• بهترین مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • بهترین چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » فواید استفاده از دوچرخه ثابت ورزشی [8 مزیت فوق العاده]

فواید استفاده از دوچرخه ثابت ورزشی [8 مزیت فوق العاده]

کم و بیش هر کسی می تواند روی یک دوچرخه ثابت تمرین کند.

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
0
توییترلینکدینتلگرام

اگر تا بحال از دوچرخه‌ ثابت استفاده نکرده‌ اید یا هرگز تمایل نداشته‌ اید از آن استفاده کنید، احتمال دارد بعد از خواندن مطالب زیر نظرتان عوض شود. دانستن فواید استفاده از دوچرخه های ثابت ‌ورزشی، بخصوص اگر بخواهید یک مدل از آن را بخرید، بسیار اهمیت دارد.

دقیقاً به همین دلیل، ما اینجا هستیم تا به شما در این امر کمک کنیم.

این مقاله آلبا اسپرت یک راهنمای جامع در مورد فواید دوچرخه‌ های ثابت ورزشی است. اگر نمی دانید استفاده از دوچرخه ثابت چه مزایای ورزشی ای برای شما دارد، اگر نمی دانید چگونه از آن استفاده کنید یا چه نوع تمریناتی را روی آن انجام دهید، ما می‌توانیم به همه این سؤالات پاسخ دهیم.

همچنین، این مقاله در مورد بهترین دوچرخه‌ های ثابت است و به همین دلیل است که ما 10 دوچرخه‌ ورزشی جدید موجود در بازار را در انتها معرفی کرده‌ ایم.

استفاده از دوچرخه ثابت ‌ورزشی سرگرم‌ کننده، راحت و سالم است، و قطعاً باید از آن استفاده کنید!

فواید دویدن چیست؟ [بررسی علمی خواص ورزش دویدن]

فواید استفاده از دوچرخه ثابت

دوچرخه ثابت برای چه خوب است؟ دلایل مختلفی برای اینکه چرا باید حتماً از دوچرخه ثابت استفاده کنید، وجود دارد.

دوچرخه‌ های ثابت ورزشی ابزاری خارق العاده برای سلامتی ذهن و بدن شما هستند. بیایید در مورد چند مزیت مختلف استفاده از دوچرخه ثابت ورزشی صحبت کنیم.

تمرین عالی هوازی

قلب شما دقیقاً مانند عضلات دو سرتان است و هرچه بیشتر از آن کار بکشید، قویتر می‌شود. دوچرخه‌ سواری نوع خارق‌ العاده‌ ای از ورزش‌ های قلبی عروقی است و قطعاً ضربان قلبتان را افزایش می‌ دهد. داشتن قلب سالم به دلایل مختلف اهمیت دارد.

چنانچه پیامد های فیزیکی را در نظر بگیریم، داشتن قلب قوی تر به این معنی است که خون بیشتری به عضلات شما پمپ می‌شود و این بدان معناست که ماهیچه‌ های شما می‌توانند برای مدت طولانی‌ تری فعالیت کنند.

علاوه بر این، در یک قلب قوی، احتمال ابتلا به حمله قلبی، نارحتی‌ های قلبی و عروقی کاهش می‌ یابد، فشار خون بالا کاهش پیدا می‌کند و تعداد ضربان قلب در حال استراحت نیز کاهش می‌یابد.

فواید دوچرخه ثابت برای لاغری و کاهش وزن

یکی از بهترین مزایای استفاده از دوچرخه ثابت ورزشی این است که می‌تواند به طور جدی به شما در کاهش وزن کمک کند. دوچرخه‌ سواری شکلی عالی از تمرینات هوازی است و ورزش‌ های هوازی یکی از بهترین روشها برای کاهش وزن است.

در واقع، دوچرخه‌ سواری می‌تواند به شما کمک کند تا در هر 30 دقیقه‌ ای که دوچرخه‌ سواری می‌کنید، 700 کالری از دست دهید. دوچرخه‌ سواری روشی عالی برای حفظ وزن متناسب بدن است.

این واقعیت نیز وجود دارد که دوچرخه‌ سواری به افزایش میزان متابولیسم شما کمک می کند، که در نهایت به این معنی است که شما به صورت طولانی‌ مدت، کالری بیشتری می‌سوزانید و راحتتر وزن کم می‌کنید.

همه می‌ توانند دوچرخه‌ سواری کنند

نکته تحسین‌برانگیز در مورد دوچرخه‌ سواری این است که همه می توانند آن را انجام دهند. بچه‌ها، بزرگسالان و سالمندان، همچنین زنان و مردان، همگی می توانند دوچرخه سواری کنند و این قطعاً یک امتیاز بزرگ برای دوچرخه سواری محسوب می‌شود.

بسیاری از انواع ورزش ها و تمرینات ورزشی فقط توسط تعداد معدودی از افراد قابل انجام است، اما این امر در مورد دوچرخه‌ سواری مخصوصاً در مورد دوچرخه‌ های ثابت ورزشی صدق نمی‌كند.

این دوچرخه‌ ها این قابلیت را دارند که در اندازه‌ های مختلف تنظیم شوند و میزان مقاومت و سختی آنها را نیز می‌توان متناسب با تمام سطوح ورزشی تناسب اندام تنظیم کرد.

فواید دوچرخه ثابت برای پا

البته یک نکته خوب در مورد دوچرخه‌ سواری این است که ماهیچه‌ های پا را تقویت می‌کند. دوچرخه سواری بیشتر از هر ورزش دیگری، عضلات پای شما را درگیر می‌کند، که همین امر مزایای زیادی دارد. اگر می خواهید عضلات ساق پای بزرگتر و قوی‌تری داشته باشید، مطمئناً دوچرخه‌ سواری روش خوبی برای رسیدن به این هدف است.

همچنین، دوچرخه سواری به افزایش کارکرد و فعالیت ماهیچه‌ های پا کمک می‌کند، که به این معنی است که درصد بیشتری از ماهیچه‌ های پایتان درگیر فعالیت ورزشی می‌شوند.این امر عضلات شما را در انجام وظایفشان کارآمدتر می‌کند، و در نتیجه کارکرد فیزیکی شما افزایش می‌یابد.

12 مدل انواع حرکت اسکوات برای تقویت عضلات پایین تنه

مبارزه با آرتروز

benefits of a stationary bike for knee - فواید استفاده از دوچرخه ثابت ورزشی [8 مزیت فوق العاده]

یکی دیگر از مزایای استفاده از دوچرخه ثابت ورزشی این است که دوچرخه‌ سواری در واقع می‌تواند با عوارض ناشی از آرتروز مقابله کند. واقعیت این است که افراد مبتلا به آرتروز از کمبود تحرک در مفاصل خود رنج می برند، و بخاطر دردی که تجربه می‌کنند، از ورزش کردن امتناع می‌کنند.

با این حال، حقیقت این است که حرکت نکردن بدترین کاری است که افراد مبتلا به آرتروز ممکن است انجام دهند. حرکت دادن زانوها، مچ پا و باسن با دوچرخه سواری باعث می شود که مفاصل شما انعطاف‌ پذیرتر شده و میزان درد آنها کمتر شود.

فواید دوچرخه ثابت برای زانو

دوچرخه سواری باعث می شود پاهای شما در دامنه حرکتی مناسب خود حرکت کنند. این امر تولید مایع سینوویال را تشویق می کند که حرکت مفاصل را روان می کند.

کاهش استرس و درد

یکی دیگر از فواید بزرگی که استفاده منظم دوچرخه‌ ثابت می تواند برایتان داشته باشد این است که به شما کمک می‌کند شادتر باشید و احساس بهتری داشته باشید. ورزش منظم باعث می شود مغز شما برخی مواد شیمیایی عصبی مانند سروتونین ترشح کند.

سروتونین یک ماده شیمیایی است که باعث می‌شود احساس شادی بیشتری داشته باشید، به شما احساس سرخوشی و شادی می‌دهد و می تواند به کاهش علائم اضطراب و افسردگی در شما کمک زیادی کند.

بسیاری از اختلالات روانی که در شما باعث احساس افسردگی و اندوه می‌شود به دلیل عدم تعادل شیمیایی و کمبود موادی مانند سروتونین است. این مواد شیمیایی عصبی بسیار قوی هستند و می‌توانند به شما کمک کنند احساس بهتری داشته باشید.

مواد شیمیایی عصبی دیگری نیز وجود دارند که به آنها اندوکانابینوئید گفته می‌ شود. این مواد می‌توانند شما را آرام کنند، احساس شادی بیشتری در شما به وجود بیاورند و همچنین، احساس درد را کاهش دهند، که همه این موارد می‌ توانند باعث کاهش اضطراب شوند.

عامل راحتی

نکته‌ ای که برای همه در مورد استفاده از دوچرخه ثابت ورزشی قابل‌ تحسین است، این است که این وسیله ابزار تمرینی بسیار مناسبی است. می‌ توانید صندلی‌ ها و فرمان آن را تنظیم کنید، می‌ توانید میزان مقاومت یا سختی آن را تغییر دهید.

همچنین، این دوچرخه‌ ها مواردی مانند میزان کالری سوزانده شده، زمان صرف شده برای ورزش، مسافت طی شده و موارد دیگر را به شما نشان می‌دهند. این دوچرخه‌ها ابزار های بسیار مناسبی هستند زیرا به راحتی در خانه‌تان در دسترس شما قرار دارند.

پیدا کردن انگیزه برای بیرون رفتن و دوچرخه‌ سواری یا رفتن به باشگاه بسیار دشوار است، اما وقتی وسیله موردنظر در اتاق نشیمنتان قرار دارد، به راحتی می‌ توانید انگیزه‌ خود را برای تمرین کردن حفظ کنید.

فواید دوچرخه ثابت برای شکم

با افزایش سن و تمایل به حرکت کمتر، از دست دادن عضلات و افزایش چربی داریم و در برخی مواقع متوجه می شویم که چربی شکم داریم.
بر خلاف سایر انواع چربی که در اطراف پاها، ران ها یا بازوهای شما قرار دارند، چربی شکم چیزی است که باید آن را جدی بگیرید زیرا ممکن است عواقب جدی بر سلامت شما داشته باشد!
ورزش برای سوزاندن کالری و چربی و همچنین عضله سازی کاملا ضروری است. آن به طور قطع به یک سبک زندگی سالم تعلق دارد و باید بخشی از هر رژیم غذایی باشد، زیرا ورزش یکی از دو متغیر معادله تعادل انرژی (مصرف کالری) است، اگر نگوییم مهمترین آنها است.
دوچرخه سواری با دوچرخه ثابت در سوزاندن کالری (300 تا 700 کیلو کالری در ساعت) و چربی بسیار کارآمد است زیرا می توانید به طور متناوب بین تمرینات هوازی و تمرینات هیت از آن استفاده کنید و در نتیجه چربی های شکم را سریعتر بسوزانید.
خبر خوب این است که چربی های شکمی بر خلاف چربی های زیر پوستی که از بین بردن آن دشوارتر است، ساده‌ترین چربی برای سوزاندن است.

جدیدترین مدل های دوچرخه ثابت

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - فواید استفاده از دوچرخه ثابت ورزشی [8 مزیت فوق العاده]

دوچرخه ثابت چه فایده ای دارد؟

دوچرخه ورزشی فواید زیادی برای بدن شما دارد، از جمله به شما کمک می کند تا پاها، ران ها و باسن خود را تقویت کنید و همچنین اثرات شگفت انگیزی بر روی مغز شما مانند کاهش استرس که یکی از عوامل ایجاد چربی شکم است، دارد.

5/5 - (3 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • 10 مدل بهترین دوچرخه ثابت خانگی و باشگاهی [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • 11 مورد از فواید دوچرخه سواری برای زنان و مردان
  • 20 مدل بهترین مارک های دوچرخه 2023 حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • 20 مدل بهترین دستکش های دوچرخه سواری [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • قیمت روز دوچرخه های کوهستان حرفه ای + خرید اینترنتی
  • 20 مدل بهترین دوچرخه بچه گانه [دخترانه و پسرانه] با قیمت روز و خرید اینترنتی
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

حراج و خرید اینترنتی لوازم ورزشی با تخفیف [فروردین 1402]

بهترین مدل های میله هالتر

20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین کلاه ایمنی اسکیت حرفه ای

20 مدل بهترین کلاه ایمنی اسکیت حرفه ای با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین زمان مصرف کراتین در بدنسازی

بهترین زمان مصرف کراتین در بدنسازی [روز استراحت و تمرین]

بهترین کراتین های بدنسازی

20 مدل بهترین کراتین های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

جدیدترین ها

قبل و بعد از ورزش برای کاهش وزن و لاغری چه بخوریم؟

کفش کتونی دویدن اسیکس ژل کایانو

کفش کتونی دویدن اسیکس ژل کایانو [+10 مدل ASICS Gel Kayano]

چگونه موقع دویدن خسته نشویم و بیشتر بدویم؟

20 مدل بهترین انواع سبد دوچرخه [جلو و عقب] با قیمت روز و خرید اینترنتی

نحوه نصب تخت آویز: 9 مرحله (آموزش تصویری)

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    حرکات کششی به تنهایی قد یک شخص را به طور دائم ا...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • kasra
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    با انجام تمرینات کششی چند سانتیمتر میشه قد رو ب...

    • 3 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    5 مدل از انواع بازی بوکس برای گوشی اندروید

    Real Boxing: "بوکس واقعی" یک بازی بوکس محبوب...

    • 3 هفته قبل درخواست شده
  • بوکسور حرفه ای
    چرا بوکس ایران ضعیف است؟

    ذکر این نکته ضروری است که بوکس در ایران موفقیت ...

    • 3 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    ۳۰ تا دراز نشست چند کالری میسوزاند؟

    تعداد کالری سوزانده شده در طول 30 حرکت دراز و ن...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

20 مدل بهترین مارک های دوچرخه 2023 حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل ابزار و وسیله تقویت کننده مچ دست با قیمت روز و خرید اینترنتی

20 مدل بهترین اسپیکر های بلوتوثی قابل حمل [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین دوربین شکاری با قویترین برد [قیمت روز و خرید اینترنتی]

بهترین کراتین های بدنسازی

20 مدل بهترین کراتین های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

داغ‌ترین‌های امروز

10 نفر از زیباترین ورزشکاران زن جهان در 2022

بعد از چند وقت بدنسازی بدن شکل میگیرد و نتیجه میدهد؟

طناب زدن چقدر کالری میسوزاند؟ [فرمول محاسبه]

آموزش 180 درجه پا باز با روش آسان [چگونه ۱۸۰ درجه باز کنیم]

بهترین برنامه بدنسازی عضله سازی 8 هفته ای (متوسط)

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz