فهرست مطالب
| نوع و شدت فعالیت | MET |
| سرعت آهسته، کمتر از 100 پرش در دقیقه، پرش 2 پا، پرش ریتم | 8.8 |
| سرعت متوسط، 100-120 پرش در دقیقه، پرش 2 پا، پرش ساده | 11.8 |
| طناب زدن با حرکات اضافه Rope skipping | 12.3 |
| سرعت سریع، 120-160 پرش در دقیقه | 12.3 |
طناب زدن چقدر کالری می سوزاند؟
فرمول محاسبه
مثال:
وزن شما چگونه بر کالری سوزی طناب زدن تاثیر می گذارد؟
طناب ورزشی مدل کراس فیت کد M3012
توضیحات کاملدر هر 100، 200، 500 و 1000 تا طناب زنی چند کالری می سوزانید؟
| وزن | تعداد | |||
|---|---|---|---|---|
| 100 | 200 | 500 | 1000 | |
| 54 | 11 | 22 | 56 | 112 |
| 63 | 13 | 26 | 66 | 131 |
| 72 | 15 | 30 | 75 | 150 |
| 81 | 17 | 34 | 84 | 169 |
| 90 | 19 | 37 | 94 | 187 |
| 99 | 21 | 41 | 103 | 206 |
| 108 | 22 | 45 | 112 | 225 |
با طناب زدن سریع چند کالری بیشتر می سوزانید؟
طناب زدن سریع منجر به تمرین شدیدتر می شود. طناب زدن یک فرد 81 کیلوگرمی به مدت 10 دقیقه با کمتر از 100 پرش در دقیقه، 126 کالری، با 100 تا 120 پرش در دقیقه، 169 کالری و در 120+ پرش در دقیقه، 176 کالری می سوزاند.
| وزن | تعداد در دقیقه | ||
|---|---|---|---|
| <100 | 100-120 | 120+ | |
| 54 | 84 | 112 | 117 |
| 63 | 98 | 131 | 137 |
| 72 | 112 | 150 | 156 |
| 81 | 126 | 169 | 176 |
| 90 | 140 | 187 | 195 |
| 99 | 154 | 206 | 215 |
| 108 | 168 | 225 | 234 |
با چند دقیقه طناب زدن 1000 کالری می سوزانید؟
وزن شما و سرعت طناب زدن شما دو عامل مهم در تعداد کالری هایی است که می سوزانید. یک فرد 81 کیلوگرم 1000 کالری را در 79.5 دقیقه با پرش کمتر از 100 پرش در دقیقه، در 59.3 دقیقه پرش با سرعت 100-120 پرش در دقیقه و در 56.9 دقیقه با پرش بیش از 120 پرش در دقیقه می سوزاند.
| وزن | تعداد در دقیقه | ||
|---|---|---|---|
| <100 | 100-120 | 120+ | |
| 54 | 119.3 | 89.0 | 85.4 |
| 63 | 102.3 | 76.3 | 73.2 |
| 72 | 89.5 | 66.7 | 64.0 |
| 81 | 79.5 | 59.3 | 56.9 |
| 90 | 71.6 | 53.4 | 51.2 |
| 99 | 65.1 | 48.5 | 46.6 |
| 108 | 59.6 | 44.5 | 42.7 |
23 تمرین طناب زدن با حرکات اضافه Rope skipping
video source: Bloom to Fit
پرسشهای متداول
500 تا طناب چند کالری میسوزاند؟
اکثر مردم با طناب زدن 500 بار 70 تا 100 کالری می سوزانند.
تعداد کالری هایی که می سوزانید به وزن و شدت پرش بستگی دارد. طناب زدن یک فرد 68 کیلوگرمی با 83 پرش در دقیقه، 6 دقیقه طول می کشد و 63 کالری می سوزاند. طناب زدن یک فرد 91 کیلوگرمی با 125 پرش در دقیقه، 4 دقیقه طول می کشد و 78 کالری می سوزاند.
نیم ساعت طناب زدن چقدر کالری میسوزاند؟
اکثر مردم در 30 دقیقه طناب زدن 315 تا 580 کالری می سوزانند.
تعداد کالری هایی که می سوزانید به وزن و شدت طناب زنی بستگی دارد. طناب زدن یک فرد 68 کیلوگرمی با 83 پرش در دقیقه، 315 کالری را در نیم ساعت می سوزاند. یک فرد 91 کیلوگرمی که با 140 پرش در دقیقه طناب می زند، در 30 دقیقه 587 کالری می سوزاند.
برای سوزاندن 500 کالری چقدر باید طناب زد؟
اکثر مردم برای سوزاندن 500 کالری نیاز دارند 2700 تا 3600 بار طناب بپرند.
یک فرد 91 کیلوگرمی که با سرعت 100 پرش در دقیقه طناب می زند، برای سوزاندن 500 کالری باید به مدت 27 دقیقه (یا 2700 پرش) طناب بزند. یک فرد 68 کیلوگرمی که با همان سرعت می پرد باید به مدت 36 دقیقه (یا 3600 پرش) بپرد تا 500 کالری بسوزاند.
خیلی کامل توضیح دادید ممنون