راهنمای مطالعه
اگر قصد عضله سازی، افزایش انعطاف پذیری، تعادل و ثبات دارید و همچنین خواهان تمرین خوب هوازی هستید، بند تی آر ایکس وسیله‌ای فوق‌العاده است که با آن قادر به دستیابی به تمام اهداف اشاره شده خواهید بود.
اگر تنها چند جلسه در هفته با بند تی ار ایکس تمرین کنید به نتایج غیرقابل تصوری دست خواهید یافت. البته بندی می‌خواهید که مناسب‌تان باشد پس به شما کمک خواهیم کرد که با توجه به بودجه خود، بهترین بند تی آر ایکس را بخرید.
بند تی ار ایکس که به اشتباه کش تی ار ایکس نیز خطاب می‌شود(چون هیچ حالت کشسانی‌ای ندارد) در واقع مجموعه‌ای از بندهای آویزان با طول‌های مختلف است که بیشتر آنها قابل تنظیم‌اند و در انتهای هر بند دستگیره وجود دارد. تمرینات معلق زیرمجموعه تمرین با وزن بدن به شمار می‌آید چون حین آویزان شدن از بندها از وزن بدن برای انجام حرکات استفاده می‌کنید. در واقع وضعیت شما تعیین کننده شدت چالشی است که با آن مواجه خواهید شد چون تغییر وضعیت باعث افزایش یا کاهش شدت چالش می‌شود.
از بند تی ار ایکس برای انجام تمرینات تحرکی (جنبش پذیری)، تعادلی و استقامتی استفاده می‌شود. بند تی‌آرایکس برای عضله‌سازی، چربی‌سوزی، افزایش تحرکت، تعادل و خیلی موارد دیگر فوق‌العاده است. این بند ابزاری است که شما را قادر به انجام بیش از 300 حرکت مختلف میکند.
البته باید بدانید که تی‌آرایکس در واقع نام یک برند است پس بند تی آر ایکس بندی است که توسط برند تی آر ایکس فروخته می‌شود. هنگامی که به بخش بررسی بندهای تی ار ایکس رسیدیم در مورد جزئیات بیشتر حرکاتی که قادرید با این بندها انجام دهید، توضیح خواهیم داد.
راهنمای خرید بند تی آر ایکس
باید اعتراف کرد که بند تی ار ایکس کم‌وبیش گران است اما این گرانی ارزشش را دارد چون قادرید با این تک‌وسیله تمام اندام خود را به تحرک وا دارید. با این وجود، قبل از اینکه چند صد هزار تومان صرف خرید این بند کنید باید نکاتی را لحاظ نمایید.
نقاط لنگر
برخی از بندهای تی آر ایکس یک نقطه لنگر دارند و برخی به دو نقطه لنگر نیازمندند. نصب بندهایی که یک نقطه لنگر دارند آسان‌تر است و گزینه‌های تمرینی متعددی عرضه می‌کنند. بندهای تی ار ایکس دارای دو نقطه لنگر به دو مکان برای لنگر انداختن نیاز دارند اما تمرینات متفاوت‌تری نسبت به مدل تک لنگر می‌توان انجام داد.
در هر حال باید اطمینان حاصل کنید که نقطه اتصال که قرار است به آن کارابین، قلاب و گیره متصل کنید به اندازه کافی محکم و قابل اطمینان باشد. برخی از بندهای تی آر ایکس پیشرفته دارای بند اضافی هستند که به واسطه آن می‌توانید بند را به مکان‌های مرتفع که دسترسی به آنها دشوار است یا به نقاط لنگر بزرگ متصل کنید. این بندها همچنین علاوه بر لنگرهای معمولی تی ار ایکس شامل لنگرهای در نیز هستند.
دستگیره های بند تی آر ایکس
دستگیره‌ها هم نکته مهم دیگری هستند که باید به آن توجه داشته باشید. البته این نکته شخصی و سلیقه‌ای است. برخی از افراد دستگیره‌های صاف و چوبی دوست دارند، دیگران دستگیره‌های لاستیکی و برخی هم دستگیره‌های پلاستیکی که پوشیده شده با پارچه برجسته برای چسبندگی بیشتر دست است.
نکته اصلی که باید در نظر داشته باشید این است که همواره در حال استفاده از دستگیره‌ها خواهید بود پس باید راحت و طراحی آنها ارگونومیک باشد. علاوه بر این، یک بند خوب تی ار ایکس باید بندهای مچی داشته باشد تا بتوانید حرکات بیشتر و متنوع‌تری با آن انجام دهید.
بندها
بند های ورزشی تی ار ایکس باید قابل تنظیم باشند تا بتوانید بر اساس ارتفاع نقطه اتصال و همچنین فاصله از آن بندها را تنظیم کنید. همچنین طول بندها نیز باید قابل تنظیم باشد که هم افراد بلند قد و هم قد کوتاه بتوانند از آن استفاده کنند.
جنس بندها باید از مواد مقاومی مانند نایلون بادوام و همچنین در نواحی‌یی که احتمال فرسودگی بیشتر وجود دارد، تقویت شده باشند.
امکانات اضافی
بسیاری از بندهای تی ار ایکس دارای امکانات اضافی مانند دی‌وی‌دی تمرین، مطالب آموزشی، پوسترهای تمرینی و همچنین کیف هستند. اگر قصد استفاده روزانه از بند تی آر ایکس را دارید باید به دنبال بندهایی باشید که امکانات اضافی دارند. هنگامی که به بخش بررسی بندهای تی ار ایکس رسیدیم با این امکانات اضافی بیشتر آشنا خواهید شد.
بهترین مارک های بند تی آر ایکس
در ادامه لیستی از بهترین انواع بند تی ار ایکس مناسب برای تمرینات خانگی، باشگاه یا تمرین در فضای باز برای راحتی انتخاب شما آورده شده:
درحال دریافت محصولات منتخب ...
مزایای استفاده از بند تی آر ایکس
استفاده از بندهای تمرین فواید مختلفی دارد به خصوص بند تی آر ایکس. اجازه دهید در مورد برخی از فواید بسیار قابل توجه آن صحبت کنیم.
فایده اول: تمرین کل بدن
یکی از بهترین مزیت‌های بند تی ار ایکس این است که شما را قادر می‌سازد بیش از 300 حرکت مختلف با آن انجام دهید. در حالیکه تمرکز اصلی بند تی آر ایکس روی ناحیه میان تنه و تقویت عضلات این ناحیه از بدن است اما از آن می‌توان برای تقویت تمام عضلات بدن استفاده کرد. حتی زمانی که تمرینات پا یا دست انجام می‌دهید بند تی ار ایکس شما را مجبور به درگیر کردن عضلات میان‌تنه خواهد کرد.
فایده دوم: عالی برای همه
زیبابی بند تی آر ایکس، عالی بودن آن برای همه است. حرکات متعددی با این بند می‌توان انجام که به همین دلیل، پیر یا جوان و ضعیف یا قوی قادر به استفاده از آن بدون مشکل خواهند بود.
بندها کامل قابل تنظیم هستند به همین دلیل افراد بلند و کوتاه قد نیز می‌توانند از آنها استفاده کنند. همچنین، تغییر وضعیت بدن تعیین کننده در میزان چالشی است که با آن مواجه خواهید شد. در واقع برای همه حداقل یک نوع تمرین با بند تی ار ایکس وجود دارد.
فایده سوم: تعادل، هماهنگی و ثبات
نظر به اینکه استفاده از بند تی ار ایکس شما را ملزم به حمایت از خودتان روی بندهای آویزان و مدام در حال حرکت میکند، بدن مجبور است که تغییر وضعیت را جبران کند. در واقع این اجبار به بدن یاد خواهد داد تا در جهاتی حرکت کند تا شما را متعادل و عمود نگه دارد بنابراین به مرور زمان باعث بهبود این مهارت‌ها خواهد شد.
بیشتر تمریناتی که امکان انجام آنها با بند تی آر ایکس وجود دارد نیازمند استفاده از عضلات دیگر برای حفظ تعادل است. حفظ ثبات و تعادل به دلایل مختلفی هم در زندگی روزمره و هم حین ورزش مفید است.
فایده چهارم: تشدید تمرینات با وزن بدن
نکته جالب در مورد بند تی ار ایکس این است که تمرینات با وزن بدن را وارد سطح جدیدی میکند. تمرینات با وزن بدن برای عضله‌سازی عالی هستند اما آویزان بودن دائمی بخشی از بدن حین استفاده از بند تی آر ایکس این تمرینات را دشوارتر خواهد کرد و بنابراین باعث افزایش فواید عضله‌سازی، که پیش از این با تمرینات با وزن بدن انجام می‌شد، خواهد شد.
فایده پنجم: هوازی و کم فشار
بند تی ار ایکس شما را قادر می‌سازد تا خیلی سریع از حرکتی به حرکت دیگر منتقل شوید بنابراین قادرید که تمرینی شبیه تمرینات دایره‌ای انجام دهید. به عبارتی دیگر قادرید با هدف دستیابی به یک تمرین خوب قلبی و عروقی و ایروبیک بسیار سریع از حرکتی به حرکت دیگر بروید.
همچنین بند تی آر ایکس به ندرت باعث می‌شود که هر دو پای شما از زمین جدا شود یا دست‌کم پاها با شدت زیاد به زمین برخورد نخواهند کرد. بنابراین بند تی ار ایکس برای افرادی که در پی تمرینات هوازی و تمرینات با وزن کم فشار هستند فوق‌العاده است.
فایده ششم: قابل حمل بودن بند تی آر ایکس
نکته مثبت دیگر در مورد بند تی ار ایکس، امکان نصب آن در هر مکانی است به شرطی که نقطه اتصال قوی وجود داشته باشد. این بند را حتی می‌توانید با خود به محل کار، هتل یا پارک ببرید یا فقط از آن در خانه استفاده کنید. ورزش کردن در هر مکانی به ویژه هنگامی که در حال سفر هستید بسیار اهمیت دارد.
25 مدل تمرین با بند تی آر ایکس
ویدیو از کانال یوتیوب Alex Crockford – دانلود
پرسش‌های متداول
آیا تی آر ایکس عضله سازی می کند؟
بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که بند تی ار ایکس شما را مجبور میکند تا عضلات بیشتری را نسبت به تمرینات معمولی درگیر کنید. و با مزایای درگیر کردن هر بار میان تنه شما و تنوع آن، شاید تنها ابزاری باشد که در باشگاه به آن نیاز دارید.
آیا تی آر ایکس لاغر میکند؟
اگر به دنبال یک ترفند سریع برای از بین بردن چربی های اضافی شکم هستید، TRX می تواند نقطه خوبی برای شروع باشد. برخلاف سیستم‌های تمرینی موجود، بند TRX کل بدن شما را در تمام سطوح حرکتی به چالش می‌کشد و یک اثر متابولیک عظیم ایجاد میکند و به شما کمک میکند عضله‌ای لاغر و فشرده بسازید.
کش تی ار ایکس ارزان – بهترین مارک بند تی آر ایکس – بند تی ار ایکس ارزان – بند trx – اجزای بند تی ار ایکس – قیمت بند تی آر ایکس خانگی – خرید تی ار ایکس فرانسوی – طناب تی ار ایکس دیوار، ترب، دست دوم فورس
