• بهترین مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • بهترین چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » پزشکی ورزشی » تاثیر و اهمیت ورزش بر بهبود عملکرد حافظه در زمان سالمندی

تاثیر و اهمیت ورزش بر بهبود عملکرد حافظه در زمان سالمندی

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در پزشکی ورزشی
0
توییترلینکدینتلگرام

می‌ دانیم که ورزش برای بدن بسیار مفید است چرا که قلب را تنظیم می‌کند و ماهیچه ها و استخوان ها را تقویت می کند.

ورزش با سلامت روان نیز ارتباط دارد، زیرا تحرک بدنی باعث ترشح اندورفین، مواد شیمیایی خوب و مفید برای ذهن و عملکرد حافظه شده و می‌ تواند افسردگی و اضطراب را کاهش دهد.

بنابراین، تمرینات ورزشی می توانند تاثیرات فراوانی بر بدن شما داشته باشند. اما در این مقاله، یک دلیل دیگر برای انجام تمرینات ورزشی به شما معرفی می‌کنیم:

تحقیقات جدید نشان می‌دهند که ورزش می تواند از حافظه شما هنگام سالمندی محافظت کند، فرآیند زوال عقل را کند کرده و مهارت‌های تفکر و تعقل را تقویت کند.

قبل از ورزش چه بخوریم؟ [تغذیه قبل از تمرین ورزشی]
20 مدل بهترین دستگاه های ماساژور برقی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

شواهد

مطالعه اخیری که در آمریکا انجام شده و در مجله آلزایمر منتشر شده است، ارتباط بین ورزش و عملکرد شناختی در افراد مسن را مورد بررسی قرار داده است. در یک دوره 1 ساله، محققان 70 شرکت‌کننده را که اختلال خفیف شناختی داشتند، مورد بررسی قرار دادند و آنها را به دو گروه تقسیم کردند.

اعضای یک گروه 30 تا 40 دقیقه ورزش هوازی را 3 تا 5 بار در هفته انجام دادند، در حالی که گروه کنترل در همان مدت زمان یک برنامه ورزشی کششی انجام دادند.

بعد از 12 ماه، مردان و زنانی که ورزش می‌کردند از آمادگی قلبی عروقی بهتری برخوردار بودند، که تعجبی ندارند که این گونه باشند. اما علاوه بر آمادگی قلبی عروقی، عملکرد حافظه این افراد بهتر بوده و سیستم جریان خون در مغزشان نیز بهتر بود.

بهترین تمرینات بدنسازی در خانه: معرفی چند تمرین ورزشی بدون وزنه

“این تحقیق بخشی از مجموعه‌ شواهد رو به رشد در مورد ارتباط ورزش و سلامت مغز است. ما برای اولین بار در یک تحقیق تصادفی بر روی این افراد مسن نشان دادیم که ورزش خون بیشتری به مغز می‌ رساند.”

مطالعات قبلی نشان داده بود که جریان خون کمتر از متوسط در مغز با کاهش حافظه و زوال عقل ارتباط دارد. همچنین، برخی مطالعات ورزش های مرتبط با سلامت مغز را مورد بررسی قرار داده‌اند، اما تشخیص دقیق اینکه ورزش چگونه بر عملکرد مغز و حافظه تأثیر می‌گذارد دشوار است. دلیل این امر ممکن است جریان خون باشد.

خوشبختانه، لازم نیست عضو کلاس اسپینینگ (تمرین سنگین چرخ زدن) شوید یا برنامه‌ های ورزشی با شدت بالا  را شروع کنید تا از مزایای ورزش‌ های هوازی بر مغزتان برخوردار شوید.

پیاده‌ روی به تنهایی می‌ تواند موجب افزایش جریان خون در مغزتان شود. محققان 160 فرد مسن را که در معرض خطر زوال شناختی بودند طی یک دوره شش ماهه مورد بررسی قرار دادند. عملکرد اجرایی در کسانی که به مدت حداقل 30 دقیقه و سه بار در هفته پیاده‌روی می‌کردند، بهبود یافت.

و بر اساس گزارش دانشکده پزشکی هاروارد، تاثیر تمرینات ورزشی که مغز را تقویت می‌کنند فراتر از افزایش جریان خون است. همچنین، ورزش می‌تواند به طور غیرمستقیم حافظه را تقویت کند، زیرا پس از ورزش، کیفیت خواب افراد بهتر می‌شود، خلق و خوی‌ آنها بهتر شده و استرس و اضطراب در آنها کاهش می‌یابد- که وجود هر یک از این موارد باعث اختلال شناختی می‌شود یا به ایجاد آن کمک می‌کند.

نکته پایانی

با اینکه افراد با یکدیگر تفاوت دارند، ورزش برای بدن و مغز همه افراد می‌تواند مفید باشد. انجام ورزش‌های هوازی باعث پمپاژ خون شما می شود که برای قلب، ریه ها، اندام ها و مغزتان مفید است.

“ما اکنون بر اساس یک آزمایش تصادفی و کنترل‌ شده می‌دانیم که ورزش می‌تواند افزایش جریان خون در مغز شود، که این مسئله مهم و خوبی است.”

اما صبور باشید. در حالی که ورزش می‌ تواند به سرعت حافظه کوتاه مدت را تقویت کند، محققان خاطر نشان می‌کنند که برخورداری کامل از مزایای شناختی ورزش ممکن است شش ماه طول بکشد. برای دستیابی به بهترین نتیجه، سعی کنید آن را به یک عادت روزانه تبدیل کنید.

20 مدل بهترین نیم تنه و سوتین ورزشی سفت [قیمت روز و خرید اینترنتی]
5/5 - (3 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • فواید سلامتی ورزش کردن؛ 10 فایده برتر ورزش مداوم
  • 10 مورد از بهترین غذا ها برای قوی شدن بدن و ذهن خلاق
  • چگونه چابکی خود را افزایش دهیم؟ [تمرینات چابکی جسمانی و ذهنی]
  • افزایش میل جنسی خانم ها و آقایان با ورزش [ورزش های تقویت جنسی]
  • آیا کراتین در بدنسازی خوبه؟ 10 مورد از [ فواید کراتین در بدنسازی و ورزش ]
  • کراتین چیست و چه کاری انجام می دهد؟
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

حراج و خرید اینترنتی لوازم ورزشی با تخفیف [فروردین 1402]

بهترین مدل های میله هالتر

20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین کلاه ایمنی اسکیت حرفه ای

20 مدل بهترین کلاه ایمنی اسکیت حرفه ای با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین زمان مصرف کراتین در بدنسازی

بهترین زمان مصرف کراتین در بدنسازی [روز استراحت و تمرین]

بهترین کراتین های بدنسازی

20 مدل بهترین کراتین های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

جدیدترین ها

قبل و بعد از ورزش برای کاهش وزن و لاغری چه بخوریم؟

کفش کتونی دویدن اسیکس ژل کایانو

کفش کتونی دویدن اسیکس ژل کایانو [+10 مدل ASICS Gel Kayano]

چگونه موقع دویدن خسته نشویم و بیشتر بدویم؟

20 مدل بهترین انواع سبد دوچرخه [جلو و عقب] با قیمت روز و خرید اینترنتی

نحوه نصب تخت آویز: 9 مرحله (آموزش تصویری)

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    حرکات کششی به تنهایی قد یک شخص را به طور دائم ا...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • kasra
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    با انجام تمرینات کششی چند سانتیمتر میشه قد رو ب...

    • 3 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    5 مدل از انواع بازی بوکس برای گوشی اندروید

    Real Boxing: "بوکس واقعی" یک بازی بوکس محبوب...

    • 3 هفته قبل درخواست شده
  • بوکسور حرفه ای
    چرا بوکس ایران ضعیف است؟

    ذکر این نکته ضروری است که بوکس در ایران موفقیت ...

    • 3 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    ۳۰ تا دراز نشست چند کالری میسوزاند؟

    تعداد کالری سوزانده شده در طول 30 حرکت دراز و ن...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

20 مدل بهترین مارک های دوچرخه 2023 حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل ابزار و وسیله تقویت کننده مچ دست با قیمت روز و خرید اینترنتی

20 مدل بهترین اسپیکر های بلوتوثی قابل حمل [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین دوربین شکاری با قویترین برد [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین کفش مخصوص دویدن مردانه و زنانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

داغ‌ترین‌های امروز

10 نفر از زیباترین ورزشکاران زن جهان در 2022

بعد از چند وقت بدنسازی بدن شکل میگیرد و نتیجه میدهد؟

آموزش 180 درجه پا باز با روش آسان [چگونه ۱۸۰ درجه باز کنیم]

بهترین برنامه بدنسازی عضله سازی 8 هفته ای (متوسط)

فواید ورزش بوکس چیست؟ 10 مزیت [شگفت انگیز] بوکس

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz