• ترامپولین خانگی
  • مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حلقه ورزشی
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » راهنمای خرید » لوازم ورزشی » قیمت رولر شکم حرفه ای: 20 مدل بهترین چرخ شکم ارزان با خرید اینترنتی

Best Ab Roller - قیمت رولر شکم حرفه ای: 20 مدل بهترین چرخ شکم ارزان با خرید اینترنتی

قیمت رولر شکم حرفه ای: 20 مدل بهترین چرخ شکم ارزان با خرید اینترنتی

راهنمای جامع خرید انواع چرخ و رولر شکم + جواب به سوالات متداول

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در راهنمای خرید, لوازم ورزشی
0
توییترلینکدینتلگرام

راهنمای مطالعه

  • راهنمای خرید رولر شکم حرفه ای
  • بهترین مدل های رولر شکم
  • سوالات متداول
  • خلاصه

چه آرزوی داشتن یک شکم شش تکه داشته باشید یا اینکه فقط بخواهید تمرین های شکم را برای داشتن عضلات میان تنه قوی‌تر، به بهترین شکل انجام‌دهید، یک رولر شکم که با نام چرخ تمرین شکم نیز اشاره میشود، راهی ساده و موثر برای بهبود قدرت و استقامت است.

رولر شکم چیست؟ چرخ شکم بدنسازی جوری طراحی شده‌اند که عضلات میان تنه مختلفی را به کار بگیرند و همچنین چند گروه عضلانی بخش بالایی بدن. پس مشخص است که چرا این وسیله پس از سال‌ها همچنان مورد علاقه‌ی بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای ‌است.

اضافه‌کردن یک رولر شکم به ورزش‌هایتان می‌تواند به ارتقای شما کمک کند. اما چگونه بدانیم کدام مدل را باید بخریم؟

در این مقاله آلبا اسپرت درباره رولر شکم فنردار، دو چرخی، دسته دار و بسیاری دیگر صحبت می‌کنیم تا به شما کمک کنیم وسیله مورد نظر خود را پیدا کنید. همراه با گزینه‌هایی برای تازه‌کاران و ورزشکاران حرفه‌ای‌تر، به خواندن ادامه دهید تا دریابید کدام رولرها در لیست 10 تا از بهترین‌های ما قرار دارند.

10 حرکت پیشرفته برای تقویت عضلات شکم

راهنمای خرید رولر شکم حرفه ای

در این بخش اختلافات جزئی مدل های رولر شکم موجود برای خرید را خواهیم‌ دید، مانند گزینه چرخ های متفاوت، دسته‌ها و محدودیت‌های وزن . بعضی رولر‌ها حتی دارای گزینه‌های کوچک اضافی و کاربردی هستند که به بهتر‌ شدن تمرین شما کمک می‌کنند، پس آن‌ها را نیز بررسی می‌کنیم.

چرخ شکم مقاوم که به سطح مهارت شما می‌خورد، پیدا کنید

How to Choose an Ab Roller - قیمت رولر شکم حرفه ای: 20 مدل بهترین چرخ شکم ارزان با خرید اینترنتی

اولین ویژگی که باید به آن توجه کرد، چرخ است. تعداد کمی گزینه موجود است اما به طور کلی، هرچه چرخ پهن‌تر باشد یا تعداد چرخ‌ها بیشتر باشد، رولر مستحکم‌تر است. اگر در ابتدای راه تمرین‌های ورزشی خود هستید، رولری مقاوم‌تر گزینه‌ی بهتری است زیرا احتمال از دست دادن تعادل کم‌تر و احتمال تکمیل تمرین بدون نا‌امیدی بیشتر است.

البته که همه تازه‌کار نیستند، پس اگر تجربه استفاده از چرخ تمرین شکم را دارید، یک تک چرخه‌ی باریک برای شما چالش برانگیزتر خواهد بود. این چرخ های تمرین شکم تطبیق پذیری بیشتری دارند چرا که می‌توانید آن‌ها را در زاویه‌ای خاص برای هدف قراردادن بخش‌های مختلف شکم حرکت دهید. با این حال، مهم شناخت الویت های شما و هم‌چنین توانایی‌هایتان است چرا که همه رولر‌ها به کار روی عضلات مرکزی شما کمک می‌کنند.

دنبال دسته‌های راحت در رولر شکم بگردید تا از مچ دستتان محافظت کنید

یکی از مشکلات استفاده از رولر شکم این است که ممکن است مفاصل مچ شما فشار زیادی را

متحمل شوند. علت آن است که حین تمرین با چرخ شکم، نقطه اتکا وزن بدن شما است. برای مقابله با

این مشکل، ارزشش را دارد که رولری دارای گیره اضافی روی دسته‌هایش، پیدا کنید.

جنس آن‌ها که معمولاً از فوم است، باید به طور نسبی قطور باشند. همه‌ی رولر‌ها این مورد را ندارند اما برای اکثر افراد، آن‌هایی را پیشنهاد می‌کنیم که کمی لایه‌های بیشتر دارند. گیره‌های پنجه، حس راحت‌تری به کف دست می‌بخشند و ضربه‌گیر مچ شما حین تمرین هستند و خوش‌بختانه شما را بیشتر نگه می‌دارند تا با کمی شکم درد بیشتر بفهمید تمرین‌ها درحال اثر هستند.

موارد دارای ظرفیتِ بالاترین وزن‌ها برای ایمنی شما است

Keep You Safe - قیمت رولر شکم حرفه ای: 20 مدل بهترین چرخ شکم ارزان با خرید اینترنتی

بعضی چرخ های تمرین شکم قابلیت تحمل بالاترین وزن ها را دارند، پس باید به این نکته دقت کنید اگر ساختار بدنی بزرگ‌تری دارید. محدوده‌ آن‌ها بین ۱۰۰ تا ۲۰۰ کیلوگرم است. پس بهتر است برای ایمنی بیشتر، مناسب‌ترین مورد را که وزن کنونی شما را تحمل‌می‌کند انتخاب کنید.

این مورد به ویژه اهمیت دارد چرا که اگر رولر شکمی شما هنگام استفاده بشکند، ممکن است منجر به جراحات بدی شود، مثلا از دست دادن یک دندان، شکستن دماغ و فک. در واقع جراحات به علت موقعیتی که در آن هستید، بیشتر متوجه صورت هستند.

دنبال تشک زانوی همراه، جهت راحتی بیشتر بگردید

Accompanying Knee Pad - قیمت رولر شکم حرفه ای: 20 مدل بهترین چرخ شکم ارزان با خرید اینترنتی

در نهایت، بعضی مدل های رولر شکم دارای زیرانداز یوگای کوچکی همراهشان هستند که برای قراردادن زانوهایتان روی آن مهم است. به این علت که زانو‌زدن روی لمینت سخت یا کف باشگاه‌ها حتی برای یک دقیقه، می‌تواند ایجاد ناراحتی کند، بسیاری مردم از این مورد اضافه استقبال می‌کنند.

خوشبختانه بسیاری شرکت‌ها بسته‌هایی درست کردند که شامل هردو تکه‌ی تجهیزات می‌شود. شاید کمی گران‌تر باشند، پس اگر از قبل زیراندازی دارید که بتوانید استفاده‌کنید، ممکن‌است بتوانید فقط با خرید رولر شکم، کمی در هزینه‌ها صرفه‌جویی کنید. اما اگر از قبل یکی از آن‌ها را ندارید، تضمین می‌کنیم که این مورد اضافی را تقدیر‌خواهید‌کرد.

بهترین مدل های رولر شکم

حالا که میدانید دنبال چه باید بگردید وقتی صحبت از پیدا کردن رولر شکمی می‌شود، نگاهی به بعضی موارد مورد علاقه ما بیندازیم. این لیست ما از 20 تا از بهترین مدل های رولر‌ شکم موجود برای خریدِ آنلاین، است.

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - قیمت رولر شکم حرفه ای: 20 مدل بهترین چرخ شکم ارزان با خرید اینترنتی

سوالات متداول

من یک مبتدی هستم، چه نوع رولر شکمی باید بخرم؟

توصیه می‌کنیم به دنبال رولری با دسته های بالشتکی، چرخی با آج لاستیکی، چرخی که کمی بزرگ‌تر است و شاید حتی گزینه‌ای همراه با راهنمای تمرین برای کمک به یادگیری حرکات باشید. همه این اجزا می توانند برای کمک به شما در استفاده راحت تر از چرخ تمرین شکم مفید باشند.

آیا یک رولر شکم می تواند یک شکم سیکس پک برای من درست کند؟

یک رولر شکم، یک رژیم غذایی متعادل، و یک برنامه تمرینی ثابت، همگی با هم می‌توانند به شما در دستیابی به این هدف کمک کنند. به جای اینکه به یک قطعه فکر کنید، باید به مجموعه ای از کارها فکر کنید و اینکه چگونه یک چرخ شکم می تواند ابزاری برای رسیدن به آن هدف باشد.

آیا چرخ تمرین شکم برای کمر مضر است؟

هر تمرینی که نادرست انجام شود می تواند با خطر ذاتی همراه باشد و چرخ شکم نیز مستثنا نیست. ما پیشنهاد می‌کنیم حرکت را با سرعت مناسب اجرا کنید و دامنه حرکت خود را بر اساس توانایی های قدرت شخصی‌تان تنظیم کنید. اگر نمی توانید حرکت را کامل انجام دهید، پس از دامنه های کوچک شروع کنید و به سمت انجام کامل حرکت پیش روید.

خلاصه

رولرهای شکم می توانند ابزاری عالی برای ساختن یک میان تنه قوی و انعطاف پذیر باشند. از چرخ های تمرین که در کیت های کامل عرضه می‌شوند، تا رولر شکم فنردار، قابلیت‌های زیادی برای انتخاب در بازار امروز وجود دارد. چیزی که در مورد چرخ شکم عالی است این است که هر ورزشکاری در سطح حرفه ای و مبتدی می تواند یک مدل مناسب خود را از آنها را پیدا کند.

با این حال، مانند هر قطعه ای از لوازم ورزشی، همیشه عاقلانه است که آنچه را که بیشتر می خواهید و نیاز دارید را در رولر خود ارزیابی و مقایسه کنید.

اکنون شما راهنمای جامعِ خرید رولر شکم مناسب را در اختیار دارید. مطمئنیم اگر از اطلاعات و مشاوره های راهنمای خرید ما پیروی کنید، برنده شما خواهید بود. تنها کاری که الان برای انجام می ماند، برنامه ریزی ورزشی طاقت فرسا است.

20 مدل بهترین فوم رولر های ورزشی با قیمت روز و خرید اینترنتی
5/5 - (3 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • 20 مدل بهترین فوم رولر های ورزشی با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • 20 مدل بهترین مارک های دمبل [ارزان] با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • 25 مارک بهترین نیم تنه و سوتین ورزشی سفت [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • 20 مدل بهترین ترامپولین های خانگی [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • فوم رولر چیست؟ بهترین حرکات با فوم رولر در 5 دقیقه
  • 20 مدل بهترین انواع کلاه شنا حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

What to Eat After a Workout - قیمت رولر شکم حرفه ای: 20 مدل بهترین چرخ شکم ارزان با خرید اینترنتی

بعد از ورزش چه بخوریم؟ [بهترین تغذیه های پس از ورزش]

Best girl Workout Gloves 120x86 - قیمت رولر شکم حرفه ای: 20 مدل بهترین چرخ شکم ارزان با خرید اینترنتی

20 مدل بهترین دستکش های ورزشی زنانه و دخترانه [بسیار شیک]

best bicycle under 10 120x86 - قیمت رولر شکم حرفه ای: 20 مدل بهترین چرخ شکم ارزان با خرید اینترنتی

چگونه بهترین دوچرخه تا ۱۰ میلیون را بخریم؟ {قیمت 15 مدل محبوب}

best fitness gifts 120x86 - قیمت رولر شکم حرفه ای: 20 مدل بهترین چرخ شکم ارزان با خرید اینترنتی

کادوی ولنتاین (ورزشی) چی بخرم؟❤️️ 15 ایده [فوق العاده]

best barbells bar - قیمت رولر شکم حرفه ای: 20 مدل بهترین چرخ شکم ارزان با خرید اینترنتی

20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

جدیدترین ها

Benefits of Hula Hoop 350x250 - قیمت رولر شکم حرفه ای: 20 مدل بهترین چرخ شکم ارزان با خرید اینترنتی

10 فایده حلقه زدن: فواید استفاده از هولاهوپ چیست؟

Nike Air Pegasus 30X 120x86 - قیمت رولر شکم حرفه ای: 20 مدل بهترین چرخ شکم ارزان با خرید اینترنتی

کفش دویدن نایک مدل lunarlon ایر زوم پگاسوس 30X [مردانه و زنانه]

best Bicycle Water Bottle 120x86 - قیمت رولر شکم حرفه ای: 20 مدل بهترین چرخ شکم ارزان با خرید اینترنتی

20 مدل بهترین قمقمه های دوچرخه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Crossfit best WOD 120x86 - قیمت رولر شکم حرفه ای: 20 مدل بهترین چرخ شکم ارزان با خرید اینترنتی

بهترین برنامه کراس فیت [واد حرفه ای King Kong]

best Motorcycle gloves 120x86 - قیمت رولر شکم حرفه ای: 20 مدل بهترین چرخ شکم ارزان با خرید اینترنتی

20 مدل بهترین انواع دستکش موتور سواری [قیمت روز و خرید اینترنتی]

پرسش و پاسخ ورزشی

  • Sepideh
    گرفتگی ماهیچه شکم و کمر هنگام استفاده از حلقه هولاهوپ

    وقتی ماهیچه های شکم و ناحیه ی کمر توسط حلقه هول...

    • 2 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    چرا در ورزش جواب نمیگیرم؟؟؟

    سلام. برای نتیجه حرفه ای و کات بدن به طور حتم ب...

    • 3 ماه قبل پاسخ داده شد
  • نیما
    چرا در ورزش جواب نمیگیرم؟؟؟

    سلام. من ۳۸ سالمه قدم ۱۷۰ و وزنم ۸۶ کیلو. نسبتا...

    • 4 ماه قبل درخواست شده
  • دکتر ساسان
    اگر بعد از ورزش بخوابیم چه می شود؟

    چرت زدن و خواب بعد از ورزش می تواند به ریکاوری ...

    • 4 ماه قبل پاسخ داده شد
  • رامین فیت
    چرا سیکس پک در نمیاد کلا چهار تیکه؟

    تنها جنبه مهم در مورد نشان دادن عضلات شکم(سیکس ...

    • 5 ماه قبل پاسخ داده شد
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

Best Grip Strengthener - قیمت رولر شکم حرفه ای: 20 مدل بهترین چرخ شکم ارزان با خرید اینترنتی

20 مدل ابزار و وسیله تقویت کننده مچ دست با قیمت روز و خرید اینترنتی

Best Protein - قیمت رولر شکم حرفه ای: 20 مدل بهترین چرخ شکم ارزان با خرید اینترنتی

20 مارک بهترین پروتئین وی سال 2022 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Best Creatines - قیمت رولر شکم حرفه ای: 20 مدل بهترین چرخ شکم ارزان با خرید اینترنتی

20 مدل بهترین کراتین های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

at home gym 1200x600 1 - قیمت رولر شکم حرفه ای: 20 مدل بهترین چرخ شکم ارزان با خرید اینترنتی

وسایل ورزشی خانگی: 20 مدل بهترین لوازم تناسب اندام در خانه با خرید اینترنتی

ezgif 2 cbe4922ceb01 - قیمت رولر شکم حرفه ای: 20 مدل بهترین چرخ شکم ارزان با خرید اینترنتی

20 مدل بهترین مارک های دوچرخه 2023 حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

داغ‌ترین‌های امروز

Hottest Female Athletes - قیمت رولر شکم حرفه ای: 20 مدل بهترین چرخ شکم ارزان با خرید اینترنتی

10 نفر از زیباترین ورزشکاران زن جهان در 2022

WORKOUT PLAN BUILD MUSCLE 120x86 - قیمت رولر شکم حرفه ای: 20 مدل بهترین چرخ شکم ارزان با خرید اینترنتی

بهترین برنامه بدنسازی عضله سازی 8 هفته ای (متوسط)

Legs Workout To Build Bigger Legs 120x86 - قیمت رولر شکم حرفه ای: 20 مدل بهترین چرخ شکم ارزان با خرید اینترنتی

برنامه بدنسازی پا حجمی حرفه ای برای [عضله سازی سریع] پایین تنه

first month Beginner Bodybuilding program 120x86 - قیمت رولر شکم حرفه ای: 20 مدل بهترین چرخ شکم ارزان با خرید اینترنتی

بهترین برنامه بدنسازی ماه اول با تصویر + [pdf رایگان]

Cardio Workouts At Home 120x86 - قیمت رولر شکم حرفه ای: 20 مدل بهترین چرخ شکم ارزان با خرید اینترنتی

17 حرکت ورزشی از بهترین تمرینات هوازی (ایروبیک) در خانه

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz