• بهترین مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • بهترین چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » 20 پکیج سی دی ورزش و فیتنس در خانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 پکیج سی دی ورزش و فیتنس در خانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

راهنمای خرید بهترین CD و DVD های ورزشی برای فیتنس، لاغری و...

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در راهنمای خرید, ورزش و تناسب اندام
1
توییترلینکدینتلگرام

امروزه روش های متعددی برای ورزش کردن بدون نیاز به مراجعه به باشگاه یا خرید تجهیزات ورزشی گرانقیمت وجود دارد. اگر می خواهید تمرین را به اتاق نشیمن خانه‌تان بیاورید، تهیه مجموعه ای از سی دی ورزش در خانه، انتخاب فوق العاده‌ای است.

تعداد زیادی سی دی و پکیج ورزش در خانه در بازار دیده می شوند که متناسب با نیازها، توانایی ها و سبک های زندگی متفاوتی هستند. به همین دلیل فهرستی از بهترین CD و DVD های ورزشی موجود را تهیه کرده ایم و از اینجا می‌توانید جستجوی خود را آغاز کنید، چه به عنوان یک فرد تازه‌کار و چه به عنوان کسی که علاقه مند است مجموعه‌ دی‌وی‌دی‌های خود را گسترش بدهد.

اگر سوال یا دغدغه‌ای دارید به بخش پرسش‌های متداول این نوشته مراجعه کنید یا اینکه نگاهی به معیارهای ما بیندازید که چند توصیه و مشاوره جهت انتخاب بهترین دی‌وی‌دی‌های ورزشی برای شما داریم.

فواید ورزش تی آر ایکس برای بانوان و آقایان [ 7 مورد از مزایای TRX ]
وسایل ورزشی خانگی: 20 مدل بهترین لوازم تناسب اندام در خانه با خرید اینترنتی

معیارهای ارزیابی سی دی ورزش در خانه

موثر بودن

شما برای سرگرمی و تفریح، این سی دی ها را تماشا نمی کنید بلکه می خواهید به تناسب اندام دست پیدا کنید پس نیاز به برنامه مناسبی دارید که به خوبی طراحی شده باشد.

اگر این راهنمای خرید را می‌خوانید احتمالا انگیزه لازم را برای تناسب اندام پیدا کرده و آماده شروع هستید یا اینکه دست‌کم می‌خواهید شرایط بدنی فعلی خود را به جای رفتن به باشگاه، در داخل خانه حفظ کنید. اول از همه به شما تبریک می‌گوییم و برایتان به خاطر اراده‌ به انجام کاری که سلامت‌تان را در اولویت قرار می‌دهد، کف می‌زنیم.

هدف آلبا اسپرت، سلامتی و خوب بودن شماست و می‌خواهیم در مسیر تناسب اندام یاری‌تان کنیم به خاطر همین است که این راهنمای خرید را تهیه کرده‌ایم.

محصولات موجود در این فهرست دامنه گسترده‌ای دارند از یوگا گرفته تا تمرینات شدید و متناوب ، ایروبیک، آموزش دفاع شخصی , شنا و غیره. انواع مختلف برنامه‌ها، متناسب با اهداف مختلف تناسب اندام هستند و از آنجایی که انسان‌ها دارای علایق متفاوتند به همین دلیل فکر کردیم که مهم است محصولات متنوعی متناسب با انواع سبک‌های تناسب اندام در فهرست خود بگنجانیم.

برای اینکه بدانیم عملکرد هر برنامه چگونه است بیش از هزار مورد از نظرات کاربران از طیف‌های مختلف را بررسی کردیم. این موضوع به ما کمک کرد تا اینکه به یک جمع‌بندی کلی در مورد عملکرد هر برنامه برسیم، البته این جمع‌بندی تنها نظر ما نیست بلکه برایند نظرات طیف گسترده‌ای از مردم است که تنها دونده نیستند بلکه در میان آنها مادران خانه‌دار، کارگران ساختمان و کارخانه و دیگران به چشم می‌خورند.

  تنوع

انجام تمرینات یکسان و تکراری منجر به خستگی و در نهایت ترک برنامه می‌شود پس اطمینان حاصل کردیم که محصولات انتخابی، هم سرگرم کننده باشند و هم تمرینات متنوعی را ارائه بدهند.

انسان‌ها خیلی راحت خسته و بی ‌حوصله می‌شوند و اگر چیزی خسته کننده باشد، احتمالا انجام آنرا متوقف می‌کنیم. اما نمی‌خواهیم که مراقبت از اهداف تناسب اندام خود را متوقف کنید و محصولاتی برای فهرست خود انتخاب کرده‌ایم که سرگرم کننده بوده و حاوی طیف گسترده‌ای از تمرینات هستند.

دلیل دیگری که این موضوع اهمیت دارد این است که بدن انسان قابلیت تطبیق بالایی داشته و توانایی زیادی برای انجام الگوهای حرکتی بالقوه متنوع دارد به همین دلیل باید برنامه‌ای ارائه بشود که به این توانایی واقف بوده و به اصطلاح، زندگی، ملال‌آور نشود.

حتما این ضرب‌المثل را شنیده‌اید که ”زندگی ملال‌آور فاصله‌ای با مرگ ندارد” به خاطر همین می‌خواهیم از آن دوری کنیم. با اینکه هر یک از برنامه‌های موجود در فهرست ما متنوع هستند اما برای برنامه‌هایی که به طور ثابت تمرینات خود را تغییر می‌دهند نمره بالایی در نظر گرفتیم.

تمرینات متنوع نه تنها شما را از لحاظ ذهنی مشغول می‌کنند بلکه باعث تحریک و افزایش قابلیت تحرک و تناسب کل بدن به جای تمرکز روی نواحی بیهوده شده و از بی‌توجهی نسبت به کل سیستم بدن خودداری می‌کنند.

  سهولت استفاده

با آنکه دی‌وی‌دی ورزشی مناسب باعث به چالش کشیدن و سوق دادن شما به سوی اهداف‌تان می‌شود اما نباید اجرای تمرینات آن غیرممکن باشد. فهم و پیگیری دستورات تمرینی باید ساده بوده و همچنین شدت تمرینات در عین منطقی بودن نباید یکسان باشد.

محتوای دی‌وی‌دی هر آنچه که می‌خواهد باشد از تمرینات تناسب اندام گرفته تا تقویم تمرینی، دستورات غذایی و حتی برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی باید قابلیت فهم و اجرای بسیار آسانی داشته و به کاربر برای دستیابی سریع به اهدافش کمک کند.

تمرینات دشوار معمولا باعث بی‌انگیزگی افراد تازه‌کار برای انجام آنها می‌شوند و شاید باعث شوند که کلا قید برنامه را بزنند. همچنین زمان اجرای تمرین باید کوتاه باشد تا اینکه تازه‌کارها بتوانند به راحتی تمرینات را به خاطر بسپارند.

علاوه بر این، شما باید بدانید که میزان دشواری هدفمند یک تمرین مشخص چقدر است. معمولا دی‌وی‌وی‌های ویژه تمرینات انفرادی، جامعه هدف خود مانند «تازه‌کار» یا «پیشرفته» را مشخص می‌کنند تا اینکه انتخاب شما بر اساس شدت تمرینات مورد نیازتان باشد. خرید دی‌وی‌دی‌های متنوع فکر خوبی است چون اینگونه می‌توانید تمرینات مورد نیازتان را با دی‌وی‌دی‌های خریداری شده تنظیم کنید.

امکانات جانبی

برخی از دی‌وی‌دی‌های ورزشی دارای امکانات جانبی مانند برنامه غذایی و تقویم‌های تمرینی هستند تا اینکه بتوانید حداکثر بهره را از تمرینات خود یا تمرینات اختصاصی مرتبط با برنامه موجود در ی‌وی‌دی ببرید.

اگر تمایل دارید که برای جنبه‌های مختلف تناسب اندام برنامه داشته باشید یا اینکه علاقه‌مند به اجرای یک برنامه بسیار مشخص و تخصصی هستید شاید برخی از دی‌وی‌دی‌های ورزشی در مقایسه با دیگر دی‌وی‌دی‌ها برایتان جذاب‌تر باشند.

ما هنگام انتخاب محصولات فهرست‌مان، امتیازهای بالاتری برای گزینه‌هایی که دارای ارزش و امکانات افزوده هستند در نظر گرفتیم. برای پرشور و متنوع کردن تمرینات داخل خانه می‌توانید طناب ورزشی، توپ تمرینی و تخته تعادل بخرید.

اینها سه وسیله ساده و مقرون به صرفه هستند که پیدا کردن و استفاده از آنها آسان است. این محصولات به شما کمک می‌کنند که به آسانی تمرینات خود را به طور ثابت تغییر دهید که این کار باعث مشغول شدن ذهن شما و درگیر شدن تمام اندام‌هایتان در تمرینات خواهد شد.

بهترین پکیج های سی دی ورزش

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - 20 پکیج سی دی ورزش و فیتنس در خانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

سوالات متداول

بسیاری از سی دی های ورزشی برای لاغری نواحی مشخصی از بدن تبلیغ می‌کنند، آیا واقعا چنین چیزی صحت دارد؟

متاسفانه باید بگوییم خیر. شنیدن در مورد تمریناتی که روی یک نقطه از بدن و لاغری آن تمرکز می‌کنند به نظر جذاب می‌رسد اما فرایند کاهش وزن واقعا اینگونه نیست.

البته تمریناتی وجود دارند که روی تناسب ناحیه مشخصی از بدن تمرکز می‌کنند و در واقع برای قوی کردن عضلاتی که مورد غفلت واقع شده‌اند موثر هستند. بهترین گزینه، استفاده از یک برنامه تمرینی جامع دربرگیرنده تمرینات هوازی و تقویت کننده است که تمام نواحی بدن را به صورت مساوی به تحرک درمی‌آورد.

در جامعه سریع و اغلب سطحی‌نگر امروز، آموزش دیده‌ایم تا به دنبال نتایج سریع و آسان باشیم اما رسیدن به نتیجه در ورزش واقعا زمانبر است. تنها کاری که باید انجام بدهید انجام منظم تمرینات است و در نهایت نواحی‌یی از بدن که واقعا برایتان مهم هستند متناسب با سایر اندام خواهند شد.

Sports and fitness CD - 20 پکیج سی دی ورزش و فیتنس در خانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

چگونه متوجه بشوم که یک تمرین، بسیار پیشرفته است؟

بیشتر دی‌وی‌دی‌ها و البته نه همه آنها، به سطح دشواری تمرین اشاره می‌کنند. اما اراده و انگیزه، اینجا بیشتر کاربرد دارد چون تمرین هیچگاه آسان‌تر نمی‌شود بلکه این شما هستید که قوی‌تر می‌شوید.

پس اگر اجرای تمرین را به خاطر اینکه دشوار به نظر می‌رسد، متوقف کرده‌اید بدانید که هر تمرینی با هدف فشار آوردن به شما طراحی شده پس از خودتان سوال کنید که آیا قادر به انجام آن هستید و آیا برای شما مفید و موثر است؟ پاسخ، مثبت است چون برای شما مفید خواهد بود.

چگونه بدانم که چه سبک برنامه ای برایم مفید است؟ یوگا؟ کاهش وزن؟ کلستنیکس؟

قبل از انتخاب برنامه، توصیه می‌کنیم که کاملا به اهداف و علایق شخصی خود و مقدار زمانی که می‌توانید به اجرای برنامه اختصاص بدهید فکر کنید. آیا از انجام یوگا لذت می‌بردید؟ اگر اینگونه بوده است آنگاه تناسب اندام از طریق یوگا کردن، بهترین انتخاب برای شماست. آیا نیاز به کاهش وزن زیادی دارید؟ اگر اینگونه هست به سراغ برنامه کاهش وزن بروید.

اگر این برنامه‌ها به صورت منظم و به موازات تغذیه صحیح و رعایت الگوی خواب سالم انجام دهید، همه آنها به کاهش وزن منتهی خواهند شد اما اگر وزن شما بسیار زیاد است آنگاه برنامه‌ای را انتخاب کنید که صرفا مختص کاهش وزن است. اگر فرد بسیار پرانرژی هستید و از تمرینات بسیار چالشی و پرفشار لذت می‌برید آنگاه برنامه کلستنیکس، انتخاب خوبی برایتان خواهد بود. تمرینات وزن بدن» به اندازه وزنه زدن در باشگاه، البته نه بیشتر از آن، چالش برانگیز هستند و می‌توانند در مدت زمان کوتاهی، تناسب اندام برایتان به ارمغان بیاورند بدون آنکه مجبور به حضور در باشگاه یا خرید تجهیزات ورزشی متعدد برای خانه شوید.

برای انجام این تمرینات آیا به سالن بدنسازی خانگی یا تجهیزات تمرینی نیاز دارم؟

خیر. بهترین مزیت برنامه‌های ارائه شده در فهرست ما، همین موضوع است. در بیشتر برنامه‌ها به تنها چیزی که نیاز دارید دستگاه پخش دی‌وی‌دی، لباس ورزشی (البته چون در خانه تمرین می‌کنید می‌توانید از لباس ورزشی هم استفاده نکنید) و بدنتان است.

در برخی موارد وجود تشک یوگا یا طناب ورزشی برای تغییر حال و هوای تمرین مفید خواهد بود اما این برنامه‌ها تنها به یک بدن و انگیزه صاحب آن برای پیشرفت نیاز دارند.

بهترین تمرینات بدنسازی در خانه: معرفی چند تمرین ورزشی بدون وزنه
5/5 - (4 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • آیا فیتنس باعث کوتاهی قد میشود؟
  • درباره تمرین در خانه چه باید بدانید؟
  • فواید سلامتی ورزش کردن؛ 10 فایده برتر ورزش مداوم
  • چطور می توان ورزش در فضای باز را برنامه ریزی کرد؟
  • 20 مدل بهترین تردمیل خانگی [ارزان] + خرید اینترنتی
  • 20 مدل مایو دو تیکه زنانه و دخترانه [شیک] با قیمت روز و خرید اینترنتی
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
1 دیدگاه
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات
مریم
مریم

ورزش در خانه رو اگه بتونی انجام بدی خیلی خوبه من حرکات زیادی رو اینجا یاد گرفتم و انجام میدم

0
پاسخ

توصیه شده

حراج و خرید اینترنتی لوازم ورزشی با تخفیف [فروردین 1402]

بهترین مدل های میله هالتر

20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین کلاه ایمنی اسکیت حرفه ای

20 مدل بهترین کلاه ایمنی اسکیت حرفه ای با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین زمان مصرف کراتین در بدنسازی

بهترین زمان مصرف کراتین در بدنسازی [روز استراحت و تمرین]

بهترین کراتین های بدنسازی

20 مدل بهترین کراتین های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

جدیدترین ها

قبل و بعد از ورزش برای کاهش وزن و لاغری چه بخوریم؟

کفش کتونی دویدن اسیکس ژل کایانو

کفش کتونی دویدن اسیکس ژل کایانو [+10 مدل ASICS Gel Kayano]

چگونه موقع دویدن خسته نشویم و بیشتر بدویم؟

20 مدل بهترین انواع سبد دوچرخه [جلو و عقب] با قیمت روز و خرید اینترنتی

نحوه نصب تخت آویز: 9 مرحله (آموزش تصویری)

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    حرکات کششی به تنهایی قد یک شخص را به طور دائم ا...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • kasra
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    با انجام تمرینات کششی چند سانتیمتر میشه قد رو ب...

    • 3 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    5 مدل از انواع بازی بوکس برای گوشی اندروید

    Real Boxing: "بوکس واقعی" یک بازی بوکس محبوب...

    • 3 هفته قبل درخواست شده
  • بوکسور حرفه ای
    چرا بوکس ایران ضعیف است؟

    ذکر این نکته ضروری است که بوکس در ایران موفقیت ...

    • 3 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    ۳۰ تا دراز نشست چند کالری میسوزاند؟

    تعداد کالری سوزانده شده در طول 30 حرکت دراز و ن...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

20 مدل بهترین مارک های دوچرخه 2023 حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل ابزار و وسیله تقویت کننده مچ دست با قیمت روز و خرید اینترنتی

20 مدل بهترین اسپیکر های بلوتوثی قابل حمل [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین دوربین شکاری با قویترین برد [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین کفش مخصوص دویدن مردانه و زنانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

داغ‌ترین‌های امروز

10 نفر از زیباترین ورزشکاران زن جهان در 2022

بعد از چند وقت بدنسازی بدن شکل میگیرد و نتیجه میدهد؟

آموزش 180 درجه پا باز با روش آسان [چگونه ۱۸۰ درجه باز کنیم]

طناب زدن چقدر کالری میسوزاند؟ [فرمول محاسبه]

بهترین برنامه بدنسازی عضله سازی 8 هفته ای (متوسط)

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz