• ترامپولین خانگی
  • مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حلقه ورزشی
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » راهنمای خرید » لوازم ورزشی » 8 مدل بهترین جلیقه وزنه دار برای (افزایش چربی سوزی) در 2022

Best Weighted Vests - 8 مدل بهترین جلیقه وزنه دار برای (افزایش چربی سوزی) در 2022

8 مدل بهترین جلیقه وزنه دار برای (افزایش چربی سوزی) در 2022

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در راهنمای خرید, لوازم ورزشی
0
توییترلینکدینتلگرام
  • راهنمای خرید جلیقه وزنه دار
  • مزایای جلیقه وزنه دار
  • بهترین جلیقه های وزنه دار
  • 5 توصیه برای بهره حداکثری از وزنه جلیقه‌ای

هر چه سخت‌تر تمرین کنید نتیجه بهتری خواهید گرفت، تردید که ندارید؟ درحالیکه این یک اصل پذیرفته شده است اما مجبور نیستید که تک و تنها برای رسیدن به موفقیت تلاش کنید.

موفقیت را با جلیقه وزنه دار تمرینی تقسیم و تمرینات دشوارتری را تحمل کنید. هنگامی که جلیقه وزنه دار (جلیقه تمرین) می‌پوشید و در واقع مقاومت را افزایش می‌دهید، هم حین انجام تمرینات هوازی کالری بیشتری می‌سوزانید و هم رشد عضلات‌تان حداکثری خواهد شد. پس در هر حال  مشغول بازی برد-برد هستید.

تی آر ایکس بهتره یا تمرین با وزنه: بررسی کامل

راهنمای خرید جلیقه وزنه دار

مزایای جلیقه وزنه دار

فلسفه استفاده از جلیقه وزنه دار بهبود فرم بدنی با بهره از تمرینات مقاومتی است. مزیت تمرین با جلیقه وزنه دار 4 کیلوگرمی که وزن آن به صورت یکنواخت در سراسر بدن پخش شده بیشتر از در دست گرفتن دو وزنه دو کیلویی (که بسیاری از افراد اینگونه ورزش می‌کنند) در هر دست است. فواید اصلی جلیقه وزنه دار به این شرح هستند:

  1. کارکرد بهتر قلب و عروق

درحالیکه همواره باید پیش از اعمال تغییرات شتابزده در روال تمرینی با پزشک خود مشورت کنید اما کماکان قادر به بهره از فواید وزنه جلیقه‌ای خواهید بود.

در تمرینات مقاومتی می‌توانید به میزان دلخوه وزنه اضافه و تمرین را شدید و دشوارتر کنید. همانگونه که تمرینات هوازی به مرور زمان باعث از بین رفتن لخته‌های خونی می‌شوند، جلیقه وزنه دار نیز برای بهبود سلامت قلب و عروق موثر است.

  1. تمرین مقاومتی

تمرین با وزنه جلیقه‌ای در مقایسه با تمرین بدون جلیقه باعث رشد سریع‌تر عضلات و افزایش حجم آنها می‌شود. با انجام حرکاتی مانند شنا و وزنه زدن مقاومت وزنی برای بدن ایجاد می‌کنید و عضلات را تحت فشار قرار می‌دهید.

زمانی که دیگر انگیزه برای تمرین کردن ندارید و از شرایط جاری راضی نیستید تمرین مقاومتی به کمک‌تان می‌آید و باعث می‌شود که چالش جدید و دشوارتری را آغاز کنید.

  1. دستیابی سریع و موثر به موفقیت‌های جدید

نتایج آزمون‌های خاص ثابت کرده‌اند که تمرین با وزنه جلیقه‌ای حتی برای کوتاه مدت باعث تقویت عضلات پا و عضلات کلیدی دیگر می‌شود و در نهایت منجر به آسان‌تر شدن تمرین و تحرک بیشتر در زندگی روزمره خواهد شد. این هم دلیلی دیگر برای اینکه همین امروز جلیقه وزنه دار بخرید.

Weighted Vest - 8 مدل بهترین جلیقه وزنه دار برای (افزایش چربی سوزی) در 2022

بهترین جلیقه های وزنه دار

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - 8 مدل بهترین جلیقه وزنه دار برای (افزایش چربی سوزی) در 2022

5 توصیه برای بهره حداکثری از وزنه جلیقه‌ای

پس شما قصد بهبود هیکل خود را دارید و ما نیز این موضوع را درک می‌کنیم. وزنه جلیقه‌ای شیوه‌ای مناسب برای دستیابی به این هدف است و اگر باهوش باشید و آنرا در تمرین خود بگنجانید، کل این فرایند بدون دردسر انجام خواهد شد.

  1. تمرین ناخودآگاه در محل کار

آیا شما هم مثل خیلی‌ها مجبورید که هر روز در محل کار کت و شلوار بپوشید؟ اگر جلیقه وزنه دار جمع و جور و قابل تنفس‌تر دارید آنرا جایگزین زیر پیراهنی یا تی‌شرتی خود کرده و سعی کنید همیشه دکمه کت را ببندید.

اگر وزنه جلیقه‌ای شما به اندازه کافی با دوام و ارتجاعی باشد، پس از مدت زمان کوتاهی تبدیل به لباس عادی‌تان خواهد شد.

در واقع با پوشیدن تمام وقت این جلیقه هنگام بالا رفتن از پله (به جای آسانسور از پله استفاده کنید) یا عبور از عرض خیابان برای خرید قهوه، همواره 4 کیلو مقاومت همراه خود حس خواهید کرد.

در واقع حتی حین قدم زدن تا دستگاه فروش تنقلات هم به دلیل پوشیدن جلیقه وزنه دار کالری می‌سوزانید. شاید عجیب باشد اما واقعاً موثر است.

  1. دوچرخه سواری

شاید نخستین گزینه برای تمرین با وزنه جلیقه‌ای نباشد اما دوچرخه سواری با این نوع جلیقه به معنی رکاب زدن با وزن بیشتر است.

این وزن اضافی باعث افزایش حجم عضلات پا می‌شود. دوچرخه‌سواری همچنین ورزشی هوازی است به همین دلیل هر چه با وزن بیشتری رکاب بزنید به همان نسبت بیشتر کالری می‌سوزانید.

اگر قصد لاغر شدن و تناسب اندام دارید هنگام دوچرخه‌سواری در صبح روز تعطیل حتماً جلیقه وزنه دار بپوشید.

توصیه حرفه‌ای‌ ها: برای افزایش شدت تمرین علاوه بر پوشیدن جلیقه تمرین به مچ پا و دستان خود نیز وزنه ببنیدید.

  1. افراط‌ گری

هر بار که بحث وزنه جلیقه‌ ای پیش می‌آید به فکر یک انیمه پرطرفدار در دهه 1990 می‌افتیم. اگر شما هم اینگونه هستید پس حتماً می‌دانید که برای دستیابی به تاثیر مثبت باید جلیقه را دربیاورید و احساس سبکی، چالاکی و فرزی کنید. چنین چیزی در این مورد واقعیت دارد.

اگر تنها حین خواب یا دوش گرفتن جلیقه را دربیاورید و در سایر مواقع آنرا بپوشید آنگاه به حدی به آن عادت خواهید کرد که بدون آن احساس می‌کنید که چیزی را گم کرده‌اید.

اما از آنجایی که زندگی واقعی مشابه آن چیزی نیست که در برنامه‌های تلویزیونی نمایش داده می‌شود، حتماً خوشحال خواهید شد که بدانید بسیاری از مردم در واقع چنین اقدام افراطی را انجام داده‌اند و در واقع هنگامی که جلیقه برتن نداشتند احساس سبکی می‌کردند.

  1. تمرین مقاومتی با دست

پس متوجه شدیم که به چه دلیل جلیقه تمرین در رشد سریع عضلات بدن بسیار اهمیت دارد. انجام حرکت سنتی شنا همواره ایده خوبی برای تقویت عضلات بدن است اما حالا با کمک اسلحه پنهان خود می‌توانید بهره بیشتری از تمرین مقاومتی دستی خود ببرید.

با آنکه توصیه نمی‌شود که موقع انجام حرکت دراز و نشست از وزنه جلیقه‌ای استفاده کنید اما امکان استفاده از آن هنگام تمرین با میله بارفیکس وجود دارد. هر چقدر وزنه متصل به بدن سنگین‌تر باشد (و مهم نیست چقدر سنگین‌تر) تمرین مقاومتی موثرتر خواهد داشت.

  1. کراس فیت

آیا قصد دویدن با جلیقه وزنه دار دارید؟ به چند دلیل ایده خوبی است. نخست اینکه همزمان با دست یافتن به راهکاری برای حرکت چابک‌تر، سلامت قلب و عروق خود را هم تضمین می‌کنید.

اگر جلیقه 4 کیلویی حین دویدن در طول یک ماه بپوشید و ناگهان آنرا در بیاوید و بدون جلیقه بدوید آنگاه متوجه خوهید شد که رکورد زمانی شما به میزان قابل توجهی افزیش یافته است.

بدن در طول این یک ماه به حمل وزن بیشتر عادت کرده و هنگامی که جلیقه را در می‌آورید نتایج تمام تلاش و زحمات‌تان نمایان خواهد شد.

20 مدل بهترین وزنه مچ پا و دست [ قیمت روز و خرید اینترنتی ]
5/5 - (3 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • فواید جلیقه وزنه دار: ملاحظات و ورزش هایی که باید با وزنه جلیقه ای امتحان کنید
  • 20 مدل بهترین انواع جلیقه نجات حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • تمرین پیاده روی با جلیقه وزنه دار
  • 20 مدل بهترین ترامپولین های خانگی [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • 20 مدل بهترین وزنه مچ پا و دست [ قیمت روز و خرید اینترنتی ]
  • 25 مارک بهترین نیم تنه و سوتین ورزشی سفت [قیمت روز و خرید اینترنتی]
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

Burn More Fat 120x86 - 8 مدل بهترین جلیقه وزنه دار برای (افزایش چربی سوزی) در 2022

برای چربی سوزی بیشتر هنگام ورزش چه کنیم؟

bestkettlebells primary min - 8 مدل بهترین جلیقه وزنه دار برای (افزایش چربی سوزی) در 2022

20 مدل بهترین کتل بل های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

بهترین مچ بند ورزشی - 8 مدل بهترین جلیقه وزنه دار برای (افزایش چربی سوزی) در 2022

20 مدل بهترین انواع مچ بند ورزشی و بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

womens running leggings - 8 مدل بهترین جلیقه وزنه دار برای (افزایش چربی سوزی) در 2022

10 مدل بهترین لگ مخصوص دویدن زنانه با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین دی وی دی ورزشی - 8 مدل بهترین جلیقه وزنه دار برای (افزایش چربی سوزی) در 2022

20 پکیج سی دی ورزش و فیتنس در خانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

جدیدترین ها

Exercise Equipment for Burning Belly Fat 350x250 - 8 مدل بهترین جلیقه وزنه دار برای (افزایش چربی سوزی) در 2022

5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

Best Taekwondo Kick Pads 120x86 - 8 مدل بهترین جلیقه وزنه دار برای (افزایش چربی سوزی) در 2022

20 مدل انواع میت تکواندو [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

HYDRATION ON THE BIKE 120x86 - 8 مدل بهترین جلیقه وزنه دار برای (افزایش چربی سوزی) در 2022

چرا دوچرخه سوار باید آب بیشتری بخورد؟

best Binoculars 120x86 - 8 مدل بهترین جلیقه وزنه دار برای (افزایش چربی سوزی) در 2022

20 مدل بهترین دوربین شکاری با قویترین برد [قیمت روز و خرید اینترنتی]

painful knee after walking 120x86 - 8 مدل بهترین جلیقه وزنه دار برای (افزایش چربی سوزی) در 2022

چرا بعد از پیاده روی زانو درد میگیرم؟

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    برای تقویت مچ چه باید کرد؟

    یک دمبل بگیرید (یک قوطی سوپ یا لوبیا هم کار می ...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • آرمان عقیلی
    چرا پیاده روی برای کاهش وزن مفید است؟

    پیاده روی بیشتر می‌تواند به کاهش وزن و چربی‌های...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • آرمان عقیلی
    حلقه ورزشی کدام قسمت بدن را لاغر می کند؟

    گنجاندن هولاهوپ در برنامه روزانه‌تان به شما کمک...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • نازنین عماد
    حلقه ورزشی کدام قسمت بدن را لاغر می کند؟

    • 3 هفته قبل درخواست شده
  • آرمین جلالی
    اگر بعد از ورزش بخوابیم چه می شود؟

    من بعد ورزش کردم احساس خواب آلودگی دارم. میخواس...

    • 3 هفته قبل درخواست شده
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

ezgif 2 cbe4922ceb01 - 8 مدل بهترین جلیقه وزنه دار برای (افزایش چربی سوزی) در 2022

لیست قیمت 25 مدل بهترین دوچرخه های 2022 بازار

Best Creatines - 8 مدل بهترین جلیقه وزنه دار برای (افزایش چربی سوزی) در 2022

بهترین کراتین های بدنسازی (نقد و بررسی) در 2022

115166841 e1638286170562 120x86 - 8 مدل بهترین جلیقه وزنه دار برای (افزایش چربی سوزی) در 2022

35 مدل بهترین کفش مخصوص دویدن مردانه و زنانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Best Protein - 8 مدل بهترین جلیقه وزنه دار برای (افزایش چربی سوزی) در 2022

بهترین مارک های پودر پروتئین وی [ایرانی و خارجی] در سال 2022

25 مدل ساک ورزشی پرفروش از بهترین برند ها - 8 مدل بهترین جلیقه وزنه دار برای (افزایش چربی سوزی) در 2022

20 مدل بهترین کیف و ساک ورزشی بدنسازی با قیمت روز و خرید اینترنتی

داغ‌ترین‌های امروز

best Swimming Gear 120x86 - 8 مدل بهترین جلیقه وزنه دار برای (افزایش چربی سوزی) در 2022

برای رفتن به استخر و شنا چه وسایلی لازم است؟

Perform squats - 8 مدل بهترین جلیقه وزنه دار برای (افزایش چربی سوزی) در 2022

اسکات چیست؟ راهنمای قدم به قدم اجرای صحیح حرکت اسکوات

10 min Dumbbell Workout 120x86 - 8 مدل بهترین جلیقه وزنه دار برای (افزایش چربی سوزی) در 2022

10 دقیقه تمرین کل بدن با دمبل [ فوق العاده ] برای چربی‌ سوزی

چگونه یک برپی درست انجام دهیم - 8 مدل بهترین جلیقه وزنه دار برای (افزایش چربی سوزی) در 2022

برپی چیست؟ چطور یک حرکت برپی درست انجام دهیم

Legs Workout To Build Bigger Legs 120x86 - 8 مدل بهترین جلیقه وزنه دار برای (افزایش چربی سوزی) در 2022

برنامه بدنسازی پا حجمی برای [عضله سازی سریع] پایین تنه

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz