• ترامپولین خانگی
  • مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حلقه ورزشی
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » فواید تمرین با وزنه مچ پا {خرید و قیمت وزنه های پا 1 تا 7 کیلویی}

Best Ankle Weight - فواید تمرین با وزنه مچ پا {خرید و قیمت وزنه های پا 1 تا 7 کیلویی}

فواید تمرین با وزنه مچ پا {خرید و قیمت وزنه های پا 1 تا 7 کیلویی}

چرا وزنه های مچ پا به تمرین شما قدرت می بخشد؟

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در لوازم ورزشی, ورزش و تناسب اندام
0
توییترلینکدینتلگرام

راهنمای مطالعه

  • فواید وزنه مچ پا
  • سوالات متداول
  • پرفروش ترین وزنه های مچ پا

وزنه های مچ پا یکی از ضروری ترین ابزارها برای ساختن پاهای ماهیچه ای، لاغر و باسن خوش فرم هستند. وزن اضافه شده به ماهیچه ها اجازه می دهد تا فعال تر شوند و به اندازه کافی سخت کار کنند تا برجسته شوند و به شما این امکان را دهند که عضلاتی را که به طور معمول در حالت خاموش هستند را احساس کنید.

گفته می شود، آنها از یک راه حل کامل تناسب اندام هستند و به بهترین وجه به عنوان بخشی از برنامه ای که شامل تمرین با وزنه و ورزش هوازی نیز می شود، استفاده می شود.

ما به تمام این پرسش‌ ها پاسخ می‌ دهیم و خلاصه کلام اینکه وزنه‌ های مچ پا فواید و کاربردهای بسیاری دارند که در نهایت منجر به افزایش سطح فیتنس شما خواهند شد.

20 مدل ابزار و وسیله تقویت کننده مچ دست با قیمت روز و خرید اینترنتی
8 مدل بهترین جلیقه وزنه دار [ورزشی] با قیمت روز و خرید اینترنتی

فواید وزنه مچ پا

وزنه پا چه تاثیری دارد؟ کاربردهای این نوع وزنه‌ متنوع است که در اینجا به چند مورد از مزایای وزنه مچ پا اشاره می کنیم:

در حالی که وزنه های مچ پا به اندازه سایر روش های رایج تناسب اندام مورد مطالعه قرار نگرفته است، تحقیقات نشان می دهد که ممکن است برای بهبود قدرت تحرک، راه رفتن و کمک به کاهش چربی بدن و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی مفید باشد.

علاوه بر این، برای افراد مسن تر، استفاده از وزنه های مناسب مچ پا ممکن است “تغییر موقعیت مفصل زانو” را بهبود بخشد و برای بهبود تعادل در افرادی که پس از حوادث سکته مغزی بهبود می یابند مفید باشد.

به طور کلی، وزنه های مچ پا فوایدی برای تناسب اندام عمومی دارند که می توانید با خیال راحت از آن استفاده کنید.

کشش

از وزنه مچ پا می توان برای کشش عضلات استفاده کرد. استفاده از وزنه مچ پا باعث ایجاد نیروی گرانشی بیشتر و در نتیجه کشش عضلات می شود. البته که کشش در ورزش بسیار مهم است.

تمرین کردن با عضلات سرد کار درستی نیست و ممکن است باعث مصدومیت شود. استفاده از وزنه شیوه‌ای خوب و آسان برای کمک به انجام حرکات کششی بدون فشار اضافی است.

ورزیده کردن عضلات

یکی دیگر از کاربردهای وزنه مچ پا ورزیده کردن عضلات است. می‌توانید هنگام انجام تمرینات هوازی یا ایروبیک و حتی موقع وزنه زدن این وزنه‌ها را به پا ببندید تا چالش بیشتری را تجربه کنید.

همچنین اگر زمان زیادی برای تمرین کردن ندارید می‌توانید از این وزنه‌ها برای برخورداری از تمرین مستمر استفاده کنید. وزنه‌های مچ پا به تدریج عضلات شما را ورزیده خواهند کرد.

تمرینات قدرتی و استقامتی

و البته وزنه‌های مچ پا و دست انتخابی عالی برای تمرینات استقامتی و قدرتی هستند. درست است که می‌توانید وزنه بزنید اما وزنه زدن در حالیکه وزنه‌های اضافی به مچ دست و پا بسته‌اید باعث افزایش چالش، قدرت و استقامت خواهد شد.

انجام تمرینات ایروبیک یا هوازی با استفاده از وزنه های مچ پا یا دست استقامت را افزایش می‌دهد. دویدن با وزنه اضافی دشوارتر است بنابرین عضلات باید بیشتر درگیر شوند. اگر مدتی با وزنه بدوید، آنگاه دویدن بدون وزنه بسیار آسانتر خواهد شد.

سوالات متداول

women use ankle weights - فواید تمرین با وزنه مچ پا {خرید و قیمت وزنه های پا 1 تا 7 کیلویی}

آیا استفاده از وزنه مچ پا در تمام روز ایده خوبی است؟

شما باید به آرامی وزنه های مچ پا را در برنامه ورزشی خود بگنجانید. همچنین مهم است که استراحت های دوره ای را در نظر بگیرید. بنابراین عاقلانه نیست که تمام روز از وزنه مچ پا استفاده کنید. همچنین برای جلوگیری از آسیب ماهیچه ها و تاندون ها باید از پریدن با وزنه خودداری کنید.

آیا می توانید با استفاده از وزنه های مچ پا وزن کم کنید؟

جلیقه های وزنه دار و وزنه های مچ پا برای سوزاندن کالری و کاهش وزن عالی هستند. با استفاده از این وسایل ورزشی ساده، می توانید تمرینات قدرتی و کاردیو را در تمرین خود ترکیب کنید.

چه عضلاتی از وزنه مچ پا سود می برند؟

اگر از وزنه های مچ پا استفاده می کنید، مهم ترین فواید را در ساق پا، چهار سر زانو، همسترینگ و باسن خود تجربه خواهید کرد. با این حال، اضافه کردن وزنه های مچ پا به تمرینات شکم می تواند عضلات میان تنه شما را نیز تحت تأثیر قرار دهد.

پرفروش ترین وزنه های مچ پا

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - فواید تمرین با وزنه مچ پا {خرید و قیمت وزنه های پا 1 تا 7 کیلویی}

هنگام خرید وزنه مچ پا باید به دنبال چه ویژگی‌ هایی بود

انواع وزنه‌ های مچ پا در دسترس هستند اما مشکل، تنوع آنهاست. یافتن یک جفت وزنه مچ پا مناسب اندکی دشوار است اما امروز به شما یاد خواهیم داد که چگونه انتخاب خوبی انجام دهید.

احتمالاً پرسش‌ های متعددی در مورد این وزنه‌ ها به خصوص کاربردشان و چگونگی انتخاب آنها دارید. علاوه بر این حتماً می‌ خواهید بدانید که کدامیک بهترین هستند.

وزنه مچ پا ابزار خوبی برای کمک به ورزش کردن است اما چون تنوع بسیار زیادی در بازار وجود دارد به همین دلیل هنگام انتخاب باید عوامل مختلفی را لحاظ کنید.

وزن

به طور حتم مهمترین نکته‌ا‌ی که قبل از خرید وزنه مچ دست یا پا باید به آن توجه کرد وزن است. اگر مبتدی هستید باید از وزنه کوچک آغاز کنید. مثلاً وزنه 700 گرمی برای حرکات مبتدی مناسب است.

اگر احساس می کنید که قوی هستید و عضله کافی دارید می‌توانید با وزنه 1300 یا حتی 2300 گرمی شروع کنیم. در انتخاب وزنه سنگین زیاده‌ روی نکنید اما وزنه خیلی سبک نیز انتخاب نکنید چون هیچ تاثیری نخواهد داشت.

برنامه بدنسازی مبتدی: تمرین پرفشار و قدرتی کل بدن

قابلیت تنظیم

برای اینکه بتوانید از وزنه مچ پا به عنوان وزنه مچ دست نیز استفاده کنید باید قابلیت تنظیم بسیار بالایی داشته باشد. وزنه‌های مچ پا معمولا با استفاده از بندهای ولکرو (چسبی) قابل تنظیم هستند.

باید اطمینان حاصل کنید که مکانیسم سفت کردن بند آن تنوع تنظیم دارد چون اینگونه می‌توانید هم وزنه را به مچ پا و هم مچ دست ببندید. همچنین اگر یک جفت وزنه مچ پا که دارای پد بزرگ و فوق قوی ولکرو باشد بخرید، آنگاه بهتر به پا متصل خواهد شد.

راحتی

نکته دیگری که قبل از خرید وزنه مچ پا باید به آن توجه کرد راحتی است. وزنه هایی می خواهیم که جنس نرم و انعطاف پذیر اما با دوام داشته باشند. همچنین لایه داخلی وزنه باید نرم باشد و اصطکاک با پوست را به حداقل برساند. علاوه بر این، وزنه‌ ها باید کامل به مچ فیت شوند و تکان نخورند.

5/5 - (2 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • 20 مدل بهترین مارک های دمبل [ارزان] با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • با دمبل چند کیلویی شروع کنیم؟ [انتخاب وزن مناسب برای بانوان و آقایان]
  • 20 مدل بهترین کتل بل های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • فواید جلیقه وزنه دار: ملاحظات و ورزش هایی که باید با وزنه جلیقه ای امتحان کنید
  • 8 مدل بهترین جلیقه وزنه دار [ورزشی] با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • سیکس پک یعنی چی؟ [بهترین روش برای داشتن سیکس پک]
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

What to Eat After a Workout - فواید تمرین با وزنه مچ پا {خرید و قیمت وزنه های پا 1 تا 7 کیلویی}

بعد از ورزش چه بخوریم؟ [بهترین تغذیه های پس از ورزش]

Best girl Workout Gloves 120x86 - فواید تمرین با وزنه مچ پا {خرید و قیمت وزنه های پا 1 تا 7 کیلویی}

20 مدل بهترین دستکش های ورزشی زنانه و دخترانه [بسیار شیک]

best bicycle under 10 120x86 - فواید تمرین با وزنه مچ پا {خرید و قیمت وزنه های پا 1 تا 7 کیلویی}

چگونه بهترین دوچرخه تا ۱۰ میلیون را بخریم؟ {قیمت 15 مدل محبوب}

best fitness gifts 120x86 - فواید تمرین با وزنه مچ پا {خرید و قیمت وزنه های پا 1 تا 7 کیلویی}

کادوی ولنتاین (ورزشی) چی بخرم؟❤️️ 15 ایده [فوق العاده]

best barbells bar - فواید تمرین با وزنه مچ پا {خرید و قیمت وزنه های پا 1 تا 7 کیلویی}

20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

جدیدترین ها

Benefits of Hula Hoop 350x250 - فواید تمرین با وزنه مچ پا {خرید و قیمت وزنه های پا 1 تا 7 کیلویی}

10 فایده حلقه زدن: فواید استفاده از هولاهوپ چیست؟

Nike Air Pegasus 30X 120x86 - فواید تمرین با وزنه مچ پا {خرید و قیمت وزنه های پا 1 تا 7 کیلویی}

کفش دویدن نایک مدل lunarlon ایر زوم پگاسوس 30X [مردانه و زنانه]

best Bicycle Water Bottle 120x86 - فواید تمرین با وزنه مچ پا {خرید و قیمت وزنه های پا 1 تا 7 کیلویی}

20 مدل بهترین قمقمه های دوچرخه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Crossfit best WOD 120x86 - فواید تمرین با وزنه مچ پا {خرید و قیمت وزنه های پا 1 تا 7 کیلویی}

بهترین برنامه کراس فیت [واد حرفه ای King Kong]

best Motorcycle gloves 120x86 - فواید تمرین با وزنه مچ پا {خرید و قیمت وزنه های پا 1 تا 7 کیلویی}

20 مدل بهترین انواع دستکش موتور سواری [قیمت روز و خرید اینترنتی]

پرسش و پاسخ ورزشی

  • Sepideh
    گرفتگی ماهیچه شکم و کمر هنگام استفاده از حلقه هولاهوپ

    وقتی ماهیچه های شکم و ناحیه ی کمر توسط حلقه هول...

    • 2 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    چرا در ورزش جواب نمیگیرم؟؟؟

    سلام. برای نتیجه حرفه ای و کات بدن به طور حتم ب...

    • 3 ماه قبل پاسخ داده شد
  • نیما
    چرا در ورزش جواب نمیگیرم؟؟؟

    سلام. من ۳۸ سالمه قدم ۱۷۰ و وزنم ۸۶ کیلو. نسبتا...

    • 4 ماه قبل درخواست شده
  • دکتر ساسان
    اگر بعد از ورزش بخوابیم چه می شود؟

    چرت زدن و خواب بعد از ورزش می تواند به ریکاوری ...

    • 4 ماه قبل پاسخ داده شد
  • رامین فیت
    چرا سیکس پک در نمیاد کلا چهار تیکه؟

    تنها جنبه مهم در مورد نشان دادن عضلات شکم(سیکس ...

    • 4 ماه قبل پاسخ داده شد
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

Best Protein - فواید تمرین با وزنه مچ پا {خرید و قیمت وزنه های پا 1 تا 7 کیلویی}

20 مارک بهترین پروتئین وی سال 2022 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Best Grip Strengthener - فواید تمرین با وزنه مچ پا {خرید و قیمت وزنه های پا 1 تا 7 کیلویی}

20 مدل ابزار و وسیله تقویت کننده مچ دست با قیمت روز و خرید اینترنتی

Best Creatines - فواید تمرین با وزنه مچ پا {خرید و قیمت وزنه های پا 1 تا 7 کیلویی}

20 مدل بهترین کراتین های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

best Binoculars 120x86 - فواید تمرین با وزنه مچ پا {خرید و قیمت وزنه های پا 1 تا 7 کیلویی}

20 مدل بهترین دوربین شکاری با قویترین برد [قیمت روز و خرید اینترنتی]

ezgif 2 cbe4922ceb01 - فواید تمرین با وزنه مچ پا {خرید و قیمت وزنه های پا 1 تا 7 کیلویی}

20 مدل بهترین مارک های دوچرخه 2023 حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

داغ‌ترین‌های امروز

Hottest Female Athletes - فواید تمرین با وزنه مچ پا {خرید و قیمت وزنه های پا 1 تا 7 کیلویی}

10 نفر از زیباترین ورزشکاران زن جهان در 2022

WORKOUT PLAN BUILD MUSCLE 120x86 - فواید تمرین با وزنه مچ پا {خرید و قیمت وزنه های پا 1 تا 7 کیلویی}

بهترین برنامه بدنسازی عضله سازی 8 هفته ای (متوسط)

Legs Workout To Build Bigger Legs 120x86 - فواید تمرین با وزنه مچ پا {خرید و قیمت وزنه های پا 1 تا 7 کیلویی}

برنامه بدنسازی پا حجمی حرفه ای برای [عضله سازی سریع] پایین تنه

first month Beginner Bodybuilding program 120x86 - فواید تمرین با وزنه مچ پا {خرید و قیمت وزنه های پا 1 تا 7 کیلویی}

بهترین برنامه بدنسازی ماه اول با تصویر + [pdf رایگان]

Cardio Workouts At Home 120x86 - فواید تمرین با وزنه مچ پا {خرید و قیمت وزنه های پا 1 تا 7 کیلویی}

17 حرکت ورزشی از بهترین تمرینات هوازی (ایروبیک) در خانه

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz