات را در بدن هدف قرار می‌ دهد و همچنین خاصیت ضد لغزش آن باعث می‌شود از رویش سر نخورید.

با همین وسیله تمرین ساده می‌توانید قدرت، استقامت، تعادل، ثبات، تحرک و سلامت استخوان‌ها و ستون فقرات را افزایش دهید.

20 مدل بهترین توپ های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  1. فوم رولر

فوم رولر وسیله تمرینی عالی است که باید در خانه داشته باشید. این غلتک کاربرد های متفاوتی دارد و با آن می‌ توانید حرکات متعددی را انجام دهید به خصوص حرکاتی که برای پشت، کمر، بازو، شانه و میان‌ تنه مفید هستند. غلتک‌ های فومی نه تنها برای ورزش کردن مناسبند بلکه در واقع برای درمان مصدومیت موثرترند.

با استفاده از یک فوم رولر خوب می‌ توانید بافت‌ های پیوندی خود را سلامت نگه دارید. به عبارتی دیگر، استفاده از غلتک فومی باعث می‌ شود که بافت‌ های پیوندی بین عضلات و مفاصل که بر اثر ورزش بیش از حد بوجود می‌ آیند، پویا و منعطف بمانند. همچنین برای سلامت و انطعاف‌ پذیری مفاصل مفید است.

غلتک فومی برای درمان مصدومیت‌ ها و حتی برای کشش عضلات نیز عالی است. علاوه بر این، باعث افزایش عملکرد بافت‌ های انعطاف‌ پذیر در بدن می‌ شود.

20 مدل بهترین فوم رولر های ورزشی با قیمت روز و خرید اینترنتی
  1. کیسه بوکس

کیسه بوکس ممکن است خیلی کوچک و جمع و جور نباشد و قضای زیادی را در خانه اشغال کند اما از سوی دیگر یکی از بهترین وسایل تمرین است که می‌ توانید داشته باشید. استفاده از کیسه بوکس مزیت‌ های زیادی دارد اما بزرگترین مزیت آن افزایش تناسب اندام ایروبیک و قلبی-عروقی شماست.

البته کیسه بوکس برای بوکسورها و ورزشکاران رشته‌ های رزمی طراحی شده است بنابراین وسیله‌ ای عالی برای افزایش مهارت‌ های رزمی و همچنین قوی شدن شماست. همچنین استفاده از کیسه بوکس، قدرت میان‌ تنه و ثبات را افزایش می‌دهد.

با کیسه بوکس همچنین می‌ توانید وزن و استرس خود را بدون هزینه زیاد کاهش دهید چون کیسه بوکس چندان گران نیست.

20 مدل بهترین انواع کیسه بوکس [قیمت روز و خرید اینترنتی]

نتیجه‌ گیری

هر یک از این وسایل بدنسازی در خانه، می‌ توانند انتخاب خوبی باشند. برخورداری از بهترین وسایل تمرین خانگی، عاملی تعیین کننده برای حفظ تناسب اندام و سلامتی است پس باید حتماً حداقل از یکی از این وسایل استفاده کنید.

از فوم رولر، طناب ورزشی، نیمکت قابل تنظیم و دمبل گرفته تا سایر وسایل، همگی گزینه‌ های عالی برای تمرین در خانه هستند.

همچنین استفاده از این وسایل باعث صرفه جویی در هزینه و زمان خواهد شد و در عین حال هیکل شما را روی فرم خواهد آورد.

5/5 - (2 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • درباره تمرین در خانه چه باید بدانید؟
  • 20 مدل بهترین ترامپولین های خانگی [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • قبل از ورزش چه بخوریم؟ [تغذیه قبل از تمرین ورزشی]
  • 25 مارک بهترین نیم تنه و سوتین ورزشی سفت [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • 20 مدل بهترین مارک های دمبل [ارزان] با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • 10 مدل بهترین حرکات ورزشی برای تمرین با وزن بدن
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

What to Eat After a Workout - 12 مدل بهترین وسایل بدنسازی برای تمرین در خانه

بعد از ورزش چه بخوریم؟ [بهترین تغذیه های پس از ورزش]

Best girl Workout Gloves 120x86 - 12 مدل بهترین وسایل بدنسازی برای تمرین در خانه

20 مدل بهترین دستکش های ورزشی زنانه و دخترانه [بسیار شیک]

best bicycle under 10 120x86 - 12 مدل بهترین وسایل بدنسازی برای تمرین در خانه

چگونه بهترین دوچرخه تا ۱۰ میلیون را بخریم؟ {قیمت 15 مدل محبوب}

best fitness gifts 120x86 - 12 مدل بهترین وسایل بدنسازی برای تمرین در خانه

کادوی ولنتاین (ورزشی) چی بخرم؟❤️️ 15 ایده [فوق العاده]

best barbells bar - 12 مدل بهترین وسایل بدنسازی برای تمرین در خانه

20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

جدیدترین ها

Benefits of Hula Hoop 350x250 - 12 مدل بهترین وسایل بدنسازی برای تمرین در خانه

10 فایده حلقه زدن: فواید استفاده از هولاهوپ چیست؟

Nike Air Pegasus 30X 120x86 - 12 مدل بهترین وسایل بدنسازی برای تمرین در خانه

کفش دویدن نایک مدل lunarlon ایر زوم پگاسوس 30X [مردانه و زنانه]

best Bicycle Water Bottle 120x86 - 12 مدل بهترین وسایل بدنسازی برای تمرین در خانه

20 مدل بهترین قمقمه های دوچرخه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Crossfit best WOD 120x86 - 12 مدل بهترین وسایل بدنسازی برای تمرین در خانه

بهترین برنامه کراس فیت [واد حرفه ای King Kong]

best Motorcycle gloves 120x86 - 12 مدل بهترین وسایل بدنسازی برای تمرین در خانه

20 مدل بهترین انواع دستکش موتور سواری [قیمت روز و خرید اینترنتی]

پرسش و پاسخ ورزشی

  • Sepideh
    گرفتگی ماهیچه شکم و کمر هنگام استفاده از حلقه هولاهوپ

    وقتی ماهیچه های شکم و ناحیه ی کمر توسط حلقه هول...

    • 2 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    چرا در ورزش جواب نمیگیرم؟؟؟

    سلام. برای نتیجه حرفه ای و کات بدن به طور حتم ب...

    • 3 ماه قبل پاسخ داده شد
  • نیما
    چرا در ورزش جواب نمیگیرم؟؟؟

    سلام. من ۳۸ سالمه قدم ۱۷۰ و وزنم ۸۶ کیلو. نسبتا...

    • 4 ماه قبل درخواست شده
  • دکتر ساسان
    اگر بعد از ورزش بخوابیم چه می شود؟

    چرت زدن و خواب بعد از ورزش می تواند به ریکاوری ...

    • 4 ماه قبل پاسخ داده شد
  • رامین فیت
    چرا سیکس پک در نمیاد کلا چهار تیکه؟

    تنها جنبه مهم در مورد نشان دادن عضلات شکم(سیکس ...

    • 4 ماه قبل پاسخ داده شد
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

Best Protein - 12 مدل بهترین وسایل بدنسازی برای تمرین در خانه

20 مارک بهترین پروتئین وی سال 2022 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Best Grip Strengthener - 12 مدل بهترین وسایل بدنسازی برای تمرین در خانه

20 مدل ابزار و وسیله تقویت کننده مچ دست با قیمت روز و خرید اینترنتی

Best Creatines - 12 مدل بهترین وسایل بدنسازی برای تمرین در خانه

20 مدل بهترین کراتین های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

best Binoculars 120x86 - 12 مدل بهترین وسایل بدنسازی برای تمرین در خانه

20 مدل بهترین دوربین شکاری با قویترین برد [قیمت روز و خرید اینترنتی]

at home gym 1200x600 1 - 12 مدل بهترین وسایل بدنسازی برای تمرین در خانه

وسایل ورزشی خانگی: 20 مدل بهترین لوازم تناسب اندام در خانه با خرید اینترنتی

داغ‌ترین‌های امروز

Hottest Female Athletes - 12 مدل بهترین وسایل بدنسازی برای تمرین در خانه

10 نفر از زیباترین ورزشکاران زن جهان در 2022

WORKOUT PLAN BUILD MUSCLE 120x86 - 12 مدل بهترین وسایل بدنسازی برای تمرین در خانه

بهترین برنامه بدنسازی عضله سازی 8 هفته ای (متوسط)

Legs Workout To Build Bigger Legs 120x86 - 12 مدل بهترین وسایل بدنسازی برای تمرین در خانه

برنامه بدنسازی پا حجمی حرفه ای برای [عضله سازی سریع] پایین تنه

first month Beginner Bodybuilding program 120x86 - 12 مدل بهترین وسایل بدنسازی برای تمرین در خانه

بهترین برنامه بدنسازی ماه اول با تصویر + [pdf رایگان]

Cardio Workouts At Home 120x86 - 12 مدل بهترین وسایل بدنسازی برای تمرین در خانه

17 حرکت ورزشی از بهترین تمرینات هوازی (ایروبیک) در خانه

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz