• ترامپولین خانگی
  • مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حلقه ورزشی
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » راهنمای خرید » لوازم ورزشی » لیست قیمت دمبل 2 کیلویی ارزان {خرید اینترنتی دمبل دو کیلوگرمی}

Best 2 Kg Dumbbell - لیست قیمت دمبل 2 کیلویی ارزان {خرید اینترنتی دمبل دو کیلوگرمی}

لیست قیمت دمبل 2 کیلویی ارزان {خرید اینترنتی دمبل دو کیلوگرمی}

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در لوازم ورزشی
0
توییترلینکدینتلگرام
  • آیا دمبل های 2 کیلویی مؤثر هستند؟
  • آیا بلند کردن وزنه 2 کیلویی تأثیری می‌گذارد؟
  • آیا دمبل می‌تواند به عضله سازی کمک کند؟
  • به‌عنوان یک مبتدی چه وزنه‌ای باید بزنیم؟
  • نتیجه

ساخت عضلات خوش فرم و خوش اندام بودن هدف اصلی بسیاری از دوستداران تناسب اندام (فیتنس) است. این امر نه‌تنها کمک می‌کند تا سالم بمانید، بلکه به عملکرد شما در فعالیت‌های روزانه نیز کمک می‌کند .

دمبل به دلیل مزایای بی‌شماری که دارد، سال‌هاست که به بخشی از برنامه روزانه تناسب اندام بسیاری از ورزشکاران تبدیل‌شده است.

درست مثل هر وزنه آزاد دیگر، دمبل نیز در وزن‌های مختلف موجود است. برخی از این دمبل ها 2 کیلویی، 5 کیلویی یا 20 کیلویی است. اما با وجود تمام مزایا، اکثر افراد هنوز شک دارند که دمبل‌ ۲ کیلویی در ساخت عضلات خوش فرم مفید باشد.

25 مارک بهترین نیم تنه و سوتین ورزشی سفت [قیمت روز و خرید اینترنتی]

آیا دمبل های 2 کیلویی مؤثر هستند؟

بله، دمبل 2 کیلویی به اندازه سایر وزن‌های دمبل مؤثر است و درواقع یک گزینه وزنی عالی برای کسی است که می‌خواهد تمرین با دمبل را شروع کند.

اولین گام برای نیرومندسازی و تقویت عضلات استفاده از دمبلی با وزن مناسب است. وقتی شروع به تمرین منظم با وزنه‌های آزاد می‌کنید، نباید از دمبلی استفاده کنید که برای شما خیلی سنگین باشد. به همین دلیل دمبل های 2 کیلویی برای مبتدیان ایده آل هستند.

آیا بلند کردن وزنه 2 کیلویی تأثیری می‌گذارد؟

دیگر روزهایی که مجبور بودید برای ایجاد تفاوت در بدن خود، وزنه‌های سنگین بلند کنید به پایان رسیده است. در حقیقت، تنها چیزی که نیاز دارید یک وزنه 2 کیلویی است. خرید دمبل 2 کیلویی شما را قادر می‌سازد تا تمرین‌های مقاومتی را انجام دهید. با گذشت زمان تغییرات قابل‌توجهی را در اطراف بازوها، پشت و شانه‌های خود خواهید دید.

بااین‌حال، اطمینان پیدا کنید که تکرارهای بیشتری انجام می‌دهید، زیرا این موارد به شما کمک می‌کند در مدت‌زمان کوتاهی به نتایج بهتری برسید. همچنین بلند کردن دمبل 2 کیلویی به شما کمک می‌کند تا فرم و تکنیک مناسب را یاد گرفته و حفظ کنید چراکه قدرت خود را برای تحمل دمبل‌های با وزن بیشتر بالا می‎برید.

لیست قیمت دمبل های 2 کیلویی ارزان

آیا دمبل می‌تواند به عضله سازی کمک کند؟

بله دمبل 2 کیلویی می‌تواند به شما در ساخت عضلات کمک کند. با تمرین‌هایی مثل جلو بازو، حرکت پارو از جلو، بغل بازو و زیر بغل پارویی (رو خم)، می‌توانید به‌راحتی با دمبل 2 کیلویی عضله سازی کنید.

فقط به یاد داشته باشید، ورزش بدون رژیم غذایی مناسب می‌تواند منجر به آسیب عضلانی شود. اطمینان پیدا کنید که یک رژیم غذایی و مکمل مناسب را نیز در نظر گرفته باشید، زیرا این موارد ساخت عضلات خوش‌فرم را آسان‌تر می‌کند.

به‌عنوان یک مبتدی چه وزنه‌ای باید بزنیم؟

چه مبتدی باشید و چه برای مدتی تمرین کرده باشید، هرگز نباید اهمیت انتخاب دمبلی با وزن مناسب را نادیده بگیرید. اگر شروع به تمرین با وزنه‌های آزاد کرده‌اید، با وزنه‌های سبک‌تر مثل دمبل ۲ کیلویی شروع کرده و به سمت بالاتر پیش بروید. شروع خیلی سنگین ممکن است باعث آسیب یا فشار شود.

برخی از سؤالاتی که باید هنگام انتخاب دمبل مناسب در نظر بگیرید عبارت‌اند از:

اهداف شما از وزنه‌ زدن چیست؟

آیا می‌خواهید گروه عضلانی خاصی را تقویت کنید؟ ورزیدگی بهتر ایجاد کنید؟  استقامت کسب کنید؟ تعیین اهداف، به‌خصوص اهداف وزنه‌ زدن، به شما کمک می‌کند دمبلی با وزن مناسب را برای استفاده انتخاب کنید. درحالی‌که دمبل‌های سنگین‌تر برای عضله‌سازی خوب هستند، دمبل‌های سبک‌تر برای متوازن کردن عضلات شما بهتر هستند چراکه از مفاصل و تاندون‌های شما حمایت می‌کنند.

به‌طورکلی، هرچه عضله بزرگ‌تر باشد، وزن بیشتری را می‌تواند بلند کند. برای عضلات سه سر، دوسر بازو و دلتوئید از دمبل‌های کوچک تا متوسط ​​استفاده کنید. هنگام کار روی عضلات پا، پشت و سینه از دمبل‌های متوسط ​​تا بزرگ استفاده کنید. حفظ اهداف وزنه زدن می‌تواند به متمرکز شدن شما کمک کند.

سطح مهارت شما چیست؟

بسته به سطح مهارت و تمرین ورزشی خود، ممکن است بخواهید از دمبل‌هایی با وزن‌های مختلف استفاده کنید. به‌عنوان‌مثال، اگر در حال انجام اسکوات با دمبل هستید، ممکن است مجبور شوید یک سِت دمبل 20 کیلویی را انتخاب کنید. اگر در حال یادگیری نحوه استفاده از دمبل هستید، باید با [وزن] سبک شروع کنید، زیرا این کار به شما کمک می‌کند تا روی پرورش فرم خود متمرکز شوید.

اطمینان پیدا کنید که همیشه تمرینات جدید را با ست دمبل سبک‌تر شروع می‌کنید، این کار به شما کمک می‌کند تکنیک و فرم مناسب را یاد بگیرید. پس از حداقل دو تا چهار هفته تمرین حرکات با دمبل‌های سبک‌تر، می‌توانید به سمت دمبل‌های سنگین‌تر بروید.

سطح قدرت شما چقدر است؟

هنگام انتخاب وزن دمبل، باید سطح قدرت خود را نیز در نظر بگیرید. شروع با دمبل‌های سبک مثل 2 کیلویی یا دمبل 5 کیلویی به شما این امکان را می‌دهد که به فرم مناسب برای هر تمرین تسلط پیدا کنید. می‌توانید به‌آرامی با یک دمبل قابل‌کنترل شروع کنید و سپس به‌تدریج قدرت خود را برای وزنه بالاتر تقویت کنید.

به‌عنوان‌مثال، ممکن است با دمبل 2 کیلویی شروع به تمرین کنید و متوجه شوید که به‌اندازه کافی چالش‌برانگیز نیست. در آن مرحله می‌توانید به‌تدریج وزنه‌ها را افزایش دهید. همچنین، سعی کنید تعداد ست‌های تمرینی که انجام می‌دهید، وزن دمبلی که برای تمرین انتخاب کرده‌اید و اینکه آیا دمبل خیلی سنگین، سبک و یا مناسب بود را یادداشت کنید.

نتیجه

به یاد داشته باشید، یک وزنه برای همه انواع تمرین‌ها مناسب نیست. وقتی مشخص کردید که کدام وزنه برای شما مناسب است، تمرین کردن مثل آب خوردن می‌شود. همچنین می‌توانید بدون هیچ نگرانی در مورد وزن دمبل به اهداف بدن‌سازی خود دست‌ پیدا کنید.

پرفروش ترین دمبل های موجود در بازار

5/5 - (2 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • لیست قیمت دمبل 3 کیلویی و 4 کیلویی [ارزان] + خرید اینترنتی
  • با دمبل چند کیلویی شروع کنیم؟ راهنمای انتخاب وزن دمبل برای مردان و زنان
  • 20 مدل بهترین مارک های دمبل [ارزان] با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • کتل بل چیست؟ معرفی 10 مدل پرفروش ترین کتل‌بل های دیجی کالا
  • خرید و قیمت دمبل 5 کیلویی ارزان
  • 8 مدل بهترین ورزش ها برای لاغری و کاهش وزن
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

Burn More Fat 120x86 - لیست قیمت دمبل 2 کیلویی ارزان {خرید اینترنتی دمبل دو کیلوگرمی}

برای چربی سوزی بیشتر هنگام ورزش چه کنیم؟

bestkettlebells primary min - لیست قیمت دمبل 2 کیلویی ارزان {خرید اینترنتی دمبل دو کیلوگرمی}

20 مدل بهترین کتل بل های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

بهترین مچ بند ورزشی - لیست قیمت دمبل 2 کیلویی ارزان {خرید اینترنتی دمبل دو کیلوگرمی}

20 مدل بهترین انواع مچ بند ورزشی و بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

womens running leggings - لیست قیمت دمبل 2 کیلویی ارزان {خرید اینترنتی دمبل دو کیلوگرمی}

10 مدل بهترین لگ مخصوص دویدن زنانه با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین دی وی دی ورزشی - لیست قیمت دمبل 2 کیلویی ارزان {خرید اینترنتی دمبل دو کیلوگرمی}

20 پکیج سی دی ورزش و فیتنس در خانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

جدیدترین ها

Exercise Equipment for Burning Belly Fat 350x250 - لیست قیمت دمبل 2 کیلویی ارزان {خرید اینترنتی دمبل دو کیلوگرمی}

5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

Best Taekwondo Kick Pads 120x86 - لیست قیمت دمبل 2 کیلویی ارزان {خرید اینترنتی دمبل دو کیلوگرمی}

20 مدل انواع میت تکواندو [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

HYDRATION ON THE BIKE 120x86 - لیست قیمت دمبل 2 کیلویی ارزان {خرید اینترنتی دمبل دو کیلوگرمی}

چرا دوچرخه سوار باید آب بیشتری بخورد؟

best Binoculars 120x86 - لیست قیمت دمبل 2 کیلویی ارزان {خرید اینترنتی دمبل دو کیلوگرمی}

20 مدل بهترین دوربین شکاری با قویترین برد [قیمت روز و خرید اینترنتی]

painful knee after walking 120x86 - لیست قیمت دمبل 2 کیلویی ارزان {خرید اینترنتی دمبل دو کیلوگرمی}

چرا بعد از پیاده روی زانو درد میگیرم؟

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    برای تقویت مچ چه باید کرد؟

    یک دمبل بگیرید (یک قوطی سوپ یا لوبیا هم کار می ...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • آرمان عقیلی
    چرا پیاده روی برای کاهش وزن مفید است؟

    پیاده روی بیشتر می‌تواند به کاهش وزن و چربی‌های...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • آرمان عقیلی
    حلقه ورزشی کدام قسمت بدن را لاغر می کند؟

    گنجاندن هولاهوپ در برنامه روزانه‌تان به شما کمک...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • نازنین عماد
    حلقه ورزشی کدام قسمت بدن را لاغر می کند؟

    • 3 هفته قبل درخواست شده
  • آرمین جلالی
    اگر بعد از ورزش بخوابیم چه می شود؟

    من بعد ورزش کردم احساس خواب آلودگی دارم. میخواس...

    • 3 هفته قبل درخواست شده
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

ezgif 2 cbe4922ceb01 - لیست قیمت دمبل 2 کیلویی ارزان {خرید اینترنتی دمبل دو کیلوگرمی}

لیست قیمت 25 مدل بهترین دوچرخه های 2022 بازار

Best Creatines - لیست قیمت دمبل 2 کیلویی ارزان {خرید اینترنتی دمبل دو کیلوگرمی}

بهترین کراتین های بدنسازی (نقد و بررسی) در 2022

115166841 e1638286170562 120x86 - لیست قیمت دمبل 2 کیلویی ارزان {خرید اینترنتی دمبل دو کیلوگرمی}

35 مدل بهترین کفش مخصوص دویدن مردانه و زنانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Best Protein - لیست قیمت دمبل 2 کیلویی ارزان {خرید اینترنتی دمبل دو کیلوگرمی}

بهترین مارک های پودر پروتئین وی [ایرانی و خارجی] در سال 2022

25 مدل ساک ورزشی پرفروش از بهترین برند ها - لیست قیمت دمبل 2 کیلویی ارزان {خرید اینترنتی دمبل دو کیلوگرمی}

20 مدل بهترین کیف و ساک ورزشی بدنسازی با قیمت روز و خرید اینترنتی

داغ‌ترین‌های امروز

best Swimming Gear 120x86 - لیست قیمت دمبل 2 کیلویی ارزان {خرید اینترنتی دمبل دو کیلوگرمی}

برای رفتن به استخر و شنا چه وسایلی لازم است؟

Perform squats - لیست قیمت دمبل 2 کیلویی ارزان {خرید اینترنتی دمبل دو کیلوگرمی}

اسکات چیست؟ راهنمای قدم به قدم اجرای صحیح حرکت اسکوات

10 min Dumbbell Workout 120x86 - لیست قیمت دمبل 2 کیلویی ارزان {خرید اینترنتی دمبل دو کیلوگرمی}

10 دقیقه تمرین کل بدن با دمبل [ فوق العاده ] برای چربی‌ سوزی

Legs Workout To Build Bigger Legs 120x86 - لیست قیمت دمبل 2 کیلویی ارزان {خرید اینترنتی دمبل دو کیلوگرمی}

برنامه بدنسازی پا حجمی برای [عضله سازی سریع] پایین تنه

چگونه یک برپی درست انجام دهیم - لیست قیمت دمبل 2 کیلویی ارزان {خرید اینترنتی دمبل دو کیلوگرمی}

برپی چیست؟ چطور یک حرکت برپی درست انجام دهیم

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz