آیا تا به حال به انجام ورزش پیلاتس فکر کرده‌اید؟ خوب اگر تا به حال به این ورزش فکر نکرده اید، بهتر است تجدید‌نظر کنید. برخلاف تصور عمومی، این ورزش فقط روش خوبی برای انجام تمرینات کششی حین غیبت کردن در پارک نیست، و صرفا ورزشی برای زنان نیست. به عنوان یک مرد، ممکن است فقط به وزنه برداری فکر کنید. خوب، این تفکر می‌تواند دلایل طولانی و مختلفی داشته باشد. نتیجه نهایی این است که پیلاتس برای عموم افراد مناسب است چه زن، چه مرد، چه پیر، چه جوان.
اهمیتی ندارد که شما چه کسی هستید و چه شرایطی دارید، تمرینات روزانه پیلاتس فواید بی شماری برایتان دارد. اگر هرگز پیلاتس انجام نداده اید، وقت آن است که همین حالا شروع کنید، اما پیدا کردن روشی درست برای شروع پیلاتس کمی سخت است. به همین دلیل، امروز ما اینجا هستیم تا به این سوال که بهترین نرم افزار آموزش پیلاتس کدام است، پاسخ دهیم. گزینه های زیادی در این زمینه وجود دارد که ما 6 مورد برتر را برای معرفی به شما انتخاب کرده‌ایم.
فواید پیلاتس
پیلاتس فقط چند روش کششی ارزان نیست که توسط شخصی اختراع شده باشد که می خواسته با فریبکاری، پول عده‌ای از مردم را بالا بکشد. پیلاتس روشی عالی برای حفظ تناسب اندام است و برخلاف تصور عمومی قطعاً باعث عرق کردن شما می‌شود. این تمرینات فواید بی‌شماری دارد که در سلامتی شما نقش دارند.
تمرین عالی شکمی
یکی از بزرگترین مزایایی که می توانید با انجام پیلاتس از آن برخوردار شوید این است که به راحتی می توانید از شر چربی‌های شکمی خلاص شوید. مشخص شده است که اگر پیلاتس به مدت 36 هفته انجام شود، تا 21 درصد به تقویت عضلات شکمی کمک می‌کند. علاوه بر این، این ورزش یک روش عالی برای حل مشکل عدم تعادل در عضلات مرکزی بدنتان است.
ضربه کم
یکی دیگر از مزایای انجام پیلاتس نسبت به سایر تمرینات ورزش، راحتی انجام آن برای مفاصل است. در بسیاری از تمرینات ورزشی، میزان ضربات زیاد است که می‌توانند به شدت به مفاصل شما، به ویژه مفاصل مچ پا و زانوهایتان، آسیب برسانند. همچنین، پیلاتس از یوگا بهتر است زیرا زیراندازهایی که برای پیلاتس استفاده می‌شوند بسیار ضخیم‌تر از مت های یوگا هستند. در مقایسه با مت یوگا، این زیراندازها از کمر و باسن بسیار بهتر محافظت می‌کنند.
باعث سهولت انجام تمرینات ورزشی می‌شود
از آنجایی که پیلاتس برای تقویت قسمت مرکزی بدن، بازوها، کمر و پاها طراحی شده است، در طولانی مدت باعث بهبود عملکرد ورزشی می‌شود. چربی کمتر، عضلات بیشتر و انعطاف پذیری بیشتر انجام هر نوع ورزشی را بسیار آسان تر می‌کنند.
میزان تمرکزتان را افزایش می‌دهد
فایده دیگر پیلاتس افزایش تمرکز و توجه شماست. دلیلش این است که بیشتر تمریناتی که در طول یک تمرین عمومی پیلاتس انجام می‌شود، به منظور ایجاد تمرکز بر فرم، تنفس و هماهنگی بین اجزای مختلف بدنتان طراحی شده‌اند. انجام هر یک از حالات پیلاتس به تمرکز زیادی نیاز دارد، که این مسئله به افزایش توانایی تمرکز شما در طولانی مدت کمک می‌کند.
از کمر درد خلاص می‌شوید
مشخص شده است که انجام پیلاتس به صورت روزانه به دلیل ایجاد ثبات در ناحیه تحتانی کمر و از بین بردن فشار بر روی کمر، به تسکین درد کمر کمک می‌کند و در نتیجه، باعث بهبود تحرکتان می‌شود. در واقع، اگر کمر درد مزمن داشته باشید، انجام پیلاتس فقط در 4 هفته می تواند بهتر از هر پزشکی به شما کمک کند تا این مشکل را حل کنید. حتی اگر تمرینات پیلاتس متوقف کنید، احتمال دارد حتی تا یک سال دیگر به کمردرد مبتلا نشوید
رابطه جنسی بهتر
پیلاتس برای زندگی جنسی شما نیز عالی است زیرا تمرینات کگل(kegel) که در پیلاتس انجام می‌شوند به تقویت عضلات کف لگن و باسن کمک می‌کنند. پیلاتس باعث تقویت این عضلات می شود، و در نتیجه، باعث می‌شود رابطه جنسی مؤثرتری داشته باشید، و رسیدن به ارگاسم آسان تر شود. همچنین، این ورزش به دلیل تقویت عضلات واژن، زایمان را آسان تر می‌کند.
افزایش انعطاف پذیری
ثابت شده است که انجام پیلاتس فقط در چند هفته کوتاه، انعطاف‌پذیری شما را نزدیک به 20 درصد افزایش می‌دهد. زیرا این ورزش باعث کشش و حرکت زیاد عضلات و مفاصلی می‌شود که به تحرک عادت ندارند. بنابراین، انجام پیلاتس فقط در چند هفته می‌تواند انعطاف پذیری کلی و دامنه حرکتی شما را با کار کشیدن مداوم از شما به حد قابل توجهی بهبود ببخشد.
عضلاتتان را لاغر و کشیده می‌کند
نکته جالب دیگر در مورد پیلاتس این است که به شما در ساختن عضلات کشیده و لاغر کمک می‌کند، که این نوع عضلات بسیار قوی تر از انواع دیگر هستند. بیشتر تمرینات وزنه برداری باعث ایجاد عضلات کوتاه و حجیمی می‌شوند که می‌توانند به راحتی آسیب ببینند. بنابراین ترکیب یک برنامه پیلاتس با یک برنامه وزنه‌برداری، روشی عالی برای ساخت عضلاتی لاغر و حجیم است که لازم به یادآوری نیست که این نوع عضلات مقاومتر نیز هستند.
کاهش وزن
شاید پیلاتس یک ورزش بیش از حد تحرکی نباشد، اما با این حال، ورزشی کاملاً چالش برانگیز است. یک برنامه خوب روزمره پیلاتس، به ویژه اگر با ورزش هوازی همراه باشد می تواند بطور جدی به شما در سوزاندن کالری کمک کند.
بهترین نرم افزار های آموزش پیلاتس
درحال دریافت محصولات منتخب ...
نتیجه گیری
اگر قبلاً پیلاتس را امتحان نکرده‌اید، بسیار توصیه می‌کنیم این ورزش را امتحان کنید. این ورزش روشی عالی برای افزایش انعطاف پذیری، قدرت و تحرک شماست. علاوه بر این، روشی عالی برای افزایش تمرکز و در عین حال کاهش میزان چربی در بدن است. اگر نمی دانید از کجا شروع کنید، بهتر است از یکی از 6 نرم افزار برتر آموزش پیلاتس استفاده کنید. این که کدام یک از این دی وی دی ها را انتخاب کنید، به خودتان بستگی دارد.
