• راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • پلن های تمرینی
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • پلن های تمرینی
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

خانه » راهنمای خرید » لوازم ورزشی » قیمت و خرید دمبل های 3 و 4 کیلویی

قیمت و خرید دمبل های 3 و 4 کیلویی

مدت زمان مطالعه: 1 دقیقه
دمبل های 3 و 4 کیلویی ارزان

فهرست مطالب

  • لیست دمبل های 3 کیلویی
  • دمبل‌های 4 کیلوگرم
  • پرسش‌های متداول
  • نتیجه‌گیری

همه ما آرزو داریم که یک سالن ورزشی مجهز در خانه، متشکل از چندین نوع دستگاه بدنسازی, هالتر، کتل بل، دمبل و تردمیل، اما برای اکثر ما کمبود فضا و هزینه بالا چنین تصوری را به خیالی غیرممکن تبدیل می کند.

بنابراین بهتر است واقع بین باشیم و و لوازم ورزشی مورد نیاز خود را اولویت بندی کنیم.

در بالای لیست شما باید دمبل قرار داشته باشد – انتخاب مسلم تجهیزات بدنسازی برای تمرین در منزل. آنها کوچک هستند و تا‌حدودی ارزان!

ما در این مطلب آلبا اسپرت بهترین مدل های وزنه 3 و 4 کیلوگرمی موجود در بازار را در زیر جمع آوری کرده ایم :

لیست دمبل های 3 کیلویی

دمبل رادیس فیت مدل RPHF-500 وزن 500 گرم بسته دو عددی

دمبل رادیس فیت مدل RPHF-500 وزن 500 گرم بسته دو عددی
182,000
72,300 تومان
نوع دمبل
0.5 تا 4.5 کیلوگرم
ابعاد
20x7x7 سانتی‌متر
وزن هر دمبل
0.5 کیلوگرم
مناسب برای
خانگی
قطر میله
30 میلی‌متر
شکل وزنه
چندضلعی
نوع دسته
روکش‌دار
مناسب برای ورزش
تناسب اندام
طراحی شده برای
آقایان و بانوان
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

دمبل گرد 0.5 کیلوگرم مدل 54 بسته 2 عددی

دمبل گرد 0.5 کیلوگرم مدل 54 بسته 2 عددی
79,000 تومان
جنس دسته
پلاستیک سخت
نوع دمبل
0.5 تا 4.5 کیلوگرم
ابعاد
20x5x5 سانتی‌متر
وزن هر دمبل
0.5 کیلوگرم
مناسب برای
خانگی
قطر میله
40 میلی‌متر
شکل وزنه
دایره
نوع دسته
روکش‌دار
مناسب برای ورزش
تناسب اندام
طراحی شده برای
بانوان
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

دمبل نیم کیلو ایروبیک مدل استوانه کد 021

دمبل نیم کیلو ایروبیک مدل استوانه کد 021
79,000 تومان
جنس دسته
پلاستیک سخت
نوع دمبل
0.5 تا 4.5 کیلوگرم
ابعاد
20x5x5 سانتی‌متر
وزن هر دمبل
1 کیلوگرم
مناسب برای
خانگی
قطر میله
4 میلی‌متر
شکل وزنه
دایره
نوع دسته
روکش‌دار
مناسب برای ورزش
تناسب اندام
طراحی شده برای
بانوان
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

دمبل رادیس فیت مدل RPHF-1000 وزن 1 کیلوگرم بسته دو عددی

دمبل رادیس فیت مدل RPHF-1000 وزن 1 کیلوگرم بسته دو عددی
300,000
88,900 تومان
جنس دسته
پلاستیک سخت
نوع دمبل
0.5 تا 4.5 کیلوگرم
ابعاد
20x7x7 سانتی‌متر
وزن هر دمبل
1 کیلوگرم
مناسب برای
خانگی
قطر میله
30 میلی‌متر
شکل وزنه
چندضلعی
نوع دسته
روکش‌دار
مناسب برای ورزش
تناسب اندام
طراحی شده برای
آقایان و بانوان
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

دمبل رادیس فیت مدل RFP1 وزن 1 کیلوگرم بسته 2 عددی

دمبل رادیس فیت مدل RFP1 وزن 1 کیلوگرم بسته 2 عددی
108,640
88,900 تومان
نوع دمبل
0.5 تا 4.5 کیلوگرم
ابعاد
21x8x8 سانتی‌متر
وزن هر دمبل
1 کیلوگرم
مناسب برای
خانگی
قطر میله
20 میلی‌متر
شکل وزنه
دایره
نوع دسته
ثابت
مناسب برای ورزش
تناسب اندام
طراحی شده برای
آقایان و بانوان
سایر توضیحات
دمبل مدل RFP1 وزن 1 کیلوگرمی بسته دو عددی شامل یک جفت دمبل 1 کیلویی (مجموعا 2 کیلو) است که به طور ویژه برای استفاده خانگی طراحی و ساخته شده است مهمترین ویژگی این محصول، ارگونومیک بودن و طراحی چشم‌نواز آن است. یکی از برتری‌های این دمبل‌ نسبت به نمونه‌های مشابه در بازار، جنس نانوکامپوزیت وزنه‌هاست. این ماده مدرن و پیشرفته دارای مقاومتی بالاتر از چدن است اما مشکلات چدن مانند شکنندگی، زنگ‌زدگی، آسیب‌رسانی و ... را ندارد. همین موضوع باعث شده که دمبل‌های گزینه‌ای ایده‌آل برای مصارف خانگی باشد. به طور خلاصه میتوان مزایای کلیدی این محصول را اینگونه عنوان کرد: - ظاهری بسیار زیبا و مدرن - تولید شده از مواد درجه یک و بادوام - طراحی ارگونومیک
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

دمبل رکورد مدل VK وزن 0.5 کیلوگرم بسته دو عددی

دمبل رکورد مدل VK وزن 0.5 کیلوگرم بسته دو عددی
114,000 تومان
ابعاد
20x8x8 سانتی‌متر
وزن هر دمبل
0.5 کیلوگرم
مناسب برای
خانگی
قطر میله
50 میلی‌متر
شکل وزنه
چندضلعی
نوع دسته
روکش‌دار
مناسب برای ورزش
ورزش هوازی
طراحی شده برای
آقایان و بانوان
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

دمبل مدل ant-1000 وزن 1 کیلوگرم بسته 2 عددی

دمبل مدل ant-1000 وزن 1 کیلوگرم بسته 2 عددی
200,000
114,000 تومان
جنس دسته
پلاستیک
نوع دمبل
0.5 تا 4.5 کیلوگرم
ابعاد
20x8x8 سانتی‌متر
وزن هر دمبل
1 کیلوگرم
مناسب برای
خانگی
قطر میله
29 میلی‌متر
شکل وزنه
چندضلعی
نوع دسته
روکش‌دار
مناسب برای ورزش
بدن سازی
طراحی شده برای
آقایان و بانوان
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

دمبل ایروبیک 0.5 کیلوگرمی بسته دو عددی

دمبل ایروبیک 0.5 کیلوگرمی بسته دو عددی
153,900
126,990 تومان
وزن هر دمبل
0.5 کیلوگرم
شکل وزنه
چندضلعی
نوع دسته
روکش‌دار
مناسب برای ورزش
ورزش هوازی
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

cached! 2295919

دمبل‌های 4 کیلوگرم

دمبل رادیس فیت مدل RPHF-500 وزن 500 گرم بسته دو عددی

دمبل رادیس فیت مدل RPHF-500 وزن 500 گرم بسته دو عددی
182,000
72,300 تومان
نوع دمبل
0.5 تا 4.5 کیلوگرم
ابعاد
20x7x7 سانتی‌متر
وزن هر دمبل
0.5 کیلوگرم
مناسب برای
خانگی
قطر میله
30 میلی‌متر
شکل وزنه
چندضلعی
نوع دسته
روکش‌دار
مناسب برای ورزش
تناسب اندام
طراحی شده برای
آقایان و بانوان
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

دمبل گرد 0.5 کیلوگرم مدل 54 بسته 2 عددی

دمبل گرد 0.5 کیلوگرم مدل 54 بسته 2 عددی
79,000 تومان
جنس دسته
پلاستیک سخت
نوع دمبل
0.5 تا 4.5 کیلوگرم
ابعاد
20x5x5 سانتی‌متر
وزن هر دمبل
0.5 کیلوگرم
مناسب برای
خانگی
قطر میله
40 میلی‌متر
شکل وزنه
دایره
نوع دسته
روکش‌دار
مناسب برای ورزش
تناسب اندام
طراحی شده برای
بانوان
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

دمبل نیم کیلو ایروبیک مدل استوانه کد 021

دمبل نیم کیلو ایروبیک مدل استوانه کد 021
79,000 تومان
جنس دسته
پلاستیک سخت
نوع دمبل
0.5 تا 4.5 کیلوگرم
ابعاد
20x5x5 سانتی‌متر
وزن هر دمبل
1 کیلوگرم
مناسب برای
خانگی
قطر میله
4 میلی‌متر
شکل وزنه
دایره
نوع دسته
روکش‌دار
مناسب برای ورزش
تناسب اندام
طراحی شده برای
بانوان
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

دمبل رادیس فیت مدل RFP1 وزن 1 کیلوگرم بسته 2 عددی

دمبل رادیس فیت مدل RFP1 وزن 1 کیلوگرم بسته 2 عددی
108,640
88,900 تومان
نوع دمبل
0.5 تا 4.5 کیلوگرم
ابعاد
21x8x8 سانتی‌متر
وزن هر دمبل
1 کیلوگرم
مناسب برای
خانگی
قطر میله
20 میلی‌متر
شکل وزنه
دایره
نوع دسته
ثابت
مناسب برای ورزش
تناسب اندام
طراحی شده برای
آقایان و بانوان
سایر توضیحات
دمبل مدل RFP1 وزن 1 کیلوگرمی بسته دو عددی شامل یک جفت دمبل 1 کیلویی (مجموعا 2 کیلو) است که به طور ویژه برای استفاده خانگی طراحی و ساخته شده است مهمترین ویژگی این محصول، ارگونومیک بودن و طراحی چشم‌نواز آن است. یکی از برتری‌های این دمبل‌ نسبت به نمونه‌های مشابه در بازار، جنس نانوکامپوزیت وزنه‌هاست. این ماده مدرن و پیشرفته دارای مقاومتی بالاتر از چدن است اما مشکلات چدن مانند شکنندگی، زنگ‌زدگی، آسیب‌رسانی و ... را ندارد. همین موضوع باعث شده که دمبل‌های گزینه‌ای ایده‌آل برای مصارف خانگی باشد. به طور خلاصه میتوان مزایای کلیدی این محصول را اینگونه عنوان کرد: - ظاهری بسیار زیبا و مدرن - تولید شده از مواد درجه یک و بادوام - طراحی ارگونومیک
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

دمبل رادیس فیت مدل RPHF-1000 وزن 1 کیلوگرم بسته دو عددی

دمبل رادیس فیت مدل RPHF-1000 وزن 1 کیلوگرم بسته دو عددی
300,000
88,900 تومان
جنس دسته
پلاستیک سخت
نوع دمبل
0.5 تا 4.5 کیلوگرم
ابعاد
20x7x7 سانتی‌متر
وزن هر دمبل
1 کیلوگرم
مناسب برای
خانگی
قطر میله
30 میلی‌متر
شکل وزنه
چندضلعی
نوع دسته
روکش‌دار
مناسب برای ورزش
تناسب اندام
طراحی شده برای
آقایان و بانوان
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

دمبل رکورد مدل VK وزن 0.5 کیلوگرم بسته دو عددی

دمبل رکورد مدل VK وزن 0.5 کیلوگرم بسته دو عددی
114,000 تومان
ابعاد
20x8x8 سانتی‌متر
وزن هر دمبل
0.5 کیلوگرم
مناسب برای
خانگی
قطر میله
50 میلی‌متر
شکل وزنه
چندضلعی
نوع دسته
روکش‌دار
مناسب برای ورزش
ورزش هوازی
طراحی شده برای
آقایان و بانوان
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

دمبل مدل ant-1000 وزن 1 کیلوگرم بسته 2 عددی

دمبل مدل ant-1000 وزن 1 کیلوگرم بسته 2 عددی
200,000
114,000 تومان
جنس دسته
پلاستیک
نوع دمبل
0.5 تا 4.5 کیلوگرم
ابعاد
20x8x8 سانتی‌متر
وزن هر دمبل
1 کیلوگرم
مناسب برای
خانگی
قطر میله
29 میلی‌متر
شکل وزنه
چندضلعی
نوع دسته
روکش‌دار
مناسب برای ورزش
بدن سازی
طراحی شده برای
آقایان و بانوان
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

دمبل ایروبیک 0.5 کیلوگرمی بسته دو عددی

دمبل ایروبیک 0.5 کیلوگرمی بسته دو عددی
153,900
126,990 تومان
وزن هر دمبل
0.5 کیلوگرم
شکل وزنه
چندضلعی
نوع دسته
روکش‌دار
مناسب برای ورزش
ورزش هوازی
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

cached! 2295914

پرسش‌های متداول

آیا دمبل 3 یا 4 کیلویی برای افراد مبتدی خوب است؟

وزنه زدن با دمبل ایروبیک

اگر مبتدی هستید این وزن دمبل‌ها برای شما مناسب است. اما، باید جنسیت، رژیم غذایی، سن، وزن و نوع تمرینی که قرار است برای آن از دمبل استفاده کنید را در نظر داشته باشید.

خب، برای تمرین، استفاده از وزنه بهتر است. گاهی اوقات، سه کیلو برای افراد مبتدی بسیار سنگین است و  برای برخی دیگر سبک است. بنابراین، اگر به این فکر می‌کنید که به‌عنوان یک مبتدی دمبل‌های 3 یا 4 کیلوگرمی را انتخاب کنید، باید بفهمید که آیا می‌توانید با این وزنه وفق پیدا کنید یا خیر.

بااین‌حال، به‌عنوان یک مبتدی ممکن است بلند کردن آنها کمی سنگین و دشوار به نظر برسند. اما، بدن شما به‌زودی با وزنه سازگار می‌شود. بنابراین، دمبل های سه کیلویی برای مدت کوتاهی برای یک مبتدی خوب هستند.

دمبل های 3 کیلوگرمی در ابتدا به شما کمک می‌کند عضلات جلوبازو، پشت بازو و سرشانه‌های بهتری بسازید.

استفاده از دمبل‌های با وزن پایین در آغاز ممکن است مؤثر باشد. در چند هفته اول فشار را در عضلات خود احساس خواهید کرد.  تغییرات مؤثری را در بدن خود نیز مشاهده خواهید کرد. به زودی وزن این دمبل‌ها برای بدن شما سبک می‌شود و این زمانی است که نیاز به ارتقا دارید

منظور ما از ارتقا، این است که اگر می‌خواهید نتایج بهتری در بدن خود مشاهده کنید، باید هر روز تکرارها و وزنه خود را افزایش دهید. می‌توانید به‌تدریج وزن دمبل خود را زیاد کنید تا قدرت، توانایی، چابکی، تحرک و استقامت خود را افزایش دهید.

یک مبتدی باید از دمبل با چه وزنی استفاده کند؟

زن بدنساز در کنار رک دمبل

به‌عنوان یک مبتدی، باید با دمبل‌های سبک شروع کنید تا بدن شما به راحتی بتواند خود را با آن وفق دهد. افراد مبتدی به‌این‌ترتیب، می‌توانند از آسیب یا فشار به عضلات یا مفاصل جلوگیری کنند. می‌توانید با دمبل 2 کیلویی شروع کنید تا در روز اول تمرین به بدن خود فشار وارد نکنید.

می‌توانید تمرین‌هایی مانند زیر بغل قایقی تک بازو،  جلو بازو، پارو از جلو، پشت بازو، نشر از جانب و جلو بازو چکشی را انجام دهید. اگر دمبل‌ها سبک هستند، می‌توانید با افزایش تعداد تکرارها با آن‌ها تمرین کنید.

همان طور که بدن شما با دمبل های 2 کیلویی وفق می‌یابد، می‌توانید وزنه و همچنین تکرارها را افزایش دهید. بسیار خوب، به بدن خود زمان دهید تا با وزنه‌ها سازگار شود. اگر به‌سرعت وزنه‌ها را افزایش دهید می‌تواند بیشتر به بدن شما آسیب بزند تا اینکه سود برساند.

ما می‌دانیم که خرید یک جفت دمبل مناسب بسیار مشکل است. بدین ترتیب، اگر مبتدی هستید، هنگام خرید یک جفت دمبل باید به چند عامل توجه کنید:

  1. دمبل‌ها انواع مختلفی دارند که عبارت‌اند از دمبل های ثابت، دمبل‌های قابل تنظیم و دمبل روکش دار ایروبیک. هرکدام از این‌ها برای اهداف مختلفی استفاده می‌شوند. مطمئن شوید که یک جفت دمبل متناسب با نیازتان را خریداری کنید.
  2. از خرید دمبل‌های فولادی خودداری کنید. این دمبل‌ها زمانی که عرق کنید لیز می‌شوند و کنترل آن‌ها مخاطره‌آمیز می‌شود. به‌عنوان جایگزین ، می توانید دمبل‌های نئوپرن بخرید. دمبل‌های ساخته شده از نئوپرن راحت هستند و به‌سادگی در دست قرار می‌گیرند.بسیار خوب، حتماً دمبل‌هایی بخرید که با آن‌ها احساس راحتی کنید و کمتر در معرض خطر قرار بگیرید.
  3. مطمئن شوید که دمبل‌های وزن مناسب را که متناسب با سطح تناسب‌اندام شما هستند، خریداری کنید. می‌توانید با دمبل‌های سبک شروع کرده و به‌تدریج وزنه‌ها را افزایش دهید.

نتیجه‌گیری

اگر مبتدی هستید، می‌توانید تمرین را با دمبل روکش دار 3 یا 4 کیلویی شروع کنید. اما به یاد داشته باشید که باید دمبل‌های مناسب را با توجه به نکات مورد بررسی انتخاب کنید، نه آن‌هایی که مد روز هستند.

این شما هستید که باید تعیین کنید که آیا دمبل‌ها راحت هستند، به راحتی در دست نگه داشته می‌شوند، با سطح تناسب اندام شما مطابقت دارند و متناسب با بودجه شما هستند یا خیر.

اگر فکر می‌کنید دمبل‌ها گران هستند، لازم نیست برای رفتن به  باشگاه عجله کنید، می‌توانید از جایگزین های آن برای جلسات تمرینی خود در خانه استفاده کنید.

منظور ما از جایگزین‌ها، بطری‌های آب یا  گالن هستند که می‌توان برای تمرین یا ورزش در خانه از آن‌ها استفاده کرد. بااین‌حال، دمبل زدن یکی از ورزش های محبوب است و هر فرد مبتدی می‌تواند با انتخاب یک جفت دمبل مناسب، تمرینات ورزشی خود را شروع کند.

بیشتر بخوانید:

  • برنامه بدنسازی حجمی با دمبل در خانه [تصویری]
  • 11 تمرین از بهترین حرکات سرشانه برای حجم
  • بهترین حرکات برای برنامه تمرینی بدنسازی حرفه ای در خانه
  • 20 مدل بهترین دمبل های ایروبیک روکش دار

0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

بروز شده‌ها

چرخ تمرین شکم

20 مدل بهترین چرخ و رولر شکم با قیمت روز و خرید اینترنتی

20 مدل بهترین شلوار های کوهنوردی با قیمت روز و خرید اینترنتی

لباس مناسب برای باشگاه بدنسازی

لباس مناسب برای باشگاه بدنسازی

ورزش آب کردن چربی شکم

6 ورزش ساده برای آب کردن چربی شکم و پهلو

حرکات حرفه ای یوگا

سخت ترین حرکات و سبک‌های پیشرفته یوگا

پلاور دمبل

حرکت پلاور دمبل [آموزش اجرای صحیح زیر بغل پول اور با دمبل]

کاور مت یوگا

10 مدل بهترین کیف و کاور مت یوگا با قیمت و خرید اینترنتی

بهترین ساک های ورزشی

5 مدل از بهترین ساک‌های ورزشی مردانه و زنانه

پیشنهادی

حرکت ددلیفت

اجرای صحیح انواع ددلیفت + فواید حرکت

کادو برای مرد ورزشکار

+10 ایده عالی خرید هدیه ورزشی خاص برای آقایان

لباس مناسب دویدن

10 لباس ورزشی که باید هنگام دویدن بپوشید

ما را دنبال کنید

  • درباره آلبا اسپرت
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • پلن های تمرینی
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz