فهرست مطالب
اگر به دنبال یک تردمیل خانگی جدید هستید، چند ویژگی کلیدی وجود دارد که باید به دنبال آنها باشید. بهترین تردمیل های خانگی اندازه مناسبی دارند، با موتورهای قوی کار میکنند و مجهز به ویژگیهایی هستند که راهنمایی های ارزشمند تمرین، نظارت بر تناسب اندام و سرگرمی را ارائه میکنند.
از آنجایی که تردمیل قرار است همیشه در خانه شما باشد، ایده خوبی است که تجهیزات ورزشی را که فکر میکنید به اندازه کافی همهکاره هستند برای برآوردن تمام نیازهای تناسب اندام اعضای خانوادهتان در اولویت قرار دهید و در عین حال به اندازه کافی بیصدا باشند تا بدون مزاحمت بیش از حد برای کسی، کار کنند.
نگران نباشید چون گروه بررسی محصول آلبا اسپرت از نیاز شما مطلع شده و روی آن کار کرده است. در این راهنما به بررسی تردمیل خانگی و همچنین ارائه نظرات موافقان و مخالفان آن میپردازیم.
لیست بهترین مدل های تردمیل خانگی
در زیر 18 مدل از بهترین انواع تردمیل موجود در بازار برای استفاده در منزل و البته با قابلیت تاشو را مشاهده می کنید:
تردمیل خانگی ال اس فیتنس مدل چند کاره 6028DS
توضیحات کاملتردمیل تایتان فیتنس مدل TF9000
تردمیل مک فیت مدل MF-301d
تردمیل تاشو آذیموس مدل AZ-3013CA
تردمیل تاپ فیت مدل TP01
تردمیل تاپ فیت مدل 02
تردمیل آذیموس مدل AZ-3020CA
تردمیل تاپ فیت مدل B.F.T 07
تردمیل تایتان فیتنس مدل TF7050N
تردميل شوا مدل 3900
تردمیل پروآی فیت مدل Runner L588AC
تردمیل خانگی تاپ فیت مدل B.F.T 005
تردمیل ال اس فیتنس مدل تک کاره 6028S
تردمیل تاپ فیت مدل 01
تردمیل مدل پروآی فیت مدل L680-DS MAS
راهنمای خرید از بین انواع تردمیل خانگی
مطمئن نیستید جستجوی خود را از کجا شروع کنید؟ ما امروز بهترین مدل های تردمیل خانگی موجود در بازار را با در نظر گرفتن عوامل کلیدی مانند قیمت، عملکرد و ویژگی های خاص، در بالا گردآوری کردیم.
ترجیح می دهید قبل از خرید کمی تحقیق کنید؟ ادامه مطلب را با دقت بخوانید تا بدانید هنگام خرید تردمیل جدید به دنبال چه چیزی باید باشید.
در تردمیل خانگی باید به دنبال چه ویژگی هایی بود؟
پس تصمیم گرفته اید که تردمیل بخرید.
کوله پشتی ورزشی مدل K-101
تصمیم تان منطقی است.
برای محدود کردن گزینه های خرید باید ابتدا از خود چند سوال بپرسید:
- بیشتر برای چه کاری از تردمیل استفاده خواهم کرد، راه رفتن، دویدن نرم یا سریع؟
- آیا افراد دیگر هم از این تردمیل استفاده خواهند کرد؟
- وزن سنگین ترین فردی که قرار است از تردمیل استفاده کند چقدر خواهد بود؟
- آیا محدودیت فضا دارم؟
- آیا تردمیل باید دارای برنامه باشد؟
پاسخ به این پرسش ها باعث خواهد شد تا روی جستجوی خود تمرکز کنید. حالا بیایید قطعات مختلف تردمیل خانگی را بررسی کنیم و ببینیم که چه ویژگی هایی در یک تردمیل مهم است.
اگر ابتدا چند عامل کلیدی را لحاظ کنید، یافتن تردمیل تاشو خانگی ایدهآل طاقتفرسا و دشوار نخواهد بود. خیلی سریع سراغ اصل مطلب میرویم و به بیان ویژگیهایی خواهیم پرداخت که قبل از خرید تردمیل خانگی جدید باید بررسی کنید.
هدف
آیا قصد دویدن یا فقط راه رفتن روی تردمیل را دارید؟ آیا میخواهید آرام بدوید یا تمرینات تناوبی با سرعت بالا انجام دهید؟ مراقب باشید تردمیلی نخرید که نیازهای تناسب اندام شما بسیار محدود کند. اگر صرفاً قصد دویدن نرم یا راه رفتن در خانه را دارید تردمیلهای اقتصادی برای شما مناسب خواهند بود اما اگر تمرینات خاص یا پیشرفته انجام میدهید، به دقت قابلیتهای تردمیل به خصوص سرعتی را که میتواند پشتیبانی کند بررسی کنید.
بودجه
عاملی که در هر شرایطی مهم است. فراموش نکنید مهمترین نکته این است که برای تردمیلی هزینه کنید که مناسب شما باشد و فریب تردمیل های گرانقیمت را نخورید. اگر تردمیل پیچیده و بسیار پیشرفته بخرید ممکن است که در نهایت از هیچیک از امکانات و ویژگیهای آن استفاده نکنید.
فضای موجود
سپس از خود بپرسید که تردمیل را کجا خواهید گذاشت و آیا فضای کافی برای جا دادن تردمیل دارید یا خیر. کسانی که گامهای بلندتری دارند باید تردمیلها بزرگ بخرند که طبیعتاً به فضای زیادی در خانه برای جا دادن این وسیله نیاز است. به همین دلیل قبل از خرید تردمیل خانگی قد و جثه خود، میزان آمادگی جسمانی و همچنین فضالی لازم برای جا دادن تردمیل رادر نظر بگیرید.
اگر قصد ندارید هر روز از آن استفاده و باید آنرا جمع کنید، ابتدا تصمیم بگیرید که کجا میخواهید آنرا نگهداری کنید (زیر تخت یا داخل کمد) و مطمئن شوید که کامل و درست تا میشود.
اندازه موتور
هر چه موتور قویتر باشد به همان نسبت دوام آن بیشتر خواهد بود و عملکرد بهتری در سرعتهای بالاتر خواهد داشت. اگر قصد دویدن با سرعت زیاد دارید باید به عملکرد موتور توجه کنید.
سایز موتور بستگی به چگونگی استفاده شما از تردمیل دارد. کمترین قدرت موتر حدود 1.25 اسب بخار است. موتوری که قدرت آن بین 1.75 تا 2 اسب بخار باشد مناسب راهپیمایی و دویدن نرم است. با این حال، یک دونده متوسط باید حداقل موتوری با قدرت 2.5 اسب بخار را انتخاب کند.
همچنین اگر افراد بالای 100 کیلو از تردمیل استفاده میکنند قدرت موتور آن باید حداقل 3 اسب بخار باشد.
سایز تسمه دویدن
هر چه طول سطح تردمیل بیشتر باشد به موازات آن ابعاد کلی دستگاه نیز افزایش خواهد یافت که مناسب افرادی است که گامهای بلندتری دارند. متعجب خواهید شد وقتی بدانید که تنها افزایش چند سانتیمتری سطح دویدن چه تاثیر شگرفی بر سبک دویدن و همچنین لذتبخش بودن تمرین خواهد داشت.
سایز تسمه تردمیل بستگی به میزان راحتی و همچنین قد ورزشکار دارد. عرض تسمه بطورمعمول بین 40 تا 55 سانتیمتر متغیر است. عرض 40 سانت هم برای بسیاری از مردم باریک است.
طول تسمه بیشتر تردمیل ها بین 105 تا 160 سانتیمتر است. اگر قد شما بیش از 180 سانتی متر است باید سراغ تردمیلی روید که طول آن دستکم 140 سانتی متر باشد.
سرعت دستگاه
سرعت بیشتر دستگاهها به 20 کیلومتر در ساعت میرسد که مناسب اغلب افراد است. حداقل سرعت دستگاه نباید کمتر از 16 کیلومتر در ساعت باشد.
شیب
بیشتر مدل های تردمیل شیب 10 تا 15 درجه دارند. شیب باعث می شود که کالری بیشتری در مقایسه با دویدن روی تسمه هموار بسوزانید. به دنبال تردمیلی باشید که بتوانید با فشار دادن یک دکمه در حین دویدن، شیب دستگاه را تغییر دهید.
تسمه ضربه گیر
ضربه گیری یعنی قابلیت تسمه تردمیل برای جذب فشار گام های ورزشکار. تسمه ای که ضربهگیری موثر داشته باشد از مفاصل، لگن، زانوها و کمر شما محافظت خواهد کرد.
همچنین تسمه با ضربهگیری مناسب، فشار وارد بر بدن را بین 15 تا 40 درصد کاهش میدهد. بهترین راه برای بررسی میزان ضربهگیری تسمه، امتحان کردن دستگاههای مختلف است. اگر هم به صورت آنلاین خرید میکنید، نظرات خریداران قبلی را بررسی کنید.
کنسول
کنسول تردمیل شما باید پشتش چراغ داشته و همچنین پنجرهاش بزرگ و خواندنش آسان باشد. حداقل اطلاعات ارائه شده در کنسول شامل زمان، سرعت و کالری مصرفی است.
برنامه
بیشتر دستگاههای تردمیل 12 تا 14 برنامه فیتنس دارند. برخی از مدل های پیشرفته مجهز به حداکثر 44 برنامه هستند. بسیاری از برندها نیز قابلیت شخصی سازی دارند که می توانید دادههای پلتفرم های مختلف را با این دستگاه ها همسان سازی کنید.
وارانتی
وارانتی (گارانتی تعمیرات) ارائه شده از سوی تولیدکننده نشانه کیفیت محصول است. وارنتی میتواند محدود به 90 روز یا مادام العمر باشد. همچنین ممکن است قطعات مختلف دستگاه وارنتی های مختلف داشته باشند مانند قاب، موتور و قطعات الکترونیک.
ظرفیت وزنی
ظرفیت وزن تردمیل بین 90 تا 180 کیلو متغیر است. منطق حکم میکند تردمیل خانگی که ظرفیت وزنی آن حدود 20 کیلو بیشتر از وزن فعلی شما باشد، بخرید.
قابلیت حمل تردمیل
با آنکه قابل حمل بودن ویژگی مهمی است اما نمیخواهید که استحکام و اعتبار دستگاه در جریان این فرایند فدا کنید. برخی از مدل های تاشو ارزان تر، خیلی محکم نیستند به خصوص در قسمت قاب وسط. این را به یاد داشته باشید که تردمیل های غیرتاشو همواره مستحکمتر از تردمیل های تاشو هستند.
فناوری و قابلیت اتصال
آیا خواهان دسترسی به اپلیکیشن های تمرین از طریق بلوتوث هستید تا بتوانید تمرینات خود را رهگیری و نظارت کنید و به اشتراک بگذارید؟ نمایشگر با چه ابعادی میخواهید و اطلاعات و امکاناتی که به نمایش میگذارد باید تا چه اندازه پیچیده باشند؟ میتوانید تردمیلی انتخاب کنید که دارای نمایشگر لمسی با پورتهای Usb و همچنین قابلیت مونیتورینگ ضربان قلب است. همچنین امکان انتخاب تردمیل با نمایشگر کوچک که تنها مسافت و زمان طی شده را نمایش میدهد نیز وجود دارد. سطح فناوری مورد نیاز شما انتخابی کاملاً شخصی است.
کیفیت ساخت
بدون تردید باید دستگاهی را انتخاب کنید که با گذر زمان سریع فرسوده نشود، ساختارش مقاوم باشد و از قطعات ثابت و متحرک باکیفیت تولید شده باشد. در پی تردمیلی باشید که ظرفیت وزنی آن کاربردی باشد، نگهداری مستمر و زیاد نخواهد و همچنین از وارنتی خوب برخوردار باشد.
پرسشهای متداول
چرا باید تردمیل خانگی خرید؟
با داشتن تردمیل در خانه، در هزینه عضویت در باشگاه بدنسازی صرفهجویی خواهید کرد. همچنین دیگر نیازی نیست که شلوغی باشگاههای معروف بدنسازی را تحمل کنید و در هوای و گرم و سرد به باشگاه روید. شاید تردمیل در نگاه اول وسیلهای همهکاره به نظر نیاید اما واقعاً میتوان تمرینات بسیار متنوعی با آن انجام داد، از گرم کردن ساده گرفته تا انجام تمرینات متناوب با شدت بالا. هیچ چیزی به اندازه انجام تمرین هوازی با دستگاه باعث افزایش ضربان قلب نمیشود که تردمیل یکی از این دستگاههای جذاب، چالشبرانگیر و ایمن است و همچنین میتوانید تمرینات متنوعی با آن انجام دهید و پله به پله پیشرفت کنید.
چگونه تردمیل را تا کنم؟
باید دفترچه راهنمای محصول را بخوانید. عموماً دو مدل تردمیل تاشو در بازار وجود دارد؛ افقی و عمودی. باید تصمیم بگیرید تردمیلی میخواهید که زیر تخت جا شود یا اینکه عمود داخل کمد نگهداری کنید. با آنکه مکانسیم عملکرد هریک از این دو مدل اندکی متفاوت نسبت به هم خواهند بود اما تقریباً بدون دردسر تا میشوند و نیاز به آموزش ندارد. اگر هم تردید دارید، تردمیلی را انتخاب کنید که دفترچه راهنمای آن جامعتر باشد.
چگونه باید از تردمیل خود نگهداری کنم؟
توصیه میکنیم که به صورت دورهای تردمیل خود را سرویس کنید به خصوص اگر به صورت منظم از آن استفاده میکنید. توصیه ما این است که تسمه آنرا از وجود گرد و خاک و همچنین خرده زباله تمیز کنید تا همواره نرم کار کند. شاید نیاز باشد که هرازگاهی آنرا روغنکاری کنید. هر بار که از تردمیل استفاده کردید بهتر است که با دستمال مرطوب آنرا تمیز کنید تا قطرات عرق روی دستگاه باقی نماند چون منجر به فرسایش آن خواهد شد. همچنین قطرات عرق را از روی تسمه پاک کنید تا منجر به لغزش و مصدومیت شما نشود. هفتهای یکبار تمام قسمتهای تردمیل را با دستمال تمیز و مرطوب تمیز کنید. همچنین توجه ویژه به نمایشگر الکترونیک و همه سطوح داشته باشید که عاری از گرد و خاک و خرده زباله باشند. از سوی دیگر، سرویس ماهیانه به شدت توصیه میشود که شامل از برق کشیدن و خاموش کردن دستگاه و بررسی کارکرد قطعات متحرک آن است. همچنین بررسی موتور تا آغشته به گرد و خاک و کثیفی نباشد.
نتیجهگیری
هنگامی که بحث تردمیل های ارزان قیمت مطرح میشود، خریدار باید قطعاً آگاهانه عمل کند. تعداد زیادی دستگاه بی کیفیت با کارکرد ضعیف در بازار وجود دارند که نه تنها غیر موثرند بلکه دارای خطر بالقوه نیز هستند.
اگر تردمیل مورد نظر خود را از فهرست تردمیل های بالا ما انتخاب کنید، به شما قول میدهیم که هم از لحاظ اقتصادی برایتان به صرفه خواهد بود و هم از نظر سطح آمادگی جسمانی ضرر نخواهید کرد. این تردمیل ها مناسب مبتدیان یا افرادی هستند که می خواهند داخل خانه تمرین کنند.
حالا که تصمیم گرفتهاید که دوباره هیکل خود را بسازید اما وقت و علاقهای برای باشگاه رفتن، آن هم چندین بار در هفته ندارید.
همچنین مایل به پرداخت حق عضویت باشگاه یا استفاده شراکتی از دستگاههای بدنسازی نیستید چون نمیدانید که واقعاً چه کسانی بهداشت را رعایت میکنند.
علاوه بر این نمیخواهید راحتی ورزش در خانه را با هیچ چیز دیگری عوض کنید به همین دلیل تصمیم گرفتهاید که بهترین تردمیل خانگی را به عنوان جایگزین احتمالی باشگاه بدنسازی بررسی کنید.
با توجه به برندهای زیادی که برای جلب توجه شما رقابت می کنند، انتخاب این محصول پرکاربرد برای ورزش در خانه، می تواند کمی سخت باشد. امیدواریم این راهنمای خرید جستجوی شما را ساده کرده باشد.
https://www.runnersworld.com/gear/a20834859/the-best-treadmills-for-runners
