• ترامپولین خانگی
  • مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حلقه ورزشی
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » راهنمای خرید » لوازم ورزشی » 10 مدل بهترین دستگاه های تمرین شکم (در خانه) + خرید اینترنتی

Best Ab Machine - 10 مدل بهترین دستگاه های تمرین شکم (در خانه) + خرید اینترنتی

10 مدل بهترین دستگاه های تمرین شکم (در خانه) + خرید اینترنتی

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در راهنمای خرید, لوازم ورزشی
0
توییترلینکدینتلگرام
  • آیا دستگاه‌ های تمرینات شکم موثرند؟
  • انواع دستگاه‌ های تمرین شکم
  • بهترین دستگاه های تمرین شکم در خانه
  • نتیجه‌ گیری

صنعت فیتنس در چند سال اخیر شاهد افزایش ورود تجهیزات تمرینات خانگی به بازار بوده است. بیشتر این تجهیزات روی یک ناحیه از بدن متمرکز هستند: شکم

اقبال نسبت به برخورداری از عضلات سیکس پک باعث شده که شاهد تبلیغات دستگاه‌ های تمرین شکم در شبکه‌ ها تلویزیونی باشیم و وبسایت‌ ها و فروشگاه‌ ها زنجیره‌ ای انواع مختلف این دستگاه‌ ها را بفروش می‌ رسانند که کیفیت بیشتر آنها زیر سوال است.

البته برخی دستگاه‌ های موثر نیز در بازار موجوند. اگر تمرین با این دستگاه‌ ها را با تمرینات هوازی و همچنین برنامه غذایی منطقی ترکیب کنید، آنگاه به نتیجه مورد نظر خود دست خواهید یافت. در این مقاله، به شناسایی و بررسی دستگاه‌های موجود در بازار خواهیم پرداخت تا بتوانید بهترین دستگاه ممکن را متناسب با نیازهای خود و برای استفاده در خانه بیابید.

تمرینات پیشرفته شکم برای تقویت عضلات میان‌تنه

آیا دستگاه‌ های تمرینات شکم موثرند؟

تبلیغات بسیاری از دستگاه‌های تمرین شکم مدعی هستند که چربی‌های دور شکم و کمر را آب خواهند کرد. همچنین از مطالعات علمی برای اثبات ادعاهای خود استفاده می‌کنند. واقعیت این است که ادعاهای آنها صحت ندارد.

امکان چربی‌سوزی نقطه‌ای در هیچ یک از نواحی بدن وجود ندارد. یعنی اینکه انجام تمریناتی که عضلات شکم شما را هدف قرار دهد و باعث چربی‌سوزی در این ناحیه شود وجود ندارد. تمرینات شکم باعث تقویت و شکل گیری عضلات این ناحیه خواهند شد. با این حال، اگر یک لایه چربی روی عضلات خود دارید، دستگاه‌های تمرین شکم قادر به از بین بردن این لایه نخواهند بود.

موثرترین شیوه برای از بین بردن چربی بدن، سوزاندن آن است. یعنی انجام تمرینات قلبی-عروقی که باعث افزایش کارکرد قلب و ریه‌های و مصرف انرژی شود. اگر تمرینات هوازی را با تمرینات شکم با دستگاه و همچنین تغذیه مناسب تلفیق کنید، قادر به سوزاندن لایه چربی و نمایان شدن عضلات سفت و تقویت شده زیر آن خواهید شد.

یکی از موثرترین انواع تمرینات هوازی برای سوزاندن چربی بدن، تمرینات تناوبی با شدت بالاست. تمرینات تناوبی شامل یک ورزش ایروبیک مانند دویدن با سرعت بالا برای مدت زمان کوتاه (معمولاً 20 ثانیه) و سپس استراحت برای مدت زمان کوتاهتر (10 ثانیه) است. این روال را باید چندین بار تکرار کرد.

women Ab Machine - 10 مدل بهترین دستگاه های تمرین شکم (در خانه) + خرید اینترنتی

انواع دستگاه‌ های تمرین شکم

چند نوع دستگاه تمرین شکم اصلی در بازار وجود دارد. در این جا به صورت اجمالی با رایج‌ترین دستگاه‌های موجود در بازار آشنا می‌شویم:

  • رولر شکم: رولر شکم از یک چرخ کوچک تشکیل شده و هنگامی که آنرا مقابل خود هل می‌دهید، روی زمین می‌چرخد. این حرکت باعث کشش و انتقباض تمام میان‌تنه، به خصوص عضلات شکم می‌شود.
  •  کمربند شکم: کمربند های شکم از تحریک الکترونیک برای تقویت عضلات شکم بدون اینکه حرکتی انجام دهید استفاده می‌کنند. هنگامی که این کمربند ها برای نخستین بار به بازار آمدند، تولیدکنندگان ادعاهای بزرگی را در مورد میزان تاثیر آنها مطرح کردند که بعداً مشخص شد که ادعاهای‌شان بی پایه و اساس بوده است. البته برخی دستگاه‌ های خوب نیز در بازار وجود دارد.
  • گلایدر شکم(Ab Glider): این دستگاه شامل حرکت در یک مسیر تعیین شده است که عضلات شکم را به سمت بالا و پایین یا به سمت طرفین یا تلفیقی از هر دو به حرکت در می‌ آورد. دامنه حرکت در برخی از این دستگاه 180 درجه است.
  • دستگاه‌ های دیگر: برخی از دستگاه‌ ها شکم به شما این امکان را می‌ دهد که تمرینات شکم را در حالیکه کمر در وضعیت پرون (prone خوابیده به شکم) است انجام دهید. دستگاه‌ های دیگر از دستگیره و رکاب پا استفاده می‌کنند که با فشار دادن دسته به سمت پایین، عضلات شکمی را منقبض می‌ کنید.

بهترین دستگاه های تمرین شکم در خانه

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - 10 مدل بهترین دستگاه های تمرین شکم (در خانه) + خرید اینترنتی

نتیجه‌ گیری

در کوران جولان دستگاه‌ های تمرین شکم ارزانقیمت و بی‌کیفت در بازار، می‌توان چند اکازیون نیز پیدا کرد. در بالا به بررسی بهترین دستگاه‌ های تمرین شکم خانگی پرداختیم. این دستگاه‌ های عضلات بالا، پایین و جانبی شکم را هدف قرار می‌دهند. با این حال، با وجود ادعا های مکرر بازاریابان، هیچ‌ یک از آنها قادر به سوزاندن لایه چربی شکم شما نخواهند بود. تنها با انجام منظم ورزش‌های هوازی و تغذیه خوب قادر به انجام این کار خواهد بود.

هنگامی که تمرینات هوازی و تخصصی شکم را با تغذیه مناسب تلفیق کنید، زودتر به اهداف خود دست خواهید یافت. کالری مصرفی خود را 500 کالری کمتر از حد سطح استاندارد کاهش دهید، از غذاهای فراوری شده و حاوی شکر اجتناب کنید و سعی کنید که بشقاب خود را با کربوهیدرات‌ های پیچیده گیاهی، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های مفید پر کنید.

همانگونه که تمرین عضلات دوسر بازو باعث قوی و ضخیم‌تر شدن آنها می‌شود، کار روی عضلات شکم نیز آنها را تقویت خواهد کرد. و برخورداری از عضلات شکمی قوی، برای سلامتی و تندرستی کلی ضروری است.

برنامه بدنسازی مبتدی: تمرین پرفشار و قدرتی کل بدن
5/5 - (3 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • 20 مدل بهترین کتل بل های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • 25 مدل بهترین مت یوگا {حرفه ای} با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • 20 مدل بهترین مچ بند هوشمند ورزشی 2022 [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • 20 مدل بهترین مارک های دمبل [ارزان] با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • سیکس پک یعنی چی؟ بهترین راه ها برای داشتن شکم شش تکه
  • لیست قیمت 25 مدل بهترین دوچرخه های 2022 بازار
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

Burn More Fat 120x86 - 10 مدل بهترین دستگاه های تمرین شکم (در خانه) + خرید اینترنتی

برای چربی سوزی بیشتر هنگام ورزش چه کنیم؟

bestkettlebells primary min - 10 مدل بهترین دستگاه های تمرین شکم (در خانه) + خرید اینترنتی

20 مدل بهترین کتل بل های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

بهترین مچ بند ورزشی - 10 مدل بهترین دستگاه های تمرین شکم (در خانه) + خرید اینترنتی

20 مدل بهترین انواع مچ بند ورزشی و بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

womens running leggings - 10 مدل بهترین دستگاه های تمرین شکم (در خانه) + خرید اینترنتی

10 مدل بهترین لگ مخصوص دویدن زنانه با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین دی وی دی ورزشی - 10 مدل بهترین دستگاه های تمرین شکم (در خانه) + خرید اینترنتی

20 پکیج سی دی ورزش و فیتنس در خانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

جدیدترین ها

Exercise Equipment for Burning Belly Fat 350x250 - 10 مدل بهترین دستگاه های تمرین شکم (در خانه) + خرید اینترنتی

5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

Best Taekwondo Kick Pads 120x86 - 10 مدل بهترین دستگاه های تمرین شکم (در خانه) + خرید اینترنتی

20 مدل انواع میت تکواندو [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

HYDRATION ON THE BIKE 120x86 - 10 مدل بهترین دستگاه های تمرین شکم (در خانه) + خرید اینترنتی

چرا دوچرخه سوار باید آب بیشتری بخورد؟

best Binoculars 120x86 - 10 مدل بهترین دستگاه های تمرین شکم (در خانه) + خرید اینترنتی

20 مدل بهترین دوربین شکاری با قویترین برد [قیمت روز و خرید اینترنتی]

painful knee after walking 120x86 - 10 مدل بهترین دستگاه های تمرین شکم (در خانه) + خرید اینترنتی

چرا بعد از پیاده روی زانو درد میگیرم؟

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    برای تقویت مچ چه باید کرد؟

    یک دمبل بگیرید (یک قوطی سوپ یا لوبیا هم کار می ...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • آرمان عقیلی
    چرا پیاده روی برای کاهش وزن مفید است؟

    پیاده روی بیشتر می‌تواند به کاهش وزن و چربی‌های...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • آرمان عقیلی
    حلقه ورزشی کدام قسمت بدن را لاغر می کند؟

    گنجاندن هولاهوپ در برنامه روزانه‌تان به شما کمک...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • نازنین عماد
    حلقه ورزشی کدام قسمت بدن را لاغر می کند؟

    • 3 هفته قبل درخواست شده
  • آرمین جلالی
    اگر بعد از ورزش بخوابیم چه می شود؟

    من بعد ورزش کردم احساس خواب آلودگی دارم. میخواس...

    • 3 هفته قبل درخواست شده
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

ezgif 2 cbe4922ceb01 - 10 مدل بهترین دستگاه های تمرین شکم (در خانه) + خرید اینترنتی

لیست قیمت 25 مدل بهترین دوچرخه های 2022 بازار

Best Creatines - 10 مدل بهترین دستگاه های تمرین شکم (در خانه) + خرید اینترنتی

بهترین کراتین های بدنسازی (نقد و بررسی) در 2022

115166841 e1638286170562 120x86 - 10 مدل بهترین دستگاه های تمرین شکم (در خانه) + خرید اینترنتی

35 مدل بهترین کفش مخصوص دویدن مردانه و زنانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Best Protein - 10 مدل بهترین دستگاه های تمرین شکم (در خانه) + خرید اینترنتی

بهترین مارک های پودر پروتئین وی [ایرانی و خارجی] در سال 2022

25 مدل ساک ورزشی پرفروش از بهترین برند ها - 10 مدل بهترین دستگاه های تمرین شکم (در خانه) + خرید اینترنتی

20 مدل بهترین کیف و ساک ورزشی بدنسازی با قیمت روز و خرید اینترنتی

داغ‌ترین‌های امروز

best Swimming Gear 120x86 - 10 مدل بهترین دستگاه های تمرین شکم (در خانه) + خرید اینترنتی

برای رفتن به استخر و شنا چه وسایلی لازم است؟

Perform squats - 10 مدل بهترین دستگاه های تمرین شکم (در خانه) + خرید اینترنتی

اسکات چیست؟ راهنمای قدم به قدم اجرای صحیح حرکت اسکوات

10 min Dumbbell Workout 120x86 - 10 مدل بهترین دستگاه های تمرین شکم (در خانه) + خرید اینترنتی

10 دقیقه تمرین کل بدن با دمبل [ فوق العاده ] برای چربی‌ سوزی

Legs Workout To Build Bigger Legs 120x86 - 10 مدل بهترین دستگاه های تمرین شکم (در خانه) + خرید اینترنتی

برنامه بدنسازی پا حجمی برای [عضله سازی سریع] پایین تنه

چگونه یک برپی درست انجام دهیم - 10 مدل بهترین دستگاه های تمرین شکم (در خانه) + خرید اینترنتی

برپی چیست؟ چطور یک حرکت برپی درست انجام دهیم

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz