راهنمای مطالعه
استخر های شنا عالی هستند، اما شنا در آب های آزاد چیزی در خود دارد که آن را بسیار هیجان انگیز می‌کند. این نوع تفریح به‌خصوص برای افرادی که دیگر استخرهای شنا برایشان تازگی ندارد می‌تواند جالب باشد.
لازم به ذکر است که اقلامی اساسی وجود دارند که برای تضمین تجربه‌ای بسیار سالم‌تر و کم‌خطر‌تر مورد نیاز اند. احتمالاً اکثر شناگران مشتاق اند برخی از این تجهیزات را داشته باشند؛ اما برای اطمینان از اینکه دقیقاً به‌چه چیزی نیاز دارید، در این‌جا لیست جامعی از تمامی لوازم مورد نیاز شنا در آب‌های آزاد آورده شده‌است.
۱. عینک غواصی
عینک شنا استخری به طور کلی کارایی کافی را دارند؛ اما عینک‌های حرفه‌ای تری وجود دارند که در شرایط آب‌های آزاد بهتر عمل خواهند کرد. اول اینکه لنز آن‌ها گستره دید بیشتری دارد و شناگران با استفاده از آن دید بهتری نسبت به همه چیز در زیر آب خواهند داشت. از آن‌جا که این آب‌ها اساساً پر‌تلاطم هستند، عاقلانه است که لوازمی داشته باشیم که برای محیط مناسب باشند. حتی مدل‌هایی با لنزهای دودی یا انعکاسی از چشمان در برابر نور خورشید محافظت می‌کنند.
۲. کرم ضد آفتاب و اکسید روی
اگر قرار است زیر آفتاب باشید، پس باید از خود با کرم ضدآفتاب محافظت کنید. آن را به‌دقت بر پشت، صورت، بازوها و شانه‌هایتان بمالید. بیرون ماندن بدون کرم ضدآفتاب نهایت بی‌ملاحظگی است. گزینه مناسب دیگر اکسید روی است. ممکن است وقتی استعمال می‌شود عالی به نظر نرسد اما به خوبی از پوست شما در برابر اشعه‌های مضر خورشید محفاظت خواهد کرد. استفاده از اکسید روی با ریسک کم‌تری همراه است چون که در ترکیبات آن از سد کننده‌های فیزیکی به‌جای شیمیایی استفاده شده‌است.
۳. کلاه شنا
دمای آب نقش کلیدی در مشخص‌کردن نوع کلاه شنا مورد نیاز شما را بازی می‌کند. وقتی آب‌های گرم‌تر مد نظر باشد شنا با کلاه شنای لاتکس معمولی یا سیلیکونی مناسب است. از طرف دیگر، آب‌های سردتر تجهیزات مناسب‌تری را نیاز دارند. به‌همین جهت است که کلاه شنای نئوپرن کاملاً شایسته استفاده دراین موقعیت‌ها خواهد بود. به‌خاطر اینکه این کلاه به‌عایق کردن سر کمک می‌کند و در تمام طول شنا آن را گرم نگه می‌دارد. داشتن کلاهی با رنگ روشن نکته مثبتی است چون که به‌افراد این امکان را می‌دهد تا از موقعیت شما آگاه شوند.
۴.جوراب های شنای غواصی نئوپرن
در کل محافظت از پا‌ها از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است؛ بنابراین پاهای شما هم علاوه بر سرتان احتیاج به مراقبت دارند. خوشبختانه، جوراب‌های ضدآب نئوپرن برای شناگرانی ساخته شده‌اند که عملاً جرئت پا گذاشتن در آب‌های سرد را ندارند. این جوراب‌ها به‌طور ویژه برای شنا در آب های آزاد ساخته شده‌اند و نقش ویژه‌ای در گرم نگاه‌داشتن پاهای شما در طول شنا بازی می‌کنند. حتی بهتر از آن، پاهای شما را عملاً خشک نگاه می‌دارند.
۵. کوله پشتی
تجهیزات زیادی وجود دارند که شما با پیوستن به فعالیت جذاب شنا در اب هاي ازاد به‌حمل آن ها در آب همراه خود خواهید پرداخت. بنابراین، داشتن یک کیف خوب یا کوله پشتی مناسب برای قرار دادن این تجهیزات کاملاً منطقی به‌نظر می‌رسد. اما هر کوله‌ای به‌کار نمی‌آید سراغ گزینه ای بروید که اقلام خیس را از اقلام خشک جدا نگاه می‌دارد. همچنین به‌دنبال کوله ای باشید که در زمان احتیاج به‌شما دسترسی آسان به اقلام کوچک مورد نیازتان را بدهد. روی هم رفته کوله‌ای راحت و در عین حال کاربردی از پس این کار بر می‌آید.
۶. لباس غواصی
نیازی به‌گفتن این مورد نیست؛ به‌خصوص که دمای آب‌های آزاد بسیار سردتر از دمای آب در استخر های شنا است. لباس‌های غواصی شما را از آفتاب، گرما و حتی شناوری طبیعی بدن در آب‌های آزاد محافظت می‌کنند. لباس‌های غواصی در مجموع کمی گران هستند، اما اگر قرار است در آب‌های آزاد شنا کنید خرید آن‌ها سرمایه‌گذاری ارزشمندی است. فقط نکته این است که شناگران باید سایز مناسب خود را انتخاب کنند تا از حداکثر انعطاف‌پذیری و راحتی در آب برخوردار باشند.
۷. بوی نجات غریق
قبول کنید که شنا در اب های آزاد سرگرم‌کننده است اما هنوز عنصری از خطر در آن وجود دارد و به‌همین دلیل است که به بوی نجات غریق نیاز خواهید داشت. شناگران باید برای چه شنای انفرادی و چه گروهی از شناور هایی با رنگ های روشن استفاده کنند. این کار سایر شناگران، غریق‌نجات ها، قایق رانان و سایرین را قادر می‌سازد که به‌آسانی محل شنای شما را پیدا کنند. بنابر این در مواقعی که نیاز به نفس تازه کردن دارید بوی نجات غریق شما تنها تکیه گاهی است که به‌آن دسترسی دارید.
۸.گوش گیر‌های مخصوص آب
برخی افراد، هر قدر هم که شنا کنند، به هنگام شنا کردن دچار نوعی از ناراحتی می شوند. اگر شما یکی از این افراد هستید، آن گاه جفتی از گوش گیر خوب بسیار برای شما مناسب است. این گوش گیر‌ها به خصوص در شرایط آب‌های آزاد بیش تر به‌کار می‌آیند زیرا آب بسیار سردتر است. شناگران احتیاج به‌نوعی از گوش گیر دارند که قرار‌دادن آن در گوش آسان، راحت و به خصوص ایمن باشد. وقتی چیزی را پیدا کردید که گوش را به خوبی آب بندی کند، دیگر آماده شنا هستید.
۹. رول بدن غواصی
لباس های غواصی بسیار عالی هستند اما بعد از این که برای مدت طولانی استفاده شوند، به‌انواع و اقسام ناراحتی را ایجاد خواهند کرد. این ناراحتی ها می تواند حتی منجر به‌‌کهیر و انواع خارش های پوستی شوند و این‌جاست که رول بدنی به‌کار می آید. ظاهر آن‌ها مانند رول های ضد تعریق است اما به‌جای مواد ضد عرق دارای ماده‌ای موم مانند است که بدن را از ایجاد حساسیت های پوستی محافظت می‌کند. حتی شناگرانی که از لباس های غواصی استفاده نمی‌کنند ، هنوز هم باید از این رول برای محافظت در برابر حساسیت های پوستی استفاده کنند.
10. صندل انگشتی
بدیهی است که این صندل ها برای شنا به کار نمی روند اما قبل و بعد از آن به کار می آیند. مکان های متعددی وجود دارند که در آن ها شنا در آب های آزاد انجام می‌شود و برخی از آن ها سنگلاخی هستند. یک جفت سندل انگشتی از کف پای شما محافظت می‌کنند به‌خصوص که بسیار ارزان هستند. بنابراین، اگر گم هم شوند ناراحت نخواهید شد.
سوالات متداول
آیا شنا در آب های آزاد ایمن است؟
از آب های آزاد می توان برای توصیف رودخانه ها، دریاچه ها، استخرهای طبیعی و دریا استفاده کرد. استفاده تفریحی از آب باید تشویق شود ، اما به همان اندازه مهم است که از فعالیت ایمن لذت ببرید.
آیا شنا در آب های آزاد سخت تر از استخر است؟
بدن به دلیل سردتر بودن از استخر به طور کلی در آب های آزاد کار بیشتری می کند. نمی توانید در وسط دریاچه یا دریا استراحت کنید و باید به حرکت خود ادامه دهید، در حالی که می توانید در استخر استراحت کافی داشته باشید.
برای چه مدت می توانیم در آب های آزاد شنا کنیم؟
اگر آب سرد باشد شنای خیلی کوتاه 5 تا 10 دقیقه توصیه می شود، مگر اینکه خیلی با تجربه باشید.
امیدواریم که این مطلب باعث تجربه ایده آل شما هنگام شنا در اب هاي ازاد گردد. خواندن آموزش شنا: چطور تکنیک حرکت شنا خود را بهبود ببخشیم؟ را هم به شما توصیه می کنیم. شما مخاطبان عزیز می توانید از طریق فرم ارسال دیدگاه هر نوع سوال و نظر خود را با تیم پشتیبانی آلبا اسپورت در میان بگذارید.
