• ترامپولین خانگی
  • مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حلقه ورزشی
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » طناب زدن چقدر کالری میسوزاند؟ [فرمول محاسبه]

jumping rope calories burn 750x375 - طناب زدن چقدر کالری میسوزاند؟ [فرمول محاسبه]

طناب زدن چقدر کالری میسوزاند؟ [فرمول محاسبه]

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
0
توییترلینکدینتلگرام

راهنمای مطالعه

  • طناب زدن چقدر کالری می سوزاند؟
  • وزن شما چگونه بر کالری سوزی طناب زدن تاثیر می گذارد؟
  • در هر 100، 200، 500 و 1000 تا طناب زنی چند کالری می سوزانید؟
  • با طناب زدن سریع چند کالری بیشتر می سوزانید؟
  • با چند دقیقه طناب زدن 1000 کالری می سوزانید؟
  • سوالات متداول
اکثر مردم به ازای هر 1000 تا طناب زدن با سرعت متوسط 140 تا 190 کالری می سوزانند.
تعداد کالری سوزانده شده در طناب زدن به وزن، شدت و زمان تمرین شما بستگی دارد. یک فرد 68 کیلوگرمی که به مدت 10 دقیقه با سرعت کم طناب می زند، 105 کالری می سوزاند.
یک فرد 90.8 کیلوگرمی که به مدت 10 دقیقه با سرعت طناب ورزشی می زند، 196 کالری می سوزاند.
نوع و شدت فعالیت MET
سرعت آهسته، کمتر از 100 پرش در دقیقه، پرش 2 پا، پرش ریتم 8.8
سرعت متوسط، 100-120 پرش در دقیقه، پرش 2 پا، پرش ساده 11.8
طناب زدن با حرکات اضافه Rope skipping 12.3
سرعت سریع، 120-160 پرش در دقیقه 12.3

طناب زدن چقدر کالری می سوزاند؟

فرمول محاسبه

کالری سوزانده شده در دقیقه = (MET ضربدر وزن بدن بر حسب کیلوگرم ضربدر 3.5) ÷ 200
“MET” که شاخص سوخت و ساز نامیده میشود مقیاسی فیزیولوژیکی است که بیانگر هزینه انرژی مربوط به فعالیت های ورزشی است و به صورت نسبتی از میزان سوخت و ساز در طی یک فعالیت جسمانی خاص در نظر گرفته می شود. می توانید MET طناب زدن را در نمودار بالا بیابید.

مثال

یک فرد 81.65 کیلوگرم وزن دارد و به مدت 1 ساعت (60 دقیقه) با سرعت کم طناب می زند (ارزش MET آن 8.8 است).
کالری سوزانده شده از طناب زدن با سرعت آهسته (در دقیقه): (8.8 ضربدر 81.65 ضربدر 3.5) ÷ 200 = 12.57
کالری سوزانده شده از طناب زدن با سرعت آهسته (به مدت 60 دقیقه): 12.57 * 60 = 754
10 مدل بهترین طناب بتل روپ [ارزان] با قیمت روز و خرید اینترنتی

وزن شما چگونه بر کالری سوزی طناب زدن تاثیر می گذارد؟

افراد سنگین‌تر با انجام تعداد مشابه، کالری بیشتری می سوزانند. یک فرد 90.8 کیلوگرمی که با سرعت 100 تا 120 پرش در دقیقه طناب می زند، در 30 دقیقه 563 کالری می سوزاند. یک فرد 68 کیلوگرمی در همان سناریو 422 کالری می سوزاند.

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - طناب زدن چقدر کالری میسوزاند؟ [فرمول محاسبه]

در هر 100، 200، 500 و 1000 تا طناب زنی چند کالری می سوزانید؟

هرچه تعداد بیشتری طناب بزنید، کالری بیشتری می سوزانید. جدول زیر به شما ایده ای از تعداد کالری سوزانده شده برای هر تعداد طناب زدن می دهد.
کالری مصرف شده طناب زدن در هر پرش (100 پرش در دقیقه)
وزن تعداد
100 200 500 1000
54 11 22 56 112
63 13 26 66 131
72 15 30 75 150
81 17 34 84 169
90 19 37 94 187
99 21 41 103 206
108 22 45 112 225
20 مدل بهترین انواع طناب ورزشی تناسب اندام با قیمت روز و خرید اینترنتی

با طناب زدن سریع چند کالری بیشتر می سوزانید؟

طناب زدن سریع منجر به تمرین شدیدتر می شود. طناب زدن یک فرد 81 کیلوگرمی به مدت 10 دقیقه با کمتر از 100 پرش در دقیقه، 126 کالری، با 100 تا 120 پرش در دقیقه، 169 کالری و در 120+ پرش در دقیقه، 176 کالری می سوزاند.

کالری سوزانده شده طناب زدن با سرعت های مختلف (10 دقیقه طناب زدن)
وزن تعداد در دقیقه
<100 100-120 120+
54 84 112 117
63 98 131 137
72 112 150 156
81 126 169 176
90 140 187 195
99 154 206 215
108 168 225 234
چگونه در خانه طناب ورزشی درست کنیم؟

با چند دقیقه طناب زدن 1000 کالری می سوزانید؟

وزن شما و سرعت طناب زدن شما دو عامل مهم در تعداد کالری هایی است که می سوزانید. یک فرد 81 کیلوگرم 1000 کالری را در 79.5 دقیقه با پرش کمتر از 100 پرش در دقیقه، در 59.3 دقیقه پرش با سرعت 100-120 پرش در دقیقه و در 56.9 دقیقه با پرش بیش از 120 پرش در دقیقه می سوزاند.

تعداد دقیقه تا 1000 کالری سوزانده شود
وزن تعداد در دقیقه
<100 100-120 120+
54 119.3 89.0 85.4
63 102.3 76.3 73.2
72 89.5 66.7 64.0
81 79.5 59.3 56.9
90 71.6 53.4 51.2
99 65.1 48.5 46.6
108 59.6 44.5 42.7

23 تمرین طناب زدن با حرکات اضافه Rope skipping

https://albasport.ir/wp-content/uploads/2023/01/Skipping-Rope-Exercise.mp4

video source: Bloom to Fit

سوالات متداول

500 تا طناب چند کالری میسوزاند؟

اکثر مردم با طناب زدن 500 بار 70 تا 100 کالری می سوزانند.

تعداد کالری هایی که می سوزانید به وزن و شدت پرش بستگی دارد. طناب زدن یک فرد 68 کیلوگرمی با 83 پرش در دقیقه، 6 دقیقه طول می کشد و 63 کالری می سوزاند. طناب زدن یک فرد 91 کیلوگرمی با 125 پرش در دقیقه، 4 دقیقه طول می کشد و 78 کالری می سوزاند.

نیم ساعت طناب زدن چقدر کالری میسوزاند؟

اکثر مردم در 30 دقیقه طناب زدن 315 تا 580 کالری می سوزانند.

تعداد کالری هایی که می سوزانید به وزن و شدت طناب زنی بستگی دارد. طناب زدن یک فرد 68 کیلوگرمی با 83 پرش در دقیقه، 315 کالری را در نیم ساعت می سوزاند. یک فرد 91 کیلوگرمی که با 140 پرش در دقیقه طناب می زند، در 30 دقیقه 587 کالری می سوزاند.

برای سوزاندن 500 کالری چقدر باید طناب زد؟

اکثر مردم برای سوزاندن 500 کالری نیاز دارند 2700 تا 3600 بار طناب بپرند.

یک فرد 91 کیلوگرمی که با سرعت 100 پرش در دقیقه طناب می زند، برای سوزاندن 500 کالری باید به مدت 27 دقیقه (یا 2700 پرش) طناب بزند. یک فرد 68 کیلوگرمی که با همان سرعت می پرد باید به مدت 36 دقیقه (یا 3600 پرش) بپرد تا 500 کالری بسوزاند.

4.3/5 - (3 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • 20 مدل بهترین انواع طناب ورزشی تناسب اندام با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • بهترین مدل های طناب کراس فیت (سرعتی) با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • 20 مدل بهترین طناب کوهنوردی و صخره نوردی [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • چگونه در خانه طناب ورزشی درست کنیم؟
  • یک ساعت پینگ پنگ چقدر کالری میسوزاند؟
  • 10 مدل بهترین طناب بتل روپ [ارزان] با قیمت روز و خرید اینترنتی
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

25 مدل ساک ورزشی پرفروش از بهترین برند ها e1675521656278 120x86 - طناب زدن چقدر کالری میسوزاند؟ [فرمول محاسبه]

20 مدل بهترین کیف و ساک ورزشی بدنسازی با قیمت روز و خرید اینترنتی

SPORTS BRA GUIDE 120x86 - طناب زدن چقدر کالری میسوزاند؟ [فرمول محاسبه]

20 مدل بهترین نیم تنه و سوتین ورزشی سفت [قیمت روز و خرید اینترنتی]

115166841 e1638286170562 120x86 - طناب زدن چقدر کالری میسوزاند؟ [فرمول محاسبه]

20 مدل بهترین کفش مخصوص دویدن مردانه و زنانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Backflip on Trampoline 120x86 - طناب زدن چقدر کالری میسوزاند؟ [فرمول محاسبه]

آموزش پشتک وارو زدن روی ترامپولین [10 مرحله تصویری]

Best Protein - طناب زدن چقدر کالری میسوزاند؟ [فرمول محاسبه]

20 مارک بهترین پروتئین وی سال 2023 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

جدیدترین ها

Best Bike Chain Oils 350x250 - طناب زدن چقدر کالری میسوزاند؟ [فرمول محاسبه]

بهترین روغن های مناسب زنجیر دوچرخه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Advanced At Home Workout 120x86 - طناب زدن چقدر کالری میسوزاند؟ [فرمول محاسبه]

بهترین حرکات برای برنامه تمرینی بدنسازی حرفه ای در خانه

Best Hiking Poncho 120x86 - طناب زدن چقدر کالری میسوزاند؟ [فرمول محاسبه]

20 مدل بهترین پانچو های کوهنوردی [بارانی] با قیمت روز و خرید اینترنتی

Benefits of Hula Hoop 120x86 - طناب زدن چقدر کالری میسوزاند؟ [فرمول محاسبه]

10 فایده حلقه زدن: فواید استفاده از هولاهوپ چیست؟

Nike Air Pegasus 30X 120x86 - طناب زدن چقدر کالری میسوزاند؟ [فرمول محاسبه]

کفش دویدن نایک مدل lunarlon ایر زوم پگاسوس 30X [مردانه و زنانه]

پرسش و پاسخ ورزشی

  • Sepideh
    گرفتگی ماهیچه شکم و کمر هنگام استفاده از حلقه هولاهوپ

    وقتی ماهیچه های شکم و ناحیه ی کمر توسط حلقه هول...

    • 3 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    چرا در ورزش جواب نمیگیرم؟؟؟

    سلام. برای نتیجه حرفه ای و کات بدن به طور حتم ب...

    • 3 ماه قبل پاسخ داده شد
  • نیما
    چرا در ورزش جواب نمیگیرم؟؟؟

    سلام. من ۳۸ سالمه قدم ۱۷۰ و وزنم ۸۶ کیلو. نسبتا...

    • 4 ماه قبل درخواست شده
  • دکتر ساسان
    اگر بعد از ورزش بخوابیم چه می شود؟

    چرت زدن و خواب بعد از ورزش می تواند به ریکاوری ...

    • 5 ماه قبل پاسخ داده شد
  • رامین فیت
    چرا سیکس پک در نمیاد کلا چهار تیکه؟

    تنها جنبه مهم در مورد نشان دادن عضلات شکم(سیکس ...

    • 5 ماه قبل پاسخ داده شد
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

Best Grip Strengthener - طناب زدن چقدر کالری میسوزاند؟ [فرمول محاسبه]

20 مدل ابزار و وسیله تقویت کننده مچ دست با قیمت روز و خرید اینترنتی

Best Protein - طناب زدن چقدر کالری میسوزاند؟ [فرمول محاسبه]

20 مارک بهترین پروتئین وی سال 2023 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Best Creatines - طناب زدن چقدر کالری میسوزاند؟ [فرمول محاسبه]

20 مدل بهترین کراتین های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

best Binoculars 120x86 - طناب زدن چقدر کالری میسوزاند؟ [فرمول محاسبه]

20 مدل بهترین دوربین شکاری با قویترین برد [قیمت روز و خرید اینترنتی]

ezgif 2 cbe4922ceb01 - طناب زدن چقدر کالری میسوزاند؟ [فرمول محاسبه]

20 مدل بهترین مارک های دوچرخه 2023 حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

داغ‌ترین‌های امروز

Hottest Female Athletes - طناب زدن چقدر کالری میسوزاند؟ [فرمول محاسبه]

10 نفر از زیباترین ورزشکاران زن جهان در 2022

WORKOUT PLAN BUILD MUSCLE 120x86 - طناب زدن چقدر کالری میسوزاند؟ [فرمول محاسبه]

بهترین برنامه بدنسازی عضله سازی 8 هفته ای (متوسط)

first month Beginner Bodybuilding program 120x86 - طناب زدن چقدر کالری میسوزاند؟ [فرمول محاسبه]

بهترین برنامه بدنسازی ماه اول با تصویر + [pdf رایگان]

Cardio Workouts At Home 120x86 - طناب زدن چقدر کالری میسوزاند؟ [فرمول محاسبه]

17 حرکت ورزشی از بهترین تمرینات هوازی (ایروبیک) در خانه

How Long Does It Take to Build Muscle 120x86 - طناب زدن چقدر کالری میسوزاند؟ [فرمول محاسبه]

بعد از چند وقت بدنسازی بدن شکل میگیرد و نتیجه میدهد؟

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz