فهرست مطالب
خرید کراتین و پروتئین وی همواره یکی موضوعات مهم برای ورزشکاران و بدنسازان است و چرا که این دو محصول از محبوب ترین محصولات بین ورزشکاران مبتدی و حرفه ای هستند. این دسته از انواع مکمل ورزشی از جمله مهم ترین مکمل های مورد نیاز بدنسازان است و کسانی که به قصد عضله سازی تمرین می کنند برای تاثیر بهتر و رسیدن به هدف خود نیاز است که حتما از آن ها استفاده کنند. اما پزشکان ممکن است به دلیل فواید دیگری که مصرف آن ها به همراه دارد به افراد دیگر نیز آن را تجویز کنند. اگر جز ورزشکاران آماتور و مبتدی هستید و یا به تازگی تصمیم به مصرف گرفتید، جزیره مکمل قصد دارد که در ادامه به معرفی کلی این محصولات و نکات مهمی که قبل از خرید و مصرف باید به آن توجه کنید به پردازد تا انتخابی راحت و خریدی مطمئن بدون دغدغه داشته باشید.
مکمل کراتین
به طور کلی کراتین یک ماده شیمیایی در بدن است. همچنین در برخی از مواد غذایی مانند گوشت قرمز وغذاهای دریایی نیز وجود دارد. این ماده در تولید انرژی برای عضلات نقش دارد. در ماهیچه ها این ماده به کراتین فسفات تبدیل شده و ذخیره می شود که برای انرژی مورد استفاده قرار بگیرید. استفاده از مکمل کراتین انرژی لازم بدن را در طول تمرینات شدید و کوتاه مدت، مانند بلند کردن وزنه یا دوی سرعت تامین می کند. یکی از راه های افزایش این ماده، استفاده از مکمل آن در طول تمرین است.
· فواید استفاده از کراتین
همانطور که مشاهده کردید وجود این ماده در بدن حیاتی است و از مزایا و فواید زیادی هم برخوردار است. عموما ورزشکاران و حتی برخی از مردم از کراتین برای بهبود عملکرد ورزشی و افزایش توده عضلانی استفاده می کنند. همچنین برای افزایش وزن، گرفتگی عضلات، خستگی، کاهش کم آبی و … استفاده می شود.
زمانی که کراتین را همراه با کربوهیدرات هایی مانند میوه ها، آب میوه ها و نشاسته مصرف کنید، ممکن است بدن شما کراتین را بهتر جذب کند. به طور کلی . طبق تحقیقات صورت گرفته مصرف مکمل کراتین بدون خطر گزارش شده اما به دلیل اینکه امکان تداخل با داروها وجود دارد توصیه می شود قبل از مصرف از دکتر مشورت بگیرید.
پروتئین وی
ورزشکاران، وزنه برداران، افراد مسن و افراد مبتلا به یک بیماری مزمن ممکن است نیاز داشته باشند که پروتئین بیشتری دریافت کنند. یکی از راحت ترین راه آن استفاده ای این محصول است. مکمل وی که از که از خشک کردن آب پنیر به دست می آید یکی دیگر از پروتئین های پرطرفدار و مفید بدنسازان است.
· فواید مصرف پروتئین وی
عموما افراد از مکمل پروتئین در کنار ورزش های مقاومتی برای کمک به تقویت سنتز پروتئین عضلات، رشد توده عضلانی بدون چربی و درنتیجه ساخت عضله، ترمیم بافت های بدن، ساخت آنزیم و تولید هورمون های بدن کمک می کند. همچنین استفاده این پودر می تواند برای کسانی که قصد لاغری دارند مفید باشد زیرا به دلیل داشتن پروتئین باعث سرکوب اشتها شده در کاهش وزن موثر است. این ها مواردی آشنا از فواید مصرف آن است. اما برخی از مزایایی که شاید کمتر به آن اشاره شده باشد می توان به: کمک به کاهش کلسترول خون، خواص ضد سرطانی، آسم، دیابت، بهبود فشار خون و بیماری های قلبی عروقی، ریکاوری بهتر بعد از ورزش و همچنین تقویت دستگاه ایمنی بدن اشار کرد.
نکاتی برای خرید کراتین و پروتئین وی
انواع این مکمل غذایی معمولا به صورت پودر تولید و عرضه می شوند. اما مایعات، قرص‌ها، کپسول‌ها، انرژی‌زا، قرص های جویدنی‌های با طعم میوه، مخلوط نوشیدنی‌ها نیز در دسترس هستند. در بسیاری از موارد، مکمل ها ضروری هستند و می توانند برای سلامتی و عملکرد ورزشی بسیار ارزشمند باشند. اما برخی از این محصولات ممکن است بیش از اینکه برای شما سودی داشته باشند، کیف پول شما را خالی کنند و هیچ فایده ای نداشته باشند. همانطور که در ابتدا نیز توضیح دادیم خرید کراتین و پروتئین وی نیازمند این است تا یک سری موارد را بدانید در این بخش، قصد داریم تا تمامی نکات را به شما توضیح دهیم تا بتوانید انتخابی درست داشته باشید. چرا که آگاهی از این نکات می‌توانند به شما در انتخابی مطمئن و درست کمک کنند.
1. برای خرید به تبلیغات یا اینفلوئنسرها اعتماد نکنید.
طبق تحقیقات صورت گرفته تایید شده است که مصرف این گونه محصولات برای عموم افراد بی ضرر است اما این دلیل کافی نیست که پس از دیدن تبلیغ یا دیدن توصیه یک اینفلوئنسر اینستاگرام، از آن ها استفاده کنید. زیرا این افراد تخصصی در زمینه نداشته و ممکن است چیزی را به شما بفروشند که برای شما نامناسب و مضر باشد. پس قبل از هرچیزی با پزشک متخصص تغذیه درباره آن ها مشورت کنید. در واقع شما باید نیازهای بدن خود را در نظر بگیرید و یک برند مطمئن و مناسب را با توجه به نیازهای بدن خود و اهداف ورزشی‌تان انتخاب کنید که نه تنها ارزش غذایی و کیفیت مناسبی دارد و به شما در رسیدن به اهداف ورزشی کمک خواهد کرد، بلکه قیمت مناسبی در برابر کیفیت عرضه شده داشته باشد.
2. محصولی مطمئن و باکیفیت را انتخاب کنید
شما باید محصولی دارای هولوگرام که توسط سازمان غذا و داروی کشور تایید شده است را تهیه نمایید. از طرفی در کشورهای دیگر، شرکت‌ها و سازمان‌های زیادی وجود دارند که آزمایش‌های شخص ثالث را انجام می‌دهند، و شما باید هر زمان که مکمل خریداری می‌کنید، به دنبال این موارد باشید. دارای گواهینامه NSF باشد. وجود این گواهی اطمینان را به شما می دهد که مکملی که خریداری کرده اید توسط این سازمان‌ها آزمایش شده. Informed Sport یکی دیگر از گواهینامه های شخص ثالث با کیفیت بالا است. آنها برای عدم وجود ماده ممنوعه مکمل ها را آزمایش می کنند.
3. در نظر بگیرید که مکمل ها چگونه با نسخه های شما تداخل خواهند داشت.
اگر از داروهای تجویزی استفاده می کنید، همیشه باید مطمئن شوید که مکملی که می خواهید مصرف کنید هیچ گونه منع مصرفی ندارد و در صورت مصرف آن با داروهای خود اختلالی برایتان به وجود نمی آورد. برای اطمینان از موضوع بهتر است با پزشک تغذیه، دکتر متخصص و یا مربی خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که مکمل با داروی شما تداخل ندارد.
قبل از انتخاب مکمل این سوالات را از خود بپرسید.
برای خرید کراتین و پروتئین وی به جز نکات ذکر شده، سوالاتی هستند که باید در پیش از خرید، جواب برای آنها داشته بشید تا بتوانید مکمل مناسب را انتخاب کنید. پس به این نکات توجه کرده و جواب آنها را مشخص کنید. سپس بر اساس جواب‌هایی که دارید، محصول مورد نظر را انتخاب نمایید.
- اهداف شما چیست؟ آیا به دنبال بهبود عملکرد، عضله سازی، کاهش وزن یا ریکاوری سریع بعد از تمرین هستید؟ هنگامی که اهداف خود را شناختید، می توانید مکملی را انتخاب کنید که برای رسیدن هدف هایتان به شما کمک کند.
- آیا اصلا به مکمل نیاز دارید؟ بسیاری از افراد می توانند تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را از یک رژیم غذایی سالم دریافت کنند. با این حال، ورزشکارانی که به شدت تمرین می کنند یا نیازهای غذایی خاصی دارند، مصرف مکمل ها برایشان مفید است. اگر مطمئن نیستید که آیا به مکمل نیاز دارید، با یک متخصص تغذیه و یا مربی خود صحبت کنید. هرچند که عموما این مکمل ها مسیر شما برای رسیدن به اهداف ورزشی را سریع‌تر و آسان‌تر می‌کنند.
- آیا مکمل بی خطر است؟ همه مکمل های ورزشی بی خطر نیستند. برخی از مکمل ها ممکن است حاوی موادی باشند که در ورزش ممنوع هستند یا می توانند با داروها تداخل داشته باشند. مهم است که قبل از خرید هر مکملی تحقیق کنید تا مطمئن شوید مصرف آن برای شما بی خطر است. در واقع وقتی از برندهای معتبر و فروشگاه‌هایی که دارای مجوزهای لازم هستند، خرید خود را انجام دهید، می‌توانید از این امر اطمینان خاطر داشته باشید که محصولی تهیه می کنید که خطری برای شما ندارد
- آیا مکمل موثر است؟ همه مکمل های ورزشی موثر نیستند. برخی از مکمل ها ادعاهایی دارند که توسط شواهد علمی تایید نمی شود. مهم است که مکملی را انتخاب کنید که توسط تحقیقات پشتیبانی شود و توسط یک شرکت معتبر ساخته شده باشد.
قیمت از داروخانه جزیره مکمل
به دلیل وجود نمونه های تقلبی خرید کراتین و پروتئین وی کاری دشوار است. برای این که محصولی که تهیه می کنید اصل باشد خرید آن ها را از خرده فروشان یا فروشگاه ها ناشناس خودداری کنید. فروشگاه آنلاین جزیره مکمل خرید را برای شما آسوده کرده. به دلیل داشتن تنوع بالا و قیمت مناسب نسبت به دیگر داروخانه ها و فروشگاه ها و همچنین اعتبار و اطمینانی که خریداران کسب کرده شما را برای یک خرید بدون دردسر و مطمئن همراهی می کند.
