• راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • پلن های تمرینی
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • پلن های تمرینی
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

خانه » ورزش و تناسب اندام » عمر مفید کفش های مخصوص دویدن چقدر است؟

عمر مفید کفش های مخصوص دویدن چقدر است؟

نشانه‌هایی که باید کفش های قدیمی خود را جایگزین کنید.

مدت زمان مطالعه: 2 دقیقه
عمر مفید کفش

فهرست مطالب

  • عمر مفید کفش‌های دویدن چقدر است؟
  • رهگیری مسافت طی شده
  • نشانه‌های نیاز به تعویض کفش
  • آیا استفاده همیشگی از کفش دویدن کار نادرستی است؟
  • محافظت از کفش
  • سایر عوامل

دوندگان مبتدی اغلب به این موضوع فکر می‌کنند که دوام کفش‌های دویدن چقدر است. البته پاسخ این پرسش قطعی نیست چون برای جواب دادن به آن باید پرسش‌های بسیار بیشتری را پاسخ داد تا عمر مفید کفش مشخص شود.‎

اول از همه باید بدانید که کفش دویدن باکیفیت بی‌گمان دوام بیشتری نسبت به برندهای کمتر شناخته‌شده خواهد داشت. شاید بتوان از کیفیت برخی چیزها کاست اما هرگز نباید کیفیت کفش را فدا کرد.

نکته دیگری که باید مدنظر داشت این است که آیا مستعد مصدومیت هستید یا خیر. اگر به دویدن با کفش‌های کهنه و فرسوده ادامه بدهید احتمال ابتلا به صدماتی همچون درد پا و ساق پا وجود دارد.

هنگامی که بحث زمان تعویض کفش دویدن مطرح می‌شود باید در نظر داشت که توصیه‌های مطرح شده تنها جنبه راهنمایی دارند و این زمان برای هر شخصی متفاوت است. من دوستی دارم که با یک جفت کفش می‌تواند 3200 کیلومتر را طی کند. آیا این عدد طبیعی است؟ خیر اما او به هر حال قادر است تا زمانی که کفش‌هایش تکه و پاره شوند به استفاده از آنها ادامه بدهد و حتی مصدوم هم نشود.

بهترین زمان برای دویدن چه زمانی است؟
20 مدل بهترین کفش‌های مخصوص دویدن

عمر مفید کفش‌های دویدن چقدر است؟

برای دونده تفننی که به طور متوسط حدود 20 تا 24 کیلومتر در هفته می‌دود، یک جفت کفش مخصوص دویدن حدود 6 تا 8 ماه برایش دوام خواهد داشت. چگونه این عدد محاسبه می‌شود؟ بررسی مسافتی که بیشتر دوندگان قادرند با یک جفت کفش پشت سر بگذارند برای محاسبه این عدد لحاظ می‌شود.

عمر مفید کفش دویدن

اگر در هفته 32 کیلومتر بدوید یعنی اینکه کفش شما بین 4 تا 6 ماه دوام خواهد آورد پس سالانه به دو یا سه جفت کفش جدید نیاز پیدا خواهید کرد.

کیف کمری نادیا هوم مدل NA38

کیف کمری نادیا هوم مدل NA38
448,000
398,000 تومان
کاربری
دویدن
نوع بند روی سینه
بند ندارد
نوع کمربند لگنی
ساده
قابلیت‌های ایمنی و مقاومتی
قابلیت شست‌وشو
ویژگی‌های کیف و کوله
قابلیت تنظیم بند
نوع کیف و کوله سفری
کیف کمری
وزن
116 گرم
ابعاد خارجی
1x10x39 سانتی‌متر
جنس
پلی‌استر
نحوه حمل
کمری
تعداد جیب خارجی
2 عدد
تعداد دسته
یک عدد
تعداد جیب داخلی
بدون جیب داخلی
ویژگی‌های نظافتی
قابل شستشو با ماشین
نحوه بسته شدن
زیپ
محفظه‌ها
دارای دو محفظه اصلی
سایر توضیحات
تولید ایران/ استفاده از بهترین مواد اولیه/ زیپ های بسیار با کیفیت/ جنس رویه مخمل/ جنس داخلی مقاوم در برابر رطوبت/ دارای دو محفظه کنار هم/ بسیار سبک/ عالی برای باشگاه/ مناسب برای ورزش، دویدن و پیاده روی/ دارای بند کمری قابل تنظیم/ همانند یک کمربند.
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

cached! 468991

رهگیری مسافت طی شده

منطق حکم می‌کند که پس از طی کردن مسافتی معادل 500 تا 750 کیلومتر، کفش دویدن را جایگزین کنید. اپلیکیشن‌هایی وجود دارند که دویدن شما را رهگیری خواهند کرد و همچنین این امکان را در اختیارتان قرار می‌دهند تا مشخص کنید که کدام کفش را مختص این کار پوشیده‌اید.

این موضوع همچنین شامل کفش‌های تمرین نیز می‌شود. کفش‌های مسابقه را باید در فواصل زمانی کوتاه‌تر نسبت به کفش‌های تمرین عوض کرد. بااین‌حال، میزان استفاده از کفش‌های مسابقه به اندازه کفش‌های تمرین نیست.

نشانه‌های نیاز به تعویض کفش

اگر نمی‌دانستید یا فراموش کردید که میزان مسافت طی شده با یک جفت کفش را رهگیری کنید چه باید کرد؟ در چنین وضعیتی چند کار می‌توان انجام داد.

احساس درد حین دویدن: هر نوع درد یا ناراحتی ناگهانی نشانه نیاز به تعویض کفش است. اگر ساق، زانو یا مفاصل شما درد بگیرند قطعاً نیاز به تعویض کفش دارید. تیر کشیدن ناگهانی یک زانو به معنی پیچ خوردن است آن اما اگر هر دو زانو تیر بکشد به احتمال بسیار زیاد، ایراد از کفش‌ خواهد بود.

کفش را پشت و رو کنید: اگر بخش اعظمی از آج کفش فرسوده شده است باید آنرا جایگزین کنید. اگر آج کمی باقی مانده یعنی اصطکاک اندکی وجود دارد و نشانه به پایان رسیدن عمر مفید کفش است. کف کفش دوام بسیار بیشتری نسبت به کفی آن و توانایی بیشتری در جذب همه ضربات دارد. به همین دلیل اگر کف کفش از بین برود، زمان بازنشستگی آن فرا رسیده است.

فرسایش غیریکنواخت: الگوهای فرسایش غیریکنواخت نشانه نیاز به تعویض کفش است. ممکن است که برخی از نقاط کفش دارای آج اما برخی نقاط دیگر فرسوده شده باشند که در این صورت باید به فکر کفش جدید بود.

جذب ضعیف ضربه: اگر به صورت ناگهانی یکایک ضرباتی ناشی از برخورد پاها با زمین را احساس می‌کنید یعنی اینکه کفی کفش و خاصیت ضربه‌گیری آن از بین رفته است. درست است که کفش‌های قدیمی راحتی کفش‌های جدید را ندارند با این حال نباید به گونه‌ای باشد که تک‌تک ضربه‌ها را حس کنید.

تاول‌های جدید: اگر به‌تازگی مسافت دویدن را افزایش نداده‌اید و از جوراب دویدن مرغوب استفاده می‌کنید، تاول‌های جدید نشانه نیاز به تعویض کفش است.

آیا استفاده همیشگی از کفش دویدن کار نادرستی است؟

خیر با این حال از لحاظ اقتصادی به صرفه نیست. هر کیلومتری را که پشت سر می‌گذارید روی کفش اثر دارد. اگر دارای ساعت هوشمندی هستید که تعداد گام‌ها را در طول روز ثبت می‌کند، باید نگاهی به آن بیندازید.

کفش دویدن دسته دوم

می‌دانید که در مورد چه چیزی صحبت می‌کنم. ساعت هوشمند یا گام شمار شما را مطلع خواهد کرد که روزانه به طور متوسط چند گام بر‌می‌دارید. ابتدا تعداد گام‌ها را نشان می‌دهد سپس آنرا تبدیل به مایل یا کیلومتر می‌کند. با هر گامی که بر می‌دارید، عمر مفید کفش یک گام به پایان نزدیک می‌شود.

اگر قصد محافظت از کفش خود و صرفه‌جویی مالی دارید باید کفش را تنها هنگام دویدن بپوشید.

مچ بند هوشمند شیائومی مدل Smart Band 9 - گلوبال

مچ بند هوشمند شیائومی مدل Smart Band 9 - گلوبال
3,095,000
2,699,000 تومان
نوع مچ بند هوشمند
دارای صفحه نمایش
نوع کاربری
ورزشی
زبان‌های قابل پشتیبانی در اعلان و پیام
فارسی
قابلیت‌های مقاومتی
مقاوم در برابر نفوذ آب
جنس بند
سیلیکون
قابلیت تعویض بند
دارد
فرم صفحه
بیضی
نوع صفحه نمایش
AMOLED
اندازه صفحه نمایش بر اساس اینچ
1.62 اینچ
تراکم پیکسلی صفحه نمایش
325 پیکسل بر اینچ
اتصالات
Bluetooth
ابعاد
46.5x21.6x10.95
اقلام همراه
شارژر مغناطیسی
حس‌گرها
شتاب‌سنج (Accelerometer)
رزولوشن صفحه نمایش
490x192
ظرفیت باتری
233 میلی آمپر ساعت
سایر ویژگی‌ها
قابلیت نمایش پیام‌های متنی / قابلیت شخصی سازی واچ فیس‌ها / امکان نمایش وضعیت آب و هوا / امکان کنترل موسیقی /
مدت زمان شارژ شدن
1 ساعت (در شرایط ایده‌آل)
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

cached! 472781

محافظت از کفش

اگر قصد افزایش عمر مفید کفش دویدن را دارید چند کار مشخص می‌توانید انجام بدهید.

به عنوان مثال، استفاده از کفش دویدن تنها هنگام دویدن، اقدامی آسان است که می‌توانید انجام دهید. از آنجایی که حتی برداشتن یک گام نیز از عمر مفید کفش کم می‌کند به همین دلیل هر چه مسافت کمتری را با کفش دویدن طی کنید، طول عمر آن افزایش خواهد یافت.

نکته بعدی اینکه هرگز بدون باز کردن یا شل کردن بندها، کفش دویدن خود را از پا در نیاورید. در آوردن کفش با بندهای بسته یا قراردادن یکی از پاها پشت لنگه کفش پای مخالف برای خارج کردن آن از پا کار درستی نیست.

نگهداری کفش

درآوردن آنی کفش پس از دویدن روشی دیگر برای مراقبت از کفش است. اگر کفش کثیف شده، بلافاصله پس از درآوردن آنرا تمیز کنید.

هرگز کفش را داخل خشک‌کن نیندازید یا از دستگاه خشک‌کن برقی چکمه استفاده نکنید. اگر کفش‌‌تان خیس شد روزنامه داخلش قرار بدهید تا خشک شود.

و نهایتا،ً چرخشی کردن استفاده از کفش‌ها نیز ایده خوبی برای افزایش طول عمر آنهاست چون با این کار به کفش زمان کافی برای بازیابی کفی‌اش می‌دهید. همواره سعی می‌کنم که دست‌کم دو جفت کفش داشته باشم و به صورت چرخشی از آنها استفاده کنم. سپس به محض اینکه از یک جفت حدود 120 کیلومتر استفاده کردم، کفش جدیدی را جایگزین خواهم کرد.

نحوه شستن کفش ورزشی در منزل

سایر عوامل

اگه زیاد روی سطوح ناهموار، سنگ یا سنگ‌ریزه می‌دوید، باید زودتر کفش‌های‌تان را تعویض کنید. همواره حس بدن را حین دویدن تحت نظر داشته باشید تا اگر احساس ناراحتی و درد کردید کفش را عوض کنید.

سایز و وزن هم عوامل تاثیرگذار هستند. طول عمر کفش دونده‌ای با جثه کوچک که کارآمد حرکت می‌کند نسبت به دونده‌ای دیگر با جثه بزرگ‌تر، بیشتر است. با این حال، عملکرد برخی افراد خارج از قواعد رایج است و می‌توانند مدت‌ها از یک کفش بدون اینکه مصدوم شوند استفاده کنند.

تنها به ندای بدن خود گوش دهید و حواس‌تان به کفش باشد. تامین رضایت و سلامت پاها مترادف است با سال‌ها دویدن لذتبخش.

بیشتر بخوانید:

  • انواع کفش اسپرت مردانه
  • فواید دویدن در صبح [10 نکته کلیدی و 3 باور غلط]
  • بهترین کفش های ورزشی اسیکس مردانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • 10 مدل بهترین کفش های رانینگ اسکیچرز 2023 [مردانه و زنانه]

0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

بروز شده‌ها

انواع طناب ورزشی

20 مدل بهترین انواع طناب ورزشی

جوراب های ورزشی سبز

جوراب‌های ورزشی سبز – زنانه و مردانه

انواع کش ورزشی برای خرید

20 مدل از بهترین کش های بدنسازی [حرفه ای]

فواید مکمل پروتئین

فواید مکمل پروتئین در بدنسازی [بر اساس تحقیقات]

تیشرت ورزشی زنانه قرمز

انواع تیشرت ورزشی زنانه قرمز برای خرید

بهترین دوچرخه های تا ۱۰ میلیون {15 مدل محبوب}

سبک های مختلف یوگا

20 مدل از انواع سبک های یوگا

ورزش با هدبند مخصوص

20 مدل هدبند ورزشی زنانه و مردانه با خرید اینترنتی

پیشنهادی

حرکت ددلیفت

اجرای صحیح انواع ددلیفت + فواید حرکت

کادو برای مرد ورزشکار

+10 ایده عالی خرید هدیه ورزشی خاص برای آقایان

لباس مناسب دویدن

10 لباس ورزشی که باید هنگام دویدن بپوشید

ما را دنبال کنید

  • درباره آلبا اسپرت
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • پلن های تمرینی
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz