فهرست مطالب
خرید دمبل بدنسازی برای افراد باهوش بهترین انتخاب برای تمرین در خانه و راهی عالی برای صرفه جویی در هزینه رفتن به باشگاه است یا حداقل این امکان را به شما می دهند که قبل از ثبت نام در باشگاه فرم اولیه بدنی را بدست بیاورید.
آنها جزو وسایل ورزشی مناسب برای ساختن مکان تمرینی شخصی شما در خانه هستند. استفاده از دمبل بدنسازی بسیار آسانتر از استفاده از میله هالتر است به طوری که می توانند به تنهایی برای یک تمرین کامل بدنی و تقویت قدرت به شما کمک کنند.
انتخاب مجموعه خوبی از وزنه ها مساله اصلی هر نوع تمرین عضله سازی یا کم کردن چربی است که می توان برای انجام تمرینات مختلف برای رسیدن به تناسب اندام استفاده کرد ، از کاهش وزن اساسی گرفته تا کم کردن حجم چربی بدن. همچنین اگر می خواهید فشار تمرین را بالا یا پایین بیاورید از دمبل استفاده می کنیم که بسیار مناسب است.
اگر می خواهید بهترین اندام را داشته باشید و ماهیچه هایتان قوی تر شود، یا حتی اگر می خواهید بدنساز شوید، استفاده از دمبل نقطه شروع خوبی است.
دمبل ها از اجزا بسیار متنوع تجهیزات وزنه برداری به شمار می روند و در صورت استفاده صحیح، می توانند به شما در عضله سازی در تمام قسمت های بدنتان کمک کنند ولی از آنجایی که گزینه های زیادی در بازار وجود دارد، ممکن است انتخاب دمبل مناسب برایتان دشوار باشد.
بنابراین، ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم بهترین دمبل های متناسب با شما و اهدافتان را انتخاب کنید. همه دمبل ها مثل هم نیستند، کیفیت یکسانی ندارند و برای افراد یکسان طراحی نشده اند.
این مقاله را به دقت بخوانید، زیرا ما در اینجا بهترین دمبل های موجود را انتخاب کرده ایم. بعلاوه در انتها، نکاتی در مورد انتخاب موارد مناسب ذکر کرده ایم!
بهترین مدل های دمبل بدنسازی
برای همه افراد از مبتدی گرفته تا حرفه ای برای شروع یک تمرین مرگ آفرین لیست 20 مدل دمبل ارزان قیمت و با کیفیت را از بهترین مارک های موجود در بازار جمع آوری کردیم که در زیر معرفی می کنیم:
دمبل مدل AE وزن 20 کیلوگرم بسته 2 عددی
توضیحات کاملدمبل مدل گرد وزن 10 کیلوگرم کد 121 بسته 2 عددی
دمبل مدل رکورد مربعی وزن 2 کیلوگرم بسته دو عددی
دمبل مدل dm15 وزن 15 کیلوگرم بسته 2 عددی
دمبل وزنه پویا مدل روکش دار وزن 10 کیلوگرم بسته 2 عددی
دمبل رادیس فیت مدل DVP-8-1000 وزن 8 کیلوگرم بسته 2 عددی
دمبل رکورد مدل new وزن 2.5 کیلوگرم مجموعه 2 عددی
دمبل رادیس فیت مدل DVP-3-1500 وزن 3 کیلوگرم بسته 2 عددی
دمبل رادیس فیت مدل DVP-7-mix1 وزن 7 کیلوگرم بسته 2 عددی
دمبل متغیر آریانا مدل 2022 وزن 10 کیلوگرم بسته 2 عددی
دمبل بدنسازی مدل گرد وزن 15کیلوگرم بسته 2 عددی
دمبل مدل شش ضلعی وزن 20 کیلوگرم بسته 2 عددی
دمبل رکورد مدل new وزن 5 کیلوگرم مجموعه 2 عددی
دمبل رادیس فیت مدل DVP-1-500 وزن 1 کیلوگرم بسته 2 عددی
دمبل مدل dm20 وزن 20 کیلوگرم بسته 2 عددی
دمبل طرح شش ضلعی کد 147 وزن 12.5 کیلوگرم بسته ۲ عددی
دمبل رکورد مدل dm 1 وزن 1 کیلو گرم بسته 2 عددی
دمبل مدل رکورد مربعی وزن 1 کیلوگرم بسته دو عددی
دمبل اس اچ ارمدل B4 وزن 12.5 کیلوگرم بسته 2 عددی
دمبل مدل 174 وزن ۱ کیلو گرمی بسته 2 عددی
راهنمای خرید دمبل برای بدنسازی
بدون شک دمبل ها یکی از محبوب ترین وسایل بدنسازی هستند که تا به حال ساخته شده اند. آنها یک ابزار اساسی در تجارت تمرینات قدرتی هستند، با تطبیق پذیری، آنها هم برای باشگاه های خانگی و هم برای محیط های باشگاهی مناسب هستند.
اما با وجود گزینه های بسیار زیاد در بازار، چگونه می‌دانید کدام یک برای شما یا باشگاه شما بهترین است؟
ما اینجاییم تا کمک کنیم!
این راهنمای خرید دمبل برای ساده سازی فرآیند ایجاد شده است. ما فاکتورهای اساسی را که باید هنگام خرید برای سالن ورزشی خانگی یا تسهیلات تجاری خود در نظر بگیرید را در نظر گرفته ایم.
برای کمک به خرید دمبل هایی که در حال حاضر در بازار موجود است، دمبل های بدنسازی را به 2 دسته تقسیم کرده ایم. دمبل های ثابت، دمبل های متغییر.
وقت ندارید مقاله را بخوانید؟ ما شما را درک می کنیم. برای مشاهده خلاصه ای از مزایای اصلی هر سطح از دمبل، به پایان این مطلب آلبا اسپرت بروید.
استفاده از بهترین وزنه های تمرین در منزل در طول سال باعث صرفه جویی در هزینه می شود. و اگر تازه تمرین با وزنه را شروع کردید، دمبل بهترین وسیله برای تمرین مبتدیان است.
هنگام خرید دمبل به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
دمبل ها می‌توانند بسیار گران باشند، بطوریکه یک دمبل مناسب می تواند از 120 هزار تومان یا بیشتر به ازای هر کیلو گرم هزینه داشته باشد.
خرید دمبل بطورحتم سرمایه گذاری خوبی است، اما در نهایت، شما نمی خواهید هزینه زیادی را صرف خرید تجهیزات بی زرق و برق کنید. در اینجا به چند نکته اشاره می کنیم که باید قبل از خرید دمبل در نظر داشته باشید.
شکل دمبل
ممکن است فکر کنید که شکل دمبل چندان اهمیتی ندارد، اما بهتر است نظرتان را عوض کنید. بعضی دمبل ها گرد هستند و استفاده از آنها ممکن است چندان راحت نباشد زیرا هنگامی که آنها را روی زمین می گذارید، قل می‌خورند و از شما فاصله می‌گیرند.
بهترین گزینه، دمبل هایی هستند که سرشان به شکل شش ضلعی است زیرا سطوح صافشان بطور ثابت بر روی زمین قرار می گیرند.
وزن دمبل
یکی دیگر از نکاتی که هنگام خرید دمبل باید به آن توجه داشته باشید، وزن آن است. اگر مبتدی هستید و فقط می‌خواهید یک بدنسازی سبک انجام دهید، باید دمبل های سبک تری بخرید.
از طرف دیگر، اگر قبلاً بدنسازی انجام داده اید، ممکن است بخواهید از وزنه های سنگین تر استفاده کنید. به یاد داشته باشید که دمبل ها می توانند مدل ها و وزن های مختلفی داشته باشند، بنابراین شما می توانید به تدریج از دمبل های سبک تر شروع کرده و به مدل های سنگین تر برسید.
مواد استفاده شده در ساخت دمبل
همانطور که قبلاً بارها در مورد وسایل ورزشی دیگر نیز گفته ایم، فلز عنصر کلیدی است. به عبارت ساده تر، هیچ ماده ای بهتر از فلز نیست.
زیرا فلز محکم است و در مقایسه با سایر مواد، کمترین احتمال شکستن در آن وجود دارد. همانطور که گفته شد بسیاری از دمبل های مدرن گاهی فقط روی سرها یا گاهی روی کل بدنه، دارای روکش لاستیکی یا نئوپرنی هستند.
دمبل هایی که فقط روی سرها دارای روکش لاستیکی هستند، ایده‌آلند زیرا لاستیک باعث دوام بیشتر آنها می‌شود، و هنگام قرار دادن آنها روی زمین، سر و صدای کمی ایجاد می‌شود و همچنین، در صورت افتادن دمبل روی پایتان، درد کمی احساس خواهید کرد.
علاوه بر این، دمبل هایی که دارای پوشش نئوپرنی هستند می توانند در انجام تمرینات سبک تر و برای افرادی که نیاز به افزایش فشار دارند، بسیار مفید باشند. هنگامی که دستانتان لغزنده می‌شوند و یا عرق می‌کنند، نئوپرن قطعاً به شما کمک میکند که مشکلی در استفاده از دمبل نداشته باشید.
جا دستی و دسته
نکته مهم دیگری که قبل از خرید نهایی باید به آن توجه کنید، دسته دمبل است. در حالت ایده آل، دمبل های شما باید دارای دسته های طرح دار باشند تا از لغزش و آسیب جلوگیری شود.
این طرح می تواند به شکل بافت فلزی و یا یک نوع پوشش نئوپرنی که میتواند در این مورد به خوبی عمل کند، باشد. نکته حائز اهمیت این است که علیرغم اینکه پوشش نئوپرنی در برخی موارد مفید است، اما وجود آن روی دمبل های سنگین ایده‌آل نیست.
انواع دمبل های بدنسازی کدامند؟
جدیدترین دمبل های قابل تنظیم وزن از بهترین ها برای استفاده کاربردی جهت تناسب اندام هستند ، چون شما به راحتی وزن مورد نظر را شماره گیری می کنید و دمبل هوشمندانه صفحه درست را انتخاب می کند اما قیمت این نوع دمبل بسیار گران است.
1. دمبل ثابت
دمبل ثابت احتمالاً رایج ترین نوع وزنه ای است که در یک فروشگاه ورزشی یافت می شود. اینها معمولاً نوعی هستند که روی یک قفسه افقی یا عمودی می بینید. آنها معمولاً به صورت جفت فروخته می شوند و هر کدام از 1 کیلوگرم تا 100 کیلوگرم وزن دارند.
باشگاه های ورزشی کوچک یا کاربران خانگی معمولاً دنبال خرید ست های دمبل ثابت 2.5-30 کیلوگرم هستند. با این حال، این واقعاً به نیاز مشتریان یا قدرت مالی افراد بستگی دارد. باشگاه های بزرگ‌تر با تعداد اعضای بیشتر ممکن است نیاز به دمبل های بدنسازی 2.5-50 کیلوگرم داشته باشند. بالاترین وزن های 50 تا 100 کیلوگرم فقط برای وزنه برداران و بدنسازان حرفه ای تامین می شود.
طیف گسترده‌ای از سبک‌های دمبل ثابت وجود دارد که می‌توانیم آنها را انتخاب کنیم، اما آنها را به مواردی محدود کرده‌ایم که بیشترین رضایت را در بین استفاده کنندگان آنها داشته اند.
دمبل های لاستیکی
مواد مختلفی برای ساخت دمبل های ثابت استفاده می شود که یکی از آنها لاستیک است.
می‌توانید اینها را برای استفاده در خانه بخرید، اما معمولاً در سالن های ورزشی تجاری استفاده می شوند، زیرا مواد لاستیکی بادوام هستند و می توانند در برابر ضربه زیاد مقاومت کنند. برخلاف دمبل‌های ساخته شده از کروم یا چدن، دمبل‌های لاستیکی به راحتی خراشیده نمی شوند، تراشه و یا فرورفته نمی‌شوند و کمتر به قفسه‌هایی که روی آن قرار می‌گیرند آسیب می رسانند.
هر نوع دمبل دارای مزایایی است، اما به ویژه دمبل های لاستیکی ثابت در رنگ های مختلف موجود است و وزن ها به وضوح در قسمت بیرونی وزنه ها شماره گذاری شده است. اگر نیاز به چاپ آرم شرکت روی وزنه های خود دارید، انجام این کار با وزنه های لاستیکی نیز آسان تر است.
دمبل های اورتان
دمبل های یورتان ثابت بسیار شبیه به همتایان لاستیکی خود هستند، که گاهی اوقات غیر قابل تشخیص است. با این حال، تفاوت در عملکرد است.
اورتان به طور قابل ملاحظه‌ای قوی‌تر از لاستیک است، بنابراین دمبل های اورتان می‌توانند در برابر ضربه های بزرگ‌تر نیز مقاومت کنند، بدون اینکه آسیب های قابل توجهی را متحمل شوند. لایه‌های بیرونی سخت‌تر، اغلب ظاهری شیک‌تر و در برابر خراشیدگی و بریدگی بسیار مقاوم هستند. یکی از شکایت‌هایی که باشگاه‌ها در مورد وزنه‌های لاستیکی دارند این است که علامت‌هایی روی زمین قرار می‌دهند، اما این موضوع در مورد دمبل های اورتان کمتر مطرح است.
هر چیزی لاستیکی بوی مشخصی دارد، از جمله دمبل، اما مردم دمبل های یورتان را دوست دارند، زیرا آنها بوی مشخصی ندارند.
دمبل های شش ضلعی
دمبل های شش ضلعی به این دلیل نامیده می شوند که وزنه ها شش گوشه هستند. این شکل به آنها ثبات بیشتری می دهد. آنها روی زمین ثابت می ایستند، بنابراین لازم نیست نگران غلتیدن آن ها باشید و همچنین می‌توانید تمرین هایی مانند حرکت شنا با دمبل را انجام دهید.
به طور معمول، این دمبل ها از چدن ساخته می شوند که ظاهری جذاب دارند. این دمبل ها نه تنها بادوام هستند، بلکه اغلب قیمت ارزان تری نسبت به همتایان لاستیکی یا اورتانی خود دارند.
مشکل خرید دمبل شش ضلعی این است که ممکن است کف یا قفسه های شما را خراش دهند. دمبل های شش ضلعی با روکش لاستیکی در دسترس هستند اما معمولاً گران تر هستند. اگر بیرون تمرین می کنید، به خاطر داشته باشید که پوشش های لاستیکی می توانند در گرما منبسط شده و ترک بخورند.
دمبل های ایروبیک
دمبل ایروبیک دمبل‌هایی هستند که عمدتاً در کلاس هایی که توسط مربیان آموزش داده می‌شوند، استفاده می‌شوند و اغلب در تمرینات دیگر استفاده نمی شوند. به همین دلیل، حداکثر وزن برای دمبل های ایروبیکی در مقایسه با سایر دمبل ها بسیار پایین نگه داشته می شود.
خرید دمیل های ایروبیک عالی برای شروع هستند و همچنین میتوان آنها را به تمرینات خاصی اضافه کرد تا کمی سخت‌تر شود. آنها به صورت جفت موجود هستند اما می توان آنها را به صورت عمده نیز خریداری کرد.
برخلاف سایر دمبل هایی که دسته های فولادی دارند، دمبل های ایروبیک کاملاً با لاستیک بافت دار یا نئوپرن پوشانده شده‌اند که گرفتن و استفاده از آن ها را به ویژه در طول تمرینات هوازی سنگین، آسان میکند.
2. دمبل متغییر
دمبل های قابل تنظیم یا متغییر محصولی عالی برای خریدارانی هستند که وزن های مختلف می‌خواهند، اما فضای تمرین یا بودجه لازم برای مجموعه کامل دمبل های ثابت را ندارند. فناوری این نوع دمبل ها به سرعت در حال توسعه است.
برندهای معتبر مختلفی مانند Bowflex و Power Block مدل های دمبل متغییر را ارائه می دهند اما با اشکال، اندازه ها و طرح های متفاوت.
مشکل دمبل های متغییر این است که معمولاً به دلیل اینکه وزنه ها باید تقسیم بندی شود، بسیار حجیم هستند. همچنین اگر می‌خواهید ست هایی انجام دهید که باید وزنه ها را خیلی سریع تغییر دهید، میتواند تمرین را بسیار دشوار کند.
با گفتن این، آنها محصولات بسیار خوبی را برای مصارف خانگی هستند و در مقایسه با خرید یک مجموعه کامل از دمبل های ثابت، ارزش استثنایی دارند، به خصوص اگر به دنبال صرفه جویی در فضا هستید و نیازی به ست های متعدد ندارید.
نحوه کار با دمبل متغییر BOWFLEX
پرسش های متداول قبل خرید دمبل
دمبل های ثابت یا متغییر؟
خرید یک مجموعه دمبل ثابت با تمام وزنه ها هزینه شما را به طور قابل توجهی بیشتر از هر مجموعه دمبل قابل تنظیم میکند. واضح است که موارد قابل تنظیم گزینه مناسب تری برای ورزشگاه خانگی شما هستند. ناگفته نماند که آنها فضای بسیار کمتری را اشغال می کنند، بنابراین اگر فضای کمی برای سالن بدنسازی خود دارید، گزینه قابل تنظیم انتخاب مناسبی است.
چقدر باید برای یک جفت دمبل بدنسازی هزینه کنم؟
اگر به دنبال یک دمبل حرفه ای نیستید و حداکثر وزن مورد نیاز شما 10 کیلو گرم است ، می توانید انواع مناسب آن را زیر 1 میلیون تومان پیدا کنید. برای دمبل های سنگین تر ، باید هزینه بیشتری بپردازید. اگر هدف شما ایجاد قدرت است، باید یک مجموعه قابل تنظیم را انتخاب کنید که قیمت آن می تواند بالای یک میلیون تومان باشد.
هنگام خرید دمبل به دنبال چه چیزی باشم؟
یکی از مهمترین مواردی که در انتخاب دمبل باید به آن توجه کنید، چسبندگی آنهاست. اگر هنگام تمرین کف دست تان عرق می کند، از خرید دمبل با میله های صاف خودداری کنید. از آنجایی که زنان معمولاً دستان کوچکتری دارند، باید دمبل هایی با میله های نازک تر را انتخاب کنند.
دمبل 3 کیلویی خوب است؟
بله ، برای کسی که تازه تمرینات خود را شروع کرده دمبل های 3 کیلوگرمی به اندازه سایر دمبل ها میتواند موثر باشند.
آیا دمبل 10 کیلوگرم برای عضله سازی کافی است؟
بلند کردن یک دمبل 10 کیلوگرمی با 12-15 تکرار کار چندانی برای رشد عضلات نمی کند، در عوض با افزایش تکرار میتوان استقامت عضلات را بالا برد.
چرا دمبل گران است؟
دمبل ها گران هستند زیرا بسیار سنگین هستند و این هزینه حمل و نقل را بالا می برد. آنها همچنین در تولید محدود هستند که باعث می شود با افزایش تقاضا برای آنها قیمت افزایش یابد. چند راه وجود دارد که می توانید خرید دمبل ارزان را تجربه کنید مانند جستجوی دمبل دست دوم یا خرید آنها بعد از تعطیلات.
ایا هر روز دمبل زدن ضرر دارد؟
تا زمانی که به گروه های عضلانی استراحت می دهید، دمبل زدن هر روز بی خطر است. برنامه بدنسازی که در آن گروه های مختلف عضلانی را در روزهای مختلف تمرین می دهید، برای این کار عالی هستند. اگر این کار را نکنید، در خطر آسیب دیدگی هستید.
نتیجه گیری
مانند بسیاری از موارد زندگی، دمبل ها در یک مجموعه گیج کننده از اشکال ، اندازه ها و وزن ها قرار می گیرند، بنابراین انتخاب صحیح برای شما مهم است.
به طور معمول یک دمبل، گرد یا شش ضلعی خواهد بود که انتخاب دوم یعنی شش ضلعی هوشمندانه است زیرا وقتی آن را پایین می اندازید از شما فاصله نمی گیرد.
ثانیاً، انتخاب وزن دمبل از اهمیت ویژه ای برخوردار است، به خصوص اگر شما یک دمبل ثابت را انتخاب کنید، که نمی تواند تنظیم یا اضافه شود.
وزن منحصر به فرد دمبل (غیر قابل تنظیم) پیشرفت را دشوار می کند ، چون ممکن است برای انجام برخی از تمرینات بسیار سنگین باشد یا خیلی سبک باشد تا بتوانید عضلات را بطور مؤثر تحت فشار قرار دهید و ضربان قلب را افزایش دهید.
در آخر، انتخاب مواد بکار رفته در ساخت دمبل بدنسازی نیز باید مورد توجه باشد. دیسک های فلزی ناخالص ممکن است مردانه به نظر برسند اما می توانند کف های چوبی را ویران کنند.
دمبل های با روکش لاستیکی تمایل به ایجاد سر و صدای کمتری دارند و به طور کلی کمتر آلودگی صوتی دارند.
بهترین دمبل ها، آنهایی هستند که بادوام، ایمن و راحت برای استفاده هستند، و بدون تردید با سطح تناسب اندام شما مطابقت دارند.
بدیهی است، ما توصیه می‌کنیم یکی از گزینه‌های بالا را انتخاب کنید، اما مادامی که نکات ذکر شده توسط ما را در نظر داشته باشید، می توانید گزینه دلخواهتان را انتخاب کنید.
دمبل ها ابزار تمرینی فوق العاده ای هستند که به شما کمک می‌کنند عرق کنید و عضلات خود را تقویت کنید، و درشت هیکل و قوی شوید.
سلام. این دمبل bowflex از کجا میشه تهیه کرد؟
سلام. سخت بتونید در حال حاضر نو این مدل دمبل رو در بازار ایران پیدا کنید. می تونید از آمازون سفارش بدید که حدود 14 میلیون درمیاد براتون.
دمبل شش ضلعی 10 کیلویی دست رو اذیت نمیکنه، قطر میله به اندازه و فیکس دست هست و همچنین از لحاظ ظاهری و کارایی با کیفیته. در کل از خریدم راضیم.