• راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • پلن های تمرینی
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • پلن های تمرینی
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

خانه » ورزش و تناسب اندام » ورزش پیلاتس برای چه کسانی مناسبه؟ + فواید

ورزش پیلاتس برای چه کسانی مناسبه؟ + فواید

استفاده از پیلاتس در برنامه تمرینی شما مزایای زیادی دارد، از افزایش قدرت گرفته تا بهبود وضعیت بدن.

مدت زمان مطالعه: 3 دقیقه
فواید پیلاتس

پیلاتس یه ورزش عالیه که میشه گفت برای همه مناسبه! اگه بخوای بدنت رو قوی‌تر کنی، انعطاف‌پذیریت رو بالا ببری و حتی به کمرت کمتر فشار بیاری، پیلاتس برات خوبه. فرقی نداره که ورزشکار حرفه‌ای باشی یا تازه‌کار، پیر باشی یا جوون، چون در این ورزش حرکاتش رو می‌شه با توجه به سطح توانایی هر کسی تنظیم کرد. بخصوص اگه کمردرد داری، می‌خوای حالت بدنت بهتر بشه یا دنبال یه ورزش آروم برای کاهش استرس هستی، پیلاتس خیلی کمکت می‌کنه.

در این مقاله آلبا اسپرت، ما قصد داریم به این سوال «ورزش پیلاتس برای چی خوبه» از همه جهات بپردازیم. اهمیتی ندارد که شما چه فردی هستید و چه شرایطی دارید، تمرینات روزانه پیلاتس فواید بی‌ شماری برایتان دارد.

یوگا یا پیلاتس؟ کدام برای دیسک کمر بهتر است؟
خرید بهترین رینگ پیلاتس (قیمت 20 حلقه پیلاتس)

پیلاتس یک تمرین کم خطر است که در تقویت عضلات شما از طریق حرکات کنترل شده و ایجاد استقامت و ثبات عضلانی موثر است. استفاده از پیلاتس در برنامه تمرینی شما مزایای زیادی دارد، از افزایش قدرت گرفته تا بهبود وضعیت بدن. برای کشف برخی از بزرگترین فواید آن، ادامه مطلب را بخوانید.

فواید ورزش پیلاتس

پیلاتس فقط چند روش کششی ارزان نیست که توسط شخصی اختراع شده باشد که می خواسته با فریبکاری، پول عده‌ای از مردم را بالا بکشد.

پیلاتس روشی عالی برای حفظ تناسب اندام است و برخلاف تصور عمومی قطعاً باعث عرق کردن شما می‌شود. این تمرینات فواید بی‌شماری دارد که در سلامتی شما نقش دارند.

تمرین عالی شکمی

ورزش پیلاتس

یکی از بزرگترین فوایدی که می‌ توانید با انجام پیلاتس از آن برخوردار شوید این است که به راحتی می‌ توانید از شر چربی های شکمی خلاص شوید.

مشخص شده است که اگر پیلاتس به مدت 36 هفته انجام شود، تا 21 درصد به تقویت عضلات شکمی کمک می‌کند. علاوه بر این، این ورزش یک روش عالی برای حل مشکل عدم تعادل در عضلات مرکزی بدنتان است.

ضربه کم

یکی دیگر از مزایای انجام پیلاتس نسبت به سایر تمرینات ورزش، راحتی انجام آن برای مفاصل است. در بسیاری از تمرینات ورزشی، میزان ضربات زیاد است که می‌توانند به شدت به مفاصل شما، به ویژه مفاصل مچ پا و زانوهایتان، آسیب برسانند.

همچنین، پیلاتس از یوگا بهتر است زیرا زیراندازهایی که برای پیلاتس استفاده می شوند بسیار ضخیم‌تر از مت های یوگا هستند. در مقایسه با مت یوگا، این زیراندازها از کمر و باسن بسیار بهتر محافظت می‌کنند.

باعث سهولت انجام تمرینات ورزشی می شود

از آنجایی که پیلاتس برای تقویت قسمت مرکزی بدن، بازوها، کمر و پاها طراحی شده است، در طولانی مدت باعث بهبود عملکرد ورزشی می‌شود. چربی کمتر، عضلات بیشتر و انعطاف‌ پذیری بیشتر انجام هر نوع ورزشی را بسیار آسان‌ تر می‌کنند.

20 مدل بهترین کش های پیلاتس با قیمت روز و خرید اینترنتی

میزان تمرکزتان را افزایش می‌دهد

فایده دیگر پیلاتس افزایش تمرکز و توجه شماست. دلیلش این است که بیشتر تمریناتی که در طول یک تمرین عمومی پیلاتس انجام می‌شود، به منظور ایجاد تمرکز بر فرم، تنفس و هماهنگی بین اجزای مختلف بدنتان طراحی شده‌اند.

انجام هر یک از حالات پیلاتس به تمرکز زیادی نیاز دارد، که این مسئله به افزایش توانایی تمرکز شما در طولانی‌ مدت کمک می‌کند.

از کمر‌ درد خلاص می شوید

مشخص شده است که انجام پیلاتس به صورت روزانه به دلیل ایجاد ثبات در ناحیه تحتانی کمر و از بین بردن فشار بر روی کمر، به تسکین درد کمر کمک می‌کند و در نتیجه، باعث بهبود تحرکتان می‌شود.

در واقع، اگر کمر درد مزمن داشته باشید، انجام پیلاتس فقط در 4 هفته می‌ تواند بهتر از هر پزشکی به شما کمک کند تا این مشکل را حل کنید. حتی اگر تمرینات پیلاتس متوقف کنید، احتمال دارد حتی تا یک سال دیگر به کمردرد مبتلا نشوید

رابطه جنسی بهتر

پیلاتس برای زندگی جنسی شما نیز عالی است زیرا تمرینات کگل(kegel) که با توپ پیلاتس انجام می شوند به تقویت عضلات کف لگن و باسن کمک می کنند.

پیلاتس باعث تقویت این عضلات می شود، و در نتیجه، باعث می‌شود رابطه جنسی مؤثرتری داشته باشید، و رسیدن به ارگاسم آسان‌ تر شود. همچنین، این ورزش به دلیل تقویت عضلات واژن، زایمان را آسان‌ تر می‌کند.

افزایش انعطاف‌ پذیری

ثابت شده است که انجام پیلاتس فقط در چند هفته کوتاه، انعطاف پذیری شما را نزدیک به 20 درصد افزایش می دهد. زیرا این ورزش باعث کشش و حرکت زیاد عضلات و مفاصلی می شود که به تحرک عادت ندارند.

بنابراین، انجام پیلاتس فقط در چند هفته می تواند انعطاف‌ پذیری کلی و دامنه حرکتی شما را با کار کشیدن مداوم از شما به حد قابل توجهی بهبود ببخشد.

کش پیلاتس مدل NK-8173

کش پیلاتس مدل NK-8173
278,000 تومان
ابعاد
200x15x0.05 سانتی‌متر
وزن
126 گرم
تعداد در بسته
یک عدد
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

cached! 4283391

عضلاتتان را لاغر و کشیده می‌کند

نکته جالب دیگر در مورد پیلاتس این است که به شما در ساختن عضلات کشیده و لاغر کمک می کند، که این نوع عضلات بسیار قوی‌ تر از انواع دیگر هستند. بیشتر تمرینات وزنه‌ برداری باعث ایجاد عضلات کوتاه و حجیمی می شوند که می‌توانند به راحتی آسیب ببینند.

بنابراین ترکیب یک برنامه پیلاتس با یک برنامه وزنه‌برداری، روشی عالی برای ساخت عضلاتی لاغر و حجیم است که لازم به یادآوری نیست که این نوع عضلات مقاومتر نیز هستند.

فواید ورزش پیلاتس برای لاغری

شاید پیلاتس یک ورزش بیش از حد تحرکی نباشد، اما با این حال، ورزشی چالش‌ برانگیز است.

یک برنامه خوب روزمره پیلاتس، به ویژه اگر با ورزش هوازی همراه باشد می تواند بطور جدی به شما در سوزاندن کالری کمک کند.

فواید پیلاتس برای خانم ها

فواید پیلاتس برای خانم ها

همه ما می دانیم که ورزش فواید زیادی دارد. این به ما انرژی بیشتری می دهد، برای سلامتی ما عالی است و در حفظ وزن سالم، کلیدی است.

وقتی به ورزش فکر می کنیم، اغلب به دویدن با شدت بالا، دوچرخه سواری و ایروبیک فکر می کنیم. اما ممکن است تعجب کنید که بدانید یکی از موثرترین راه‌ها برای سلامت بدن خود، تمرینات پیلاتس است.

ورزش پیلاتس ده ها سال است که وجود داشته است. در ابتدا در رقصندگان برای تقویت بدن بدون آسیب رساندن و ایجاد حجم عضلانی استفاده می شد. پیلاتس بر بهبود انعطاف پذیری، هماهنگی و تعادل، ایجاد قدرت میان تنه و تقویت کنترل و استقامت در بدن، بر همسویی، تنفس و جریان حرکت تاکید دارد.

شرکت در یک کلاس معمولی برای همه، از مبتدی تا بسیار پیشرفته، مفید خواهد بود. اما به ویژه برای زنان مفید است – چرا؟ خوب اجازه دهید بگوییم که فواید پیشگیرانه خاصی در انجام پیلاتس وجود دارد:

  1. عضلات بلند و لاغر بسازید
  2. جلوگیری یا برگشتن از آسیب
  3. استحکام و ثبات میان تنه را تقویت مبکند
  4. تقویت کف لگن
  5. بهبود وضعیت کلی بدن
  6. افزایش عملکرد

نتیجه‌ گیری

اگر پیش‌ازاین پیلاتس را امتحان نکرده‌اید، بسیار توصیه می کنیم این ورزش را امتحان کنید. این ورزش فواید عالی برای افزایش انعطاف‌ پذیری، قدرت و تحرک شما دارد. علاوه بر این، روشی عالی برای افزایش تمرکز و در عین حال کاهش میزان چربی در بدن است.

حال وقت آن است که همین حالا شروع کنید، اما پیدا کردن روشی درست برای شروع پیلاتس کمی سخت است. به همین دلیل، امروز ما اینجا هستیم تا به این سوال که بهترین نرم افزار آموزش پیلاتس کدام است، پاسخ دهیم.

گزینه‌ های زیادی در این زمینه وجود دارد که ما 6 مورد برتر را برای معرفی به شما انتخاب کرده‌ایم:

نرم افزار آموزش ایروبیک پیلاتس نشر اکتیو به همراه نرم افزار آموزش TRX نشر پدیده

نرم افزار آموزش ایروبیک پیلاتس نشر اکتیو به همراه نرم افزار آموزش TRX نشر پدیده
199,000 تومان
تعداد دیسک
3
نوع دیسک
DVD
شماره پروانه یا مجوز
803658054229- 803685485162
مرجع صادر کننده
وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

نرم افزار آموزش ایروبیک پیلاتس نشر اکتیو به همراه نرم افزار آموزش یوگا روزانه نشر پدیده

نرم افزار آموزش ایروبیک پیلاتس نشر اکتیو به همراه نرم افزار آموزش یوگا روزانه نشر پدیده
219,000 تومان
تعداد دیسک
4
نوع دیسک
DVD
گروه سنی
خردسال
شماره پروانه یا مجوز
800100065842-800100026634
مرجع صادر کننده
وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

ویدئو آموزش یوگا در خانه افزایش انعطاف پذیری و قدرت نشر یوگان

ویدئو آموزش یوگا در خانه افزایش انعطاف پذیری و قدرت نشر یوگان
1,100,000 تومان
زبان
فارسی
زبان زیرنویس
فاقد زیرنویس
تعداد دیسک
1
نوع دیسک
USB Flash
گروه سنی
همه سنین
مدت زمان
100
ناشر
یوگان
شماره پروانه یا مجوز
8-54233-072443
مرجع صادر کننده
وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی
ویژگی‌های امنیتی
قفل سخت‌افزاری
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

ویدئو آموزش یوگا در خانه افزایش انعطاف و قدرت نشر یوگان

ویدئو آموزش یوگا در خانه افزایش انعطاف و قدرت نشر یوگان
1,000,000 تومان
زبان
فارسی
زبان زیرنویس
فاقد زیرنویس
تعداد دیسک
1
نوع دیسک
DVD
گروه سنی
همه سنین
مدت زمان
100
ناشر
یوگان
شماره پروانه یا مجوز
8-54233-072443
مرجع صادر کننده
وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی
ویژگی‌های امنیتی
قفل سخت‌افزاری
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

آموزش تصویری تناسب اندام با توپ سوئیسی نشر پانا

آموزش تصویری تناسب اندام با توپ سوئیسی نشر پانا
137,000 تومان
زبان
فارسی
تعداد دیسک
1
نوع دیسک
DVD
گروه سنی
تمامی سنین
ناشر
پانا پرداز آریا
شماره پروانه یا مجوز
8-00100-037335
مرجع صادر کننده
وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

ویدئو آموزش یوگا در خانه سطح پیشرفته نشر یوگان

ویدئو آموزش یوگا در خانه سطح پیشرفته نشر یوگان
1,500,000 تومان
زبان
فارسی
زبان زیرنویس
فاقد زیرنویس
تعداد دیسک
1
نوع دیسک
USB Flash
گروه سنی
همه سنین
مدت زمان
110
ناشر
یوگان
شماره پروانه یا مجوز
8-54233-072443
مرجع صادر کننده
وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی
ویژگی‌های امنیتی
قفل سخت‌افزاری
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

ویدئو آموزش یوگا در خانه کمک درمانی نشر یوگان

 ویدئو آموزش یوگا در خانه کمک درمانی نشر یوگان
1,400,000 تومان
زبان
فارسی
زبان زیرنویس
فاقد زیرنویس
تعداد دیسک
1
نوع دیسک
DVD
گروه سنی
همه سنین
مدت زمان
70
ناشر
یوگان
شماره پروانه یا مجوز
8-54233-072443
مرجع صادر کننده
وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی
ویژگی‌های امنیتی
قفل سخت‌افزاری
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

cached! 4283385

بیشتر بخوانید:

  • 20 مدل بهترین توپ های پیلاتس [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • 10 مورد از مهمترین فواید ورزش کردن
  • بهترین زمان ورزش: صبحگاهی، عصرگاهی یا شامگاهی؟
  • ورزش پیلاتس چگونه است؟

0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

بروز شده‌ها

دماغ گیر شنا

20 مدل بهترین دماغ گیر شنا با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین مدل های نردبان چابکی

3 مدل از بهترین نردبان های چابکی در ابعاد مختلف

عکس با دستگاه بدنسازی

20 مدل بهترین دستگاه‌های بدنسازی خانگی

20 مدل بهترین شلوار ورزشی دخترانه و زنانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین کفش های مخصوص پیاده روی زنانه [خارجی و ایرانی]

عمر مفید کفش

عمر مفید کفش های مخصوص دویدن چقدر است؟

پیاده روی یا دویدن؟ کدامیک بهتر است؟

قمقمه ورزشی

20 مدل بهترین قمقمه باشگاه ورزشی با قیمت روز و خرید اینترنتی

پیشنهادی

حرکت ددلیفت

اجرای صحیح انواع ددلیفت + فواید حرکت

کادو برای مرد ورزشکار

+10 ایده عالی خرید هدیه ورزشی خاص برای آقایان

لباس مناسب دویدن

10 لباس ورزشی که باید هنگام دویدن بپوشید

ما را دنبال کنید

  • درباره آلبا اسپرت
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • پلن های تمرینی
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz