• بهترین مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • بهترین چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » فواید ورزش بوکس چیست؟ 10 مزیت [شگفت انگیز] بوکس

فواید ورزش بوکس چیست؟ 10 مزیت [شگفت انگیز] بوکس

این ورزش می تواند به بهبود قدرت، استقامت و تعادل شما کمک کند.

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
3
توییترلینکدینتلگرام

بسیاری از مردم فکر می‌کنند که ورزش بوکس نزاع و زد و خورد است اما این رشته ورزشی که به اعتقاد برخی سلطان ورزش هاست بیشتر و بیشتر در حال تبدیل شدن به یک روند فیتنس است که مکرراً در صدر فهرست تمرینات علاقه مندان به فیتنس و سلامتی در سراسر جهان قرار می‌گیرد.

بوکس صرفاً ضربه زدن به حریف نیست. برای انجام این ورزش باید بسیار سخت تلاش کرد، یعنی انجام تمرینات منظم و متعدد.

برای بهره از فواید بوکس الزاماً نباید بوکسور حرفه‌ ای باشید. چرا بوکس ورزش خوبی است؟ در این مقاله 10 مزیت شگفت انگیز ورزش بوکس را معرفی خواهیم کرد که با آگاهی از آنها سریع به فکر تهیه یک جفت دستکش و ورود به رینگ خواهید افتاد.

20 مدل بهترین دستکش های بوکس [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

فواید ورزش بوکس

  1. بهبود سلامت قلب و عروق

میلیونها نفر در سراسر جهان به نوعی از بیماری‌ های قلبی‌ عروقی رنج می‌ برند. علت اصلی این بیماری‌ ها سبک زندگی بی‌ تحرک و همچنین تغذیه نامناسب است.

بوکس چیزی بیشتر از یک ورزش رقابتی است. برای اینکه تبدیل به بوکسور شوید باید تمرینات زیادی انجام دهید. علاوه بر جا خالی دادن بسیار برای فرار از گزند ضربات حریف، باید تمرینات هوازی زیادی از جمله دویدن، جهش و همچنین طناب زدن انجام دهید. تمام این فعالیت‌ ها باعث تقویت سلامت کلی قلبی‌ عروقی شما خواهند شد.

  1. بهبود کلی عضلات بدن

تمام تمرینات سنگینی که برای آماده‌ سازی جهت حضور در رینگ بوکس انجام می‌ دهید چربی‌ های شما را به عضله تبدیل خواهد کرد.

تمام تمرینات دست و پا که برای ضربه زدن به کیسه بوکس انجام می‌ دهید باعث آب شدن سلول‌ های چربی خواهد شد و متوجه شکل‌ گیری کلی عضلات خود می‌ شوید.

بوکس از آن جمله ورزش‌ هایی است که از کل بدن خود حین تمرین و مسابقه استفاده می‌کنید پس اگر بتوانید این تمرینات را به صورت منظم حفظ کنید، بسیار خوش هیکل خواهید شد.

  1. بهبود طبیعی سطح HGH

هنگامی که سطح HGH یا همان هورمون رشد انسانی در بدن ورزشکاران افزایش می‌ یابد جنجال بزرگی براه می‌ افتد. با این حال، امکان افزایش طبیعی هورمون رشد به لطف بوکس وجود دارد.

هورمون رشد باعث افزایش بازسازی و رشد سلولی می‌شود و کارشناسان معتقدند زمانی که سطح VO2 (اکسیژن مصرفی که بدن در تمرینات شدید قادر به مصرف آن است) در جریان تمرین به نقطه اوج می‌ رسد، هورمون رشد افزایش می‌ یابد. تمام جهش‌ ها، دویدن‌ ها، مشت زدن‌ ها و جا خالی‌ دادن‌ هایی که هنگام مسابقه یا تمرین انجام می‌ دهید باعث افزایش VO2 به اندازه‌ ای می‌ شود که سطح هورمون رشد را افزایش می‌دهد.

  1. ورزش بوکس عالی برای هماهنگ دست و چشم

از دیگر فواید بوکس این که باعث کارکرد بهتر ذهن می‌شود. شما باید به صورت استراتژیک ضربه بزنید و همچنین اجازه ندهید که ضربات حریف به بدن شما بنشیند.

در واقع، متوجه می‌شوید که خود آگاهی شما به صورت کلی و همچنین هماهنگی دست و چشم و همچنین حافظه بهبود یافته است. شما آگاهی بیشتری از چگونگی حرکت بدن خواهید داشت و زمان واکنش‌ تان در تمام اندام‌ ها افزایش خواهد یافت و اینگونه ضربات حریف به ناحیه صورت برخورد نخواهد کرد. اما این باعث نمی‌شود که از محافظ لثه ورزشی استفاده نکنید.

  1. بوکس، تمرینی برای کل بدن

کمتر ورزشی مانند بوکس تمام اندام‌ ها را درگیر می‌کند. شما باید رقص پا انجام دهید پس پاها باید تقویت شوند. دستها نیز مانند کمر، گردن و ستون فقرات در این ورزش درگیر هستند.

تمام این حرکات به شما کمک خواهد کرد که وزن کم کنید و خوش هیکل شوید. حتی اگر برنامه‌ ای برای شرکت در مسابقات بوکس ندارید باز هم تمرین بوکس کل بدن شما را درگیر خواهد کرد. به توصیه‌ های مربی بوکس خود توجه کنید تا در مدت زمان بسیار کوتاه به چابکی و قدرت یک بوکسور برسید.

20 مدل بهترین انواع کیسه بوکس [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  1. کاهش سطح استرس

بسیاری از مردم فواید ذهنی ورزش کردن را کامل درک می‌کنند. ورزش کردن روشی عالی برای رهایی از تنش و استرس است. بوکس، به خصوص، به شما واقعاً کمک خواهد کرد تا سطح استرس خود را کاهش دهید.

ورزش بوکس استرس شما را به صورت ناخود آگاه کاهش می‌ دهد اما خود نیز باید تلاش کنید از طریق این ورزش و به صورت آگاهانه استرس را کاهش دهید. روی علت استرس خود تمرکز و تجسم کنید که داخل کیسه بوکس است. سپس تلافی همه چیز را سر کیسه بوکس درآورید.

  1. بهبود اعتماد به نفس با ورزش بوکس

هنگامی که آمادگی جسمانی ندارید نمی‌ تواند احساس اعتماد به نفس داشته باشید. به موازت دستیابی به تناسب اندام و سلامت بیشتر، با انجام تمرین بوکس، به تدریج احساس قوی شد خواهید کرد.

این حس تاثیر بسیاری روی اعتماد به نفس شما خواهد داشت. به موازات افزایش مهارت شاید حتی در چند راند تمرینی نیز به پیروزی برسید. مجموع این عوامل باعث خواهد شد تا میزان اعتماد به نفس شما به بالاترین سطح در طول عمرتان برسد.

Boxing - فواید ورزش بوکس چیست؟ 10 مزیت [شگفت انگیز] بوکس

  1. دفاع شخصی

خشونت هیچگاه پذیرفته شده نیست اما به معنی دفاع نکردن از خود نیست. وقتی هنر بوکس را یاد بگیرید در وضعیت بهتری برای دفاع از خود در زمان مقتضی خواهید بود.

جالب اینکه حتی زبان بدن شما نیز به عنوان عامل بازدارنده عمل خواهد کرد. زمانی که به تناسب اندام و اعتماد به نفس برسید آنگاه دیگر هدف آسانی برای خشونت نخواهید بود و اگر هم به احتمال بسیار کم مورد خشونت قرار بگیرید قادر به دفاع از خود هستید.

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - فواید ورزش بوکس چیست؟ 10 مزیت [شگفت انگیز] بوکس
  1. بهبود قدرت و ثبات میان‌ تنه

ورزش بوکس بسیار شبیه به رقص طراحی شده در رینگ است. به طور مشخص، بسیاری از حرکات بوکس باعث درگیر شدن عضلات میان‌ تنه می‌شوند. چه در حال زدن هوک راست باشید و چه برای جلوگیری از اصابت ضربه آپرکات حریف جا خالی بدهید، میان‌ تنه شما همواره فعال است.

این فعالیت مستمر حتی باعث تقویت بیشتر میان‌ تنه خواهد شد. حرکت مستمر در بوکس برای جلوگیری از اصابت مشت حریف یا تلوتلو خوردن شما را مجبور می‌کند که صاف بایستید. این موضوع باعث کمک به ثبات سراسر بدن می‌شود.

  1. بوکس وسیله‌ ای عالی برای پیوند های اجتماعی

فارغ از تمام فواید جسمانی ورزش بوکس، به کمک کردن به بچه‌ ها از طریق بوکس فکر کنید. بوکس وسیله‌ ای عالی برای پیوند با بچه‌ هایی هست که به آنها آموزش می‌دهید یا با آنها تمرین می‌کنید.

چند جفت دستکش و کفش بوکس بچه‌گانه برای بوکسور های کوچک تهیه و با رزرو رینگ بوکس با آنها تمرین کنید و از بودن کنار هم لذت ببرید.

ده ها ورزش و تمرین مخصوص ذهن، جسم و روح وجود دارد اما ورزش بوکس چیز دیگری است. نه تنها به شما برای بهبود سلامت جسم و ذهن کمک خواهد کرد بلکه لذتبخش نیز هست. برای خود یک حریف تمرینی پیدا کنید و وارد رینگ شوید.

فواید سلامتی ورزش کردن؛ 10 فایده برتر ورزش مداوم

سوالات متداول ورزش بوکس

فواید بوکس برای بدن؟

بوکس فواید زیادی مانند تعادل و هماهنگی بهتر، افزایش توده عضلانی، بهبود استقامت و کاهش استرس دارد.

ورزش بوکس با بدن شما چه می کند؟

بوکس نیاز به حرکات سریع و همچنین استفاده از انواع ماهیچه ها دارد که می تواند به کاهش وزن کمک کند و قلب شما را تقویت کند.

30 دقیقه بوکس چه تاثیری دارد؟

یک تمرین 30 دقیقه ای بوکس ترکیبی از تمرینات قدرتی و کاردیو است که در مدت زمان کوتاهی به شما یک تمرین کل بدن را می دهد. به علاوه، حتی اگر دسترسی به باشگاه ندارید، باز هم می‌توانید تمرینات بوکس را در خانه بدون هیچ وسیله‌ای انجام دهید.

4.1/5 - (11 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • 20 مدل بهترین انواع کیسه بوکس [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • 20 مدل بهترین دستکش های بوکس [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • 20 مدل بهترین انواع باند بوکس [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • آیا بوکس خطرناک است؟
  • 20 مدل حرفه ای دستکش کیک بوکسینگ ارزان [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • 6 نکته ای که باید برای اولین مبارزه بوکس خود بدانید
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
3 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات
کوثر
کوثر

عاشق بوکسم

28
پاسخ
Arman
Arman

بوکس ورزش رمانتیکیه خیلییی دوستش دارم اما حیف ک نمیتونم برم 😔

10
پاسخ
آنیسا
آنیسا
Reply to  Arman

چرا ؟!

2
پاسخ

توصیه شده

اجرای صحیح حرکت پلانک

اجرای صحیح حرکت پلانک [فواید و عضلات درگیر]

بهترین توپ پینگ پنگ

20 مدل بهترین توپ پینگ پنگ اصل و حرفه ای + قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین کاپشن اسکی زنانه و دخترانه

بهترین مدل های کاپشن اسکی زنانه و دخترانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

حراج و خرید اینترنتی لوازم ورزشی با تخفیف [فروردین 1402]

بهترین مدل های میله هالتر

20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

جدیدترین ها

18 مدل بهترین پایه و بست قمقمه دوچرخه با قیمت روز و خرید اینترنتی

قبل و بعد از ورزش برای کاهش وزن و لاغری چه بخوریم؟

کفش کتونی دویدن اسیکس ژل کایانو

کفش کتونی دویدن اسیکس ژل کایانو [+10 مدل ASICS Gel Kayano]

چگونه موقع دویدن خسته نشویم و بیشتر بدویم؟

20 مدل بهترین انواع سبد دوچرخه [جلو و عقب] با قیمت روز و خرید اینترنتی

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    حرکات کششی به تنهایی قد یک شخص را به طور دائم ا...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • kasra
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    با انجام تمرینات کششی چند سانتیمتر میشه قد رو ب...

    • 3 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    5 مدل از انواع بازی بوکس برای گوشی اندروید

    Real Boxing: "بوکس واقعی" یک بازی بوکس محبوب...

    • 4 هفته قبل درخواست شده
  • بوکسور حرفه ای
    چرا بوکس ایران ضعیف است؟

    ذکر این نکته ضروری است که بوکس در ایران موفقیت ...

    • 4 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    ۳۰ تا دراز نشست چند کالری میسوزاند؟

    تعداد کالری سوزانده شده در طول 30 حرکت دراز و ن...

    • 4 هفته قبل پاسخ داده شد
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

20 مدل بهترین مارک های دوچرخه 2023 حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل ابزار و وسیله تقویت کننده مچ دست با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین کراتین های بدنسازی

20 مدل بهترین کراتین های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین دوربین شکاری با قویترین برد [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین اسپیکر های بلوتوثی قابل حمل [قیمت روز و خرید اینترنتی]

داغ‌ترین‌های امروز

10 نفر از زیباترین ورزشکاران زن جهان در 2022

برای رفتن به استخر و شنا چه وسایلی لازم است؟

بعد از چند وقت بدنسازی بدن شکل میگیرد و نتیجه میدهد؟

آموزش 180 درجه پا باز با روش آسان [چگونه ۱۸۰ درجه باز کنیم]

17 حرکت ورزشی از بهترین تمرینات هوازی (ایروبیک) در خانه

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz