• ترامپولین خانگی
  • مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حلقه ورزشی
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی بدن و ذهن [شگفت انگیز]

Benefits of Yoga - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی بدن و ذهن [شگفت انگیز]

9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی بدن و ذهن [شگفت انگیز]

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
0
توییترلینکدینتلگرام

اگر امروز حرکت آدوموکهاشوان آسانا «سگ سر پایین» یوگا را انجام داده باشید، احتمالاً احساس آرامش بیشتری می کنید. فارغ از میزان مهارت‌تان، اگر به صورت منظم یوگا کنید، از نوک سر تا نوک پا احساس بهتری خواهید داشت.

می دانید که یوگا می تواند قدرت را افزایش دهد، انعطاف پذیری را بهبود بخشد و درد را کاهش دهد. اما در مورد مزایایی که فراتر از مت یوگا شما هستند، چه می توان گفت؟

اگر یک تمرین کننده حرفه ایی یوگا هستید، احتمالاً متوجه مزایای یوگا شده اید. شاید بهتر بخوابید یا کمتر سرما می‌خورید یا فقط احساس آرامش و آسودگی می کنید. اما اگر تا به حال سعی کرده‌اید به یک تازه‌کار درباره فواید یوگا بگویید، ممکن است متوجه شوید که توضیحاتی مانند «جریان پرانا را افزایش می دهد» یا «انرژی ستون فقرات شما را بالا می برد» برای مخاطبتان به دور از واقعیت بنظر برسد.

علم شروع به ارائه برخی سرنخ های مشخص در مورد چگونگی عملکرد یوگا برای بهبود سلامت، التیام دردها و جلوگیری از بیماری کرده است. هنگامی که آنها را درک کردید، انگیزه بیشتری برای پا گذاشتن روی تشک یوگا خود خواهید داشت و احتمالاً دفعه بعد که کسی از شما بپرسد که چرا وقت خود را روی تشک می گذرانید، جواب بهتری برای او خواهید داشت.

فواید یوگا برای بدن و ذهن

یوگا فواید زیادی برای سلامت جسم و ذهن تمام گروه‌ های سنی دارد. اگر مبتلا به بیماری هستید، دوران نقاهت پس از عمل جراحی را سپری می‌کنید یا بیماری مزمن دارید، یوگا می‌تواند تبدیل به بخشی از درمان شما شود و روند بهبودی را تسریع کند.

درمانگر یوگا می تواند با کار با بیمار و آماده‌ سازی برنامه‌ای اختصاصی برای وی، مکملی برای درمان های دارویی و جراحی شود. اینگونه یوگا قادر به حمایت از فرایند بهبودی و کمک به بیمار خواهد بود تا علائم بیماری را با پریشانی کمتر تجربه کند.

  1. یوگا باعث بهبود قدرت، تعادل و انعطاف پذیری می‌شود.

حرکات آهسته و تنفس عمیق باعث افزایش جریان خون و گرم شدن عضلات می‌شود. همچنین اگر در یکی از حرکات یوگا بمانید قدرت‌تان افزایش خواهد یافت.

امتحان کنید: حرکت درخت

Tree yoga pose - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی بدن و ذهن [شگفت انگیز]

روی یک پا بایستید و پای دیگر را به ساق یا بالای زانو به صورت عمود تکیه دهید (اما هرگز به زانو تکیه ندهید). به نقطه‌ای در مقابل خود خیره شوید و یک دقیقه در این حالت بمانید.

  1. یوگا برای کمردرد مفید است

یوگا به اندازه یک حرکت کششی ساده برای کاهش درد و همچنین بهبود تحرک در افرادی که کمردرد دارند مفید است. در حقیقت نخستین درمان پیشنهادی کالج پزشکان آمریکا برای کمردرد یوگاست.

امتحان کنید: حرکت گربه – گاو

cat cow - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی بدن و ذهن [شگفت انگیز]

در حالت چهار دست و پا قرار بگیرید، کف دست‌ها را زیر شانه‌ها و زانوها زیر لگن قرار دهید. ابتدا در حالیکه اجازه می‌دهید شکم آویزان شود دم بگیرید. سپس در حالیکه ناف خود را به سمت ستون فقرات نزدیک می‌کنید، به ستون فقرات قوس دهید، مانند زمانی که گربه بدنش را می‌کشد.

  1. یوگا علائم آرتروز را تسکین می‌دهد

ثابت شده که یوگای آرام بخشی از دردهای مفاصل ملتهب یا فرسوده را در افراد مبتلا به آرتروز تسکین می‌دهد.

  1. یوگا برای سلامتی قلب مفید است

انجام منظم یوگا باعث کاهش سطح استرس، التهاب در نقاط مختلف بدن و همچنین بهبود سلامت قلب می‌شود. همچنین چندین عامل بیماری‌های قلبی از جمله فشار خون بالا و اضافه وزن نیز با انجام یوگا برطرف خواهند شد.

امتحان کنید: حرکت سگ سر پایین

Downward Dog e1663768705520 - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی بدن و ذهن [شگفت انگیز]

در حالت چهار دست و پا قرار بگیرید، سپس روی پنجه پا روید و استخوان‌های نشیمنگاهی خود را بالا بیاورید تا یک مثلث بسازید. زانوها کمی خم باشند و همزمان ستون فقرات و استخوان دنبالچه را بکشید. 

25 مدل بهترین مت یوگا {حرفه ای} با قیمت روز و خرید اینترنتی
  1. یوگا شما را ریلکس می‌کند تا بهتر بخوابید

مطالعات نشان می‌دهد که انجام منظم یوگا قبل از خواب باعث ایجاد ذهنیت صحیح و آماده‌سازی بدن برای خواب راحت و عمیق می‌شود.

امتحان کنید: حرکت بالا گذاشتن پاها روی دیوار

Legs Up The Wall e1663768634569 - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی بدن و ذهن [شگفت انگیز]

بنشینید و طرف چپ بدن را به دیوار تکیه دهید، سپس آرام به راست بچرخید و پاهای خود را بالا آورده و به دیوار تکیه دهید. پشت باید به زمین بچسبد و استخوان‌ها نشیمنگاهی نزدیک به دیوار باشد. در این حالت 5 تا 15 دقیقه بمانید.  

  1. یوگا انرژی را افزایش می‌دهد و خلق و خو را بهبود می بخشد

یوگای منظم باعث می شود احساس کنید که انرژی فیزیکی و ذهنی، شور و شوق و هوشیاری بیشتر و حس منفی کمتری دارید.

  1. یوگا برای مدیریت استرس مهم است

به گفته انستیتو ملی سلامت، شواهد علمی نشان می‌دهند یوگا به مدیریت استرس، سلامت ذهن، ذهن‌آگاهی، تغذیه صحیح، کاهش وزن و خواب خوب کمک می‌کند.

امتحان کنید: حرکت جسد (ساواسانا)

Savasana e1663768660131 - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی بدن و ذهن [شگفت انگیز]

دراز بکشید، دست‌ها و پاها کمی کشیده باشند و کف دست‌ها رو به بالا. سعی کنید همزمان با تنفس عمیق ذهن خود را از همه چیز پاک کنید. 5 تا 15 دقیقه در این حرکت بمانید.  

  1. یوگا باعث پیوند شما با جامعه حامی می‌شود

شرکت در کلاس‌های یوگا باعث کاهش تنهایی و ایجاد محیطی برای بهبودی و حمایت گروهی می‌شود. حتی در کلاس‌های خصوصی (صرفاً با حضور استاد و شاگرد) حسن تنهایی کاهش می‌یابد چون شاگرد احساس می‌کند فردی وجود دارد که به او گوش کند و با مربی برای ایجاد برنامه یوگای شخصی‌سازی شده مشارکت خواهد کرد.

  1. یوگا باعث خودمراقبتی بهتر می‌شود

مطالعات متعددی نشان داده‌اند که یوگا برای آرتروز، کاهش تراکم استخوان، مشکلات تعادلی، آنکولوژی، سلامت زنان، دردهای مزمن و سایر بیماری‌ها مفید است.

فواید یوگا از زبان مریم نوفرستی

https://albasport.ir/wp-content/uploads/2021/06/فواید-یوگا.mp4

منبع ویدیو: کانال یوتیوب Yogasha

یوگا یا پیلاتس برای دیسک کمر: کدام برای درمان کمر درد بهتر است؟
20 مدل بهترین شلوار یوگا زنانه و دخترانه با قیمت روز و خرید اینترنتی
5/5 - (2 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • بهترین سوپرفود ها برای یک رژیم غذایی ورزشی سالم
  • ورزش ایروبیک چیست؟ [تمرینات آیروبیک در خانه و باشگاه برای تناسب اندام]
  • 14 نکته کلیدی برای داشتن بدن بهتر در خانم ها
  • با دمبل چند کیلویی شروع کنیم؟ [انتخاب وزن مناسب برای بانوان و آقایان]
  • چگونه پینگ پنگ باز حرفه ای شویم؟ [آموزش مبتدی تا حرفه ای]
  • فواید ورزش تی آر ایکس برای بانوان و آقایان [ 7 مورد از مزایای TRX ]
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

What to Eat After a Workout - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی بدن و ذهن [شگفت انگیز]

بعد از ورزش چه بخوریم؟ [بهترین تغذیه های پس از ورزش]

Best girl Workout Gloves 120x86 - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی بدن و ذهن [شگفت انگیز]

20 مدل بهترین دستکش های ورزشی زنانه و دخترانه [بسیار شیک]

best bicycle under 10 120x86 - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی بدن و ذهن [شگفت انگیز]

چگونه بهترین دوچرخه تا ۱۰ میلیون را بخریم؟ {قیمت 15 مدل محبوب}

best fitness gifts 120x86 - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی بدن و ذهن [شگفت انگیز]

کادوی ولنتاین (ورزشی) چی بخرم؟❤️️ 15 ایده [فوق العاده]

best barbells bar - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی بدن و ذهن [شگفت انگیز]

20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

جدیدترین ها

Benefits of Hula Hoop 350x250 - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی بدن و ذهن [شگفت انگیز]

10 فایده حلقه زدن: فواید استفاده از هولاهوپ چیست؟

Nike Air Pegasus 30X 120x86 - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی بدن و ذهن [شگفت انگیز]

کفش دویدن نایک مدل lunarlon ایر زوم پگاسوس 30X [مردانه و زنانه]

best Bicycle Water Bottle 120x86 - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی بدن و ذهن [شگفت انگیز]

20 مدل بهترین قمقمه های دوچرخه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Crossfit best WOD 120x86 - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی بدن و ذهن [شگفت انگیز]

بهترین برنامه کراس فیت [واد حرفه ای King Kong]

best Motorcycle gloves 120x86 - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی بدن و ذهن [شگفت انگیز]

20 مدل بهترین انواع دستکش موتور سواری [قیمت روز و خرید اینترنتی]

پرسش و پاسخ ورزشی

  • Sepideh
    گرفتگی ماهیچه شکم و کمر هنگام استفاده از حلقه هولاهوپ

    وقتی ماهیچه های شکم و ناحیه ی کمر توسط حلقه هول...

    • 2 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    چرا در ورزش جواب نمیگیرم؟؟؟

    سلام. برای نتیجه حرفه ای و کات بدن به طور حتم ب...

    • 3 ماه قبل پاسخ داده شد
  • نیما
    چرا در ورزش جواب نمیگیرم؟؟؟

    سلام. من ۳۸ سالمه قدم ۱۷۰ و وزنم ۸۶ کیلو. نسبتا...

    • 4 ماه قبل درخواست شده
  • دکتر ساسان
    اگر بعد از ورزش بخوابیم چه می شود؟

    چرت زدن و خواب بعد از ورزش می تواند به ریکاوری ...

    • 4 ماه قبل پاسخ داده شد
  • رامین فیت
    چرا سیکس پک در نمیاد کلا چهار تیکه؟

    تنها جنبه مهم در مورد نشان دادن عضلات شکم(سیکس ...

    • 5 ماه قبل پاسخ داده شد
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

Best Grip Strengthener - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی بدن و ذهن [شگفت انگیز]

20 مدل ابزار و وسیله تقویت کننده مچ دست با قیمت روز و خرید اینترنتی

Best Protein - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی بدن و ذهن [شگفت انگیز]

20 مارک بهترین پروتئین وی سال 2022 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Best Creatines - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی بدن و ذهن [شگفت انگیز]

20 مدل بهترین کراتین های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

at home gym 1200x600 1 - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی بدن و ذهن [شگفت انگیز]

وسایل ورزشی خانگی: 20 مدل بهترین لوازم تناسب اندام در خانه با خرید اینترنتی

ezgif 2 cbe4922ceb01 - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی بدن و ذهن [شگفت انگیز]

20 مدل بهترین مارک های دوچرخه 2023 حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

داغ‌ترین‌های امروز

Hottest Female Athletes - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی بدن و ذهن [شگفت انگیز]

10 نفر از زیباترین ورزشکاران زن جهان در 2022

WORKOUT PLAN BUILD MUSCLE 120x86 - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی بدن و ذهن [شگفت انگیز]

بهترین برنامه بدنسازی عضله سازی 8 هفته ای (متوسط)

Legs Workout To Build Bigger Legs 120x86 - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی بدن و ذهن [شگفت انگیز]

برنامه بدنسازی پا حجمی حرفه ای برای [عضله سازی سریع] پایین تنه

first month Beginner Bodybuilding program 120x86 - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی بدن و ذهن [شگفت انگیز]

بهترین برنامه بدنسازی ماه اول با تصویر + [pdf رایگان]

Cardio Workouts At Home 120x86 - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی بدن و ذهن [شگفت انگیز]

17 حرکت ورزشی از بهترین تمرینات هوازی (ایروبیک) در خانه

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz