20 مدل بهترین دستگاه های بدنسازی برای شکم [قیمت روز و خرید اینترنتی]

صنعت فیتنس در چند سال اخیر شاهد افزایش ورود تجهیزات تمرینات خانگی به بازار بوده است. بیشتر این تجهیزات روی یک ناحیه از بدن متمرکز هستند: شکم

اقبال نسبت به برخورداری از عضلات سیکس پک باعث شده که شاهد تبلیغات دستگاه های بدنسازی برای شکم در شبکه‌ ها تلویزیونی باشیم و وبسایت‌ ها و فروشگاه‌ ها زنجیره‌ ای انواع مختلف این دستگاه‌ ها را بفروش می‌ رسانند که کیفیت بیشتر آنها زیر سوال است.

البته برخی دستگاه‌ های موثر نیز در بازار موجوند. اگر تمرین با این دستگاه‌ ها را با تمرینات هوازی و همچنین برنامه غذایی منطقی ترکیب کنید، آنگاه به نتیجه مورد نظر خود دست خواهید یافت.

در این مقاله آلبا اسپرت به شناسایی و بررسی دستگاه های موجود در بازار خواهیم پرداخت تا بتوانید بهترین دستگاه ممکن را متناسب با نیازهای خود و برای استفاده در خانه بیابید.

راهنمای خرید دستگاه های بدنسازی برای شکم

در مورد تجهیزات تمرین شکم طیف گسترده‌ای وجود دارد، از چرخ‌های تمرین شکم که می توانید در کوله پشتی ورزشی خود بیندازید تا دستگاه شکم خلبانی که به فضای مناسبی نیاز دارند، به این معنی که واقعاً یک گزینه برای همه وجود دارد، صرف نظر از اهداف، فضا یا بودجه شما.

نحوه انتخاب یک دستگاه ورزشی برای شکم

هنگامی که به دنبال یک دستگاه شکم خانگی هستید، دو نکته مهم این است که چقدر فضای دارید و می خواهید دستگاه برای شما چه کاری انجام دهد. اگر به شدت به دنبال چیزی برای تقویت عضلات میان تنه بدن خود هستید، می‌توانید با چیزی به کوچکی مانن چرخ تمرین شکم استفاده کنید، که با وجود اندازه کوچکش می تواند در عرض چند دقیقه یک تمرین قوی کننده جدی ارائه دهد.

اگر امیدوارید چیزی بیابید که علاوه بر سایر نواحی بدن، عضلات شکم شما را نیز تمرین دهد، احتمالاً مجبور خواهید بود دستگاه بزرگتری را انتخاب کنید که وزنه یا نوع دیگری از مقاومت را در خود جای دهد، یا دستگاهی را انتخاب کنید که از وزن بدن شما استفاده کند.

انواع دستگاه‌ های ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

کدام دستگاه بدنسازی برای لاغری شکم موثر است؟ چند نوع دستگاه تمرین شکم اصلی در بازار وجود دارد. در این جا به صورت اجمالی با رایج‌ترین دستگاه های موجود در بازار آشنا می‌شویم:

• رولر شکم: رولر شکم از یک چرخ کوچک تشکیل شده و هنگامی که آنرا مقابل خود هل می دهید، روی زمین می چرخد. این حرکت باعث کشش و انتقباض تمام میان تنه، به خصوص عضلات شکم می شود.
•  کمربند شکم: کمربند های شکم از تحریک الکترونیک برای تقویت عضلات شکم بدون اینکه حرکتی انجام دهید استفاده می‌کنند. هنگامی که این کمربند ها برای نخستین بار به بازار آمدند، تولیدکنندگان ادعاهای بزرگی را در مورد میزان تاثیر آنها مطرح کردند که بعداً مشخص شد که ادعاهای‌شان بی پایه و اساس بوده است. البته برخی دستگاه‌ های خوب نیز در بازار وجود دارد.
• دستگاه شکم ریلی(Ab Glider): این دستگاه شامل حرکت در یک مسیر تعیین شده است که عضلات شکم را به سمت بالا و پایین یا به سمت طرفین یا تلفیقی از هر دو به حرکت در می‌ آورد. دامنه حرکت در برخی از این دستگاه 180 درجه است.
• دستگاه‌ های دیگر: برخی از دستگاه‌ ها شکم به شما این امکان را می‌ دهد که تمرینات شکم را در حالیکه کمر در وضعیت پرون (prone خوابیده به شکم) است انجام دهید. دستگاه‌ های دیگر از دستگیره و رکاب پا استفاده می کنند که با فشار دادن دسته به سمت پایین، عضلات شکمی را منقبض می‌ کنید.

بهترین دستگاه های بدنسازی برای شکم

انواع مختلف دستگاه شکم خانگی وجود دارد، بنابراین شما باید با توجه به اهدافتان بهترین را برای خود بخرید. اما برای شروع، در اینجا لیستی از دستگاه های بدنسازی برای شکم وجود دارد که قطعاً به شما کمک می کند تا سطح دشواری تمرین اصلی خود را افزایش دهید.

اینها بر اساس نظرات کاربران و رتبه های برتر در سایت های خرده فروشی آنلاین قابل اعتماد مانند دیجی کالا انتخاب شده اند. در اینجا برای هر قیمت و سطح مهارت یک گزینه وجود دارد.

درحال دریافت محصولات منتخب ...

آیا دستگاه‌ های بدنسازی برای شکم موثرند؟

تبلیغات بسیاری از دستگاه‌های تمرین شکم مدعی هستند که چربی‌های دور شکم و کمر را آب خواهند کرد. همچنین از مطالعات علمی برای اثبات ادعاهای خود استفاده می‌کنند. واقعیت این است که ادعاهای آنها صحت ندارد.

امکان چربی‌سوزی نقطه‌ای در هیچ یک از نواحی بدن وجود ندارد. یعنی اینکه انجام تمریناتی که عضلات شکم شما را هدف قرار دهد و باعث چربی‌سوزی در این ناحیه شود وجود ندارد. تمرینات شکم باعث تقویت و شکل گیری عضلات این ناحیه خواهند شد. با این حال، اگر یک لایه چربی روی عضلات خود دارید، دستگاه‌های تمرین شکم قادر به از بین بردن این لایه نخواهند بود.

موثرترین شیوه برای از بین بردن چربی بدن، سوزاندن آن است. یعنی انجام تمرینات قلبی-عروقی که باعث افزایش کارکرد قلب و ریه‌های و مصرف انرژی شود. اگر تمرینات هوازی را با تمرینات شکم با دستگاه و همچنین تغذیه مناسب تلفیق کنید، قادر به سوزاندن لایه چربی و نمایان شدن عضلات سفت و تقویت شده زیر آن خواهید شد.

یکی از موثرترین انواع تمرینات هوازی برای سوزاندن چربی بدن، تمرینات تناوبی با شدت بالاست. تمرینات تناوبی شامل یک ورزش ایروبیک مانند دویدن با سرعت بالا برای مدت زمان کوتاه (معمولاً 20 ثانیه) و سپس استراحت برای مدت زمان کوتاهتر (10 ثانیه) است. این روال را باید چندین بار تکرار کرد.

نتیجه‌ گیری

در کوران جولان دستگاه‌ های بدنسازی برای شکم ارزانقیمت و بی‌کیفت در بازار، می توان چند مدل مناسب نیز پیدا کرد. در بالا به معرفی بهترین دستگاه‌ های ورزشی خانگی برای لاغری شکم و پهلو پرداختیم. این دستگاه‌ های عضلات بالا، پایین و جانبی شکم را هدف قرار می دهند. با این حال، با وجود ادعا های مکرر بازاریابان، هیچ‌ یک از آنها قادر به سوزاندن لایه چربی شکم شما نخواهند بود. تنها با انجام منظم ورزش های هوازی و تغذیه مناسب قادر به انجام این کار خواهد بود.

هنگامی که تمرینات هوازی و تخصصی شکم را با تغذیه مناسب تلفیق کنید، زودتر به اهداف خود دست خواهید یافت. کالری مصرفی خود را 500 کالری کمتر از حد سطح استاندارد کاهش دهید، از غذاهای فراوری شده و حاوی شکر اجتناب کنید و سعی کنید که بشقاب خود را با کربوهیدرات‌ های پیچیده گیاهی، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های مفید پر کنید.

همانگونه که تمرین عضلات دوسر بازو باعث قوی و ضخیم‌تر شدن آنها می‌شود، کار روی عضلات شکم نیز آنها را تقویت خواهد کرد. و برخورداری از عضلات شکمی قوی، برای سلامتی و تندرستی کلی ضروری است.