20 مدل بهترین کتل بل های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

پیدا کردن بهترین کتل بل یا دمبل روسی برای استفاده خانگی می‌تواند دشوار باشد، به خصوص اگر بدانید به وزنه ‌های مختلف برای کار با آن‌ها نیاز خواهید داشت.

چه شما یک وزنه‌ بردار مشتاق هستید یا نه، باید ورزش خوبی داشته باشید و آن‌ها به خوبی در باشگاه بدنسازی خانگی تان کارامد خواهند بود. کتل بل به شما این امکان را می‌ دهد که یک ورزش سنگین را در خانه انجام دهید. شما قادر خواهید بود خود را به چالش بکشید و بدنتان را به حد تناسب اندامی که برنامه ریزی داشتید برسانید.

واقعیت این است که کتل‌ بل‌ ها یکی از موثرترین وسایل ورزشی مورد استفاده هستند.

اگر مطمئن نیستید چطور باید انتخاب کنید، نگاهی به نکات و ترفندهای ما در ادامه بیندازید تا بررسی‌های ما از 20 کتل بل برتر را در مورد آنچه که قبل از خرید نهایی تان به آن باید توجه کنید را بدانید.

راهنمای خرید کتل بل

کتل بل ها ابزارهای آموزشی بسیار خوبی هستند زیرا طیف گسترده‌تری از تمرینات ورزشی را در اختیار شما قرار می‌دهند که ممکن است از دستگاه های بدنسازی نگیرید. اما خرید کتل بل مناسب برای برنامه بدنسازی به همان اندازه مهم است که انجام تمرین به روش صحیح مهم است.

با این راهنمای خرید آلبا اسپرت، می دانیم که شما به تمام اطلاعاتی که برای خرید مناسب نیاز دارید مجهز خواهید شد.

معیارهای مورد استفاده برای خرید کتل بل بدنسازی:

وزن

کتل بل از جمله تجهیزات ورزشی است که توسط ورزشکارانی بکار گرفته می‌شود که در فعالیت‌های شدید ورزشی مثل کراس فیت شرکت می‌کنند.

تنها یک جنبه که شما باید آن را در نظر بگیرید وزن و اندازه آن است. انواع کتل بل‌های حرفه ای با وجود تفاوت در وزن، دارای اندازه هایی یکدست هستند. خوب، این به دلیل آن است که باید اطمینان حاصل شود که تکنیک به کار رفته توسط ورزشکار به موازات این که قوی ‌تر می‌شوند و فعالیت ورزشی شان تشدید می‌شود، تغییر نخواهد کرد.

کتل بل های حرفه ای محدوده وزنی بین ۸ تا ۴۰ کیلوگرم دارند. تمام بل‌های این دسته ابعاد و اندازه مشابهی دارند و همه آن‌ها باید بتوانند از استانداردهای رسمی پیروی کنند.

سازگاری

کتل بل های حرفه ای با دسته‌های نازک ساخته می‌شوند . دلیل این امر این است که ورزشکارانی که در فعالیت‌ های ورزشی شرکت می‌کنند، باید سِت ها و تکرارهایی را اجرا کنند که بسیار بالا هستند. این تمرین به این معنی است که ماهیچه‌ های ساعد خسته خواهند شد و این ها ماهیچه‌ هایی هستند که برای به دست گرفتن بِل استفاده می‌شود.

برای داشتن یک فشار طولانی‌ تر، ورزشکاران باید دسته هایی را انتخاب کنند که نازک ‌ترهستند. دسته‌ها طوری طراحی و تولید می‌شوند که حداقل احتمال لغزش از دست ورزشکار وجود داشته باشد.

اگر یک ورزشکار قصد انجام هر گونه حرکتی را داشته باشد که از کتل بل به عنوان جسم ثابت روی زمین استفاده کند مشابه حرکت بالانس، باید کتل بِل‌ی را انتخاب کند که کف آن صاف است.

مواد تولید

بسته به پولی که پرداخت می‌ کنید، می‌توانید کتل‌ بل‌ هایی از جنس فولاد، چدن یا پر شده با بتن یا مواد دیگر بخرید. کتل‌ بل‌ های استیل قوی‌ترین و ماندگارترین نوع هستند.

کتل‌ بل‌ های چدنی در رتبه دوم قرار دارند. با این حال، تمام کتل‌ بل‌ های چدنی یکسان و مثل هم نیستند. بعضی از آنها از یک قطعه آهن یک‌تکه ساخته می‌شوند، در حالی که برخی دیگر از دو قالب آهن که به هم وصل می‌شوند، ساخته می‌شوند.

این نوع کتل‌ بل‌ ها قطعا ضعیف‌ تر از کتل‌ بل‌ های یک تکه هستند. کتل‌ بل‌ های وینیل که با بتن یا مواد دیگر پر شده‌اند کمترین مقاومت را دارند.

بعضی از کتل‌بل‌های چدنی در یک کاور لاستیکی قرار می‌گیرند تا هنگام استفاده، به کف زمین آسیبی نرسانند. برخی دیگر ممکن است فقط یک پوشش لاستیکی روی پایه‌شان داشته باشند.

مشکلی که در این کتل‌بل‌ها وجود دارد این است که هنگام انداختن آنها به روی زمین ممکن است پرش داشته باشند که این موضوع می‌تواند خطرناک باشد.

اندازه

قطر دسته کتل بل

قطر دسته بل متناسب با اندازه دست ورزش‌کاران تعیین خواهد شد. این دو به طور کامل به هم بستگی دارند، به همین دلیل است که قبل از خرید به قطر دسته نگاه کنید. برخی از شرکت‌هایی که کتل بل را می‌سازند تمایل دارند این مقدار را در بسته ‌بندی و وب سایت منتشر نکنند، اما اکثر شرکت‌ها این را اعلام خواهند کرد.

بهترین کتل بل ها اندازه دستی دارند که از حدود 30 تا 31 میلی متر شروع می‌شود و تاحداکثر 38 میلی متر را برای سنگین‌ ترین کتل بل ها در نظر می گیرند. اما پس از آن کتل بل ‌های ارزان‌ قیمت اغلب دسته‌های باریک‌ تری دارند. این دسته‌ ها وقتی که یک ورزشکار بِل را تاب می‌دهد ادامه دادن آن تقریباً غیرممکن است و از نظر چنگ زدن نیز رقت انگیز هستند.

کتل بل های استاندارد دسته هایی دارند که وقتی وزن افزایش می ‌یابد ضخیم‌ تر می‌شوند. بل حرفه ای یا بل مسابقه ای با دسته‌های نازک ساخته می‌شوند. دلیل این امر این واقعیت است که ورزشکارانی که در فعالیت‌های ورزشی شرکت می‌کنند، تمایل دارند تا ست ها و تکرارهایی را اجرا کنند که بسیار بالا هستند.

این تمرین به این معنی است که ماهیچه‌های ساعد که از آنها برای گرفتن کتل بل استفاده می‌شود خسته خواهند شد. برای داشتن یک چنگ زدن طولانی‌ تر، ورزشکاران باید دسته هایی را انتخاب کنند که نازک ‌ترهستند.

دسته‌ ها به گونه ای طراحی و ساخته می‌شوند تا مطمئن شوند که حداقل احتمال افتادن بِل از دست ورزشکار وجود دارد. این بل ها معمولاً گران تر هستند و بهترین گزینه برای ورزشکارانی هستند که به دنبال پیوستگی می‌گردند.

ایده این جا تمرکز بر روی کتل بل هایی است که دسته‌های آن‌ها ارزان‌تر و نازک ترهستند. به همین دلیل است که مهم است که کتل بل را از یک فروشگاه مورد اطمینان خریداری کنید.

عرض دسته

برای حرکات موثر، هنگام استفاده از کتل بل یک ورزش‌کار باید مطمئن شود که هر دو دست آن‌ها می‌تواند به راحتی با دسته کتل بل متناسب باشد، نه خیلی سفت و نه خیلی سخت برای ورزش‌کار. به خاطر داشته باشید که در مورد بل ها عرض دسته با افزایش وزن آن، عریض تر می شود.

قیمت

ما می‌دانیم که بسیاری از خوانندگان ما بر روی یک بودجه متمرکز شده‌اند. و یا شاید نمی‌خواهند بیش از یک مقدار پول خرج کنند، صرف‌نظر از این که چقدر می‌توانند هزینه کنند. با این حال، ما درک می‌کنیم که برخی از شما ممکن است تازه شروع کرده باشید و مطمئن نیستید که به چه میزان به عنوان یک تازه‌ کار سرمایه ‌گذاری کنید.

قیمت اکثر کتل بل ها نزدیک است. بنابراین، ما مطمئن شده‌ایم که گزینه‌های گران‌تر ارزشش را دارند در حالی که گزینه‌های ارزان‌تر هنوز کیفیت لازم را دارند. ما عواملی مانند کیفیت تولید، گارانتی و نظرات مشتریان را در هنگام بررسی برچسب قیمت کتل بل در نظر گرفتیم.

به همین دلیل مهم است که وقت بگذارید و آن چه را که در کتل بل به دنبال آن هستید، این که مبتدی هستید یا نه، و انواع تمرینی را که می خواهید با کتل بِل انجام دهید در نظر بگیرید.

وزن مورد استفاده

کتل‌بل ها برای زنان و مردان بر اساس ویژگی هایشان کمی متفاوت هستند. هم چنین آن‌ها از نظر اندازه با هم فرق دارند.

در اینجا برخی از نکات مربوط به چگونگی انتخاب اندازه مناسب کتل‌بل بر اساس نیازهای تمرینی شما آورده شده است. لطفا توجه داشته باشید که این امر به تمریناتی که می‌خواهید انجام دهید نیز بستگی دارد.

اندازه‌ های مناسب برای مردان

کتل‌ بل‌ های 12 کیلوگرمی برای مردانی که تمرینات کاردیو و استقامت علاقه دارند و به انجام تمرینات قدرتی تمایلی ندارند و برای مدت زیادی تمرینات مقاومتی انجام نداده‌اند، بسیار مناسب هستند.

کتل‌ بل‌ های 16 کیلوگرمی نقطه شروع ایده‌ آل برای مردانی است که اهل انجام ورزش بطور منظم هستند و برای افزایش قدرت و استقامت تمرین می‌کنند.

کتل‌ بل‌ های 20 کیلوگرمی برای افراد حرفه‌ ای و با تجربه مناسب هستند.

برای ورزشکاران مرد که 100 کیلوگرم وزن و سابقه طولانی بدنسازی را دارند می‌توانند کتل بِل با هر اندازه ای که با آن به طور فیزیکی احساس راحتی کنند را برگزینند. اما افرادی که در ورزش فعال نیستند و خارج از فرم هستند باید به کتل بل هایی که تا ۱۲ کیلوگرم وزن دارند، بسنده کنند.

اندازه‌ های مناسب برای زنان

کتل‌ بل‌ های 6 کیلوگرمی یک نقطه شروع عالی برای زنانی است که به طور منظم ورزش نمی‌کنند یا تمایل به انجام تمرینات استقامتی سبک دارند.

کتل‌ بل‌ های 8 کیلوگرمی برای زنانی مناسب است که به طور منظم برای افزایش قدرت و مقاومت تمرین می‌کنند.

کتل‌ بل‌ های 12 کیلوگرمی مناسب زنانی هستند که زیاد تمرین می‌کنند و با تجربه هستند.

یک ورزشکار زن باید با یک کتل‌بِل با وزنی بین ۱۲ تا ۱۶ کیلوگرم تمرین کند، در حالی که زنانی که خارج از فرم هستند باید به سمت بِل هایی بروند که دارای محدوده وزنی ۶ تا ۸ کیلوگرم است.

ماندگاری

به نظر می‌رسد که بل های فولادی قوی ‌ترین هستند و به عنوان بل های خراب نشدنی در نظر گرفته می شوند. این به این معنی نیست که آن‌ها از عواملی مانند زنگ زدن مصون هستند، بنابراین در صورتی که در بیرون از منزل مورد استفاده قرار می‌گیرند خوب است که از کاغذ سنباده برای دور کردن زنگ استفاده شود.

کتل های چدنی با اینکه به اندازه بِل های فولادی سخت نیستند، دوام خواهند آورد. آن‌ها تنها در صورتی دوام خواهند آورد که روی سطوح بسیار سخت از بلندی‌های بزرگ رها نشوند. انواع وینیلی و پلاستیکی از نظر ماندگاری تعریفی ندارند. مواد ساختمانی آن‌ها معمولاً سریع تر خراب می‌شود و پر کردن مداوم آن‌ها باعث می‌شود که آن‌ها خرابی و پارگی بیشتری داشته باشند.

بهترین مدل های کتل بل ورزشی

کتل بل ها وزن های مختلفی دارند و شما می توانید بسته به اهداف تمرینی و سطح قدرت خود وزن مناسب را انتخاب کنید.

در اینجا بهترین کتل بل های ورزشی بازار وجود دارد که می توانید به صورت آنلاین پیدا کنید تا تناسب اندام خود را به سطح بالاتری برسانید:

سوالات متداول

کتل بل با بدن شما چه می کنند؟

معروف است که کتل بل باعث بهبود قدرت کلی، قدرت میان تنه، تعادل، انعطاف پذیری و هماهنگی می شود در حالی که چربی را ذوب می کند و عضلات را می تراشد.

چه وزنی باید بگیرم؟

یک مرد مبتدی باید با کتل بل بین 8 تا 12 کیلوگرم شروع کند. مردان ورزشی باید با کتل بل بین 12 تا 20 کیلوگرم شروع کنند.

آیا به 2 کتل بل نیاز دارم؟

برخلاف دمبل، شما فقط به یک کتل بل در هر اندازه نیاز دارید.

بهترین تمرینات کتل بل چیست؟

اهداف شما مشخص خواهد کرد که کدام تمرین های کتل بل برای شما مناسب است. کتل بل سوئینگ و گوبلت اسکوات از محبوب ترین ها هستند.

آیا تمرینات کتل بل واقعاً موثر هستند؟

تمرین کتل بل می تواند صدها عضله را در هر حرکت فعال کند، قلب شما را بهبود بخشد و کل بدن را تقویت کند.

چند روز در هفته باید از کتل بل استفاده کنید؟

به طور کلی تاثیر هر حرکت ورزشی روی هر فرد متفاوت است اما معمولاً 3 تا 5 تمرین در هفته برای اکثر افراد مناسب است. هرچه تمرینات شدیدتر باشد، روزهای استراحت بیشتری نیز نیاز خواهید داشت.

چه نوع از کتل بال هایی برای زنان بهترین هستند؟

دنیای ورزشکاران به شدت از نظر جنسیتی جدا شده است. تجهیزات، پوشاک، اختصاصیات وزنه اغلب چیزها در درون دنیای دویدن. صراحتاً، تفاوت بین این دو طرف، اگر وجود داشته باشد، اندازه است.

معمولا، لوازم ورزشی ویژه وزنه که به زنان فروخته می‌شوند، مانند کتل بل ها، در وزن کم ‌تر قرار دارند. بنابراین اگر شما خود را نیازمند به وزنه های پایین تری می بینید، که به دلیل غلبه بر یک آسیب بلند مدت و یا قدرت پایین بالاتنه تان است، پس کتل بِل با وزنه پایین تر توصیه می شود.

بسیاری از مردم وزنه های بیش از حد سنگین را برای خود انتخاب می‌کنند، بنابراین ما توصیه می‌کنیم که با وزنه های کوچک تر شروع کنید یا تعداد کمی را در فروشگاه امتحان کنید تا یک ایده درست از آنچه که محدودیت‌های شما است داشته باشید.

از طرف دیگر، اگر فکر می کنید وزنه‌های سنگین تر برای شما بهتر است پس آن را امتحان کنید. ورزش تماماً در مورد به چالش کشیدن خودتان است. و اجازه ندهید نگرانی‌ها در مورد ((مردانه شدن)) شما را متوقف کند.

این ایده که بدن زنانه خود را از دست خواهید داد، یک افسانه ورزشی رایج است. شما باید یک روش ورزش کردن حجمی را به عمد انتخاب کنید تا نوع بدنتان را به شدت تغییر دهید و صرف انتخاب وزن سنگین ‌تر برای ایجاد این تاثیر کافی نیست.

چه نوع از کتل بل هایی برای مردان بهترین هستند؟

این ایده که مردان به مجموعه متفاوتی از وزنه در مقایسه با زنان نیاز دارند یک افسانه قدیمی است که منجر به انتخاب‌ های بسیار مضر برای ورزشکاران مرد می‌شود. بسیاری از مردان مقادیر وزن خود را بالاتر از محدودیت‌های خود انتخاب می‌کنند، چرا که به آن‌ها فشار داده شده‌است که باید تا جایی که ممکن است سنگین شوند تا به یک ورزش موثر برسند، و این واقعا درست نیست.

می‌توانید به راحتی میزان وزن را که برای شما به دو طریق مناسب است، ارزیابی کنید. رفتن به فروشگاه برای آزمایش کتل بِل در آسان‌ ترین و دقیق ‌ترین روش انجام این کار. اگر نمی‌توانید به کتل بِل هایی که می‌خواهید امتحان کنید برسید، از دیگر ابزار های وزنه برداری و یا تجهیزاتی که می‌توانید برای رسیدن به یک ایده از حد وزن خود استفاده کنید.

اگر شما دلایلی برای انتخاب یک حد پایین ‌تر وزنه دارید، مثلاً به دلیل بیماری بلند مدت یا جراحت و یا صرفاً به این دلیل که آن سطح قدرت را ندارید، ایرادی ندارد. آموزش به همان اندازه که در حال حفظ آن است، در مورد ساختمان است. اگر هدف شما رسیدن به یک سطح دیگر است، این کاری است که می‌توانید با سرعت خود انجام دهید. نیازی نیست خودتان را تحت فشار قرار دهید و در خطر آسیب قرار گیرید.

کتل بل ها معمولا از چه چیزی ساخته می‌شوند؟

کتل بل های حرفه ای با استفاده فولاد ساخته می ‌شوند. فولاد یکی از ماندگارترین موادی است که در ساخت بل ها به کار می‌رود؛ فولاد حتی دوام بیشتری نسبت به چدن دارد.

اگر یک کتل بل می‌خواهید که از اهن ساخته شده ‌باشد، مطمئن شوید که از یک ریخته ‌گری ساخته شده‌است، اما بسیاری از کتل بل های آهنی از یک ریخته گری ساخته نمی شوند. یک نگاه روشن به بل به شما نشان خواهد داد که دسته‌های کتل بل به بدنه آن جوش داده می‌ شوند.

به نظر می‌ رسد که کتل بل های فولادی قوی ترین هستند و تقریبا تخریب ناپذیر تلقی می‌شوند. این به این معنی نیست که آن‌ها در برابر عواملی مانند زنگ زدن مصون هستند، بنابراین در صورتی که در بیرون از منزل مورد استفاده قرار می‌گیرند خوب است که از کاغذ سنباده برای دور کردن زنگ استفاده شود.

بل های چدنی با اینکه به اندازه کتل بل فولادی سخت نیستند، مدت طولانی دوام خواهند آورد. آن‌ها تنها در صورتی دوام خواهند آورد که روی سطوح بسیار سخت از ارتفاعات بلند رها نشوند.انواع وینیلی و پلاستیکی از نظر دوام خوب نیستند. مواد ساختمانی آن‌ها معمولاً بیشتر و سریع ‌تر تخریب می‌شود و تعویض مداوم آن‌ها باعث می‌شود که آن‌ها پارگی و فرسودگی بیشتری داشته باشند.

تفاوت عمده بین کتل بل های فولادی و چدنی چیست؟

تفاوت عمده بین این دو شامل این موارد است:

تفاوت در اندازه

بل های فولادی با وجود تفاوت در وزن، دارای اندازه های یکدستی هستند. خوب، این به این دلیل است که اطمینان حاصل شود که تکنیک های بالا برنده به کار رفته توسط ورزشکاران به موازات این که قوی ‌تر می‌شوند و فعالیت ورزشی شان تشدید می‌شود، تغییر نخواهد کرد.

این کتل ها محدوده وزنی بین ۸ تا ۴۰ کیلوگرم دارند. تمام بل های این دسته ابعاد و اندازه مشابهی دارند و همه آن‌ها باید بتوانند از استانداردهایی پیروی کنند که به طور رسمی تنظیم شده‌اند.

با اینکه نوع چدنی دارای گرایش خوبی است چون هرچه بزرگ و بزرگ‌تر می‌شود، وزنشان بیشتر می شود. با این تغییرات، شیار برداشتن نیز تغییر می‌کند. علاوه بر این، موقعیت نشستن بِل در قفسه با هر اندازه متفاوت تغییر می‌کند.

تفاوت در ضخامت دسته

کتل بل های حرفه ای یا فولادی با دسته‌های نازک ساخته می‌شوند. دلیل این امر این واقعیت است که ورزشکارانی که در فعالیت‌های ورزشی شرکت می‌کنند، تمایل دارند تا ست ها و تکرارهایی را اجرا کنند که بسیار بالا هستند. این تمرین به این معنی است که ماهیچه‌ های ساعد که از این ماهیچه ‌ها برای گرفتن بِل استفاده می‌شود، خسته خواهند شد.

برای داشتن یک فشار طولانی‌ تر، ورزشکاران باید دسته هایی هایی را انتخاب کنند که نازک‌ تر است. دسته‌ها به گونه ای طراحی و ساخته می‌شوند تا مطمئن شوند که احتمال لغزش کتل بال در دست ورزشکار به حداقل برسد.

با اینکه نوع چدن دارای گرایش خوبی است هرچه اندازه آن ها بزرگ و بزرگتر می‌شود، وزن بیشتری به دست می‌آورند. با این تغییرات، شیار برداشتن نیز تغییر می‌کند.

علاوه بر این، موقعیت نشستن در قفسه با هر اندازه متفاوت تغییر می‌کند. این به این معنی است که اندازه دسته نیز متناسب با اندازه، کتل بل های بزرگتر دسته‌های بزرگتری دارند.

تفاوت در نوع مواد و ساخت

کتل بل های حرفه ای از فولاد ساخته می‌شوند که یک ریخته گری است. فولاد یکی از ماندگارترین موادی است که در ساخت بِل ها به کار می‌رود؛ این فولاد حتی دوام بیشتری نسبت به چدن دارد.

اگر کتل بلی می‌خواهید که از اهن تشکیل شده‌ باشد، مطمئن شوید که از یک ریخته ‌گری ساخته شده‌است، در حالی که بیشتر بل های آهنی از یک ریخته گری تشکیل نمی‌شود. یک نگاه روشن به بِل به شما نشان خواهد داد که دسته‌های کتل بل به بدنه آن جوش داده می‌شوند.

ویدیو آموزش سری حرکات کتل بل برای چربی سوزی

 

نتیجه‌ گیری

کتل‌ بل چیست؟ نوعی وسیله‌ تمرینی با ظاهر عجیب است که مزایای زیادی دارد. این وسیله همه‌کاره، کاربردی، منحصر به فرد، و از لحاظ زمانی کارآمد است که می‌تواند تعادل، چابکی، هماهنگی و ظرفیت هوازی شما را طوری بهبود ببخشد که هیچ وسیله دیگری نمی‌تواند باعث این تغییرات در شما شود.

تمرین با این وسیله یک سبک تمرینی است که باید در برنامه تمرینی شما گنجانده شود.

بهترین کتل‌ بل‌ های موجود در بازار دارای دسته ای پهن، جا دستی راحت، طراحی جذاب و وزن مقاوم هستند. انتخاب بین کتل بل ها به بودجه، میزان تجربه و سلیقه شخصی شما بستگی دارد.

ما امیدواریم که این فهرست به شما در انتخاب کتل بلی که برای شما ایده آل است، کمک کند. خواندن فواید تمرین با کتل بل را هم به شما توصیه می کنیم. به یاد داشته باشید که وقتی تصمیم خود را گرفتید همه فاکتورها را در نظر بگیرید و همیشه تحقیق خود را انجام دهید.