• بهترین مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • بهترین چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » فواید و معایب استپر ورزشی چیست؟

فواید و معایب استپر ورزشی چیست؟

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
0
توییترلینکدینتلگرام

راهنمای مطالعه

  • نکاتی برای ورزش با استپر
  • فواید استفاده از استپر ورزشی
  • معایب استپر
  • معیارهای کیفیت برای استپر ورزشی

آیا تمرین با دستگاه استپر ارزش عرق کردن را دارد؟ اینجا در آلبا اسپرت، نگاهی انداخته‌ایم به اینکه دستگاه استپر برای چه چیزی خوب است و چرا باید آن را در جلسات باشگاه خود بگنجانید.

استپر بالا رفتن از پله را بدون وقفه تسهیل می کند و بنابراین مصرف انرژی بالایی را ممکن می کند. استپرها از محبوب ترین ماشین های ورزشی در باشگاه های تناسب اندام هستند.

بهترین برنامه بدنسازی برای افزایش وزن بانوان [10 هفته]

نکاتی برای ورزش با استپر

به وضعیت بدن خود توجه کنید:

  • دسته های کناری فقط برای کمک به حفظ تعادل است. از آنها برای حمایت استفاده نکنید و فقط آنها را آزاد نگه دارید.
  • مطمئن شوید که صاف ایستاده اید. قسمت بالایی بدن فقط باید کمی به جلو خم شود.
  • تمام کف پای خود را روی استپر قرار دهید.

به طور مداوم با گام متوسط قدم بردارید. از برداشتن گام های با ارتفاع خیلی کوچک یا خیلی بزرگ خودداری کنید.

فواید استفاده از استپر ورزشی

prety women in Stepper - فواید و معایب استپر ورزشی چیست؟

  • تمرین بسیار خوبی برای ران و باسن
  • برای سوزاندن کالری بسیار مناسب است
  • اگر در سرعت پایین تری حرکت کنید، می توان کتاب هم خواند.

معایب استپر

  • برای عضله سازی مناسب نیست
  • نسبت به دوچرخه ثابت فشار بیشتری به زانو وارد می کند
بهترین مدل های استپر ورزشی [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

معیارهای کیفیت برای استپر ورزشی

  • مقاومت گامی ثابت
  • سیلندر هیدرولیک سنگین
  • دسته پایدار برای پشتیبانی
  • انتشار نویز
  • سطحی برای گذاشتن مجله
  • برنامه های ورزشی مختلف
  • کیفیت کار و پایداری
  • مینی استپرها کوچک و جمع و جور هستند اما فقط از سیلندرهای هیدرولیک با وزن کمتر استفاده می کنند. مینی استپرها برای تمرینات طولانی تر مناسب نیستند. علاوه بر این، ثبات کافی ندارند.
5/5 - (1 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • بهترین مدل های استپر ورزشی [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • 5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو
  • فواید ورزش تی آر ایکس برای بانوان و آقایان [ 7 مورد از مزایای TRX ]
  • ورزش ایروبیک چیست؟ [تمرینات آیروبیک در خانه و باشگاه برای تناسب اندام]
  • جوانب مثبت و منفی دویدن چیست؟
  • 20 مدل بهترین نیم تنه و سوتین ورزشی سفت [قیمت روز و خرید اینترنتی]
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

اجرای صحیح حرکت پلانک

اجرای صحیح حرکت پلانک [فواید و عضلات درگیر]

بهترین توپ پینگ پنگ

20 مدل بهترین توپ پینگ پنگ اصل و حرفه ای + قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین کاپشن اسکی زنانه و دخترانه

بهترین مدل های کاپشن اسکی زنانه و دخترانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

حراج و خرید اینترنتی لوازم ورزشی با تخفیف [فروردین 1402]

بهترین مدل های میله هالتر

20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

جدیدترین ها

18 مدل بهترین پایه و بست قمقمه دوچرخه با قیمت روز و خرید اینترنتی

قبل و بعد از ورزش برای کاهش وزن و لاغری چه بخوریم؟

کفش کتونی دویدن اسیکس ژل کایانو

کفش کتونی دویدن اسیکس ژل کایانو [+10 مدل ASICS Gel Kayano]

چگونه موقع دویدن خسته نشویم و بیشتر بدویم؟

20 مدل بهترین انواع سبد دوچرخه [جلو و عقب] با قیمت روز و خرید اینترنتی

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    حرکات کششی به تنهایی قد یک شخص را به طور دائم ا...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • kasra
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    با انجام تمرینات کششی چند سانتیمتر میشه قد رو ب...

    • 3 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    5 مدل از انواع بازی بوکس برای گوشی اندروید

    Real Boxing: "بوکس واقعی" یک بازی بوکس محبوب...

    • 4 هفته قبل درخواست شده
  • بوکسور حرفه ای
    چرا بوکس ایران ضعیف است؟

    ذکر این نکته ضروری است که بوکس در ایران موفقیت ...

    • 4 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    ۳۰ تا دراز نشست چند کالری میسوزاند؟

    تعداد کالری سوزانده شده در طول 30 حرکت دراز و ن...

    • 4 هفته قبل پاسخ داده شد
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

20 مدل بهترین مارک های دوچرخه 2023 حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل ابزار و وسیله تقویت کننده مچ دست با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین کراتین های بدنسازی

20 مدل بهترین کراتین های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین دوربین شکاری با قویترین برد [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین اسپیکر های بلوتوثی قابل حمل [قیمت روز و خرید اینترنتی]

داغ‌ترین‌های امروز

10 نفر از زیباترین ورزشکاران زن جهان در 2022

بعد از چند وقت بدنسازی بدن شکل میگیرد و نتیجه میدهد؟

برای رفتن به استخر و شنا چه وسایلی لازم است؟

آموزش 180 درجه پا باز با روش آسان [چگونه ۱۸۰ درجه باز کنیم]

17 حرکت ورزشی از بهترین تمرینات هوازی (ایروبیک) در خانه

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz