یکی از بهترین تجهیزات ورزشی برای بهبود مهارت های مختلف، از جمله افزایش قدرت و انعطاف پذیری و همچنین بازسازی عضلات پس از مصدومیت، دستگاه فیله کمر بدنسازی است.
با دستگاه فیله کمر نیز مانند دستگاه بازو، تردمیل منحنی یا حتی نردبان چابکی می‌توان تمرینات متنوعی را انجام و بر اساس نیاز ورزشکار گروه‌های عضلانی مختلف را مورد هدف قرار داد.
دستگاه فیله کمر، محکم، راحت و با کاربرد آسان است پس اگر در پی راهکاری ساده برای تقویت کمرتان هستید توصیه می کنیم که به خواندن این مقاله ادامه دهید.
در ادامه بهترین انواع دستگاه فیله کمر بدنسازی خانگی و باشگاهی قیمت مناسب را مشاهده می‌کنید:
دستگاه فیله کمر مدل تاشو
توضیحات کاملراهنمای خرید
ویژگی هایی که باید در دستگاه‌های فیله کمر به دنبال آنها بود
قبل از اینکه تصمیم بگیرید که کدام دستگاه فیله کمر مطلوب شماست، ویژگی‌هایی را که باید در این دستگاه‌ها به دنبالش باشید بررسی کنید.
قابلیت تنظیم: امکان انجام تمرینات متنوع و متعدد با دستگاه فیله کمر قابل تنظیم برای شما و سایر اهالی خانه وجود خواهد داشت. با این قابلیت می‌توانید گروه‌های عضلانی مختلف را هدف قرار داده و قدرت، انعطاف‌پذیری یا گردش را افزایش دهید و تمرینی همه‌جانبه‌تر داشته باشید.
شیب: شیب تعیین کننده زاویه‌ای است که تمرین خود را انجام می‌دهید. شیب اغلب دستگاه‌های فیله کمر 45 درجه است اما شیب برخی از مدل‌های دیگر را می‌توان برای انجام تمرینات متنوع تغییر داد. انتخاب دستگاه با شیب ثابت یا قابل تنظیم بستگی به بودجه و نوع تمرینی دارد که می‌خواهید انجام دهید.
راحتی: هیچ‌کس دوست ندارد دستگاه ناراحت بخرد پس هنگام خرید به این نکته توجه کنید.
دستگاه‌های فیله کمر دارای پدهای استراحت برای تکیه دادن پاها و کمر هستند و همچنین دستگیره‌های فومی که گیرش را حین انجام تمرینات خاص راحت‌تر می‌کنند. چنین امکاناتی احتمال بروز کشیدگی و مصدومیت را کاهش می‌دهند و می‌توانید صرفاً روی تمرین تمرکز کنید.
استحکام: دستگاه فیله کمر مستحکم باعث افزایش حمایت و اعتماد به نفس لازم برای انجام موفقیت‌آمیز تمرین می‌شود. امکان واژگون شدن دستگاهی که لق و ناهموار باشد وجود دارد.
همچنین این عدم تعادل به یک طرف دستگاه فشار بیش از حد وارد خواهد کرد که باعث صدمه به ساختارش می‌شود. علاوه بر این باید به اندازه جای پای دستگاه نیز توجه داشته باشید تا متناسب با اندازه پای‌تان باشد.
دوام: دوام دستگاه باعث ارزشمند شدن هزینه که پرداخت می‌کنید می‌شود به همین دلیل بهتر است که هنگام خرید کیفیت مواد اولیه دستگاه را بررسی کنید. قاب دستگاه باید از جنس فولاد سنگین باشد اما همچنین باید به دوام دستگیره‌ها، پایه‌ها و همچنین پدها نیز توجه کرد.
البته هر چقدر دستگاه هم بادوام باشد، در نهایت نیازمند نگهداری مناسب است. اگر در مورد دوام دستگاه تردید دارید حتما دستگاهی بخرید که ورانتی بلندمدت و کامل داشته باشد.
نهایت ظرفیت وزنی: حداکثر ظرفیت وزنی دستگاه ارتباط مستقیم با دوام آن دارد و نشان‌دهنده میزان وزنی است که قاب دستگاه پیش از صدمه دیدن قادر به تحمل است.
ظرفیت وزنی بیشتر دستگاه های بدنسازی برای فیله کمر حدود 130 کیلو است اما این عدد در برندهای متفاوت تغییر می‌کند. هنگام خرید دستگاه تنها نباید صرفاً وزن بدن را ملاک قرار داد چون ممکن است حین تمرین از وزنه نیز استفاده کنید، یعنی باید مجموع وزن خود و وزن وزنه‌های احتمالی را محاسبه نمایید.
دامنه حرکات: دامنه حرکت گسترده برای افرادی که به دنبال دستگاه فیله کمر ایده‌آل هستند مفید است.
یکی از رایج‌ترین دامنه‌ها، دامنه 8 اینچی (20 سانتی‌متر) است البته در دستگاه‌های مختلف متفاوت است و دامنه ایده‌آل شما بستگی به نوع تمرینی دارد که می‌خواهید انجام دهید.
