راهنمای مطالعه
حلقه های پیلاتس رینگ های کوچکی هستند که می توانید آنها را با دست بگیرید یا بین ران ها یا مچ پا فشار دهید. این یک ابزار تمرینی کل بدن است که می تواند برای همه چیز از تمرینات بالاتنه گرفته تا تمرینات پایین تنه و همه چیز در این بین استفاده شود.
از آنجایی که رینگ های پیلاتس کوچک، سبک و قابل حمل هستند، ابزار تناسب اندام کاربردی هستند که می‌توانید به روتین ورزشی خود اضافه کنید.
با حلقه پیلاتس می توانید فعالیت و جنب و جوش بیشتری به تمرین های پیلاتس و یا تمرین های ورزشی عادیتان اضافه کنید.
این حلقه ها کوچک و فشرده شده هستند و می توانید تمرین های مختلف استقامت را با آنها اجرا کنید.
راهنمای خرید رینگ (حلقه) پیلاتس
هنگامی که به دنبال حلقه ای برای اضافه کردن به تمرینات پیلاتس خود هستید، اندازه کلاسیک آن 35 سانتیمتر است. در صورت نیاز می توانید آنها را در اندازه های 25 یا 30 سانتیمتر نیز پیدا کنید.
موادی که رینگ پیلاتس از آن ساخته شده است می تواند وزن کلی را افزایش دهد، بنابراین مطمئن شوید که اگر مشکلی است بررسی کنید. ما رینگ ها را بر اساس، قطر، جنس، وزن و استحکام آنها بررسی کردیم.
ویژگی های مهم حلقه پیلاتس
قطر حلقه
اکثر حلقه‌ها 14 اینچ (35 سانتیمتر) قطر دارند. همچنین برخی مدل های کمیاب با قطر بیشتری طراحی می شوند. اگر بدنبال رینگ پیلاتس معمولی و همه پسند هستید، قطر 35 سانتیمتری انتخاب خوبی خواهد بود.
جنس
حلقه پیلاتس با فایبرگلس، استیل و یا کامپوزیت (مواد ترکیبی) ساخته می‌شود. اکثر مدل ها با قاب و دستگیره لاستیکی به فروش می روند. اگر بدنبال حلقه بادوام هستید و وزن سنگین تر آن برایتان مهم نیست رینگ پیلاتس استیل تهیه کنید. اما اگر مدل سبکتری می‌خواهید، حلقه فایبرگلس یا کامپوزیت گزینه خوبی خواهد بود.
وزن
رینگ های پیلاتس معمولا بسیار کم وزن هستند. سنگین ترین مدل ها تقریبا 600 گرم وزن دارند. با این حال اگر می‌خواهید حلقه را حین حرکت استفاده کنید، بهتر است پیش از خرید درباره وزن آن مطلع شوید.
بهترین مدل های حلقه و رینگ پیلاتس
در اینجا بهترین مارک های حلقه پیلاتس موجود در بازار آورده شده است:
درحال دریافت محصولات منتخب ...
طرز استفاده از حلقه پیلاتس
اگر قبلا از حلقه پیلاتس استفاده نکرده اید، به سادگی شروع کنید: حلقه را با دستان خود بگیرید و آن را به هم فشار دهید. همانطور که به سمت داخل فشار می آورید، باید مقدار زیادی مقاومت را احساس کنید و همزمان بازوها، سینه و پشت خود را درگیر کنید.
همچنین می توانید رینگ پیلاتس را بین ران های خود قرار دهید. در یک حرکت مشابه حلقه را فشار دهید و حتما به آرامی حرکت کنید. تمرین با سرعت آهسته و پیوسته بهترین راه برای استفاده از ویژگی های مقاومتی رینگ پیلاتس است.
سوالات متداول
حلقه پیلاتس چیست؟
حلقه پیلاتس وسیله ای است که تمام بدن را درگیر ورزش میکند و می توان از آن برای حرکات بالاتنه و پایین تنه و هرچه در این میان قرار دارد استفاده کرد. حلقه های مختلفی در بازار وجود دارند که می توانید یکی را متناسب با نیازهایتان انتخاب کنید.
رینگ پیلاتس چه ماهیچه هایی را درگیر می کند؟
با حلقه پیلاتس، ورزشکار می توانند عضلات بالا تنه ، میان تنه و پایین تنه را هدف قرار دهند.
از رینگ پیلاتس برای چه استفاده کنیم؟
با افزودن رینگ پیلاتس به تمرینات روزمره، می توانید عضلات پاها را بیشتر تقویت کنید و تعادل خود را بهبود ببخشید.
رینگ پیلاتس چه اندازه ای باید تهیه کنید؟
قطر 35 سانتی برای رینگ پیلاتس مرسوم است، اگرچه ممکن است گزینه های کمی کوچکتر و بزرگتر را مشاهده کنید، ولی حلقه 35 سانتیمتری گزینه خوبی برای شروع است. این اندازه در اکثر سایت های اینترنتی یا خرده‌فروشان آنلاین موجود می باشد. حلقه‌های 25 سانتیمتری برای مشتریان قد کوتاه‌تر با جثه کوچک، یا کسانی که می‌خواهند به طور خاص روی گروه‌های عضلانی پایین‌تنه کار کنند، یا کسانی که انعطاف پذیری کمتری دارند، مناسب تر است.
