• ترامپولین خانگی
  • مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حلقه ورزشی
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپورت » ورزش و تناسب اندام » 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی جسم و ذهن

Benefits of Yoga - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی جسم و ذهن

9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی جسم و ذهن

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
0
توییترلینکدینتلگرام

اگر امروز حرکت آدوموکهاشوان آسانا «سگ سر پایین» یوگا را انجام داده باشید، احتمالاً احساس آرامش بیشتری می‌کنید. فارغ از میزان مهارت‌تان، اگر به صورت منظم یوگا کنید، از نوک سر تا نوک پا احساس بهتری خواهید داشت.

یوگا فواید زیادی برای سلامت جسم و ذهن تمام گروه‌های سنی دارد. اگر مبتلا به بیماری هستید، دوران نقاهت پس از عمل جراحی را سپری می‌کنید یا بیماری مزمن دارید، یوگا می‌تواند تبدیل به بخشی از درمان شما شود و روند بهبودی را تسریع کند.

درمانگر یوگا می‌تواند با کار با بیمار و آماده‌ سازی برنامه‌ای اختصاصی برای وی، مکمل برای درمان‌های دارویی و جراحی شود. اینگونه یوگا قادر به حمایت از فرایند بهبودی و کمک به بیمار خواهد بود تا علائم بیماری را با پریشانی کمتر تجربه کند.

  1. یوگا باعث بهبود قدرت، تعادل و انعطاف‌پذیری می‌شود.

حرکات آهسته و تنفس عمیق باعث افزایش جریان خون و گرم شدن عضلات می‌شود. همچنین اگر در یکی از حرکات یوگا بمانید قدرت‌تان افزایش خواهد یافت.

امتحان کنید: حرکت درخت

Tree yoga pose - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی جسم و ذهن

روی یک پا بایستید و پای دیگر را به ساق یا بالای زانو به صورت عمود تکیه دهید (اما هرگز به زانو تکیه ندهید). به نقطه‌ای در مقابل خود خیره شوید و یک دقیقه در این حالت بمانید.

trampoline ads - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی جسم و ذهن

  1. یوگا برای کمردرد مفید است.

یوگا به اندازه یک حرکت کششی ساده برای کاهش درد و همچنین بهبود تحرک در افرادی که کمردرد دارند مفید است. در حقیقت نخستین درمان پیشنهادی کالج پزشکان آمریکا برای کمردرد یوگاست.

امتحان کنید: حرکت گربه – گاو

cat cow - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی جسم و ذهن

در حالت چهار دست و پا قرار بگیرید، کف دست‌ها را زیر شانه‌ها و زانوها زیر لگن قرار دهید. ابتدا در حالیکه اجازه می‌دهید شکم آویزان شود دم بگیرید. سپس در حالیکه ناف خود را به سمت ستون فقرات نزدیک می‌کنید، به ستون فقرات قوس دهید، مانند زمانی که گربه بدنش را می‌کشد.

  1. یوگا علائم آرتروز را تسکین می‌دهد.

ثابت شده که یوگای آرام بخشی از دردهای مفاصل ملتهب یا فرسوده را در افراد مبتلا به آرتروز تسکین می‌دهد.

  1. یوگا برای سلامتی قلب مفید است.

انجام منظم یوگا باعث کاهش سطح استرس، التهاب در نقاط مختلف بدن و همچنین بهبود سلامت قلب می‌شود. همچنین چندین عامل بیماری‌های قلبی از جمله فشار خون بالا و اضافه وزن نیز با انجام یوگا برطرف خواهند شد.

امتحان کنید: حرکت سگ سر پایین

Downward Dog - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی جسم و ذهن

در حالت چهار دست و پا قرار بگیرید، سپس روی پنجه پا روید و استخوان‌های نشیمنگاهی خود را بالا بیاورید تا یک مثلث بسازید. زانوها کمی خم باشند و همزمان ستون فقرات و استخوان دنبالچه را بکشید. 

25 مدل بهترین مت یوگا {حرفه ای} با قیمت روز و خرید اینترنتی
  1. یوگا شما را ریلکس می‌کند تا بهتر بخوابید.

مطالعات نشان می‌دهد که انجام منظم یوگا قبل از خواب باعث ایجاد ذهنیت صحیح و آماده‌سازی بدن برای خواب راحت و عمیق می‌شود.

امتحان کنید: حرکت بالا گذاشتن پاها روی دیوار

Legs Up The Wall - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی جسم و ذهن

بنشینید و طرف چپ بدن را به دیوار تکیه دهید، سپس آرام به راست بچرخید و پاهای خود را بالا آورده و به دیوار تکیه دهید. پشت باید به زمین بچسبد و استخوان‌ها نشیمنگاهی نزدیک به دیوار باشد. در این حالت 5 تا 15 دقیقه بمانید.  

  1. یوگا انرژی را افزایش می‌دهد و خلق و خو را بهبود می‌بخشد.

یوگای منظم باعث می‌شود احساس کنید که انرژی فیزیکی و ذهنی، شور و شوق و هوشیاری بیشتر و حس منفی کمتری دارید.

  1. یوگا برای مدیریت استرس مهم است.

به گفته انستیتو ملی سلامت، شواهد علمی نشان می‌دهند یوگا به مدیریت استرس، سلامت ذهن، ذهن‌آگاهی، تغذیه صحیح، کاهش وزن و خواب خوب کمک می‌کند.

امتحان کنید: حرکت جسد (ساواسانا)

Savasana - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی جسم و ذهن

دراز بکشید، دست‌ها و پاها کمی کشیده باشند و کف دست‌ها رو به بالا. سعی کنید همزمان با تنفس عمیق ذهن خود را از همه چیز پاک کنید. 5 تا 15 دقیقه در این حرکت بمانید.  

  1. یوگا باعث پیوند شما با جامعه حامی می‌شود.

شرکت در کلاس‌های یوگا باعث کاهش تنهایی و ایجاد محیطی برای بهبودی و حمایت گروهی می‌شود. حتی در کلاس‌های خصوصی (صرفاً با حضور استاد و شاگرد) حسن تنهایی کاهش می‌یابد چون شاگرد احساس می‌کند فردی وجود دارد که به او گوش کند و با مربی برای ایجاد برنامه یوگای شخصی‌سازی شده مشارکت خواهد کرد.

  1. یوگا باعث خودمراقبتی بهتر می‌شود.

مطالعات متعددی نشان داده‌اند که یوگا برای آرتروز، کاهش تراکم استخوان، مشکلات تعادلی، آنکولوژی، سلامت زنان، دردهای مزمن و سایر بیماری‌ها مفید است.

فواید یوگا از زبان مریم نوفرستی

https://albasport.ir/wp-content/uploads/2021/06/فواید-یوگا.mp4

منبع ویدیو: کانال یوتیوب Yogasha

یوگا یا پیلاتس برای دیسک کمر: کدام برای درمان کمر درد بهتر است؟
10 مدل بهترین شلوار و لگ یوگا زنانه (نقد و بررسی) در سال 2022
5/5 - (1 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • انواع یوگا چیست؟ 20 مدل محبوب ترین حرکات و سبک های یوگا
  • 25 مدل بهترین مت یوگا {حرفه ای} با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • چطور یوگا را شروع کنیم؟ کلیات، آداب کلاس و باورهای غلط رایج
  • 20 مدل بهترین آجر های یوگا 2022 + قیمت روز و خرید اینترنتی
  • بهترین سوپرفودها برای یک رژیم غذایی ورزشی سالم
  • 20 مدل ورزش صبحگاهی در خانه
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

Best Grip Strengthener - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی جسم و ذهن

20 مدل ابزار و وسیله تقویت کننده مچ دست با قیمت روز و خرید اینترنتی

burpee challenge workout - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی جسم و ذهن

چالش تمرینی برپی Burpee – چربی بسوزانید/عضله بسازید

women runner inTreadmill e1652948002860 120x86 - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی جسم و ذهن

نحوه صحیح استفاده از تردمیل [5 نکته کلیدی]

Running in the Heat - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی جسم و ذهن

آماده شدن برای دویدن در هوای گرم و مرطوب [5 راه فوق العاده]

Balance Board Exercise - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی جسم و ذهن

15 مدل بهترین تمرینات تخته تعادل که باید انجام دهید

جدیدترین ها

best futsal shoes 350x250 - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی جسم و ذهن

20 مدل بهترین کفش های فوتسال + قیمت روز و خرید اینترنتی

Hula Hooping Sliming 120x86 - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی جسم و ذهن

تاثیر حلقه ورزشی برای لاغری: آیا حلقه زدن باعث لاغری میشود؟

Best Backpacking Knives 120x86 - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی جسم و ذهن

20 مدل بهترین چاقو سفری خوش دست [قیمت روز و خرید اینترنتی]

iran valyball 120x86 - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی جسم و ذهن

همه چیز درباره ی ورز‌ش والیبال

Morning Exercise Weight Loss 120x86 - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی جسم و ذهن

آیا ورزش صبحگاهی باعث لاغری و کاهش وزن میشود؟

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    دروازه بان فوتبال چند ثانیه میتواند توپ را نگه دارد؟

    5 مورد خطا وجود دارد که اگر دروازه بان فوتبال د...

    • 1 روز قبل پاسخ داده شد
  • مازیار
    دروازه بان فوتبال چند ثانیه میتواند توپ را نگه دارد؟

    • 3 روز قبل درخواست شده
  • دکتر ساسان
    چرا بعد از بدنسازی بدن درد میگیریم؟

    معمولا این مورد درد عضلانی تاخیری یا DOMS نامید...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • arezoo
    چرا بعد از بدنسازی بدن درد میگیریم؟

    چه راهکار های برای رفع بدن درد بعد از بدنسازی و...

    • 3 هفته قبل درخواست شده
  • حمید
    چرا سیکس پک در نمیاد کلا چهار تیکه؟

    سلام ببخشید میدونم ک ب ژنتبکو وزنو اینا بستگی د...

    • 4 هفته قبل پاسخ داده شد
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

ezgif 2 cbe4922ceb01 - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی جسم و ذهن

لیست قیمت 25 مدل بهترین دوچرخه های 2022 بازار

115166841 e1638286170562 120x86 - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی جسم و ذهن

35 مدل بهترین کفش های مخصوص دویدن مردانه و زنانه در سال 2022 با قیمت خرید

Best Creatines - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی جسم و ذهن

بهترین کراتین های بدنسازی (نقد و بررسی) در 2022

bike locks new - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی جسم و ذهن

20 مدل بهترین قفل های دوچرخه سبک [ضد سرقت] در 2022 + خرید اینترنتی

at home gym 1200x600 1 - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی جسم و ذهن

وسایل ورزشی خانگی: 20 مدل بهترین لوازم تناسب اندام در خانه با خرید اینترنتی

داغ‌ترین‌های امروز

best Swimming Gear 120x86 - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی جسم و ذهن

برای رفتن به استخر و شنا چه وسایلی لازم است؟

چگونه یک برپی درست انجام دهیم - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی جسم و ذهن

برپی چیست؟ چطور یک حرکت برپی درست انجام دهیم

Best Soccer Ball Brands - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی جسم و ذهن

معرفی 10 مارک برتر توپ فوتبال

Step Up - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی جسم و ذهن

حرکت پله ورزشی چیست؟ چگونگی انجام درست, تکنیک ها و مزایا استپ آپ

Perform squats - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی جسم و ذهن

اسکات چیست؟ راهنمای قدم به قدم اجرای صحیح حرکت اسکوات

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپورت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپورت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz