• راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • پلن های تمرینی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • پلن های تمرینی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
0
توییترلینکدینتلگرام

راهنمای مطالعه

  • 1) کاهش فشارخون و اضطراب
  • 2) کمک به رفع مشکل بی‌ خوابی
  • 3) نور خورشید
  • 4) رایگان‌ بودن
  • 5) حفظ طبیعت و زمان
  • 6) تنوع در تمرین‌ های مستمر
  • 7) فرصت تجربه جدید
  • 8) محل تمرین تان را تغییر دهید
  • 9) امکان تمرین گروهی
  • 10) خلق‌ و خوی بهتر

آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر از تمرین در باشگاه سرپوشیده است؟ این مطلب به شما در تصمیم گیری برای انتخاب محل تمرین تان کمک میکند!

1) کاهش فشارخون و اضطراب

مطالعات نشان می‌دهد که تمرین در باشگاه فضای باز باعث کاهش فشار خون و ضربان قلب می‌گردد. در نتیجه تمرین در فضای باز به طاقت‌ فرسایی تمرین در فضای بسته نیست و به نوبه خود باعث بهبود عملکردتان و بازدهی ورزش می‎شود. ورزش های فضای باز را بررسی کنید، تمام توانتان را بکار گیرید و رکورد خودتان را بشکنید!

ثابت شده تمرین خارج از خانه باعث کاهش اضطراب می‌گردد.

2) کمک به رفع مشکل بی‌ خوابی

هنگام تمرین خارج از خانه، در معرض هوای تازه قرار می‌گیرید و تمرین مستمر و هوای تازه موجب احساس ‌خواب‌ آلودگی و افزایش کیفیت خواب خواهد شد!

Helps with insomnia - 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

تمرین مستمر و هوای آزاد باعث رفع بی‌ خوابی و افزایش کیفیت خواب می‌شود.

3) نور خورشید

هنگام تمرین در باشگاه بدنسازی فضای باز می‌ توانید از مزایای نور خورشید نیز بهره‌ مند شوید. هوای تازه و نور طبیعی به تولید انرژی بیشتر برای ذهن و بدن می‌ انجامد. نور خورشید ویتامین دی (D) مورد نیاز را تامین می‌کند و به فرد روحیه شاد می‌ بخشد. همچنین موجب افزایش ساخت انرژی در ماهیچه و اکسیده‌ شدن بافت‌ های سلولی می‌شود.

20 مدل بهترین ترامپولین های خانگی [قیمت روز و خرید اینترنتی]
چرا تا محل کار پیاده روی کنیم؟

هنگام تمرین در فضای باز، مراقب مضرات ناشی از قرارگرفتن به مدت طولانی در آفتاب باشید، از جمله کم‌آبی بدن و سوختگی پوست. پس از کرم ضدآفتاب و آب غافل نشوید!

Sunshine - 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

برای ورزش‌ کردن جایی بهتر از فضای باز وجود ندارد! اما کرم ضد آفتاب و بطری آب را فراموش نکنید.

4) رایگان‌ بودن

تمرین‌ ها در باشگاه ورزشی فضای باز معمولا هزینه‌ ای ندارند زیرا پارک‌ های مجهز به دستگاه ورزشی بطور رایگان در دسترس عموم قرار گرفته‌ اند. با تمرین در فضای باز از کیف‌ پولتان چیزی کم نخواهد شد!

Free of charge - 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

توپی بردارید و بزنید بیرون!

5) حفظ طبیعت و زمان

به اطرافتان نگاه کنید و برنامه ورزشی خلاقانه و فشرده‌ای در یک جاده سلامتی، زمین دو، تپه یا پله نزدیک محل زندگیتان طراحی کنید. محل‌های مناسب ورزش معمولا نزدیکتر از آنچه که فکر می‌ کنید قرار دارند!

با استفاده از این محل‌ ها نه تنها وقتتان از دست نمی‌ رود بلکه منابع طبیعی نیز حفظ خواهند شد، چرا که دیگر به اتوموبیل تان برای رفتن به محل‌ های ورزشی دور نیاز نخواهید داشت.

Saves time and nature - 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

چرا مثلا با تمرین در راه خانه از محل کار وقتمان را حفظ و مدیریت نکنیم؟

6) تنوع در تمرین‌ های مستمر

تمرین یکنواخت را تمام کنید! تمرین‌ در منزل را به بیرون ببرید و مثلا حرکات افزایش حجم که خارج از خانه آسانتر اجرا می‌شوند را به برنامه خود بیافزایید. بسیاری از تمرین‌ های افزایش حجم چندین عضله را درگیر می‌کنند و به همین دلیل تاثیر فوق‌ العاده‌ ای دارند. یک تمرین افزایش حجم خصوصا باعث افزایش هماهنگی، تعادل و پویایی می‌گردد.

Variation in your regular workout - 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

7) فرصت تجربه جدید

تمرین خود را به سطح جدیدی برسانید، چیز جدیدی امتحان کنید! از موقعیت‌ های جدید ورزشی بهره بگیرید تا محتوای تازه به تمرین عادیتان بدهید یا کلا برنامه جدیدی طراحی کنید. آیا تا به‌ حال فعالیت‌ هایی مانند پارکور یا تمرین‌ های خیابانی را امتحان کرده‌اید؟ متفاوت، موثرتر و دلپذیرتر ورزش کنید!

تمرین‌های فضای باز در سراسر دنیا محبوبیت دارند.

8) محل تمرین تان را تغییر دهید

باشگاه شلوغ و تاریک را رها کنید و در فضای تازه و روشن بیرون به تمرین بپردازید و با اینکار از مزایای فراوان فضای باز بهره‌مند شوید. حوزه‌ های ورزشی فراوانی در شهرها وجود دارند. پارک‌ های مجهز به دستگاه ورزشی، زمین‌ های ورزشی، پلکان‌ ها و مسیر های دویدن همه فرصتی برای تجربه ورزشی جدید و تنوع در تمرینتان ارائه می‌کنند.

نفس‌کشیدن در هوای تازه آسان است!

20 مدل بهترین کفش مخصوص دویدن مردانه و زنانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

9) امکان تمرین گروهی

بسیاری از مکان‌ های ورزشی در فضای باز مانند پارک‌ های مجهز و جاده‌ های سلامتی بطور رایگان در دسترس همگان قرار دارند. به این ترتیب می‌ توانید تمرین خود را بصورت گروهی با دوستان یا عزیزانتان انجام دهید که احتمالا عضو باشگاهتان نیستند. علاوه‌ بر این، حین تمرین در فضای بیرون فرصتی ویژه برای آشنایی با افراد جدید نیز خواهید داشت.‌

train together - 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

کودکان نیز عاشق فضای بیرون هستند، مخصوصا اگر محل تمرین در کنار زمین‌ بازی قرار داشته باشد.

10) خلق‌ و خوی بهتر

در کل تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز برای فرد مزایایی ازجمله افزایش نشاط، سلامتی و بهبود خلق‌وخو به ارمغان خواهد آورد.

Better mood - 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

5/5 - (2 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • چطور می توان ورزش در فضای باز را برنامه ریزی کرد؟
  • چگونه در خانه بدنسازی کنیم؟
  • 20 مدل بهترین کیف و ساک ورزشی بدنسازی با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • سوپر لیگ اروپا چیست؟ کدام تیم ها درگیرند؟ چقدر امکانش هست؟
  • ابعاد و فضای لازم برای میز پینگ پنگ چقدر است؟
  • 20 مدل بهترین وسایل ورزشی خانگی با قیمت روز و خرید اینترنتی
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
Subscribe
Notify of

0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

جدیدترین ها

بهترین سوت ورزشی

20 مدل بهترین سوت های ورزشی [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

پیلاتس برای لاغری

آیا پیلاتس باعث لاغری میشود؟

جوراب ورزشی مردانه

بهترین جوراب های ورزشی مردانه [2023] با قیمت روز و خرید اینترنتی

فواید بازی جنگا

20 مورد از فواید بازی جنگا برای کودکان و بزرگسالان

حرکت بتل روپ

45 حرکت بتل روپ: فواید و فیلم بهترین تمرینات

سوت نجات غریق و کوهنوردی

20 مدل بهترین سوت های نجات با قیمت روز و خرید اینترنتی

سوژه های فوتبالی

بهترین اخبار و سوژه های فوتبالی

حرکات ورزشی برای روماتیسم مفصلی

بهترین ورزش ها برای روماتیسم مفصلی

پرسش و پاسخ ورزشی

  • محافظ لثه برای دندان هایی با چینش نامرتب

    سلام ، بنده برای ورزش رزمی  نیاز به محافظ لثه د...

    • 1 ماه قبل درخواست شده
  • راهنمايي براي خريد كفش

    این مطلب راهنمای کامل خرید کفش ورزشی زنانه هست:...

    • 6 ماه قبل پاسخ داده شد
  • راهنمايي براي خريد كفش

    • 6 ماه قبل درخواست شده
  • حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    حرکات کششی به تنهایی قد یک شخص را به طور دائم ا...

    • 7 ماه قبل پاسخ داده شد
  • حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    با انجام تمرینات کششی چند سانتیمتر میشه قد رو ب...

    • 7 ماه قبل درخواست شده
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

روکش صندلی ماساژور

10 مدل بهترین روکش صندلی ماساژور با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین کفش بسکتبال

20 مدل بهترین کفش های بسکتبال مردانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

بهترین ترکبند دوچرخه

بهترین مدل های ترکبند دوچرخه [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین لوازم غواصی

20 مدل بهترین لوازم غواصی با قیمت روز و خرید اینترنتی

پنچرگیری دوچرخه با لوازم مخصوص

20 مدل بهترین کیت وسایل پنچرگیری دوچرخه با قیمت روز و خرید اینترنتی

داغ‌ترین‌های امروز

سوژه های فوتبالی

بهترین اخبار و سوژه های فوتبالی

بهترین مربی های یوگا

12 تا از بهترین مربی های یوگا در اینستاگرام

آموزش دویدن برای مبتدیان

آموزش دویدن برای مبتدیان + برنامه 8 هفته‌ ای شروع دویدن

بهترین برنامه دوچرخه سواری

بهترین برنامه دوچرخه سواری برای لاغری و کاهش وزن

برنامه شنا برای عضله سازی

بهترین برنامه شنا برای عضله سازی در استخر

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • پلن های تمرینی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • پلن های تمرینی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz