• ترامپولین خانگی
  • مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حلقه ورزشی
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » راهنمای خرید » لوازم ورزشی » بهترین مدل های طناب کراس فیت (سرعتی) با قیمت روز و خرید اینترنتی

CrossFit Jump Rope - بهترین مدل های طناب کراس فیت (سرعتی) با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین مدل های طناب کراس فیت (سرعتی) با قیمت روز و خرید اینترنتی

راهنمای خرید طناب های سرعتی حرفه ای کراسفیت

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در راهنمای خرید, لوازم ورزشی
0
توییترلینکدینتلگرام

راهنمای مطالعه

  • راهنمای خرید بهترین طناب کراس فیت
  • بهترین مدل های طناب کراس فیت
  • مزایای تمرینات طناب‌ زنی چیست؟

اگر کراس فیت انجام می دهید، اهمیت داشتن طناب سرعتی کراس فیت را می دانید. آنها یک وسیله ورزشی هوازی برای انجام انواع WOD ها هستند و ابزاری ساده و موثر برای عرق کردن جدی شما.

کراس‌ فیت واقعاً باعث شده طناب‌ زنی در بین ورزشکاران و علاقه‌ مندان به تناسب اندام محبوبیت پیدا کند. اگرچه به طور سنتی، طناب‌ زنی به بازی‌ هایی که در زمین بازی و یا تمریناتی که بوکسورها انجام می دهند، مربوط است، این تمرین یک تمرین بسیار قدرتمند و موثر است که فرد با انجام آن، در یک زمان کوتاه، فعالیت بدنی زیادی انجام می دهد.

اگر تمرینات کراس‌ فیت را بطور مرتب انجام می‌دهید و این تمرین  قسمتی از برنامه های تمرینی روزانه‌تان است، دیر یا زود شما می‌خواهید طناب بزنید و می خواهید بدانید که بهترین طناب برای انجام کراس‌ فیت کدام است.

10 مدل بهترین طناب بتل روپ [ارزان] با قیمت روز و خرید اینترنتی
18 مدل بهترین نردبان چابکی + قیمت روز و خرید اینترنتی

ممکن است فکر کنید فقط یک طرح ساده برای طناب وجود دارد، اما نکات زیادی بیش از آنچه که فکر می‌کنید در این زمینه وجود دارد.

طناب‌ های مخصوص کراس‌ فیت شامل ویژگی‌ های طراحی زیادی هستند که باعث می‌ شود برخی از طناب‌ ها سریع تر یا پایدارتر از بقیه باشند، برخی برای انجام انواع مختلف تمرینات بهتر باشند و برخی دیگر برای همه‌ تمرینات استفاده شوند.

حتی بسته به علاقه شخصی شما، انواع متنوعی برای طرز در دست گرفتن و قابلیت تنظیم وجود دارد.

راهنمای خرید بهترین طناب کراس فیت

وقتی نوبت به یافتن بهترین طناب مخصوص کراس فیت می رسد، باید چند نکته را در نظر گرفت. به طور حتم، شما یک چرخش نرم می خواهید که از رسیدن به اهداف سرعتی شما جلوگیری نکند.

طراحی دسته کلیدی است—شما می خواهید حتی زمانی که عرق می کنید بتوانید سریع طناب بزنید، بنابراین برخی از بهترین طناب ها دارای دسته هایی شبیه به هالتر و دمبل هستند تا در کف دستتان نلغذند، بنابراین به جای پلاستیک یا نایلون ارزان قیمت، از دسته های دارای برجستگی استفاده کنید.

در انتخاب طناب کراس‌ فیت چه چیزهایی را باید در نظر بگیرید؟

ممکن است فکر کنید که طناب یک وسیله کاملاً ساده است. ولی در واقعیت، برای انتخاب طناب مناسب که سریع، راحت و ایمن باشد، عوامل زیادی دخیل هستند.

تقریباً همه طناب‌ های مخصوص کراس فیت دارای سیم‌ های روکش دار هستند، بنابراین تفاوت زیادی در خود طناب وجود ندارد. دستگیره‌ ها، بلبرینگ ها و نحوه اتصال طناب به دستگیره‌ها همه دارای انواع مختلفی هستند و تأثیر خوبی بر طناب زدن برای شما دارند.

5 ویژگی زیر به شما کمک می‌کند تا بهترین طناب را برای انجام تمرینات کراس‌ فیت انتخاب کنید.

بلبرینگ ها

بلبرینگ های موجود در دسته طناب چگونگی چرخش طناب را تنظیم می‌کنند. بلبرینگ هایی که کیفیت بهتری دارند موجب چرخش صاف و یکنواخت طناب می‌شوند، اما به طور کلی، قیمتشان بیشتر است.

طرح دسته طناب

شکل دسته در میزان چرخش طناب ، خستگی یا درد مچ دست و بازوها در حین تمرین و همچنین میزان لغزش دسته‌ها در صورت عرق کردن دست شما تأثیر خواهد گذاشت. بهترین طناب ها دارای دسته هایی با شکل ارگونومیک هستند که کاملاً در دست شما قرار می‌گیرند، و دارای یک پوشش ضد لغزش هستند.

اگر دسته‌ها بیش از حد بلند باشند، به عضلات جلویی بازو فشار می آورند زیرا شما مجبور می‌ شوید دسته‌ها را محکم بگیرید تا از چرخیدن آنها هنگام طناب‌ زدن جلوگیری کنید. بنابراین، در حالت ایده‌آل، طول دسته طنابتان نباید بیش از 2.5 سانتیمتر بیشتر از عرض کف دستتان باشد.

مواد استفاده شده در ساخت دسته‌ ها

دسته‌ های پلاستیکی با هزینه کمتری تولید می‌شوند، اما به اندازه دسته‌ های آلومینیومی دوام ندارند و هنگامی که دستان شما عرق می‌کنند، دسته‌ های پلاستیکی بیشتر سر می‌خورند، به این معنی که باید روی دسته‌ های پلاستیکی نوار بپیچید.

نکته‌ مثبت دسته‌ های پلاستیکی این است که سبک هستند و با تنوع رنگی جذابی تولید می‌شوند. در میان طنابهای بی‌کیفیت موجود در بازار، برخی از دسته‌ های پلاستیکی آنقدر نازک هستند که در صورت محکم گرفته شدن، خم می‌شوند و ترک می‌خورند.

قابلیت تنظیم

مهمترین عامل برای داشتن پرش‌هایی مداوم و صحیح، طول طنابتان است. تقریباً همه طناب‌ها قابل تنظیم هستند، اما بعضی از طناب ها باید برش داده شوند و سپس با پیچ محکم شوند.

این بدان معنی است که اگر اشتباه کنید و طناب خود را خیلی کوتاه کنید، چاره‌ای نخواهید داشت. نوع دیگری از طناب‌ ها دارای آستین کشویی هستند که به شما امکان می‌دهند طول طناب را تغییر دهید –که این قابلیت مخصوصا زمانی که بیش از یک نفر از آن طناب استفاده می‌کند، به درد می‌خورد.

سرعت

بسته به علاقه شما به تمرینات طناب‌ زنی، سرعت می‌تواند بسیار اهمیت داشته باشد. طناب های سبکتر که به بیرون دسته‌ ها متصل می شوند معمولاً سریعتر و چابک‌ ترند و برای حرکت طناب دوبل بهتر هستند.

کنترل حرکات پیچیده مانند کراس اوورها با طنابهای سنگین‌تر و طنابهایی که از داخل به دسته‌ ها وصل می‌شوند، آسان‌تر است. اگر استقامت طناب برایتان مهم است و شما جلسات طناب‌ زنی ساده اما طولانی‌تر را ترجیح می دهید، به طناب‌ های سبک‌ تر اما با اتصالات پایدارتر برای کاهش خستگی بازو و مچ دست نیاز دارید.

بنابراین چگونه باید طناب مناسب خود را پیدا کرد؟ خوب، ما طناب ‎‌های موجود در بازار را بررسی کرده‌ایم تا بهترین طناب‌ های مخصوص کراس‌ فیت را به شما معرفی کنیم و به شما کمک کنیم تا طناب مناسب خود را پیدا کنید!

بهترین مدل های طناب کراس فیت

آیا در بازار بدنبال خرید یک طناب سرعتی جدید برای تمرینات کراس فیت خود هستید؟ در اینجا 6 مورد از بهترین گزینه های طناب پرش برای CrossFit آورده شده است.

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - بهترین مدل های طناب کراس فیت (سرعتی) با قیمت روز و خرید اینترنتی

مزایای تمرینات طناب‌ زنی چیست؟

Speed Jump Rope - بهترین مدل های طناب کراس فیت (سرعتی) با قیمت روز و خرید اینترنتی

طناب‌ زنی، نه تنها در تمرینات کراسفیت، بلکه به یک تمرین محبوب در برنامه‌ های مربوط به تناسب اندام تبدیل شده است. این تمرین سرگرم کننده، و سریع است و فقط در چند دقیقه شامل یک جلسه تمرین فشرده می‌شود.

در باشگاه کراس‌ فیت، طناب‌ زنی با پرش های پیچیده مانند حرکات “طناب دوبل” ( که در آن، طناب در هر پرش دو بار از زیر پا عبور می‌کند) و “کراس اوور” (که در هر پرش یک در میان، بازو ها در جلوی بدن به صورت ضربدری قرار می‌گیرند) که موجب افزایش هماهنگی و مهارت‌ می‌ شوند، بخش منظمی از تمرینات و مسابقات بشمار می‌روند.

مزیت شماره 1: آمادگی قلبی

طناب‌ زدن در ظاهر فریبنده است – ممکن است آسان به نظر برسد، اما یک تمرین قلبی فشرده است که در مدت زمان کوتاهی شما را به چالش وا‌می‌دارد. برخلاف دویدن یا دوچرخه سواری، طناب‌ زدن به طور همزمان هر دو قسمت پایین‌ تنه و بالا تنه را درگیر می‌کند و باعث می شود ضربان قلب شما خیلی سریع افزایش پیدا کند.

البته، پاها قسمت اصلی بدن هستند که درگیر می‌شوند، اما در هر پرش، قسمت مرکزی بدن، شانه ها و بازوها مخصوصاً در حرکاتی مانند طناب دوبل یا کراس اوور درگیر می‌شوند.

به محض اینکه از طناب خود اطمینان پیدا کردید، می‌توانید سرعتتان را بیشتر کنید. هرچه سرعت پرش شما سریعتر شود، شدت آن را بیشتر احساس خواهید کرد. این موضوع باعث می‌شود که طناب‌زنی برایتان یک تمرین ایده آل اضافی با شدت زیاد باشد، به ویژه اگر جایی برای دویدن نداشته باشید.

مزیت شماره 2: چابکی

ممکن است کمی طول بکشد تا حتی پرش‌ های ساده را بطور مداوم و موثر انجام دهید، مگر اینکه در کودکی، طناب‌ زن حرفه‌ای بوده باشید.

عوامل زیادی از جمله کنترل طناب با حرکات ظریف بازو و مچ دست، حفظ تعادل از طریق قسمت مرکزی بدن و حفظ ریتم و سرعت پرش- در طناب‌ زدن دخیل هستند. طناب‌ زنی آنگونه که به نظر می‌رسد، آسان نیست!

پس از تسلط بر طناب‌ زدن ساده، می‌توانید حرکت‌ های پیچیده‌ تری مانند حرکات دوبل و کراس اوورها را اضافه کنید. این حرکات واقعاً چالش‌ برانگیز هستند و شما را مجبور می‌کنند تعادل یا سرعت خود را تنظیم کنید و همچنین تمرینات بسیار خوبی برای بهبود هماهنگی و مهارت می‌باشند.

20 مدل بهترین مارک های دمبل [ارزان] با قیمت روز و خرید اینترنتی

مزیت شماره 3: پلیو متریک

تمرینات پلیومتریک در بهبود قدرت انفجاری نقش دارند و بخش عمده‌ای از کراس‌فیت به اصول پلیومتریک بستگی دارد. تمریناتی مانند باکس‌ جامپ و وال‌ بال برای بهبود خروجی کنترل‌شده نیرو طراحی شده‌اند و طناب زدن باعث بهبود سایر حرکات پلیومتریکی شما می‌شود.

ممکن است مانند حرکت باکس‌جامپ نتوانید از کف زمین به سمت بالا جهش کنید، اما تکرار و کنترل پرش‌ها – به ویژه در حرکات دوبل- قدرت و نیروی پایین تنه‌ تان را بهبود می‌بخشد.

مزیت شماره 4: عادت کردن به ضربه

اگر فکر می‌کنید نمی‌توانید طناب بزنید زیرا فعالیت‌ های ضربه‌ای مانند دویدن برایتان سخت است، طناب زدن می‌تواند یک گزینه موثر برای شما باشد.

از آنجایی که مقدار مشخصی ضربه در هر پرش وجود دارد، برخلاف دویدن، طناب‌زنی میزان ضربه ناشی از فرود را کنترل و ملایم می‌کند. طناب زدن ساده تر از دویدن است، بنابراین حفظ فرم آن راحت‌تر است و می‌توانید با پریدن و فرود آمدن روی انگشتان پا میزان ضربه را کاهش دهید.

در واقع، برای بسیاری از دوندگان، طناب زدن یک روش عالی برای عادت دادن مفاصل و استخوان ها برای بیشتر دویدن است.

مزیت شماره 5: راحتی

همچنین، طناب زدن می‌تواند یک تمرین اضافی عالی برای ورزش در خانه باشد. برخلاف اکثر تجهیزات سالن ورزشی، وسایل لازم برای طناب زدن مقرون به صرفه بوده و به راحتی قابل نگهداری است و به زمان و مهارت زیادی برای یادگیری طناب‌ زنی نیاز نیست.

تقریباً در هر مکانی می‌توانید طناب بزنید، و همین باعث می‌شود که طناب زدن یک تمرین عالی برای افرادی که همیشه عجله دارند، باشد.

5/5 - (5 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • 20 مدل بهترین مارک های دمبل [ارزان] با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • 20 مدل بهترین مچ بند هوشمند ورزشی 2022 [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • 20 مدل بهترین کتل بل های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • 20 مدل بهترین مارک های دوچرخه 2023 حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • سیکس پک یعنی چی؟ [بهترین روش برای داشتن سیکس پک]
  • 25 مدل بهترین مت یوگا {حرفه ای} با قیمت روز و خرید اینترنتی
برچسب ها: طناب کراس فیت نیشن فیتنس
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

What to Eat After a Workout - بهترین مدل های طناب کراس فیت (سرعتی) با قیمت روز و خرید اینترنتی

بعد از ورزش چه بخوریم؟ [بهترین تغذیه های پس از ورزش]

Best girl Workout Gloves 120x86 - بهترین مدل های طناب کراس فیت (سرعتی) با قیمت روز و خرید اینترنتی

20 مدل بهترین دستکش های ورزشی زنانه و دخترانه [بسیار شیک]

best bicycle under 10 120x86 - بهترین مدل های طناب کراس فیت (سرعتی) با قیمت روز و خرید اینترنتی

چگونه بهترین دوچرخه تا ۱۰ میلیون را بخریم؟ {قیمت 15 مدل محبوب}

best fitness gifts 120x86 - بهترین مدل های طناب کراس فیت (سرعتی) با قیمت روز و خرید اینترنتی

کادوی ولنتاین (ورزشی) چی بخرم؟❤️️ 15 ایده [فوق العاده]

best barbells bar - بهترین مدل های طناب کراس فیت (سرعتی) با قیمت روز و خرید اینترنتی

20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

جدیدترین ها

Benefits of Hula Hoop 350x250 - بهترین مدل های طناب کراس فیت (سرعتی) با قیمت روز و خرید اینترنتی

10 فایده حلقه زدن: فواید استفاده از هولاهوپ چیست؟

Nike Air Pegasus 30X 120x86 - بهترین مدل های طناب کراس فیت (سرعتی) با قیمت روز و خرید اینترنتی

کفش دویدن نایک مدل lunarlon ایر زوم پگاسوس 30X [مردانه و زنانه]

best Bicycle Water Bottle 120x86 - بهترین مدل های طناب کراس فیت (سرعتی) با قیمت روز و خرید اینترنتی

20 مدل بهترین قمقمه های دوچرخه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Crossfit best WOD 120x86 - بهترین مدل های طناب کراس فیت (سرعتی) با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین برنامه کراس فیت [واد حرفه ای King Kong]

best Motorcycle gloves 120x86 - بهترین مدل های طناب کراس فیت (سرعتی) با قیمت روز و خرید اینترنتی

20 مدل بهترین انواع دستکش موتور سواری [قیمت روز و خرید اینترنتی]

پرسش و پاسخ ورزشی

  • Sepideh
    گرفتگی ماهیچه شکم و کمر هنگام استفاده از حلقه هولاهوپ

    وقتی ماهیچه های شکم و ناحیه ی کمر توسط حلقه هول...

    • 2 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    چرا در ورزش جواب نمیگیرم؟؟؟

    سلام. برای نتیجه حرفه ای و کات بدن به طور حتم ب...

    • 3 ماه قبل پاسخ داده شد
  • نیما
    چرا در ورزش جواب نمیگیرم؟؟؟

    سلام. من ۳۸ سالمه قدم ۱۷۰ و وزنم ۸۶ کیلو. نسبتا...

    • 4 ماه قبل درخواست شده
  • دکتر ساسان
    اگر بعد از ورزش بخوابیم چه می شود؟

    چرت زدن و خواب بعد از ورزش می تواند به ریکاوری ...

    • 5 ماه قبل پاسخ داده شد
  • رامین فیت
    چرا سیکس پک در نمیاد کلا چهار تیکه؟

    تنها جنبه مهم در مورد نشان دادن عضلات شکم(سیکس ...

    • 5 ماه قبل پاسخ داده شد
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

Best Grip Strengthener - بهترین مدل های طناب کراس فیت (سرعتی) با قیمت روز و خرید اینترنتی

20 مدل ابزار و وسیله تقویت کننده مچ دست با قیمت روز و خرید اینترنتی

Best Protein - بهترین مدل های طناب کراس فیت (سرعتی) با قیمت روز و خرید اینترنتی

20 مارک بهترین پروتئین وی سال 2022 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Best Creatines - بهترین مدل های طناب کراس فیت (سرعتی) با قیمت روز و خرید اینترنتی

20 مدل بهترین کراتین های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

at home gym 1200x600 1 - بهترین مدل های طناب کراس فیت (سرعتی) با قیمت روز و خرید اینترنتی

وسایل ورزشی خانگی: 20 مدل بهترین لوازم تناسب اندام در خانه با خرید اینترنتی

ezgif 2 cbe4922ceb01 - بهترین مدل های طناب کراس فیت (سرعتی) با قیمت روز و خرید اینترنتی

20 مدل بهترین مارک های دوچرخه 2023 حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

داغ‌ترین‌های امروز

Hottest Female Athletes - بهترین مدل های طناب کراس فیت (سرعتی) با قیمت روز و خرید اینترنتی

10 نفر از زیباترین ورزشکاران زن جهان در 2022

WORKOUT PLAN BUILD MUSCLE 120x86 - بهترین مدل های طناب کراس فیت (سرعتی) با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین برنامه بدنسازی عضله سازی 8 هفته ای (متوسط)

Legs Workout To Build Bigger Legs 120x86 - بهترین مدل های طناب کراس فیت (سرعتی) با قیمت روز و خرید اینترنتی

برنامه بدنسازی پا حجمی حرفه ای برای [عضله سازی سریع] پایین تنه

first month Beginner Bodybuilding program 120x86 - بهترین مدل های طناب کراس فیت (سرعتی) با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین برنامه بدنسازی ماه اول با تصویر + [pdf رایگان]

Cardio Workouts At Home 120x86 - بهترین مدل های طناب کراس فیت (سرعتی) با قیمت روز و خرید اینترنتی

17 حرکت ورزشی از بهترین تمرینات هوازی (ایروبیک) در خانه

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz