• ترامپولین خانگی
  • مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حلقه ورزشی
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ویدیو تمرین ورزشی » 10 تمرین زیر شکم [حرفه ای] در خانه – چربی شکم را بسوزانید

LOWER ABS WORKOUT - 10 تمرین زیر شکم [حرفه ای] در خانه - چربی شکم را بسوزانید

10 تمرین زیر شکم [حرفه ای] در خانه – چربی شکم را بسوزانید

ویدیو تمرین حرکات زیر شکم حرفه ای در منزل یا هر جای دیگر!

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در ویدیو تمرین ورزشی
3
توییترلینکدینتلگرام

در اینجا چند مورد از حرکات و تمرینات زیر شکم حرفه ای آمده است که می توانید آنها را در خانه یا هر جایی بدون هیچ گونه تجهیزات بدنسازی انجام دهید.
مدار تمرینات را از ابتدا تا انتها بدون وقفه انجام دهید.
مطمئن شوید که حرکت را به درستی اجرا کرده و برای بهترین نتایج به کل مدار تمرین وفادار باشید. لطفاً در صورت داشتن هرگونه سوال در زیر نظر دهید.

10 مدل بهترین دستگاه های تمرین شکم (در خانه) + خرید اینترنتی
برنامه تمرینی بدنسازی 4 هفته ای برای افزایش سریع حجم عضلات

تمرینات زیر شکم:

* بالا کشیدن پا Lying leg raises
* بالا پایین پاها Flutter kicks
* V کرانچ V sit crunches
* پلانک باز و بسته Plank open close
* کرانچ معکوس Reverse crunches
* حرکت کوهنوردی به پهلو Side to side mountain climbers
* بالا آوردن متناوب پا Alternate leg raises
* پلانک زانو تا آرنج Plank knee to elbow
* بالا آوردن پا معکوس Reverse leg raises
* V sit pulse

https://albasport.ir/wp-content/uploads/2021/08/LOWER-ABS-WORKOUT.mp4

دانلود

video source: Rowan Row

4/5 - (4 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • درباره تمرین در خانه چه باید بدانید؟
  • تغذیه قبل از ورزش: قبل از ورزش چه بخوریم
  • برای چربی سوزی بیشتر هنگام ورزش چه کنیم؟
  • 10 مدل بهترین حرکات ورزشی برای تمرین با وزن بدن
  • پیاده روی: چقدر سریع راه برویم؟
  • عینک شنا چی بخرم؟ 10 مدل عینک شنا حرفه ای
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
3 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات
Amiiir
Amiiir

ممنون🙏 این تمرینات زیر شکم واقعا عالی هستند. مخصوصا برای من که پارکور کار می کنم 😜

0
پاسخ
مرادی
مرادی

برای چربی سوزی شکم و پهلو تقریبا همه تمرینات هوازی رو تجویز می کنند.
آیا این تمرینات هوازی هم برنامه و ترتیب خاصی میخواد یا اینکه فقط دویدن کافیه؟
ممنون میشم جواب سوالمو بدید

0
پاسخ
آرمان عقیلی
آرمان عقیلی
Author
Reply to  مرادی

بهتره شدت حرکت شما طوری باشه که ضربان قلب در محدوده 70 تا 75 درصد ماکسیمم قرار بگیره و برای اینکه بدونید ماکسیمم چه عددی هست کافیه سنتون رو از عدد 220 کسر کنید و سپس درصد بگیرید

0
پاسخ

توصیه شده

Burn More Fat 120x86 - 10 تمرین زیر شکم [حرفه ای] در خانه - چربی شکم را بسوزانید

برای چربی سوزی بیشتر هنگام ورزش چه کنیم؟

bestkettlebells primary min - 10 تمرین زیر شکم [حرفه ای] در خانه - چربی شکم را بسوزانید

20 مدل بهترین کتل بل های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

بهترین مچ بند ورزشی - 10 تمرین زیر شکم [حرفه ای] در خانه - چربی شکم را بسوزانید

20 مدل بهترین انواع مچ بند ورزشی و بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

womens running leggings - 10 تمرین زیر شکم [حرفه ای] در خانه - چربی شکم را بسوزانید

10 مدل بهترین لگ مخصوص دویدن زنانه با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین دی وی دی ورزشی - 10 تمرین زیر شکم [حرفه ای] در خانه - چربی شکم را بسوزانید

20 پکیج سی دی ورزش و فیتنس در خانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

جدیدترین ها

Exercise Equipment for Burning Belly Fat 350x250 - 10 تمرین زیر شکم [حرفه ای] در خانه - چربی شکم را بسوزانید

5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

Best Taekwondo Kick Pads 120x86 - 10 تمرین زیر شکم [حرفه ای] در خانه - چربی شکم را بسوزانید

20 مدل انواع میت تکواندو [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

HYDRATION ON THE BIKE 120x86 - 10 تمرین زیر شکم [حرفه ای] در خانه - چربی شکم را بسوزانید

چرا دوچرخه سوار باید آب بیشتری بخورد؟

best Binoculars 120x86 - 10 تمرین زیر شکم [حرفه ای] در خانه - چربی شکم را بسوزانید

20 مدل بهترین دوربین شکاری با قویترین برد [قیمت روز و خرید اینترنتی]

painful knee after walking 120x86 - 10 تمرین زیر شکم [حرفه ای] در خانه - چربی شکم را بسوزانید

چرا بعد از پیاده روی زانو درد میگیرم؟

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    برای تقویت مچ چه باید کرد؟

    یک دمبل بگیرید (یک قوطی سوپ یا لوبیا هم کار می ...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • آرمان عقیلی
    چرا پیاده روی برای کاهش وزن مفید است؟

    پیاده روی بیشتر می‌تواند به کاهش وزن و چربی‌های...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • آرمان عقیلی
    حلقه ورزشی کدام قسمت بدن را لاغر می کند؟

    گنجاندن هولاهوپ در برنامه روزانه‌تان به شما کمک...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • نازنین عماد
    حلقه ورزشی کدام قسمت بدن را لاغر می کند؟

    • 3 هفته قبل درخواست شده
  • آرمین جلالی
    اگر بعد از ورزش بخوابیم چه می شود؟

    من بعد ورزش کردم احساس خواب آلودگی دارم. میخواس...

    • 3 هفته قبل درخواست شده
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

ezgif 2 cbe4922ceb01 - 10 تمرین زیر شکم [حرفه ای] در خانه - چربی شکم را بسوزانید

لیست قیمت 25 مدل بهترین دوچرخه های 2022 بازار

Best Creatines - 10 تمرین زیر شکم [حرفه ای] در خانه - چربی شکم را بسوزانید

بهترین کراتین های بدنسازی (نقد و بررسی) در 2022

115166841 e1638286170562 120x86 - 10 تمرین زیر شکم [حرفه ای] در خانه - چربی شکم را بسوزانید

35 مدل بهترین کفش مخصوص دویدن مردانه و زنانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Best Protein - 10 تمرین زیر شکم [حرفه ای] در خانه - چربی شکم را بسوزانید

بهترین مارک های پودر پروتئین وی [ایرانی و خارجی] در سال 2022

25 مدل ساک ورزشی پرفروش از بهترین برند ها - 10 تمرین زیر شکم [حرفه ای] در خانه - چربی شکم را بسوزانید

20 مدل بهترین کیف و ساک ورزشی بدنسازی با قیمت روز و خرید اینترنتی

داغ‌ترین‌های امروز

best Swimming Gear 120x86 - 10 تمرین زیر شکم [حرفه ای] در خانه - چربی شکم را بسوزانید

برای رفتن به استخر و شنا چه وسایلی لازم است؟

Perform squats - 10 تمرین زیر شکم [حرفه ای] در خانه - چربی شکم را بسوزانید

اسکات چیست؟ راهنمای قدم به قدم اجرای صحیح حرکت اسکوات

10 min Dumbbell Workout 120x86 - 10 تمرین زیر شکم [حرفه ای] در خانه - چربی شکم را بسوزانید

10 دقیقه تمرین کل بدن با دمبل [ فوق العاده ] برای چربی‌ سوزی

چگونه یک برپی درست انجام دهیم - 10 تمرین زیر شکم [حرفه ای] در خانه - چربی شکم را بسوزانید

برپی چیست؟ چطور یک حرکت برپی درست انجام دهیم

Legs Workout To Build Bigger Legs 120x86 - 10 تمرین زیر شکم [حرفه ای] در خانه - چربی شکم را بسوزانید

برنامه بدنسازی پا حجمی برای [عضله سازی سریع] پایین تنه

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz