10 مدل بهترین تمرینات شکم [سیکس پک] در خانه | نتایج سریع

اگر به دنبال ساخت شکم سیکس پک سریع در خانه هستید و مطمئن نیستید چه تمریناتی باید انجام دهید، بهترین تمرینات شکم که در ویدیو زیر آورده شده را امتحان کنید.

این تمرین برای همه افراد طراحی شده است و نیازی به تجهیزات بدنسازی ندارد. اگر روزانه آن را دنبال کنید، شکم شما شکل زیبایی خواهد داشت. بر تمام نواحی، از شکم تحتانی تا شکم فوقانی و عضلات مورب تاثیر میگذارند.
به یاد داشته باشید ساخت سیکس پک تمرین مداوم را میطلبد. برای همه شما آرزوی موفقیت در اجرای این برنامه تمرینی شکم را دارم.

تمرینات:

1. کرانچ
2. کرانچ دوچرخه
3. بالا اوردن پا
4. قیچی پا
5. کرانچ جانبی
6. لمس مچ پا
7. کرانچ معکوس
8. کرانچ مورب
9. بالا آوردن پا
10. کورل آپ

دانلود

video source: Rowan Row

محصولات مرتبط

درحال دریافت محصولات منتخب ...