• ترامپولین خانگی
  • مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حلقه ورزشی
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

outdoor training - 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
0
توییترلینکدینتلگرام

آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر از تمرین در باشگاه سرپوشیده است؟ این مطلب به شما در تصمیم گیری برای انتخاب محل تمرین تان کمک میکند!

1) کاهش فشارخون و اضطراب

مطالعات نشان می‌دهد که تمرین در باشگاه فضای باز باعث کاهش فشار خون و ضربان قلب می‌گردد. در نتیجه تمرین در فضای باز به طاقت‌ فرسایی تمرین در فضای بسته نیست و به نوبه خود باعث بهبود عملکردتان و بازدهی ورزش می‎شود. ورزش های فضای باز را بررسی کنید، تمام توانتان را بکار گیرید و رکورد خودتان را بشکنید!

ثابت شده تمرین خارج از خانه باعث کاهش اضطراب می‌گردد.

2) کمک به رفع مشکل بی‌ خوابی

هنگام تمرین خارج از خانه، در معرض هوای تازه قرار می‌گیرید و تمرین مستمر و هوای تازه موجب احساس ‌خواب‌ آلودگی و افزایش کیفیت خواب خواهد شد!

Helps with insomnia - 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

تمرین مستمر و هوای آزاد باعث رفع بی‌ خوابی و افزایش کیفیت خواب می‌شود.

3) نور خورشید

هنگام تمرین در باشگاه بدنسازی فضای باز می‌ توانید از مزایای نور خورشید نیز بهره‌ مند شوید. هوای تازه و نور طبیعی به تولید انرژی بیشتر برای ذهن و بدن می‌ انجامد. نور خورشید ویتامین دی (D) مورد نیاز را تامین می‌کند و به فرد روحیه شاد می‌ بخشد. همچنین موجب افزایش ساخت انرژی در ماهیچه و اکسیده‌ شدن بافت‌ های سلولی می‌شود.

20 مدل بهترین ترامپولین های خانگی [قیمت روز و خرید اینترنتی]
چرا تا محل کار پیاده روی کنیم؟

هنگام تمرین در فضای باز، مراقب مضرات ناشی از قرارگرفتن به مدت طولانی در آفتاب باشید، از جمله کم‌آبی بدن و سوختگی پوست. پس از کرم ضدآفتاب و آب غافل نشوید!

Sunshine - 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

برای ورزش‌ کردن جایی بهتر از فضای باز وجود ندارد! اما کرم ضد آفتاب و بطری آب را فراموش نکنید.

4) رایگان‌ بودن

تمرین‌ ها در باشگاه ورزشی فضای باز معمولا هزینه‌ ای ندارند زیرا پارک‌ های مجهز به دستگاه ورزشی بطور رایگان در دسترس عموم قرار گرفته‌ اند. با تمرین در فضای باز از کیف‌ پولتان چیزی کم نخواهد شد!

Free of charge - 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

توپی بردارید و بزنید بیرون!

5) حفظ طبیعت و زمان

به اطرافتان نگاه کنید و برنامه ورزشی خلاقانه و فشرده‌ای در یک جاده سلامتی، زمین دو، تپه یا پله نزدیک محل زندگیتان طراحی کنید. محل‌های مناسب ورزش معمولا نزدیکتر از آنچه که فکر می‌ کنید قرار دارند!

با استفاده از این محل‌ ها نه تنها وقتتان از دست نمی‌ رود بلکه منابع طبیعی نیز حفظ خواهند شد، چرا که دیگر به اتوموبیل تان برای رفتن به محل‌ های ورزشی دور نیاز نخواهید داشت.

Saves time and nature - 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

چرا مثلا با تمرین در راه خانه از محل کار وقتمان را حفظ و مدیریت نکنیم؟

6) تنوع در تمرین‌ های مستمر

تمرین یکنواخت را تمام کنید! تمرین‌ در منزل را به بیرون ببرید و مثلا حرکات افزایش حجم که خارج از خانه آسانتر اجرا می‌شوند را به برنامه خود بیافزایید. بسیاری از تمرین‌ های افزایش حجم چندین عضله را درگیر می‌کنند و به همین دلیل تاثیر فوق‌ العاده‌ ای دارند. یک تمرین افزایش حجم خصوصا باعث افزایش هماهنگی، تعادل و پویایی می‌گردد.

Variation in your regular workout - 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

7) فرصت تجربه جدید

تمرین خود را به سطح جدیدی برسانید، چیز جدیدی امتحان کنید! از موقعیت‌ های جدید ورزشی بهره بگیرید تا محتوای تازه به تمرین عادیتان بدهید یا کلا برنامه جدیدی طراحی کنید. آیا تا به‌ حال فعالیت‌ هایی مانند پارکور یا تمرین‌ های خیابانی را امتحان کرده‌اید؟ متفاوت، موثرتر و دلپذیرتر ورزش کنید!

تمرین‌های فضای باز در سراسر دنیا محبوبیت دارند.

8) محل تمرین تان را تغییر دهید

باشگاه شلوغ و تاریک را رها کنید و در فضای تازه و روشن بیرون به تمرین بپردازید و با اینکار از مزایای فراوان فضای باز بهره‌مند شوید. حوزه‌ های ورزشی فراوانی در شهرها وجود دارند. پارک‌ های مجهز به دستگاه ورزشی، زمین‌ های ورزشی، پلکان‌ ها و مسیر های دویدن همه فرصتی برای تجربه ورزشی جدید و تنوع در تمرینتان ارائه می‌کنند.

نفس‌کشیدن در هوای تازه آسان است!

35 مدل بهترین کفش مخصوص دویدن مردانه و زنانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

9) امکان تمرین گروهی

بسیاری از مکان‌ های ورزشی در فضای باز مانند پارک‌ های مجهز و جاده‌ های سلامتی بطور رایگان در دسترس همگان قرار دارند. به این ترتیب می‌ توانید تمرین خود را بصورت گروهی با دوستان یا عزیزانتان انجام دهید که احتمالا عضو باشگاهتان نیستند. علاوه‌ بر این، حین تمرین در فضای بیرون فرصتی ویژه برای آشنایی با افراد جدید نیز خواهید داشت.‌

train together - 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

کودکان نیز عاشق فضای بیرون هستند، مخصوصا اگر محل تمرین در کنار زمین‌ بازی قرار داشته باشد.

10) خلق‌ و خوی بهتر

در کل تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز برای فرد مزایایی ازجمله افزایش نشاط، سلامتی و بهبود خلق‌وخو به ارمغان خواهد آورد.

Better mood - 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

5/5 - (2 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • درباره تمرین در خانه چه باید بدانید؟
  • 25 مارک بهترین نیم تنه و سوتین ورزشی سفت [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • 20 مدل بهترین کیف و ساک ورزشی بدنسازی با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • 20 مدل بهترین توپ های ورزشی + قیمت روز و خرید اینترنتی
  • وسایل ورزشی خانگی: 20 مدل بهترین لوازم تناسب اندام در خانه با خرید اینترنتی
  • +15 مدل بهترین زیرانداز ورزشی ارزان + قیمت روز و خرید اینترنتی
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

Burn More Fat 120x86 - 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

برای چربی سوزی بیشتر هنگام ورزش چه کنیم؟

bestkettlebells primary min - 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

20 مدل بهترین کتل بل های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

بهترین مچ بند ورزشی - 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

20 مدل بهترین انواع مچ بند ورزشی و بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

womens running leggings - 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

10 مدل بهترین لگ مخصوص دویدن زنانه با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین دی وی دی ورزشی - 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

20 پکیج سی دی ورزش و فیتنس در خانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

جدیدترین ها

Exercise Equipment for Burning Belly Fat 350x250 - 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

Best Taekwondo Kick Pads 120x86 - 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

20 مدل انواع میت تکواندو [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

HYDRATION ON THE BIKE 120x86 - 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

چرا دوچرخه سوار باید آب بیشتری بخورد؟

best Binoculars 120x86 - 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

20 مدل بهترین دوربین شکاری با قویترین برد [قیمت روز و خرید اینترنتی]

painful knee after walking 120x86 - 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

چرا بعد از پیاده روی زانو درد میگیرم؟

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    برای تقویت مچ چه باید کرد؟

    یک دمبل بگیرید (یک قوطی سوپ یا لوبیا هم کار می ...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • آرمان عقیلی
    چرا پیاده روی برای کاهش وزن مفید است؟

    پیاده روی بیشتر می‌تواند به کاهش وزن و چربی‌های...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • آرمان عقیلی
    حلقه ورزشی کدام قسمت بدن را لاغر می کند؟

    گنجاندن هولاهوپ در برنامه روزانه‌تان به شما کمک...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • نازنین عماد
    حلقه ورزشی کدام قسمت بدن را لاغر می کند؟

    • 3 هفته قبل درخواست شده
  • آرمین جلالی
    اگر بعد از ورزش بخوابیم چه می شود؟

    من بعد ورزش کردم احساس خواب آلودگی دارم. میخواس...

    • 3 هفته قبل درخواست شده
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

ezgif 2 cbe4922ceb01 - 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

لیست قیمت 25 مدل بهترین دوچرخه های 2022 بازار

Best Creatines - 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

بهترین کراتین های بدنسازی (نقد و بررسی) در 2022

115166841 e1638286170562 120x86 - 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

35 مدل بهترین کفش مخصوص دویدن مردانه و زنانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Best Protein - 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

بهترین مارک های پودر پروتئین وی [ایرانی و خارجی] در سال 2022

25 مدل ساک ورزشی پرفروش از بهترین برند ها - 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

20 مدل بهترین کیف و ساک ورزشی بدنسازی با قیمت روز و خرید اینترنتی

داغ‌ترین‌های امروز

best Swimming Gear 120x86 - 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

برای رفتن به استخر و شنا چه وسایلی لازم است؟

Perform squats - 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

اسکات چیست؟ راهنمای قدم به قدم اجرای صحیح حرکت اسکوات

10 min Dumbbell Workout 120x86 - 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

10 دقیقه تمرین کل بدن با دمبل [ فوق العاده ] برای چربی‌ سوزی

Legs Workout To Build Bigger Legs 120x86 - 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

برنامه بدنسازی پا حجمی برای [عضله سازی سریع] پایین تنه

چگونه یک برپی درست انجام دهیم - 10 دلیل که تمرین در باشگاه ورزشی فضای باز بهتر است

برپی چیست؟ چطور یک حرکت برپی درست انجام دهیم

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz