• ترامپولین خانگی
  • مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حلقه ورزشی
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » بهترین سن برای شروع یوگا: سن مناسب برای ورزش یوگا؟

Old For Yoga - بهترین سن برای شروع یوگا: سن مناسب برای ورزش یوگا؟

بهترین سن برای شروع یوگا: سن مناسب برای ورزش یوگا؟

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
0
توییترلینکدینتلگرام

سوال: بزودی هفتاد ساله می‌ شوم و تابحال تمرین ورزشی زیادی انجام نداده‌ ام. می‌خواهم یوگا را امتحان کنم اما بدنِ چندان انعطاف‌ پذیری ندارم. آیا برای شروع‌ کردن خیلی دیر نیست؟ و اینکه بهترین سن برای شروع یوگا چند سال است؟

جواب: خوشحالم که به شروع‌ کردن ورزش فکر می‌ کنی و یوگا را مد نظر داری. جواب کوتاه این است که ((نه، قطعا هنوز برای شروع دیر نشده)) طبق نظرسنجی ها مشخص شد که 38 درصد کسانیکه در آمریکا یوگا انجام می‌دهند، 50 سال و یا مسن‌ تر هستند.

جای شکی نیست که انجام حرکات یوگا می‌ تواند باعث بهبود سلامتی سالمندان شود. مطالعات نشان داده که انجام مستمر یوگا در کاهش فشارخون، تقویت استخوان‌ ها و مفاصل، افزایش قدرت و تعادل و کاهش اضطراب نقش زیادی دارد.

تاثیر یوگا بر آرتروز: آیا یوگا برای درمان آرتروز موثر است؟
بهترین آموزش های یوگا در خانه [مبتدی تا حرفه ای صفر تا صد]

بعلاوه، مطالعه‌ ای در سال 2018 توسط دانشگاه کالیفرنیا صورت گرفت که نشان داد برای بهبود حافظه افراد 50 ساله، انجام یوگا به همراه مدیتیشن روزانه در خانه برای سه ماه موثرتر از تمرین‌ های ذهنی است.

محققان پس از 12 هفته دریافتند که شرکت‌ کنندگانی که بطور هفتگی در کلاس‌ های یوگا شرکت می‌ کردند و در خانه مدیتیشن داشتند، حافظه‌ بینایی-فضایی (حافظه‌ ای که هنگام رانندگی یا راه‌ رفتن برای یادآوری مقصدمان و راه‌هایی که به آن ختم می‌ شوند نیاز داریم) بهتری نسبت به کسانی نشان دادند که تمرین‌ های تقویت حافظه‌ هفتگی در خانه داشتند. همچنین گروهی که یوگا انجام می‌ داد اضطراب و افسردگی کمتر، و مهارت‌ های سازگاری و مقابله‌ ای بهتری در برابر استرس داشتند.

مطالعه دیگری در سال 2019 انجام گرفت که نشان داد 227 شرکت‌کننده (202 نفر زن) که روزانه یا یک‌ روزدرمیان 12 حرکت یوگا انجام می‌ دادند و برای 30 ثانیه در همان حالت باقی می‌ ماندند، از تراکم استخوانی بهتری در نواحی ستون فقرات و ران‌ ها برخوردار بودند. استخوان لگن در زنان نیز رشد تراکم داشته است، گرچه نتایج آماری مربوط به این بخش چندان چشمگیر نبود. میانگین سن شرکت‌کنندگان 68 و 83 درصدشان به پوکی استخوان یا کاهش تراکم استخوان (بیماری که ممکن است پیش از پوکی استخوان در فرد ظاهر شود) مبتلا بودند. برنامه یوگایی که در این مطالعه بکار برده شد، روزانه 12 دقیقه طول می‌کشید.

می‌ توانید حرکات یوگا را در خانه از طریق دی‌ وی‌ دی‌ آموزشی، کلیپ یا کتاب یاد بگیرید، اما به شما توصیه می‌ کنم که بدنبال کلاس‌ های ویژه سالمندان با مربیان با تجربه باشید. با یک جستجوی اینترنتی می‌ توانید نزدیکترین کلاس را در اطراف محل زندگیتان پیدا کنید.

اگر درحال‌ حاضر با مشکلات جسمانی یا بیماری خاصی مواجه هستید حتما پیش از ثبت‌ نام با مسئول باشگاه یا مربیتان مشورت کنید. حرکات یوگا قابل‌ تغییر و اصلاح‌ پذیر هستند و ابزار یوگا شامل تخته، مت و بالش می‌ توانند در ایجاد و افزایش انعطاف به شما کمک کنند. در یوگا، مانند تمرین‌ های دیگر، باید به بدنتان گوش کنید و از حرکات دردناک بپرهیزید.

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - بهترین سن برای شروع یوگا: سن مناسب برای ورزش یوگا؟

یوگا یکی از بهترین تمرین‌ های غیرهوازی برای افزایش انقباض ماهیچه‌ ای، انعطاف‌ پذیری و تعادل محسوب می‌شود. بعلاوه، می‌ تواند به آرامش و ایجاد تعادل روحی و روانی در افراد نیز کمک کند.

بهترین سن برای شروع یوگا

best age start Yoga - بهترین سن برای شروع یوگا: سن مناسب برای ورزش یوگا؟

به گفته متخصصان، اعتقاد بر این است که شروع تمرین یوگا از 12 تا 13 سالگی ایده آل است. سن مناسب برای شروع یوگا 13 سال است. این به این دلیل است که نوجوان در این سن تغییرات زیادی را متحمل می شود – ذهن او تغییر می کند و تحت یک مرحله تغییرات هورمونی قرار می گیرد.

ورزش و انجام حرکات یوگا برای بچه ها

بچه ها به محض درک دستورالعمل ها می توانند ورزش یوگا را شروع کنند. در حالت ایده‌آل، بچه‌های 4 سال و بالاتر می‌توانند دستورالعمل‌ها را بفهمند و از معلم پیروی کنند. با این حال، ما باید مراقب باشیم که برخی از حرکات نباید به بچه ها آموزش داده شود.

بچه ها به ابزاری برای مقابله با استرسی که به دلیل فشارهای مدرسه و رقابت با بچه های دیگر با آن مواجه می شوند، نیاز دارند.

دستگاه های موجود در بازار از جمله بازی های ویدیویی، رایانه ها، تلفن های همراه، تبلت ها و غیره باعث ایجاد انتظارات جدیدی می شوند. این انتظارات خود تحمیلی ممکن است باعث استرس و اضطراب در کودکان شود.

همچنین ساعات طولانی را که کودکان صرف این وسایل الکترونیکی می کنند که به آنها تغییر سبک زندگی می گویند، منجر به مشکلات سلامتی، چاقی و سایر مشکلات جسمی و روحی می شود.

یوگا به کودکان کمک می کند تا به قلب خود گوش دهند. یوگا به شما کمک می کند تا توجه خود را به سمت درون معطوف کنید که برای کودکان و همچنین بزرگسالان بسیار ضروری است. یوگا کودکان را در برابر احساسات و استرس مقاوم تر می کند. یوگا به آنها مهارت های خودتنظیمی را می آموزد تا خلق و خوی آنها را بهبود بخشد.

5/5 - (2 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • فواید سلامتی ورزش کردن؛ 10 فایده برتر ورزش مداوم
  • 25 مارک بهترین نیم تنه و سوتین ورزشی سفت [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • 20 مدل بهترین کتل بل های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • 25 مدل بهترین مت یوگا {حرفه ای} با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • 20 مدل ورزش صبحگاهی [کوتاه] در خانه برای بانوان و آقایان
  • افزایش میل جنسی خانم ها و آقایان با ورزش [ورزش های تقویت جنسی]
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

What to Eat After a Workout - بهترین سن برای شروع یوگا: سن مناسب برای ورزش یوگا؟

بعد از ورزش چه بخوریم؟ [بهترین تغذیه های پس از ورزش]

Best girl Workout Gloves 120x86 - بهترین سن برای شروع یوگا: سن مناسب برای ورزش یوگا؟

20 مدل بهترین دستکش های ورزشی زنانه و دخترانه [بسیار شیک]

best bicycle under 10 120x86 - بهترین سن برای شروع یوگا: سن مناسب برای ورزش یوگا؟

چگونه بهترین دوچرخه تا ۱۰ میلیون را بخریم؟ {قیمت 15 مدل محبوب}

best fitness gifts 120x86 - بهترین سن برای شروع یوگا: سن مناسب برای ورزش یوگا؟

کادوی ولنتاین (ورزشی) چی بخرم؟❤️️ 15 ایده [فوق العاده]

best barbells bar - بهترین سن برای شروع یوگا: سن مناسب برای ورزش یوگا؟

20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

جدیدترین ها

Benefits of Hula Hoop 350x250 - بهترین سن برای شروع یوگا: سن مناسب برای ورزش یوگا؟

10 فایده حلقه زدن: فواید استفاده از هولاهوپ چیست؟

Nike Air Pegasus 30X 120x86 - بهترین سن برای شروع یوگا: سن مناسب برای ورزش یوگا؟

کفش دویدن نایک مدل lunarlon ایر زوم پگاسوس 30X [مردانه و زنانه]

best Bicycle Water Bottle 120x86 - بهترین سن برای شروع یوگا: سن مناسب برای ورزش یوگا؟

20 مدل بهترین قمقمه های دوچرخه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Crossfit best WOD 120x86 - بهترین سن برای شروع یوگا: سن مناسب برای ورزش یوگا؟

بهترین برنامه کراس فیت [واد حرفه ای King Kong]

best Motorcycle gloves 120x86 - بهترین سن برای شروع یوگا: سن مناسب برای ورزش یوگا؟

20 مدل بهترین انواع دستکش موتور سواری [قیمت روز و خرید اینترنتی]

پرسش و پاسخ ورزشی

  • Sepideh
    گرفتگی ماهیچه شکم و کمر هنگام استفاده از حلقه هولاهوپ

    وقتی ماهیچه های شکم و ناحیه ی کمر توسط حلقه هول...

    • 2 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    چرا در ورزش جواب نمیگیرم؟؟؟

    سلام. برای نتیجه حرفه ای و کات بدن به طور حتم ب...

    • 3 ماه قبل پاسخ داده شد
  • نیما
    چرا در ورزش جواب نمیگیرم؟؟؟

    سلام. من ۳۸ سالمه قدم ۱۷۰ و وزنم ۸۶ کیلو. نسبتا...

    • 4 ماه قبل درخواست شده
  • دکتر ساسان
    اگر بعد از ورزش بخوابیم چه می شود؟

    چرت زدن و خواب بعد از ورزش می تواند به ریکاوری ...

    • 4 ماه قبل پاسخ داده شد
  • رامین فیت
    چرا سیکس پک در نمیاد کلا چهار تیکه؟

    تنها جنبه مهم در مورد نشان دادن عضلات شکم(سیکس ...

    • 4 ماه قبل پاسخ داده شد
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

Best Protein - بهترین سن برای شروع یوگا: سن مناسب برای ورزش یوگا؟

20 مارک بهترین پروتئین وی سال 2022 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Best Grip Strengthener - بهترین سن برای شروع یوگا: سن مناسب برای ورزش یوگا؟

20 مدل ابزار و وسیله تقویت کننده مچ دست با قیمت روز و خرید اینترنتی

Best Creatines - بهترین سن برای شروع یوگا: سن مناسب برای ورزش یوگا؟

20 مدل بهترین کراتین های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

best Binoculars 120x86 - بهترین سن برای شروع یوگا: سن مناسب برای ورزش یوگا؟

20 مدل بهترین دوربین شکاری با قویترین برد [قیمت روز و خرید اینترنتی]

at home gym 1200x600 1 - بهترین سن برای شروع یوگا: سن مناسب برای ورزش یوگا؟

وسایل ورزشی خانگی: 20 مدل بهترین لوازم تناسب اندام در خانه با خرید اینترنتی

داغ‌ترین‌های امروز

Hottest Female Athletes - بهترین سن برای شروع یوگا: سن مناسب برای ورزش یوگا؟

10 نفر از زیباترین ورزشکاران زن جهان در 2022

WORKOUT PLAN BUILD MUSCLE 120x86 - بهترین سن برای شروع یوگا: سن مناسب برای ورزش یوگا؟

بهترین برنامه بدنسازی عضله سازی 8 هفته ای (متوسط)

Legs Workout To Build Bigger Legs 120x86 - بهترین سن برای شروع یوگا: سن مناسب برای ورزش یوگا؟

برنامه بدنسازی پا حجمی حرفه ای برای [عضله سازی سریع] پایین تنه

first month Beginner Bodybuilding program 120x86 - بهترین سن برای شروع یوگا: سن مناسب برای ورزش یوگا؟

بهترین برنامه بدنسازی ماه اول با تصویر + [pdf رایگان]

Cardio Workouts At Home 120x86 - بهترین سن برای شروع یوگا: سن مناسب برای ورزش یوگا؟

17 حرکت ورزشی از بهترین تمرینات هوازی (ایروبیک) در خانه

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz