یکی از دوستانم به تازگی یکی از این میزهای کار تردمیل که با کمک آن تمام روز راه می روید و درعین حال به کارهایتان می رسید را خریده است. او می گوید با این کار به کاهش وزن دست خواهد یافت و اینکه تحقیقات علمی نیز این مسئله را تایید کرده‌اند. شما چه فکر می کنید؟
طبق مقاله ای در روزنامه نیویورک تایمز، اولین میز کار تردمیل در سال 1996 توسط استاد روانشناسی در دانشگاه برکلی کالیفرنیا ساخته شد.
اما این ایده زمانی مورد پسند واقع شد که متخصص غددی به نام جیمز لوین، میز کار تردمیلی را در 2005 طراحی و آزمایش کرد و چنین نتیجه گرفت که راه رفتن آهسته و پیوسته (یعنی کمتر از 3 کیلومتر در ساعت) هنگام کارکردن می تواند منجر به سوزاندن 100 تا 130 کیلو کالری در هر ساعت شود. در صورتی که چندین ساعت در روز به این کار بپردازید، مقدار سوختن کالری بدنتان بیشتر نیز خواهد شد.
به نظر می رسد ایدۀ طراحی میز تردمیل حاصل مطالعاتی است که نشان می دهند افراد لاغر نسبت به افراد چاق بی‌قرارتر و فعالتر، و در طول روز دو ساعت بیشتر بر روی پاهایشان هستند. مانند ایستادن، راه رفتن و وَرجه وورجه کردن. محققان گزارش دادند که این نوع فعالیت های غیر ورزشی موجب سوزاندن روزانه تا 350 کیلوکالری می‌شوند که این امر خود می‌تواند به کاهش وزن سالانه 13 تا 18 کیلوگرم بیانجامد.
نمی دانم میزهای کار تردمیل امروزه چقدر محبوبیت دارند، یا آن دسته از افرادی که به این میزها روی آورده‌اند چقدر موفق شده‌اند که به هدفشان برسند و کاهش وزن داشته باشند.
یکی از دوستان میز کار تردمیل خریده بود و می گفت که (از آنچه فکر می‌کردم راحت‌تر است) او همچنین می گوید که با کمک این میز می تواند به راحتی تایپ کند، به طوری که مچ دستانش به راحتی بر روی لپ تاپ قرار می گیرند و انگشتانش نیز ثابت می مانند و به این ترتیب می تواند با سرعت همیشگی تایپ کند.
او قصد خرید یک میز کار تردمیل دیگر برای کارهای دفتری و اداری اش دارد، اما همچنین درحال امتحان میز ایستاده‌ای برای این کار است: ایستادن بیش از نشستن موجب سوزاندن کالری میشود؛ اما نه به اندازۀ راه رفتن.
من طرفدار هر چیزی هستم که شما را از جایتان بلند کند و باعث شود تحرک داشته باشید. اگر امکان گنجاندن زمانی برای ورزش‌کردن در برنامه روزانه‌تان نیست و اگر وسایل و فضای کافی در اداره دارید، میز کار تردمیل می تواند جایگزین خوبی باشد.
اگر فضا و وسایل لازم را ندارید، می توانید یکی از این میزها را به خانه ببرید و ببینید که آیا یک یا دو ساعت استفاده از آن هنگام کار با کامپیوتر تغییری در وزنتان ایجاد میکند یا خیر.
استفاده از میز تردمیل
بهتر است هنگام استفاده از میز تردمیل به آرامی زمان تمرین خود را افزایش دهید. با 15 دقیقه هر بار یک یا دو بار در هفته در هفته اول شروع کنید. ببین چطوری تحملش میکنی پس از چند روز، هر ساعت پنج دقیقه، دوره های کوتاه تری را اضافه کنید.
اگر هدف شما کاهش وزن است، مدت زمان استفاده از آن را به مدت 20 دقیقه و 30 دقیقه دو بار در روز در هفته دوم و سوم افزایش دهید. اگر خوب پیش رفت، مدت زمان هر بار مصرف را در هفته سوم و چهارم افزایش دهید.
اطمینان حاصل کنید که سطح کار و رایانه شما در ارتفاع مناسب تنظیم شده اند. داشتن ارگونومی، کلیدی برای جلوگیری از مشکلات شانه، گردن و کمر است. پس وضعیت صحیح بدن مهم است. اگر روی صفحه کلید قوز کنید، علاوه بر عادات بد نشستن، عادات بد راه رفتن نیز ایجاد خواهید کرد.
درحال دریافت محصولات منتخب ...
