شما مرد بهره وری هستید و تلاش می‌کنید که حداکثر نتیجه را از تمرینات خود بگیرید، چه در خانه تمرین کنید و چه در باشگاه بدنسازی. ما می دانیم که برای نتیجه گرفتن صرفا نباید سخت تمرین کرد بلکه تمرین هوشمندانه مهم است.
کمربند های بدنسازی پل فوق العاده‌ای میان شما و عضلات سیکس پک و عضلات درهم پیچیده پشت هستند که همیشه آرزوی داشتن آنها را داشتید. قهرمانان وزنه برداری از این کمربندها استفاده می‌کنند و مردانی که می‌خواهند انرژی بیشتری به تمرینات مستمر خود اضافه کنند این کمربند ها را بخشی از زندگی خود کرده اند. اگر آماده فشار آوردن به عضلات خود و احساس سوزش در آنها هستید، زمان بررسی بهترین کمربند های بدنسازی و وزنه برداری در بازار فرا رسیده است.
راهنمای خرید کمربند بدنسازی
اگر هنوز در مورد انتخاب کمربند وزنه برداری مناسب مردد هستید گزینه های پیش روی خود را لحاظ کرده و نگاهی هم به راهنمای خرید جامع ما بیندازید. در این راهنما در مورد همه چیز به شما اطلاعات مختصری خواهیم داد: دلایل علمی موثر بودن کمربند، زمان استفاده از آن و همچنین زمانی که واقعا نباید از آن استفاده کرد.
هنگام خرید کمربند بدنسازی باید چه نکاتی را لحاظ کرد؟
عرض- عرض کمربند به ثبات شما کمک خواهد کرد. بیشتر کمربندهای خوب، عرض 10 تا 15 سانتیمتری دارند.
قابلیت تنظیم- شما یا از بست چسبی برای بستن کمربند استفاده خواهید کرد یا چند سوراخ روی کمربند برای افتادن قلاب داخل آنها می‌خواهید. باید کمربندی پیدا کنید که قلاب آن در حال حاضر در سوراخ وسط کمربند بیفتد تا به تدریج که بدنسازی می‌کنید بتوانید کمربند را در سوراخ های دیگر تنظیم کنید.
مواد اولیه- جنس بیشتر کمربند ها از چرم است چون بهترین ماده اولیه برای بدنه اصلی کمربند بدنسازی به شمار می‌آید. با این حال باید به جنس بست‌ها نیز دقت کنید.
دوام– این ویژگی شامل ضخامت مواد بکار رفته، استقامت بست و مدت زمانی که انتظار دارید از کمربند استفاده کنید، میشود. اغلب این کمربند ها دارای ضمانت بلند مدت و برخی از آنها حتی ضمانت مادام العمر دارند.
تطبیق‌پذیری- اگر می‌خواهید کمربند وزنه برداری خود را به دوست‌تان که قصد بدنسازی دارد اهدا کنید کاملا درک‌تان می‌کنیم. با این حال مطمئن شوید که کمربند به اندازه کافی متناسب با نیازهای رفیق‌تان باشد.
حمایت- این کمربندها یا در سایر 10 سانتیمتر یا 15 سانتیمتر چرم برای حمایت از ناحیه پایین کمرعرضه می‌شوند. این همان ناحیه اصلی است که به آن تکیه می‌کنید و کمربند با حمایت از آن باید از بروز صدمات کمر و ستون فقرات جلوگیری کند.
راحتی- بسیاری از این کمربند ها آستر جیر یا مقدار مشخصی فوم در ناحیه پهلو ها دارند که مانع فرو رفتن کمربند در گوشت بدن و آسیب رسیدن به پوست شما میشود. اغلب ما حرکات دِدلیفت یا لیفت مرده را بدون پیراهن انجام می‌دهیم به همین دلیل راحتی کمربند به کاهش اصطکاک با پوست بدن و سایش آن کمک می‌کند. علاوه بر این، کمربند باید سفت و در عین حال راحت باشد.
بهترین کمربند های بدنسازی و وزنه برداری
درحال دریافت محصولات منتخب ...
پرسش‌های متداول درباره کمربند بدنسازی و وزنه برداری
کمربند وزنه برداری چگونه عمل می‌کند؟
با کاهش فشار روی ستون فقرات خود، بهتر می‌توانید متوجه شوید که واقعا توان بلند کردن چه میزان وزنه بدون صدمه رساندن به خود را دارید. کمربندهای وزنه برداری باعث تثبیت عضلات میانی بدن و ستون فقرات شما شده و فشار بیشتری را به ناحیه داخلی شکم وارد می‌کنند که باعث بهبود تمرینات از هر لحاظ میشود. هنگامی که فشار از روی ستون فقرات برداشته میشود، حرکتی به نام مانور والسالوا را تقلید کرده که این حرکت زمانی اتفاق می افتد که شما نفس خود را برای افزایش فشار در ناحیه داخلی شکم حبس می‌کنید.
مزایای کمربند های بدنسازی چیست و آیا به یکی از آنها نیاز دارید؟
علت اصلی نیاز به یک کمربند وزنه برداری، پیشگیری از صدمات پشت و کمر است و همچنین بهبود فرم شما برای شرکت در رقابت‌ها و تمرینات عمومی. مهم‌ترین عامل در پیشگیری از صدمات پشت و کمر، ضخامت و دوام لایه‌ای از کمربند است که وظیفه حمایت از ناحیه انتهایی کمر را برعهده دارد.
همچنین اگر از کمربند وزنه برداری استفاده کنید، راحت‌تر قادر به انجام تمرینات عضلات میانی بدن خواهید بود. علت اصلی بروز صدمات، انعطاف پذیری ستون فقرات است. صدمات کمر ممکن است منجر به از جا در رفتن دیسک‌ها و همچنین التهاب عضلاتی بشود که به ستون فقرات فشار می‌آورند. اگر ستون فقرات خود را قوی و تنومند نگاه دارید، آنگاه وزن را به جایی که متعلق به است انتقال می‌دهید یعنی روی عضلات میانی بدن. هرچقدر تمرینات عضلات میانی بدن بهتر انجام شود آنگاه احساس سوزش بیشتری در عضلات آن ناحیه خواهید کرد و به سیکس‌پک بهتری دست خواهید یافت.
چگونه و چه زمانی باید از کمربندهای وزنه برداری استفاده کرد؟
هنگام انجام تمرینات اسکوات، لیفت در حال ایستاده و همچنین کار با وزنه در حرکات ددلیفت، به کمربندهای وزنه برداری نیاز دارید. برخی از ورزشکاران مرد از این کمربندها هنگام انجام دراز و نشت یا بارفیکس دست برعکس استفاده می‌کنند در حالیکه این کمربندها برای این نوع حرکات به هیچ عنوان طراحی نشده‌اند. این کمربندها از انعطاف بیش از حد ستون فقرات جلوگیری کرده، مانع بروز مشکلات کمر می‌شوند و تمام حرکات ورزشی را روی ناحیه‌ای که به آن تعلق دارند متمرکز می‌کنند، یعنی عضلات میانی بدن. همچنین این کمربندها دید بهتری در مورد اینکه چقدر توانایی فیزیکی برای کار با وزنه دارید به شما می‌دهند.
پس آیا این کمربندها حمایت لازم برای برخورداری از وضعیت و حالت بهتر حین انجام ورزش وزنه برداری را به شما می‌دهند؟ بدون تردید. شما باید الگوهای تنفس خود را هنگام استفاده از کمربند وزنه برداری جهت کاهش احساس تنگی نفس در زمان‌های پیک تمرین، رصد کنید اما این تجهیزات قطعا قادر به بهبود فرم بدنی شما و پیشگیری از مشکلات کمر هستند.
آیا استفاده از کمربند بدنسازی تقلب به شمار می‌آید؟
تقریبا در هر مسابقه وزنه برداری در کشور، قادر به استفاده از این کمربندها در تمام طول مسابقه خواهید بود. در پی استفاده از این کمربندها عضلات اضافی کسب نمی‌کنید بلکه اگر قصد انجام وزنه برداری به صورت جدی را دارید، از بروز صدمات بالقوه پیشگیری می‌کنید. هنگامی که بحث امنیت شخصی مطرح میشود، برگزار کنندگان رقابت‌ها باید سلامتی ورزشکاران را در اولویت قرار داده و به فکر اختراع قوانین ابلهانه نباشند.
از سوی دیگر اگر نگران افراد همیشه منتقد و معترض در باشگاه بدنسازی هستید، اصلا نگران نباشید. مهم نیست که چه کاری انجام بدهید چون همیشه افرادی وجود دارند که در موضوعاتی که به آنها هیچ ارتباطی ندارد دخالت و اظهار نظر می‌کنند. انتقادپذیر بودن و مکدر نشدن از انتقاد و همچنین بلند کردن وزنه‌های بسیار سنگین مقابل چشمان چنین افرادی، بهترین راهکار مقابله با آنهاست. تجربه ما نشان می‌دهد که 90 درصد از افرادی که به باشگاه‌های بدنسازی می‌روند انسان‌های فهیم و صمیمی هستند و در زندگی مدرن امروزی، خجالتی بودن در باشگاه بدنسازی واقعا یک مسئله مهم نیست.
