صنعت فیتنس در چند سال اخیر شاهد افزایش ورود تجهیزات تمرینات خانگی به بازار بوده است. بیشتر این تجهیزات روی یک ناحیه از بدن متمرکز هستند: شکم
اقبال نسبت به برخورداری از عضلات سیکس پک باعث شده که شاهد تبلیغات دستگاه های بدنسازی برای شکم در شبکه ها تلویزیونی باشیم و وبسایت ها و فروشگاه ها زنجیره ای انواع مختلف این دستگاه ها را بفروش می رسانند که کیفیت بیشتر آنها زیر سوال است.
البته برخی دستگاه های موثر نیز در بازار موجوند. اگر تمرین با این دستگاه ها را با تمرینات هوازی و همچنین برنامه غذایی منطقی ترکیب کنید، آنگاه به نتیجه مورد نظر خود دست خواهید یافت.
در این مقاله آلبا اسپرت به شناسایی و بررسی دستگاه های موجود در بازار خواهیم پرداخت تا بتوانید بهترین دستگاه ممکن را متناسب با نیازهای خود و برای استفاده در خانه بیابید.
بهترین دستگاه‌های بدنسازی برای شکم
اینها بر اساس نظرات کاربران و رتبه های برتر در سایت های خرده فروشی آنلاین قابل اعتماد مانند دیجی کالا انتخاب شده اند. در اینجا برای هر قیمت و سطح مهارت یک گزینه وجود دارد.
شکم بند ورزشی پرو اسپورتز مدل P1
توضیحات کاملشکم بند ورزشی تی اس طرح 2
شکم بند ورزشی مدل NT_2585
فنر تقویت شکم تن زیب مدل Spring
چرخ تمرین شکم مدل s3000
چرخ تمرین شکم لایوآپ مدلLs3371
چرخ تمرین شکم لیو آپ مدل LS3160B
شکم بند ورزشی Wist belt مدل 0301 سایز S
شکم بند ورزشی Wist belt مدل 0301 سایز M
چرخ تمرین شکم مدل Braman AB ROLLER
دستگاه تمرین شکم تن زیب مدل خلبانی بسته دو عددی
چرخ تمرین شکم پاورجیم مدل 1124
چرخ تمرین شکم مدل RKP
چرخ تمرین شکم مدل 1621
دستگاه بدنسازی مدل دستگاه شکم و دراز و نشست
شکم بند ورزشی کد 4488
نیمکت شکم مدرج مدل اسپرت 323
شکم بند ورزشی تی اس کد 0301
شکم بند مدل 001
چرخ تمرین شکم کد ۱۰۰۲
راهنمای خرید دستگاه شکم
در مورد تجهیزات تمرین شکم طیف گسترده‌ای وجود دارد، از چرخ‌های تمرین شکم که می توانید در کوله پشتی ورزشی خود بیندازید تا دستگاه شکم خلبانی که به فضای مناسبی نیاز دارند، به این معنی که واقعاً یک گزینه برای همه وجود دارد، صرف نظر از اهداف، فضا یا بودجه شما.
هنگامی که به دنبال یک دستگاه شکم خانگی هستید، دو نکته مهم این است که چقدر فضای دارید و می خواهید دستگاه برای شما چه کاری انجام دهد. اگر به شدت به دنبال چیزی برای تقویت عضلات میان تنه بدن خود هستید، می‌توانید با چیزی به کوچکی مانن چرخ تمرین شکم استفاده کنید، که با وجود اندازه کوچکش می تواند در عرض چند دقیقه یک تمرین قوی کننده جدی ارائه دهد.
اگر امیدوارید چیزی بیابید که علاوه بر سایر نواحی بدن، عضلات شکم شما را نیز تمرین دهد، احتمالاً مجبور خواهید بود دستگاه بزرگتری را انتخاب کنید که وزنه یا نوع دیگری از مقاومت را در خود جای دهد، یا دستگاهی را انتخاب کنید که از وزن بدن شما استفاده کند.
انواع دستگاه های ورزشی برای لاغری شکم و پهلو
کدام دستگاه بدنسازی برای لاغری شکم موثر است؟ چند نوع دستگاه تمرین شکم اصلی در بازار وجود دارد. در این جا به صورت اجمالی با رایج‌ترین دستگاه های موجود در بازار آشنا می‌شویم:
- رولر شکم: رولر شکم از یک چرخ کوچک تشکیل شده و هنگامی که آنرا مقابل خود هل می دهید، روی زمین می چرخد. این حرکت باعث کشش و انتقباض تمام میان تنه، به خصوص عضلات شکم می شود.
- کمربند شکم: کمربند های شکم از تحریک الکترونیک برای تقویت عضلات شکم بدون اینکه حرکتی انجام دهید استفاده می‌کنند. هنگامی که این کمربند ها برای نخستین بار به بازار آمدند، تولیدکنندگان ادعاهای بزرگی را در مورد میزان تاثیر آنها مطرح کردند که بعداً مشخص شد که ادعاهای‌شان بی پایه و اساس بوده است. البته برخی دستگاه های خوب نیز در بازار وجود دارد.
- دستگاه شکم ریلی(Ab Glider): این دستگاه شامل حرکت در یک مسیر تعیین شده است که عضلات شکم را به سمت بالا و پایین یا به سمت طرفین یا تلفیقی از هر دو به حرکت در می آورد. دامنه حرکت در برخی از این دستگاه 180 درجه است.
- دستگاه های دیگر: برخی از دستگاه ها شکم به شما این امکان را می دهد که تمرینات شکم را در حالیکه کمر در وضعیت پرون (prone خوابیده به شکم) است انجام دهید. دستگاه های دیگر از دستگیره و رکاب پا استفاده می کنند که با فشار دادن دسته به سمت پایین، عضلات شکمی را منقبض می کنید.
نتیجه‌گیری
در کوران جولان دستگاه های بدنسازی برای شکم ارزانقیمت و بی‌کیفت در بازار، می توان چند مدل مناسب نیز پیدا کرد. در بالا به معرفی بهترین دستگاه های ورزشی خانگی برای لاغری شکم و پهلو پرداختیم. این دستگاه های عضلات بالا، پایین و جانبی شکم را هدف قرار می دهند. با این حال، با وجود ادعا های مکرر بازاریابان، هیچ یک از آنها قادر به سوزاندن لایه چربی شکم شما نخواهند بود. تنها با انجام منظم ورزش های هوازی و تغذیه مناسب قادر به انجام این کار خواهد بود.
هنگامی که تمرینات هوازی و تخصصی شکم را با تغذیه مناسب تلفیق کنید، زودتر به اهداف خود دست خواهید یافت. کالری مصرفی خود را 500 کالری کمتر از حد سطح استاندارد کاهش دهید، از غذاهای فراوری شده و حاوی شکر اجتناب کنید و سعی کنید که بشقاب خود را با کربوهیدرات های پیچیده گیاهی، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های مفید پر کنید.
همانگونه که تمرین عضلات دوسر بازو باعث قوی و ضخیم‌تر شدن آنها میشود، کار روی عضلات شکم نیز آنها را تقویت خواهد کرد. و برخورداری از عضلات شکمی قوی، برای سلامتی و تندرستی کلی ضروری است.
