فواید دویدن روی تردمیل + [6 تردمیل پرفروش بازار]

به دلایل مختلف، داشتن تردمیل مخصوص خودتان قطعاً فواید زیادی به همراه دارد. دویدن هم برای سلامتی ذهن و هم برای سلامتی بدن کاملاً مفید است و شاید یکی از بهترین روشها برای داشتن اندام متناسب باشد.

دویدن خوب است، اما دویدن روی تردمیل بسیار عالی است، زیرا تردمیل مانع هر گونه ضربه‌ ای به پاهایتان می شود، از طرفی، بر روی تردمیل‌ها، تمرینات و برنامه‌ های وزشی از پیش تنظیم شده وجود دارد، و اینکه می توانید در خانه خود، در حالی‌ که تلویزیون تماشا می‌کنید، بدوید، نهایت راحتی است که تردمیل برایتان فراهم می‌کند.

در این مقاله آلبا اسپرت، ما قصد داریم به این سوال «تردمیل چه فایده ای دارد» از همه جهات بپردازیم.

ما اینجا هستیم تا در مورد تمام فواید مربوط به دویدن روی تردمیل صحبت کنیم و البته 6 مدل پرفروش تردمیل، و همچنین موارد بسیار دیگر به شما اطلاع دهیم.

فواید دویدن روی تردمیل

اگر تا بحال دویدن روی تردمیل را امتحان نکرده‌ اید، حتماً برایتان جالب است که بدانید انجام این کار مزایای زیادی برای سلامت جسمی و روانی شما به همراه دارد.

بدون شک، دویدن روی تردمیل یکی از بهترین کار هایی است که می‌توانید برای سلامتی، ذهن و وضعیت اقتصادی خود انجام دهید. اجازه بدهید دلیلیش را به شما بگوییم.

① فواید تردمیل برای لاغری

مزیت مهمی که دویدن روی تردمیل برایتان در پی دارد این است که می‌تواند به شما کمک کند کالری زیادی بسوزانید و به اهداف مربوط به کاهش وزن تان برسید. اینکه چقدر کالری می‌سوزانید بستگی به سرعت دویدن و همچنین شیب دویدن شما دارد، اما به طور کلی، در هر یک ساعت دویدن، می توانید 800 کالری بسوزانید.

البته، سوزاندن کالری فقط از لحاظ تولید انرژی و خلاص شدن ازکالری حاصل از چیزبرگری که چند ساعت پیش خورده‌اید مفید نیست، بلکه این مسئله به لاغری و کاهش وزن نیز کمک می‌کند. وقتی بدن شما کالری لازم برای تولید انرژی جهت ادامه کار را نداشته باشد، مجبور است از ذخایر چربیتان استفاده کند، یا به عبارت دیگر، هنگامی که زیاد می دوید، از شر شکم چاق و چربی‌ های موجود در پهلو هایتان خلاص می‌شوید.

البته، دویدن متابولیسم بدن را نیز افزایش می‌ دهد و همانطور که می دانیم، افزایش میزان متابولیسم به این معنی است که بدن شما در سوزاندن کالری و چربی کارآمدتر می‌ شود و همچنین میزان بیشتری کالری و چربی می‌ سوزاند.

همچنین، ورزش‌ هایی مانند دویدن باعث افزایش میزان مصرف اکسیژن پس از ورزش می‌ شود، این بدان معناست که بدن شما مدت‌ ها پس از اتمام ورزش، به سوزاندن تعداد بیشتری کالری ادامه می‌دهد. بنابراین اگر بطور منظم می‌دوید، می‌ توانید بیشتر غذا بخورید و حتی اگر گاهی برگر یا پیتزا بخورید، باز هم می‌توانید وزن خود را حفظ کنید.

② بصرفه از لحاظ اقتصادی

مطمئناً، خرید تردمیل ممکن است کمی برای شما هزینه داشته باشد و در بعضی موارد ممکن است حتی برای شما هزینه‌ چند ده میلیونی داشته باشد، اما مطمئناً این وسیله ارزش این هزینه را دارد، مخصوصاً وقتی که عامل خوبی برای حفظ سلامتیتان باشد. واقعیت بدیهی این است که داشتن تردمیل شخصی بسیار ارزان‌ تر از خرید عضویت در یک باشگاه گران‌ قیمت است.

حتی اگر این مبلغ برای خرید تردمیل خرج کنید، در طی فقط چند سال هزینه عضویت در باشگاه را جبران خواهید کرد. اگر می‌ خواهید پولتان را پس‌ انداز کنید و در عین حال، سلامتیتان را حفظ کنید، خرید یک تردمیل مناسب  راه‌ حل خوبی است.

③ استخوان‌ سازی

یک دلیل مهم برای اینکه چرا باید روی تردمیل بدوید، کیفیت استخوان سازی است که با دویدن حاصل می‌شود. می‌دانید که دویدن نوعی تمرین تحمل وزن است،که برای ساخت و حفظ سلامت استخوان‌ها بسیار مهم است.

تمرین تحمل وزن هر نوع تمرینی است که شما را مجبور می‌کند مقدار بیشتری از وزن را روی استخوان ها و مفاصل خود قرار دهید، که شامل مواردی مانند دویدن، پیاده‌روی یا حتی انجام حرکت های سنگین شنا روى زمین می‌شود.

تمرینات تحمل وزن مانند دویدن برای استخوان‌ ها بسیار مفید است زیرا استخوان‌ سازی تقریباً مانند عضله‌ سازی است.

هرچه تمرینات ورزشی بیشتری بر روی استخوان‌ های خود انجام دهید، یا وزن بیشتری بر روی استخوان‌ های خود قرار دهید، یاخته های استخوان ساز(سلولی که ماتریس برای تشکیل استخوان ترشح می کند) توده‌ های استخوانی بیشتری تولید می‌کنند.

هرچه حجم استخوانی بیشتری تولید شود، استخوان‌ های شما متراکم‌ تر و بزرگتر می‌شوند، که منجر به جلوگیری از شکستگی استخوان‌ ها و مبارزه با مواردی مانند پوکی استخوان در دوران سالمندی می‌شود.

④ انرژی بیشتر و خواب بهتر

مزیت قابل تحسین بعدی در مورد دویدن روی تردمیل این است که به شما کمک می‌کند در طول روز بسیار پرانرژی باشید. زیرا دویدن به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می‌کند. بدن شما کالری و چربی را به انرژی تبدیل می کند، بنابراین هرچه میزان متابولیسم شما بیشتر باشد، بدن شما می‌تواند انرژی بیشتری تولید کند.

علاوه بر این، داشتن روحیه بهتر و تولید سروتونین توسط مغز به شما کمک می‌کند تا با چالش‌ های روزانه بسیار بهتر کنار بیایید.

از سوی دیگر، دویدن منظم به شما کمک می‌کند تا خواب بهتری داشته باشید. شما بهتر می‌خوابید زیرا دویدن قطعاً باعث می‌شود شب‌ها احساس خستگی کنید. به علاوه، از آنجا که دویدن استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد، ذهن شما آسوده‌تر می‌شود و همین باعث می‌شود خواب راحت‌تری داشته باشید.

⑤ ساخت عضلات ساق پا

یکی دیگر از مزایایی که از دویدن منظم، که با استفاده از تردمیل به راحتی می‌توانید انجام دهید، این است که قطعاً پاهای شما را تقویت می‌کند.

دویدن باعث رشد عضلات مختلف پا و بزرگتر و قوی‌تر شدن آنها می‌شود، و این عاملی است که می‌ تواند در سنین پیری شما بسیار مفید باشد، زیرا در سالخوردگی، تعادل و ایستادن دشوارتر می‌شود. این واقعیت نیز وجود دارد که داشتن پا های خوش‌ فرم و زیبا شما را از لحاظ جنسی جذاب‌ تر می‌کند.

⑥ سلامت قلب و عروق

مزیت بزرگ دیگری که دویدن روی تردمیل دارد، این است که این ورزش برای سلامتی قلب شما بسیار مفید است. دویدن یکی از بهترین اشکال تمرینات ورزشی کاردیو است که می‌توانید انجام دهید و قطعاً فواید زیادی برای بدنتان دارد. یک ساعت یا حتی فقط 20 دقیقه دویدن قطعاً قلب شما را به تپش وامی‌دارد و این دقیقاً همان چیزی است که شما به آن نیاز دارید.

قلب شما یک ماهیچه است و ماهیچه‌ها با تمرین قوی‌تر می‌شوند. هرچه قلب شما قوی‌تر شود، می‌تواند خون بیشتری  به ماهیچه‌ های شما پمپاژ کند، و این بدان معناست که ماهیچه‌ های شما بدون اینکه خسته شوند، می‌توانند مدت طولانی‌تری کار کنند، که در نهایت به این معنی است که قلب قوی‌تر باعث عملکرد جسمانی بهتر می‌شود، که در نهایت باعث می‌شود ماهیچه‌ های قلبتان حتی قویتر هم شوند!

همچنین، سلامت بیشتر قلب به این معنی است که شما بسیار کمتر در معرض حملات قلبی، و بیماری‌ های قلبی یا شریانی قرار بگیرید، و در نتیجه، سطح فشار خونتان نرمال شده، و تعداد ضربان قلبتان در حالت استراحت کمتر می شود و در نهایت، عمر طولانی‌تری خواهید داشت.

⑦ استفاده راحت

دلیل بعدی اینکه چرا باید استفاده از تردمیل را شروع کنید، و حتی خودتان یک تردمیل بخرید، این است که استفاده از آن بسیار راحت است و در واقع می‌تواند انگیزه شما را برای انجام ورزش روزانه افزایش دهد.

اگر در خانه خود تردمیل داشته باشید، به این معنی است که می‌توانید در هر زمان از روز که برایتان مناسب است، ورزش کنید. این کار بسیار راحت‌تر از این است که مجبور باشید در ساعت خاصی از روز به باشگاه بروید.

این واقعیت نیز وجود دارد که بر خلاف زمانی که خودتان در خانه تردمیل دارید، رفتن به باشگاه فقط برای استفاده از تردمیل نیاز به زمان و هزینه دارد. وقتی وسایل ورزشی درست جلوی رویتان باشد، همواره برای دویدن انگیزه‌ خواهید داشت.

بخش انگیزشی دیگر بسیاری از تردمیل‌ها این است که اکثریت قریب به اتفاق آنها بلندگو های داخلی دارند و می‌توانند به دستگاه های پخش کننده موسیقی شما متصل شوند.

بسیاری از تردمیل‌ها حتی می‌توانند به ابزارها و نرم‌افزار های آنلاین که میزان پیشرفت در مسیر های دو در فضای باز و رقابت دوستانه را شبیه‌سازی می‌کنند، متصل شوند. از طرف دیگر، دویدن روی تردمیل بسیار ایمن‌تر از دویدن در فضای باز که به ویژه در شب، همیشه احتمال برخورد با وسیله نقلیه وجود دارد، است. به علاوه، در تردمیل هیچ عابر دیگری وجود ندارد که مانع دویدن شما شود.

⑧ شادتر شدن و افزایش اعتماد به نفس‌

یکی دیگر از مزایایی که باید در مورد دویدن روی تردمیل بدانید این است که می‌ تواند به شما کمک کند تا شادتر شوید، روحیه شما را افزایش می‌ دهد و حتی به شما کمک می‌کند با افسردگی، استرس و اضطراب نیز مبارزه کنید.

می‌ دانید که وقتی می دوید و انواع ورزش‌ های هوازی مانند دویدن را انجام می‌دهید، مغز شما مواد شیمیایی خاص یا حداقل میزان بیشتری از همان مواد شیمیایی که به طور طبیعی در مغز شما وجود دارد، تولید می‌کند.

احتمالاً در مورد چیزی به نام سرخوشی دونده ها شنیده اید و این موضوع مطمئناً واقعیت دارد. یکی از مهمترین مواد شیمیایی که مغز شما هنگام ورزش زیاد تولید می‌کند، سروتونین است که یک ماده شیمیایی عصبی است که باعث ایجاد احساس خوشبختی و نشاط در شما می‌ شود. افزایش مقدار سروتونین می‌ تواند از شدت افسردگی و اضطرابتان بکاهد.

مغز شما هنگام ورزش ماده‌ ای به نام اندوکانابینوئید نیز تولید می‌کند که همان ماده‌ ای است که در ماری جوانا وجود دارد، که می‌ تواند به کاهش استرس، اضطراب و حتی تحمل درد کمک کند. واقعیت بدیهی این است که خلق و خوی شما بهتر خواهد شد و به لطف تأثیرات شادی‌ آور ناشی از ورزش، تقریباً هیچ‌ گاه احساس نارحتی و غم نخواهید داشت.

همچنین، دویدن منظم به شما کمک می‌کند تا اعتماد به نفس بیشتری در خود داشته باشید، زیرا ظاهر بهتری خواهید داشت، احساس سلامتی بیشتری خواهید کرد و هر زمان که به آینه نگاه می‌کنید، شاد و خوشحال به نظر خواهید رسید.

8 مدل تردمیل پرفروش موجود در بازار

درحال دریافت محصولات منتخب ...