• ترامپولین خانگی
  • مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حلقه ورزشی
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپورت » ورزش و تناسب اندام » سن مناسب برای یوگا: آیا برای انجام یوگا پیر شدم؟

Old For Yoga - سن مناسب برای یوگا: آیا برای انجام یوگا پیر شدم؟

سن مناسب برای یوگا: آیا برای انجام یوگا پیر شدم؟

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
0
توییترلینکدینتلگرام

Old For Yoga - سن مناسب برای یوگا: آیا برای انجام یوگا پیر شدم؟

سوال: بزودی هفتاد ساله می‌ شوم و تابحال تمرین ورزشی زیادی انجام نداده‌ ام. می‌خواهم یوگا را امتحان کنم اما بدنِ چندان انعطاف‌ پذیری ندارم. آیا برای شروع‌ کردن خیلی دیر نیست؟

جواب: خوشحالم که به شروع‌ کردن ورزش فکر می‌ کنی و یوگا را مد نظر داری. جواب کوتاه این است که ((نه، قطعا هنوز برای شروع دیر نشده)) طبق نظرسنجی ها مشخص شد که 38 درصد کسانیکه در آمریکا یوگا انجام می‌دهند، 50 سال و یا مسن‌ تر هستند. جای شکی نیست که انجام حرکات یوگا می‌ تواند باعث بهبود سلامتی سالمندان شود. مطالعات نشان داده که انجام مستمر یوگا در کاهش فشارخون، تقویت استخوان‌ ها و مفاصل، افزایش قدرت و تعادل و کاهش اضطراب نقش زیادی دارد.

بهترین DVDهای آموزش یوگا در منزل- راهنمای خرید

بعلاوه، مطالعه‌ ای در سال 2018 توسط دانشگاه کالیفرنیا صورت گرفت که نشان داد برای بهبود حافظه افراد 50 ساله، انجام یوگا به همراه مدیتیشن روزانه در خانه برای سه ماه موثرتر از تمرین‌ های ذهنی است.

محققان پس از 12 هفته دریافتند که شرکت‌ کنندگانی که بطور هفتگی در کلاس‌ های یوگا شرکت می‌ کردند و در خانه مدیتیشن داشتند، حافظه‌ بینایی-فضایی (حافظه‌ ای که هنگام رانندگی یا راه‌ رفتن برای یادآوری مقصدمان و راه‌هایی که به آن ختم می‌ شوند نیاز داریم) بهتری نسبت به کسانی نشان دادند که تمرین‌ های تقویت حافظه‌ هفتگی در خانه داشتند. همچنین گروهی که یوگا انجام می‌ داد اضطراب و افسردگی کمتر، و مهارت‌ های سازگاری و مقابله‌ ای بهتری در برابر استرس داشتند.

مطالعه دیگری در سال 2019 انجام گرفت که نشان داد 227 شرکت‌کننده (202 نفر زن) که روزانه یا یک‌ روزدرمیان 12 حرکت یوگا انجام می‌ دادند و برای 30 ثانیه در همان حالت باقی می‌ ماندند، از تراکم استخوانی بهتری در نواحی ستون فقرات و ران‌ ها برخوردار بودند. استخوان لگن در زنان نیز رشد تراکم داشته است، گرچه نتایج آماری مربوط به این بخش چندان چشمگیر نبود. میانگین سن شرکت‌کنندگان 68 و 83 درصدشان به پوکی استخوان یا کاهش تراکم استخوان (بیماری که ممکن است پیش از پوکی استخوان در فرد ظاهر شود) مبتلا بودند. برنامه یوگایی که در این مطالعه بکار برده شد، روزانه 12 دقیقه طول می‌کشید.

trampoline ads - سن مناسب برای یوگا: آیا برای انجام یوگا پیر شدم؟

می‌ توانید حرکات یوگا را در خانه از طریق دی‌ وی‌ دی‌ آموزشی، کلیپ یا کتاب یاد بگیرید، اما به شما توصیه می‌ کنم که بدنبال کلاس‌ های ویژه سالمندان با مربیان با تجربه باشید. با یک جستجوی اینترنتی می‌ توانید نزدیکترین کلاس را در اطراف محل زندگیتان پیدا کنید. اگر درحال‌ حاضر با مشکلات جسمانی یا بیماری خاصی مواجه هستید حتما پیش از ثبت‌ نام با مسئول باشگاه یا مربیتان مشورت کنید. حرکات یوگا قابل‌ تغییر و اصلاح‌ پذیر هستند و ابزار یوگا شامل تخته، مت و بالش می‌ توانند در ایجاد و افزایش انعطاف به شما کمک کنند. در یوگا، مانند تمرین‌ های دیگر، باید به بدنتان گوش کنید و از حرکات دردناک بپرهیزید.

یوگا یکی از بهترین تمرین‌ های غیرهوازی برای افزایش انقباض ماهیچه‌ ای، انعطاف‌ پذیری و تعادل محسوب می‌شود. بعلاوه، می‌ تواند به آرامش و ایجاد تعادل روحی و روانی در افراد نیز کمک کند.

تاثیر یوگا بر آرتروز: آیا یوگا برای درمان آرتروز موثر است؟
5/5 - (1 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • 10 مدل بهترین حرکات ورزشی برای تمرین با وزن بدن
  • چطور بارفیکس را با فرم مناسب انجام دهیم: راهنمای تصویری pull up
  • برپی چیست؟ چطور یک حرکت برپی درست انجام دهیم
  • کتل بل سوئینگ چیست؟ چطور یک حرکت سویینگ صحیح انجام دهیم
  • اسکات چیست؟ راهنمای قدم به قدم اجرای صحیح حرکت اسکوات
  • 25 مدل بهترین مت یوگا {حرفه ای} با قیمت روز و خرید اینترنتی
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

women runner inTreadmill e1652948002860 120x86 - سن مناسب برای یوگا: آیا برای انجام یوگا پیر شدم؟

نحوه صحیح استفاده از تردمیل [5 نکته کلیدی]

Running in the Heat - سن مناسب برای یوگا: آیا برای انجام یوگا پیر شدم؟

آماده شدن برای دویدن در هوای گرم و مرطوب [5 راه فوق العاده]

Balance Board Exercise - سن مناسب برای یوگا: آیا برای انجام یوگا پیر شدم؟

15 مدل بهترین تمرینات تخته تعادل که باید انجام دهید

دریبل با توپ - سن مناسب برای یوگا: آیا برای انجام یوگا پیر شدم؟

20 مدل بهترین توپ های فوتبال (مخصوص) چمن با قیمت روز و خرید اینترنتی

36488 posts.article md - سن مناسب برای یوگا: آیا برای انجام یوگا پیر شدم؟

20 مدل بهترین هندزفری بلوتوث ورزشی 2022 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

جدیدترین ها

best futsal shoes 350x250 - سن مناسب برای یوگا: آیا برای انجام یوگا پیر شدم؟

20 مدل بهترین کفش های فوتسال + قیمت روز و خرید اینترنتی

Hula Hooping Sliming 120x86 - سن مناسب برای یوگا: آیا برای انجام یوگا پیر شدم؟

تاثیر حلقه ورزشی برای لاغری: آیا حلقه زدن باعث لاغری میشود؟

Best Backpacking Knives 120x86 - سن مناسب برای یوگا: آیا برای انجام یوگا پیر شدم؟

20 مدل بهترین چاقو سفری خوش دست [قیمت روز و خرید اینترنتی]

iran valyball 120x86 - سن مناسب برای یوگا: آیا برای انجام یوگا پیر شدم؟

همه چیز درباره ی ورز‌ش والیبال

Morning Exercise Weight Loss 120x86 - سن مناسب برای یوگا: آیا برای انجام یوگا پیر شدم؟

آیا ورزش صبحگاهی باعث لاغری و کاهش وزن میشود؟

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    دروازه بان فوتبال چند ثانیه میتواند توپ را نگه دارد؟

    5 مورد خطا وجود دارد که اگر دروازه بان فوتبال د...

    • 15 ساعت قبل پاسخ داده شد
  • مازیار
    دروازه بان فوتبال چند ثانیه میتواند توپ را نگه دارد؟

    • 2 روز قبل درخواست شده
  • دکتر ساسان
    چرا بعد از بدنسازی بدن درد میگیریم؟

    معمولا این مورد درد عضلانی تاخیری یا DOMS نامید...

    • 2 هفته قبل پاسخ داده شد
  • arezoo
    چرا بعد از بدنسازی بدن درد میگیریم؟

    چه راهکار های برای رفع بدن درد بعد از بدنسازی و...

    • 2 هفته قبل درخواست شده
  • حمید
    چرا سیکس پک در نمیاد کلا چهار تیکه؟

    سلام ببخشید میدونم ک ب ژنتبکو وزنو اینا بستگی د...

    • 4 هفته قبل پاسخ داده شد
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

ezgif 2 cbe4922ceb01 - سن مناسب برای یوگا: آیا برای انجام یوگا پیر شدم؟

لیست قیمت 25 مدل بهترین دوچرخه های 2022 بازار

115166841 e1638286170562 120x86 - سن مناسب برای یوگا: آیا برای انجام یوگا پیر شدم؟

35 مدل بهترین کفش های مخصوص دویدن مردانه و زنانه در سال 2022 با قیمت خرید

Best Creatines - سن مناسب برای یوگا: آیا برای انجام یوگا پیر شدم؟

بهترین کراتین های بدنسازی (نقد و بررسی) در 2022

bike locks new - سن مناسب برای یوگا: آیا برای انجام یوگا پیر شدم؟

20 مدل بهترین قفل های دوچرخه سبک [ضد سرقت] در 2022 + خرید اینترنتی

at home gym 1200x600 1 - سن مناسب برای یوگا: آیا برای انجام یوگا پیر شدم؟

وسایل ورزشی خانگی: 20 مدل بهترین لوازم تناسب اندام در خانه با خرید اینترنتی

داغ‌ترین‌های امروز

best Swimming Gear 120x86 - سن مناسب برای یوگا: آیا برای انجام یوگا پیر شدم؟

برای رفتن به استخر و شنا چه وسایلی لازم است؟

چگونه یک برپی درست انجام دهیم - سن مناسب برای یوگا: آیا برای انجام یوگا پیر شدم؟

برپی چیست؟ چطور یک حرکت برپی درست انجام دهیم

Perform squats - سن مناسب برای یوگا: آیا برای انجام یوگا پیر شدم؟

اسکات چیست؟ راهنمای قدم به قدم اجرای صحیح حرکت اسکوات

Best Soccer Ball Brands - سن مناسب برای یوگا: آیا برای انجام یوگا پیر شدم؟

معرفی 10 مارک برتر توپ فوتبال

Step Up - سن مناسب برای یوگا: آیا برای انجام یوگا پیر شدم؟

حرکت پله ورزشی چیست؟ چگونگی انجام درست, تکنیک ها و مزایا استپ آپ

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپورت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپورت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz