• بهترین مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حراج لوازم ورزشی
  • بهترین چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » ترامپولین برای افزایش قد: آیا ورزش ترامپولین شما را قد بلندتر می کند؟

ترامپولین برای افزایش قد: آیا ورزش ترامپولین شما را قد بلندتر می کند؟

ایا ترامپولین باعث افزایش قد میشود؟ فواید ترامپولین برای قد و جواب به سوالات متداول

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
0
توییترلینکدینتلگرام

راهنمای مطالعه

  • ترامپولین‌: وسیله ای جادویی برای علاقه مندان ورزش
  • ترامپولین می‌تواند در کاهش وزن نیز به ما کمک کند
  • چگونه از ترامپولین برای افزایش قد استفاده کنیم؟
  • آیا پریدن روی ترامپولین مانع رشد می شود؟
  • اگر هر روز روی ترامپولین بپریم چه اتفاقی می‌افتد؟
  • چه مدت می‌شود روی یک مینی ترامپولین پرید؟
  • خلاصه
  • سوالات متداول

هر چقدر هم که از ورزش کردن خوشمان نیاید، فوایدی برایمان دارد. وزنی سالم، انعطاف بیشتر، و حتی رشد با سرعتی معقول-این ها چیزهایی هستند که ورزش مناسب برای ما به ارمغان می آورد.

ایا ترامپولین باعث افزایش قد میشود؟ هرچند، ژنتیک در افزایش قد نقش بزرگی ایفا می‌کند. اگر والدینمان کوتاه قد باشند و خویشاوندانمان نیز قد بلند نباشند، کار زیادی نمی‌توانیم در این مورد انجام دهیم. با این حال، برخی تحقیقات نشان داده اند که پریدن روی ترامپولین برای افزایش قد موثر است.

فواید ترامپولین برای قد: با وجود این حقیقت که استفاده از ترامپولین درکل مزایای فراوانی دارد، این موضوع را بررسی می‌کنیم و جواب این سوال جنجالی را پیدا می‌کنیم: آیا ورزش ترامپولین شما را قد بلندتر می کند؟

نحوه انجام 8 تمرین مختلف پلیومتریک
20 مدل بهترین ترامپولین های خانگی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

ترامپولین‌: وسیله ای جادویی برای علاقه مندان ورزش

اگر بخواهیم ورزشی سبک را در برنامه‌ی روزانه‌مان اضافه کنیم، ترامپولین برای این کار عالی است. از آنجایی که باید روی ترامپولین بپریم، بدنمان با هر پرش کش می‌آید، که در واقع به ما کمک می‌کند کمی بلندتر شویم. به گونه‌ای شبیه یوگا است، اما به جای کشش روی مت، تمام مدت درحال پرش هستیم. درواقع بیشتر شبیه بسکتبال بازی کردن است.

بی دلیل نیست که بازیکنان بسکتبال بلند قد ترین افراد دنیای ورزش هستند. آن‌ها همیشه درحال پریدن و کش دادن پشتشان هستند. با این‌کار، استخوان‌هایشان با هر پرش می‌توانند کمی بیشتر رشد کنند که منجر به بلندتر بودنشان از اکثر مردم می‌شود. بهترین بخش استفاده‌ی روزانه از ترامپولین این است که اصلاً به استخوان‌ها آسیب نمی‌رساند. درواقع، پریدن می‌تواند از مشکلات استخوان مثل پوکی استخوان، و آرتروز جلوگیری کند.

ترامپولین می‌تواند در کاهش وزن نیز به ما کمک کند

این ورزش با اینکه سرگرم کننده است، می‌تواند باعث سوزاندن مقدار زیادی کالری شود. از آنجایی که بازی با ترامپولین شامل پریدن و کشش پشت، دست‌ها و پاها می‌شود، استفاده‌ی مداوم از آن منجر به کاهش وزن می‌شود و این نیز منجر به بلندتر از معمول به نظر رسیدن بدن می‌شود.

یک جلسه ۱۰ دقیقه‌ای تمرین با ترامپولین به دلیل طبیعت کم فشارش، می‌تواند معادل ۳۰ دقیقه دویدن چربی بسوزاند. این مقدار معادل تا ۱۰۰۰ کالری در ساعت است.

به علاوه، از آنجایی که کشش فراوان انجام می‌دهیم، پشتمان به آن عادت می‌کند و کمی صاف تر می‌شود. اینگونه، تنها با بهتر کردن نحوه‌ی ایستادنمان، چند سانت بلندتر می‌شویم.

چگونه از ترامپولین برای افزایش قد استفاده کنیم؟

مانند ورزش‌های دیگر، باید از ترامپولین نیز به روش درست استفاده کنیم‌ اگر می‌خواهیم با آن رشد قد داشته باشیم، باید حرکاتی را به آن اضافه کنیم که بیشترین بهره‌وری را از تمرینمان داشته باشیم.

یکی از مهم‌ترین موارد در افزایش قد، حرکت دادن دائم بدن است. اگر فقط روی ترامپولین بروید و صاف بالا پایین بپرید، بلندتر نخواهیم شد. در واقع، این‌کار می‌تواند تأثیری کاملاً متفاوت داشته باشد، زیرا وقتی می‌نشینیم بیشتر قوز می‌کنیم. پس باید برای بلندتر شدن این موارد را هنگام پرش روی ترامپولین در نظر داشته باشیم:

پرش هایی سنگین را در روتین تمرینی‌تان جا دهید

Female trampoline to increase height - ترامپولین برای افزایش قد: آیا ورزش ترامپولین شما را قد بلندتر می کند؟

می‌توانیم بالا و پایین بپریم، اما اگر با هر پرش پای مخالف را بالا بیاوریم، تأثیر بسیار بیشتری خواهد داشت. می‌خواهیم با هر پرش پای خود را تا جای ممکن بالا بیاوریم. وقتی به این حرکت تسلط پیدا کردیم، سراغ کیک هوایی می‌رویم. در این حرکت درحالی که با یک پا می‌پریم، با پای دیگر به هوا لگد می‌زنیم. اینگونه، کششی خوب خواهیم داشت و استخوان‌هایمان کش خواهند آمد.

بردن دست ها به سمت آسمان

یکی از چیزهایی که هنگام پرش روی ترامپولین باید به یاد داشته باشیم، این است که دست‌ها را در هوا نگه داریم. لازم نیست آن‌ها را کنار بدن نگه دارید‌، چون اینکار کمکی به افزایش قد و صافی پشتتان نمی کند. برای کش دادن کل بدن، باید با هر پرش دست‌ها را بالا ببریم‌.

آن را مانند چیدن سیب‌هایی فرضی تصور کنید. هر پرش به ما اجازه می‌دهد تا به بلندترین شاخه‌ی درخت برسیم. پس با بلند پریدن، سیب‌های(فرضی) بیشتر به دست می‌آوریم.

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - ترامپولین برای افزایش قد: آیا ورزش ترامپولین شما را قد بلندتر می کند؟

آیا پریدن روی ترامپولین مانع رشد می شود؟

آسیب های جسمی مثل شکستگی، می‌توانند به رشد آسیب بزنند. این می‌تواند مانع رشد شود زیرا استخوان رشد خود را متوقف کرده است. پریدن روی ترامپولین دلیل رایجی برای شکستگی استخوان در کودکان است. این یعنی این فعالیت خطر مصدومیت‌هایی که منجر به کندی رشد شده را افزایش می‌دهد.

اگر هر روز روی ترامپولین بپریم چه اتفاقی می‌افتد؟

پرش روی ترامپولین تمام بدن را تمرین می‌دهد. فشار جی ای که پرش ایجاد می‌کند به ساخت عضله و سوزاندن چربی کمک می‌کند. این‌کار همه‌ جای بدن را محکم می‌کند-شامل پاها، ران‌ها، دست‌ها، باسن، و شکم. همچنین مزیت اضافه‌ی تقویت چابکی و تعادل را نیز به همراه دارد!

چه مدت می‌شود روی یک مینی ترامپولین پرید؟

۲۵ الی ۳۰ دقیقه در هفته پرش روی ترامپولین را پیشنهاد می‌کنم که برای تمام سطوح آمادگی جسمانی طراحی شده است. پیشنهاد شماره یک من برای بیشترین بهره‌وری از تمرینتان با ترامپولین، این است که همیشه با پاشنه‌هایتان فشار وارد کنید.

20 مدل انواع ترامپولین کودک [ارزان] با قیمت روز و خرید اینترنتی

خلاصه

آیا استفاده از ترامپولین برای افزایش قد موثر است؟ جواب کوتاه-بله!

هرچند باید عوامل دیگری را نیز در نظر بگیریم. برای داشتن بهترین نتایج، جدا از حداقل روزی یک بار تمرین با ترامپولین، باید این کارها را نیز انجام دهیم:

پیروی از رژیمی سالم

باید میوه و سبزیجات فراوانی که بدنمان برای رشد استخوان‌های سالم و جلوگیری از اضافه وزن نیاز دارد را بخوریم.

آب نیز مورد مهم دیگری است. زیرا برای دفع سموم، به طور منظم نیاز به هیدراته شدن داریم. حدود دو لیتر آب در روز کافی است.

مکمل مصرف کنید

به عنوان مثال، اگر فرزندانمان هنوز کوچک باشند، باید مطمئن شویم که ویتامین کافی برای رشد بیشتر را مصرف می‌کنند‌. در این مورد کلسیم ماده‌ی معدنی جادویی‌ای است که مستقیماً روی میزان رشد فرد در طول سالیان تأثیر می‌گذارد.

البته اگر بالغ باشیم، نمی‌توانیم امیدی به رشد فراوان داشته باشیم. اما به هرحال ترامپولین باعث می‌شود صاف بایستیم و پشتمان را صاف کنیم، که به ما اجازه می‌دهد در بازه‌ی زمانی کوتاهی مقداری بلندتر شویم.

سوالات متداول

trampoline group exercise - ترامپولین برای افزایش قد: آیا ورزش ترامپولین شما را قد بلندتر می کند؟

آیا تا به حال کسی با ترامپولین وزن کم کرده است؟

به گفته‌ی شورای تحقیقات ورزشی آمریکا، مردان به طور میانگین در هر دقیقه تمرین با ترامپولین، ۱۲.۴ کالری، و زنان ۹.۴ کالری می‌سوزانند. بر این اساس، با ۶۰ دقیق پریدن روی ترامپولین می‌توانید بین ۵۶۴ تا ۷۴۴ کالری بسوزانید.

ترامپولین برای چه سنی مناسب است؟

افتادن از ارتفاع خطر مصدومیت را افزایش می‌دهد. مطمئن شوید که ترامپولین دور از درخت‌ها و دیگر موانع نصب شده باشد. بازی با ترامپولین را محدود کنید. به کودکان زیر ۶ سال اجازه استفاده از ترامپولین را ندهید.

آیا پریدن می‌تواند به رشد کودکان کمک کند؟

طناب زدن یا پریدن روی ترامپولین برای افزایش قد به تنهایی تاثیر گذار نخواهد بود. مردم همیشه در اینکه این فعالیت باعث افزایش قد نمی‌شود، بلکه به داشتن مفاصل و عضلات سالم کمک می‌کند که برای رشد کودک مفیدند، دچار اشتباه می شوند.

آیا پریدن روی ترامپولین می‌تواند به مغز آسیب بزند؟

متأسفانه ترامپولین خطر آسیب های مغزی جدی، آسیب نخاع و پیچ‌خوردگی، در رفتگی، و شکستگی را نیز به همراه دارد. این موارد معمولاً در اثر افتادن از روی ترامپولین، بد فرود آمدن روی ترامپولین، یا برخورد با فرد دیگری روی ترامپولین رخ می‌دهند.

کدام ورزش قد را بلند می‌کند؟

ورزش‌هایی مثل بسکتبال، تنیس و بدمینتون همگی روش های خوبی برای تقویت هورمون های رشد هستند و باعث کمک به رشد کودک می‌شوند.

دویدن، شنا و دوچرخه سواری نیز گزینه‌های بسیار خوبی هستند. در کل ورزش برای تقویت رشد عالی است.

چطور می‌توانم قد بلندتر شوم؟

چه کار می‌توانم بکنم تا بلندتر شوم؟ مراقبت از خود- تغذیه‌ی خوب، ورزش منظم، و استراحت کافی- بهترین روش برای برای سالم نگه داشتن بدن و رساندن بدن به نهایت پتانسیل طبیعی‌اش است. هیچ قرص جادویی‌ای برای افزایش قد وجود ندارد. در واقع ژن شما تعیین کننده‌ی قدتان است.

مزایا و معایب ترامپولین چیست؟

برخی از مزایای آن شامل فواید ورزش با ترامپولین در حیاط پشتی‌تان می‌شود- سرگرمی، هیجان و هماهنگی‌ای که به سادگی با بازی با ترامپولین به دست می‌آید. معایب آن شامل خطر مصدومیت می‌شود.

برای بلندتر شدن باید چند بار بپرم؟

در حین پیشرفت، می‌توانید تعداد پرش‌های را به ۷۵ و بعد تا ۱۰۰ برسانید. زمانی که با ضربان قلبتان احساس راحتی کردید و توانستید تحملش کنید، می‌توانید حداقل روزی ۳۰۰ پرش داشته باشید. با پریدن مداوم به مدت ۳ تا ۶ ماه، افزایش طول بدن نمایان می‌شود.

آیا فیتنس باعث کوتاهی قد میشود؟

چطور می‌توانم قد خود را در ۱ هفته افزایش دهم؟

روش‌های افزایش قد در یک هفته:

نوشیدن آب بیشتر: آب نقشی حیاتی در حفظ سلامت بدن دارد. به همین دلیل پزشک‌ها توصیه می‌کنند تا حد ممکن آب بنوشیم.

خواب کافی داشته باشید: …

یوگا و مدیتیشن: …

ورزش و حرکات کششی: …

مصرف رژیم غذایی متناسب: …

مصرف پروتئین: …

زینک: …

ویتامین دی:

آیا حرکات کششی باعث بلندی قد می‌شوند؟

هیچ ورزش یا تکنیکی نمی‌تواند قد شما را بلند کند. اینکه قد شما طی روز به دلیل فشرده و غیر فشرده شدن دیسک‌های غضروف ستون فقرات متغییر است، حقیقت دارد.

شایع‌ترین مصدومیت ناشی از ترامپولین چیست؟

کشیدگی، کوفتگی، و پیچ خوردگی رایج‌ترین آسیب‌های کار با ترامپولین هستند که ۴۰ درصد از تمام آسیب‌های ناشی از سقوط از روی ترامپولین را شامل می‌شوند. از بین مصدومیت‌های ناشی از ترامپولین که در بخش ایمرجنسی مورد درمان قرار گرفته اند، ۴ درصد منجر به بستری شدن در بیمارستان شده‌اند. بیش از ۹۵ درصد شکستگی‌ها در خانه اتفاق می‌افتند.

آیا مینی ترامپولین‌ها برای کودکان دو ساله ایمن هستند؟

آکادمی طب اطفال آمریکا توصیه می‌کند کودکان زیر سن 6 سال به دلیل خطر بالای مصدومیت، به هیچ وجه ترامپولین نداشته باشند. کودکان کوچک هماهنگی و توانایی کنترل بازی با ترامپولین را ندارند و این می‌تواند منجر به افتادن آن‌ها با پرش‌های شدید شود.

آیا می‌توان با یک ترامپولین کوچک وزن کم کرد؟

پریدن روی مینی ترامپولین در کنار کمک به کاهش وزن باعث تقویت تمرین ورزشی‌تان نیز می‌شود. کاهش وزن تنها یکی از فواید پریدن روی ترامپولین، که با نام ریباندینگ نیز شناخته می‌شود، است.

آیا پریدن روی ترامپولین برای زانو ضرر دارد؟

در واقع ورزش با ترامپولین برای افرادی که دچار آسیب زانو یا مفاصل هستند عالی است. نسبت به ورزش‌های پرفشاری مثل دویدن، بسیار برای بدن راحت‌تر است. در واقع، ناسا مطالعه‌ای روی ریباندینگ انجام داد و آن را کارآمدترین و مؤثرترین نوع تمرین ورزشی اعلام کرد.

چرا والدین ترامپولین می‌خرند؟

ترامپولین می‌تواند فعالیت خانوادگی سرگرم کننده‌ای باشد. بازی با ترامپولین روشی خوب برای ارتباط والدین و فرزندان از طریق ورزش است و نسبت به زمانی که صرف می‌کنید، در مقایسه با دوچرخه‌سواری طولانی یا پیاده روی، بسیار تأثیرگذارتر است.

4.6/5 - (5 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • 20 مدل بهترین ترامپولین های خانگی [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • فواید ترامپولین چیست؟ آیا ورزش ترامپولین برای لاغری خوب است؟
  • 20 مدل انواع ترامپولین کودک [ارزان] با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • آموزش پشتک وارو زدن روی ترامپولین [10 مرحله تصویری]
  • 15 دقیقه ورزش با ترامپولین برای مبتدیان
  • نحوه انجام 8 تمرین مختلف پلیومتریک
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest

guest

0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

blank

blank blank blank

توصیه شده

ویرایش پست
چراغ پیشانی حرفه ای

20 مدل بهترین چراغ های پیشانی [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

ویرایش پست
زیباترین ورزشکاران زن

10 نفر از زیباترین ورزشکاران زن جهان در 2023

ویرایش پست
دستبند پاراکورد حرفه ای

20 مدل بهترین دستبند های پاراکورد [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

ویرایش پست
چراغ فانوسی

20 مدل بهترین چراغ قوه فانوسی کمپینگ [قیمت روز و خرید اینترنتی]

ویرایش پست
لپ تاپ گیمینگ

10 مدل بهترین لپ تاپ گیمینگ تا 50 میلیون [قیمت روز و خرید اینترنتی]

جدیدترین ها

ویرایش پست
شروع کوهنوردی

برای شروع کوهنوردی چه باید کرد؟

ویرایش پست
لباس وت سوت مردانه و زنانه

10 مدل بهترین لباس وت سوت غواصی با قیمت روز و خرید اینترنتی

ویرایش پست
عضله سازی سریع پا

بهترین حرکات بدنسازی برای عضله سازی سریع پا

ویرایش پست
بهترین چادر های کوهنوردی

20 مدل بهترین چادر کوهنوردی حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

ویرایش پست
تفاوت راکت تنیس و بدمینتون

تفاوت راکت تنیس و بدمینتون چیست؟

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    راهنمايي براي خريد كفش

    این مطلب راهنمای کامل خرید کفش ورزشی زنانه هست:...

    • 2 ماه قبل پاسخ داده شد
  • فريبا
    راهنمايي براي خريد كفش

    • 2 ماه قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    حرکات کششی به تنهایی قد یک شخص را به طور دائم ا...

    • 3 ماه قبل پاسخ داده شد
  • kasra
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    با انجام تمرینات کششی چند سانتیمتر میشه قد رو ب...

    • 3 ماه قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    5 مدل از انواع بازی بوکس برای گوشی اندروید

    Real Boxing: "بوکس واقعی" یک بازی بوکس محبوب...

    • 3 ماه قبل درخواست شده
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

ویرایش پست
blank

20 مدل بهترین راکت بدمینتون حرفه ای در 2023 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

ویرایش پست
blank

8 ایده عالی خرید بهترین هدیه ورزشی مردانه [کادو برای آقایان]

ویرایش پست
blank

20 مدل بهترین شلوار های کوهنوردی با قیمت روز و خرید اینترنتی

ویرایش پست
blank

بهترین هدیه برای دوچرخه سوار از نظر دوچرخه سواران

ویرایش پست
blank

10 مدل بهترین لثه بند بوکس و محافظ دندان ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

داغ‌ترین‌های امروز

ویرایش پست
blank

بهترین زمان برای انجام تمرینات یوگا چه ساعتی است؟

ویرایش پست
blank

آیا دویدن در شب خوب است؟ [فواید و مضرات دویدن شبانه]

ویرایش پست
دوچرخه سواری برای لاغری

آیا دوچرخه سواری باعث لاغری و کاهش وزن میشود؟

ویرایش پست
blank

20 دقیقه تمرین با حلقه ورزشی هولاهوپ برای تناسب اندام

ویرایش پست
blank

چگونه مت یوگا را بشوییم؟

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz