شیکر بدنسازی در سال های اخیر به ابزاری محبوب در دنیای ورزش تبدیل شده است و این امر به علت فواید و استفاده آن ها برای ورزشکاران است. درگذشته، بر عکس امروز که شیکرها به صورت اختصاصی بدین منظور استفاده می‌شوند، ساخت شیک میکس پروتئین کاری دردسر ساز بود.
امروزه انواع شیکر از این ابزار ورزشی وجود دارند، من اینجا هستم تا به شما کمک کنم گزینه های خود را محدودتر کنید. در ادامه لیستی از بهترین شیکرهای ورزشی برقی، سه تیکه، استیل، فلزی و… از مارک‌های اسپایدر، ON و… برای راحتی در انتخاب شما آورده شده:
شیکر کد 103410 گنجایش 0.650 لیتر
توضیحات کاملشیکر مدل move گنجایش 0.8 لیتر
شیکر مدل 800cc MOVE BODY گنجایش 0.8 لیتر
شیکر پرو اسپورتز مدل GR591 گنجایش 0.591 لیتر
شیکر اسپورتیوم مدل SK گنجایش 0.600 لیتر
شیکر مدل GS-Needs گنجایش 0.9 لیتر
قمقمه پرو اسپورتز مدل PS 9001 گنجایش 0.75 لیتر
شیکر پرو اسپورتز مدل B751 گنجایش 0.751 لیتر
شیکر مدل استیل ON-2 گنجایش 0.75 لیتر
شیکر فرش جوس مدل چهار تیغه گنجایش 0.350 لیتر
شیکر مدل SPORT SIUM گنجایش 0.5 لیتر
قمقمه پرو اسپورتز طرح یک ظرفیت 0.75 لیتر
شیکر جت موبیکس مدل 126W گنجایش 0.45 لیتر
شیکر پرو اسپورتز مدل PS-750 E گنجایش 0.75 لیتر
شیکر پرو اسپورتز کد 61303 ظرفیت 0.5 لیتر
شیکر مدل FRESH JUICE گنجایش 0.500 لیتر
شیکر ورزشی کد 8844 گنجایش 0.8 لیتر
شیکر پرو اسپورتز مدل Ps959 گنجایش 0.580 لیتر
قمقمه پرو اسپورتز مدل PS 006 گنجایش 0.75 لیتر
شیکر پرو اسپورتز مدل PRO-750 R گنجایش 0.75 لیتر
راهنمای خرید شیکر ورزشی حرفه ای
به جای مخلوط کردن شیک های پروتئینی با دست، بطری های شیکر ورزشی شما را قادر می سازد تا به راحتی و به طور موثر پودر را با آب مخلوط کنید. بسیاری از افراد از بطری های شیکر برای مخلوط کردن شیک های پودر پروتئین، اسموتی ها، نوشیدنی های قبل از تمرین یا نوشیدنی های الکترولیتی پودری استفاده می کنند.
اگر شما فردی هستید که می خواهید از مکمل های خاصی در برنامه ورزشی خود استفاده کنید، یک شیکر بدنسازی حرفه ای می تواند به شما کمک کند این تمرین سالم را به یک عادت تبدیل کنید.
بست محکم و نشت نکردن
مشخص است که مهم‌ترین عامل در هنگام انتخاب بهترین شیکر بدنسازی، گزینه‌ای است که چیزی از آن چکه و نشت نکند. اگر درنهایت قرار باشد که شیکر شما موجب ریختن پروتئین در سطح باشگاه بدنسازی یا بدتر از آن در داخل کیف شما شود، پس این شیکر فایده‌ای ندارد. باید شیکر پروتئینی را انتخاب کنید که تضمین میکند از زمان بستن درب شیکر تا زمان استفاده حتی یک قطره از آن نشت نخواهد کرد.
گنجایش
این ویژگی به‌ویژه وقتی مهم است که می‌دانید در طول روز پروتئین زیادی مصرف خواهید کرد. وقتی‌که می‌خواهید وسایل مورد نیاز یک روز را با خود به همراه داشته باشید، گنجایش ظرف بسیار مهم است. با داشتن این ویژگی می‌توانید بدون اینکه به خود زحمت داده و چندین بار در روز پودر را ترکیب کنید، به‌اندازه کافی پروتئین بنوشید.
سازوکار مخلوط کردن
بسیاری از محصولات ذکرشده در بخش پایین، دارای ویژگی توپ سیمی مخلوط کن هستند که به ما کمک میکند تا مطمئن شویم پودر و یا تکه های پودر پروتئین یا گینر در پایین شیکر جا نمی ماند. این ویژگی کمک می کند تا علاوه بر فواید شیک از همه مواد غذایی فراهم‌شده استفاده کنید.
مناسب برای شست و شو در ماشین ظرفشویی
این ویژگی بخصوص برای افرادی که هر روز ورزش می‌کنند مفید است. شیکر پروتئین شما باید به‌گونه‌ای باشد که به راحتی قابل‌شست‌وشو باشد. به‌علاوه، شاید افرادی که وقت کافی ندارند ترجیح دهند تا شیکر خود را در ماشین ظرفشویی قرار دهند. دقت کنید که بخش نظرات را به‌دقت بررسی کنید زیرا برخی از این محصولات فقط باید در قفسه اول ماشین لباسشویی شسته شوند.
سیستم دو تیکه
برخی از شیکرهای بدنسازی معرفی‌شده در پایین، دارای سیستم دو تیکه یا دو مخزنه هستند که به ما این اجازه را می‌دهد تا دو نوع نوشیدنی متفاوت را هم‌زمان با خود به همراه داشته باشیم. این ویژگی برای افرادی مفید است که هم از نوشیدنی‌های قبل از تمرین و هم از نوشیدنی‌های بعد از تمرین استفاده می‌کنند.
جنس
شیکرهای بدنسازی بادوام، از استیل ضدزنگ با درجات مختلف تولید شده‌اند. علاوه بر این باید به دنبال شیکری باشید که درپوش آن تحمل فشار را داشته باشد. در ضمن، محصولی را انتخاب کنید که ضد بو باشد زیرا هیچ‌کس دوست ندارد بوی شیک هفته قبل را خود احساس کند، مگر نه؟ نکته آخر اینکه باید مطمئن شوید که شیکر انتخاب‌شده در خود BPA (بیسفنول A) ندارد، این ماده می‌تواند خطرات جدی‌ای را برای سلامت شما ایجاد کند.
راحتی حمل
بعضی شیکرهای پروتئین حلقه‌ای دارند که به راحتی حمل آنها کمک می کند. اگر شیکر خود را به بدنه خارجی کیف باشگاه خود متصل می کنید این امر بسیار مفید است.
محل ذخیره اضافی
گرچه این موضوع ویژگی ضروری‌ای نیست اما بهتر است که شیکر شما فضای اضافی‌ای را برای نگهداری پودر پروتئین و ویتامین‌ها و سایر مکمل‌ها داشته باشد. این ویژگی به این معنی است که شما مجبور نیستید ظروف مختلفی را با خود حمل کنید بلکه می‌توانید همه آنها را در شیکر بدنسازی حرفه ای خود جای دهید.
پرسش‌های متداول
بهترین اندازه برای شیکر کدام است؟
پاسخ: به طور میانگین مردان به 70 الی 80 گرم پروتئین در روز نیاز دارند. فرض کنید که هر ترکیب شما 30 گرم داشته و هنگام ترکیب با مایعات به 450 گرم تبدیل شود.
یک شیکر 900 گرمی به این معنی خواهد بود که شما می‌توانید 60 گرم از نیاز پروتئینی روزانه‌ی خود را مصرف کنید، هردوی ما می‌دانیم که این تنها غذای پروتئینی‌ای است که امروز مصرف خواهید کرد. مادامی که برای ترکیب فعلی شما مفید است، به شما توصیه می‌کنیم که تا می‌توانید به گنجایش 900 گرم (800 گرم هم خوب است) نزدیک شوید.
به یاد داشته باشید که کیفیت ترکیب شما همیشه از حجم آن مهم‌تر است. اگر ترکیب شما بر مبنای وعده‌های 550 گرمی بناشده است و یک شیکر بدنسازی 800 گرمی در اختیاردارید، پس وعده به وعده پیش بروید. اگر وقت داشته باشید می‌توانید چندین وعده برای خود مهیا کنید اما به‌صرف راحت‌تر بودن و یا نیاز ترکیب کمتر در هرروز، به سراغ برندهای بنجل و بی‌ارزش نروید.
چگونه می توانم شیکر ورزشی خود را تمیز کنم؟
روش های مختلفی برای تمیز کردن شیکر بدنسازی وجود دارند که در بخش بعد توضیح خواهیم داد. قبل از امتحان هر یک از این روش‌ها باید به‌دقت به شیکر خود نگاه کنید. یکی از مهم‌ترین موارد در رابطه با نظافت شیکر، لخته شدن پودر است که می‌تواند حتی با یکبار استفاده ایجادشده و برای نوشیدنی پروتئینی بعدی شما مشکل ایجاد کند.
از یک‌چیز نازک و تیز استفاده کنید، مثل انتهای چاقوی استیک خوری یا قسمت تمیزکننده ناخن‌گیر. باید چندین قوس و منحنی را تمیز کنید، اگر از مدلی با ساختار دوگانه استفاده می‌کنید نقاط بیشتری را تمیز کنید.
بهتر است که این کار را زیر نور انجام دهید. ازنظر ما چراغ هود بسیار مفید بوده و در پیدا کردن همه کنج‌ها و سوراخ‌هایی که ممکن است پودر در آنجا ته‌نشین یا لخته شده باشد کمک میکند.
برویم سراغ اصل فرآیند نظافت. هرجایی که صاف و بدون انحنا نیست موجب ته‌نشینی لخته‌های پودر و درنتیجه رشد باکتری در آن محیط خواهد شد. ماشین‌های ظرفشویی نمی‌توانند همه این نقاط را تمیز کنند بنابراین اگر تازه شیکر خود را از ماشین ظرفشویی خارج کرده‌اید، می‌توانیم تضمین کنیم که شوکه خواهید شد.
نوک وسیله انتخاب شده خود را به سمت هر شکافی که می‌بینید ببرید. خیلی زود تکه های کوچکی (که شبیه به شوره سر هستند) را خواهید دید که بر روی اجاق گاز ریخته و یا در کف شیکر انباشته می‌شوند. مشمئزکننده است، این‌طور نیست؟ این‌ها نوشیدنی بعدی شمارا آلوده می‌کردند. نگران نباشید، افراد زیادی وجود دارند که فکر می‌کنند ماشین ظرفشویی برای نظافت شیکر کافی است و نمی‌دانند که خیلی بیشتر از آنچه به چشم می‌آید باید برای نظافت شیکر تلاش کرد.
بعد از همه این کارها، شیکر بدنسازی را به زیر شیر آب برده و شیر آب گرم را تا انتها بازکنید (بعد از خالی کردن ذرات و بقایای جمع شده) و همه‌جا را بشورید. هشدار: کمی خیس خواهید شد، اما این فشار کمک میکند تا از شر باکتری‌ها و ذرات باقی‌مانده خلاص شوید.
بعد از انجام همه این مراحل هنوز یک مسئله دیگر باقی‌مانده است: آلایش بخشی که ذرات در آنجا نشست کرده بودند. نگران نباشید؛ ضدعفونی کردن و از بین بردن بو مبحث بعدی ماست.
شیکر من بو می دهد: باید چکار کنم؟
پلاستیک نوعی ماده نفتی است و به مرور مقداری باکتری جذب کرده و بو تولید میکند. دو روش برای از بین بردن این بو وجود دارد، هر دو روش جواب خود را پس داده و بسیار کارا هستند. بعد از انجام این مراحل بوی ایجادشده به‌طور کامل از بین خواهد رفت. درست شنیدید، بوی پلاستیک از بین رفته و عطری خنثی و بهداشتی خواهید داشت.
روش جوش شیرین
1. یک سوم گنجایش شیکر بدنسازی خود را با جوش شیرین پر کنید (این ماده بسیار ارزان است، به احتمال زیاد می توانید دو برابر این مقدار را با تنها 20 هزار تومان تهیه کنید).
2. بقیه شیکر را با آب گرم (نه داغ) پرکرده و به اندازه 2.5 سانتیمتر از آن را خالی بگذارید.
3. ظرف را جوری تکان دهید که انگار بهترین شیک دنیا را درست می‌کنید. ظرف را پایین گذاشته و بگذارید برای 10 دقیقه در همان حالت باقی بماند.
4. الآن دیگر شیکر شما آماده است. اگر فقط برای 10 الی 20 ثانیه آن را با آب بشورید از اولش هم بهتر خواهد شد.
روش سفید کننده
1. گنجایش شیکر خود را مشخص کنید. اکثر شیکرهای پروتئین بین 550 الی 900 گرم گنجایش دارند. به عنوان مثال فرض می کنیم که ظرفیت شیکر شما 900 گرم است. 900 گرم برابر است با یک چهارم گالن.
2. با قاشق اندازه‌گیری کرده و برای هر یک‌چهارم ظرفیت، یک چهارم مایع سفیدکننده در محلول اضافه کنید.
3. آب ولرم خود را به محلول اضافه کرده و ظرف را با شدت هر چه تمام‌تر تکان دهید. سپس بگذارید برای نیم ساعت در همان حالت باقی بماند و بعد از آن ظرف را خالی کنید (خالی کردن این محلول در سینک ظرفشویی ایرادی ندارد).
4. با دقت ظرف را آبکشی کنید. مایع سفیدکننده به حدی رقیق‌شده که برای شما مضر نباشد اما ترجیح بر این است که بر روی سلامت و یا طعم شیک شما تأثیری نگذارد.
آیا می توانم شیکر بدنسازی را در ماشین ظرفشویی قرار دهم؟
این موضوع به طور کامل به محصولی که از آن استفاده می‌کنید بستگی دارد اما ما چند نکته کلی را برای شما شرح خواهیم داد. اکثر ظروف بادوام و پلاستیک های جند بار مصرف، برای استفاده در ماشین ظرفشویی مناسب‌اند. باید در نظر بگیرید که اکثر ماشین های ظرفشویی میزان حرارت مستمر بیشتری را در قسمت‌های پایین‌تر خود ایجاد می‌کنند بنابراین با قرار دادن شیکر در طبقات پایینی موجب ذوب شدن، آسیب دیدگی و یا برون ریزی آنها می‌شوید.
برون ریزی پلاستیک به این معنی است که شما اجزای تشکیل دهنده پلاستیک را آزاد می کنید. این اجزای آزادشده به آب موجود در ماشین ظرفشویی و به نوشیدنی شما «نفوذ» می‌کنند.
برون‌ریزی پلاستیک می تواند به سلامتی شما ضربه بزند و به همین خاطر است که در درون ظرف علامت هایی وجود دارند که می‌گویند «مناسب برای ماشین ظرفشویی- فقط قفسه بالایی». آنها کلمه «فقط» را برای آزار دادن شما به کار نمی‌برند؛ دمای بالا برابر است با آزاد سازی مواد سمی به درون نوشیدنی شما.
از سوی دیگر حتی برای سرد کردن سریع شیک قبل از رفتن به باشگاه هم نباید شیکر بدنسازی را در داخل فریزر قرار دهید. دمای پایین هم می توانید اثر برون ریزی مشابهی را ایجاد کند، گرچه این اثر به مراتب از اثر گرما کمتر است اما کماکان وجود دارد.
چرا باید ترکیبات پروتئینی خود را تکان دهید؟
پودرهای پروتئین وقتی با آب مخلوط می شوند، تمایل به جمع شدن دارند. تکان دادن آنها به کاهش این مشکل کمک می کند. استفاده از شیکر بدنسازی برای مخلوط کردن پودر پروتئین نیز یک گزینه مناسب است زیرا شما به سادگی می توانید پودر پروتئین و آب خود را اضافه کنید، درپوش را بگذارید و تکان دهید.
بطری های شیکر چقدر دوام می آورند؟
بیشتر بطری های شیکر برای چند سال دوام طراحی شده اند. برای افزایش طول عمر بطری شیکر خود، از قرار دادن آن در ماشین ظرفشویی خودداری کنید. گرمای طولانی مدت می تواند پلاستیک را ضعیف کند، بنابراین شستن و خشک کردن با دست بهترین کار است. همچنین، بطری خود را بلافاصله پس از استفاده از آن بشویید.
نتیجه‌گیری
انتخاب بهترین شیکر بدنسازی می تواند امر گیج کننده‌ای باشد، مخصوصاً اگر بتازگی متوجه فواید آن شده باشید. بر اساس بازخوردهای مطرح شده در این مطلب به احتمال زیاد ایده کلی از یک شیکر خوب به دست آورده‌اید.
برای مرور باید گفت که گنجایش، سازوکار ترکیب کردن، راحتی حمل و جنس ظرف ازجمله مواردی هستند که به انتخاب شیکر مناسب کمک می کنند. ترکیب کردن نوشیدنی ها می تواند دردسرساز باشد اما تهیه یک شیکر کارآمد می تواند روش مناسبی باشد برای اطمینان از اینکه هر پروتئینی که مصرف می کنید همانطوری است که می خواستید.
ضمن تشکر و امیدواری از مفید بودن این راهنمای خرید، خواندن راهنمای خرید بهترین دمبل ها را نیز به شما توصیه می کنیم. شما مخاطبان عزیز می توانید از طریق فرم ارسال دیدگاه هر نوع سوال و نظر خود را با تیم پشتیبانی آلبا اسپرت در میان بگذارید.
ممنونم
این راهنما برای خرید شیکر برام خیلی مفید بود
خوب باشید