دمبل، کش ورزشی و توپ مدیسن بال انتخاب‌های واضحی برای راه‌اندازی یک باشگاه خانگی هستند. اما کیسه شنی ورزشی نیز ابزاری بسیار موثر و همه کاره است.
این وسیله می‌تواند برای انجام تمرینات مختلف مورد استفاده قرار بگیرد و از آنجا که شکل آن دائماً در حال تغییر حالت است، عضلاتی که کمتر مورد استفاده قرار می‌گیرند را فعال می‌کند تا به این وسیله کیسه ثابت بماند.
کیسه شنی ورزشی در محدوده وزنی 1 تا 180 کیلو گرم موجود بوده و بین ورزشکاران کراس فیت و لیفتینگ از محبوبیت فراوانی برخوردار است. اما برای تازه کاران ورزش که می‌خواهند آمادگی جسمانی و تناسب اندام کلی خود را بهبود دهند نیز عالی است.
اگر می‌خواهید تمرینات خود را به مرحله‌ای بالاتر ببرید یا دنبال روشی سرگرم کننده برای قوی شدن با وسیله‌ای ساده هستید، کیسه‌های شنی ورزشی ابزار فوق‌العاده‌ای برای افرادی در سطح‌های مختلف فیتنس هستند.
در یک کیسه شنی ورزشی به دنبال چه چیزهایی باشیم؟
دوام
کیسه‌ی شنی ابزار ورزش‌های شدید است و احتمالاً دوست نخواهید داشت کیسه شنی‌تان هنگام تمرین به دلیل اینکه نتوانسته وزن را تحمل کند شکاف خورده و محتوای داخلش همه جا پخش شود. اطمینان حاصل کنید که کیفیت ساختار کلی کیسه، دوام موادی که از آن ساخته شده، و شدت برخوردتان با آن هنگام وزنه زدن، ضربه زدن و… را در نظر گرفته باشید.
گنجایش وزن
گنجایش وزن کیسه های شنی بسیار متنوع است و برای انواع مختلف تمرین نیاز به وزن‌های مختلفی است که برای آن تمرین به خصوص مناسب باشد. به عنوان مثال اگر قصد دارید تمرینات پای فراوان، مانند اسکوات انجام دهید، احتمالاً نیاز به کیسه‌ای سنگین‌تر خواهید داشت تا تمرینتان چالش‌برانگیزتر شود.
خوشبختانه بسیاری از کیسه‌های شنی ورزشی محدوده وزنی قابل تنظیمی دارند که وزنشان بسته به مقداری که پرشان می‌کنید متفاوت است. پس می‌توانید موردی را انتخاب کنید که حداقل و حداکثر وزنش، مناسب نیاز‌های متفاوت ورزشی شما باشد.
کیسه‌های پر شونده
بسیاری از کیسه‌های شنی، به شما این امکان را می‌دهند که وزن کلی کیسه را با توجه به تمریناتی که می‌خواهید انجام دهید کاهش یا افزایش بدهید. هر چه تعداد کیسه‌های پرکننده بیشتر باشد، ظرفیت وزنی نیز بیشتر می‌شود.
سوالات متداول
آیا تمرین با کیسه شنی مؤثر است؟
بله، اضافه کردن حرکاتی همراه با کیسه شنی به برنامه‌ی ورزشی‌تان، روش فوق‌العاده‌ای برای تقویت قدرت، استقامت عضلانی، و استحکام کلی بدن است. کیسه شنی وسیله‌ی ورزش‌های فانکشنال در نظر گرفته می‌شود؛ زیرا هنگام جابه‌جا شدن کیسه‌های پرکننده‌ی درونش ناپایدار شده و در نتیجه لازم است شما استفاده بیشتری از قدرت شکمی و عضلات ثابت کننده‌ی بدنتان بکنید تا آن ناپایداری را جبران کنید. در حقیقت به دلیل بی ثبات بودن این کیسه‌ها، احتمالاً باید وزن کمتری نسبت به وزنه‌های همیشگی خود برای آن در نظر بگیرید.
چه تمریناتی را می‌توانم با کیسه شنی ورزشی انجام دهم؟
کیسه شنی ورزشی را می‌توان به بسیاری از تمرینات وزن بدن از اسکوات گرفته تا انواع پرس‌ها، برپی و لانچ اضافه کرد. برای مقاومت بیشتر می‌توانید با آن بدوید، می‌توانید مانند کیسه‌ای از بار آن را روی شانه خود بیاندازید و می‌توانید تمرینات دارای وزنه رایج مانند ددلیفت، زیر بغل، جلو بازو و حرکات چرخشی مثل شکم چرخش روسی را با این وسیله انجام دهید. محدودیت استفاده از این وسیله ورزشی فقط در آسمان است!
به طور خلاصه، کیسه شنی ورزشی می‌تواند به ورزش‌های وزن بدن یا دارای وزنه و هالتر بیشماری اضافه شود.
بهترین مدل های کیسه شنی ورزشی
درحال دریافت محصولات منتخب ...
