• بهترین مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حراج لوازم ورزشی
  • بهترین چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » طناب زدن چقدر کالری میسوزاند؟ [فرمول محاسبه]

طناب زدن چقدر کالری میسوزاند؟ [فرمول محاسبه]

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
1
توییترلینکدینتلگرام

راهنمای مطالعه

  • طناب زدن چقدر کالری می سوزاند؟
  • وزن شما چگونه بر کالری سوزی طناب زدن تاثیر می گذارد؟
  • در هر 100، 200، 500 و 1000 تا طناب زنی چند کالری می سوزانید؟
  • با طناب زدن سریع چند کالری بیشتر می سوزانید؟
  • با چند دقیقه طناب زدن 1000 کالری می سوزانید؟
  • سوالات متداول
اکثر مردم به ازای هر 1000 تا طناب زدن با سرعت متوسط 140 تا 190 کالری می سوزانند.
تعداد کالری سوزانده شده در طناب زدن به وزن، شدت و زمان تمرین شما بستگی دارد. یک فرد 68 کیلوگرمی که به مدت 10 دقیقه با سرعت کم طناب می زند، 105 کالری می سوزاند.
یک فرد 90.8 کیلوگرمی که به مدت 10 دقیقه با سرعت طناب ورزشی می زند، 196 کالری می سوزاند.
نوع و شدت فعالیت MET
سرعت آهسته، کمتر از 100 پرش در دقیقه، پرش 2 پا، پرش ریتم 8.8
سرعت متوسط، 100-120 پرش در دقیقه، پرش 2 پا، پرش ساده 11.8
طناب زدن با حرکات اضافه Rope skipping 12.3
سرعت سریع، 120-160 پرش در دقیقه 12.3

طناب زدن چقدر کالری می سوزاند؟

فرمول محاسبه

کالری سوزانده شده در دقیقه = (MET ضربدر وزن بدن بر حسب کیلوگرم ضربدر 3.5) ÷ 200
“MET” که شاخص سوخت و ساز نامیده میشود مقیاسی فیزیولوژیکی است که بیانگر هزینه انرژی مربوط به فعالیت های ورزشی است و به صورت نسبتی از میزان سوخت و ساز در طی یک فعالیت جسمانی خاص در نظر گرفته می شود. می توانید MET طناب زدن را در نمودار بالا بیابید.

مثال

یک فرد 81.65 کیلوگرم وزن دارد و به مدت 1 ساعت (60 دقیقه) با سرعت کم طناب می زند (ارزش MET آن 8.8 است).
کالری سوزانده شده از طناب زدن با سرعت آهسته (در دقیقه): (8.8 ضربدر 81.65 ضربدر 3.5) ÷ 200 = 12.57
کالری سوزانده شده از طناب زدن با سرعت آهسته (به مدت 60 دقیقه): 12.57 * 60 = 754
10 مدل بهترین طناب های بتل روپ با قیمت روز و خرید اینترنتی

وزن شما چگونه بر کالری سوزی طناب زدن تاثیر می گذارد؟

افراد سنگین‌تر با انجام تعداد مشابه، کالری بیشتری می سوزانند. یک فرد 90.8 کیلوگرمی که با سرعت 100 تا 120 پرش در دقیقه طناب می زند، در 30 دقیقه 563 کالری می سوزاند. یک فرد 68 کیلوگرمی در همان سناریو 422 کالری می سوزاند.

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - طناب زدن چقدر کالری میسوزاند؟ [فرمول محاسبه]

در هر 100، 200، 500 و 1000 تا طناب زنی چند کالری می سوزانید؟

هرچه تعداد بیشتری طناب بزنید، کالری بیشتری می سوزانید. جدول زیر به شما ایده ای از تعداد کالری سوزانده شده برای هر تعداد طناب زدن می دهد.
کالری مصرف شده طناب زدن در هر پرش (100 پرش در دقیقه)
وزن تعداد
100 200 500 1000
54 11 22 56 112
63 13 26 66 131
72 15 30 75 150
81 17 34 84 169
90 19 37 94 187
99 21 41 103 206
108 22 45 112 225
20 مدل بهترین انواع طناب ورزشی تناسب اندام با قیمت روز و خرید اینترنتی

با طناب زدن سریع چند کالری بیشتر می سوزانید؟

طناب زدن سریع منجر به تمرین شدیدتر می شود. طناب زدن یک فرد 81 کیلوگرمی به مدت 10 دقیقه با کمتر از 100 پرش در دقیقه، 126 کالری، با 100 تا 120 پرش در دقیقه، 169 کالری و در 120+ پرش در دقیقه، 176 کالری می سوزاند.

کالری سوزانده شده طناب زدن با سرعت های مختلف (10 دقیقه طناب زدن)
وزن تعداد در دقیقه
<100 100-120 120+
54 84 112 117
63 98 131 137
72 112 150 156
81 126 169 176
90 140 187 195
99 154 206 215
108 168 225 234
چگونه در خانه طناب ورزشی درست کنیم؟

با چند دقیقه طناب زدن 1000 کالری می سوزانید؟

وزن شما و سرعت طناب زدن شما دو عامل مهم در تعداد کالری هایی است که می سوزانید. یک فرد 81 کیلوگرم 1000 کالری را در 79.5 دقیقه با پرش کمتر از 100 پرش در دقیقه، در 59.3 دقیقه پرش با سرعت 100-120 پرش در دقیقه و در 56.9 دقیقه با پرش بیش از 120 پرش در دقیقه می سوزاند.

تعداد دقیقه تا 1000 کالری سوزانده شود
وزن تعداد در دقیقه
<100 100-120 120+
54 119.3 89.0 85.4
63 102.3 76.3 73.2
72 89.5 66.7 64.0
81 79.5 59.3 56.9
90 71.6 53.4 51.2
99 65.1 48.5 46.6
108 59.6 44.5 42.7

23 تمرین طناب زدن با حرکات اضافه Rope skipping

video source: Bloom to Fit

سوالات متداول

500 تا طناب چند کالری میسوزاند؟

اکثر مردم با طناب زدن 500 بار 70 تا 100 کالری می سوزانند.

تعداد کالری هایی که می سوزانید به وزن و شدت پرش بستگی دارد. طناب زدن یک فرد 68 کیلوگرمی با 83 پرش در دقیقه، 6 دقیقه طول می کشد و 63 کالری می سوزاند. طناب زدن یک فرد 91 کیلوگرمی با 125 پرش در دقیقه، 4 دقیقه طول می کشد و 78 کالری می سوزاند.

نیم ساعت طناب زدن چقدر کالری میسوزاند؟

اکثر مردم در 30 دقیقه طناب زدن 315 تا 580 کالری می سوزانند.

تعداد کالری هایی که می سوزانید به وزن و شدت طناب زنی بستگی دارد. طناب زدن یک فرد 68 کیلوگرمی با 83 پرش در دقیقه، 315 کالری را در نیم ساعت می سوزاند. یک فرد 91 کیلوگرمی که با 140 پرش در دقیقه طناب می زند، در 30 دقیقه 587 کالری می سوزاند.

برای سوزاندن 500 کالری چقدر باید طناب زد؟

اکثر مردم برای سوزاندن 500 کالری نیاز دارند 2700 تا 3600 بار طناب بپرند.

یک فرد 91 کیلوگرمی که با سرعت 100 پرش در دقیقه طناب می زند، برای سوزاندن 500 کالری باید به مدت 27 دقیقه (یا 2700 پرش) طناب بزند. یک فرد 68 کیلوگرمی که با همان سرعت می پرد باید به مدت 36 دقیقه (یا 3600 پرش) بپرد تا 500 کالری بسوزاند.

4.7/5 - (6 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • 20 مدل بهترین انواع طناب ورزشی تناسب اندام با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • 20 مدل بهترین طناب کوهنوردی و صخره نوردی [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • بهترین مدل های طناب کراس فیت (سرعتی) با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • چگونه در خانه طناب ورزشی درست کنیم؟
  • 10 مدل بهترین طناب های بتل روپ با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • 35 روش ساده کاهش زیاد کالری دریافتی برای کاهش وزن
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest

guest

1 دیدگاه
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات
ابراهیمی
ابراهیمی

خیلی کامل توضیح دادید ممنون

1
پاسخ

blank

blank blank blank

توصیه شده

ویرایش پست
چراغ پیشانی حرفه ای

20 مدل بهترین چراغ های پیشانی [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

ویرایش پست
زیباترین ورزشکاران زن

10 نفر از زیباترین ورزشکاران زن جهان در 2023

ویرایش پست
دستبند پاراکورد حرفه ای

20 مدل بهترین دستبند های پاراکورد [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

ویرایش پست
چراغ فانوسی

20 مدل بهترین چراغ قوه فانوسی کمپینگ [قیمت روز و خرید اینترنتی]

ویرایش پست
لپ تاپ گیمینگ

10 مدل بهترین لپ تاپ گیمینگ تا 50 میلیون [قیمت روز و خرید اینترنتی]

جدیدترین ها

ویرایش پست
شروع کوهنوردی

برای شروع کوهنوردی چه باید کرد؟

ویرایش پست
لباس وت سوت مردانه و زنانه

10 مدل بهترین لباس وت سوت غواصی با قیمت روز و خرید اینترنتی

ویرایش پست
عضله سازی سریع پا

بهترین حرکات بدنسازی برای عضله سازی سریع پا

ویرایش پست
بهترین چادر های کوهنوردی

20 مدل بهترین چادر کوهنوردی حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

ویرایش پست
تفاوت راکت تنیس و بدمینتون

تفاوت راکت تنیس و بدمینتون چیست؟

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    راهنمايي براي خريد كفش

    این مطلب راهنمای کامل خرید کفش ورزشی زنانه هست:...

    • 2 ماه قبل پاسخ داده شد
  • فريبا
    راهنمايي براي خريد كفش

    • 2 ماه قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    حرکات کششی به تنهایی قد یک شخص را به طور دائم ا...

    • 3 ماه قبل پاسخ داده شد
  • kasra
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    با انجام تمرینات کششی چند سانتیمتر میشه قد رو ب...

    • 3 ماه قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    5 مدل از انواع بازی بوکس برای گوشی اندروید

    Real Boxing: "بوکس واقعی" یک بازی بوکس محبوب...

    • 3 ماه قبل درخواست شده
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

ویرایش پست
blank

20 مدل بهترین راکت بدمینتون حرفه ای در 2023 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

ویرایش پست
blank

8 ایده عالی خرید بهترین هدیه ورزشی مردانه [کادو برای آقایان]

ویرایش پست
blank

20 مدل بهترین شلوار های کوهنوردی با قیمت روز و خرید اینترنتی

ویرایش پست
blank

بهترین هدیه برای دوچرخه سوار از نظر دوچرخه سواران

ویرایش پست
blank

10 مدل بهترین لثه بند بوکس و محافظ دندان ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

داغ‌ترین‌های امروز

ویرایش پست
blank

بهترین زمان برای انجام تمرینات یوگا چه ساعتی است؟

ویرایش پست
blank

آیا دویدن در شب خوب است؟ [فواید و مضرات دویدن شبانه]

ویرایش پست
دوچرخه سواری برای لاغری

آیا دوچرخه سواری باعث لاغری و کاهش وزن میشود؟

ویرایش پست
blank

20 دقیقه تمرین با حلقه ورزشی هولاهوپ برای تناسب اندام

ویرایش پست
blank

چگونه مت یوگا را بشوییم؟

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz