• بهترین مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حراج لوازم ورزشی
  • بهترین چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی بدن و ذهن [شگفت انگیز]

9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی بدن و ذهن [شگفت انگیز]

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
0
توییترلینکدینتلگرام

اگر امروز حرکت آدوموکهاشوان آسانا «سگ سر پایین» یوگا را انجام داده باشید، احتمالاً احساس آرامش بیشتری می کنید. فارغ از میزان مهارت‌تان، اگر به صورت منظم یوگا کنید، از نوک سر تا نوک پا احساس بهتری خواهید داشت.

می دانید که یوگا می تواند قدرت را افزایش دهد، انعطاف پذیری را بهبود بخشد و درد را کاهش دهد. اما در مورد مزایایی که فراتر از مت یوگا شما هستند، چه می توان گفت؟

اگر یک تمرین کننده حرفه ایی یوگا هستید، احتمالاً متوجه مزایای یوگا شده اید. شاید بهتر بخوابید یا کمتر سرما می‌خورید یا فقط احساس آرامش و آسودگی می کنید. اما اگر تا به حال سعی کرده‌اید به یک تازه‌کار درباره فواید یوگا بگویید، ممکن است متوجه شوید که توضیحاتی مانند «جریان پرانا را افزایش می دهد» یا «انرژی ستون فقرات شما را بالا می برد» برای مخاطبتان به دور از واقعیت بنظر برسد.

علم شروع به ارائه برخی سرنخ های مشخص در مورد چگونگی عملکرد یوگا برای بهبود سلامت، التیام دردها و جلوگیری از بیماری کرده است. هنگامی که آنها را درک کردید، انگیزه بیشتری برای پا گذاشتن روی تشک یوگا خود خواهید داشت و احتمالاً دفعه بعد که کسی از شما بپرسد که چرا وقت خود را روی تشک می گذرانید، جواب بهتری برای او خواهید داشت.

فواید یوگا برای بدن و ذهن

یوگا فواید زیادی برای سلامت جسم و ذهن تمام گروه‌ های سنی دارد. اگر مبتلا به بیماری هستید، دوران نقاهت پس از عمل جراحی را سپری می‌کنید یا بیماری مزمن دارید، یوگا می‌تواند تبدیل به بخشی از درمان شما شود و روند بهبودی را تسریع کند.

درمانگر یوگا می تواند با کار با بیمار و آماده‌ سازی برنامه‌ای اختصاصی برای وی، مکملی برای درمان های دارویی و جراحی شود. اینگونه یوگا قادر به حمایت از فرایند بهبودی و کمک به بیمار خواهد بود تا علائم بیماری را با پریشانی کمتر تجربه کند.

  1. یوگا باعث بهبود قدرت، تعادل و انعطاف پذیری می‌شود.

حرکات آهسته و تنفس عمیق باعث افزایش جریان خون و گرم شدن عضلات می‌شود. همچنین اگر در یکی از حرکات یوگا بمانید قدرت‌تان افزایش خواهد یافت.

امتحان کنید: حرکت درخت

Tree yoga pose - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی بدن و ذهن [شگفت انگیز]

روی یک پا بایستید و پای دیگر را به ساق یا بالای زانو به صورت عمود تکیه دهید (اما هرگز به زانو تکیه ندهید). به نقطه‌ای در مقابل خود خیره شوید و یک دقیقه در این حالت بمانید.

  1. یوگا برای کمردرد مفید است

یوگا به اندازه یک حرکت کششی ساده برای کاهش درد و همچنین بهبود تحرک در افرادی که کمردرد دارند مفید است. در حقیقت نخستین درمان پیشنهادی کالج پزشکان آمریکا برای کمردرد یوگاست.

امتحان کنید: حرکت گربه – گاو

cat cow - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی بدن و ذهن [شگفت انگیز]

در حالت چهار دست و پا قرار بگیرید، کف دست‌ها را زیر شانه‌ها و زانوها زیر لگن قرار دهید. ابتدا در حالیکه اجازه می‌دهید شکم آویزان شود دم بگیرید. سپس در حالیکه ناف خود را به سمت ستون فقرات نزدیک می‌کنید، به ستون فقرات قوس دهید، مانند زمانی که گربه بدنش را می‌کشد.

  1. یوگا علائم آرتروز را تسکین می‌دهد

ثابت شده که یوگای آرام بخشی از دردهای مفاصل ملتهب یا فرسوده را در افراد مبتلا به آرتروز تسکین می‌دهد.

  1. یوگا برای سلامتی قلب مفید است

انجام منظم یوگا باعث کاهش سطح استرس، التهاب در نقاط مختلف بدن و همچنین بهبود سلامت قلب می‌شود. همچنین چندین عامل بیماری‌های قلبی از جمله فشار خون بالا و اضافه وزن نیز با انجام یوگا برطرف خواهند شد.

امتحان کنید: حرکت سگ سر پایین

Downward Dog e1663768705520 - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی بدن و ذهن [شگفت انگیز]

در حالت چهار دست و پا قرار بگیرید، سپس روی پنجه پا روید و استخوان‌های نشیمنگاهی خود را بالا بیاورید تا یک مثلث بسازید. زانوها کمی خم باشند و همزمان ستون فقرات و استخوان دنبالچه را بکشید. 

25 مدل بهترین مت یوگا {حرفه ای} با قیمت روز و خرید اینترنتی
  1. یوگا شما را ریلکس می‌کند تا بهتر بخوابید

مطالعات نشان می‌دهد که انجام منظم یوگا قبل از خواب باعث ایجاد ذهنیت صحیح و آماده‌سازی بدن برای خواب راحت و عمیق می‌شود.

امتحان کنید: حرکت بالا گذاشتن پاها روی دیوار

Legs Up The Wall e1663768634569 - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی بدن و ذهن [شگفت انگیز]

بنشینید و طرف چپ بدن را به دیوار تکیه دهید، سپس آرام به راست بچرخید و پاهای خود را بالا آورده و به دیوار تکیه دهید. پشت باید به زمین بچسبد و استخوان‌ها نشیمنگاهی نزدیک به دیوار باشد. در این حالت 5 تا 15 دقیقه بمانید.  

  1. یوگا انرژی را افزایش می‌دهد و خلق و خو را بهبود می بخشد

یوگای منظم باعث می شود احساس کنید که انرژی فیزیکی و ذهنی، شور و شوق و هوشیاری بیشتر و حس منفی کمتری دارید.

  1. یوگا برای مدیریت استرس مهم است

به گفته انستیتو ملی سلامت، شواهد علمی نشان می‌دهند یوگا به مدیریت استرس، سلامت ذهن، ذهن‌آگاهی، تغذیه صحیح، کاهش وزن و خواب خوب کمک می‌کند.

امتحان کنید: حرکت جسد (ساواسانا)

Savasana e1663768660131 - 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی بدن و ذهن [شگفت انگیز]

دراز بکشید، دست‌ها و پاها کمی کشیده باشند و کف دست‌ها رو به بالا. سعی کنید همزمان با تنفس عمیق ذهن خود را از همه چیز پاک کنید. 5 تا 15 دقیقه در این حرکت بمانید.  

  1. یوگا باعث پیوند شما با جامعه حامی می‌شود

شرکت در کلاس‌های یوگا باعث کاهش تنهایی و ایجاد محیطی برای بهبودی و حمایت گروهی می‌شود. حتی در کلاس‌های خصوصی (صرفاً با حضور استاد و شاگرد) حسن تنهایی کاهش می‌یابد چون شاگرد احساس می‌کند فردی وجود دارد که به او گوش کند و با مربی برای ایجاد برنامه یوگای شخصی‌سازی شده مشارکت خواهد کرد.

  1. یوگا باعث خودمراقبتی بهتر می‌شود

مطالعات متعددی نشان داده‌اند که یوگا برای آرتروز، کاهش تراکم استخوان، مشکلات تعادلی، آنکولوژی، سلامت زنان، دردهای مزمن و سایر بیماری‌ها مفید است.

فواید یوگا از زبان مریم نوفرستی

منبع ویدیو: کانال یوتیوب Yogasha

یوگا یا پیلاتس؟ کدام برای دیسک کمر بهتر است؟
20 مدل بهترین شلوار یوگا زنانه و دخترانه با قیمت روز و خرید اینترنتی
5/5 - (2 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • 25 مدل بهترین مت یوگا {حرفه ای} با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • انواع یوگا چیست؟ 20 مدل محبوب ترین حرکات و سبک های یوگا
  • چطور یوگا را شروع کنیم؟ کلیات، آداب کلاس و باورهای غلط رایج
  • 20 مدل بهترین وسایل مورد نیاز یوگا [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • بهترین زمان برای انجام تمرینات یوگا چه ساعتی است؟
  • 20 مدل بهترین آجر های یوگا 2023 با قیمت روز و خرید اینترنتی
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest

guest

0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

blank

blank blank blank

توصیه شده

ویرایش پست
چراغ پیشانی حرفه ای

20 مدل بهترین چراغ های پیشانی [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

ویرایش پست
زیباترین ورزشکاران زن

10 نفر از زیباترین ورزشکاران زن جهان در 2023

ویرایش پست
دستبند پاراکورد حرفه ای

20 مدل بهترین دستبند های پاراکورد [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

ویرایش پست
چراغ فانوسی

20 مدل بهترین چراغ قوه فانوسی کمپینگ [قیمت روز و خرید اینترنتی]

ویرایش پست
لپ تاپ گیمینگ

10 مدل بهترین لپ تاپ گیمینگ تا 50 میلیون [قیمت روز و خرید اینترنتی]

جدیدترین ها

ویرایش پست
شروع کوهنوردی

برای شروع کوهنوردی چه باید کرد؟

ویرایش پست
لباس وت سوت مردانه و زنانه

10 مدل بهترین لباس وت سوت غواصی با قیمت روز و خرید اینترنتی

ویرایش پست
عضله سازی سریع پا

بهترین حرکات بدنسازی برای عضله سازی سریع پا

ویرایش پست
بهترین چادر های کوهنوردی

20 مدل بهترین چادر کوهنوردی حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

ویرایش پست
تفاوت راکت تنیس و بدمینتون

تفاوت راکت تنیس و بدمینتون چیست؟

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    راهنمايي براي خريد كفش

    این مطلب راهنمای کامل خرید کفش ورزشی زنانه هست:...

    • 2 ماه قبل پاسخ داده شد
  • فريبا
    راهنمايي براي خريد كفش

    • 2 ماه قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    حرکات کششی به تنهایی قد یک شخص را به طور دائم ا...

    • 3 ماه قبل پاسخ داده شد
  • kasra
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    با انجام تمرینات کششی چند سانتیمتر میشه قد رو ب...

    • 3 ماه قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    5 مدل از انواع بازی بوکس برای گوشی اندروید

    Real Boxing: "بوکس واقعی" یک بازی بوکس محبوب...

    • 3 ماه قبل درخواست شده
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

ویرایش پست
blank

20 مدل بهترین راکت بدمینتون حرفه ای در 2023 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

ویرایش پست
blank

8 ایده عالی خرید بهترین هدیه ورزشی مردانه [کادو برای آقایان]

ویرایش پست
blank

20 مدل بهترین شلوار های کوهنوردی با قیمت روز و خرید اینترنتی

ویرایش پست
blank

بهترین هدیه برای دوچرخه سوار از نظر دوچرخه سواران

ویرایش پست
blank

10 مدل بهترین لثه بند بوکس و محافظ دندان ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

داغ‌ترین‌های امروز

ویرایش پست
blank

بهترین زمان برای انجام تمرینات یوگا چه ساعتی است؟

ویرایش پست
blank

آیا دویدن در شب خوب است؟ [فواید و مضرات دویدن شبانه]

ویرایش پست
دوچرخه سواری برای لاغری

آیا دوچرخه سواری باعث لاغری و کاهش وزن میشود؟

ویرایش پست
blank

20 دقیقه تمرین با حلقه ورزشی هولاهوپ برای تناسب اندام

ویرایش پست
blank

چگونه مت یوگا را بشوییم؟

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz