راهنمای مطالعه
با آنکه حرکات ورزش یوگا، نرم و آرام هستند اما به این معنی نیست که تشکی (مَت) که روی آن یوگا می‌کنید، یک عمر دوام داشته باشد.
چه به تازگی این ورزش را شروع کرده و چه سالها تجربه انجام آنرا داشته باشید، ممکن است زمان تعویض مت یوگا خود را تشخیص ندهید. البته تشخیص زمان جایگزین مت یوگا چندان پیچیده نیست چون خود مت به شما اعلام میکند که زمان تعویض‌اش فرا رسیده است.
در اینجا به نشانه‌هایی تعویض مت، چگونگی مراقبت از آن برای دوام بیشتر و ویژگی‌هایی را که باید هنگام خرید مت جدید مدنظر داشت، اشاره خواهیم کرد.
چه زمانی باید مت یوگای خود را تعویض کنید؟
طول عمر مت یوگا کاملاً بستگی به کیفیت و میزان استفاده از آن دارد. به طور کلی، انتظار می‌رود که یک مت حدود یک سال دوام داشته باشد.
«طول عمر مت یوگا بستگی به نوع مت، شدت تمرین و سبک ورزشکار صاحب مت دارد»
نشانه‌های تعویض مت یوگا
از آنجایی که طول عمر مت های یوگا متفاوت است باید به نشانه‌های جایگزینی مت یوگا توجه کرد. در اینجا به چهار نشانه تعویض مت یوگا اشاره می‌کنیم.
نازک شدن مت
هنگامی که مت شما معمولاً در نواحی محل استقرار دست‌ها و پاها در حرکت سگ رو به پایین/پلانک، شروع به فرسایش و نازک شدن میکند، زمان خرید مت جدید فرا رسیده است.
«خرید مت جدید باعث تقویت تعادل شما خواهد شد و می‌توانید به لطف حمایت محصول جدید، حرکات بهتر و دشوارتری انجام بدهید.»
متوجه فرسایش مت می‌شوید
اگر متوجه فرسایش سطح مت شدید، زمان تعویض آن فرا رسیده است. همچنین اگر در نواحی‌یی که دست‌ها و پاهای خود را روی مت قرار می‌دهید سوراخ (نقاط طاسی) ظاهر شد، باید مت را تعویض کرد.
سُر خوردن روی مت
مت باکیفیت، ضدلغزش است حتی اگر با عرق ورزشکار خیس شده باشد. اگر متوجه شدید که دست‌ها و پاهای‌تان از روی مت سُر می‌خورد، احتمالاً زمان تعویض آن فرا رسیده است.
بوی بد مت
اگر به صورت منظم مت را نظافت می‌کنید اما کماکان بوی نامطبوع دارد، زمان جایگزین کردن آن فرا رسیده است.
تماس پاهای عرق‌کرده با مت باعث خواهد شد که حتی مقاوم‌ترین مت‌ها نیز به مرور زمان بو بگیرند.
مت یوگای شما انصافاً چقدر تمیز است؟
اگر شما تنها فردی هستید که از مت خود استفاده می‌کنید به احتمال بسیار زیاد، میزان تمیزی آن متناسب با تمیزی و بهداشت بدن‌تان خواهد بود. اما گر چند نفر به صورت مشترک از مت استفاده کنند، وضعیت بهداشت آن خطرناک میشود. همچنین بهداشت محلی که در آن یوگا می‌کنید در تمیزی مت موثر است.
«اگر از مت یوگا خود صرفاً در خانه استفاده می‌کنید، احتمالاً بسیار تمیزتر از زمانی است که آنرا به باشگاه یوگا می‌برید چون در باشگاه، با پای برهنه راه و با همان پاها روی مت می‌روید»
صرفنظر از اینکه دارای مت شخصی هستید یا به صورت مشترک از یک مت استفاده می‌کنید، باید این موضوع را پذیرفت که سطوحی که روی آن ورزش انجام میشود، محل تجمع آلودگی، میکروب، ویروس، باکتری، قارچ و غیره هستند. به همین دلیل باید پس از هر بار استفاده، مت را نظافت کنید. و اگر از یک مت مشترک در باشگاه استفاده می‌کنید، ضدعفونی کردن آن قبل و بعد از هر کلاس ایده بسیار خوبی است.
درحال دریافت محصولات منتخب ...
چگونه می‌توان طول عمر مت یوگا را افزایش داد
مراقبت بیشتر از مت یوگا، کلید طول عمر آن است. همه مت‌ها دارای راهنمای مراقبت و نظافت هستند پس حتماً قبل از استفاده از محصولات پاک‌کننده و بهداشتی، این راهنما را مطالعه کنید.
منطق حکم میکند که پس از هربار استفاده از مت، آنرا را تمیز کنید. به توصیه مراکز پیشگیری و کنترل بیماری‌ها، اگر از یک متن مشترک در باشگاه یوگا یا بدنسازی استفاده می‌کنید، تمیز کردن مت پس از هر بار استفاده ضروری است.
برای پیشگیری از شیوع ویروس کرونا، می‌توانید از دستمال‌های ضدعفونی کننده یا اسپری‌هایی که ویژه سطوح تمرین تولید شده‌اند استفاده کنید
رعایت این موارد باعث افزایش طول عمر مت شما خواهند شد:
- قبل از تمرین، پاها و دست‌های خود را تمیز کنید.
- پس از پایان تمرین، مت را با اسانس‌های روغنی که آب رقیق شده‌اند یا شوینده‌های ویژه مت، تمیز کنید.
- مت را در معرض تابش مستقیم نور خورشید قرار ندهید و اگر در جریان تمرین زیاد عرق کرده‌اید آنرا آویزان کنید تا خشک شود.
- برای حفظ سطح مت، حوله‌مت روی آن پهن کنید.
حوله باعث افزایش ضخامت مت و همچنین چسبندگی مورد نیاز ورزشکار میشود و تمیز کردن حوله پس به ویژه پس از یک تمرین پرتعریق آسان‌تر است.
بسیاری از باشگاه‌ها مت را با مخلوط آب مقطر، سرکه سفید و یک اسانس روغنی مانند روغن درخت چای تمیز می‌کنند.
مایع تمیزکننده مت درست کنید
برای نظافت مت در خانه از محلول اسانس‌های روغنی با خواص ضدباکتری و یا الکل استفاده کنید.
شما می‌توانید درست کردن این محلول را در خانه با مخلوط کردن مواد ذیل در یک بطری اسپری نیم لیتری امتحان کنید:
- سه‌چهارم پیمانه آب مقطر یا آب چشمه
- یک‌چهارم پیمانه عنبرسائل
- 15 قطره روغن درخت چای
- 10 قطره اسانس روغنی به انتخاب خودتان
در نظر داشته باشید مت‌هایی را که از جنس چرم طبیعی هستند فقط باید با آب تمیز کنید.
در مت جدید باید به دنبال چه ویژگی‌هایی بود
اگر عمر مفید مت فعلی شما به پایان رسیده و در بازار به دنبال مت جدید هستید باید چند ویژگی را حین خرید مدنظر داشته باشید:
حمایت و ضخامت
ضخمات مت، یک عامل تعیین‌کننده در طول عمر آن است. به طور کلی، هر چه یک مت سنگین‌تر و ضخیم‌تر باشد، دوام و استحکام آن بیشتر خواهد بود.
اگر زانوها، مچ‌های دست و پا، آرنج‌ها و مفاصل شما حساس هست بهتر است از مت ضخیم استفاده کنید. ضخامت مت از یک‌شانزدهم اینچ برای مت‌های سفری شروع میشود و به نیم‌اینچ برای مت برتر می‌رسد.
ضدلغزش
اگر در یک باشگاه یوگای گرم، حرکت نیمهماه یا حرکت عقاب را انجام می‌دهید، آخرین چیز که می‌خواهید، سر خوردن پاها از زیر شماست. به همین دلیل استفاده از یک مت که چسبندگی و اصطکاک زیادی دارد و مانع از سر خوردن ورزشکار میشود بسیار مهم است به ویژه برای افرادی که یوگای داغ انجام می‌دهند.
قابلیت حمل
اگر با مت خود زیاد سفر می‌کنید، توصیه ما این است که یک مت سبک (با ضخامت کمتر از 5 میلی‌متر) که حمل آن آسان است بخرید چون در بیشتر کیف‌ها و ساک‌ها جا خواهد شد.
دوستدار محیط زیست
از آنجایی که مفهوم یوگا فراتر از انتخاب مت است به همین دلیل توصیه می‌کنیم که مت دوستدار محیط‌زیست خریداری شود. جنس بیشتر مت‌های یوگا از پی‌وی‌سی و وینیل است اما این مواد، چندان دوستدار محیط‌زیست نیستند. اگر به دنبال خرید مت از مواد اولیه پایدار هستید، متی بخرید که از جنس چرم کاملاً طبیعی یا کنف هندی باشد.
سلول باز یا سلول بسته
علاقه‌مندان حرفه ای یوگا باید از یک مت با سلول باز به همراه حوله مت که تعریق را جذب کند و تمیز کردن آن آسان‌تر است، استفاده کنند. مت‌های سلول باز بهتر عرق را جذب می‌کنند و اصطکاک بهتری دارند. برای تمرینات سبک یوگا، از یک مت با سلول بسته که ظریف‌تر، بادوام‌تر و ضدآب است استفاده کنید.
