• راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • پلن های تمرینی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • پلن های تمرینی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » فواید و معایب استپر ورزشی چیست؟

فواید و معایب استپر ورزشی چیست؟

توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
0
توییترلینکدینتلگرام

راهنمای مطالعه

  • نکاتی برای ورزش با استپر
  • فواید استفاده از استپر ورزشی
  • معایب استپر
  • معیارهای کیفیت برای استپر ورزشی

آیا تمرین با دستگاه استپر ارزش عرق کردن را دارد؟ اینجا در آلبا اسپرت، نگاهی انداخته‌ایم به اینکه دستگاه استپر برای چه چیزی خوب است و چرا باید آن را در جلسات باشگاه خود بگنجانید.

استپر بالا رفتن از پله را بدون وقفه تسهیل می کند و بنابراین مصرف انرژی بالایی را ممکن می کند. استپرها از محبوب ترین ماشین های ورزشی در باشگاه های تناسب اندام هستند.

بهترین برنامه بدنسازی برای افزایش وزن بانوان [10 هفته]

نکاتی برای ورزش با استپر

به وضعیت بدن خود توجه کنید:

  • دسته های کناری فقط برای کمک به حفظ تعادل است. از آنها برای حمایت استفاده نکنید و فقط آنها را آزاد نگه دارید.
  • مطمئن شوید که صاف ایستاده اید. قسمت بالایی بدن فقط باید کمی به جلو خم شود.
  • تمام کف پای خود را روی استپر قرار دهید.

به طور مداوم با گام متوسط قدم بردارید. از برداشتن گام های با ارتفاع خیلی کوچک یا خیلی بزرگ خودداری کنید.

فواید استفاده از استپر ورزشی

prety women in Stepper - فواید و معایب استپر ورزشی چیست؟

  • تمرین بسیار خوبی برای ران و باسن
  • برای سوزاندن کالری بسیار مناسب است
  • اگر در سرعت پایین تری حرکت کنید، می توان کتاب هم خواند.

معایب استپر

  • برای عضله سازی مناسب نیست
  • نسبت به دوچرخه ثابت فشار بیشتری به زانو وارد می کند
بهترین مدل های استپر ورزشی [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

معیارهای کیفیت برای استپر ورزشی

  • مقاومت گامی ثابت
  • سیلندر هیدرولیک سنگین
  • دسته پایدار برای پشتیبانی
  • انتشار نویز
  • سطحی برای گذاشتن مجله
  • برنامه های ورزشی مختلف
  • کیفیت کار و پایداری
  • مینی استپرها کوچک و جمع و جور هستند اما فقط از سیلندرهای هیدرولیک با وزن کمتر استفاده می کنند. مینی استپرها برای تمرینات طولانی تر مناسب نیستند. علاوه بر این، ثبات کافی ندارند.
5/5 - (1 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • بهترین مدل های استپر ورزشی [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • 5 مدل بهترین وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو
  • بهترین ورزش های هوازی برای کاهش چربی شکم و لاغری پهلو
  • بهترین برنامه های اپلیکیشن بدنسازی برای اندروید و ایفون
  • لیست قیمت مت یوگا خارجی موجود در بازار [خرید آنلاین]
  • جوانب مثبت و منفی دویدن چیست؟
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
Subscribe
Notify of

0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

جدیدترین ها

بهترین سوت ورزشی

20 مدل بهترین سوت های ورزشی [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

پیلاتس برای لاغری

آیا پیلاتس باعث لاغری میشود؟

جوراب ورزشی مردانه

بهترین جوراب های ورزشی مردانه [2023] با قیمت روز و خرید اینترنتی

فواید بازی جنگا

20 مورد از فواید بازی جنگا برای کودکان و بزرگسالان

حرکت بتل روپ

45 حرکت بتل روپ: فواید و فیلم بهترین تمرینات

سوت نجات غریق و کوهنوردی

20 مدل بهترین سوت های نجات با قیمت روز و خرید اینترنتی

سوژه های فوتبالی

بهترین اخبار و سوژه های فوتبالی

حرکات ورزشی برای روماتیسم مفصلی

بهترین ورزش ها برای روماتیسم مفصلی

پرسش و پاسخ ورزشی

  • محافظ لثه برای دندان هایی با چینش نامرتب

    سلام ، بنده برای ورزش رزمی  نیاز به محافظ لثه د...

    • 1 ماه قبل درخواست شده
  • راهنمايي براي خريد كفش

    این مطلب راهنمای کامل خرید کفش ورزشی زنانه هست:...

    • 6 ماه قبل پاسخ داده شد
  • راهنمايي براي خريد كفش

    • 6 ماه قبل درخواست شده
  • حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    حرکات کششی به تنهایی قد یک شخص را به طور دائم ا...

    • 7 ماه قبل پاسخ داده شد
  • حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    با انجام تمرینات کششی چند سانتیمتر میشه قد رو ب...

    • 7 ماه قبل درخواست شده
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

روکش صندلی ماساژور

10 مدل بهترین روکش صندلی ماساژور با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین کفش بسکتبال

20 مدل بهترین کفش های بسکتبال مردانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

بهترین ترکبند دوچرخه

بهترین مدل های ترکبند دوچرخه [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین لوازم غواصی

20 مدل بهترین لوازم غواصی با قیمت روز و خرید اینترنتی

پنچرگیری دوچرخه با لوازم مخصوص

20 مدل بهترین کیت وسایل پنچرگیری دوچرخه با قیمت روز و خرید اینترنتی

داغ‌ترین‌های امروز

سوژه های فوتبالی

بهترین اخبار و سوژه های فوتبالی

بهترین مربی های یوگا

12 تا از بهترین مربی های یوگا در اینستاگرام

آموزش دویدن برای مبتدیان

آموزش دویدن برای مبتدیان + برنامه 8 هفته‌ ای شروع دویدن

بهترین برنامه دوچرخه سواری

بهترین برنامه دوچرخه سواری برای لاغری و کاهش وزن

برنامه شنا برای عضله سازی

بهترین برنامه شنا برای عضله سازی در استخر

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • پلن های تمرینی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • پلن های تمرینی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz