دمبل، کش ورزشی و توپ مدیسن بال انتخاب‌های واضحی برای راه‌اندازی یک باشگاه خانگی هستند. اما کیسه شنی ورزشی نیز ابزاری بسیار موثر و همه کاره است.
این وسیله می‌تواند برای انجام تمرینات مختلف مورد استفاده قرار بگیرد و از آنجا که شکل آن دائماً در حال تغییر حالت است، عضلاتی که کمتر مورد استفاده قرار می‌گیرند را فعال می‌کند تا به این وسیله کیسه ثابت بماند.
کیسه شنی ورزشی در محدوده وزنی 1 تا 180 کیلو گرم موجود بوده و بین ورزشکاران کراس فیت و لیفتینگ از محبوبیت فراوانی برخوردار است. اما برای تازه کاران ورزش که می‌خواهند آمادگی جسمانی و تناسب اندام کلی خود را بهبود دهند نیز عالی است.
اگر می خواهید تمرینات خود را به مرحله‌ای بالاتر ببرید یا دنبال روشی سرگرم کننده برای قوی شدن با وسیله‌ای ساده هستید، کیسه‌های شنی ورزشی ابزار فوق‌العاده‌ای برای افرادی در سطح‌های مختلف فیتنس هستند.
راهنمای خرید کیسه شنی ورزشی
برای انتخاب بهترین کیسه های شنی بدنسازی برای لیست خود، ما به دنبال کیسه های شن پرفروش از شرکت های معروف و قابل اعتماد گشتیم.
ما نظرات مشتریان را خواندیم و درباره جزئیات محصول تحقیق کردیم. ما به دنبال محصولاتی بودیم که با انواع بودجه ها مطابقت داشته باشند و استفاده از آنها در تمام سطوح تناسب اندام از مبتدی تا ورزشکاران حرفه ای آسان باشد.
در یک کیسه شنی بدنسازی به دنبال چه ویژگی هایی باشیم؟
دوام
کیسه شنی ابزار ورزش‌های شدید است و احتمالاً دوست نخواهید داشت کیسه شنی‌تان هنگام تمرین به دلیل اینکه نتوانسته وزن را تحمل کند شکاف خورده و محتوای داخلش همه جا پخش شود.
اطمینان حاصل کنید که کیفیت ساختار کلی کیسه، دوام موادی که از آن ساخته شده، و شدت برخوردتان با آن هنگام وزنه زدن، ضربه زدن و… را در نظر گرفته باشید.
گنجایش وزن
گنجایش وزن کیسه های شنی ورزشی بسیار متنوع است و برای انواع مختلف تمرین بدنسازی نیاز به وزن های مختلفی است که برای آن تمرین به خصوص مناسب باشد.
به عنوان مثال اگر قصد دارید تمرینات پای فراوان، مانند اسکوات انجام دهید، احتمالاً نیاز به کیسه‌ای سنگین‌تر خواهید داشت تا تمرینتان چالش‌برانگیزتر شود.
خوشبختانه بسیاری از کیسه‌های شنی ورزشی محدوده وزنی قابل تنظیمی دارند که وزنشان بسته به مقداری که پرشان می‌کنید متفاوت است. پس می‌توانید موردی را انتخاب کنید که حداقل و حداکثر وزنش، مناسب نیاز‌های متفاوت ورزشی شما باشد.
کیسه‌های پر شونده
بسیاری از کیسه‌های شنی، به شما این امکان را می‌دهند که وزن کلی کیسه را با توجه به تمریناتی که می‌خواهید انجام دهید کاهش یا افزایش بدهید. هر چه تعداد کیسه‌های پرکننده بیشتر باشد، ظرفیت وزنی نیز بیشتر می‌شود.
بهترین مدل های کیسه شنی ورزشی
ما توجه ویژه ای به کیسه های شنی داشتیم که قابلیت تنظیم وزن را ارائه می دهند و دارای دسته های زیادی برای استفاده هنگام انجام انواع تمرین هستند. ما همچنین به دنبال مواد بادوام و همچنین ایمن برای جلوگیری از ریختن مواد داخل کیسه به بیرون بودیم.
در ادامه بهترین کیسه های شنی (مخصوص بدنسازی) موجود در بازار که خریداران قبلی آنها را تایید کرده اند، لیست شده:
کیسه تمرین شنی مدل crossfit0 وزن 20 کیلوگرم
توضیحات کاملکیسه تمرین شنی مدل KB02 وزن 10 کیلوگرم
کیسه تمرین شنی بلغاری مدل kb02 وزن 15 کیلوگرم
کیسه تمرین شنی مدل crossfit015 وزن 15 کیلوگرم
کیسه تمرین مدل KB5 وزن 5 کیلوگرم
کیسه تمرین شنی مدل kb03 وزن 10 کیلوگرم
کیسه تمرین شنی بلغاری مدل kb01 وزن 5 کیلوگرم
کیسه تمرین شنی مدل KB03 وزن 15 کیلوگرم
کیسه تمرین مدل سند بگ وزن 5 کیلوگرم
کیسه تمرین شنی مدل crossfit010 وزن 10 کیلوگرم
کیسه تمرین شنی مدل KB04 وزن 20 کیلوگرم
کیسه تمرین شنی مدل crossfit05 وزن 5 کیلوگرم
سوالات متداول
برای تمرین با کیسه شنی از چه وزنی استفاده کنم؟
این به سطح قدرت شما و تمریناتی که انجام می دهید بستگی دارد. به طور کلی، بیشتر افراد نمی توانند به اندازه وزنه های ثابت مانند هالتر، با کیسه شن بلند کنند. بهترین توصیه ما این است که سبک شروع کنید و تست کنید تا ببینید برای حرکات مختلف به چه مقدار سنگینی نیاز دارید. فقط به یاد داشته باشید که از حد وزن قابل تحمل کیسه شنی ورزشی خود تجاوز نکنید تا به آن آسیب نرسانید.
بدنسازی با کیسه شنی چقدر موثر است؟
اگر تمرینات را به درستی انجام دهید، بدنسازی با کیسه شنی روش فوق‌العاده‌ای برای تقویت قدرت، استقامت عضلانی، و استحکام کلی بدن است. درست مانند تمام تجهیزات تناسب اندام دیگر، فرم مناسب حرکت، کلیدی است که بیشترین بهره را از تمرین سخت خود ببرید.
کیسه شنی وسیله ورزش‌های فانکشنال در نظر گرفته می‌شود؛ زیرا هنگام جابه‌جا شدن کیسه‌های پرکننده درونش ناپایدار شده و در نتیجه لازم است شما استفاده بیشتری از قدرت شکمی و عضلات ثابت کننده بدنتان بکنید تا آن ناپایداری را جبران کنید. در حقیقت به دلیل بی ثبات بودن این کیسه‌ها، احتمالاً باید وزن کمتری نسبت به وزنه‌های همیشگی خود برای آن در نظر بگیرید.
چه تمریناتی را می‌توانم با کیسه شنی ورزشی انجام دهم؟
کیسه شنی ورزشی را می‌توان به بسیاری از تمرینات وزن بدن از اسکوات گرفته تا انواع پرس‌ها، برپی و لانچ اضافه کرد.
برای مقاومت بیشتر می‌توانید با آن بدوید، می‌توانید مانند کیسه‌ای از بار آن را روی شانه خود بیاندازید و می‌توانید تمرینات دارای وزنه رایج مانند ددلیفت، زیر بغل، جلو بازو و حرکات چرخشی مثل شکم چرخش روسی را با این وسیله انجام دهید. محدودیت استفاده از این وسیله ورزشی فقط در آسمان است!
به طور خلاصه، کیسه شنی ورزشی می‌تواند به ورزش های وزن بدن یا دارای وزنه و هالتر بیشماری اضافه شود.
