• بهترین مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • بهترین چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » راهنمای خرید » لوازم ورزشی » قیمت دمبل های 2 کیلویی ارزان [خرید اینترنتی دمبل دو کیلوگرمی]

قیمت دمبل های 2 کیلویی ارزان [خرید اینترنتی دمبل دو کیلوگرمی]

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در لوازم ورزشی
0
توییترلینکدینتلگرام

راهنمای مطالعه

  • آیا تمرین با دمبل های 2 کیلویی تأثیری می گذارد؟
  • بهترین دمبل های 2 کیلویی
  • آیا دمبل 2 کیلویی به عضله سازی کمک میکند؟
  • نتیجه

ساخت عضلات خوش فرم و خوش اندام بودن هدف اصلی بسیاری از دوستداران تناسب اندام (فیتنس) است. این امر نه‌تنها کمک می‌کند تا سالم بمانید، بلکه به عملکرد شما در فعالیت های روزانه نیز کمک می کند .

دمبل به دلیل مزایای بی‌شماری که دارد، سال‌هاست که به بخشی از برنامه روزانه تناسب اندام بسیاری از ورزشکاران تبدیل شده است.

درست مثل هر وزنه آزاد دیگر، دمبل نیز در وزن‌های مختلف موجود است. برخی از این دمبل ها 2 کیلویی، 5 کیلویی یا 20 کیلویی است. اما با وجود تمام مزایا، اکثر افراد هنوز شک دارند که دمبل‌ ۲ کیلویی در ساخت عضلات خوش فرم مفید باشد.

با دمبل چند کیلویی شروع کنیم؟ [انتخاب وزن مناسب برای بانوان و آقایان]
20 مدل بهترین نیم تنه و سوتین ورزشی سفت [قیمت روز و خرید اینترنتی]

آیا تمرین با دمبل های 2 کیلویی تأثیری می گذارد؟

women 2 kg dumbbell - قیمت دمبل های 2 کیلویی ارزان [خرید اینترنتی دمبل دو کیلوگرمی]

بله، دمبل 2 کیلویی به اندازه سایر وزن های دمبل مؤثر است و درواقع یک گزینه وزنی عالی برای کسی است که می‌خواهد تمرین با دمبل را شروع کند.

اولین گام برای نیرومندسازی و تقویت عضلات استفاده از دمبلی با وزن مناسب است. وقتی شروع به تمرین منظم با وزنه‌های آزاد می‌کنید، نباید از دمبلی استفاده کنید که برای شما خیلی سنگین باشد. به همین دلیل دمبل های 2 کیلویی برای مبتدیان ایده آل هستند.

دیگر روزهایی که مجبور بودید برای ایجاد تفاوت در بدن خود، وزنه‌های سنگین بلند کنید به پایان رسیده است. در حقیقت، تنها چیزی که نیاز دارید یک وزنه 2 کیلویی است. خرید دمبل 2 کیلویی شما را قادر می سازد تا تمرینات استقامتی را انجام دهید. با گذشت زمان تغییرات قابل توجهی را در اطراف بازوها، پشت و شانه های خود خواهید دید.

بااین‌حال، اطمینان پیدا کنید که تکرارهای بیشتری انجام می دهید، زیرا این موارد به شما کمک می‌کند در مدت زمان کوتاهی به نتایج بهتری برسید. همچنین بلند کردن دمبل 2 کیلویی به شما کمک می‌کند تا فرم و تکنیک مناسب را یاد گرفته و حفظ کنید چراکه قدرت خود را برای تحمل دمبل‌های با وزن بیشتر بالا می‎برید.

لیست قیمت دمبل های 2 کیلویی ارزان

بهترین دمبل های 2 کیلویی

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - قیمت دمبل های 2 کیلویی ارزان [خرید اینترنتی دمبل دو کیلوگرمی]

آیا دمبل 2 کیلویی به عضله سازی کمک میکند؟

بله دمبل 2 کیلویی می‌ تواند به شما در ساخت عضلات کمک کند. با تمرین‌هایی مثل جلو بازو، حرکت پارو از جلو، بغل بازو و زیر بغل پارویی (رو خم)، می‌توانید به‌راحتی با دمبل 2 کیلویی عضله سازی کنید.

فقط به یاد داشته باشید، ورزش بدون رژیم غذایی مناسب می‌تواند منجر به آسیب عضلانی شود. اطمینان پیدا کنید که یک رژیم غذایی و مکمل مناسب را نیز در نظر گرفته باشید، زیرا این موارد ساخت عضلات خوش فرم را آسان‌تر می‌کند.

10 دقیقه حرکات ورزشی با دمبل [فوق العاده] برای چربی‌ سوزی

به عنوان یک مبتدی چه وزنه‌ای باید بزنیم؟

black girl with Beginner dumbbell - قیمت دمبل های 2 کیلویی ارزان [خرید اینترنتی دمبل دو کیلوگرمی]

چه مبتدی باشید و چه برای مدتی تمرین کرده باشید، هرگز نباید اهمیت انتخاب دمبلی با وزن مناسب را نادیده بگیرید. اگر شروع به تمرین با وزنه‌های آزاد کرده‌اید، با وزنه‌های سبک‌تر مثل دمبل ۲ کیلویی شروع کرده و به سمت بالاتر پیش بروید. شروع خیلی سنگین ممکن است باعث آسیب یا فشار شود.

برخی از سؤالاتی که باید هنگام انتخاب دمبل مناسب در نظر بگیرید عبارت‌اند از:

اهداف شما از وزنه‌ زدن چیست؟

آیا می‌خواهید گروه عضلانی خاصی را تقویت کنید؟ ورزیدگی بهتر ایجاد کنید؟  استقامت کسب کنید؟ تعیین اهداف، به‌خصوص اهداف وزنه‌ زدن، به شما کمک می‌کند دمبلی با وزن مناسب را برای استفاده انتخاب کنید.

درحالی‌که دمبل‌های سنگین‌تر برای عضله‌سازی خوب هستند، دمبل‌های سبک‌تر برای متوازن کردن عضلات شما بهتر هستند چراکه از مفاصل و تاندون‌های شما حمایت می‌کنند.

به‌طورکلی، هرچه عضله بزرگ‌تر باشد، وزن بیشتری را می‌تواند بلند کند. برای عضلات سه سر، دوسر بازو و دلتوئید از دمبل‌های کوچک تا متوسط ​​استفاده کنید. هنگام کار روی عضلات پا، پشت و سینه از دمبل‌های متوسط ​​تا بزرگ استفاده کنید. حفظ اهداف وزنه زدن می‌تواند به متمرکز شدن شما کمک کند.

سطح مهارت شما چیست؟

بسته به سطح مهارت و تمرین ورزشی خود، ممکن است بخواهید از دمبل‌هایی با وزن‌های مختلف استفاده کنید. به‌عنوان‌مثال، اگر در حال انجام اسکوات با دمبل هستید، ممکن است مجبور شوید یک سِت دمبل 20 کیلویی را انتخاب کنید.

اگر در حال یادگیری نحوه استفاده از دمبل هستید، باید با [وزن] سبک شروع کنید، زیرا این کار به شما کمک می‌کند تا روی پرورش فرم خود متمرکز شوید.

اطمینان پیدا کنید که همیشه تمرینات جدید را با ست دمبل سبک‌تر شروع می‌کنید، این کار به شما کمک می‌کند تکنیک و فرم مناسب را یاد بگیرید. پس از حداقل دو تا چهار هفته تمرین حرکات با دمبل‌های سبک‌تر، می‌توانید به سمت دمبل‌های سنگین‌تر بروید.

سطح قدرت شما چقدر است؟

هنگام انتخاب وزن دمبل، باید سطح قدرت خود را نیز در نظر بگیرید. شروع با دمبل‌های سبک مثل 2 کیلویی یا دمبل 5 کیلویی به شما این امکان را می‌دهد که به فرم مناسب برای هر تمرین تسلط پیدا کنید. می‌توانید به‌آرامی با یک دمبل قابل‌کنترل شروع کنید و سپس به‌تدریج قدرت خود را برای وزنه بالاتر تقویت کنید.

به‌عنوان‌مثال، ممکن است با دمبل 2 کیلویی شروع به تمرین کنید و متوجه شوید که به‌اندازه کافی چالش‌برانگیز نیست. در آن مرحله می‌توانید به‌تدریج وزنه‌ها را افزایش دهید. همچنین، سعی کنید تعداد ست‌های تمرینی که انجام می‌دهید، وزن دمبلی که برای تمرین انتخاب کرده‌اید و اینکه آیا دمبل خیلی سنگین، سبک و یا مناسب بود را یادداشت کنید.

نتیجه

به یاد داشته باشید، یک وزنه برای همه انواع تمرین‌ها مناسب نیست. وقتی مشخص کردید که کدام وزنه برای شما مناسب است، تمرین کردن مثل آب خوردن می شود. همچنین می‌توانید بدون هیچ نگرانی در مورد وزن دمبل به اهداف بدن‌سازی خود دست‌ پیدا کنید.

پرفروش ترین دمبل های موجود در بازار

5/5 - (3 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • با دمبل چند کیلویی شروع کنیم؟ [انتخاب وزن مناسب برای بانوان و آقایان]
  • لیست قیمت دمبل 3 کیلویی و 4 کیلویی [ارزان] + خرید اینترنتی
  • 20 مدل بهترین مارک های دمبل [ارزان] با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • خرید و قیمت دمبل 5 کیلویی ارزان
  • طناب زدن چقدر کالری میسوزاند؟ [فرمول محاسبه]
  • 20 مدل بهترین صفحه و وزنه هالتر با قیمت روز و خرید اینترنتی
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

بهترین توپ پینگ پنگ

20 مدل بهترین توپ پینگ پنگ اصل و حرفه ای + قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین کاپشن اسکی زنانه و دخترانه

بهترین مدل های کاپشن اسکی زنانه و دخترانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

حراج و خرید اینترنتی لوازم ورزشی با تخفیف [فروردین 1402]

بهترین مدل های میله هالتر

20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین کلاه ایمنی اسکیت حرفه ای

20 مدل بهترین کلاه ایمنی اسکیت حرفه ای با قیمت روز و خرید اینترنتی

جدیدترین ها

18 مدل بهترین پایه و بست قمقمه دوچرخه با قیمت روز و خرید اینترنتی

قبل و بعد از ورزش برای کاهش وزن و لاغری چه بخوریم؟

کفش کتونی دویدن اسیکس ژل کایانو

کفش کتونی دویدن اسیکس ژل کایانو [+10 مدل ASICS Gel Kayano]

چگونه موقع دویدن خسته نشویم و بیشتر بدویم؟

20 مدل بهترین انواع سبد دوچرخه [جلو و عقب] با قیمت روز و خرید اینترنتی

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    حرکات کششی به تنهایی قد یک شخص را به طور دائم ا...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • kasra
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    با انجام تمرینات کششی چند سانتیمتر میشه قد رو ب...

    • 3 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    5 مدل از انواع بازی بوکس برای گوشی اندروید

    Real Boxing: "بوکس واقعی" یک بازی بوکس محبوب...

    • 4 هفته قبل درخواست شده
  • بوکسور حرفه ای
    چرا بوکس ایران ضعیف است؟

    ذکر این نکته ضروری است که بوکس در ایران موفقیت ...

    • 4 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    ۳۰ تا دراز نشست چند کالری میسوزاند؟

    تعداد کالری سوزانده شده در طول 30 حرکت دراز و ن...

    • 4 هفته قبل پاسخ داده شد
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

20 مدل ابزار و وسیله تقویت کننده مچ دست با قیمت روز و خرید اینترنتی

20 مدل بهترین مارک های دوچرخه 2023 حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

بهترین کراتین های بدنسازی

20 مدل بهترین کراتین های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین اسپیکر های بلوتوثی قابل حمل [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین دوربین شکاری با قویترین برد [قیمت روز و خرید اینترنتی]

داغ‌ترین‌های امروز

10 نفر از زیباترین ورزشکاران زن جهان در 2022

برای رفتن به استخر و شنا چه وسایلی لازم است؟

آموزش 180 درجه پا باز با روش آسان [چگونه ۱۸۰ درجه باز کنیم]

فواید ورزش بوکس چیست؟ 10 مزیت [شگفت انگیز] بوکس

17 حرکت ورزشی از بهترین تمرینات هوازی (ایروبیک) در خانه

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz